i d r ot t t r ä n i n g f r i s k vå r d h ä l s a u t b i l d n i n g I D R OT T E N S B O K K LU B B e n d e l av S I S U I d r ot t s b ö c k e r Nr 6 2013 Träna inför motionsloppen Wallsbeck ger idrottare helhetsperspektiv Vinn träning med Ketola NYTT TRÄNINGSPAKET UTGES I DECEMBER SVARA SENAST 22 NOVEMBER PERIODENS PAKET: MÖT SKIDÅKARNA JOHAN OCH ANNA OLSSON I NY BOK
PERIODENS PAKET + WEBBPLATSER MED FILMADE ÖVNINGAR SVARA SENAST 22 NOVEMBER TRÄNINGSPAKETET INNEHÅLLER: Tre helt nya häften samt tillgång till tre pluswebbar FÖRFATTARE: Träna med gummiband, Katarina Woxnerud, Bra och enkla fystester, Helena Bellardini, Anders Henriksson, Michail Tonkonogi, Bli starkare, Jari Ketola UTGIVEN: 2013 Art NR: 1358 MEDLEMSPRIS: 375:- extra lågt medlemspris denna period: 349:- ORDINARIE PRIS: 450:- 2
PERIODENS PAKET Inspirerande träning med enkla medel Med enbart kroppen som belastning kan du genomföra effektiv styrketräning var och när som helst. Kompletterar du med gummiband är det bara fantasin som begränsar variationen på övningarna. Periodens paket ger dig inspirerande styrkeövningar för hela kroppen samt motivationshöjande tester som hjälper dig mäta och beräkna utvecklingen av de fysiska kvaliteterna. LÄS MER OM FÖRFATTARNA längst bak i tidningen Träna med gummiband Träna med gummiband innehåller effektiva övningar för hela kroppen med fokus på fysträning. Med gummiband kan du träna styrka och kontroll i ett komplett styrketräningsprogram eller som komplement till din idrottsspecifika träning. Genom att tänka på hur krafter ändras och påverkar din kropp när du utför en övning, kan du med hjälp av gummiband utveckla en rörelse. På så sätt får du en större övningsbank och variation på din träning. I häftet visas exempel på hur du kan kombinera två gummiband i en och samma övning för att få annorlunda belastning, och hur du kan kombinera gummiband med hantlar. Materialet ger dig också tips på bra parövningar. Tränar du med en kompis får du inte bara en effektiv och rolig träning, du får också öva på att läsa in kompisen och träna samspel. Bra och enkla fystester Det finns många anledningar till varför det är bra att testa olika fysiska kvaliteter. Inte minst som tränare eller idrottslärare kan du använda tester för att se dina aktivas utveckling över tid, kunna utvärdera om en viss åtgärd eller förändring i träningen har haft effekt, eller varför inte bara använda de som motivationshöjare? Testerna som finns i detta material är enkla att genomföra och kräver ingen dyr eller komplicerad utrustning. De mest lämpliga testerna för målgruppen har tagits ur boken Tester och mätmetoder och kompletterats med andra tester samt nyare kunskap. Testbanken består av tester av alla de fysiska kvaliteterna och här hittar du till exempel Repeated Sprint Ability, Rytmsprint (som är ett motoriktest) och flera bålstabilitetstester. Bli starkare Bli starkare på enklast möjliga sätt med din egen kropp som träningsredskap. Styrketräna när som helst och var som helst! Häftet ger dig en bra bank av basoch grundövningar som syftar till att du ska hitta (och sätta) rätt teknik i varje övning. Med hjälp av dessa övningar kan du träna upp dina eventuella svagheter i till exempel styrka, kroppskontroll och teknik och förbereda kroppen för en mer utmanande träning. Här finns också förslag på funktionella övningar som ställer krav på balans, stabilitet och kroppskontroll, samt utmanande explosiva övningar om du vill pressa kroppen till en ny nivå. Bli starkare är en omarbetning av det populära häftet Bli stark. Teoridelen har utvecklats och flera övningar har tillkommit. 3
EN SVENSK KLASSIKER Konditionskonnässören tipsar inför Vasaloppet Tuff konditionsträning är på modet. När anmälan öppnade till nästa års Vasalopp var loppet fullbokat efter tio minuter. Fler och fler, såväl elitmotionärer som nybörjare, gör Klassikern. För att möta upp kunskapsbehovet på området kommer nu boken En Svensk Klassiker. KAMPANJ EXTRA LÅGT MEDLEMSPRIS: 129:- MEDLEMSPRIS: 144:- Foto: Luca Mara Erik Wickström har skrivit kapitlet om skidåkning i boken. Han kallar sig själv konditionskonnässör. Jag har en kompis som kallar sig träskokonnässör. Det tyckte jag var kul så det fick bli konditionskonnässör. Namnet syftar till att jag håller på med olika delar inom träning: personlig tränare, instruktör, föreläsare, chefredaktör för Vasalöparen och tävlingsidrottare inom många konditionsidrotter. Att lära människor åka skidor ger en otrolig kick. Jag gör det jag vill varje dag året runt. Jag njuter av att se att fler människor mår bättre, förklarar Erik. På Erik Wickströms meritlista finns bland annat fem Vasalopp, fyra Vätternrundor, två Lidingölopp och en Vansbrosimning och Klassikern 2001. Du är medförfattare till En Svensk Klassiker vad är tanken bakom boken? Det finns ett enormt och ökande intresse för att göra en klassiker, men det fanns ingen bok om den tidigare. Samtidigt finns det ett behov av information för dem som ska delta i loppen. Den här boken ger en lätt och översiktlig guide för den som gör klassikern första gången. Vad tror du är skälet till det ökade intresset för konditionsträning och klassikerlopp? Många har insett värdet i att ta hand om sin kropp för att må bra och just konditionsidrott passar bra in i dagens tidspressade samhälle eftersom man kan träna när som helst på dygnet. Med bollsporter har man ofta en viss tid en viss dag att passa. Platserna till Vasaloppet tog slut på en gång när anmälan öppnades vad ger du för råd till den som ville åka men inte fick plats? Det är superkul att intresset är så stort, samtidigt är det tråkigt att alla som ville inte fick plats. Mitt tips är att åka något av de andra loppen, som KortVasan eller HalvVasan. Du behöver inte gå upp jättetidigt på morgonen, loppen är kortare och du behöver inte trängas med lika många åkare som i Vasaloppet. Vilka är de vanligaste misstagen förstagångsåkaren i Vasaloppet gör? Många har inte lagt tillräckligt med tid på att se över sin utrustning och att träna sin teknik. Det blir mycket roligare att åka om man har hyfsad utrustning och får hyfsat glid. Det gör att man med största sannolikhet vill åka igen, säger Erik och fortsätter: Samma sak gäller tekniken. Med bra teknik tar man sig fortare fram utan att det går åt mer energi. Många skulle må bra av att jobba mer med sin teknik. Gå gärna en skidkurs/skidskola, åk på läger eller ta en privatlektion. Åker du på läger får du också ett mervärde eftersom du förutom teknikträning även får gemenskap med likasinnade och hjälp med träningsupplägg. Du kan också filma dig själv med mobilkameran, samt titta i någon bok, på en DVD eller på Youtube. Hur tränar du själv inför Vasaloppet? Några tips du vill dela med dig? Sett över året tränar jag olika idrotter, men de sista två månaderna är jag väldigt fokuserad på Vasaloppet. På vintern åker jag mycket skidor och satsar på teknikoch styrketräning. Den som är nybörjare vill kanske inte åka så mycket rullskidor, då är det ett bra alternativ att springa med stavar eller dra i stakmaskin på hösten. Ett annat tips är att åka ett annat långlopp innan. Då lär man sig hur man ska klä sig, valla och hur det är att åka med en massa folk omkring sig. Under januari och februari finns det ett hundratal olika lopp att välja på. Tror du att konditionsidrottstrenden kommer att hålla i sig? Ja, fler och fler människor inser att de mår bra av att röra på sig. De ser att träning är bra både fysiskt och psykiskt. Sedan tror jag att olika konditionsidrotter kommer att bli mer eller mindre populära. Kanske kommer orientering att vara superhett om några år. Orientering är en lite underskattad idrott. Det är ett trevligt sätt att vara ute i naturen och samtidigt träna sin kondition. Avslutningsvis, ge ett tips till den som fortfarande tvekar att ge sig på ett Vasalopp. Ge dig ut i spåret! Det viktigaste är att testa. Börja med att åka, läs på teorin därefter. Det är genom erfarenhet i skidspåren som man lär sig. En Svensk Klassiker FÖRFATTARE: Åsa Eriksson, Mikael Rosén, Lars-Gunnar Skoog och Erik Wickström UTGIVEN: 2013, hårdband, 128 sidor ART NR: 7465 MEDLEMSPRIS: 144:- 4 Upp till 25% rabatt på ord pris på SISU Idrottsböckers produktioner.
TRÄNA TILL MOTIONSLOPPEN MOTIVATION TROTS MOTSTÅND Våga välja eget spår Den tredje mars 2013 stannade Sverige upp när Johan Olsson vann VM-guld i femmilen, efter en över tre mil lång solokörning. Loppet är redan en svensk idrottsklassiker. Anna Olsson har också en mycket framgångsrik skidkarriär bakom sig med guld från sprintstafetten i OS 2006, silver från sprintstafetten i VM 2009 samt tio SM-guld. För både Anna och Johan har vägen till toppen varit kantad av sjukdomar och skador. Hur har de gjort för att inte ge upp när framgångarna låtit vänta på sig? Och hur har de gjort för att nå ända fram till guld i både VM och OS? Det mångåriga samarbetet med den mentala tränaren Stig Wiklund har varit viktigt för dem båda. Vi får ta del av hur man gör för att växla mellan lägen: slå på och våga när det gäller. Slå av och slappna av i andra lägen. Lars-Eric Uneståhl, legitimerad psykolog och fil.dr. i psykologi har skrivit bokens förord. Teknikutveckling längdskidor, dvd Lär dig rätt längdteknik med Johan Olsson, Anna Olsson, Charlotte Kalla och Markus Hellner. ART NR: 12022 MEDLEMSPRIS: 299:- FÖRFATTARE: Johan Olsson, Anna Olsson, Sara Olsson och Stig Wiklund UTGIVEN: 2013, hårdband, 200 sidor ART NR: 7466 MEDLEMSPRIS: 239:- Maxa din simträning Intresset för öppet vatten-tävlingar har ökat enormt. Nu vill allt fler lära sig simma både snabbare och med bättre teknik. Maxa din simträning vänder sig till simmare på alla nivåer och ger tips för bättre teknik i bröstsim, crawl, ryggsim och fjärilsim. Du får träningsprogram för Nio veckor till framgång förslag på hur du kan lägga upp träningen inför en tävling, allt efter egna förutsättningar. FÖRFATTARE: Glen Christiansen, Anders Berlin, Anneli Blomberg och Karin Hellström UTGIVEN: 2012, häfte, 52 sidor ART NR: 13006 MEDLEMSPRIS: 99:- Triathlon för dig! Triathleterna tillika författarna med mer än 30 års erfarenhet av triathlon har här samlat sina bästa tips för nybörjaren och den som vill utvecklas inom idrotten. Boken innehåller tio fullmatade kapitel med inspirerande bilder från Sverige och världen sett ur en triathlets perspektiv. Du får de bästa tipsen inom simning, cykel och löpning samt heltäckande träningsprogram. DVD med instruktioner medföljer. FÖRFATTARE: Jojje Borssén och Jonas Colting UTGIVEN: 2013, mjukband, 228 sidor + dvd ART NR: 7431 MEDLEMSPRIS: 350:- Kondition och uthållighet Att träna sin kondition medför en lång rad positiva hälsoeffekter. Kondition och uthållighet är en sammanställning och tolkning av den kunskap vi i nuläget har om fysiologi och träningslära. Boken beskriver en mängd faktorer och situationer kopplade till träning, prestation, utveckling och hälsa. Den vägleder dig som planerar och genomför träningen att välja rätt träningsupplägg med hänsyn till träningsgrad och ambitionsnivå. FÖRFATTARE: Mikael Mattsson och Filip Larsen UTGIVEN: 2013, mjukband, 310 sidor ART NR: 1338 MEDLEMSPRIS: 349:- Dessutom förmånliga priser på titlar från andra förlag. 5
JULKLAPPSTIPS SPÄNNANDE KRING LEDARSKAP OCH PERSONLIG UTVECKLING Yannick TREGARO: Jobs väckte många frågor om ledarskap Yannick Tregaro är friidrottstränare på heltid i Örgryte IS friidrott. I gruppen ingår tio aktiva i varierande åldrar och nivåer. Tipsa om en bra ledarskapsbok att ge bort i julklapp? Steve Jobs en biografi. Hos mig väckte den många tankar om ledarskap. Ödmjukhet är egentligen min ledarstil. Jag vill att mina aktiva ska fatta egna beslut. Jobs hade en mer auktoritär ledarstil och hans bok har fått mig att fundera över om en del personer behöver bli styrda. I Sverige är vi väldigt rädda för auktoritärt ledarskap, men jag tror inte att det alltid behöver vara fel. Det beror på hur relationen ser ut mellan den aktive och ledaren. Det här är frågor som jag har tänkt på väldig mycket. När man vill få någon att prestera bra är det lätt att man som tränare tar för mycket ansvar för den aktive och gör för mycket av jobbet. I många östländer är det auktoritära ledarskapet vanligt och många blir ju väldigt bra. Nu förespråkar jag inte det, det finns många exempel på tränare som har förstört livet för idrottarna. Men det är intressant att fundera över de här frågorna och kanske hade det ibland blivit bättre om jag hade varit hårdare. Det är viktigt att inte såra någon, men samtidigt vill man få de aktiva att prestera så bra som möjligt. Är det en livsstil att arbeta som friidrottstränare? Det gäller att hitta balans mellan min tokiga friidrottspassion och att kunna slappna av och göra annat. Ibland är det ansträngande att vara tränare. Det är ett jobb som aldrig tar slut eftersom man hela tiden måste hitta nya vägar och lösningar. Det är viktigt att försöka få distans. Apropå distans, vad gör du under julhelgerna? Vi tar ledigt på julafton och juldagen. På julafton är vi hos mina föräldrar och på juldagen hos Emmas föräldrar eller tvärt om. Då firar vi traditionell jul och tar det lugnt. Sedan är det full fart igen. ART NR: 7467 MEDLEMSPRIS: 99:- NU SOM POCKET! Good enough för föräldrar Den dagen jag bestämde mig för att slappna av, skrota mitt dåliga samvete och lita på mig själv som förälder blev jag en 1000 gånger bättre mamma. Orden kommer från coachen, krishanteraren och författaren Elizabeth Kuylenstierna (f.d. Gummesson). Good enough för föräldrar sträcker sig från graviditeten till myndighetsåldern och bjuder på inspiration, motivation, handfasta tips och fungerande råd för alla föräldrar. Tryggare föräldrar som tar livet lättare och sig själva på större allvar ger sina barn en mer harmonisk tillvaro. FÖRFATTARE: Elizabeth Kuylenstierna UTGIVEN: 2013, pocket, 415 sidor ART NR: 7468 MEDLEMSPRIS: 47:- Maktspelet Konsten att övertala någon handlar sällan om inövad retorik eller välformulerade argument. Oftast sker det helt utan att du förstår att du blir påverkad. I sin nya bok Maktspelet förklarar Henrik Fexeus, mästermanipulatören, de dolda teknikerna genom praktiska och korta instruktioner. Boken lär dig hur du kan få någon att tycka som du, oavsett när och oavsett vad det handlar om. Som till exempel när du löneförhandlar, föreläser eller är på första dejten. Den snabba vägen till att få som du vill. FÖRFATTARE: Henrik Fexeus UTGIVEN: 2013, hårdband, 288 sidor ART NR: 7469 MEDLEMSPRIS: 177:- Visa ditt rätta jag Vi har alla ett eget personligt varumärke som skapas av de intryck vi ger, av allt vi gör och allt vi säger, det skriver författaren som i många år har arbetat med varumärkesutveckling. Att utveckla det personliga varumärket handlar inte bara om utseendet, bilen och prylarna. Inte förrän vi blivit medvetna om våra mål och värderingar kan vi bygga vårt varumärke, inifrån och ut. Våra beslut blir sedan enklare att fatta och samarbetet med andra människor mer givande. FÖRFATTARE: Anna-Karin Lingham UTGIVEN: 2013, mjukband, 180 sidor ART NR: 7470 MEDLEMSPRIS: 279:- 6 Upp till 25% rabatt på ord pris på SISU Idrottsböckers produktioner.
JULKLAPPSTIPS Ge dig själv eller någon annan en peppande bok! Stark i kropp och själ träning mat inspiration TV-profilen Kristin Kaspersen berättar personligt om sin väg till hälsa. Hon delar med sig av sina tips på hur man kombinerar mat och träning med kvalitetstid för familj, vänner och karriär. Boken bjuder på träningstips som stärker dig i vardagen, men även gör sitt för själens välmående. Vill du också inspireras till ett bättre liv? Då är Kristins uppriktiga och stimulerande träningsbok något för dig. FÖRFATTARE: Kristin Kaspersen UTGIVEN: 2013, hårdband, 128 sidor ART NR: 7461 MEDLEMSPRIS: 189:- Jag börjar på måndag När börjar man sitt nya liv och tar tag i alla dåliga vanor? I morgon, på måndag eller efter nyår? I sin bok Jag börjar på måndag delar Charlotta Lithman med sig av kunskap och tips och berättar om det som fungerat för henne på vägen till bättre hälsa och lägre vikt. Känslan i boken är att det inte är så svårt att komma i form: om Charlotta kan, en helt vanlig, lätt överviktig, ganska nyskild, tämligen stressad person strax över 40, så kan du. FÖRFATTARE: Charlotta Lithman UTGIVEN: 2013, hårdband, 171 sidor ART NR: 7471 MEDLEMSPRIS: 139:- Världens roligaste träningsbok Med värme och humor skriver Magdalena Bibik, personlig tränare och Janne Westerlund, komiker, om hur man kan ha ett hälsosammare liv fyllt med skratt och lust som mål. Fakta och kunskap blandas med anekdoter och iakttagelser, utan pekpinnar men med en stor dos igenkänning. Blod, svett och tårar har de bytt ut mot garv, svett och gemenskap. I boken hittar du bland annat träningsprogram, favoritrecept och tankar om den bästa träningen. FÖRFATTARE: Magdalena Bibik och Janne Westerlund UTGIVEN: 2013, mjukband, 140 sidor ART NR: 7472 MEDLEMSPRIS: 219:- Hoppa rep! Kul för både tjejer och killar! Boxen innehåller en bok fylld med roliga hopprepstrick och ett hopprep. Börja med enkla trick och fortsätt med lite svårare. Kanske kan du till slut klara en trippel med kors under benen eller sidsvängkvadrupel? Läs om hopprepets historia, fördelarna med att hoppa rep samt titta på tydliga bilder och instruktioner på de över 70 tricken. Hoppa rep är ju inte bara en lek utan är också väldigt bra träning! FÖRFATTARE: Lisa Brown UTGIVEN: 2013 ART NR: 7442 MEDLEMSPRIS: 93:- Paolos träningsbibel Att ta sig till gymmet, träna, duscha och sedan hem igen tar flera timmar. Träna smart för att komma i form, träna hemma. Träna hela kroppen med hjälp av din egen kroppsvikt, ofta och varierat. Inspirerad av kampsporterna som Paolo Roberto har har utövat får du här en omfattande övningsbank, övningar för överkropp, bål, ben och helkropp. 50 träningspass i fyra kategorier: nybörjare, medel, utmanare och champ. FÖRFATTARE: Paolo Roberto UTGIVEN: 2013, hårdband, 231 sidor ART NR: 7430 MEDLEMSPRIS: 189:- Senior Power styrketräning för äldre Boken med tillhörande dvd och pluswebb innehåller omfattande träningsprogram som är enkla att utföra, hemma eller på gymmet. Tack vare nivåindelningen finns lämpliga övningar för såväl den otränade som den träningsvane. Förutom övningar finns fakta om vad som händer i kroppen när vi åldras och vilka effekter styrketräningen har på åldrandet. Boken är en perfekt present till en äldre person som vill lära sig mer om träning. FÖRFATTARE: Helena Bellardini och Michail Tonkonogi UTGIVEN: 2013, mjukband, 228 sidor ART NR: 1345 MEDLEMSPRIS: 249:- Dessutom förmånliga priser på titlar från andra förlag. 7
IDROTTSUTVECKLING Kunskap underlättar karriärövergångar Att vara junior och övergå till att idrotta på seniornivå. Att råka ut för en skada. Att börja på gymnasiet. Att flytta hemifrån. Det är några exempel på karriärövergångar inom och utanför idrotten. IDROTT OCH FORSKNING Aktiva seniorer engagerade medlemmar Som aktiv behöver du vara medveten om de olika övergångarna som sker inom idrotten. Karriärövergångar är något som inte bara berör själva idrotten, utan de mesta i livet och omgivningen. Du behöver också kunskap om hur du kan förbereda dig för en övergång, säger Cecilia Engström, verksamhetsutvecklare elitidrottutbildning, Riksidrottsförbundet (RF). Cecilia Engström beskriver idrottens karriärövergångar som de förändringar som sker under och efter idrottskarriären. Det handlar om normativa övergångar som är förutsägbara och icke-normativa som är svårare att förutse. En tydlig normativ övergång är när man som junior övergår till idrottande på seniornivå. Skador är ett exempel på en icke-normativ förändring. Övergångar sker både inom idrotten och utanför idrotten och det är därför viktigt att ha ett helhetsperspektiv på alla områden. En övergång i privatlivet, påverkar även idrottskarriären. Varje övergång är en process som tar olika lång tid att gå igenom, beroende på vilka resurser den aktiva har och vilken typ av utmaningar som uppstår, förklarar Cecilia Engström. I boken Idrottens karriärövergångar beskrivs ämnet ingående. Den handlar om idrottskarriärens övergångar från början till avslut och beskriver när övergångar inträffar och hur andra områden (individuell och psykosocial utveckling, samt utbildning och yrkesliv), sker parallellt med idrottens karriärövergångar. Cecilia Engström ser boken som ett uppslagsverk för aktiva, tränare, förbund, klubbar och föräldrar. Vilka är de svåraste övergångarna? Det är väldigt individuellt, men de ickenormativa, de som man inte kan förutse (som till exempel en skada) är svåra att hantera för många idrottare. Av de normativa är två särskilt svåra: övergången från junior till senior, och att avsluta idrottskarriären. Den senare är kanske den tuffaste övergången och den man pratar mest om. Allra svårast är det om det sker ofrivilligt. Många specialidrottsförbund pratar om det svarta hålet när idrottarna har avslutat idrottsgymnasiestudierna. Då uppstår frågor om vad man ska satsa på - idrotten eller studier. För att idrottaren inte ska behöva tvingas välja mellan elitsatsning och utbildning har RF påbörjat ett arbete kring etablering av ett riksidrottsuniversitet för att hjälpa elitidrottare att fortsätta kombinera högskolestudier med en elitidrottssatsning. Är idrottare generellt sätt bra på att hantera dessa övergångar? Ja och nej. Många övergångar går smärtfritt och sker utan att den aktive är medveten om dem. Ibland kan övergångar vara så svåra att idrottaren inte kommer vidare på egen hand utan behöver hjälp av en idrottspsykologisk rådgivare eller en psykolog. Jag rekommenderar dock att man arbetar med frågorna kontinuerligt, så att man står bra rustad när en övergång sker. Vad behöver man göra för att underlätta för aktiva på det här området Öka kunskapen och medvetenheten hos de aktiva. Sedan handlar det om att ge verktyg för att hantera övergångarna. Det kan bland annat handla om copingstrategier, stresshantering, tidsplanering och karriärrådgivning. Det är också viktigt att de som är runt idrottaren, som till exempel föräldrar, tränare och lärare, har kunskap om karriärövergångarna. Antalet seniorer blir allt fler. År 2012 var 19 procent av befolkningen 65 år eller äldre*. Vi lever också längre och i många fall sundare än tidigare. För många är fysisk aktivitet en självklarhet och ett sätt att bevara hälsan långt upp i åldern. Detta bekräftas i den danska studien Fremtidens senioridræt Mellem ironman og stolemotion, som nyligen presenterats av Idraettens Analyseinstitut, Idan. Studien belyser seniorernas idrottsvanor och utvecklingstendenser inom senioridrotten. Den visar bland annat att fler personer i åldersgruppen 60 år+ deltar i idrottsaktiviteter och att 62 procent av seniorerna utövar någon form av motion. Och i takt med att antalet aktiva seniorer stiger ökar intresset från många idrottsaktörer som vill få dem att välja just deras verksamhet. Enligt undersökningen är motionsidrott mest populärt bland seniorerna. I topp ligger vandring, gymnastik, styrketräning, cykling och simning. Aktiviteterna utövar de i första hand i egen regi. På andra plats kommer aktiviteter arrangerade av föreningslivet och först på tredje plats kommer aktiviteter som organiseras av privata/kommersiella aktörer. De idrottsaktiva seniorerna anser i hög utsträckning att medlemsengagemang är en viktig del i utövandet. De deltar i sociala aktiviteter och möten i högre grad än aktiva i föreningar med få seniorer. Många av de intervjuade betonar betydelsen av det sociala engagemanget kopplat till utövandet. Idrottens karriärövergångar Idrottens karriärövergångar ART NR: 1269 MEDLEMSPRIS: 238:- Vinnare i långa loppet Vinnare i långa loppet ART NR: 1307 MEDLEMSPRIS: 168:- För senioridrottarna är fysisk aktivitet viktigt för att kunna ta ansvar för sitt eget åldrande. Viktiga drivkrafter är lusten och känslan att den aktivitet de utövar ska ge mening, för egen del eller till nytta för föreningen. * Källa SCB Sverker Bengtsson Johan Fallby Tränings- och tävlingslära i Specialidrott 8
XXBaksidestext + ny ISBN-kod DIN IDROTTSBOKHANDEL PÅ NÄTET www.sisuidrottsbocker.se ISBN 978-91-86323-66-0 9 789186 323660 SISU IDROTTSBÖCKER SISU IDROTTSBÖCKER UTBILDNING IDROTTSKURSER FÖR ALLA Sponsorutbildning Bas, 27 november 2013, Idrottens Hus, Stockholm Sponsorutbildning Fördjupning 15-16 januari 2014, Idrottens Hus, Stockholm För mer information: www.sisuidrottsutbildarna.se Forskarfrukost med högaktuellt tema, 3 december 2013, Stockholm Plats: Idrottens Hus, Stockholm, även som videokonferens på DF-kontor. För kommande frukostar 2014, läs mer på www.sisuidrottsutbildarna.se MY2014, 3-6 januari 2014, Stockholmsmässan Älvsjö Ett evenemang som bara handlar om ungdomar i fyra delar: culture, future, lifestyle, sports. Information: http://my2014.se/ Forum on Manual Medicine 28-29 mars 2014, Bålsta Tema: Löpning och löparskador Information: www.naprapater.se KURSER NÄRA DIG DALARNA Grundtränarutbildning nivå 2: 7-8/12 Falun IdrottOnline Hemsida grund: 20/11 Borlänge IdrottOnline Hemsida fortsättning: 4/12, Borlänge sisuidrottsutbildarna.se/dalarna GOTLAND IdrottOnline, hemsida:13/11 Visby IdrottOnline, LOK-stöd: 3/12 Visby IdrottOnline, hemsida forts: 10/12 Visby sisuidrottsutbildarna.se/gotland GÄSTRIKLAND Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 16/11 och 30/11 Gävle IdrottOnline administration fortsättning: 26/11 Gävle Skatter och avgifter: 3/12 Sandviken Grundtränarutbildning nivå 2: 7-8/12 Falun sisuidrottsutbildarna.se/gastrikland HALLAND Massage Grund: 30/11 1/12, Falkenberg Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 1 2/3 2014, Falkenberg Massage Fortsättning: 29 30/3 2014 Falkenberg sisuidrottsutbildarna.se/halland NORRBOTTEN Plattformen: 16-17/11 Kalix Föreläsning kommunikation och kroppsspråk: 19/11 Jokkmokk IdrottOnline: 19/11 via webben Krishantering: 19/11 Luleå Krishantering: 21/11 Piteå Krishantering: 26/11 Boden Träningsplanering och periodisering: 30/11 Piteå sisuidrottsutbildarna.se/norrbotten KURSER NÄRA DIG SKÅNE IdrottOnline klubb Hemsida Fortsättning: 21/11 Malmö Integrerad mental träning: 23/11 Helsingborg Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom Grund: 23/11 Ängelholm Grundtränarutbildning nivå 2: 30/11 1/12 och 25 26/1 Malmö Pedagogik och metodik för utbildare konsten att lära ut: 30/11 Malmö sisuidrottsutbildarna.se/skane SMÅLAND Massage steg 2: 16-17/11 Vrigstad Allt kommunicerar - om konsten att nå rätt målgrupp med rätt budskap: 19/11 Kalmar Offensivt styrelsearbete: 21/11 Kalmar Vår förening - om demokrati- och föreningskunskap: 21/11 Jönköping Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar: 23-24/11 Växjö STOCKHOLM Stockholmsidrottens Barn- och Ungdomsforum, 23-24 november 2013, Stockholm Debatt om barn och ungdomars villkor inom idrotten. Hur jobbar vi egentligen med vår barn- och ungdomsidrott? Behöver vi Stockholmsidrottens Barn- och Ungdomsforum 23-24 november 2013 förändra vårt sätt att bedriva vår verksamhet? Information och anmälan: www.buf2013.se VÄST Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar: 16/11 + 30/11 Uddevalla Plattformen: 23-24/11 Göteborg Administration forts: 20 /11 Tanum och 21/11 Uddevalla Avgiftshantering och E-bokföring: 27/11 Göteborg Hemsida forts: 28/11 Göteborg sisuidrottsutbildarna.se/vast VÄSTERGÖTLAND Att göra bokslut: 14/11 Borås GTU grundtränarutbildning: 16-17/11 Ulricehamn Tejpning: 23/11 Skövde Lek med tanken: 18/11 Vänersborg Plattformen unga ledare: 23-24/11 Lidköping sisuidrottsutbildarna.se/vastergotland ÖSTERGÖTLAND Infoträffar med Skatteverket: 19/11 Linköping, 26/11 Mjölby, 3/12 Motala, 4/12 Norrköping sisuidrottsutbildarna.se/ostergotland BOKTIPS! Framtidens idrottsförening vansinnigt viktiga vägval Boken syftar till att öka möjligheterna för idrottsrörelsens föreningsliv att fatta medvetna beslut om sin egen framtid. Genom att presentera ett antal starka och pågående trender och skeenden i den miljö där idrottsrörelsen befinner sig, och sedan utmana dig, din idrott och din idrottsförening i ett antal viktiga vägvalsfrågor, vill boken bidra till att fler tar befälet över sin egen framtid. Nu är det upp till dig och din förening: blunda inför framtidens utmaningar eller gör något medvetet åt dem här och nu. FÖRFATTARE: Peter Olsen ART NR: 2139 Medlemspris: 69:- Idrottens föreningslära Valberedningen en nyckel till framgång Materialet vill visa på valberedningens viktiga roll i ett större perspektiv, och visa på de möjligheter man har att utvecklas nyckel till framgång Valberedningen en som person. Det är samtidigt en handbok för valberedare och ger både konkreta tips i form av checklistor, mallar att utgå ifrån och en del frågeställningar till hjälp i ett framgångsrikt arbete. Valberedningen ingår som en del i idrottens föreningslära. FÖRFATTARE: Lena Enqvist ART NR: 2135 Medlemspris: 75:- FRAMTI- DE NS FÖRE N- ING Framtidens Idrottsförening Jag hör till de få som kan leva en bok om supporterkultur En fotbollssäsong. Trettio matcher. Trettio personporträtt av hängivna supportrar från 15-åriga Ludde till 74-åriga Birgit. Boken skildrar främst de positiva sidorna av supporterkulturen, utan att för den skull blunda för avigsidorna. Den ger en mer mångfacetterad bild av supportrar än den gängse mediabilden. Boken handlar om hammarbyare, men igenkänningsfaktorn lär vara hög även för supportrar till andra klubbar. FÖRFATTARE: Katarina Kuick ART NR: 7483 Medlemspris: 359:- Läs mer om Bosöns, Riksidrotts förbundets och SISU Idrottsutbildarnas verksamhet: www.sisuidrottsutbildarna.se www.boson.nu www.rf.se Valberedningen en nyckel till framgång VA N S I N N I G T V I K T I G A VÄ G VA L 9
FREDRIK WEIBULL MIKAEL WALLSBECK ANDERS ALMGREN SISU IDROTTSBÖCKER IDROTTSPSYKOLOGI Mikael Wallsbeck: Det är ok att ha prestationsångest Idrottspsykologin får mer och mer uppmärksamhet. Allt fler föreningar vill lära mer och ta in det i verksamheten. De inser vikten av att få välmående idrottare som kan ta med sig det de lär sig i idrotten till livet efter karriären. Det säger Mikael Wallsbeck, idrottspsykologisk rådgivare och ordförande i svensk idrottspsykologisk förening (SIPF). Till vardags driver Mikael Wallsbeck företaget Imagine that, som bland annat arbetar med mentala föreställningar inom elitidrotten och näringslivet. Han är en av författarna till Träna tanken En bok om mentala föreställningar i idrotten. Till mottagningen kommer idrottare och får individuell rådgivning. De får hjälp med att hantera olika situationer, till exempel relationer till föräldrar, tränare eller partners. De är ofta väldigt högpresterande så vår uppgift är att få dem att träna på andra delar också. Det är ok för en idrottare att känna känslor, ok att vara nervös. Det är till och med ok att ha prestationsångest. Hos oss får de säga att de ibland tycker det är skittråkigt att hålla på med hockeyn eller gymnastiken (eller vad de gör). Jag är fristående från klubben och tränaren så samtalet blir mer friktionsfritt, förklarar Mikael Wallsbeck. Samtalen kan också handla om att få idrottaren att förstå att det inte är optimalt att träna sju dagar i veckan och att kanske dessutom jobba eller plugga. Många är slutkörda både fysiskt och mentalt. De behöver hjälp att skruva ner tempot. Efter ett träningspass brukar jag uppmana idrottarna att skriva ner tre saker som har varit bra och en som har varit mindre bra under träningen. De har ofta svårt att hitta tre bra saker och vill istället skriva fler dåliga saker. Hur vanligt är det att aktiva använder idrottspsykologer? Svensk idrottspsykologisk förening har funnits i 13 år. Under dessa år har fler utbildningar skapats på universitet, högskolor och folkhögskolor. Det har blivit tydligare fokus på tränarutbildningar och det blir allt vanligare att det finns en idrottspsykologisk rådgivare i resursteamet kring elitidrottaren. träna tanken En bok om mentala föreställningar i idrotten Träna tanken, bok + cd Föreställ dig din väg till framgång. Mikael Wallsbeck är en av författarna som lär dig hur du aktivt kan jobba med mentala föreställningar. ART NR: 1287 MEDLEMSPRIS: 209:- Finns det fortfarande skeptiker/motståndare mot idrottspsykologi? Idrottspsykologi sammanfattas ibland som mental träning. Visst, det är en del av idrottspsykologin, men det finns också en bredare del. Hur ser en vecka ut, hur planerar man sin återhämtning, hur förhåller man sig till sina relationer till föräldrar, tränare, partners, till skolan etc. Det handlar också om förhållandet till mat, om näringsintaget. Det är ett helhetsperspektiv. Imagine that arbetar även med ledare inom näringslivet. Finns det likheter mellan dessa och idrottare? Kan de lära något av varandra? Kanske kan idrotten lära av näringslivet att bli bättre på att släppa vissa saker snabbare. För en ledare i näringslivet kan det vara lättare att gå vidare även om det inte blev så bra. En idrottare har ofta en tendens att gå in i problemen ännu mer. Ledare inom näringslivet jobbar otroligt mycket. De har ofta enorma prestationskrav och är ständigt uppkopplade. Det de kan lära av idrotten är helt klart rätt inställning och att ta hand om sig själv. Många chefer kanske minglar fyra gånger i veckan, jobbar hårt och tränar inte det går inte ihop. INNEHÅLLER CD Mikaels boktips Idrottarens återhämtningsbok Idrottarens återhämtningsbok är jättebra för den aktive eftersom den fokuserar på just återhämtning. Den ger praktiska exempel av kända idrottare och visar att man behöver träna på återhämtning. ART NR: 1214 MEDLEMSPRIS: 233:- Idrottens karriärövergångar Sverker Bengtsson Johan Fallby Idrottens karriärövergångar Idrottens karriärövergångar är en bok som Mikael anser att alla borde läsa. För att hantera idrottslivets olika övergångar på bästa sätt, från början till avslut, är det bra att vara förberedd. ART NR: 1269 MEDLEMSPRIS: 238:- Det här behöver idrottarna hjälp med:» Förstå och hantera sina känslor, tankar och beteenden.» Lära sig aktiv återhämtning det är en träningssak.» Lära sig att se nyfiket på misslyckanden. Man behöver inte gräva ner sig jättedjupt när man misslyckas. Misstagen är en del på vägen. Alla gör misstag.» Lära sig att se och ta till sig det som är bra. Många ser bara det som de gör dåligt. 10
Med kajak- och skridskohandboken vill vi dela med oss av våra erfarenheter. Boken kan ses både som en inspirationskälla för nya aktiva och som en handbok för ledare och föreningar som vill starta friluftsverksamhet för personer med funktionsnedsättning. Handboken innehåller fyra delar. De tre första kapitlen innehåller fakta om utrustning och instruktioner om teknik och förflyttning vid kajakpaddling och långfärdsåkning på skridskokälke samt tips inför en kajaktur med övernattning i tält. Det fjärde kapitlet innehåller ett utbildningsmaterial för ledare och är inriktat på hur man lär ut aktiviteterna. Längst bak i boken finns en dvd med instruktionsfilmer om paddling och skridskokälkåkning. Boken ingår som en del i RG Aktiv Rehabiliterings projekt Lär dig mer om friluftsliv för dig med funktionsnedsättning. Projektet är finansierat med ekonomiskt stöd från Allmänna Arvsfonden. Vi hoppas att denna bok ska inspirera dig att komma ut i naturen året om! ISBN 978-91-637-3087-0 9 789163 730870 med instruktionsfilmer och utbildningsmaterial BLANDAT Mer information om hela bokklubbens sortiment hittar du på www.sisuidrottsbocker.se FOTBOLL, AVKOPPLING OCH VINTERSPORT KAMPANJPRIS! 79:- Sportquiz 2500 frågor för hemmaexperten Sportfrågorna är grupperade i tolv kapitel efter sportkategori, med lagom svårighetsgrad och riktigt kluriga frågor. För varje fråga har du fyra svarsalternativ att välja mellan. Du anger svaret genom en knapptryckning på den lättanvända digitala spelmodulen som medföljer boken. ART NR: 7474 MEDLEMSPRIS: 229:- Svennis min historia Få inom världsfotbollen har under de senaste tre decennierna analyserats så grundligt som Sven-Göran "Svennis" Eriksson. Nu berättar han om sitt hemlighetsfulla liv och om spelet såväl på som utanför fotbollsplanen. 35 år som tränare har tagit honom runt hela världen. Var står han i dag, vid 65 års ålder? ART NR: 7475 MEDLEMSPRIS: 189:- Gräset är alltid grönare i Brasilien Boken är en resa genom världens bästa fotbollsland. Inför VM 2014 har Rio-korrespondenten Henrik Brandão Jönsson rest runt genom jättenationen och kommit de främsta fotbollsprofilerna nära. Här skildras den brasilianska fotbollens historia från Charles Miller till dagens guldklimp Neymar. ART NR: 7476 MEDLEMSPRIS: 189:- Music for wellbeing 6, cd Musik för välbefinnande och mindfulness sammanflätat med avslappnande naturljud mellan de vackra tonerna. Ett ögonblicks lugn och ro för dig själv eller som en fin gåva till någon du håller av. ART NR: 7477 MEDLEMSPRIS: 109:- KAJAK & SKRIDSKOHANDBOK KAJAK & SKRIDSKO HANDBOK för dig med funktionsnedsättning Mats-Erik Bjerkefors Anna Bjerkefors Mats-Erik Bjerkefors Anna Bjerkefors Skridskoskolan skoj på is Häftet är till för dig som leder någon form av skridskoåkning för barn. Du får idéer och tips på övningar, på hur man kan genomföra skridskoträning för både nybörjare och lite mer erfarna skridskoåkare. Upplägget bygger på en mall där du fritt kan plocka övningar för att planera ditt skridskopass. ART NR: 1262 MEDLEMSPRIS: 120:- När isen lockar Detta är en introduktion till dig som vill börja eller precis har börjat åka långfärdsskridskor. Du får inspiration och grundläggande kunskap för att komma igång. Korta kapitel om utrustning, teknik och säkerhet varvas med tips som gör din åkning enklare. Sedan är det bara att ge sig ut och njuta! ART NR: 1235 MEDLEMSPRIS: 68:- Längdskidåkning Detta är en träningsguide inför Vasasloppet och andra långlopp. Här presenterar skidexperten Mattias Svahn sin syn på hur man bäst lägger upp träningen inför långlopp. När måste jag börja träna och på vilket sätt? Hur många mil måste jag nöta? Många fler frågor hittar du svar på i den här boken. ART NR: 7365 MEDLEMSPRIS: 179:- Kajak & skridsko handbok för dig med funktionsnedsättning Boken kan ses både som inspirationskälla för nya aktiva och som en handbok för ledare och föreningar som vill starta friluftsverksamhet för personer med funktionsnedsättning. Till boken hör en DVD-skiva med instruktionsfilmer om paddling och skridskokälkåkning. ART NR: 7478 MEDLEMSPRIS: 199:- DINA MEDLEMSFÖRMÅNER OCH ÅTAGANDEN Som medlem i Idrottens bokklubb får du upp till 25% rabatt på SISU Idrottsböckers produktioner. Dessutom förmånliga priser på utvalda titlar från andra förlag. Du får medlemstidningen 6 gånger per år utan extra kostnad. Du får periodens utvalda bok i en bekväm automatisk leverans. De perioder du inte vill ha periodens utvalda bok åtar du dig att tacka nej före angivet datum. Har du tagit emot en bokleverans bekostar du själv eventuell retur. Du betalar dina köp mot faktura i leveransen. Pack och porto inom Sverige är för närvarande 39 :- inkl moms/paket*. Pack och porto i Norden är 69:- inkl moms/paket*. Oavsett hur många böcker/produkter du beställer. Är det din förening eller din arbetsgivare som ska betala beställningen? Meddela då vilken adress vi ska skicka fakturan till. Uppsägning av medlemskapet kan ske per vykort, fax, e-post eller telefon. Har du några frågor är du välkommen att ringa till Idrottens bokklubbs medlemsservice: 08-737 86 40. Med reservation för eventuella ändringar om portot höjs. Medlemmar boendes i Norge, på Åland och utanför Europa betalar inte svensk moms. Ring vår servicetelefon dygnet runt! 08-441 34 83 eller gå in på www.sisuidrottsbocker.se Gör din beställning och eventuell avbokning på www.sisuidrottsbocker.se eller per telefon. Ha följande tillgängligt: Ditt medlemsnummer du finner det på svarskortet. Artikelnummer. 11
Tidningen för dig som är medlem i Idrottens bokklubb Svara senast 22 november Naturens läckerheter Veggivore med kärlek till grönt "Veggivore" är ett ord som författaren Cecilia Vikbladh uppmärksammande för första gången i New York Magazine. Ordet betyder: ät grönt, men krydda gärna med lite kött då och då. Om du fokuserar på det vegetariska och låter grönsaker och andra produkter från växtriket få huvudrollen på din tallrik, faller det sig naturligt att äta mindre kött. Genom att använda kött och fisk som smakbärare i maten ibland, snarare än som huvudingrediens, har Cecilia komponerat en rad läckra recept innehållande läckerheter som ugnsbakad rotselleri med hemkärnat örtsmör, soppa på rostade grönsaker och sallad med varmrökt lax. FÖRFATTARE: Cecilia Vikbladh ART NR: 7479 MEDLEMSPRIS: 179:- Supermat läkande mat från naturens hjärta Supermat är mat från hela världen som innehåller stora mängder naturliga substanser och ren högkoncentrerad näring. Boken innehåller vackra bilder och 120 inspirerande recept som visar hur du lätt kan inkludera supermat i matlagningen för hela familjen. FÖRFATTARE: John Opsahl ART NR: 7482 MEDLEMSPRIS: 221:- Nytt bröd baka gott utan gluten Baka glutenfritt bröd som är både saftigt, smakrikt och hållbart! Här får du recept på alla slags matbröd, från tortillabröd till fiberfrallor, men även marmelader och andra tillbehör som passar till bröden. Bovete, majsmjöl och nyponskalsmjöl är bara några av alternativen till de traditionella sädesslagen vete, råg och korn. FÖRFATTARE: Jessica Frej och Maria Blohm ART NR: 7481 MEDLEMSPRIS: 179:- 101 smoothies Den absoluta guiden till smoothievärlden för dig som vill ha kul i köket och skapa läckra och näringsrika fruktdrinkar! Förutom goda fruktdrinkar innehåller boken presentationer av varje frukt och grönsak, när på året de är som bäst, var i världen de odlas samt hur de bör förvaras för att få ut bästa möjliga smak. FÖRFATTARE: Eliq Maranik ART NR: 7480 MEDLEMSPRIS: 159:- Idrottens bokklubb Idrottens Hus 114 73 Stockholm Ansvarig utgivare Ing-Marie Leidhammar Bokklubbsansvarig Lena Skärhult Formgivning Stevali Production Omslagsfoto Bildbyrån Medlemsservice Telefon: 08-737 86 40 Fax: 08-618 48 20 E-post: medlemsservice@sisuidrottsbocker.se Pg: 477 49 02-3, Bg: 5956-1761 Öppettider Mån tors 9.00 11.00 13.00 15.00 Fre 9.00 11.00 Adress vid retur Idrottens bokklubb Holmbergs i Malmö AB Box 16045 200 25 Malmö Servicetelefon dygnet runt 08-441 34 83 Nästa medlemstidning 10 januari www.sisuidrottsbocker.se
SVARS- OCH BESTÄLLNINGSKORT Skicka tidningen och mina beställningar till: M e d l e m s n u m m e r Rätta eventuella fel i namn- och adressuppgifter. Obs! Var vänlig och tejpa inte ihop svarskortet! DU FÅR DIN BESTÄLLNING I MITTEN AV DECEMBER Vill du bara ha periodens paket behöver du inte göra något. Vill du ha periodens paket och ytterligare böcker kryssar du för de böcker du vill ha. Periodens utvalda paket avbeställer du på www.sisuidrottsbocker.se, på vår servicetelefon eller på svarskortet. Jag avbeställer periodens utvalda paket Art Nr 1358 SVARA SENAST DEN 22 november Antal art nr boktitel pris 7480 101 smoothies 159 kr Extra lågt medlemspris! 7465 En svensk klassiker 129 kr 2139 Framtidens idrottsförening 69 kr 7468 Good enough för föräldrar 47 kr 7476 Gräset är alltid grönare i Brasilien 189 kr 7442 Hoppa rep! 93 kr 1214 Idrottarens återhämtningsbok 233 kr 1269 Idrottens karriärövergångar 238 kr 7471 Jag börjar på måndag 139 kr 7483 Jag hör till de få som kan leva supporterkultur 359 kr 7478 Kajak & skridsko 199 kr 1338 Kondition och uthållighet 349 kr 7365 Längdskidåkning 179 kr 7469 Maktspelet 177 kr 13006 Maxa din simträning 99 kr Extra lågt medlemspris! 7477 Music for wellbeing 6, cd 79 kr 1235 När isen lockar 68 kr 7481 Nytt bröd baka gott utan gluten 179 kr 7430 Paolos träningsbibel 189 kr 1345 Senior Power styrketräning för äldre 249 kr 1262 Skridskoskolan skoj på is 120 kr 7474 Sportquiz 2500 frågor för hemmaexperten 229 kr 7461 Stark i kropp och själ träning mat inspiration 189 kr 7467 Steve Jobs en biografi 99 kr Gör din beställning via svarskortet, telefon eller hemsidan Antal art nr boktitel pris 7482 Supermat läkande mat från naturens hjärta 221 kr 7475 Svennis min historia 189 kr 12022 Teknikutveckling längdskidor, dvd 299 kr 7431 Triathlon för dig! 350 kr 1287 Träna tanken 209 kr 2135 Valberedningen en nyckel till framgång 75 kr 7479 Veggivore med kärlek till grönt 179 kr 1307 Vinnare i långa loppet 168 kr 7470 Visa ditt rätta jag 279 kr 7466 Våga välja eget spår 239 kr 7472 Världens roligaste träningsbok 219 kr Fyll i övriga beställningar här! Ange ditt mobilnummer och e-post här eller via medlemsservice@sisuidrottsbocker.se så får du sms- eller e-postavisering som är kostnadsfri. Paket som aviseras med brev kostar 19 kr (postens avgift). Mobilnummer: E-post: Övriga beställningar. Se hela sortimentet på www.sisuidrottsbocker.se Fakturan ska skickas till följande adress (om ej som ovan) Tel: 08-441 34 83 (servicetelefon dygnet runt) Tel: 08-737 86 40 medlemsservice Fax: 08-618 48 20 www.sisuidrottsbocker.se Förening/organisation/företag Ref. person Adress Ha ditt medlemsnummer tillgängligt. Du finner det på medlemstidningens beställningskort. Postnr/Ort SISU Idrottsböcker lagrar personuppgifter i ett register. Uppgifterna används för vår egen och ibland även andra företags marknadsföring för att du ska kunna ta del av intressanta erbjudanden. Du kan när som helst tacka nej till att få sådana erbjudanden.
Idrottens bokklubb c/o SISU Idrottsböcker Svarspost Kundnummer 120 168 801 110 30 STOCKHOLM Frankeras ej! Idrottens bokklubb betalar portot. FÖRFATTARNA TILL PERIODENS PAKET TÄVLA OCH VINN TRÄNINGSRÅDGIVNING MED ÅRETS PT 2012 Jari Ketola har under många år arbetat som personlig tränare, fystränare, utbildare och skribent. Han har också fått den åtråvärda titeln Årets PT 2012. Nu har du chans att vinna ett personligt möte och träningsrådgivning med honom på Mornington Hotell i Stockholm. Skriv ned några meningar och berätta varför just du ska få vinna. Mejla namn, medlemsnummer samt motivering till tavling@sisuidrottsbocker.se senast den 22 november. I priset ingår förutom rådgivning med Jari Ketola, resa samt övernattning för en person på Mornington Hotell i Stockholm. Vinnaren meddelas per mejl. Medlemstävling JARI KETOLA är aktuell som författare till häftet Bli starkare. Han har skrivit flera böcker, bland annat Bli stark, Fysisk avslappning och Starka fötter (tillsammans med Anna Lundberg), utgivna på SISU Idrottsböcker. KATARINA WOXNERUD är leg. Naprapat och arbetar även som författare, frilansskribent och hälsoutvecklare. Katarina har gett ut många böcker, häften och träningsdvd:er inom motion och hälsa. Hon förekommer i radio och på TV som expert inom området motion. Dessutom hjälper hon företag och myndigheter att utveckla friskvården, och har tidigare utnämnts till Årets Naprapat. Katarina är författare till Träna med gummiband som ingår i periodens paket. MICHAIL TONKONGI (till vänster) är professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan i Dalarna och en av landets främsta experter och forskare inom fysisk träning och hälsa. HELENA BELLARDINI (mitten) är högskoleadjunkt i medicinsk vetenskap och forskare inom fysisk aktivitet. Hon är sjukgymnast i grunden och expert inom test- och träningslära. ANDERS HENRIKSSON (till höger) är adjunkt i pedagogik med idrottsinriktning vid Högskolan Dalarna och expert inom styrke-, teknik- och snabbhetsträning. Författartrion har till sammans skrivit Bra och enkla fystester.