Barn och ungdomskonferens Haninge 4-5 feb Orienteringsteknik. Offensiv orientering Vägval till glädje och framgång.

Transkript

1 Barn och ungdomskonferens Haninge 4-5 feb Orienteringsteknik

2 Det här är vi! Anita Micke

3

4 Produktutveckling UTEPASSET - Vad var bra? - Vad kan bli bättre? - Hur kan du förändra/förbättra övningarna så att de passar dig och din träningsgrupp?

5

6

7

8 Hur kan du förändra/förbättra övningarna Så att de passar dig och din träningsgrupp? Bana A Fler slingor, gemensam start, jaktstart, starta åt olika håll, sätt ut blind kontroller, lära sig kontrollbeskrivningar, spring utan kodsiffror Bana B Lägg sträckor med olika underlag, t ex mosse, hygge mm, snitsla sträckan för att träna på att springa i obanad terräng, vitraster mellan start och kontroll enbart riktningsträning, träna på att starta ny karta vid varje startpunkt, spring intervall på sträckorna jogga till nästa startpunkt. Bana C1 & C2 Rita själv in generaliseringen på vitt papper, fler överraskningar (kompassen går sönder). Bana C3 Snitslad bana i terrängen, följ med på kartan. Bana D Gemensam grundbana olika svårigheter på splitkontrollerna, gör kontrollbeskrivning till splitkontrollerna, springa direkt från ena splitkontrollen till den andra, spring grundbanan som berättar-ol, byt ut spliten till ett Z, de som springer ut först kan sätta ut grundbanan.

9 Hur skall vi träna orientering? praktiska och pedagogiska tips! Ha en tydlig inledning till alla träningspass! Berätta om dagens aktivitet och vad syftet är med träningen! Ha en tydlig avslutning på passen, lyssna in stämningen i gruppen och gör en kort tillbakablick på vad ni jobbat med. Ge information om nästa träning! Våga repetera samma sorts övning många gånger!

10 Vad är orienteringsteknik?

11 Vad är orienteringsteknik? Strategier är hur man planerar sin orientering. Exempelvis hur man planerar sträckor, vägval och kontrolltagning. Orienteringsteknik är strategier och metoder som med hjälp av kartan används för att orientera så optimalt som möjligt mellan olika punkter. Metoder är olika orienteringstekniker. Till exempel att fin och grovorientera, hålla riktning och använda kompass, ha framförhållning, förlänga, förstora osv.

12 Automatisering av orienteringstekniken Göra rätt tekniska moment vid rätt tillfällen! Göra momenten rätt! Göra momenten många gånger! Träna mycket orienteringsträning med anpassad fart och hög koncentrationsnivå!

13 Träna tekniken Träna tekniken tills den sitter - är automatiserad. Jag ska inte behöva tänka på vilken teknik jag ska använda. Det ska ske automatiskt.

14 Framförhållning lyft blicken!

15 Den offensiva fartkurvan

16 Hantera och undvika bommar! Vad gör man när man bommar? Hur kan man förbereda sig på att hantera en bom? Vilken attityd har du när du insett att du bommat? Hur kan man jobba med att hantera bommar? Sträcktid Sluttid RÖD GRÖN (+22.29) (28.19)

17 Hantera och undvika bommar! Hur kan man jobba med det på klubbens träningar? - Springa om sträckor som man bommar, både tävling och träning! - Att bomma smart! Tullinges modell (kommer som bilaga?) - Träna med tanke tävla med känsla! - Grön-gul nivå ta dig tillbaka där du senast var säker på var du var. - Orange-violett mer komplexa lösningar.

18 Orienteringsteknik att styra sina tankar Genom att medvetet styra sina tankar kan man förändra och förbättra tankebanor och mönster och i förlängningen även orienteringsförmågan.

19 Orienteringsteknik att styra sina tankar

20 Orienteringsteknik att styra sina tankar TRIGGER är ett ord eller en handling som används för att komma i ett önskat mentalt tillstånd

21 Jobba mot mål! I have to still keep working on my technique over the next months

22 Utvecklingstrappans syfte: Beskriva de orienteringstekniska färdigheter och metoderna man bör behärska på de olika nivåerna. Trappan betonar orienteringstekniken och tar ingen eller väldigt liten hänsyn till vilken fart en löpare har i sitt orienterande.

23

24

25

26 Offensiva stegens syfte: Är att komplettera utvecklingstrappan med - tanke, analys och fart! Skall ses som en inspirationskälla och kan med fördel kompletteras och/eller förändras för att få den mer individanpassad. Inom respektive färgnivå är det ingen rangordning mellan de olika förmågorna.

27 Offensiva stegens syfte: Är att komplettera utvecklingstrappan med - tanke, analys och fart! Skall ses som en inspirationskälla och kan med fördel kompletteras och/eller förändras för att få den mer individanpassad. Inom respektive färgnivå är det ingen rangordning mellan de olika förmågorna. Vi vill förtydliga att utvecklingen i den Offensiva stegen inte behöver gå hand i hand med utvecklingstrappan. En orange löpare behöver inte nödvändigtvis ha ett orange tänk i stegen. Alla våra löpare kommer inte heller att vara intresserade av att gå vidare i stegen. Den offensiva stegen kan vara en hjälp för de som tycker att tävlingsresultaten är viktiga. Våga göra din egen stege!

28

29

30 Hur vill du förbättra den Offensiva stegen?

31 Offensiva stegen - Komplettera med fysiskt och mentalt

32 Offensiva stegen -Önskemål om mer avslappnad attityd.

33 Offensiva stegen - Jag vill och får vara delaktig i ett lag!

34 Offensiva stegen -Stryk översta påståendet. -Lära sig olika terrängtyper

35 Offensiva stegen

36 Offensiva stegen grön nivå: Jag vill lära mig mer om orientering och kartan

37 Från grön

38 till svart orienterare! "I would say that in 2001, I was an orienteer who knew all the time exactly where he was. At present, I m an orienteer who knows where he will be in the next 100 meters" "If you can dream it, you can do it" 3,8 km Tid " One second mistake is still not good enough"