MAXIMERA LÄRANDET. -för dig som deltagare på utbildning

MAXIMERA LÄRANDET -för dig som deltagare på utbildning

A. Kompetensutveckling i tre steg Varje utbildningssteg kan sägas vara en process bestående av tre delar. Det finns alltid ett före, ett under och ett efter. Görs utbildningen i flera steg är dessa olika delar återkommande i varje steg. Ju noggrannare du och din medarbetare tänker igenom och planerar varje utbildningsdel desto större blir möjligheten att utbildningsinvesteringen skapar ett tydligt resultat. FÖRE UNDER EFTER Förberedelser Mål och ambition Planering Ev hemuppgifter Möte med chef Aktiv pedagogik Närvaro Case och träning Reflektion Back-up hemma Repetition Resultatuppföljning Personlig handlingsplan Träning och övning Målstyrning- feedback Möte med chef Före Ju tydligare du formulerat en målbild, tänkt igenom vad du vill ha ut av utbildningen, gjort hemuppgifter och förberedelser, desto bättre kan du arbeta under utbildningen och säkerställa att du får med dig det som är viktigt för just dig. I förberedelserna är ett tips att också ha ett avstämningsmöte med chef om innehåll och förväntansnivå på resultat av utbildningen. Hela denna del av Maximera lärandet kommer att ge dig tips på hur du på bästa sätt arbetar före utbildningen. Under En utbildning innehåller mycket fakta och kunskap att ta in. Ofta finns även träningsmoment och diskussioner som en del liksom övningar. En avgörande del under din utbildning är att också arbeta med reflektion. Att stanna upp ett par gånger per dag och reflektera. Vad har jag lärt mig? Hur kan jag omvandla detta till min egen vardag? Häftet har utrymme för att du ska kunna använda det som en personlig reflektionsbok och koppla till din handlingsplan. Se i övrigt till att få vara närvarande under utbildningen. Stäng av telefonen. Se till att någon annan är back-up på hemmaplan och var aktiv under dagen/dagarna. Ställ frågor, ifrågasätt, diskutera och engagera dig. Efter Ska utbildning och kunskapspåfyllnad kunna bli till kompetens och nya beteenden krävs både repetition, övning och implementering i vardagen. Maximera lärandet kommer att hjälpa dig att planera för att börja träna nya beteenden samt repetera och införliva de nya kunskaperna i vardagen. Din chef blir här en central person som kan hjälpa och stötta i vardagen. Ge feedback och coacha. Ju tydligare mål som ni har satt upp desto lättare att arbeta mot och nå det målet. Gör tydliga avstämningar och bestäm när ni utvärderar din utveckling. 2

B. Konsten att lära nytt Man kan undra hur det går till när vi lär in något? Vi lär dagligen i många situationer och på olika sätt. En början till att förstå lärandet är att också förstå hur hjärnan fungerar. Världens kraftigaste dator Du är ägare till världens kraftigaste dator - hjärnan. Den är ungefär lika stor som en grapefrukt, väger oftast mindre än 1,5 kilo, består av 100 miljarder hjärnceller och konsumerar 20% av vår energi. Din hjärna är en superdator med många funktioner. Den har två sidor där varje sida styr olika funktioner och behandlar information på olika sätt. Den har också en aktiv medveten nivå och en undermedveten nivå där mycket kunskap registreras. Du använder många olika delar av hjärnan tillsammans för att lagra, komma ihåg och hämta information. Hjärnan behöver energi Precis som vilken avancerad maskin som helst behöver hjärnan energi. Även om hjärnan i vikt bara motsvarar ca 2% av din kroppsvikt så står den för hela 20% av den energi du förbrukar. Kolhydrater, som omvandlas till glukos i kroppen, ger hjärnan energi. Ett jämnt intag av energi över dagen gör att man slipper svängningar i blodsockernivån som kan leda till trötthet och sämre koncentrationsförmåga. Bra kolhydratkällor är ris, potatis, pasta, fullkornsbröd och frukt. Andra viktiga näringsämnen är protein och Omega 3. Dessa fungerar som byggstenar i våra celler. Bra proteinkällor är t ex fisk, kött, kyckling, ägg, bönor och mejeriprodukter. Omega-3 finns mest i feta fiskar som lax, makrill och sill. Rätt mängd energi, bra mat och tillräckligt med vätska hjälper koncentrationsförmågan, motivation, minne, stresstålighet och mycket mer. Vi ser vi till att det alltid finns färsk frukt och vatten i kurslokalen, nötter och torkad frukt som komplement till fikat samt att vi i första hand erbjuder fisk och kyckling till lunch. Hjärnan behöver syre Din hjärna är även i behov av syre. Om man till exempel djupandas eller går en rask promenad innan man sätter sig ned i ett studiepass syresätts blodet snabbare och man får mer energi till hjärnans funktioner. Vi arbetar i korta studiepass med bensträckare och frisk luft på raster och pauser. Vi arrangerar där det är möjligt promenader och andra aktiviteter i det fria för att skapa förutsättningar för att syresätta blodet mellan lärpassen. Hjärnan behöver vatten Vår kropp består till 85 % av vatten. För att må bra och vara pigga och alerta behöver vi konstant fylla på det vatten som vi gör av med och som avdunstar från oss på en dag. Ett glas vatten i timmen brukar man rekommendera under en dag där man har en normal kontorsaktivitet eller utbildningssituation. Att alltid ha ett glas vatten på bordet framför dig under utbildningen är att rekommendera. 3

C. Hur lär du på bästa sätt? Vi lär alla på olika sätt. Vi har alla olika lärstilar, dvs sätt att ta in kunskap på. En del lär sig bäst genom att läsa först och lyssna sedan. Andra vill helst inte läsa utan börja med att diskutera. En tredje grupp vill varken läsa eller lyssna utan sätta igång och göra. Våra lärare och vår pedagogik är anpassad till olika lärstilar. Ju mer du känner till om din egen stil desto mer kan du också själv anpassa ditt sätt att ta in kunskap och ta ansvar för lärandet. De olika lärstilarna kan grovt delas in i: Visuellt lärande Auditivt lärande Kinestetiskt lärande Taktilt lärande lära genom att se, t ex illustrationer eller bilder lära genom att lyssna och begrunda lära genom att göra/utföra, genom kroppsrörelser lära genom att beröra eller göra experiment Vi kan alla använda de olika kanalerna för lärande, men beroende på vilken stil som är din övervägande stil är de olika sätten i olika grad effektiva. Genom att förstå sig själv, hur man lär och tar till sig budskap och kommunicerar med andra, kan man öka förståelsen för både sig själv och andra. Fyll i testet på nästa sida och se var din tyngdpunkt ligger. Sätt kryss i den ruta som stämmer bäst. Du får sätta mer än ett kryss per påstående. 4

Lärstilstest Sätt ett kryss i den ruta som stämmer bäst. Du får sätta fler än ett kryss per påstående. Visuell Auditiv Kinestetisk, Taktil V A K Du följer med vad som händer i världen genom att Läsa tidningar Lyssna på radio Snabbt bläddra i tidningen eller titta på nyheterna några minuter Du kommunicerar helst genom att Träffa människor Ringa och prata med människor Diskutera med någon i samband med en promenad, joggingtur, eller någon annan aktivitet När du skall lära dig något föredrar du att Läsa instruktioner och böcker själv, vill gärna se redovisningar, demonstrationer, diagram, bilder etc Lyssna på föredrag och föreläsningar, att någon talar om för dig hur du skall göra, ställa frågor Testa själv, prova på genom praktiska övningar, rollspel etc Du lär lättast genom att Skriva något vid upprepade tillfällen Säga något vid upprepade tillfällen Göra något vid upprepade tillfällen Du kommer lättast ihåg Vad du sett, läst, människors ansikten, hur något ser ut Vad som sagts, sånger, texter, namn Vad du gjort eller upplevt, känslan eller lukten av något Vad kommer du lättast ihåg efter att ha sett ett tvprogram eller en film? Hur skådespelarna såg ut Vilka repliker de hade, hur musiken lät Olika händelser karaktärerna hamnade i och hur de då kände sig När du går på ett möte Har du förberett dig med anteckningar och stolpar Njuter du av diskussionerna, av att prata själv och att lyssna på andra Blir du rastlös och ritar gubbar Vad tycker du är mest obehagligt? Otrevliga blickar Otrevliga ord Petande beröring, ovälkommen närhet När du koncentrerar dig blir du lätt störd av Oordning Ljud och oväsen Rörelser Vad är viktigt när du klär dig Att kläderna är snygga, färgerna, hur jag ser ut i dem Att de är vettiga, och funktionella, märket, vad kläderna berättar om mig Att de är bekväma, tygets kvalitet, hur sköna de är När du vill slappna av Tittar du gärna på film eller tv, läser böcker Lyssnar du gärna på musik, prata med vänner Motionerar och rör du gärna på dig Räkna ihop hur många kryss du fick i vardera kolumn: 5

Vilken är din lärstil? Visuell flest kryss o kolumn V Du lär lättare via synen och ser ofta fotografiska bilder. Du tycker om diagram, tabeller och struktur Du har snabb inlärningsförmåga och hinner ofta klart fort Du är ofta arbetsam och självgående och jobbar gärna själv Sitter helst rakt upp och lite längre fram på stolen när du ska koncentrera sig. Du kan sitta stilla långa perioder och har lätt för att fokusera blicken. Tips i utbildningssituationer: Se till att gå igenom skriftligt material För anteckningar Om ni har en läsuppgift och ska läsa högt, be att få vara den som läser. Arbeta med mindmaps och kartor Läs in material i förväg om det går. Övningsuppgifter och läsuppgifter är en bra metod för lärande. Mindmaps och våra Lärkartor är ett bra sätt att repetera kunskap Auditiv flest kryss i kolumn A Du lär via hörseln och genom att lyssna och prata. Du påverkas av själva rytmen och intonationen i rösten Du är ofta social och trevlig. Vill gärna jobba med gruppuppgifter och diskutera Känslan i gruppen och det sociala är viktigt Tips i utbildningssituationer: Diskutera det du lärt med andra. Väck frågeställningar och repetera muntligt. Om du får en läsuppgift, försök att först få tillfälle att prata om ämnet, och sedan läsa. Be någon annan läsa högt om ni ska läsa igenom ett material så du får lyssna in fakta. Gruppövningar och rollspel är en bra metod för lärande. 6

Kinestetisk/Taktil flest kryss i kolumn K Du lär via känslor, rörelse och inlevelse. För dig är ofta motivation och relationer viktiga. Ofta kan inlärning ta lite längre tid. Du vill fundera och prova för att ta till dig. Är du utpräglat kinestetisk kan du kasta dig in i uppgifter utan att ta till dig instruktioner Sitter gärna ihopsjunken, i en soffa, fåtölj hellre än skrivbord Byter gärna kroppsställning ofta och kan lätt bli rastlös. Lär genom fingrarna. Tips i utbildningssituationer: Försök att få tillfälle att göra saker och röra på dig. Går det att prova på kunskapen rent praktiskt? Sitt inte för långa stunder. Variera med att stå/gå Försök leva dig in i situationen, känn efter hur det känns. Rollspel är en bra metod för lärande, liksom diskussioner och funderingar med andra Säkerställ att du förstått instruktioner och tar dig tid till det innan en övning börjar Min egen lärstil Min lärstil är i första hand: Har det någon betydelse i en utbildningssituation? Vad tror du att du själv behöver tänka på för mesta möjliga resultat? 7

D. Före utbildningen - förberedelser är A och O Att förbereda sig mentalt Inom idrotten har man länge förstått vikten och effekten av att arbeta med mental träning. Hjärnan är i högsta grad programmerbar. Genom att mentalt förbereda sig inför en utbildning, läsa innehållet, tänka igenom vad det kan innebära, stämma av sina egna förväntningar och målbilder innan kursstart kommer hjärnan igång och delar av lärprocessen kommer att pågå i det undermedvetna. Hjärnan behöver ett specifikt mål Genom att sätta upp och visualisera ett specifikt mål får du hjärnan att medvetet och omedvetet leta efter information och erfarenheter som leder dig till målet. Det finns alltid ett övergripande kursmål för varje utbildning, och varje lärpass. Därtill rekommenderar vi att du själv (och/eller tillsammans med din chef) sätter upp ett eller flera egna personliga mål med utbildningen. Vad vill du ha ut av dagen/dagarna? Vad kommer du att vilja göra när du kommer hem? Hur får du ett resultat av kunskapen på hemmaplan? Utbildningens mål Formulera ett tydligt mål eller flera som du tror är rimligt att du som resultat av utbildningen och visst efterarbete kan nå. Ju mer konkret du formulerar varje mål och delmål, desto lättare att följa upp och utvärdera. Börja gärna din formulering med Att. Är du anmäld till en utbildning kan du titta på målbilden för den utbildningen och omformulera den så att den blir konkret för dig. FÖRE 8

Mitt eget/mina egna personliga mål Gör så tydliga formuleringar som möjligt och beskriv dessa i termer av vad du ska kunna GÖRA på ett annorlunda sätt efter utbildningen. Sätt även en möjlig tidsram för när du tänker att du vill kunna mäta av ett resultat och konstatera att du har nått målet. Exempel: Att kunna göra mer slagkraftiga presentationer på våra företagsmöten så att jag får ett bättre gehör för mina idéer. Detta mäter jag av genom att utvärdera hur reaktionerna blivit och vilka förslag som jag kunnat få igenom. Utvärdering datum 2010-01-01 Mål 1 Detta mäter jag av genom Utvärdering den. Mål 2 Detta mäter jag av genom Utvärdering den. Mål 3 Detta mäter jag av genom Utvärdering den. 9

E. Under utbildningen - lärpunkter jag tar med I tillägg till anteckningar, kursmaterial, Lärkartor och summeringar så kan du här notera de områden som du vill ta med dig och jobba med på hemmaplan. Gör anteckningar löpande och avsluta med att summera dina tankar på den personliga handlingsplanen på sid 17. 1. 2. UNDER 3. 4. 10

5. 6. 7. 8. 11

F. Efter utbildningen repetition och träning Nyvunnen kunskap som inte repeteras inom loppet av en vecka försvinner till stor del. Här behövs repetitionstillfällen i tät följd de närmsta veckorna efter kunskapsinhämtning och därefter tillfällen för små korta repetitioner upp till ett halvår för att kunskapen ska cementeras. Gör upp en plan för att repetera på ungefär följande sätt så säkrar du att du har kunskapen kvar: Samma dag. Direkt efter inlärningstillfället bör man repetera det man vill komma ihåg. Läs igenom texten, ta några minuters paus, gå tillbaka i texten och berätta högt med egna ord, vad texten handlar om. Dagen efter. Gör ytterligare en repetition efter 24 timmar på några minuter, översiktligt. Efter en vecka. Efter en vecka görs ytterligare en repetition, även om det bara är några minuters genomläsning är det av stor vikt för din minnesförmåga. Efter en månad. Efter en månad görs en snabb genomläsning och titt på materialet för att hålla kunskapen vid liv. Efter tre månader. Därefter räcker det med en hastig titt var tredje månad för att få kunskapen att cementeras och finnas kvar i minnet Tips! Ett av de bästa sätten att repetera ny kunskap och få saker att landa är att lära andra. Har du möjlighet att berätta för andra så får du både ett eget förstärkt lärande och fler som får möjlighet att lära delar av det som du själv fått lära. Lägg in det i din repetitionsplan! Tid i kalendern för att träna och göra nytt När väl repetitionsplanen är på plats är nästa steg att göra en plan för att träna. Nya beteenden går ofta inte lika smidigt som gamla invanda mönster Det vill säga, det kan ta mer tid i början att göra på ett nytt sätt och prova det man lärt. Här är det viktigt att du både har en avstämning med din chef så att han/hon är införstådd med att det krävs tid och utrymme för att träna in nya beteenden och att din chef stöttar dig i det nya. Exempel på aktiviteter att lägga in i planeringen: Enskild repetition. Diskussion med kollega, chef, annan deltagare om utbildning. Träff med andra deltagare, andra specialister inom området. Fördjupning av kunskap genom ny litteratur. Hemuppgift. Tid för detta Genomgång av egen handlingsplan från utbildningen för att omsätta idéer till verklighet. Egen tid i kalendern för reflektion och tillämpning av ny kunskap Överföring av kunskap till andra. Målavstämning - möten inbokade för detta Coachingtillfällen stöd och feedback från chef/andra. 12

G. Personlig handlingsplan Namn: Datum: MÅL 1 - (för över från sid 10) Målformulering: Insikter och aktiviteter för att nå detta mål Mäts genom: Klart: 13

MÅL 2 - (för över från sid 10) Målformulering: Insikter och aktiviteter för att nå detta mål Mäts genom: Klart: 14

MÅL 3 - (för över från sid 10) Målformulering: Insikter och aktiviteter för att nå detta mål Mäts genom: Klart: 15

ÖVRIGA AKTIVITETER DATUM Stockholm Karlavägen 108, 115 26 Stockholm 08-410 40 650 Göteborg Advantum Teatergatan Kompetens 19, 411-35 www.advantumkompetens.se Göteborg 031-761 92 20 Malmö Baltzargatan 21A, 211 36 Mamö 040-630 24 20 16