Täby Aktiviteter seniorcenter på Täby Aktiviteter seniorcenter hösten 2015 Vårterminen 2014 taby.se/seniorcenter
Du behövs bli volontär Som volontär på Täby seniorcenter kan du antingen vara värd, kurs- eller träningsledare. Vi välkomnar dig att ta egna initiativ, att använda din egen kraft och vara med och skapa en levande mötesplats. Värd eller värdinna Som värd hjälper du till att skapa en trevlig och välkomnande miljö genom att ta emot våra besökare och berätta om verksamheten. Dina praktiska uppgifter kan vara att se till att det finns nybryggt kaffe och att visa runt besökare i våra lokaler. Kursledare Om du är intresserad av att leda en aktivitet kan du bli kursledare. Det kan till exempel vara en diskussionsgrupp, en kurs eller annan social aktivitet. Vi tar gärna emot nya idéer och hjälper dig att komma igång. Träningsledare Som träningsledare leder du andra seniorer i deras träning och inspirerar dem till rörelseglädje. Du kan antingen leda ett pass själv eller tillsammans med andra träningsledare. Vi stöttar och hjälper dig gärna att bygga upp ditt pass. I många fall kan vi erbjuda kurser för den aktivitet du är intresserad av. Träningsvärd Som träningsvärd hos oss assisterar du träningsledaren under passet. Du stöttar och hjälper deltagarna att följa med i träningen och ser till att allt fungerar runt omkring.
Välkommen till Täby seniorcenter Här kan du umgås med andra, stärka din hälsa, utvecklas och inspireras. Om du bor i Täby och är över 65 år är Täby seniorcenter en plats för dig. Täby seniorcenter är en öppen kommunal verksamhet där du kan träffa andra seniorer, vara med på något av de olika rörelsepassen eller delta i någon av våra studiecirklar. Du är alltid välkommen att komma in för att ta en fika till självkostnadspris och bara umgås i vårt fina sällskapsrum. För oss är det du som står i fokus. I denna folder kan du läsa allt om Täby seniorcenters schemalagda aktiviteter. En del teman, aktiviteter och evenemang bokas in löpande under hösten. Läs mer på vår anslagstavla eller webbsida taby.se/seniorcenter som uppdateras med jämna mellanrum. Innehållsförteckning Sid 4 Sid 5 Information och föreläsningar Evenemang och sociala aktiviteter Sid 6 Studiecirklar och intressegrupper Sid 10 Fysisk aktivitet
Information och föreläsningar Öppet forum Två gånger per termin har Täby seniorcenter ett öppet möte där alla som vill och är intresserade får komma och tycka och tänka till om frågor som rör verksamheten. Genom ett nära samarbete och en öppen dialog skapar vi tillsammans en hög standard på alla våra aktiviteter samt en genuin gemenskap. Se anslagstavlan på Täby seniorcenter eller vår hemsida för närmare information. Måndagen 21 september kl. 13.30 15.30 Måndagen 23 november kl. 13.30 15.30 Täby seniorcenters torsdagstimme På torsdagar klockan 13.00 14.00, en viss period under terminen, arrangeras Täby seniorcenters torsdagstimme. Då finns en representant från Täby kommun eller annan aktör på plats för att berätta om olika ämnen. Programmet annonseras i Mitt i Täby-tidningen och på Täby seniorcenters anslags tavla och taby.se/seniorcenter i början av hösten. Torsdagar kl. 13.00 14.00 Start annonseras i början av hösten Föreläsningar från SeniorNet Täby En måndag i månaden erbjuder SeniorNet Täby temaföreläsningar inom olika ämnen som i första hand rör datorer, pekplattor och smarta telefoner. Se anslagstavlan på Täby seniorcenter eller vår webbsidataby.se/seniorcenter för närmare information. Du kan även titta in på SeniorNet Täbys hemsida: sntaby.se Vissa måndagar kl. 13.30 15.30 Start se anslagstavla Kostnad: 20 kr inkl. kaffe 4
Evenemang och sociala aktiviteter Olika evenemang En del måndagar arrangerar Täby seniorcenter olika evenemang. Det kan vara allt från föreläsningar, musikevenemang eller Täby seniorcenters Öppet forum. Evenemangen bok as in löpande under terminen. Se anslagstavla eller hemsida för mer information Fria fruntimmer och fräcka farbröder Fördomar förstärker felaktiga förväntningar. Funderingar för förståelse främjar framtida förhållningssätt. Fler frigjorda, fördomsbefriade, föredömliga fruntimmer och farbröder förebygger fortsättningsvis förhinder för full frihet. Vi skrapar på, skalar bort eller skrattar åt förlegade fördomar och testar idéer och attityder för ökad medvetenhet. Fredagar kl. 12.30 14.00 Start 4 september För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på 070 301 18 34 Härliga fredag din stund Varje fredag eftermiddag får du möjlighet att göra fredagseftermiddagen extra härlig och gemytlig. Låt fantasin flöda och skapa den "Härliga Fredag" du vill ha. Du kanberätta om en resa, spela musik eller diskutera ett speciellt ämne. Skriv upp ditt namn och vad du vill göra på en lista som hänger på Täby seniorcenters anslagstavla. Fredagar kl. 14.00 16.00 Start 4 september 5
Studiecirklar och intressegrupper Handledarledd datorträning På måndagar, onsdagar och torsdagar är det allmän datorträning. Även surfplatte- och smartphoneanvändare är välkomna. På fredagar är det endast ipad-utbildning. Du förbokar ditt deltagande i en mapp som finns på Täby seniorcenter. För information: Kontakta ledare Lars Lindstammer på telefon 070-491 68 47 eller Gunilla Kinnman på telefon 070-444 67 40. E-post sntaby@gmail.com. Hemsida: sntaby.se Måndag, onsdag, torsdag och fredag kl. 10.00 12.00 Täby seniorcenter Start 31 augusti Kostnad 250 kr/12 månader samt 20 kr/gång Förbokas Datakurs Här kan du lära dig använda dator från grunden och gå vidare. Kursen finns på nybörjar- och fortsättningsnivå och pågår i sex veckor. Du kan anmäla dig löpande under terminen och kursen startar så snart det finns sex anmälda deltagare. I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan. För information och anmälan: Kontakta ledare Hana Genberg på telefon (kvällstid) 070-653 64 94, 08-667 52 26 eller e-post h.hgenberg@gmail.com Tisdagar kl. 13.00 15.30 Start 1 september Kostnad: information ges av kursledaren vid anmälan Våga prata engelska Denna kurs är för dig som vill öva engelsk konversation i studiecirkel. Vi pratar kring olika teman varje gång och försöker lära oss nya ord på vägen. Du behöver inte ha några särskilda förkunskaper men det är bra om du kan läsa engelska och förstå en enkel text. Måndagsgrupperna har många deltagare och tar endast in fler i mån av plats. För information och anmälan: Kontakta ledare för torsdagsgruppen Paul Hensman på telefon 08-768 18 97, 073-722 47 38 eller e-post paul.hensman@bredband.net Grupp 1 måndagar kl. 12.30 14.00 Grupp 2 måndagar kl. 14.15-15.45 Torsdagar på Föreningsgården Esplanaden 13 kl. 13.00 15.00 Start 3 september 6
Våga prata italienska Kom och konversera på italienska. Du behöver inte ha avancerade kunskaper. Deltagarna turas om att berätta om ett valfritt ämne. Cirkelledaren hjälper till och talar lättfattlig italienska. För information: Kontakta ledare Fulvio Leone på telefon 08-121 304 76 eller e-post fulvus.leon@gmail.com Onsdagar kl. 14.15 15.45 Start 2 september Vi pratar spanska Kom och konversera på spanska. Förkunskaper är en fördel, men inte nödvändigt. Varje deltagare väljer ämne från gång till gång. Cirkelledaren hjälper dig med ord och översättning. Grupp 1 håller till på Föreningsgården, Esplanaden 13, under huvudbiblioteket. Grupp 2 träffas i studierummet på Täby seniorcenter. För information och anmälan: Kontakta Christina Lönegren på tel 070-216 14 88 eller e-post clonegren@gmail.com Grupp 1 Tisdagar kl. 10.30-12.00 Föreningsgården Esplanaden 13 Start 1 september Grupp 2 Fredagar kl. 14.15-15.45 Täby seniorcenter Start 4 september Indokina: Vietnam, Laos och Kambodja Vi studerar tre länder i Sydöstasien som gemensamt kallas Indokina. Länderna har en lång historia som till en stor del är gemensam. De genomled blodiga frihetskrig mot fransmän och amerikaner. Alla tre drabbades också av sönderslitande inre strider. Vietnam, som är det största landet, har idag en snabbt växande ekonomi, medan Kambodja och Laos hör till världens sämst utvecklade länder. Tisdagar ojämna veckor kl. 10.00 12.15 Start 8 september För information och anmälan: Kontakta ledare Bo Kage Carlsson på telefon 08-756 12 77 7
Akvarellkurs För alla som någon gång undrat hur det kan bli något så förunderligt vackert när vatten och färg möts på ett akvarellpapper kom och skapa fritt! Oavsett om du har små eller stora ambitioner med kursen så får du ägna dig åt något glädjefyllt under några eftermiddagar. För information och anmälan: Kontakta ledare Birgitta Vretblad, 070-301 18 34 eller via e-post birgittavretblad@hotmail.com Torsdagar 3 sep 1 okt kl. 12.30 15.30 Kostnad: 300 kr (material) Ditt liv, dina historier Det är dags för en inspirationskurs, där du skriver om saker som dina barn, familj, vänner aldrig vetat om. Det kan handla om din uppväxt, livet före internet eller en familjereceptbok, historien om foton i dina arkiv, eller om speciella möbler i ditt hem. Du får uppmuntran, inspiration, svar på frågor, råd och hjälp med eventuell skrivkramp. Den finaste gåvan du kan ge dem som är runt dig, och till dig själv. Torsdagar 15 okt 19 nov kl. 12.30 14.30 För information och anmälan: Kontakta ledare Katarina Pamnell på telefon 070-718 50 90 under telefontid vardagar kl. 12.00-14.00 eller e-post: kata@skribent.com Gruppmeditation För dig som vill hitta fördjupat lugn, ställa frågor om vad meditation kan göra för dig, bara pröva på meditation eller stärka din meditation genom att meditera i grupp. TM (transcendental meditation) är den mest spridda meditationstekniken i världen. Vi sitter bekvämt på stolar i våra vanliga kläder. Onsdagar kl. 13.00 14.00 Start 2 september För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på 070 301 18 34 8
Trädgårdsgruppen Trädgårdsgruppen pratar om allt mellan himmel och jord, men fokus ligger på vad som växer i jorden. Vi träffas och utbyter idéer om blommor, växter och trädgårdsskötsel. Vi har en väldigt trevlig stämning i gruppen och hälsar dig välkommen att delta! Onsdagar jämna veckor kl. 10.00 12.00 Start 2 september 9
Fysisk aktivitet Rörelsepassen på Täby seniorcenter ligger på basnivå och är främst till för dig som behöver extra stöd i din träning. Vi går inte ner på golvet och det finns alltid en stol tillgänglig för dig som vill ha det som stöd. Anmäl dig till höstens träningspass Från och med måndag den 15 juni klockan 10.00 kan du anmäla dig till höstens träningspass. Du kan anmäla dig till en fast träningsgrupp på följande sätt: Kom till Täby seniorcenter och anmäl dig på plats. Ring till Täby seniorcenter på tel 08-55 55 72 48. OBS! Vi har inte möjlighet att öppna brev eller e-post första dagen, men från 16 juni och resten av terminen går både e-post och brev bra. Bokning/intresseanmälan till de fasta grupperna är sedan öppen under hela höstterminen. Finns det en plats ledig i den grupp du är intresserad av så kan du böjra direkt efter anmälan när terminen är igång. Är passet fullt så har du möjlighet att lista dig på en intresselista. Om det blir en ledig plats ringer vi upp dig som står högst upp på intresselistan och erbjuder dig en plats i gruppen. I utbudet hittar du bl.a. styrka & balansträning och sittgympa. Passen fokuserar på att främja styrka, balans, rörlighet, koordination och inte minst - rörelseglädje. Fasta träningsgrupper Alla Täby seniorcenters fysiska aktiviteter är fasta grupper. Det innebär att om du har fått en plats i en grupp så har du kvar den hela terminen. Du kryssar själv av din närvaro på en lista i träningslokalen vid varje träningspass. Om du är sjuk eller bortrest kan du inte skicka någon annan i ditt ställe utan då får platsen stå tom. Det är dock viktigt att du meddelar oss när du varit borta två gånger i rad. Är du frånvarande en tredje gång utan att ha meddelat oss så förlorar du din plats. Vet du att du kommer vara borta en längre period eller känner att gruppen inte passar dig så är det viktigt att du avanmäler dig och därmed lämnar plats åt någon annan. Intresseanmälan och träningsvägledning: På Täby seniorcenter eller via telefon 08-55 55 72 48 eller e-post seniorcenter@taby.se 10
Fysisk aktivitet Fasta grupper Styrka & balans Lätt cirkelträning Styrka- och balansträning i cirkel. Cirkelträning innebär att du tränar på olika redskapsstationer (pilatesbollar, gummiband, balansplatta med mera) som står uppställda i en cirkel i rummet. Du tränar i cirka en minut på varje station och sedan cirkulerar du till nästa station. I passet ligger fokus på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Måndagar kl. 10.15 11.00 Onsdagar kl. 13.30 1430 Start 31 augusti Styrka & balans på Föreningsgården Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Hela passet utförs stående och avslutas med stretch. Tisdagar kl. 10.00 11.00 Start 1 september Esplanaden 13 Styrka & balans Gruppträning Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Passet avslutas med nedvarvning. Onsdag kl. 10.15 11.00 Start 2 september Styrka & balans Powerträning Vi tränar styrka för hela kroppen med målsättning att kunna bygga på med powerträning en bit in på terminen. Powerträning innebär att man utför rörelserna explosivt, vilket särskilt främjar ett starkt skelett samt förbättrar musklernas reaktionsförmåga. All träning utförs stående, med gummiband och stol som redskap. Det här passet är särskilt uppbyggt för att stärka skelettet och förebygga benskörhet. Tisdagar kl. 12.45 13.45 Start 1 september 11
Sittgympa Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighetsträning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet utförs sittande på stol, några övningar utförs stående för den som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna, muskel funktionen och koordinationen. Tisdagar kl. 11.45-12.30 kl. 14.15 15.00 Start 1 september Torsdagar kl. 11.15 12.00 kl. 14.45 15.30 Start 3 september Sittgympa på Ångaren i Näsbypark Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighetsträning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet utförs sittande på stol, några övningar utförs stående för den som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna, muskelfunktionen och koordinationen. Torsdagar kl. 10.00 11.00 Start 3 september Plats Eskaderv. 5 Lätt ChiBall Träning med boll som harmoniserar kroppen, balanserar sinnet och lugnar själen. Träningen, som är inspirerad av kinesisk medicin och yoga, bygger på rörlighetsträning, andning och avslappning. Chiball tränas med mindre bollar för att lättare kunna fokusera på en rörelse. Bollarna har olika färger och dofter som kan stärka den inre känslan av kraft, energi och balans. Passet kan genomföras sittande på stol. Tisdagar kl. 10.15 11.15 Start 1 september 12
Qigong Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar Qigong. Du får ny energi och aktiverar ditt inre lugn- och ro system på ett enkelt sätt. En väg till bättre hälsa och ett ökat välbefinnande. Torsdagar kl. 10.15 10.45 Start 3 september Träningspass för dig som är volontär Om du är volontär hos oss erbjuder vi ett särskilt träningspass på fredagar. Det är varierande träningsupplägg varje vecka, ledda av någon i personalen. Fokus ligger på att inspirera och vidareutveckla dig i träningen. För att kunna anmäla sig till detta pass så behöver du vara aktiv värd, kursledare, träningsvärd eller träningsledare i Täby seniorcenters verksamhet. Fredagar kl. 10.15 11.00 Start 4 september 13
Information & inspiration från Täbys träningsanläggningar Vill du komma vidare i din träning? Då är denna timme något för dig. Instruktörer från olika träningsanläggningar i Täby kommer hit och berättar om sin verksamhet. Efteråt har du möjlighet att besöka respektive anläggning tillsammans med instruktören, i direkt anslutning till timmen eller vid ett senare tillfälle. På vår anslagstavla och webbsida taby.se/seniorcenter sätter vi upp aktuellt schema. Vissa måndagar kl. 11. 15 12.15 Stavgång Stavgång är ett enkelt och effektivt sätt att träna upp sin kondition. Täby seniorcenter har 20 par stavar till utlåning över dagen. Personalen på Täby seniorcenter bistår gärna med lite tekniktips innan promenaden. Det finns även fritidskartor, karta över "Hälsans stig" och broschyren Upptäck naturen i Täby att ta med ut. Alla vardagar kl. 10.00 16.00 Rehabträning Ett pass för dig som har ett hemträningsprogram men behöver lite extra motivation och stöd av en sjukgymnast. Det passar även dig som inte vill/kan träna i grupp. Om du saknar hemträningsprogram måste du först gå till sjukgymnast för att få ett sådant. När du fått ditt program kan du komma till rehabträningen. Passet leds av Rehab Nordost Täby. Onsdagar kl. 12.30 13.15 Start 2 september 14
Välkommen till Täby seniorcenter FOTO: OLOF HOLDAR OCH DANIEL ROOS. ÖPPETTIDER Täby seniorcenter har öppet klockan 10.00 16.00 måndag till fredag. KONTAKTUPPGIFTER Adressen är Biblioteksgången 10, plan 3. Har du några frågor är du välkommen att ringa 08-55 55 72 48 eller skicka e-post till seniorcenter@taby.se 08-55 55 72 48 seniorcenter@taby.se taby.se/seniorcenter taby.se/seniorcenter