Rehabilitering efter Bankarts operation



Relevanta dokument
Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada

Kapselshift vid axelinstabilitet

Artroskopisk rotatorkuffsutur

ASD artroskopisk subacromiell dekompression

ASD artroskopisk subacromiell dekompression + ev klavikelresektion

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad Acromioplastik Patientinformation till dig som ska opereras för inklämningssymtom i axelleden

Hässleholms sjukhusorganisation

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Nyckelben Skulderblad. Överarmsben

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

ortopediska kliniken hässleholm-kristianstad Axelledsluxation Patientinformation om operation för urledglidning av axelleden (axelledsluxation)

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

information till dig om Acromioplastik

Rehab/förebyggande

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Inklämningssmärta. Akromioplastik

till dig som har en Överarmsfraktur

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Handledsfraktur. Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Information från Danderyds sjukhus. Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips

Information till dig som skadat axeln

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Träna med hantlar 1 RG

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Karlskoga lasarett. Axeloperation. - Patientinformation

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Temakväll - pausgympa

REHABTRÄNING. för bröstcanceropererade. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Träningsprogram med fitness training ball

Neurokirurgiska kliniken, lund. Information vid nackoperation och behandling med halskrage

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Instruktioner för patient som genomgår rehabilitering efter en titthålsoperation av skulderleden

Information och träningsprogram efter bröstoperation - axillutrymning

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

information till dig om Rotatorkuffsutur

Startprogram version 3

TRX TRIATHLON träningsprogram

ASD artroskopisk subacromiell dekompression

Rotatorcuffsutur. Anatomi /JF

Efter artroskopin.

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Ryggträna 1b. Bålrotation

Proximala humerusfrakturer Sjukgymnastik. Mia Gustafsson

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA.

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Ortopediska kliniken Hässleholm Kristianstad

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som brutit handleden och behandlas med gips

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

Bankart. Stabilitetsoperation i axeln

Operation vid instabil knäskål (MPFL-plastik)

ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice

Vibrosphere. Vibrosphere. Rehablådan. Träningsprogram. Unik balansträning för en starkare kropp. Förebyggande och Rehabiliterande

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Styrkeövningar för längdskidåkning

ASD - (Artroskopisk subacromiell dekompression) och lateral klavikelresektion

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Senskada i axeln. Rotatorcuffskada

Bröstrygg och Skuldra

Yogaövningar. för mer. Energi

till dig som har en Armbågsfraktur

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Kom i form med cirkelträning!

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Information och träningsprogram efter bröstoperation

Stygn Stygnen eller metallklamrarna ska tas bort efter 14 dagar hos din distriktssköterska. Boka själv tid för detta.

Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Teknik- & balansövningar på vattnet

Sida 1 av 6. Ryggliggande

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Transkript:

Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet utgörs en tredjedel av skulderbladets rörelse mot bröstkorgsväggen, medan två tredjedelar sker i själva axelleden (detta kallas för den humeroskapulära rytmen). Efter en axelskada får man alltid förändringar i hur axelleden rör sig i förhållande till skulderbladet. För att inte dina axelbesvär ska återkomma är det mycket viktigt att återställa denna funktion efter operationen. Detta uppnås genom dagligt genomförande av ett individuellt anpassat rehabiliteringsprogram utformat av sjukgymnast. Den humeroskupulära rytmen Det är viktigt att du träffar en sjukgymnast på din hemort inom cirka en vecka efter operationen. Det är bra om din sjukgymnast har gått utbildning i Axelina, en välbeprövad vård- och rehabiliteringsplan med god vetenskaplig grund. Även efter avslutad sjukgymnastkontakt rekommenderar vi fortsatt regelbunden axelträning i någon form. En viktig del av rehabiliteringen består i att träna den stabiliserande muskulaturen i axelleden (rotatorkuffmuskulaturen). Det är vanligt att man efter skada är mycket stark i de muskler som utför armens stora rörelser, till exempel bröstmuskulaturen, medan man relativt sätt är svagare i den stabiliserande rotatorkuffmuskulaturen. För att uppnå en god stabilitet i axelleden är det viktigt att rotatorkuffen har en motsvarande god funktion. För en god stabilitet och styrka i armen krävs också en god kontroll över skulderbladet. Träningen görs inledningsvis med låga belastningar och höga repetitionsantal. För att de fastsydda ledbanden i axeln skall ges möjlighet att läka fast skall armen under den första tiden efter operationen hållas inåtroterad. Du skall därför dygnet runt under de första 3 veckorna bära ett stabiliserande förband. Därefter skall du bära förbandet under natten när du sover i 3 veckor. Förbandet får tas av för dusch/hygienskötsel och träning men ska i övrigt sitta på dygnet runt.

Axelleden ska vara inåtroterad även vid träning. Det är den om handen på den opererade sidan pekar mot den andra axelleden då armbågen är böjd. När man tränar och duschar kan man böja lätt i armbågen och på så sätt veta att man har rätt rotation i axelleden (handen ska peka mot den andra axelleden och armbågen ska peka ut åt sidan). Efter cirka 6 veckor kommer du på återbesök till sjukgymnast på Movement. Det är mycket individuellt hur fort man blir besvärsfri efter ingreppet. Detta påverkas av olika faktorer. Bland annat har ålder en viss betydelse. En äldre person har normalt en längre rehabiliteringstid än en yngre. Det är viktigt att man successivt ökar belastningen på axelleden. Låt din smärtgräns vara avgörande för belastningen. Molande värk mellan träningspassen är ett tecken på att du har ökat belastningen för fort. Om du är idrottsaktiv kan du vara tillbaka i full aktivitet efter 3 till 6 månader beroende på vilken idrott det handlar om.

Rehabiliteringsträning enligt Axelina Redan på operationsdagen tränar du enligt träningsprogrammet som visas på nästkommande sidor. Gör gärna rörelserna framför en spegel. Håll överkroppen stilla under utförandet, låt rörelsen ske i axelleden. Utöver dessa rörelser skall du flera gånger om dagen knyta handen och sträcka ut fingrarna växelvis så att muskelpumpen kommer igång i den opererade armen. Detta förebygger blodproppar och ökad svullnad. Du ska också vara noga med att böja och sträcka i armbågen på den opererade sidan. För att du inte ska stelna till i axelleden är det viktigt att du tränar med hjälp av sjukgymnast under de kommande 2-3 månaderna. Fas 1A (första 3 veckorna postoperativt) Målsättning Optimerade läkningsförhållanden. Motverka stelhet. Regim Förband används dygnet runt, tas dock av vid träning och hygienskötsel. Axelleden i maximal inåtrotation. Lyssna på din opererade axel. Smärta tillåten under träning men inte lång tid efter. Träning Du börjar med det träningsprogram som visas på nästkommande sidor (kopierat ur Axelina). Fokus på hållning och koordination i skuldergördelns rörelser. Avslappningsövningar i nacke och skuldra. Fas 1B (vecka 4-6) Målsättning Förbättrad rörlighet. Regim Inget förband, armen får hänga fritt. Utåtrotation till nolläget tillåten. Det innebär att handen får peka rakt fram när armbågen är böjd. Träning Aktiv rörelseträning. Statisk styrketräning för skuldergördelns muskulatur. Ej motstånd i utåtrotation. Lätt styrketräning för biceps och triceps. Koordinationsträning.

Fas 2-3 (efter 6 veckor postoperativt) Målsättning Normaliserad rörlighet. Normaliserad muskelstyrka och -uthållighet. Normaliserad koordination. Regim Undvik aktiviteter som ger smärta. Träning Styrketräning för skuldergördelns muskulatur. Utåtrotation mot motstånd tillåtet. Fortsatt koordinationsträning. Övningar efter patientens behov.

Tidig rehabilitering efter Bankarts operation enligt Axelina Utför träningsprogrammet 3-4 gånger dagligen. 1. Luta dig försiktigt framåt. Låt den opererade armen hänga ned på ett så avslappnat sätt som möjligt. Pendla försiktigt med armen framåt och bakåt. Övningen ska vara smärtfri. OBS! Se till att axeln hela tiden är inåtroterad (håll handflatan riktad bakåt). Gör detta under ca 2-3 minuter. 3. Ligg, sitt eller stå bekvämt. Böj och sträck i armbågen genom att låta underarmen glida över framsidan av kroppen. Upprepa 10-20 gånger.

2. Andas in och lyft axlarna uppåt/bakåt. Andas därefter ut och låt axlarna sjunka ned, slappna av i axlarna. Upprepa 10-12 gånger När man är nyopererad i axeln och använder axellås är det lätt att axeln omedvetet dras upp. Detta kan leda till värk i nacke och axlar. Kontrollera regelbundet i en spegel att axlarna är sänkta och avslappnade.