Måndag Resdag, allt fungerade väldigt bra och vi var framme vid hotellet runt kl

Transkript

1 Rapport från träningsläger i Stuttgart. Måndag Resdag, allt fungerade väldigt bra och vi var framme vid hotellet runt kl Här bor vi Tisdag Vi startade upp dagen med uppvakning, jogging till träningsbanorna samt lite lätt morgongympa. Därefter väntade en stadig frukost och sedan tillbaka till anläggningen för träning. Anläggningen har fyra grusbanor och två banor inomhus dessutom finns fotbollsplaner alldeles bredvid, m a o ett perfekt ställe att vara på. Pasi Pannula som jobbar här nere mötte upp oss vid tåget måndag kväll och var med oss en del under dagen. Allt fungerar kanon och ett stort tack till Pasi som styrt upp mycket kring lägret. På banan har vi under f m jobbat mycket med grunderna d v s säkerhet och bollplacering med fokus på höjd över nät och spinn på bollen. På e m passet körde vi mer spelövningar med fokus på det vi gjorde på f m. Marcus körde lätt styrka med spelarna efter sista tennispasset. Vädret var perfekt att träna i med en hel del sol. Lunch (pasta & köttfärssås) åt vi på klubben och middag (Schnitzel) åt vi på en restaurang. På kvällen var vi och handlade mellis till onsdagen. Under veckan kommer vi förutom att köra tennis och fys ha en superstar tävling i lag. Fyra lag med fyra spelare i varje. En mängd olika grenar kommer att arrangeras. Första grenen som var rulla boll närmast baslinje är avklarad. Sammanfattningsvis en kanondag, spelarna verkar trivas och de flesta har gjort ett bra jobb på banan. Släckt och tyst kl Onsdag Betydligt kallare idag, långa byxor på! Uppvakning kl följt av frukost. Träning kl. 9-ca Vi startade upp med bollplacering följt av fyra stationer med serveträning på en bana och poängspel i olika former på de andra banorna. Två Superstargrenar avklarade innan lunch, servetävling samt tidräkning. Ett riktigt bra pass där alla var fokuserade och jobbade hårt = bra spel! Kul att vara tränare vid sådana här pass!! Regnet hänger i luften och det droppade en del under passet. Vi åt lunch vid banorna igen, spätzle (Tysk special.)med kött och sås, alla åt riktigt bra. Full fart med kurragömma efter lunch men innan träningen ägnade vi 15 min till avslappning och vila samt 15 min till några mentala övningar. Tennispasset på e m bestod av övningar kring det offensiva spelet, första volley, attackslag mm. Vi tränade ca 90 min. På kvällen åt vi middag på Palm Beach som ligger på VFB Stuttgarts hemmarena Mercedes Benz Arena. Det var rejäla portioner med mat och alla var mätta och belåtna. Pasi guidade oss sedan förbi Mercedes museet som ligger nära banorna. Efter dagens tre superstargrenar ledar laget med Rikard, Lovisa, Samuel och Oliver. Tack o godnatt kl

2 Victor fokuserad i servetävlingen Mercedes Benz museum Torsdag Uppvakning kl , lätt jogg och morgongympa. Ett långt (och tufft) f m pass väntar för spelarna och träningen startade kl med uppvärmning följt av korta intervaller. Sedan var det dags för dagens första superstargren. Sprints ca 30 meter a la mästarnas mästare där den som kom sist fick kliva av. Victor segrade men alla gjorde ett kanonjobb och gav allt, klart bättre än vid de första intervallerna. Man ska aldrig underskatta tävlingsmomentet.. Vi körde sedan två timmar tennis med mycket fokus på serve och spel. Vi försöker bl. a få spelarna att träna mycket på kick serve utåt i bh rutan. Spelarna var fullt förståeligt rätt trötta på slutet men fick bita i med styrketräning i ca 30 min efter tennisen. Lunchen idag bestod av Spagetti Carbonara. Några behöver äta betydligt mer för att orka! Nu kör vi inget mer pass idag utan göra lite annat. Vädret är betydligt bättre än igår, riktigt varmt under dagen. Eftermiddagens aktiviteter bestod av sightseeing i city med glassköp (uppskattat!!), kort besök på Pasis klubb där även Adam spelar serie följt av ett besök på Mercedes Benz Museum, väldigt intressant och en riktigt häftig byggnad, det verkade som spelarna också tyckte det var lite kul. Middag intogs även ikväll på Palm Beach. I morgon tar vi nya tag med matcher mot några spelare från Pasis klubb samt fler superstar tävlingar. John Blund kom kl Lite sightseeing i Stuttgart centrum Fredag Vi kör på med vårt vinnande koncept, uppvakning kl följt av frukost. Idag har fem spelare Från Pasis klubb varit med och spelat matcher. Vi har varvat och bytt runt med 30 minuters matcher med singlar och dubblar, både på för- och eftermiddagen. När spelarna inte haft matcher har vi kört Superstartävlingar i Studsa tennisboll på ramen, tennisgolf, trixa med fotboll samt trehopp. Läget inför lördagen är att laget med Rikard, Lovisa, Samuel och Oliver leder den prestigefyllda tävlingen. Vi fick även in lite vila mellan lunch och e m passet. Man kan väl säga att det är en utmaning att få 16 st att lägga sig ned och vara tysta och bara vila ;) Vädret har varit kanon under dagen, sol och riktigt skönt, solen biter rejält, det kan Marcus intyga På kvällen kom det dock en skur när vi satt och åt. Matmässigt var det favoriträtten för veckan till lunch: Schnitzel. Till middag var det pasta som gällde. En mamma till en av de tyska spelarna bjöd på glass efter matcherna = lyckliga spelare...

3 Lite rörigare bland spelarna kring middag och på kvällen innan läggdags. John Blund skulle ha kommit kl I övrigt tycker vi att det mesta fungerar över förväntan med spelarna, dem jobbar på bra på banan och humöret är oftast bra. I morgon väntar mer matchspel, det kommer då några andra tyskar. Obligatorisk lunchvila, välbehövligt men ej uppskattat.. Lördag Sista dagen, härligt väder igen! Vi körde på med nya matcher mot spelare från en annan tysk klubb samt interna matcher under hela dagen. Superstartävlingar för dagen var: Samma tid, två varv löpning/jogging runt fotbollsplan där det gällde att ha samma tid på de två varven. Under lunchpausen var det dags för Adams quiz. Frågesport om platser, händelser mm från denna resa. Spelarna har fått svaren under våra promenader under veckan. De sista två grenarna var pricken på banan, final var en form av intervaller där det gällde att hinna så många vändor som möjligt sida till sida under 30 sek. Slutsegrare efter 13 superstargrenar blev laget med Rikard, Lovisa, Oliver och Samuel, grattis!! Lunchen åt vi som vanligt på klubben, idag bjöds kyckling med ris o curry sås. På kvällen vågade vi oss tillbaka till Palm Beach för middag, Vi har väl inte varit jättepopulära där med 20 personer och alla betalar var för sig.. Spelarna fick nu välja mat helt själva som avslutning. Ett kort kvällsmöte med prisutdelning i superstar samt pris till bästa kompis och veckans spelare avrundade sista kvällen med gänget. Till bästa kompis valde juryn Felicia och till veckans spelare valdes Calle. Många spelare var aktuella för dessa priser men spelarna tycker vi har stuckit ut lite extra. Hela gänget under lördagens matcher

4 Nu åker vi hemåt Sammanfattning av lägret: Någon frågade oss på flygplatsen vad vi gett oss in i, och visst har vi funderat lite inför resan hur det ska gå med 16 spelare i den här åldern ;) Det har dock fungerat väldigt bra, spelarna har varit duktiga och hållit ihop det bra. Vi har i princip varit igång från kl , det har varit träning och aktiviteter hela dagarna samt en hel del promenerande fram och tillbaka till anläggningen och till restauranger m.m. Med tanke på det har det mestadels varit bra humör och förvånansvärt lite gnäll. Vi är övertygade om att det varit nyttigt för spelarna att åka iväg själva och att få träna på att ta eget ansvar. Dem är inte så gamla men ju tidigare de lär sig att klara en hel del på egen hand desto bättre är det, både på tennisbanan och för sin personliga utveckling. Vi anser också att det är viktigt att spelarna lär sig att när man är ute så här fungerar inte allt alla gånger precis som det gör hemma och precis som man vill ha det. Det gäller att vara lite flexibel och att kunna anpassa sig. Förhoppningsvis blir flera av dessa spelare så pass bra att de kommer att spela tävlingar utomlands och då gäller det att kunna anpassa sig efter förutsättningarna på plats, sådana här resor är då bra att ha med sig i bagaget. Tennismässigt hoppas vi att vi nått fram med: Ha tålamod, bygg upp spelet med höjd och spinn på bollen, var noggrann och håll marginaler i transportslagen Hög intensitet i fotarbetet, söka bollen och få med sig kroppen i slagen, jobba med tyngdöverföring, detta kan bli mycket bättre på de flesta Att jobba i djupled och kliva in i banan och ta initiativ när tillfälle ges Jobba med kick serven som är ett väldigt bra vapen på grus Vikten av att ha ett positivt kroppsspråk på banan Fysträningen Vi har jobbat med rutiner kring träning d v s uppvärmning, nedjogg, stretch/rörlighet Fokus har varit styrka överkropp, främst bål då belastningen på benen varit stor ändå under veckan Viljan har varit ok men fokus på det man gör själv samt att vara väldigt noggrann kan bli bättre på många Vad vi har upplevt verkar spelarna haft en bra vecka och förhoppningsvis har de stor nytta framöver av att ha fått en sådan här start på grussäsongen. Det blev en del träning under veckan: Ca 15 tim tennis Ca 1 tim 15 min uppvakning Ca 2 tim 30 min uppvärmning/nedjogg/stretching Ca 2 tim 30 min fys, styrka och intervaller Ca 1 tim 15 min gemensam vila Superstargrenar samt alla promenader tillkommer

5 Övrigt Klubbarna har lagt drygt kr på denna resa (resa, boende och mat till tränarna, banhyror, bollar mm). Klubbarna subventionerar spelarna med ca kr Tidningen Måsen har sponsrat med 8000 kr. Vi tränare har varit igång sammanlagt ca 300 timmar under denna vecka, förberedelser, planering och efterarbete tillkommer. Adam, Marcus, Fredrik Det blev en del väntan på mat under veckan Lite paus i gnuggandet Vem där? Pasi fick lite skumpa som tack för all hjälp Finaldags i superstar Morgonjympa

6 Vy över Stuttgarts hemmaarena Mercedes Benz Arena Härligt med lite fys Mercedes Benz Arena i bakgrunden