UTMANING ÖVERVINN ALLA HINDER TÄVLA OCH VINN ÅRSKORT! NYHETER PÅ BANAN SAMLA ETT TEAM UPPLEV FOLKFESTEN KOM I FORM INNAN LOPPET

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING UTMANING ÖVERVINN ALLA HINDER TÄVLA OCH VINN ÅRSKORT! NYHETER PÅ BANAN SAMLA ETT TEAM UPPLEV FOLKFESTEN KOM I FORM INNAN LOPPET DISTRIBUERAS MED HD-SYDSVENSKAN 2 APRIL 2016

2 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING FOTO: MATEUSZ SZULAKOWSKI Folkfest och en modern Malmöklassiker! Den 7 maj är det dags för folkfest på Ribban när det fjärde Toughest går av stapeln. Runt 6 000 personer förväntas anta utmaningen i år och loppet har redan blivit något av en Malmöklassiker. Det är Nordens största hinderbanelopp och inramningen med 20 000 besökare är en fantastisk upplevelse. Kanske är du en av dom som brukar komma ner för stämningen och nyfiket titta på alla som slänger sig i lera och hoppar från höjder? I så fall hoppas vi att du istället står på startlinjen i år. Det är visserligen härligt att uppleva från sidan men vi lovar att känslan att genomföra det slår publikupplevelsen med råge. Jo, men Toughest är ju inget för mig. Jag kan knappt springa 5 km och klarar bara att göra armhävningar på knäna. Jo, Toughest är precis för dig! Toughest är nämligen något för alla. Vi har allt från 12-åringar till 70-åringar som genomfört loppet. Vältränade och mer eller mindre otränade. Vårt tema för i år är Beat Your Obstacle. Alla har sina förutsättningar och sina hinder och därmed olika mål och fokus. För vissa handlar det om att klara rampen i år. För andra att ta sig i mål med jobbgänget. Vissa siktar på att klara alla hinder men de flesta väljer easy lanes eller tar några straffrundor. Kort om Toughest... Med detta vill vi att du tänker till i år. Givetvis är du välkommen att titta på som vanligt. Men lova att läsa igenom den här bilagan och fråga dig själv en gång till om du verkligen inte ska unna dig chansen att göra något du kommer vara stolt över och känna en kick av i månader framöver. Att ge dig själv möjligheten att utvecklas och möta dina rädslor. Vi lovar att du kommer växa. Vi ses den 7 maj helst ombytt och redo för ditt livs utmaning! Grundades i Malmö 2013 Först i Sverige med hinderbanelopp, Malmö Maj 2013 25 000 löpare 2016 7 event i 4 länder, Malmö är det enskilt största loppet 100 000 + besökare/åskådare 2016 Nordens största hinderbanearrangör Utsedd till Europas bästa arrangör 2015 50 ton byggmaterial går åt per event och 100 + personer arbetar under perioden 150 000 följare på Facebook Driver Toughest LAB, Nordens första inomhushinderbaneanläggning Detta är en tematidning från HD-Sydsvenskan försäljning För mer information om målgruppsinriktade tema tidningar med smart finansiering, kontakta: Pia Jarnå, pia.jarna@sydsvenskan.se www.sydsvenskan-tema.se Projektledare Lena Gullander Redaktion och Layout Bubble Production Annonskontakter HD Sydsvenskan Annons Traffic Mia Nilsson TOUGHEST Utmaning bilagan når cirka 412 000 läsarkontakter Tryck BOLD Printing Malmö AB, 2016 Trycks på miljövänligt papper. Omslagsbilder Mateusz Szulakowski och Jacques Holst

XXXLutz Malmö/Bulltofta Sveriges största möbelsortiment! 11.990:-** 6.990:- DU SPARAR 41% HÖRNSOFFA Vardagsrum, består av: Hörnsoffa med tygklädsel i ljusgrått, ryggplymåer med knappar, kromben, med nozagfjädring, inkl. 3 ryggkuddar, ca 267x165cm 11.990:-** 6.990:- Soffbord, bordskiva i vit, dekorlist i lackerad ekfaner eller svart, ben i krom, ca 115x110cm, höjd ca 50cm 3.699:-** 2.999:- Stort urval av Dekokissen och textilier finns att köpa i varuhuset. (09170036/04;28670052/01-02) UPP TILL 3.000:- RABATT PÅ SOFFOR & SÄNGAR* *Köper du soffa/säng från 5.990:- får du 1.000:- rabatt. Köper du soffa/säng från 10.990:- får du 2.000:- rabatt. Köper du soffa/säng från 14.990:- får du 3.000:- rabatt. Gäller ej reducerade varor eller kampanjvaror. Ytterligare rabatt ges ej. Priser gäller vid avhämtning. Kampanjen gäller t.o.m. 3 april 2016. Gäller endast ny beställning. Gäller ej produkter märkta Low Price. SAVE THE DATE VALBORG 30 APRIL 3.699:-** 2.999:- SOFFBORD Ett samarbete med XXXL TOUGHEST WEEKEND Vågar du anta utmaningen? Klara vårt XXXL Rope Climbing hinder uppför den röda stolen och få chansen att vinna biljetter till Toughest! XXXLUTZ MALMÖ, CEDERSTRÖMSGATAN 2, 212 39 MALMÖ TEL.: 0406555-000 ** Ord.pris är cirkapris i SEK. Med reservation för slutförsäljning.

4 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING KÄMPA TILLSAMMANS Toughest är perfekt att göra tillsammans på företaget. Bättre event för sammanhållning och teambuilding än att krypa i lera och hjälpa varandra över hinder går inte att hitta. A llt fler företag upptäcker detta och vi får varje säsong ett antal nya bolag som gör aktiviteter i samband med våra lopp. En av de som varit med från början är konsultbolaget Knowit. Chef för Malmökontoret är Jonas Svensson som nu laddar inför årets Toughestsäsong. Vi passade på att få en kort pratstund med honom om Knowit och deras medverkan i Toughest: Varför anmälde ni er som företag till Toughest från början? Av två anledningar, dels vill vi gärna ha en profil inom bolaget som visar att vi tycker hälsa och välmående är viktigt och bra för alla. Detta är en tävling som riktar sig till dem som tycker att man kan bara man vill, även om det verkar omöjligt från början. Dessutom passar Toughest vår andra utmaning, nämligen att sticka ut och göra något som inte alla andra gör, till exempel som att springa Blodomloppet eller liknande (vilket vi för övrigt gärna gör det också). Hur många gånger har ni varit med? Vi har varit med från första året som Toughest startade i Malmö, så detta blir 4:e gången. Hur många är ni som springer loppet? Vi är 50 medarbetare och kunder. Springer ni som team eller var för sig? Vi brukar dela upp oss i team om fyra åtta i olika ambitionsklasser, allt från dem som bara vill komma runt till de som satsar på en riktigt bra tid. Gör ni något i anslutning till loppet? Som har tält, middag eller träning inför? Vi kör normalt Toughestträning tillsammans under mars och april. Det blir nog cirka elva pass med blandad kondition och styrketräning utomhus. En fantastisk möjlighet att lära känna varandra på riktigt utanför jobb och samtidigt få en bra träning inför loppet. Vad gör ni efter loppet? I samband med loppet kör vi alltid en After Run, då vi samlas i vårt tält på området. Vi bjuder in både de som tävlat HELA VÄGEN men även alla som varit med och hejat under dagen. Ofta blir det smörrebröd, öl och snaps. Det har hänt att vi sedan tagit en dusch och fortsatt en runda på stan också. Det handlar mer om teknik än styrka Jonas Svensson, vd Knowit Core, tar sig fram i leran - en miljö han numera nästan behärskar lika väl som kontorsmiljön. Skulle du rekommendera andra att göra Toughest som företagsevent? Vi kan varmt rekommendera andra att göra som vi eftersom vi upplever att vi har fått en bättre hälsostatus samtidigt som vi lär känna både kunder och medarbetare på ett närmre plan. Har du några tips till de som ska köra? Ha roligt! Prova alla hinder, du kan alltid köra en straffrunda efter du provat. Och sist men inte minst alla kan! FOTO: MATEUSZ SZULAKOWSKI FOTO: PRIVAT

6 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING TRÄNA PÅ EGEN Det största hindret är det mentala. Alla kan alltså klara sig igenom ett Toughestlopp oavsett träningsnivå. Tricket är att anpassa resan genom hinderbanan efter sin egen förmåga och form. D et finns alltid tre olika vägar förbi ett hinder. Och man är dessutom aldrig ensam på banan. Det finns alltid någon som peppar en, säger Andreas Sjölin, head coach och projektledare på Toughest. Samtidigt lönar det sig så klart att förbereda sig inför loppet. Huvudsaken är att man har roligt menar Andreas Sjölin. Det handlar om att träna utifrån sina egna förutsättningar och göra träningen kul. När man gör för avancerade planer för sin träning blir det ofta tråkigare än vad det behöver vara. För den som vill maxa chanserna att få ett lyckat och roligt lopp finns tre tydliga steg att utgå ifrån. Det första är att börja springa. Bli kompis med löpningen. Loppet är ju faktiskt åtta kilometer, så varje steg räknas. Att intervallträna löpningen är ett bra tips, eftersom hindren kommer ungefär var 250:e meter. Det andra är att bekanta sig med klättring. Häng i dörrkarmar och trappor, klättra och häng i utegym och träna på att dra upp dig själv. Det kommer alltid att förekomma hängmoment på hinderbanan. Ett tredje tips är coreträning, menar Andreas Sjölin. Det är viktigt att ha en stabil bål eftersom bålen alltid är involverad, oavsett vilken fysisk aktivitet som man ägnar sig åt. Coreträning gör att man kan hålla ihop allting. Det är dessutom allra bäst att mixa sin träning. Den största utmaningen är trots allt att övervinna de mentala hinder och spärrar som man bär med sig inombords. Hur spärrarna ser ut är olika från person till person. Om man tar hindret Dragons Back till exempel, så ser det ofta högre ut än vad det är. Då börjar hjärnan övertyga dig om att det inte kommer gå. Får den rösten för mycket utrymme så har man redan förlorat. Tricket är att inte lyssna på den där rösten, och istället byta ut den mot en röst som säger att du faktiskt kan, som säger du kommer klara det. Då får man kraft. Många klarar inte ett hinder förrän de inser att det är kul. FOTO: PETER WALLENBORG Vill man komma Toughestupplevelsen ännu närmre innan loppet kan man besöka hinderbanegymmet Toughest LAB. Här har man möjlighet att testa över 30 olika hinder och redskap. På Toughest LAB anordnas gruppträning både ute och inne tillsammans med tränare. Det är ett väldigt bra sätt att stifta bekantskap med konceptet. Många företag och svensexor bokar tider för att träna tillsammans, säger Andreas Sjölin, som tillägger: Det ska vara roligt och lustfyllt att träna och man väljer själv vilken nivå man vill lägga sig på. Alla som lämnar soffan är vinnare. För att veta mer träning och utbud kan ni gå in på: www.toughest.se/lab

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 7 FOTO: PETER WALLENBORG FOTO: MATEUSZ SZULAKOWSKI Träna teknik på Toughest LAB Det är meningen att man ska utmanas Nordens första OCR-GYM Plats: Kirseberg, Malmö Antal hinder: 30 hinder/redskap Antal Pass: 9 pass/vecka Boka här: www.toughest.se/lab/ Henri Lloyd 2995:- 1899:- Nya Erbjudande Järvsö Rejäl för uteliv. 1100:- 699:- Vacker handgjord fällkniv 1 kr vid köp för minst 499 kr. Jack Wolfskin Arroyo grön,svart. 1795:- 1299:- Termos Twin Mat/dryck 299:- 179:- Tenson Sportroller 83Lit. Bärremmar 1199:- 799:- Bagheera herr kraftig,stabil 999:- 599:- Sovsäckstäcke Fjellheim härlig stoppning 799:- 349:- Särö Scout Flera storl. se hemsidan! Kaitum 3 jordkapp Superkval. 4490:- 2790:- Fisketält Visent Stabilt 1-4 pers 2295:- 1195:- Didrikson Maj Vattenavvisande, andas. 1999:- 999:- Anti-Mosquito Jacket/Hood 399:- 199:- Stjärnan Scout inkl 2 väggar m blixtlås 14 m diam. 5 m högt. se hemsidan! Iglo 3 Vattentät duk 699:- 399:- Vardagar 10-18 Lördagar 10-15 Söndagar 11-15 E-Center, Agnesfridsvägen vid Fosie Bilprovning/Toyota, Buss 33. 3. (Eko, Engelbrektsboden, Skopunkten + 11 andra butiker)

8 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING FOTON: MATEUSZ SZULAKOWSKI TÄVLING! Värde 6000:- VINN ETT ÅRSKORT PÅ TOUGHEST LAB! Toughest LAB lottar ut ett årskort. Svara på frågan nedan för att delta. VAR I MALMÖ LIGGER TOUGHEST LAB? 1. Västra Hamnen X. Kirseberg 2. Rosengård Svar skickas till: vinn@hdsydsvenskan.se eller via post till Sydsvenskan Annons, Box 205 05 Malmö Märk mailet eller brevet med: Toughest Glöm inte namn, adress, mailadress och svaret på frågan. Utlottning pågår till 18 april. Vinnarna publiceras i Sydsvenskan och Helsingborgs Dagblad 21 april. (Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren) Vad är det för likhet mellan Toughest och en sälkoloni? Många kutar. Även dålig humor förtjänar fina leenden.

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 9 FOTO: JACQUES HOLST Koncept: KONCEPTET Toughest består av 8 km löpning med 40 unika hinder. Banorna skiljer sig utifrån de olika städerna och några hinder kan skilja sig åt. Vi försöker alltid hitta det unika i varje stad och ge en upplevelse utöver det vanliga. Fast Lane eller vanligt hinder Givna inslag är lera, vatten och terräng. Ett annat signum för oss är de olika vägarna man kan ta för att passera hindret. Antingen väljer man Fast Lane och då får man göra ett försök. Klarar man detta så har man en genväg. Väljer man det vanliga hindret får man göra ett följehinder. Om hindren känns för svåra finns alltid en tredje väg Straffrundan som består av antingen löpning eller ett bärmoment. 500 sqm 992 sqm ÖSTRA SANDGATAN 12, GÅSEBÄCK GRENADJÄRSGATAN 8, STATTENA/BERGA Ett riktigt bra läge för dig som söker ett kombinerat kontor och lager. 500 kvm varmlager med generös takhöjd på 7 meter, fräscht pentry och möjlighet att inreda kontor finns. Lokalen ligger nära campus-området i södra delarna av Helsingborg. Det finns bra kommunikationer och mycket p-platser i området. En funktionell produktions- och lageryta med mycket bra läge. 992 kvm industrilokal med kontor, omklädningsrum, toaletter samt dusch. Lagret har nedsänkt lastkaj och dubbelport. Fastigheten har stor parkering med gott om p-platser. VÄLKOMMEN PÅ VISNING! Kontakta Kim Berg på 0768-44 45 08 eller Kim.Berg@newsec.se newsec.se

10 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 4K 5K 0.9m 1m 0.4m 1m 3K 2K 1K SPECIAL MAIN MAIN MAIN MAIN FAST LANE MAIN FAST LANE RAMP BIG TIRES IRISH TABLE STERNUM CHECKER RINGS DOUBLE DISTANCE SWING WALK NUNCHUCKS GRIP?? SUPER SLIDE SURPRISE BIG WALL PULL A STONE PLATINUM RIG SECRET COMBINATION ROPE CLIMBING SALMON LADDER MUDLAND XXL HAY BALE PYRAMID INCLINE WALL DIPS WALK TRAVERSE RINGS DOUBLE DISTANCE PEG BOARD HANG FREE DRAGON S BACK HAY BALE COMBO NET PYRAMID TRAVERSE WALLS TRAVERSE CLIMB SPINNING WHEELS MONKEY BAR FLYING MONKEY

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 11.. MALMO 016 RIBERSBORG FOTO: JACQUES HOLST 7K Tävlingsvarianter? EVENTARENA 6K SOLO SOLO Individual Competition När du registrerar dig för ett lopp så är du automatiskt med i den individuella tävlingen. Det finns en elitgrupp för professionella idrottare som tävlar för att vinna. MINOR SANDBAGS JEEP DUNKS TIRE PULL BULGARIAN BAGS SWAMP NET CLIMB OVER/UNDER BALANCE WALK Team Competition Alla konkurrerar med sina individuella tider men man kan också välja att registrera en grupp på minst fyra medlemmar med ett av tre format (det ska vara minst fyra medlemmar i ett team). Mix Minst en medlem av varje kön Herrar Endast män Damer Endast kvinnor CARRY A LOG JUMP Moat ROPE CLIMB I got the strength needed! You wont hear me passing! STEP UP CRAWLING MUD PIT WATER CROSS SPECIAL CAR PARKING PENALTY ROUND MAIN ELEVATION FAST LANE FAST LANE MINOR CHECKPOINT WATER DEPOT GOAL START Net climbing is my hobby! I will win the 100m challenge! 40 4+20+8+ 8 OBSTACLES MUD, SAND, WATER Open team I de här lagen finns inga regler vad gäller könsfördelning. Anmäl ditt lag och tävla utan att ange lagtävlingen.

12 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING ÅRETS SURPRISEHINDER Årets nyhet SUPERSLIDEN handlar mer om att bara ta ett djupt andetag och våga än om styrka och teknik. Det är ÅF som ger oss möjlighet att bygga det här monsterhindret, säger en mycket nöjd Per Ögren, medgrundare till Toughest, och som han säger företagets allt-i-allo. S upersliden kan beskrivas som rutschbanornas Rolls-Royce. Åtta meter hög med en kick på slutet så får den som åker en mindre flygtur ner i vattnet. Du klättrar upp i nät på ena sidan, vattnet som spolar nerför Supersliden ger dig riktigt bra fart och när du landat i vattnet så är det en kort simtur på drygt tio meter innan du springer vidare till nästa hinder, berättar Per Ögren. Supersliden, som är det tredje från slutet av banan kommer att vara en riktig publikmagnet. Det är ett visuellt riktigt roligt hinder, säger Per. Hindret ligger vid Turbinkanalen. Skulle det vara så att man inte pallar med det så är det bara gå runt, och känner man sig minsta osäker i vattnet så finns det linor att hålla sig till. Varje år genomför Toughest undersökningar om vad deltagarna vill ha mer/ mindre av. I år lät vi till och med Malmöborna rösta vilket specifikt hinder de helst ville att vi la till banan. Engagemanget var enormt med nästan tusen röstande. SuperSlide vann med en förkrossande majoritet på 70 %. Därför är det kul att med hjälp av ÅF kunna förverkliga denna önskan. Sliden utgör också ett undantag då det i övrigt är mindre vatten och mer lera i år. Också detta ett resultat av deltagarundersökningar. Vågar eller vill man inte köra sliden så funkar det precis som övriga hinder, du väljer en annan väg. Men vi garanterar en fjärilar-i-magen upplevelse utöver det vanliga för de som vågar.

FURNITURE WITH DEDICATION HASLEV.COM Nyhet! TORPAREN FÅTÖLJ 10.465:- (ord.pris 11.630:-) BYGGBAR MED FANTASTISK KOMFORT! Nyhet! EVEREST SOFFA FR. 33.770:- (ord.pris fr. 37.520:-) LANTMANNAGATAN 34 Din Möbelbutik i Malmö! GA Bergs fåtöljer finns nu i Tärnsjöläder. Säljs endast hos Svenska Hem. BYGGBAR ANDREW 3-sits soffa svängd i tyg Alex KAMPANJPRIS 19.490:- (868:-/mån*) (ord.pris 22.380:-) 10% RABATT på övriga modeller från Bröderna Anderssons. ÖRENÄS 3-sits soffa i tyg Visingsö SPECIALPRIS 18.110:- (810:-/mån*) (ord.pris 18.910:-) 10% RABATT på övriga modeller från Bröderna Anderssons. JULIA 3-soffa i tyg Noma Uni SPECIALPRIS 18.300:- (818:-/mån*) (ord.pris 21.520:-) 10% RABATT på övriga modeller från Brunstad. VARUMÄRKESDAGAR! Svenska Hem presenterar utvalda varumärken som står för kvalitet och design. Välkommen in och se alla våra kvalitetserbjudanden! NYTT VARUMÄRKE! UNIKT ERBJUDANDE ENDAST HOS SVENSKA HEM SAMBA pläd i lammull, finns i flera färger KAMPANJPRIS 499:- (ord.pris 675:-) Nyhet! CITY fåtölj med hög rygg KAMPANJPRIS fr. 10.490:- (493:-/mån*) (ord. pris fr. 12.680:-). Fotpall fr. 3.500:- (201:-/mån*) (ord.pris fr. 4.200:-) Välj på fler utförande samt både tyg och läder till kampanjpris! Nyhet! METRO fåtölj med hög rygg KAMPANJPRIS fr. 10.490:- (493:-/mån*) (ord. pris fr. 12.680:-) Fotpall fr. 3.500:- (201:-/mån*) (ord.pris fr. 4.200:-) Välj på fler utförande samt både tyg och läder till kampanjpris! Nyhet! TORPAREN fåtölj i Tärnsjöläder KAMPANJPRIS 10.465:- (492:-/mån*) (ord.pris 11.630:-) fotpall 3.710:- (210:-/mån*) (ord.pris 4.120:-) Nyhet! EKENÄS fåtölj + fotpall i fårskinn SPECIALPRIS 16.990:- (764:-/mån*) (ord. pris 22.970:-). Finns även i läder. Nyhet! DELTA ADVENTURE POINT fåtölj + fotpall i läder 1 SPECIALPRIS 17.560:- (787:-/mån*) (ord.pris 20.200:-) 3 ST ILÄGGS- SKIVOR INGÅR! SVENSK- TILLVERKAT SAMSÖ matbord KAMPANJPRIS 9.995:- (472:-/mån*) (ord.pris 12.995:-) FALSTER stol 2.490:- (ord.pris 2.790:-) 15% RABATT på övriga modeller från Skovby. VASS matbord KAMPANJPRIS 14.185:- (647:-/mån*) (ord.pris 16.690:-). Stol 2.965:- (ord.pris 3.490:-) 15% RABATT på övriga modeller från Östen Kristiansson. TIMELESS matbord med svarta konade träben KAMPANJPRIS 9.655:- (458:-/ mån*) (ord.pris 11.360:-). Finns i många utförande. 15% RABATT på valfri Timeless-modell samt soffbord. Gäller till och med den 3/4 om inget annat anges i butik. Vi reserverar oss för ev. slutförsäljning, skrivfel och prisändringar.* Delbetalning beräknat på 24 mån inkl. delbetalningsavgift på 35:-/mån och uppläggningsavgift på 495:-. Den effektiva räntan är 8,31% vid ett köp på 15.000 kr. Kampanjpriser kan ej kombineras med andra erbjudanden. Öppet Vard. 10-18, Lörd. 10-15 Sönd.11-16. Lantmannagatan 34, Malmö. 040-630 18 16. butiken@malmo.svenskahem.se www.svenskahem.se

14 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING BARNENS CHANS ATT TESTA GRÄNSER På Toughest är det inte bara vuxna som får ta sig an en rolig utmaning. Toughest Kids är en hinderbana för alla tuffa småttingar och finns tillgänglig för barn mellan 4 och 14 år. V i har verkligen jobbat hårt för att steppa upp barnkonceptet och bygga en ännu bättre bana. Nu har vi hinder som i mycket större utsträckning speglar de vuxnas bana, säger Alexander Viiri, projektledare för Toughest Kids. Barnsatsningen, som görs i samarbete med Team Rynkeby, är också ett sätt för att göra en god insats. Inträdet kostar 20 kronor eller mer beroende på hur mycket man vill skänka. Pengarna går sedan oavkortat till Barncancerfonden. På själva Kidsbanan har Toughest försökt efterlikna hindren från de vuxnas bana så mycket som möjligt. Barnen vill väldigt gärna göra som de vuxna gör. Olika kryphinder och hinder där man hänger är populära, det vill säga signaturhinder som också finns på den stora banan. Vi har också tagit tillvara på barnens kreativitet och låtit dem vara med och ge tips om hinder och sådant som de tycker är utmanande och kul. Vi plockar upp deras idéer i den mån det är möjligt säkerhetsmässigt. Toughest Kids innebär en chans för barnen att testa på hinderbana och helt enkelt ha roligt. Det hålls således inga tävlingar men den som vill kan få veta sin tid. Tanken är att det ska vara lekfullt och kul. Alla barn som deltar får dessutom ett diplom, ett KIDS-armband och en dryck säger Alexander Viiri. Ur Toughest perspektiv är tillgänglighet en viktig faktor. Det ska alltså inte vara dyrt eller krångligt att delta. Många andra barnidrotter kan bli väldigt kostsamma vilket gör att vissa helt enkelt inte har möjlighet att vara med. Vi vill att alla ska ha en chans att testa på banan. Hinderbana med familjen På söndagar har Toughest LABs, det vill säga hinderbanegymmet i Kirseberg, öppet för familjer. På Toughest Family kan man träna och testa på hinderbanan med barnen, tillsammans med en PT.

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 15 Boka din företagsgolf Vi ger bästa service från början till slut Bli medlem! Som medlem i Klubben erbjuds du en rad förmåner, Ex utbyte med Lunds Akademiska GK. För mer info besöker du vår hemsida! PUTTERN Din bästa investering KÄVLINGE GOLFRESTAURANG Dagens Lunch 85:- Ala Carté Catering Konferens Köp dina golfkläder hos oss! Kävlinge Golfshop www.kavlingegk.se 046-73 62 70 STÖD WWF Hjälp oss rädda Indian Tiger. National Geographic Stock / Michael Nichols / WWF de starkaste Djurrikets kungar och drottningar behöver hjälp. Trots att de är både starka och listiga har de ingen chans emot ett skarpladdat gevär. I femtio år har vi arbetat med att förhindra dödandet i skyddade områden runt om i världen. För att sätta stopp för den avancerade tjuvjakten arbetar vi med myndigheter för att både skärpa lagarna och få dem att tillämpas. Vi jobbar också för att efterfrågan på olagliga produkter ska minska. Se vad du själv kan göra för att rädda de jagade djuren på wwf.se

16 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING FOTO: MATEUSZ SZULAKOWSKI TOUGHEST GEAR Toughestloppen innebär mycket häng, swing och krälande genom bland annat vatten, lera och gräs och allt detta underlättas med rätt utrustning på kroppen, fötterna och händerna. SKOR MED BRA GREPP Eftersom det förekommer en del lera och terräng på våra lopp så är det klokt med skor som är lätta och erbjuder bra grepp. Vivobarefoot har specialiserat sig mot OCR och erbjuder skor med otroligt bra grepp för både terräng och hinder. KOMPRESSIONSTIGHTS SKINS erbjuder kompressionstights som ger ökad support till benmusklerna så du orkar springa längre och snabbare. Långa tights kan vara ett smart val för att göra repklättring och crawlingmomenten mer behagliga. Underlättar vid repklättring TOUGHEST GLOVES Handskar kan vara riktigt skönt vid klätter- och hänghindren som exempelvis monkey bar och platinum rig. Våra handskar är tunna med extremt bra grepp och kan innebära skillnaden mellan att klara hindret eller inte.

18 EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING FOTO: JACQUES HOLST Testa! Går det inte - så är det inte värre än så DE SER TILL ATT LOPPET ÄR SÄKERT På Toughest är säkerheten A och O. Det vet Fredrik Hasselblad, vd för Livtjänst, företaget som ansvarar för sjukvård och räddning under loppet. Vi är på plats med tio till tolv personer och vi har också med oss ambulans, skotrar och fyrhjuling så att vi lätt kan ta oss runt banan, säger han. D et är många människor som ska springa och ta sig över hinder på ett Toughestlopp vilket naturligtvis medför vissa risker. Fredrik Hasselblad menar dock att det med noggranna förberedelser går att skapa ett tryggt och säkert lopp. Livtjänst bidrar till exempel med input gällande hinder och deras säkerhetsaspekter i samband med att banan byggs. Höjder och vatten är exempel på riskfaktorer. Samtidigt är det vår specialitet att skapa trygghet för dem som springer loppet. Bland annat finns funktionärer som står vid hindren och pratar med deltagarna så att de ska känna trygghet även om de faktiskt befinner sig utanför sin trygghetszon. Vi är också med och hjälper om man skadar sig eller behöver vård av andra anledningar än just själva hindren, till exempel om man är ovan att springa på knöligt underlag och stukar foten eller om man blir utmattad, säger han. Fredrik Hasselblad poängterar att den mentala biten har stor inverkan på riskerna. Det är inte farligt i sig att hoppa från någon meter ner i vattnet men det är inte en självklar sak för alla. Mycket av vårt arbete på plats handlar därför inte enbart om räddning och omplåstring utan mycket om att finnas som ett mentalt stöd vid vissa hinder. Vad bör man tänka på som deltagare för att undvika skador? Det är bra att ha en god fysik och att vara beredd på hur det känns att springa i ojämn terräng. Samtidigt ska man inte rusa igenom banan utan köra efter sina egna förutsättningar och förmåga. Vad är det roligaste med att jobba med Toughest? Stämningen. Det är en folkfest och det märks att folk kommer dit för att det är kul, säger Fredrik Hasselblad. Kort om Livtjänst Livtjänst levererar anpassade beredskapstjänster, utbildningar och utrustningsalternativ. Företaget är specialiserat på att bygga sjukvårdsoch räddningsorganisationer för evenemang. På Toughest kommer Livtjänst finnas på plats med bland annat sjukvårdare, sjuksköterskor, räddningssimmare, sjukvårdstält, ambulans och andra räddningsfordon.

EN TEMATIDNING FRÅN HD-SYDSVENSKAN FÖRSÄLJNING 19 LEJLA BILANOVIC, 36 ÅR, PÅ BILDEN TILLSAMMANS MED DOTTERN EMINA 9 ÅR Jag är en 36-årig tjej som älskar att umgås 1 med positiva människor. Jag försöker ge och ta positiv energi och göra grejer som gör mig lycklig. 2 Ända sedan jag var liten har jag varit något överbeskyddad. Det har blivit ett hinder för mig i livet, då jag ofta är försiktig och tänker en extra gång innan jag vågar göra något som till början verkar lite farligt. För två år sedan kom jag i kontakt med människor som lärde mig att vara mindre rädd, våga möta mina små rädslor. Nu har jag jättekul på träningar och klarar mycket mer än vad jag har trott från början. Toughest är något som gör mig nervös på ett bra sätt, lite rädsla och adrenalin i en skön blandning varje gång jag ska testa ett nytt hinder. 3 Mitt största hinder är det som sitter i huvudet, en röst som säger att jag inte fixar det. 4 Jag har förberett mig genom att träna kondition och styrka ute i väder och oväder med Toughest, och sedan kombinera med hinder inne på Toughest LAB. 5 Det bästa med Toughest är människor jag träffar, lär mig mycket ifrån och peppar mig när jag behöver det. Toughest ökar ens självförtroende och styrka. DE UTMANAR SIG SJÄLVA 1 Vem är du? 2 Varför gör du Toughest? 3 Vad är ditt största hinder? 4 Hur har du förberett dig? 5 Vad är det bästa med Toughest? 1 CHRISTIAN JONSSON, 26 ÅR Jag springer Toughest 2016 för Vivobarefoot. Utöver träningen inför kommande OCR-säsong arbetar jag som anläggare och säljare i butik i Malmö. Sommaren 2015 tog jag kandidatexamen i Stadsplanering och har för avsikt att arbeta med det förebyggande arbetet med stigande havsnivåer i kustnära kommuner. 2 Jag tävlar i OCR och Toughest för att det ständigt utmanar mig och stimulerar den annars totalt ohejdbara vilden inom mig. 3 4 Mitt största hinder är greppstyrkan vid kall väderlek på grund av att man har några kilon att hänga med. Förutom tappra försök till att vila mer regelbundet, så försöker jag effektivisera träningen - för att minimera skadorna. Annars skulle jag nog vilja påstå att min förberedelse består av att varje pass överraska mig själv med något nytt och utmanande, precis det som händer under ett Toughestrace. 5 Precis som jag själv försöker överraska mig med nya utmaningar gör Toughest det med sina race. Det är det som gör Toughest till det de är, worlds toughest race. Kombinationen mellan invecklad teknik och rent och skärt pannben! 1 CAMILLA BROSTRÖM, 27 ÅR Jag är en Göteborgsk malmöit. Jag jobbar som polis och instruktör på Nordic Wellness i Malmö. Träningen är en stor del av mitt liv och för att hela tiden vara motiverad så måste jag ha nya utmaningar. Just därför gillar jag Toughest så mycket. 2 Jag har ställt upp i totalt fyra lopp än så länge och alla har sett olika ut, vilket gör att det hela tiden finns nya utmaningar framför en. 3 Helt klart vattenhindret med ringarna. Jag har nog målat upp det i mitt huvud att det är en större grej än vad det är, just därför blir det så svårt. 4 Målet i år är att äntligen fixa de där ringarna! Jag har laddat upp med god mat (ingen diet-mat här inte), mycket intervallträning och så klart även styrketräning. 5 Team-worket, helt klart! De gångerna jag har sprungit så har vi varit ett team på mellan 50-80 personer som startat i samma grupp och alla har haft likadana tröjor med teamets namn på. Fatta hur mäktigt! Alla springer genom loppet på olika villkor, men vi tar oss ändå igenom som ett team. Man hejar fram varandra under loppets gång och väl vid mållinjen så hjälper vi varandra genom de sista hindren. Det är det absolut bästa med Toughest. 1 PETER EKDAHL, 43 ÅR Jag jobbar som asfaltarbetare och jag tränar en utomhusbaserad träning med Meihemworkout i Helsing borg och löptränar en del själv. 2 3 4 5 Jag utför Toughest för att det är en bra mix med löpning och utmaningar längs vägen. Det största hindret som också är den största drivkraften är att tro på sig själv vid varje hinder! Min förberedelse är att träna Meihem och löpning tre pass i veckan. Den bästa Toughestupplevelsen var när jag sprang med min son och få se hur han växte som person efter varje hinder som han klarade av.

TOUGHEST SATURDAY HAR DU RÄTT VIRKE ATT KLARA EN TOUGHEST HINDERBANA? Kom och testa hela familjens gränser! 200 meter lång hinderbana med 10 utmanande hinder. Kl. 10 17 lördagen 16 april på Mobilias torg. PROGRAM 10.00 11.30 GRATIS TOUGHEST TRAINING 11.30 13.00 TOUGHEST RACE PROVA PÅ. BÄSTA TIDERNA VINNER TOUGHEST BILJETTER 13.00 14.00 KÄNDISRACE 14.00 15.00 TOUGHEST RACE PROVA PÅ. BÄSTA TIDERNA VINNER TOUGHEST BILJETTER 15.00 16.30 GRATIS TOUGHEST TRAINING 110 BUTIKER. ÖPPET ALLA DAGAR 10 20. FRI KUNDPARKERING. mobilia.se VI SES LÖRD 16 APRIL KL 10 17 PÅ TORGET! I SAMARBETE MED