Välkommen till årets lyxigaste träningsresa! Deluxe ultra all-inclusive. träningsresa. Güral Premier Tekirova Turkey.

Transkript

1 Välkommen till årets lyxigaste träningsresa Deluxe ultra all-inclusive träningsresa Güral Premier Tekirova Turkey Praktisk reseinfo

2 Välkommen till årets träningsupplevelse - Deluxe Fitness & FunWeek i Turkiet Snart är det dax att åka till solen och värmen för att träna. Hoppas att Du är laddad Nedan presenteras information som är bra att veta inför resan Om det dyker upp frågor är Du värmt välkommen att kontakta oss. Vi lovar att vi kommer att ta hand om Dig på bästa möjliga sätt Varmt välkommen till årets träningsupplevelse Bramsved med team Flygresa Incheckning startar 2 timmar före avgång. Incheckningen stänger 1 timme innan avgång. OBS Incheckningen STÄNGER 1 timme innan avgång Flygtider Se din biljett OBS Kontrollera flygtiden på biljetten Flygbiljett OBS Kontrollera biljetten och att alla uppgifter stämmer Pass Färdledare: Du behöver ha giltigt pass på resan. Kolla giltighetstiden en extra gång Passet måste vara giltigt 150 dagar efter hemkomst. Läs mer här Förhinder: Bagage Transfer Hotell Arlanda 30/9, Vähäkuopus Landvetter 30/9 Sara Ullman Arlanda 4/10, Bercsenyi Från övriga flygplatser och avgångar finns Apollos personal tillgänglig. Ring Bramsved eller Apollo vid frågor. Är Du sen - ring och meddela detta till färdledaren Se tel ovan. Vid ankomst till Antalya tar Apollos personal hand om Dig och visar dig till transferbussen. Meddela snarast Apollo (se nr på biljett) eller Bramsved tel Bagaget får väga HÖGST 20 kilo. Du får endast ha ett handbagage på högst 5 kg med ombord och med max måtten 45x35x20cm. Eventuell övervikt betalas kontant vid invägningen. Övervikt kan köpas i förväg på Novair.se. Begränsning av vätskor i handbagage Reglerna gäller för alla flygningar från svenska flygplatser, dvs. både inrikes och utrikes (inkl till destinationer utanför EU). Följande får Du ta med: Vätska, gele, spray som får tas med i handbagaget begränsas till behållare som rymmer max 100ml (1 dl). Behållarna (flaskor, burkar, tuber osv) skall placeras i en genomskinlig en-liters plastpåse som skall vara stängd. Plastpåsen ska dessutom vara återförslutningsbar. Det är tillåtet att medföra 1st en-liters plastpåse per varje passagerare som har biljett. Dessutom får Du ta med: Mediciner, barnmat, vätska som ingår i särskild diet som Du behöver under resan. Transferbuss hämtar upp oss vid flygplatsen och kör oss till hotellet. Güral Premier Tekirova Tel Incheckning Incheckning sker i hotellets reception. Vid incheckningen ha Ditt pass till hands. Boende Deluxerum med minibar, gratis WiFi, plasma TV, etc. All inclusive All mat och dryck ingår 24h samt tillgång till faciliteterna på Spa - mer info får du på plats Tidsomställning Turkiet ligger en timme före svensk tid. Alla tider anges i lokal tid. Valuta Euro. Hotellet tar även alla vanliga betalkort. I hotellreceptionen finns det en bankomat. Det kan vara lämpligt att ta med sig lite kontanter i Euro. Alla extraköp på hotellet kan debiteras rummet och betalas vid utcheckning. Första dagen All information om första dagen får Du vid ankomst till hotellet Program & Instruktörer Se OBS Du får ett uppdaterat utskrivet program på plats. Klädsel Güral Premier är en Premier-resort (+5 stjärnor). Vårdad klädsel på kvällarna är ett tips Kvällarna har olika teman. En av kvällarna har tema Black & White och en annan kväll har temat White night. Ta gärna med kläder som passar dessa teman.

3 Välkomstmiddag, Welcomeparty & Gala dinner - Black & White Mer info får du på plats. Checklista (viktigt att ta med) - Pass (måste vara giltigt under hela vistelsen) - Visakort eller liknande - Pengar - Ev. försäkringspapper - Infopapper från AerobicWeekends - Träningskläder - Bra skor - Badkläder - Solskyddskräm Bra att ta med -saker: - Massa träningskläder inkl. extra många strumpor att byta med för att undvika skoskav - Solbrillor - Keps eller annat solskydd för huvudet - Varm tröja till kvällenfina kläder till kvällarna - Dansskorna till discot - Kamera - Yogamatta om ni har - finns bara tjocka dynor - Mycket ork och ett glatt humör :o) Behöver ej ta med -saker: - Handduk till stranden - finns och man kan byta den när den blivit lite blöt - Hårfön - finns i badrummet - Duschtvål - finns i duschen - Vattenflaska - får vatten i massor varje dag i flaska - Tv - finns på rummet inkl. musikkanal :o) - Trötthet och sura miner... :o) Shopping & båtutflykt Kläder, silver och vattenpipor är billigt. Shoppingbussar till Kemer avgår ofta utanför hotellet. Båtutflykter avgår dagligen från stranden på hotellet. Läkare Finns på plats Apollo servicetelefon Lägg detta nummer i din telefon. Om du behöver hjälp på plats med din resa eller annan hjälp på plats använder du detta nummer. Utbildningar Vi har ett antal utbildningar under veckan. Tider för de respektive utbildningarna får du vid ankomst. Om du inte bokat utbildning men önskar delta kontakta Bramsved på Du kan även boka dig på plats. Personlig Träning, Rådgivning, Behandling Bokas på plats mot extra kostnad. Övrigt Receptionen är öppen dygnet runt. Internetuppkoppling - finns fritt nätverk nästan överallt. Mobiltelefon - Titta gärna till Din mobiltelefon varje dag då vi vid akut informationsspridning har möjlighet att skicka sms till alla deltagare. Säkerhetsboxar på rummet finns. Tvättmöjligheter finns Hemresa: Frågor: Se biljett Mer information om hemresans tider lämnas på plats Bramsved tel eller hbramsved@mac.com AerobicWeekends Sweden Vi ser fram emot att träffa Er snart Varmt välkomna till årets träningsupplevelse Varma hälsningar Bramsved med team Resan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo & Güral Premier. AerobicWeekends Sweden, Bramsved tel mail@aerobicweekends.com.

4 OCTOBER Beach THURSDAY 1 Oct FRIDAY 2 Oct Education Welcome to the Deluxe Fitness & FunWeek at Güral Premier Tekirova SATURDAY 3 Oct Education SUNDAY 4 Oct Education MONDAY 5 Oct Education TUESDAY 6 Oct Education WEDNESDAY 7 Oct Education THURSDAY 8 Oct Education FRIDAY 9 Oct SATURDAY 10 Oct , , , , , , , , Qi Gong at the Beach Morning Walk/Run Morning Walk/Run Morning Walk/Run Qi Gong at the Beach Introduction to meditation Morning Walk/Run Meditation at the beach Morning Walk/Run Sara/ Roja/ Roja/Ruben Sara/Ruben Morning Yoga Morning Pilates Morning Yoga Morning Yoga Morning Yoga Morning Yoga Introduction to meditation Morning Yoga Morning Yoga Roja Sara E-type Race Spinning Good Morning Spinning Melodi Grand Prix Spinning Good Morning Tabata Good Morning Pilates Good Morning Gym Good Morning Spinning Good Morning H.I.T. Fitness Center Sara Aerobics Area Seminar Room Main Aerobics Area = Yellow Aerobics Area Important Info Tour FitnessCenter = Green Gala Stage Seminar Room= Orange Aerobics Area FC Area = Purple Leisure Pool = Turchese Aerobics Area Beach = Light Blue FC Area Leisure Pool Gala Stage = Blue Important = Mangenta Leisure Pool Träna Funktionellt Meditera Mera RyggFrisk Hitta Motivationen Seminar (in swedish) & (in swedish) (in swedish) (in swedish) Malena (in swedish) Evening Entertainment = Black Ny Succémetod Seminar (in swedish) Step & Dance PowerStep Intermediate Step Important Info Tour Zumba Step Power Step Step & Dance Intermediate Step Zumba Step Meet at Aerobics Area Fernando Ivan Sara Fernando XCord - Coretraining level 1 Core on the Ball XCord - Ryggfrisk XCord - Coretraining level 1 XCord - Coretraining level 2 XCord - Ryggfrisk XCord - Level 3 XCord - Flexibility at FitnessCenter For more information how to book & pay for the full event or single classes ask Guest relations office or at the Fitness Center Welcome Workout Dance Aerobics Funk House Pop Jazz Welcome Workout Latino Absoluto Dance - New Style (Lyrical HipHop) Glamoris DanceAerobics Street Jazz Contemporary Last Chance to Dance Team Teach Ivan Team Teach, Ivan & Fernando Belly Dance Plyometrix DanceAerobics Pilates Beginners Tabata Intervals All That Jazz Fitness Pilates Massage BollyWood Fitness Roja Roja at Amphiteattre Roja Sara Sara at Amphiteattre AfroDance* Gympa For Fun* H.I.T. Functional & Athletic* Fitness Pilates* AfroDance* Deep Work* Dance with Me* H.I.T. Intervals Pyramid* Gympa for fun* Functional Training* The Ultimate Circuit Sara, Malena Sara Ivan Nadya Team teach PT-Workshop PT-Workshop PT-Workshop Insta Moves PT-Workshop PT-Workshop Insta Moves AB Attack HardCore Ab Workout - XCord at GalaStage - Running School - Cardio Training - XCord at GalaStage - Running School Swim Academy Swim Academy S.U.P. Yoga Swim Academy S.U.P. Yoga Swim Academy S.U.P. Yoga S.U.P. Yoga Coretraining level FC Area Ny Succémetod Seminar (in swedish) Amphitheatre = Grey Aerobics Area Träna med Pulsen Classes marked with an * are open to all guests at Güral Premier, free of charge Team Teach Gala Stage Träna eller Motionera? (in swedish) Meet at Aerobics Area Sara SUNDAY 11 Oct Education Yoga Moves Ruben Ruben Ruben Ruben INFLO Yoga Yin Yoga Coretraining level 1 INFLO Yoga Deep Dual Stretch YogaFlow Yin Yoga Ballet Moves for Everyone Ivan Roja & & & Sara FC Training level 1 FC Training level 2 FC Training - Challenge Outdoor Circuit FC Training Intro FC Training level 1 FC Training level 2 FC Training level 3 FC Challenge Active Seniors FC Ultimate Challenge & Malena Malena Aqua Fun - Cool in the Pool* Aqua Fitness* Aqua Fitness* Aqua Gym* Aqua Fun - Cool in the Pool* Aqua Fun Latin* H.I.T. Aqua Fitness* Aqua Fun in Aqualand* Aqua Fun Latin* Aqua Fun - Cool in the Pool*, Roja & Roja, Roja & Fernando at Aqualand Fernando Fernando & Fitness Centre Group Strength Training Group Strength Training Active Seniors Strength Training Functional Strength Training RyggFrisk Strength Training Active Seniors Strength Training Strength Training for Runners DanZy vs Zumba* Easy DanceMoves* Ragga Muffin* Latino Absoluto Easy Ragga Dance* H.I.T. Functional & Athletic* Zumba Fitness* 80 s Aerobics* Zumba Party* H.I.T. Functional & Athletic* Aerobics Area Roja, Sara & & Roja Sara, Ivan & Fernando Sara, Nadya & Sara, Ivan & Fernando BootCamp for Fun H.I.T. Intervals Yin Yoga BootCamp for Fun BootCamp for Fun Chair Dance Outdoor Circuit AB Attack HardCore Ab Workout Fitness Pilates Advanced Latino Absoluto Amphitheatre & & Sara, Ivan & Fernando Fitness & Fun - Team teach FunClass - Circuit Training FunClass - Circuit Training FunClass Disco vs BellyDance Fitness & Fun - Team teach FunClass - Zumba vs DanZy FunClass - Circuit Training FunClass - DanZy FunClass ABBA vs Jackson FunClass - Farewell Workout Aerobics Area All Instructors & Fernando All Instructors (Team Teach) All Instructors (Team Teach) Team Teach Roja & All Instructors Team Teach All Instructors (Team Teach) Team Teach Nice Stretch Deep Stretch Yoga Stretch YogaFlow Stretch Nice Stretch Athletic Stretch DanZy Stretch Vinyasa Yoga Aerobics Area Roja Ivan Welcome Dinner Welcome Dinner Dinner Showtime Showtime Showtime Live music Live music Live music Black & White Gala Gala Night Live Music Dinner Welcome Dinner White Night Dinner Dinner Dinner Showtime Children Festival Showtime Showtime Showtime Showtime Live music Welcome Party White Night Live music Live music Live music #fitnessfunweek #deluxefitness #guralpremier #apollosports #apollosverige Black & White Gala Gala Night Live Music AerobicWeekends.com mail@erobicweekends.com facebook.com/aerobicweekends WEDNESDAY 30 Sept Bramsved SWE Sara Ullman SWE Cardone ITA Holmes UK Bercsenyi HUN Roja Kamali SWE Vähäkuopus FIN Nadiya Minchenko UKR Ivan Keim ARG Ekman SWE Fernando Brito CHI Berg SWE Ruben Elstner GER & more

5 Vi tar hand om er under resan Bramsved - Swe Träningsinspiratör och internationell presentatör. AFAA-certifierad samt diplomerad instruktör. 6-faldig Svenskoch Nordisk mästare, 6:a i World Cup, 3-faldig finalist på VM i aerobics tillsammans med Marika. Har under de senaste åren arbetat med träning individuellt och i grupp på helsid. Specialområden är Funktionell träning, H.I.T., Coretraining, Gympa och Aerobics. Driver AerobicWeekends Sweden som har utbildat och inspirerat fler än instruktörer. Arbetar heltid med att utbilda tränare och instruktörer hbramsved@mac.com Sara Ullman - Swe Utbildad dansare vid Balettakademien och älskar allt som har med musik och rörelse att göra. Specialist på DanceAerobics, DanZy, AfroDance, Zumba och BollyWood. Förutom att Sara har turnérat runt om i landet med olika dansföreställningar så har hon bl.a. arbetat på Wallmans salonger och på kryssningsfartyg saraullman@hotmail.com Cardone - Italien Internationell presentatör, dansare och koreograf med rötter från Italien och Tyskland. Välkänd som dansare men nykomling inom fitnessindustrin och han har på kort tid gjort sig välkänd även här. Specialiserad på dansklasser inom AerobicDance, Hip Hop, Latin och Ragga. Hans klasser och workshops är fullmatade med energi, kreativitet och glädje. Bercsenyi - Ungern S. Bercsényi är grundaren till LifePortalen.se. Han har mer än 15 års erfarenhet som hälsocoach, personlig tränare, professionell terapeut samt livsstilsinspiratör. har utvecklat FitnessCross FC-training och utbildar tränare runt om i Sverige för AerobicWeekends Sweden maximuusbrax@hotmail.com. Fernando Brito - Chile Internationell presentatör. Utbildad idrottslärare. S.A.F.E licensierad. Licensierad Zumbainstruktör. Tvåfaldig svensk mästare i aerobics. Presentatör i bl a Chile, Brasilien, Italien, Spanien och Sverige. Licensierad Zumbainstruktör. Fernando turnerar i Sverige med sina speciella Latinopass och gör träningen till en fest Populär utbildare bla på de internationella Utbildningsveckorna. Holmes - UK Internationell presentatör, tränare och instruktör. Reser över hela världen och presenterar masterclasses och håller utbildningar. Hennes energi och entusiasm är välkänd inom fitnessindustrin. Entrepenör som driver ett flertal fitness-sajter med bla onlinetjänster för koreografi och musik med fler än medlemmar. Vähäkoupus - Finland Steg 3 utbildad Personlig Tränare från PT- Skolan i Stockholm. Gruppträningsansvarig och motionsansvarig på Spendrups Bryggerier i Vårby. Karismatisk lärare från AerobicWeekends Sweden som specialiserat sig inom funktionell gruppträning, Coretraining, H.I.T., BootCamp. petri@spinnpetri.se Berg - Swe Inspiratör, Yogalärare och Hälsopedagog. Driver företaget Inspirit. Instruerar klasser och kurser inom Dans, Funktionell träning och Yoga m fl Ekman - Swe Ekman är Yogalärare, Holistictrainer och frihetstänkarinspiratör. har mer än 20 års erfarenhet av att instruera och leda grupper. Hon driver det frilansande och kreativa träningsföretaget FlyStudio där hon leder grupper och individuellt utformad PT träning, Workshops och utbildningar. Utbildar för AerobicWeekends och har tillsammans med utvecklat The Yoga Collection. Hitta ditt eget rörelsevis där det går lätt och du känner dig fri, då får du flyt, då mår du som bäst flystudio.se

6 Vi tar hand om er under resan Malena Kindgren - Swe Utbildad friskvårdskonsulent och fystränare från Bosön med bakgrund inom idrotten. Tidigare tränare och testledare på Playitas. Internationell inspiratör för Apollo Sport och Aerobic Weekends. Malena instruerar i bl.a Coretraining, H.I.T, DanZy, Bootcamp och funtionell träning. Under hennes klasser levereras träningspepp, svett och glädje. malena.kindgren@gmail.com Roja Kamali - Swe Roja Kamali är utbildad danspedagog via Danshögskolan. Roja har en egen dansskola i Stockholm och utöver detta arbetar hon på Shapes och BASE23. Roja undervisar Show Jazz, Hiphop, Zumba, DanZy och Belly Dance På klasserna kan du förvänta dig teknik, stil och fokus på inlevelse och personligt uttryck kamaliroja@gmail.com Nadiya Minchenko - Ukraine -Internationell presentatör och dansare som turnerat över stora delar av världen. Utbildad dansare på DiAmbra samt utbildad danspedagog på Dans- och Cirkushögskolan. Stilar som jazzdans, balett och street sitter i Nadiyas kropp. Musikalitet och variationsrik rörelseförmåga gör hennes klasser unika och inspirerade. Under hennes klasser sprider hon glädje och energi Ivan Keim - Argentina Dansare, Koreograf och Internationell presentatör från Argentina som gör succé med sina energirika klasser och ledarstil. Official Zumba ZIN Trainer och DeepWORK Training Official Licensed Trainer. ivankeim@hotmail.com...och många fler

7 KLASSBESKRIVNINGAR sträcker ut alla muskler som håller vår kropp uppe. Playitas egna instruktörer. Morningjogg/walk efter. Coretraining on the ball - Träning för stabilitet, styrka, balansträning med stabilitetsboll. Klassbeskrivningar Playitas AfroDance - Aerobics inspirerad av Afrikanska rytmer och rörelser. Svårighetsgrader Basic - nybörjare Intermediate - träningsvan Advanced - avancerad Om ingen svårighetsgrad anges är det multi level vilket innebär att alla nivåer kan delta. Svårighetsgrad och intensitet är inte samma sak. En klass kan vara okomplicerad men jobbig Tex Intervallträning är enkelt att delta i men övningarna kan vara mycket jobbiga. DanZy är en motiverande och pulshöjande dansklass uppbyggd av olika tracks med de roligaste dansstilarna till de bästa hitsen. Alla kan vara med och dansa Aerobics - Dansinspirerad och rolig konditionsträning. Finns i svårighetsgraderna basic, intervmediate, advanced HouseMoves - Dansklass till housemusik. StreetDance - Dansklass till musikstilarna HipHop och R&B. FunClass - Oftast avslutas dagen med en FunClass som är en rolig enkel klass med flera instruktörer. Alla kan delta Coretraining - Träning för stabilitet, styrka, balans för kroppens "kärna" - The Core XCord - Coretraining Coretraining med redskapet XCord (band med handtag). BollyWood Fitness - Dansklass med rytmer och rörelser inspirerade av den indiska filmkulturens eget HollyWood "BollyWood". Shiatsu Partner Massage - Lär dig massa tricks för att minska spänningar i muskler och leder. Kom själv eller med en partner. StepUp - Step är aerobics med Step-bänk. Finns i svårighetsgraderna basic, intervmediate, advanced. Zumba - Som ovan men med varumärket Zumba från TV-shop. Enkelt och roligt HappyYoga - Yoga för alla. Medveten andning, glädje och skön uppmjukning av kropp och själ. VinyasaYoga - Fysisk, dynamisk yoga med sköna flöden i en lättsam och motiverad inställning. LatinMove - Okompicerad aerobics till Latinoamerikanska rytmer som Salsa, Merenge, Combia, Reggaeton mfl PowerYoga- Den perfekta kombinationen av styrka och smidighet. Enklare och tuffare alternativ instrueras. Dansklasser - Det finns många olika danklasser inspirerade av olika dansstilar. Anm. Vissa av dessa träningsformer kanske inte presenteras under just den veckan. MorningYoga - Underbar start på dagen innan frukost. Vi vaknar, värmer och mjukar upp oss. Ev. stelhet och träningsvärk försvinner. Beach Balance Lugn och harmonisk klass där vi jobbar med balans för både kropp och själ. Barefoot Training session Balansträning där vi jobbar med fler sinnen samtidigt. Lugn och skön träning som passar alla. Gympa For Fun - Effektiv och rolig träning för alla med kondition, styrka och rörlighet. Easy Gympa- Rörelseglädje för dig som är +65 där vi tränar kondition, styrka och rörlighet. QiGong - Sköna, mjuka och långsamma kinesiska rörelser för välbefinnande i stranden när solen går upp Sun Salutation - Bra uppvärmning av kroppen. Hatha- yoga som Active Seniors BootCamp Äventyrsträning för dig som är 65+

8 KLASSBESKRIVNINGAR Active Seniors Strength Training - Styrketräning för dig som är 65+ Aqua Gym - Träning i poolen. Glädjefyllt och jobbigt Spinning - Pulsträning i intervaller till bra musik. Morning Cardio - Väck kroppen med ett skönt Cardiopass. Circuit training - Intervallträning i cirkel. Stationer med övningar för styrka och kondition varvas. Piloxing - Träning där Pilates mixas med kampsportsinspirerade övningar. FitnessCross Challenge - en fysklass där vi gemensamt tar oss an en rolig men tuff utmaning. H.I.T. Högintensiv träning Effektiv, atletisk och rolig funktionell intervallträning med redskapen skivstång, viktplattor och step. Övningarna utförs individuellt och parvis och utmanar kroppens stabilitet, balans, styrka och uthållighet. BootCamp for fun - Militärinspirarad men rolig träning i naturen. Running school Löpskolning är olika löp-, styrkeoch rörlighets- övningar som syftar till att ge löparen ett effektivare och starkare löpsteg. Passar både nybörjaren och den mer drivna löparen som vill utveckla sitt steg. Spinning Motiverande och enkel konditionsträning på Spinningcykel. Alla kan vara med Functional & Athletic - Tuffa funktionella övningar varvas med athletiska moment. FitnessCross - Styrke- och uthållighetsövningar i intervaller. Hela kroppen får sig en genomkörare. FitnessCross Basic - en okomplicerad men utmanande fysklass där du får lära dig grunderna inom FitnessCross. FitnessCross - en fysklass där allt kan hända. Ingen klass är den andra lik. Vi använder oss av kroppsvikt, sandsäckar, kettlebells, räck och mycket annat. Box n Kick - Kampsportsinspirerad träning med hanskar & mitzar. Group Strength Training - Styrketräning på Gym med tränare. Pilates - Stärkande och stabiliserande övningar inspirerade av Joseph Hubertus Pilates

9 Way out R O S F A Amp PB Q FC BR Pool Aqua Gym G MR QiGong at the beach Water Sports Beach wolley R - Reception B - Spa C - Disco MR - Main Restaurant BR - Beach restaurant Shops, A la Carte Amp - Amphitheatre G - Kids Club H - Aqualand I - Aqua Restaurant J - TennisCenter K - Tennis L - Doctor A - Aerobics Area S - Seminar rooms G - Gala stage P - Aqualand bar Q - Irish Pub F - Fitness Gym Spinning FC- FC Area Pool Aqua Gym

10 Deluxe duble room (55 m2) Deluxe familyroom (55 m2)

11 Quu Spa Vi har tillgång till de fantastiska faciliteterna på Quu Spa. Vi kommer även att få ta del av några specialerbjudande på behandlingar. Mer info får Du på plats. Välkommen

12 White Night Black & White Gala Night Temakvällar Tisdag - White Night Dress code - White (or any other colors...) Lördag kväll Black & White Gala Night Dress code - Black, White or Black & White (or any other colors...) Varmt välkommen

13 Personlig Träning & Behandling Personlig träning & behandling Vill du komma vidare med din träning eller ta tag i något som hindrar dig? Ta chansen och boka en personlig träning, konsultation eller behandling., och har stor erfarenhet inom träning och det finns garanterat något som de kan hjälpa dig med Varmt välkomna att boka en tid Priser Personlig träning - 60 eur/55min Träningspass för två - 40 eur/pers PT grupp euro/grupp Behandling - fråga för info. Bokning via SMS

14 S.U.P. Yoga feat. Berg S.U.P. Yoga Att yoga på vattnet ger dig en helt ny träningsupplevelse Hitta lugnet och känslan av att vara nära naturen samtidigt som du utmanar din balans och stabilitet i takt med vattnets konstanta rörelse. Dynamiska och lugna sekvenser där andetaget bestämmer rytmen hjälper dig att hitta fokus och närvaro. På mina S.U.P. yoga klasser börjar vi på stranden där vi tillsammans värmer upp kroppen. Därefter går vi igenom tekniken i de olika positionerna som ska utföras på brädan samt ett enklare flöde. Vi paddlar ut tillsammans från stranden och ni som deltagare får prova på de olika positionerna i ett långsamt tempo. Avslutningsvis guidar jag er igenom flödet vi gick igenom tillsammans på stranden innan vi paddlade ut. Jag finns tillgänglig för extra coaching till den som behöver. För den modiga finns möjlighet att prova positioner som huvudstående och handstående innan vi paddlar tillbaka in räkna med ett dopp. S.U.P. är en förkortning av Stand Up Paddling. Bokningslistor finns på FitnessCenter. Max 12 platser. PERSONLIG TRÄNING I S.U.P. YOGA Personlig träning i SUP Yoga ger dig extra mycket fokus, närvaro och möjlighet att utvecklas på vattnet. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller SUP yoga. Varmt välkommen att boka en tid Priser inkl hyra av bräda Personlig träning - 60 eur/55min Träningspass för två - 40 eur/pers Träningspass för tre - 30 eur/pers Bokning via SMS

15 Film och fotografering Aktiviteter under veckan kommer att filmas och fotograferas Om du ej önskar vara med på bild - meddela oss detta så respekterar vi det vid redigering av materialet. Användning gäller för Güral, AerobicWeekends och Apollo för web och marknadsföring. Du kommer själv att kunna ta del av materialet via Facebook, hemsida mm.

16 International Fitness & FunWeek Deluxe Fitness & FunWeek Upcoming Events Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Playitas Fuerteventura Upcoming Events Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey Güral Premier Turkey No 1 Fitness Holidays in Europe