Lag säsongen 2016 Säsongsplanering

Transkript

1 Lag säsongen 2016 Säsongsplanering g

2 Fotboll mycket, länge!

3 Vision Det här står vi för något att bara med sig och föra vidare till spelarna, hela tiden Mycket fotboll, länge Värdegrund vi vill varandras utveckling och framgång gemenskap, utveckling och glädje är vår ledord vi respekterar varandra hos oss är vi trygga, känner tillit och bygger gemenskap vi har nolltolerans för våld, kränkningar, alkohol och droger vi tror att ideella insatser skapar la ngsiktighet och engagemang

4 Utrustning en viktig del för roligare fotboll Alltid på träning FCD Träningströja, shorts och strumpor Benskydd, vattenflaska Vinterträning Samma som ovan + Svarta Underställ + svart fleece & mössa Matchspel Et Extra bra saker FCD ryggsäck äk Tips FCD Matchtröja, shorts och strumpor FCD overall Tjock värmejacka Inte för stora kläder och skor Konstgrässkor bättre för fötterna Låt barnen packa sina egna saker bra investering i ansvar och att lära sig p g g g hålla ihop sina saker vid träning och match

5 Organisation Lag XX truppen Kassör: Aktiviteter: Spelartruppen pp Cfét Caféteria: Namn på spelare exempel: Kläder: Sponsring: Lisa Sofia Material: Alva Anna etc Ledarstaben Tränare: Assisterande tränare: Lagledare:

6 Säsongsplanering Lag XX 2016 Januari februari: 3 träningar i veckan. Måndag (Fotboll/Teori/Fys) onsdag (Fys) Fredagar (RM Hallen) Inga matcher v9 sportlov Ledigt! (Egenträning) Fystester, fysträning röd, gul, grön grupp. Ingen inomhusträning i

7 Säsongsplanering Lag XX 2016 mars, april, maj 3 träningar i veckan. Fotboll, fys integrerad i träningen Träningsläger/matchläger Vårcuper Seriestart Sanktan P14 elit exempel och P14 div 4. Individuella samtal och IUP

8 Säsongsplanering Lag XX 2016 juni, juli, augusti 3 träningar i veckan. Fotboll, fys integrerad i träningen Aroscupen juni Gothiacup juli (Träning 6 11 juli) Ledighet under sommaren 28 juni slutet av juli. Tä Träning dagtid under sommarlovet

9 Säsongsplanering Lag XX 2016 September oktober november Träning fotboll tre gånger i veckan Sanktan fortsätter Eftersäsongscup Ledigt i december

10 Namn: Hur mår du? Kommentar: Hur ser du på säsongen som varit 2013? Kommentar: Hur bedömer du dina tekniska färdigheter? Kommentar: Mall för individuella samtal. Maila kansliet@fcdjursholm. se för att få mallen. Hur bedömer du din fysiska förmåga? Kommentar: Hur bedömer du din mentala förmåga? Kommentar:

11 Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Jag måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång g i samma puls och tempo som tidigare. Ni kommer köra 4 pass i veckan 2 styrka och 2 snabbhet själva för att hålla formen. Första veckan är alltid ledigt. Ni själva planerar och strukturerar upp när och var. Gör det gärna med någon kompis. Passen ska ta cirka 1 timme. Njut av sommaren och kör hårt. Finns inga ursäkter att inte träna. Pass 1 Styrka Uppvärmning 4 kilometers jogging på cirka minuter i ett hyffsat tempo. Styrka arbete i 60. Vila och byt stationer under 30 sekunder. Ta gärna med vattenflaskan till stationen för att kunna dricka mellan arbetet. Efter ni gått igenom alla stationer en gång ha en lite längre paus för att sedan påbörja ett nytt varv. Sista varvet arbetar vi i 45 sekunder och vilar 30 sekunder. Mall för vinterträning finns och är nivåanpassad. kansliet@fcdjurshol m.se för att få mallen. Knäböj Höftlyft Rygglyft Utfallsteg t Draken Bålrullning ll N edvarvning 5 minuters jogg och rörlighet - Framsida - Baksida - Höftböjare - Rumpa - Vader - Mage - Rygg

12 Individuell träning Rekommendera gärna individuellträning till alla spelare som vill träna lite se