Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand

Transkript

1 o rto p e d i s k a k l i n i k e n h ä s s l e h o l m - k r i st i a n sta d - ysta d Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand

2 Det är viktigt att du följer dessa råd om vad du ska göra och hur du ska träna för att uppnå bästa resultat efter läkningstidens slut. Under tiden handen/handleden är gipsad/bandagerad finns risk för svullnad. Svullnad kan uppkomma: som en reaktion på operation/skada om du låter handen hänga ner långa stunder om du håller hand och arm för stilla om bandaget sitter för hårt. Följ dessa råd och träningsinstruktioner så länge du har en svullnad eller nedsatt rörlighet. Råd under gips-/bandagetiden Använd armen så avslappnat och naturligt som möjligt. Använd armen i det vardagliga arbetet, även i lättare hushållsarbete som du kan utföra utan att det gör ont. Vid vila ha armen i högläge med handen över hjärthöjd. Dagtid - lägg handen mot motsatt axel. Nattetid - lägg armen och handen på kuddar. Undvik att bära och lyfta tungt. Armen ska inte låsas i mitella (om inte läkaren ordinerat det). Rumstemperatur är bäst för armen. Undvik kyla - handen blir ofta stel när den är kall. Undvik heta bad och bastu - värme kan orsaka ökad svullnad. Skydda gipset/bandaget från vatten och fukt. 2 Träning under gips-/bandagetiden Träningen ökar cirkulationen och rörelserna pumpar bort svullnaden. Det gör fingrarna mjukare och motverkar ledstelhet.

3 Påbörja snarast träningen av fria leder. Det kan strama (göra ont) när du tränar. Använd smärtstillande tabletter enligt ordination, regelbundet under de första dygnen, därefter vid behov. Smärtan får inte hindra din träning eller din sömn. Hjälp inte till med den andra handen för att få ut mer rörlighet. Träna regelbundet, små korta pass. Det är viktigt att handen får vila också. Träningen kan kompletteras med att du knyter handen runt en mjuk skumgummiboll eller dylikt. Träna på följande sätt med mjuka rörelser Ta ut rörligheten så långt du kan. Håll kvar i varje ytterläge och räkna till 5. Att vifta gör ingen nytta. Gör denna övning 10 gånger om dagen. Upprepa varje rörelse 5-10 gånger. Sträck händerna högt mot taket med helt sträckta armbågar och spreta med fingrarna. Dra tillbaka armarna mot kroppen med kraftigt knutna händer. Det ger bäst effekt om du gör det med båda armarna samtidigt. 3

4 Gör följande övningar 5 gånger om dagen. Varje rörelse upprepas 5 gånger. För händerna bakom nacken. För armbågarna utåt/bakåt och sedan framåt. För handen bakom ryggen i riktning mot motsatt skulderblad. Håll överarmen intill kroppen. Böj armbågen 90º. Vrid underarmen så att handflatan pekar uppåt och sedan nedåt, så långt smärtan/gipset tillåter. Rörelsen kan även göras med lätt knuten hand. 4

5 Böj fingrarnas mellan- och ytterleder med raka knogleder. Sträck ut fingrarna helt. Böj fingrarnas knogleder med raka mellan- och ytterleder. Sträck ut fingrarna helt. 5

6 Böj in fingertopparna mot handflatan och knyt hela handen. Sträck ut helt och spreta med fingrarna. Böj tummen så långt du kan i riktning mot lillfingerbasen. Sträck ut tummen helt. 6

7 Avsluta träningen med att sträcka händerna högt mot taket med helt sträckta armbågar och spreta med fingrarna. Dra tillbaka armarna mot kroppen med kraftigt knutna händer. Det ger bäst effekt om du gör det med båda armarna samtidigt. 7

8 Kontakta telefonumret nedan om: Gipset/bandaget skaver, trycker eller känns för trångt. Handen är kraftigt svullen och blank. Svullnaden inte har gått ner eller du inte har återfått god rörlighet i axel, armbåge, fingrar och tumme inom 10 dagar. Kyla i fingrarna/blekhet. Svår smärta/värk som inte avtar under de första dygnen. Domningar eller nedsatt känsel inom något område av handen. Tummen blir fumlig och inte går att sträcka. Tecken på infektion i sår eller runt stift, till exempel feber och dunkande smärta. Telefon Ortopedmottagningen Hässleholm , Ortopedmottagningen Kristianstad , måndag fredag Ortopedmottagningen Ystad Här kan du få råd och vid behov kontaktas arbetsterapeut, sjukgymnast eller läkare. Övrig tid kan du ringa Råd om vård dygnet runt g Text och instruktioner sammanställda av leg arbetsterapeut Stina Brodén, arbetsterapin.csk@skane.se, VAS - Verksamheten Arbetsterapi och Sjukgymnastik g Faktagranskad docent, överläkare Isam Atroshi g Foto, form och produktion Informateket, CSK - Centralsjukhuset Kristianstad Mars ISBN