Förbund/organisationer Svenska Taekwondo förbundet World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU



Relevanta dokument
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union

Sonnal-Deung-Chigi - Motsatt handkantsstöt (tumkant) Sonnal-Mok-Chigi - Handkantsstöt mot hals Yeop-Jireugi - Sidoslag

TOJANG. Kompendium Regler & gradering

Tae Kwon Do. Graderingskrav 9-1 GUP. Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman

Gradering och bältenas betydelse

Bälte och krav. 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld

Tae Kwon Do. Graderingskrav för barngruppen. Gunilla Rask och Niklas Fällman. sammanställt av

Gult bälte 9 kup. Instruktör, 4 + Dan. Inåt, insida. Fram, framåt, främre

Gradering och bältenas betydelse

GRADERINGSKOMPENDIE BARN

GRADERINGSKRAV Gup

Gradering. Version 2.0. år

Poomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG

Oavsett tidigare grad till gult bälte

Barn och knattegrupper

HOPPTEKNIK Jämfota Hoppande Apchagi. BLOCKERINGAR Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering

GRADERINGSKRAV TAEKWONDO

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

7 KUP GRÖNT BÄLTE BLÅTT STRECK. Makgi / Blockering Arae/Naeryeo Makgi Låg blockering Eolgul/Ollyeo Makgi Ansiktsblockering

GUP OCH DAN GRADERINGSREGLER

Oavsett tidigare grad till gult bälte

KSA Tae kwon do Terminologi

TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

GRADERINGS KOMPENDIE. REI Taekwondo Botkyrka Senast uppdaterad:

9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO

SPARK I FYRA RIKTNINGAR

Informationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel:

GRADERINGSKRAV! UNGDOMAR & VUXNA. Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör!

TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

Nationella självförsvarsövningar

SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF. Nationella stegsparringövningar

DAN GRADERINGSREGLER

Vimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN

Teknikgrupp Teknik Förklaring Anmärkning Sogi Ställningar

Graderingskrav för Dan-grader

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior

Graderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do

Graderingskrav för Dan-grader

Graderingskrav för Dan-grader

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett

Graderingskrav för Kup-grader Minior och Kadett

Graderingskrav Song-gye Taekwondo. Nybörjarbältet Inga förkunskaper krävs för vitt bälte Shipp Gup (10 Gup)

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett

ALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

TAEKWON-DO TEORI t o m 1dan

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Metoden för kropp och medvetande

Träna med Träningslera

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Härryda Taekwon-Do Informationshäfte

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Lilla Handboken. Poomsae

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Fysträning Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Grundläggande simning

Kontakt med himlen och jorden

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Uppvärmning. Stretching

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

Träningsprogram 1 (ca 45 min)

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Träningssplan: vecka 7-12

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

half facing, om ställningar kamp endast med ben/ fottekniker omvänd/ motsatt halvmåneformad/ svängd reflekterande spark/ reflex kick rättvänd/liksidig

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning.

TAEKWON-DO UTBILDNINGSDEL

Inlämningsuppgift (Motorisk utveckling och inlärning) Inlämnas

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Stretching Nedvarvning. Utrustning

Lilla Handboken. Poomsae

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Allsidiga uppvärmningsprogram

KFI MINDFULNESS MASSAGE

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Transkript:

Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU Personer Son Rhon Seng Chokyo Nim Kyosa Nim Saebom Nim Boemsa Elev Assisterande kupgraderad tränare Nationell instruktör 1-3 dan Internationell instruktör 4-6 dan Internationell Mästarinstruktör 7-9 dan Räkna till tio / tioende Hanna Ett IL Första Tull Två Yi Andra Set Tre Sam Tredje Net Fyra Sah Fjärde Tas (tasut) Fem Oh Femte Jas (jasut) Sex Yook Sjätte Ilkop Sju Chil Sjunde Jadul Åtta Pal Åttonde Ahop Nio Ko Nionde Jall Tio Chip Tionde Kommando Charyot Khung-Ne Chawu Yangwu Chombi Gibon Chombi Tongmilgi Chombi Shijak Kaljeo Keso Keuman Tirodora Givakt Buga / Hälsa Vänd mot partner Färdig / Redo Färdigställning, händer framför bältet Färdigställning, händer framför huvud Börja Bryt Fortsätt Återgå Helt om (vändning 180 grader)

Tekniker Chagi Chaolligi Chigi Chireugi Jireugi Makki Seogi Kyuk Pah Hosinsul Poom Poomse Hanbon Kireugi Saebon Kireugi Spark Spark med rakt ben Stöt Stick Slag Blockering Ställning Brytteknik / Kross Självförsvar Handling Kamp mot fingerad motståndare En stegs kamp Tre stegs kamp Teknik / riktning An Bakkat Ap Dwit Naeryo Ollyo Bandae Baro Doo Beon Hechyo Oen Oreun Pyojeok Twio Yeop Jebipoom Tornado Teok Deung Dollyo Palbako Inåtgående/Invändning Utåtgående/Utvändning Framåt Bakåt Nedåtgående Uppåtgående Samma (ben som arm) Motsatt (ben som arm) Dubbelt (slag) Dubbelt (blockering) Vänster Höger Teknik mot handflatan Flygande / Springande Sidan Avrundad Snurrande Sakta / Tryckande Omvänt Cirkel Skifta plats på fötterna - 180 grader

Kroppsdel / teknik Son Hand Mom Kropp Pal Arm Joomeok Knytnäve Deung Joomeok Omvänd knytnäve Mok Joomeok Undersidan av knytnäve (hammarslag) Pyon Joomeok Flat knytnäve Bam Joomeok Knogar på knytnäve Sonnal Knivhand / Handkant Sonnal Deung Omvänd knivhand Mooreup Knä Ageum Son Vecket mellan tummen och pekfingret Batang Son Nedersta delen av handflatan Pyoson Keut Fingertopp Gavison Keut Saxfingerstick Palmok Handled / Underarm An Palmok Insidan av handled Bakkat Palmok Utsidan av handled Palkoop Armbåge Dari Ben Apchook Trampdyna Dwichook Undersida av hälen Dwitkoomchi Baksida av hälen Balnal Sida av foten Baldeung Vrist Ställningar / Seogichasse Charyot Seogi Givakt ställning, fötter; V-ställning Moa Seogi Givakt ställning, fötter; parallella Naranhi Seogi Axelbred ställning, fötter; parallella Pyonhi Seogi Axelbred ställning, fötter; V-ställning Joochom Seogi Ridställning Ap Koobi Chasse Djup framåtställning Ap Seogi Kort framåtställning Koa Seogi Saxställning Dwitkoobi Chasse L-ställning Boem Seogi Kattställning, främre fot endast tådyna Haktari Seogi Tranställning Haktari Ogomsum Seogi Tranställning, foten i knävecket

Blockering / Makki Arae Makki Momtong Makki Eolgool Makki An Makki Bakkat Makki Yeop Makki Hechyo Makki Batang Son Makki Eotguro Makki Sonnal Makki Hansonnal Makki Oesanteul Makki Keumgang Makki Santeul Makki Keumgang Momtong Makki Slag / Jireugi Låg blockering Kroppsblockering Hög blockering Inåtgående blockering Utåtgående blockering Sidoblockering Dubbelblockering Blockering med nederdel av handflata Kryssblockering Knivhandsblockering med två händer Knivhandsblockering med en hand Låg blockering samtidigt med en låg sidoblockering Hög blockering samtidigt med en låg sidoblockering Dubbel utåtgående sidoblockering Hög blockering samtidigt med en utåtgående kropps- blockering åt sidan Baro Jireugi Slag med motsatt hand, gentemot fotposition Bandae Jireugi Slag med samma hand, gentemot fotposition Arae Jireugi Underlivsslag Momtong Jireugi Kroppsslag Eolgool Jireugi Ansiktsslag Sonnal Chigi Knivhandsslag Palkoop Chigi Armbågsslag Palkoop Pyojeok Chigi Armbågsslag mot handflata Sonkeut Jireugi Fingertoppsslag Deung Jemok Chigi Slag med knuten hands övre sida Dangyo Teok Jireugi Uppercut med en hand, sakta tryckande Doo Joomeok Jeochyo Dubbel uppercut Deung Joomeokligi Vertikalt knogslag Kaljaebi Strypslag mot hals Nullyeo Dolcheogi Strypslag mot knä Jageun Dolcheogi Handflatsslag mot pungen Keun Dolcheogi Horisontellt knogslag åt sidan

Stöt / Chigi An Chigi Inåtgående stöt Bakkat Chigi Utgående stöt Ape Chigi Framåtstöt Naeryo Chigi Neråtgående stöt Palkoop Chigi Armbågsstöt Mooreup Chigi Knästöt Jebipoom Mokchigi Knivhandsslag samtidigt som hög knivhandsblockering Spark / Chagi Ap-Chagi Framåtspark Yeop-Chagi Sidospark Dwit-Chagi Bakåtspark Dollyo-Chagi Rundspark Panda-Dollyo-chagi Motsatt rundspark Naeryo-Chagi Yxspark Pitt-Chagi Framåtvinklad rundspark An-tari Inåtgående cirkelspark Bakkat-tari Utåtgående cirkelspark Pall-ollyo-gi Gymnastikspark