Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz september 2016

Transkript

1 Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz september 2016 Programförslag för 6-10 deltagare Dag 1 onsdag Ankomst Le Chable dit man enkelt tar sig med tåg från Geneves flygplats (ca 2.5 timme). Vi hämtar er på tågstationen för vidare transfer till alpbyn Lourtier, där vi kommer att ha vår bas. Lourtier är en genuin Schweizisk alpby som ligger längst in i dalen Val de Bagnes, där de vilda bergen tar vid. Incheckning sker i 2 och 3 bäddsrum med badrum (lakan och handdukar finns). Ankomst sker vid ca då vi startar programmet med en Yogaklass och information om helgen. Vi äter middag i hotellets restaurang. Dag 2 torsdag Vi startar dagen med en mjukgörande och stärkande Yogaklass på ca 1 timme. Frukosten står uppdukad i restaurangen efter Yogan. Ca ger vi oss iväg på en dagsvandring i närområdet där vyerna är fantastiska över alper, glaciärer, fäbodar och ett levande jordbruk. Vi har med oss Picknick lunch som dukas upp på en fin plats. När vi kommer tillbaka till hotellet väntar Hotellets Spa med ångbastu, bastu och hot tub. Middag ca i hotellets restaurang. 1

2 Dag 3 fredag Samma härliga start som dagen innan med en Yogaklass. Frukosten intas före dagens vandring som börjar ca och är starten på en tvådagarstur. Målet för dagen är en av de höga refugerna (bemannade stugor) som finns i området. På kvällen serveras en enkel, trerätters middag. Natten tillbringar vi i sovsalar, som är utrustade med våningssängar. Dag 4 lördag På morgonen äter vi frukost och ger oss i väg på dagens vandring som under eftermiddagen avslutas vid hotellet i Lourtier. Efter en härlig efterlängtad dusch välkomnar vi er till en gemensam fotkur. Era trötta fötter får fotbad, fotskrubb och massage samtidigt som vi dukar upp snacks och drycker. Middag äter vi antingen i hotellets restaurang eller på någon av de andra lokala restaurangerna i dalen (ingår inte i priset). 2

3 Dag 5 söndag Dagen börjar med en Yogaklass och frukost. Efter frukost finns tid för en kort vandring, eller lite avslappning i hotellets Spa. Utcheckning sker innan lunch. 3

4 Virya Yoga Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap. Mer info: Yinyoga är precis som annan yoga men också dess motsats. Yinyogan undviker perfektionen i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. 4

5 Pris 8 deltagare CHF CHF CHF 1395 per person I priset ingår: Lokala transporter All logi och mat enligt program Vandringsguide Fotkur Spa Yoga varje dag utom lördag Ingår ej I priset: Middag lördag kväll Resa och transfer t/r Le Chable Medtag: Kläder och skor för fjällvandring anpassade för svenskt sommarväder i fjällen. Lakanpåse/reselakan och pannlampa för övernattning i Refuge Ryggsäck för dagsturer samt vandringsstavar ev sittunderlag Mjuka kläder att ha Yoga i. 5

6 Guider: Cecilia Swensson Jag bor permanent i Verbier med min man och våra två barn. Relevant Utbildning Turist Sport Linjen vid Folkhögskolan i Kiruna Svensk Skidlärar Utbildning samt Examen med Internationell status poäng pedagogik vid Stockholms Universitet Alpin Räddning (sjukvård samt räddning i fjällmiljö) 1992 Massageutb vid Axelsons Gymnastiska Institut Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet 2010 Schweizisk skidlärarexamen 2012 Relevant yrkeserfarenhet Vandrings- och glaciärguide på Spiterstulen i Jotunheimen, Norge 1990 Vandringsguide, skidlärare, skidguide samt Sportchef i Riksgränsen Medlem av den Svenska Muztagatha Expeditionen(7500möh) till Kina 1993 Ansvarig för försäljning, kontor, personal på Äventyrens Ö i Stockholms Skärgård Skidlärare och delägare i den Schweiziska Skidskolan i Verbier Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schweiz, Norge, Italien, Spanien och Indien Ulla Lindh Jag bor i Kiruna med min sambo, vår son och hund. Relevant utbildning Kinesiologi, Idrotts och skadelära gm Medicinsk Kursforum i Luleå 1997 Qigonginstruktörsutbildning vid Sv TaiChi-akademin i Stockholm Massageterapeututbildning (Axelssons Gymnastiska Institut) Energimassageutbildning i Göteborg, Massage mot Dyslexi i Luleå 2001 Spaterapeututbildning vid Sturebadet i Stockholm 2002 Personlig Utveckling Mental Träning Skandinaviska Ledarhögskolan i Örebro (pågående studier) Bas medicin i Stockholm Avancerat undersökningsteknik och behandlingsmetodik, 1 år 2007 Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet 2008 Relevant yrkeserfarenhet Bokningsansvarig vid Hotell Riksgränsen Start av eget företag 1998 Konsult vd Björklidens Fjällanläggningar med Mental Träning och Massagebehandlingar Konsult vid Hotell Riksgränsen, där uppgiften var att ansvara för Riksgränsen Alpina Spa Aktör inom Hälsa och Friskvård i Norrbotten, där mina uppdragsgivare bl a är Hotell Riksgränsen, Hälsa & Forma i Kiruna, Florakliniken i Luleå Ingår i ett nätverk med Kiruna Hälsan och Sjukgymnasterna i Kiruna Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schwiez, svenska Lappland och Norge 2006-

7 7