LÖPBAND TM 1100 BRUKSANVISNING

LÖPBAND TM 1100 BRUKSANVISNING

1. ÖVERSIKT 1

2. SÄKERHETSANVISNINGAR När du använder elektrisk utrustning bör du alltid tänka på följande: Läs alla anvisningar innan du börjar använda löpbandet. FARA! Undvik risk för elektriska stötar: 1. Ta alltid ut kontakten ur eluttaget efter användning och före rengöring. VARNING! Minska risken för brännskador, eldsvåda, elektriska stötar och personskada: 1. Lämna aldrig utrustningen utan uppsikt när kontakten sitter i ett eluttag. Ta ut kontakten ur eluttaget när utrustningen inte används, och innan du monterar eller tar loss delar. 2. Håll noggrann uppsikt när utrustningen används av, eller i närheten av, barn, rullstolsburna eller handikappade personer. 3. Använd endast utrustningen på det sätt som beskrivs i bruksanvisningen. Tillverkaren avråder från att använda tillbehör till utrustningen. 4. Använd aldrig utrustningen om sladden eller kontakten är skadad, om utrustningen inte fungerar korrekt eller har tappats, skadats eller utsatts för vatten. Lämna in utrustningen på en serviceverkstad för undersökning och reparation. 5. Lyft inte upp, och bär inte, utrustningen i sladden. Använd inte heller sladden som handtag. 6. Håll sladden borta från mycket varma och heta ytor. 7. Använd aldrig utrustningen om luftöppningarna är blockerade. Se till att luftöppningarna är fria från damm, hår och liknande. 8. För aldrig in några föremål i någon öppning på utrustningen. 9. Använd inte löpbandet utomhus. 10. Använd inte löpbandet i närheten av produkter som innehåller aerosolspray eller apparater för syretillförsel. 11. Stäng av maskinen genom att stänga av alla funktioner och sedan dra ut kontakten ur eluttaget. 12. Anslut endast utrustningen till ett jordat eluttag. Följande punkt gäller beroende på vilka funktioner produkten innehåller. Om löpbandet har 2

en lutningsfunktion bör du tänka på följande: 13. Om löpbandet är vikbart måste lutningsmekanismen återställas till ursprungsläget efter användning. 14. Det går inte att använda löpbandet när det är hopfällt. 15. Produkten är endast avsedd för användning i hemmet. SPARA BRUKSANVISNINGEN 3

3. ANVISNINGAR FÖR JORDNING Produkten måste jordas. Om produkten inte skulle fungera korrekt eller gå sönder, ger jordningen ett skydd mot elektriska stötar. Produkten har en sladd med jordledare och jordad kontakt. Kontakten måste anslutas i ett eluttag som är korrekt monterat och jordat enligt gällande föreskrifter. FARA! Felaktig anslutning av jordledaren medför risk för elektriska stötar. Kontrollera med en elektriker eller kvalificerad servicetekniker om du inte är säker på att produkten är korrekt jordad. Ändra inte kontakten som medföljer produkten. Om kontakten inte passar i eluttaget ska den bytas ut av en utbildad elektriker. Produkten är avsedd för användning i 220 V 240 V-uttag och har en jordad kontakt som ser ut som på bilden nedan. Kontrollera att du ansluter produkten till ett uttag där kontakten verkligen passar. Använd inte produkten tillsammans med en adapter. Bild Jordning ORDAD KONTAKT JORDAT UTTAG 4

4. Checklista före montering Kontrollknappen på handtaget och bandet för mätning av hjärtfrekvens är valfria tillbehör som kan medfölja produkten. 1. Det går att mäta hjärtfrekvens på löpbandet. Fäst bandet över bröstet vid träning. Hjärtfrekvensen visas i fönstret PULSE (puls). 2. Förutom kontrollknappen på konsolen, kan du även använda knapparna på handtagen för att ändra hastighet och lutning. Knappen på vänster handtag justerar lutning, den på höger handtag justerar hastighet. 3. I läget START/READY (start/redo) visar pulsfönstret texten HP om du inte håller i pulssensorn. Om du håller på båda sidor om pulssensorn visas din hjärtfrekvens i pulsfönstret. DEL Benämning Antal A Datorenhet 1 B Ram 1 C Vänster stolpe 1 D Höger stolpe 1 E Skydd, vänster stolpe 1 F Skydd, höger stolpe 1 G Vänster handtag 1 H Höger handtag 1 I Hölje, vänster handtag 1 J Hölje, höger handtag 1 K Flaska 1 L Flaskhållare 1 DEL Benämning Antal a Skruv M8xP1,25x15 10 b Skruv M5xP0,8x10 4 c Skruv M8xP1,25x60 4 d Skruv M5xP0,8x15 2 e Skruv ø 5x25 2 f Insexnyckel 5 mm 1 g Insexnyckel 6 mm 1 h SILIKON 1 i Säkerhetsnyckel/clips 1 j Strömsladd 1 5

5. Montering 1. Dra först ut ledningen från höger stolpe (D) och anslut den till ledningskontakten i höger stolpfäste. Fäst vänster och höger stolpe i fästena på ramen med skruv (a). (Obs 1. Det här steget bör utföras av minst två personer. Utför inte denna montering ensam.) (Obs 2. För att undvika skador ska person hålla stolparna under monteringen, medan den andra fäster skruvarna.) 2. Fäst sidoskydden (E och F) på ramen. Följ anvisningarna på bilden. Skruva fast sidoskydden med de medföljande skruvarna (b) 6

3. Montering av konsol: Dra ut ledningarna från de båda handtagen genom det övre hålet på datorenheten (A). För in båda handtagen (G och H) och fäst dem i datorenheten, såsom visas på bilden. (Obs! Kontrollera att hålen på handtagen sitter i linje med hålen på datoenheten.) 4. Placera datorenheten (med handtagen) på den monterade ramen. Koppla samman ledningen från stolparna med ledningen på datorn. Fäst sedan datorn på ramen med skruvar (c). Tryck fast höljena (I och J) på handtagen och fäst dem med skruv (e). (Obs 1. Var försiktig när du drar åt skruven, så att ledningen inte trycks mot rörets insida.) (Obs 2. All montering bör utföras av två personer för att undvika skada.) (Obs 3. Var försiktig så att du inte skadar ledningarna när du drar åt skruvarna.) 7

5. All montering bör utföras av minst två personer. Montera hållare (L) på stolpe (D) och fäst skruv (d). 8

6. VARNING Obs! Cylindern har högt tryck. Se till att den inte kommer i kontakt med andra föremål. Obs! Om cylindern skadas blir ramen instabil, och du riskerar skador när du fäller upp ramen. Löpbandet går att fälla ihop. Innan du fäller ihop löpbandet måste det stängas av helt (stoppa löpbandet och dra ur sladden ut eluttaget). Fäll sedan ihop löpbandet såsom visas på bilden. Kontrollera att pedalspärren sitter helt i skåran, så att ramen inte kan glida ned. Fäll upp löpbandet genom att trampa ned pedalspärren. Fäll sedan försiktigt ut ramen mot golvet. Släpp inte ramen innan den ligger mot golvet. (Obs! 1. När du flyttar löpbandet ska du fatta tag i justeringsboxen med båda händer, för att undvika skador. Lyft sedan upp löpbandet emot dig tills hjulen rullar fritt.) (Obs! 2. Se till att golvet är plant och att det inte ligger något i vägen när du ska flytta löpbandet. 9

7. Underhåll 1 Centrera löpbandet: Om löpbandet inte är helt centrerat, utan drar åt höger eller vänster på löpbanan, ska du stänga av strömmen. Använd en 6 mm insexnyckel (g) för att dra åt skruvarna på den bakre rullen på den sida som löpbandet drar åt. Om löpbandet t.ex. drar åt vänster, så att du ser löpbanan på höger sida, drar du åt skruven på vänster sida av ramen. Dra åt ett kvarts varv (medsols). Om löpbandet fortfarande inte är centrerat drar du åt samma skruv en gång till. När löpbandet är helt centrerat kan du starta det igen. Obs 1. Detta är viktigt. Var noga med att följa anvisningarna. Obs 2. Löpbandet kan påverkas av användarens löpstil och vikt. Se till att det förblir centrerat, så att det inte tar i sidolisterna. 2. Löpbanan ska smörjas en till två gånger per år, beroende på hur mycket det används. Använd skruvnyckeln för att lossa skruvarna i den bakre justeringsboxen. Dra upp löpbandet, droppa smörjmedel på banan och fördela det jämnt. När du har smörjt löpbanan, centrerar du löpbandet och kontrollerar att det är spänt. Justera löpbandet enligt anvisningarna i steg 1. Obs 1. Om löpbandet slirar följer du anvisningarna ovan och smörjer löpbanan REKOMMENDERAT UNDERHÅLL BASERAT PÅ LÖPHASTIGHET Måttsystem Hastighet Intervall Metriskt under 6 km/h 1 år 6 12 km/h 6 mån. över 12 km/h 3 mån. UK under 4 mph 1 år 4 8 mph 6 mån. över 8 mph 3 mån. Obs! Underhållsschemat är endast avsett för användning i hemmet. Vid kommersiell användning ska löpbandet smörjas en gång i månaden. 10

8. ANVISNINGAR DATOR A. Användning: 1. Slå på strömbrytaren. 2. Sätt i säkerhetsnyckeln i uttaget på konsolen. En pipsignal ljuder, prickmatrisens lysdioder blinkar och programlamporna blinkar. Detta betyder att du kan börja använda löpbandet. Fatta tag i hjärtfrekvenssensorerna om du vill börja mäta din hjärtfrekvens. 3. Tryck på. Löpbandet börjar röra sig med en hastighet på 0,8 km/h. Tryck på när löpbandet är igång. Tryck på elle r om du vill öka eller minska löpbandets hastighet. (Du kan också ange önskad hastighet med snabbknapparna.) Tryck på eller för att öka eller minska lutningen. (Du kan också ange önskad lutning med snabbknapparna.) Tryck på om du vill stoppa löpbandet. (Om du trycker en gång på visas texten PAUSE i informationsfönstret. Det innebär att löpbandet stannar och att de inställda värdena pausas i 60 sekunder. Efter 60 sekunder nollställs alla värden. Om du trycker 11

en gång på och sedan håller in i 3 sekunder återställs löpbandet till läget Ready/start (redo/start).) **Hastighetsintervall: 0,8 18 km/h, 1 steg = 0,1 km/h. Lutningsintervall: 0 15 %, 1 steg = 1 % 4. I läget Ready/start (redo/start) trycker du på om du vill ange din vikt. förinställd vikt: 70 kg. Viktintervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg 5. På det här löpbandet kan du även mäta hjärtfrekvens med hjälp av ett sändarbälte som du fäster över bröstet, och sedan visas hjärtfrekvensen i fönstret PULSE (puls). 6. Tryck på. Tryck sedan på för att ange tid. (När du angett tid börjar tiduret räkna ned, och när du tränat den angivna tiden återgår displayen till läget Ready/start (redo/start). Förinställd tid: 20 min Tidsintervall: 20 240 min, 1 steg = 5 min. 7. Förutom kontrollknappen på konsolen, kan du även använda knapparna på handtagen för att ändra hastighet och lutning. Knappen på vänster handtag justerar lutning, den på höger handtag justerar hastighet. 8. Tryck på och tryck sedan på. I fönstret Target (mål) visas omväxlande värden för DISTANCE (sträcka) CAL (kcal) PACE (fart) METS (metabolisk ekvivalent) och PULSE (puls) (pulsinformation visas endast vid mätning av hjärtfrekvens). Tryck direkt på om du vill visa information för en av parametrarna. **DISTANCE (sträcka) intervall: 0,1 999,9 km CAL (kcal) intervall: 1 9999 kcal * För att kunna mäta kaloriförbrukning måste användaren ange vikt. PACE (fart) intervall: 75 3 min METS (metabolisk ekvivalent) intervall: 1,4 32,6 PULSE (puls) intervall: 40 240 slag/min * Hjärtfrekvens visas med 3 olika färger. Varje färg representerar en viss hjärtfrekvens. Under 90: signalen visas med GRÖN färg. Mellan 91 och 130: signalen visas med BLÅ färg. Över 130: signalen visas med RÖD färg. 12

** I diagrammet nedan visas hjärtfrekvens i förhållande till ålder och träningsintensitet: 170 ÖVER 150 166 MEDEL 120 146 162 LÅG 117 143 157 114 137 153 111 135 149 108 131 145 105 128 140 102 124 136 99 120 132 96 116 93 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 (Ålder) SLAG/MIN. 13

B. Läget Program (kan endast startas från displayen Ready/start (redo/start).) 1. : Programmet används för hjärtfrekvensbaserad träning. När du uppnår den angivna hjärtfrekvensen ligger löpbandets hastighet och lutning kvar på samma nivå, så att du behåller samma hjärtfrekvens och därmed uppnår ditt träningsmål. När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställd vikt: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. Ange din vikt. Tryck på för att ange nästa värde. Age (ålder): förinställd ålder: 30 år, intervall: 13 113, 1 steg = 1 år. Ange ålder. Tryck på för att ange nästa värde. BPM (hjärtslag/min.): det råder ett omvänt förhållande mellan detta värde och användarens ålder. Titta i diagrammet och välj ett värde som passar dig. När du har angett ett värde trycker du på för att ange nästa värde. Time (tid): förinställd tid: 20 min., intervall: 20 240 min., 1 steg = 5 min. Ange önskad tid. Tryck på för att ange nästa värde. ** Av säkerhetsskäl ska en sladdlös hjärtfrekvensmätare användas. 2. : Programmet är förinställt på 3500 m. När du har sprungit 3500 m avslutas programmet och löpbandet stannar. Programmet simulerar terrängen på en golfbana och nivån är baserad på promenad i uppförs- respektive nedförsbacke. När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställd vikt: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. Ange din vikt. Tryck på för att ange nästa värde. LVL (nivå): förinställt värde: nivå 1, intervall: nivå 1 10, 1 steg = 1 nivå. Ange önskad nivå. Tryck på och löpbandet startar. 3. : Programmet är förinställt på 5 000 m. När du har sprungit 5 000 m avslutas programmet och löpbandet stannar. Jogging utgör den huvudsakliga delen av programmet. När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställd vikt: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. Ange din vikt. Tryck på för att ange nästa värde. 14

LVL (nivå): förinställt värde: nivå 1, intervall: nivå 1 10, 1 steg = 1 nivå. Ange önskad nivå. Tryck på och löpbandet startar. 4. :Programmet är baserat på kaloriförbrukning. Ange hur många kalorier du vill förbruka. Att basera träningen på kaloriförbrukning kan vara ett bra sätt att hålla vikten. När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställd vikt: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. Ange din vikt. Tryck på för att ange nästa värde. CAL (kcal): förinställt värde: 200 kcal, intervall: 40 560 kcal, 1 steg = 1 kcal. Ange önskad kaloriförbrukning. Tryck på för att ange nästa värde. LVL (nivå): förinställt värde: nivå 1, intervall: nivå 1-10, 1 steg = 1 nivå. Ange önskad nivå. Tryck på och löpbandet startar. 5. : När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställt värde: 70 kg, intervall:23 180 kg, 1 steg = 1 kg. När du har angett ett värde trycker du på för att ange nästa värde. Sedan kan du ange önskat läge. Det här programmet innehåller 50 olika steg (SE01~SE50). För varje steg kan du ställa in tid: 1 10 min, hastighet: 0,8 18,0 km/h samt lutning: nivå 0 15. När du har ställt in värden för ett steg trycker du på för att ange värden för nästa steg. Du kan även vänta i 10 sekunder. Då ställs nästa steg in automatiskt. Du behöver inte ange värden för alla 50 stegen. När du gjort de inställningar du vill göra, trycker du på och löpbandet startar. När steget avslutas återgår löpbandet automatiskt till Ready/start (redo/start). 6. :När du väljer detta program måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställt värde: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. När du har angett ett värde trycker du på för att ange nästa värde. Sedan kan du ange önskat läge. Det här programmet innehåller 50 olika steg (SE01~SE50). För varje steg kan du ställa in tid: 1 10 min, hastighet: 0,8 20,0 km/h samt lutning: nivå 0 15. 15

När du har ställt in värden för ett steg trycker du på för att ange värden för nästa steg. Du kan även vänta i 10 sekunder. Då ställs nästa steg in automatiskt. Du behöver inte ange värden för alla 50 stegen. När du gjort de inställningar du vill göra, trycker du på och löpbandet startar. När steget avslutas återgår löpbandet automatiskt till Ready/start (redo/start). ** Det finns även förinställda värden för det här programmet. Om du inte vill ändra de förinställda värdena anger du bara din vikt och trycker sedan på för att starta programmet, och löpbandet startar. ** Dessa två funktioner kan ställas in av användaren, men de har även förinställda värden. Mer information hittar du i den tillhörande tabellen. ** I bilden nedan visas hur informationen illustreras i prickmatrisen. (Information för Time (tid) Speed (hastighet) och Incline (lutning).) : Prickmatrisen består av 10 x 21 lysdioder. Raden med lysdioder i mitten lyser inte. Den används för att dela upp displayen i två delar: en för lutning och en för hastighet. De tio raderna till vänster visar lutning. De tio raderna till höger visar hastighet. Varje lysdiod visar ett värde. Till vänster visas förändringarna i lutning. Till höger visas förändringarna i hastighet. Värdet nedtill visar tid. Varje steg motsvarar 1 min. Nedan följer ett exempel: (1) I läget Start/ready trycker du på för att starta programmet. (2) Ange först vikt. Tryck på eller för att ändra vikten till 63 kg. Tryck sedan på för att ange andra värden. (3) SE01: Tryck på för att ange värdet 0 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 0,8 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan 16

på för att ange värden för SE02. (4) SE02: Tryck på för att ange värdet 1 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 1 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för SE03. (5) SE03: Tryck på för att ange värdet 2 % för lutning. Tryck sedan på r för att ange värdet 1,5 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck 17

sedan på för att ange värden för SE04. ( 6 ) SE04: Tryck på för att ange värdet 3 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 2,0 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för SE05. ( 7 ) SE05: Tryck på för att ange värdet 4 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 2,5 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 2 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för SE06. 18

( 8 ) SE06: Tryck på för att ange värdet 3 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 2,0 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för SE07. ( 9 ) SE07: Tryck på för att ange värdet 2 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 1,5 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för SE08. ( 10 ) SE08: Tryck på för att ange värdet 1 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 1,0 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att ange värden för 19

SE09. ( 11 ) SE09: Tryck på för att ange värdet 0 % för lutning. Tryck sedan på för att ange värdet 0,8 km/h för hastighet. Tryck därefter på för att ange värdet 1 min. för tid. Prickmatrisen ser då ut som på bilden nedan. Tryck sedan på för att starta programmet. (12) Löpbandet startar och prickmatrisen ser ut som på bilden nedan. C. Funktionen Body Fat (kroppsfett) (kan endast startas från displayen Ready/start (redo/start).) 1. I läget Start/ready trycker du på för att starta funktionen Body Fat. 2. När du väljer den här funktionen måste du ange följande värden: Weight (vikt): förinställd vikt: 70 kg, intervall: 23 180 kg, 1 steg = 1 kg. Ange din vikt. Tryck på för att ange nästa värde. Height (längd): förinställd längd: 170 cm, intervall: 130 240 cm, 1 steg = 1 cm. Ange din längd. Tryck på för att ange nästa värde. 20

Age (ålder): förinställd ålder: 30 år, intervall: 13 113 år, 1 steg = 1 år. Ange ålder. Tryck på för att ange nästa värde. Sex (kön): förinställt värde: 1 (man). Tryck på för att andra värde. 1 = Male (man) och 0 = Female (kvinna). När du har angett kön trycker du på och håller båda händerna på hjärtfrekvenssensorn i ca 30 sekunder. Efter 30 sekunder visas procentandelen kroppsfett. Lysdioderna till vänster visar ett uppskattat värde för din kropp och lysdioderna till höger visar det värde som räknats fram av programmet. 3. Förhållandet mellan lysdioderna och värdet för kroppsfett framgår av tabellen nedan: Lysdiod Värde kroppsfett 45.1~50.0 40.1~45.0 35.1~40.0 30.1~35.0 25.1~30.0 20.1~25.0 15.1~20.0 10.1~15.0 5.1~10.0 0~5.0 4. Andelen kroppsfett varierar mellan män och kvinnor, vilket innebär att lysdioderna som visar det uppskattade värdet varierar beroende på kön. I tabellen nedan visas skillnaden i andelen kroppsfett mellan män och kvinnor: Lysdiod 1 (man) 0 (kvinna) 35.0% 以上 45.0% 以上 30.0~34.9(%) 40.0~44.9(%) 25.0~29.9(%) 35.0~39.9(%) 20.0~24.9(%) 30.0~34.9(%) 15.0~19.9(%) 25.0~29.9(%) 10.0~14.9(%) 20.0~24.9(%) 5.0~9.9(%) 15.0~19.9(%) 0~4.9(%) 0~14.9(%) 21

9 Holes (9 hål) 22

9 Holes (9 hål) 23

5K RUN (löpning 5 km) 24

Calories Goal (kaloriförbrukning) 25

26

27

Tabell BPM BPM BPM BPM ÅLDER H Default L ÅLDER H Default L ÅLDER H Default L ÅLDER H Default L 13 197 124 124 39 172 109 109 65 147 93 93 91 123 90 77 14 196 124 124 40 171 108 108 66 146 92 92 92 122 90 77 15 195 123 123 41 170 107 107 67 145 92 92 93 121 90 76 16 194 122 122 42 169 107 107 68 144 91 91 94 120 90 76 17 193 122 122 43 168 106 106 69 143 91 91 95 119 90 75 18 192 121 121 44 167 106 106 70 143 90 90 96 118 90 74 19 191 121 121 45 166 105 105 71 142 90 89 97 117 90 74 20 190 120 120 46 165 104 104 72 141 90 89 98 116 90 73 21 189 119 119 47 164 104 104 73 140 90 88 99 115 90 73 22 188 119 119 48 163 103 103 74 139 90 88 100 114 90 72 23 187 118 118 49 162 103 103 75 138 90 87 101 113 90 71 24 186 118 118 50 162 102 102 76 137 90 86 102 112 90 71 25 185 117 117 51 161 101 101 77 136 90 86 103 111 90 70 26 184 116 116 52 160 101 101 78 135 90 85 104 110 90 70 27 183 116 116 53 159 100 100 79 134 90 85 105 109 90 69 28 182 115 115 54 158 100 100 80 133 90 84 106 108 90 68 29 181 115 115 55 157 99 99 81 132 90 83 107 107 90 68 30 181 114 114 56 156 98 98 82 131 90 83 108 106 90 67 31 180 113 113 57 155 98 98 83 130 90 82 109 105 90 67 32 179 113 113 58 154 97 97 84 129 90 82 110 105 90 66 33 178 112 112 59 153 97 97 85 128 90 81 111 104 90 65 34 177 112 112 60 152 96 96 86 127 90 80 112 103 90 65 35 176 111 111 61 151 95 95 87 126 90 80 113 102 90 64 36 175 110 110 62 150 95 95 88 125 90 79 37 174 110 110 63 149 94 94 89 124 90 79 38 173 109 109 64 148 94 94 90 124 90 78 28