Tidningen för dig som är medlem

Tidningen för dig som är medlem KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 1/2015 Nya utbildningsmetoder för fotbollstränare Rätt stress ökar livskvalitén Bättre coaching med motiverande samtal Tävla om en handledskompass NY BOK UTGES I FEBRUARI SVARA SENAST 30 JANUARI 1

PERIODENS BOK Foto: Bildbyrån Bättre coaching med motiverande samtal Motiverande samtal (MI) är en samtalsmetod som skapar samarbete och delaktighet. Den kan vävas in som en naturlig del i arbetet som coach och tränare och underlättar bland annat för att stärka idrottares motivation, möta oengagerade och stötta dem som är osäkra. En tränares sociala kompetens och samtalsförmåga har stor betydelse för idrottarens välmående, motivation och prestation det krävs mer än idrottsspecifika kunskaper för att kunna vägleda utövare till utveckling och måluppfyllelse. Som ledare tjänar du mycket på att gå från expertrollen till att få utövaren att vara expert på sig själv, komma fram till lösningar kring hur hon eller han ska utvecklas och ta eget ansvar. Motiverande samtal handbok för coacher och tränare inom idrotten vill framför allt väcka nyfikenhet och reflektioner över hur man kan bemöta och kommunicera för att skapa ett motiverande klimat. En utgångspunkt i MI är att bemöta personer i förändringsinriktade samtal med ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. Genom att lyssna aktivt blir det tydligare hur du som Den här boken är viktig. Den kommer ge tränare och coacher inom idrottsrörelsen en ökad förståelse för inre motivation och hur man i praktiken kan hjälpa idrottaren att öka motivationen, i individuella samtal både på träning och match/ tävling. Tobias Sandberg, MI-utbildare och fotbollstränare coach, tränare (eller idrottsförälder) bäst kan vägleda utövarens utveckling i riktning mot målet. MI innefattar också strategier för att öka engagemang och motivation till förändring. En strategi som är unik för MI som vägledningsmetod är att locka fram förändringsprat. I denna bok beskrivs hur du som tränare kan känna igen och framkalla olika typer av förändringsprat som hjälper idrottaren från tanke till handling stärka idrottarens vilja och självtillit så att hon eller han blir tillräckligt redo att förändra stötta idrottare som upplever ambivalens till att förändra, för att öka motivationen och/eller hjälpa utövare att ta självständiga beslut när det finns argument såväl för som emot förändring. För att utveckla MI-färdigheter krävs övning och reflektion, därför vävs teori, samtalsverktyg och fallexempel samman med reflektionsfrågor för att öka kunskapen om hur MI kan tillämpas praktiskt. Författarna använder MI i sina respektive yrkesroller och delar här med sig av sina erfarenheter om hur metoden kan tillämpas i idrottsmiljöer. Förhoppningen är att boken ska inspirera coacher, tränare och idrottspsykologiska rådgivare på alla nivåer, från barn- och ungdomsidrott till elitidrott, samt idrottsföräldrar som vill stötta sina barn. 2

PERIODENS BOK SVARA SENAST 30 januari EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS DENNA PERIOD: 239:- ORDINARIE PRIS: 298:- UTGIVEN: 2015, mjukband, 268 sidor, webbplats ARTNR: 1360 MEDLEMSPRIS: 259:- www.mifortranare.se Som komplement till boken finns en webbplats som innehåller fallbeskrivningar, övningar och filmer som visar hur MI fungerar. Om författarna Karolina Edler är socionom och grundutbildad KBT-terapeut (steg 1) med vidareutbildning i MI, psykologisk coaching och idrottspsykologi. Hon arbetar som coach, MI-utbildare och handledare bland annat på högskolan i Skövde på programmet Psykologisk coach och i samarbete med Västsvenska idrottsförbundet. Malin Sjöström har en magister i psykologi med inriktning idrott. Hon är grundutbildad KBT-terapeut (steg 1) och har bland annat fortbildat sig inom MI. Malin arbetar med idrottspsykologi och ledarskap och anlitas av såväl Riksidrottsförbundet som enskilda idrottsförbund. Henrik Gustafsson är docent i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet där han forskar i idrottspsykologi och undervisar i idrottscoaching på idrottsvetenskapliga programmet. Han är grundutbildad KBT-terapeut (steg 1) med inriktning elitidrott. Andreas Claeson har en fil kand i idrottspsykologi och är grundutbildad KBTterapeut (steg 1). Han arbetar som idrottspsykologisk rådgivare på Riksidrottsförbundet Elitidrott. 3

MOTIVERANDE SAMTAL Lyssna och bli en bättre tränare Visa att du lyssnar och försöker förstå den aktiva. Då skapas förtroende och samarbete och då ökar sannolikheten att personen blir engagerad. De inlyssnande tränarna är de bästa tränarna. Det säger Karolina Edler, redaktör och en av författarna till boken Motiverande samtal handbok för coacher och tränare inom idrotten. Vi tyckte att det behövdes en bra gedigen handbok i hur man coachar. Det finns många frågetecken kring hur man gör. Vi vill ge tränarna praktiska verktyg och konkreta tips på hur de kan skapa ett gott motiverande klimat och hur de kan bemöta idrottarna på ett sätt som stärker deras drivkraft att utvecklas, förklarar Karolina. Sedan 2009 har Karolina samarbetat med SISU Idrottsutbildarna Väst och hållit i kursen coachingsamtalet som SISU erbjuder tränare och ledare i alla föreningar. Dessutom får hon ofta förfrågningar från olika föreningar som vill ha hennes hjälp. Just denna kväll är hon inbokad för att utbilda tränarna i en simförening. Jag har själv spelat fotboll och tränat kampsport och då kommit i kontakt med både bra och dåliga coacher. Det har också bidragit till att jag har fördjupat mig i det som leder till framgångsrik coaching. Kan vem som helst använda sig av metoden motiverande samtal? Behöver man inte djupare kunskap eller rent av utbildning? För att bli framgångsrik behöver man utbildning och handledning och tillämpar man det som ryms i en introduktionskurs på en, två dagar då kan man åstadkomma mycket. Du kan samtidigt komma väldigt långt bara genom att förmedla förhållningssättet i metoden, MI-andan. Det går alltid att ta till sig konkreta tips för att skapa de goda samtalen. Vad är viktigast att tänka på om man använder motiverande samtal som metod? Att det handlar mindre om vad du säger och mer om hur. Förhållningssättet, det vill säga hur du bemöter personen, innebär att se personen som experten i sitt liv, som har egna resurser att tillämpa. Visa att du lyssnar och visa empati. Det skapar ett gott samarbete. Själva samtalstekniken är faktiskt mindre viktig. Om inte samarbetet blir bra så kommer till exempel de motivationshöjande frågorna ändå inte att fungera, säger Karolina och fortsätter: Be om lov. Tränarna är ofta snabba att ge tips utan att ta reda på om idrottarna är redo att ta emot tipsen. Det är en bättre strategi om man vill att idrottaren ska engageras och inlärningen ska bestå på lång sikt. Det är ett av flera sätt för att stärka individen att bli sin egen coach och utveckla ansvarskänslan. Kan du ge exempel på någon tränare som du tycker är inlyssnande? Pia Sundhage anammar det här förhållningssättet. Hon är ett klockrent exempel på en tränare som tror på spelarnas egen förmåga att finna lösningar. Hon citeras också i boken. Karolinas tips om hur du lyckas med motiverande samtal: Visa att du lyssnar och försöker förstå skapa förtroende och samarbete. Det ökar sannolikheten att idrottaren engageras. Summera ibland vad hon eller han säger. Fråga vad idrottaren själv tycker är viktigt och vilka idéer hon eller han har. Då ökar den egna förmågan att fatta beslut. Be om lov att komma med tips och råd. Uppmuntra till egna beslut och egna val i alla möjliga lägen. Idrottaren kan inte alltid bestämma allt, men ofta. Bekräfta idrottarens egenskaper och ansträngningar. Undvik att konfrontera eller att ta över samtalet. Döm inte ut. Håll idrottaren så aktiv som möjligt i samtalet. Foto: Håkan Flank 4

MASSAGE, ANATOMI OCH FYSIOLOGI Massagens anatomi Massagens anatomi ger dig en inblick i avslappningens och välbefinnandets värld. Du får först lära dig grunderna i massage. Bilder och illustrationer visar vilka muskler som masseras och mjukas upp. Steg för steg får du sedan lära dig att kombinera de bästa greppen och rörelserna, samt att sätta ihop ett fullständigt massageprogram. FÖRFATTARE: Abby Ellsworth, Peggy Altman UTGIVEN: 2014, mjukband, 160 sidor ART NR: 7578 MEDLEMSPRIS: 139:- Lär dig mer om människokroppen Fakta i fokus En faktaspäckad uppslagsbok för barn i 9 12-årsåldern om vår fantastiska kropp. Detaljrika fotografier och illustrationer berättar om hur kroppen fungerar: från hår till tår via hjärnan, hjärtat, lungorna och matsmältningssystemet. Dessutom kroppens utveckling från foster till vuxen ålder. FÖRFATTARE: Fleur Star UTGIVEN: 2014, hårdband, 156 sidor ART NR: 7582 MEDLEMSPRIS: 99:- Människokroppen Denna bok innehåller ett hundratal 3D-illustrationer som visar kroppens anatomi och funktioner med tydlighet och detaljrikedom. Till boken hör en dvd med specialanimationer. Människokroppen är ett material för såväl studenter som vårdpersonal, men också en övergripande uppslagsbok för familjen. FÖRFATTARE: Steve Parker UTGIVEN: 2013, hårdband, 288 sidor, dvd ART NR: 7579 MEDLEMSPRIS: 294:- 5

FOTBOLL Fotbollen storsatsar Nya tider kräver nya utbildningsmetoder. Det synsättet går som en röd tråd genom Svenska Fotbollförbundets (SvFF) satsning på de nya barn- och ungdomstränarutbildningarna. Idag har vi en annan konkurrens och fler som slutar. De yngre generationerna har andra förväntningar än förut. Därför är det otroligt viktigt att vi är vakna för nya verksamhetsformer, säger Urban Hammar, ansvarig för tränarutbildningen på SvFF. En av de största nyheterna i den nya tränarutbildningen är att man lanserar en webbplattform, som bland annat innehåller en digital övningsbank. Med hjälp av 200 instruktionsfilmer kan användarna ta del av utbildningen när det passar dem själva. Filmerna är mellan 30 sekunder och sju minuter långa. De består av föreläsningar om lärande, lekar, fysövningar och färdiga träningspass. Mellan kurstillfällena är det tänkt att kursdeltagarna ska göra egna webbuppgifter. Med webbtillgängligheten tar vi ett helt nytt grepp. Det blir en komplettering till mer traditionell utbildning där man träffas. Vi kommer ha kursdagar även i fortsättningen, men inte lika många som tidigare, förklarar Urban Hammar. Förbundet har lagt ner stora resurser för att bygga upp en struktur för e-learning. Vi har noga följt utvecklingen inom det pedagogiska området. Vi har också gjort en omvärldsanalys för att se hur vi på bästa sätt kan öka tillgängligheten. På sikt ska det gå att ta del av en tränarutbildning med mobilen i handen, säger Urban Hammar. Den nya tränarutbildningen är uppdelad i två en barn- och ungdomstränarutbildning och en seniortränarutbildning. Den förstnämnda har sin utgångspunkt i FN:s barnkonvention, som beskriver barns rättigheter och allas lika värde. Vi vill vara öppna och välkomnande i utbildningssammanhang. På breddnivå är det viktigt att vi är tillgängliga för många. Det ska vara ett ansvarsfullt ledarskap på alla nivåer, menar Urban Hammar. Han får medhåll av Mats Svensson, författare till flera av utbildningsdelarna och ansvarig för bearbetningen av materialet. Vi tar avstånd från toppning och nivåindelning eftersom det ofta leder till utslagning i unga år. Vår devis är istället så många som möjligt, så länge som möjligt, så bra som möjligt. Målet är att få fler att stanna kvar längre. Tydligare lärandemetoder i träningen Foto: John Hellström och att utgå från en helhetssyn på spelet är andra områden som betonas i det nya utbildningsmaterialet. Ambitionen är att gå från ett styrande till ett mer stöttande ledarskap och att samtidigt öka spelardelaktigheten. Eftersom barn och ungdomar lär sig på olika sätt vill vi dock poängtera att det är viktigt att variera lärandemetoder instruktionsinlärning, modellinlärning och guided discovery*. C-kursen är en instegsutbildning för alla fotbollstränare som vill utbilda sig och vår förhoppning är att antalet blir stort, förklarar Mats Svensson. Vi är medvetna om att det är hög tid för idrotten att ta det här steget med e- learning. Vi är väldigt nöjda med att vi har kommit hit, säger Urban Hammar och sammanfattar sina förhoppningar med den nya satsningen. Stor volym och hög genomströmning är det främsta målet. Det är viktigt att vi håller hög kvalitet och att många börjar och fullföljer tränarutbildningarna. Och att ledarskapet utvecklas. Lärandet ska stå i centrum. * Kärnan i metoden är att spelaren på egen hand, med hjälp av klok guidning, ska hitta den lösning som individuellt passar bäst. Foto: John Hellström 6

FOTBOLL på e-learning Svenska Fotbollförbundets Tränarutbildning C Hur utvecklas barn till bra fotbollsspelare? Hur kan du som fotbollstränare skapa glädje när du tränar barn? Vilka metoder kan du använda för att utveckla lärandet inom barnfotbollen? Inom barnfotbollen ska barnen vara i fokus. Träningen ska ha spelet som utgångspunkt och präglas av en hög aktivitetsgrad och mycket glädje. I boken och på webbplatsen får du träningstips och ett stort övningsregister med lekar, färdighets- och spelövningar samt hela träningsprogram. Du får också kunskaper om barns och ungdomars utveckling och konkreta förslag på hur du kan leda lärande och organisera träningen. Materialet är kurslitteratur i Svenska Fotbollförbundets Tränarutbildning C-diplom. Webbplatsens namn är: fogis.se/tuc. UTGIVEN: 2014, mjukband, 156 sidor ART NR: 22001 MEDLEMSPRIS: 349:- Svenska Fotbollförbundets Tränarutbildning B Ungdom Vad bör du tänka på när du planerar ett träningspass för ungdomar? Och hur kan du skapa en positiv och utvecklande lärandemiljö? Det här är frågor du kan få hjälp att svara på genom Tränarutbildning B Ungdom. Materialet vänder sig till tränare för ungdomar i åldern 13 19 år och är även en fortsättning på Tränarutbildning C. Alla fotbollsaktioner bygger på spelarens tekniska, fysiska och psykologiska färdigheter samt spelförståelse. I materialet som består av bok och en mobilanpassad webbplats visas hur dessa kvaliteter kan integreras i olika former av spelträning men också hur färdigheterna kan tränas isolerat. Webbplatsens namn är: fogis.se/tubu. UTGIVEN: 2014, mjukband, 216 sidor ART NR: 22002 MEDLEMSPRIS: 449:- Svenska Fotbollförbundets Målvaktstränarutbildning C Upp till tolvårsåldern bör hela laget träna målvaktsspel och även efter eventuell specialisering är det viktigt att se målvakten som en del av laget. Därför ska en stor del av målvaktsträningen bedrivas av alla tillsammans. Målvaktstränarutbildning C består av bok och webb och vänder sig till fotbollstränare med aktiva mellan 6 och 14 år. Du får träningstips och ett stort övningsregister med lekar, teknikövningar och hela träningsupplägg. Materialet är kurslitteratur i Svenska Fotbollförbundets Målvaktstränarutbildning C-diplom. Webbplatsens namn är: fogis.se/mvc. FÖRFATTARE: Mats Svensson UTGIVEN: 2013, mjukband, 141 sidor ART NR: 22000 MEDLEMSPRIS: 349:- Så funkar ungdomsfotboll Fotboll är för många glädje och gemenskap, men väcker också engagemang och heta känslor, som inte sällan leder till konflikter. Varje ungdomsledare vet hur besvärligt det kan vara. Hur man än gör verkar alltid någon bli besviken. Den här boken vänder sig till alla som är involverade i ungdomsfotbollen. Den ger användbara verktyg som förklarar lagidrottens konflikter. Vilka är de tydligaste ideologierna? Vilka värderingar står i konflikt? Och vilka krafter sätter agendan? Den grundläggande frågan är hur vi egentligen vill att barn- och ungdomsfotbollen ska se ut. Boken hjälper dig att formulera ett eget svar och ger dig som är ledare en kompass som stöd i ditt ledarskap. FÖRFATTARE: Fredrik Sundqvist UTGIVEN: 2013, mjukband, 272 sidor ART NR: 7220154 MEDLEMSPRIS: 360:- 7

IDROTTSUTVECKLING Foto: CHRISTOFFER EDLING Dan Hasson Dan Hasson stressforskare med fokus på helhet Stressa rätt! Det vet alla att det är lättare sagt än gjort. Men stressforskaren och författaren till boken Stressa rätt!, Dan Hasson, menar att stress inte nödvändigtvis bara är något negativt. Tvärt om kan stress driva fram skärpa och öka prestationsförmågan. Det är bra att stressa regelbundet, men det är viktigt att den varvas med återhämtning. Om det inte finns någon stress så tar man bort livskvalitén, förklarar han och utvecklar sitt resonemang: Stressen är neutral, den är varken positiv eller negativ. Stress är en metafor. Olika personer menar olika saker. Det kan också variera över tid vad vi menar med stress. Däremot finns det positiva eller negativa konsekvenser av stress. Om du idrottar så kan stressen upplevas positivt och de flesta menar att motion och humor är bra för hälsan. Om stress vore dåligt så skulle det inte vara bra med motion och humor. Dan Hasson har doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet. Han är också knuten till Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Hans forskning är inriktad på folkhälsa eller så kallad socialmedicin. Han är dessutom legitimerad sjuksköterska och utbildad inom alternativmedicin. Något som har bidragit till att han har ett helhetsperspektiv på hälsa och hälsorelaterade frågor. Stressforskning är ett enormt brett område. Några har en bredare syn, några är mer praktiskt inriktade. Min profil är inte jättevanlig, men inom den moderna forskningen blir det holistiska synsättet allt vanligare. Det betyder bland annat att man anammar ett synsätt där fler professioner som till exempel läkare, fysioterapeuter, sjuksköterskor, psykoterapeuter med flera kan hjälpa till. Många människor vet mycket om stresshantering men verkar ha svårt att omvandla kunskapen till praktik. Varför är det så tror du? Många tänker nog inte på det steget. De tänker kanske att det är intressant att djupa andetag kan hjälpa till att slappna av, men inte att det är något de kan göra själva. Om man testar så börjar man märka hur enkelt och belönande det är i vardagen. Hur ser du på svenska folkets stresstålighet i allmänhet? Det är svårt att säga eftersom stress är något relativt. Det är en upplevelse som är individuell. Det kan vara lika stressande för en 17-åring att Ipaden har gått sönder som för en 35-åring som förlorat jobbet. Men om du samtidigt jämför dig med någon som har fått fly för sitt liv för att överleva, så tycker du kanske inte att du har något att klaga över. Men man utgår primärt från sin egen situation. Sedan tio år tillbaka håller Dan Hansson och komikern Måns Möller föreläsningar för näringslivet på temat Öka livet om humor, stress och konsten att njuta av livet i praktiken. Vi slår hål på en del myter om humor, stress och hälsa. Ibland kan det vara så att ett skratt inte förlänger livet, utan snarare förkortar det. Personer som är särskilt gladlynta verkar bry sig mindre om hälsan och tar mer risker, vilket kan förkorta livet, även om man har roligare under tiden. Hur bra är då stressforskaren på att hantera sin egen stress? Blir du överhuvudtaget stressad? Självklart blir jag det. Det är bra att stressa regelbundet, men viktigt att den varvas med återhämtning. Om det inte finns någon stress så tar man bort livskvalitén. För många äldre till exempel händer det nästan ingenting på dagarna och då kan de varva upp i en vecka inför ett bankbesök. När stressmuskeln är otränad tar det lång tid att varva ner. Samtidigt kan långvarig stress utan tillräcklig återhämtning ge negativa konsekvenser eftersom den bryter ner kroppen under lång tid. Böcker av Dan Hasson Stressa rätt! ART NR: 7584 MEDLEMSPRIS: 195:- Effektiv stresshantering På en timme ART NR: 7583 MEDLEMSPRIS: 90:- Idrott och läsning en bra kombo Idrotta först och ta sedan paus och läs en bok. Det är kortfattat vad läskampanjen Paus du och en bok går ut på. Bakom initiativet står regeringen som gett Kulturrådet uppdraget att genomföra kampanjen tillsammans med Riksidrottsförbundet/SISU Idrottsutbildarna. Bakgrunden är att läskunnigheten bland unga har minskat under flera decennier. Syftet med Paus är att få fler unga idrottare att läsa böcker på sin fritid. Tanken är att idrottsmiljön ska kunna vara en bra ingång till läsandet. Genom att läsa får man hjärngympa och mental träning. Här några enkla tips på hur man kan locka fram den lustfyllda läsningen på fritiden och i idrottsmiljön. Bjud in en idrottare som skriver böcker eller läser mycket, som förebild och inspiratör. Låna en bokväska på längre resor till tränings- och sommarläger. Under resor till och från matcher uppstår mycket dötid. Lyssna på en bok tillsammans. Tala sedan om den. Hur upplever barnen eller ungdomarna boken? Nu utlyser Kulturrådet nya bidrag att söka för dem som vill satsa på långsiktiga samarbeten i klubbar, kommuner eller regioner. Läs mer om hur du söker på Kulturrådets hemsida www.kulturradet.se/sv/lasframjande/idrott Lilla sportspegelns stora sportbok ART NR: 7573 MEDLEMSPRIS: 179:- Lionel Messi allt om fotbollshjälten ART NR: 7581 MEDLEMSPRIS: 96:- Zlatan Ibrahimović allt om fotbollshjälten ART NR: 7580 MEDLEMSPRIS: 96:- 8

UTBILDNING KURSER OCH KONFERENSER KURSER NÄRA DIG BLEKINGE Att vara idrottsförälder vilken härlig utmaning Susanne Pettersson: 26/1 Karlshamn Grundtränarutbildning nivå 1: 14-15/2 Karlskrona Plattformen: 6-7/3 Olofström sisuidrottsutbildarna.se/ blekinge DALARNA IdrottOnline klubb Hemsida grund: 9/2 Mora Kostföreläsning: 19/3 Borlänge Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 28-29/3 Falun sisuidrottsutbildarna.se/dalarna GÄSTRIKLAND IdrottOnline Administration grund + LOK: 27/1 Gävle IdrottOnline Hemsida grund: 11/2 Gävle Åldersanpassad fysisk träning: 22/2 Valbo sisuidrottsutbildarna.se/ gastrikland JÄMTLAND/HÄRJEDALEN Plattformen: 24-25/1 Strömsund IdrottOnline klubb- Administration-Grund: 3/3 Östersund IdrottOnline klubb-hemsida- Grund: 4/3 Östersund sisuidrottsutbildarna.se/ jamtland-harjedalen SMÅLAND Fysinspiration funktionell träning: 29/1 Jönköping Plattformen: 7-8/2 Oskarshamn Investering anläggning: 3/3 Vaggeryd IdrottOnline Klubb administration grund: 4/3 Kalmar Basen Handikappidrottsförbundets ledarutbildning: 7/3 Kalmar Idrottens föreningslära grund: 12/3 Mönsterås sisuidrottsutbildarna.se/smaland VÄST Plattformen Unga ledare: 14-15/2 Göteborg Idrottsmassage 1: 28/2-1/3 Göteborg Kost och sömn för hälsa och prestation: 7/3 Göteborg Att leda och utveckla: 12/3 Göteborg Ekonomi Grund: 26/3 Göteborg sisuidrottsutbildarna.se/vast Västergötland Projektledarutbildning: 24-25/1 Borås Idrottsskador: 31/1 Vara IdrottOnline administration grund: 31/1 Vara Överlevnadskurs i föreningsekonomi: 21/2 Skövde sisuidrottsutbildarna.se/ vastergotland VÄSTERNORRLAND Idrottens Föreningslära grund: 4/2 Ånge 10/2 Timrå 17/2 Sollefteå 25/2 Örnsköldsvik Valberedningsutbildning: 11/3 Sundsvall 18/3 Örnsköldsvik Plattformen: 14/3, 24/3, 28/3 Sundsvall 28/3, 11/4, 14/4 Härnösand Åldersanpassad Fysisk Träning: 21-22/3 Örnsköldsvik 4-5/5 Sundsvall sisuidrottsutbildarna.se/ vasternorrland VÄSTMANLAND Framgångsrik valberedning: 29/1 Västerås IdrottOnline Team LOK-stöd: 10/2 Västerås IdrottOnline hemsida grund: 19/2 Västerås sisuidrottsutbildarna.se/ vastmanland Läs mer om Bosön, Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna och deras verksamhet: www.sisuidrottsutbildarna.se www.boson.nu www.rf.se www.svenskidrott.se TIPS PÅ FÖRELÄSNING OCH KONFERENS Stå upp för en hållbar livsstil 30 januari, GIH, Stockholm Stressforskare Victoria Blom pratar om aktuell forskning och ger konkreta tips på hur du kan inspirera dig själv och dina medarbetare till en mer hållbar livsstil. Mer information: www.stauppseminariet.se Idrott och mångfald 11-12 februari 2015, Karlstad Temat för konferensen är Dolda funktionsnedsättningar kan alla vara med? och syftet är att öka kunskapen om mångfaldsfrågor inom idrottsrörelsen. Upplägget är en mix av forskning/fakta, föreläsningar, goda exempel och diskussioner. Läs mer på: www.idrottochmangfald.se BOKTIPS Framtidens ledarskap Denna praktiska ledarskapsbok ger dig idéer och lyfter fram ett antal faktorer som kan vara viktiga att beakta om du vill leda på ett framgångsrikt sätt. Boken talar exempelvis om hur du tar till vara varje individs kompetens, hur du skapar engagemang och bygger en hälsofrämjande och hållbar verksamhet. FÖRFATTARE: Pia Vingestråhle UTGIVEN: 2014, mjukband, 170 sidor ART NR: 7574 MEDLEMSPRIS: 289:- Jag tvivlar på idrotten Bokens huvudperson, den desillusionerade idrottsmannen Kvickenberg, för en dialog med en vän om idrottens nackdelar. De diskuterar idrottens kommersialisering, växande huliganism, och dopning. Viktiga frågor som även i dag är mycket aktuella i idrottsdebatten. Bokens förord är skrivet av Torbjörn Andersson och efterord av Kutte Jönsson. FÖRFATTARE: Ivar Lo-Johansson UTGIVEN: 2014, pocket, 142 sidor ART NR: 7575 MEDLEMSPRIS: 169:- Ny utgåva! 9

VÅGA SÄLJA HÄLSA Max Söderpalm: Duktiga säljare blir kompis med kunderna Att sälja hälsa kan låta som en enkel sak. Så är det inte. Åtminstone inte för väldigt många som är verksamma i hälsobranschen. Det kan säljcoachen Max Söderpalm intyga. Det finns ett stort missförstånd i branschen. Att man ska vara mjuk och inte sälja. Men folk i hälsobranschen är superhjältar som hjälper människor med en massa saker, säger han. I boken Våga sälja hälsa belyser Max Söderpalm det som många som arbetar med träning och hälsa tycker är det svåraste av allt att sälja sina tjänster. Anledningen till att han skrev boken beskriver han så här: Jag höll på att coacha en kille med eget gym. Han hade svårt att få ordning på firman och att få säljet att fungera. I samband med det kom jag i kontakt med hälsoterapeuter av olika slag och många av dem funderade på att stänga sina kliniker för Max råd till dig som vill bli bättre på att sälja Förstå hur bra du är för kunderna och se till att kunderna ser upp till dig för att du kan saker som de inte kan. Var noggrann när du väljer ut vad du ska sälja. Ha ett förberett manus så att du vet vad du ska säga för att kunna övertyga någon om det du vill sälja. Förstå att du är rådgivare. Att du kan peka med hela handen och säga till kunden: Du behöver det här! Du gör som doktorn säger. Om du följer det här rådet så mår du bättre. Säljcoachen Max Söderpalm. att de inte fick det att fungera. Det gjorde att Max satte upp en föreläsningsserie i tre delar i form av det han kallar webbinarier, där han håller föreläsning hemma på sitt kontor. Kursdeltagarna följer kursen via dator där de tar del av ljud och bild. Jag la ut information om kursen på Facebook. Till den första kursen anmälde sig 100 personer, till den andra 150 och till den tredje 250 personer. Då kände jag att jag kanske hade prickat in något här. Det i sin tur ledde till att jag skrev boken Våga sälja hälsa, berättar Max Söderpalm. Boken har nu sålt i över 5 000 exemplar och Facebookgruppen har 4 500 medlemmar. Max Söderpalm har som han säger gjort affärer hela sitt liv. Bland annat har han byggt upp två Gasellföretag och dessutom skrivit flera böcker för att förmedla sina kunskaper. Att många inom hälsobranschen exempelvis personliga tränare, coacher och terapeuter har det särskilt svårt med säljet förklarar Max Söderpalm med att många har köpt medias beskrivning av vad en säljare är. Ingen terapeut vill uppfattas som munväder eller att de lurar någon. Riktigt duktiga säljare är de som vet hur man gör, som blir kompis med sina kunder. De har förmåga att driva igenom affärer. Och det är det den här branschen behöver. Jag brukar ställa frågan: Vad händer om du ger en riktigt dålig massage? Svaret är att kunderna inte kommer tillbaka. Då frågar jag: Vad händer om du lägger en dålig säljpitch? Då förstår de. Man måste träna för att bli en bra säljare. En annan förklaring Max ger är att det finns ett stort missförstånd i branschen om att man inte ska vara så säljande. Min uppfattning är att folk i hälsobranschen är superhjältar som hjälper människor med en massa saker. Det är det de måste sälja in. Menar du att människor i hälsobranschen är sämre än andra på att sälja sina tjänster? Ja och anledningen är att det ska vara så mjukt, att människor själva ska ta initiativ till om de ska ha en ny behandling eller inte. Men om du börjar presentera något, men inte vågar sälja, då går kunderna till konkurrenten istället. Läs mer Våga sälja hälsa ART NR: 7463 EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS: 269:- (ord medlemspris 289:-) 10

BLANDAT Hela bokklubbens sortiment hittar du på www.sisuidrottsbocker.se HÄLSA OCH TRÄNING REVIDERAD! Nya konditionstest på cykel För dig som är eller vill bli testledare och önskar hjälpa människor till ett hälsosammare liv. Denna uppdaterade bok med tabellhäfte innehåller nyheter gällande genomförande av konditionstest på cykel, det nya Ekblom Baktestet och de senaste rönen om fysisk aktivitet och hälsa. FÖRFATTARE: Gunnar Andersson ART NR: 1298 MEDLEMSPRIS: 199:- Hälsa på recept Hur ska jag träna för att leva fem år längre? Kan fem minuters träning ge lika bra effekt som en timmes? Hur stor roll spelar mina gener för hur jag presterar i spåret? Författarna ger dig svaren på dessa frågor och den senaste vetenskapen kring träning och hälsa. FÖRFATTARE: Anders Hansen, Carl Johan Sundberg ART NR: 7538 MEDLEMSPRIS: 179:- Nystart Starkare, friskare, piggare med enkel träning Den här bokens mål är att väcka träningsgnistan i dig till liv eller i alla fall få dig att komma igång. Läs om att börja i det lilla, om vikten att ställa rätt frågor till sig själv, om träningens fyra hörnstenar, om träningsprogram och veckoschema. FÖRFATTARE: Gunilla Hasselgren, Sofia Åhman ART NR: 7577 MEDLEMSPRIS: 189:- Bra glid Så knäcker du vallakoden Tydligt och lättillgängligt får du lära dig hur du ska lägga glid- och fästvalla för olika typer av skidåkning, både för träning och tävling. Boken har enkla genomarbetade vallatabeller för alla olika väderförhållanden. FÖRFATTARE: Hans Olav Hamran ART NR: 7571 MEDLEMSPRIS: 179:- Stretchingens anatomi Stretchingens anatomi är en illustrerad guide med 100 övningar för att maximera resultatet av din stretching. Här finns detaljerad information om hur varje muskeltänjning påverkar din kropp, och stretchingprogram med varierande svårighetsgrad. FÖRFATTARE: Craig Ramsay ART NR: 7562 MEDLEMSPRIS: 153:- Laget framför jaget Gott samarbete i praktiken En bok för dig som vill vara med i eller leda grupper som präglas av samverkan och tydlighet, där medarbetarnas olika styrkor tas tillvara och där öppenhet och förtroende råder. Här finns metoderna och redskapen som tar dig en bra bit på vägen. FÖRFATTARE: Bengt Kallenberg ART NR: 7576 MEDLEMSPRIS: 229:- Det lönar sig att vara medlem! 4 Noga utvalt Idrottens bokklubb är en del av förlaget SISU Idrottsböcker. Vi producerar böcker med utgångspunkt i idrottens behov, för din och idrottens utveckling. I medlemstidningen som kommer 6 gånger per år kompletterar vi SISU Idrottsböckers egna produktioner med aktuella böcker från andra förlag. 4 Förmånliga priser Som medlem får du upp till 25 % rabatt på SISU Idrottsböckers produktioner. Dessutom förmånliga priser på utvalda titlar från andra förlag. 4 en enda regel I varje medlemstidning presenteras periodens bok. Om du inte vill ha den måste du avbeställa den före angivet datum. Bra att veta Har du mottagit en bokleverans bekostar du själv eventuell retur. Oavsett hur många böcker/produkter du beställer är pack och porto, för närvarande 39:- inkl moms/paket inom Sverige. Fakturan bifogas i din leverans. Uppsägning av medlemskapet kan ske via e-post, telefon eller post. Kontaktuppgifter till vår medlemsservice hittar du på tidningens baksida. 11

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄR MEDLEM I IDROTTENS BOKKLUBB SVARA SENAST 30 JANUARI *110344700* HANDBOLL Redo för handboll optimera din uppvärmning Forskning har påvisat faktorer i träningen som minskar risken för skador. Innehållet på denna webbplats hjälper dig att välja rätt övningar och genom att optimera uppvärmningen ökar du chanserna att förbättra din prestation och få ut mer av träningen. Du får drygt 100 övningsexempel med tydliga instruktioner och en enkel progression för stegring av träningen. Materialet riktar sig främst till ungdomar före och efter puberteten men en hel del övningar är applicerbara även på elitnivå. Vi önskar att uppvärmningens status höjs och att den används som ett naturligt tillfälle till riktad träning och inte bara för att man skall bli varm. Författarna Nytt webbmaterial Webbplatsen heter: svenskhandboll.se/redo FÖRFATTARE: Jennie Classon, Annelie Hallquist, Elvir Rakovic och Marie Wedberg UTGIVEN: 2014, webbplats ART NR: 5034 MEDLEMSPRIS: 198:- NU SOM WEBB! Individuell anfallsoch försvarsteknik Den nya webbplatsen svenskhandboll.se/ anfallforsvar innehåller 110 teknikmoment i handboll, framtagna av handbollsgurun Torbjörn Klingvall, och vänder sig till spelare, tränare och idrottslärare. Den tidigare dvd:n är nu ersatt av en webbplats för lätt åtkomst via mobiltelefon och dator. ART NR: 5054 MEDLEMSPRIS: 99:- Framtidens handbollspelare En bok om barnhandboll I boken hittar du allt från övningar och lekar till teorier om barns motoriska utveckling. Till varje kapitel finns diskussionsfrågor för reflektion och samtal. Boken riktar sig till dig som är ledare inom barnidrott och barnhandboll. Författare är Evy Nordström och Ulf Sandgren. ART NR: 5040 MEDLEMSPRIS: 189:- Målvaktsträning handboll Materialet är en webbplats med ett 60-tal filmer. Tekniker och övningar visas för målvaktens alla moment samt hur man lägger upp målvaktens träning från start upp till etablerad vuxen. Webbplatsens namn är svenskhandboll.se/malvakt. Författare är Jan Ekman och Thomas Forsberg. ART NR: 5048 MEDLEMSPRIS: 249:- KONTAKTUPPGIFTER TILL VÅR Medlemsservice Talsvar - dygnet runt: 08-441 34 83 E-post: medlemsservice@sisuidrottsbocker.se Telefon: 08-737 86 40 Öppettider: Måndag torsdag: kl. 09.00-11.00 och 13.00-15.00. Fredag: 09.00-11.00 Adress vid retur: Idrottens bokklubb Holmbergs i Malmö AB Box 16045 200 25 Malmö Pg: 477 49 02-3 Bg: 5956-1761 www.sisuidrottsbocker.se Ansvarig utgivare: Ing-Marie Leidhammar Bokklubbsansvarig: Lena Skärhult Adress: Idrottens Hus, 114 73 Stockholm Formgivning: Pär Lodin Omslagsfoto: John Hellström Nästa medlemstidning: 13 mars

Idrottens bokklubb c/o SISU Idrottsböcker Svarspost Kundnummer 120 168 801 110 30 STOCKHOLM Frankeras ej! Idrottens bokklubb betalar portot. MEDLEMSTÄVLING Tävla och vinn en handledskompass För att delta i tävlingen: Kombinera kontrollnumren på kartan med rätt bokstav. Mejla ditt namn, adress, medlemsnummer och dina svar till Enbacka Skola, Gustafs SISU tavling@sisuidrottsbocker.se senast den 30 januari. De 20 först öppnade rätta svaren vinner en handledskompass. Kombinera kontrollnummer A Huset, NÖ hörnet B Häcken, S delen C Trädet, S sidan D Staketet, Ö delen E Lekställningen, N sidan Vinnarna meddelas via mejl. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. 2014-10-10 Skala 1:1500 0 25 50 75 100m SILVA BEGIN Höjdskillnad 2 m WRIST COMPASS Handledskompassen W o r l d G u i n n e s s R e c o är r d den perfekta 11 nybörjarkompassen för på såväl 2000 orienteringsin- platser maj 2016 tresserade ungdomar och vuxna som för skolorientering. Kompasshuset är gummerat och bandet sitter säkert på handen så att användaren kan fokusera på kartan och riktningen. Vill du köpa handledskompassen? Kontakta Silva Sweden AB via goran.andersson.rf@gmail.com eller telefon: 070-601 53 26. Priset för kompassen är 129:-/st. Vid beställning av 20 st eller fler ges 20 % rabatt. Orientera för att tävla Boken tar upp träning Sandytaoch tävling för målgruppen Öppen mark i skog juniorer och seniorer. Den Tät skog fokuserar på de fysiska, orienteringstekniska och Väg, mentala parkväg faktorer som är avgörande för Staket, opasserbar en bra prestation. ART NR: 11040 MEDLEMSPRIS: 245:- Dike Material för skolan OBS! Här får man inte springa! Orientera i skolan Klubb: Säterbygdens OK ART NR: 11030 Info: www.saterbygden.se MEDLEMSPRIS: E-mail: carina-per@telia.com 185:- Hitta rätt ART NR: 11020 MEDLEMSPRIS: 119:- Teckenförklaring Skog Hus, byggnad Skärmtak Hårt underlag, asfalt, grus Mur, plank, opasserbar Beståndsgräns Träd; stort och litet Trappa Större stolpe, lyktstolpe Flaggstång, liten stolpe Kontaktperson: Per Sandberg Kartan ritad av: Göran Andersson

www.sisuidrottsbocker.se Motiverande samtal art nr: 1360 MEDLEMSNUMMER Du får din beställning i mitten av februari Vill du bara ha periodens utvalda bok behöver du inte göra något. Om du vill avbeställa periodens bok och/eller beställa andra böcker: Logga in på www.sisuidrottsbocker.se med e-post och medlemsnummer eller Sms:a till 72456 eller ring vårt talsvar tel 08-441 34 83, eller Posta svarstalongen nedan. SVARA SENAST DEN 30 JANUARI Enklast och snabbast beställer och avbeställer du på www.sisuidrottsbocker.se. Där hittar du också hela bokklubbens sortiment och aktuella kampanjer. Om du har frågor kontakta vår medlemsservice. Kontaktuppgifter hittar du på tidningens baksida. Svars- och beställningstalong ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 7571 Bra glid 179 kr 7583 Effektiv stresshantering 90 kr 5040 Framtidens handbollspelare 189 kr 7574 Framtidens ledarskap 289 kr 11020 Hitta rätt 119 kr 7538 Hälsa på recept 179 kr 5054 Individuell anfalls- och försvarsteknik, webb 99 kr 7575 Jag tvivlar på idrotten 169 kr 7576 Laget framför jaget 229 kr 7573 Lilla sportspegelns stora sportbok 179 kr 7581 Lionel Messi 96 kr 7582 Lär dig mer om människokroppen 99 kr 7578 Massagens anatomi 139 kr 5048 Målvaktsträning handboll, webb 249 kr 7579 Människokroppen, bok & dvd 294 kr 1298 Nya konditionstest på cykel, bok & tabellhäfte 199 kr 7577 Nystart! 189 kr 11030 Orientera i skolan 185 kr 11040 Orientera för att tävla 245 kr 5034 Redo för handboll, webb 198 kr 7562 Stretchingens anatomi 153 kr 7584 Stressa rätt! 195 kr ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 22000 SvFF Målvaktstränarutbildning C 349 kr 22002 SvFF Tränarutbildning B Ungdom 449 kr 22001 SvFF Tränarutbildning C 349 kr 7220154 Så funkar ungdomsfotboll 360 kr 7463 Våga sälja hälsa 269 kr 7580 Zlatan Ibrahimovic 96 kr Fyll i övriga beställningar här! EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS! Ange ditt mobilnummer och e-post här eller via medlemsservice@sisuidrottsbocker.se så får du kostnadsfri sms- eller e-postavisering. Paket som aviseras med brev kostar 22 kr (postens avgift). Mobilnummer:... E-post:... Sms:a din beställning eller avbeställning till nummer 72456 och du får direkt ett bekräftelse-sms tillbaka Avbeställ periodens bok: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (t ex: Bok 12345678 nej) Beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok 12345678 2200) Avbeställning och beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok 12345678 nej 2200) Jag avbeställer periodens utvalda bok art nr: 1360 FAKTURAN SKA SKICKAS TILL FÖLJANDE ADRESS (OM EJ SOM OVAN) Förening/organisation/företag... Ref. person... Adress... Postnr/Ort... OBS! Var vänlig och tejpa inte ihop svarskortet! 14