FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept HALMSTAD HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2017 VÅRTERMINEN 2017
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Aktivitet med låg intensitet för den ovana motionären. Recept skickas till ansvarig kontaktperson NIVÅ 2 Ordinarie aktivitetsutbud hos föreningar/andra aktörer. Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. NIVÅ 3 Egenträning (t ex promenader, simning eller cykling). Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. FaR - aktörer i Halmstad kommun för nivå 1: Steninge Natur- och Miljöförening Korpen Plats: Steninge Vandrarhem Friskis & Svettis Plats: Slottsmöllan Halmstad Gymmix - Pulsen Plats: Andersberg, Halmstad Arena och Brunnsåkersskolan Steninge Steninge Natur- och Miljöförening, Korpen Steninge Vandrarhem Promenad och enkel rörelseträning Efter promenaden, övningar med fokus att stärka nacke, axlar och rygg samt avslappningsövningar Tisdag kl 15.00 16.00 Period: 7/3-16/5 Kostnad: 50 kr/ggn, 400 kr/termin Recept skickas till: Catarina Arwidsson Steninge Vandrarhem, Steninge Kustväg 30 305 72 Steninge E-post: catarina@steningevandrarhem.se tfn 0705-66 62 44 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Friskis&Svettis Slottsmöllan www.friskishalmstad.se Period: För dagar och tider gå in på hemsidan Jympa soft Tar extra hänsyn till muskler och leder, bygger upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar. Enkla övningar både att förstå och utföra, inga hopp eller tunga övningar. Cirkelfys soft Ledarledd träning i stationer med och utan redskap. Sträck, böj och rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. Teknik, hållning och därefter belastning. Indoor walking soft (crosstrainer) Konditionsträning, på en lugnare nivå Cirkelgym soft Ledarledd gruppträningspass i gymmet, individuellt vid olika stationer och maskiner. Yoga Ett lugnt, meditativt och skönt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt och reflektera. Yogan är vår egen yogaform med harmoni och fokus i andning, rörelse och avspänning. Kostnad: 500 kr/3 mån Recept skickas till: Elisabeth Malmberg, Friskis&Svettis, Slottsmöllan, 302 31 Halmstad E-post: elisabeth@friskishalmstad.se, tfn 035-10 18 17 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Gymmix - Pulsen Period: Alla pass vecka 2-17 Crossmix/Cirkelträning Alla tränar efter sin förmåga och i eget tempo. Även den som är ovan vid träning kan komma igång och bygga upp styrka och kondition. En del redskap används (gummiband, hopprep, boll), mest den egna kroppen. Man väljer själv man vill jobba med redskap eller ej. Furulundsskolan, gympasalen Måndag kl 19.00-20.00 Gympa för alla Alternativa övningar för alla förmågor. Skonsam gympa för alla åldrar. Bygg upp styrka, kondition med rörelseglädje. Fäktningssalen, Halmstad Arena Måndag kl 13.00-14.00 Onsdag kl 10.00-11.00 Lättgympa Skonsam gympa för alla åldrar. Bygg upp styrka, kondition med rörelseglädje. Brunnsåkerskolan Måndag kl 18.00-19.00 Torsdag kl 18.00-19.00 Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Fäktningssalen, Halmstad Arena Måndag kl 14.00-15.00 Torsdag kl 14.00-15.00 Kostnad: 500 kr/termin, 50 kr/gång (alla pass ingår) Recept skickas till: Anja Andersson, Nötstigen 15, 305 94 Halmstad E-post: anja@gymmixpulsen.se, tfn 0768-67 53 35 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Eldsberga Gymnastiksal Sittand/stående gympa Måndag kl 15.00-16.00 Period: vecka 3-15 Lättgympa Torsdag kl 17.00-18.00 Period: vecka 3-15 Kostnad 400 kr/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn 0733-78 82 91 Getinge TK Fri Puls Getingeskolans lilla gymnastiksal Lättgympa Onsdag kl 18.00 Period: 11/1-12/4 Kostnad: 600 kr/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38 eller 0736-28 66 37 Getinge Bowlingklubb Getinge Bowlinghall (Getingeskolan) Bowling Tid och dag efter överenskommelse Period: hela året Kostnad: 70 kr/timme (klot och skor ingår) eller 700 kr/termin (1 ggn/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn 035-584 85 eller 0706-09 04 27 OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl 09.30 Period: Året runt (medtag egna stavar) Kostnad: Ingen avgift, Ledare: Gun Larsson tfn 035-546 17 Sven-Erik Klaren tfn 035-548 36 och Ulla Stag tfn 035-546 77 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Harplinge Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid Vårdcentralen, Föreningsvägen 32 Tisdagar kl 10.00 Period: 10/1-16/5 Kostnad: Ingen avgift, Ledare: Leif Andersson, tfn 035-502 29 eller 0702-42 20 79 Holm Kvibille GF Holms skola Medel Puls (ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka) Måndag kl 19.15-20.15 Period: vecka 2-17 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Sandra Petersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik, E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson: tfn 035-384 17 eller 0733-74 69 78 Kvibille Kvibille GF Kvibilleskolan Period: alla pass vecka 2-17 Pilates (bålstabilitet, bättre hållning och lära att varva ned, stärka mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt) Torsdag kl 18.30 19.30 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson MRL/E-fit (intensivt intervall pass med naturliga rörelser, efter egen förmåga) Torsdag 19.45-20.45 Kostnad: 450 kr/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT (ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller) Tisdag kl 19.00-20.00 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Theres Andersson Terminsavgift (inkl. flera aktiviteter per vecka): 600 kr/2 ggr i veckan eller 700 kr/3 ggr i veckan Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17 eller 0733-74 69 78 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Valhallaskolan Komigång-gympa Måndag kl 17.00-18.00 Period: 9/1-10/4 Kostnad: 375 kr/termin + 100 kr i medlemsavgift/år Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 0730-51 95 05 Oskarströms Gymnastikförening Latin Mix Valhallaskolan Måndag kl 19.00 Period: 16/1-20/3 Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl 20.00 Period: 18/1-22/3 Kostnad: 300 kr/termin (500 kr/termin vid deltagande på båda passen) Upplysningar: Carola Veres tfn 0768-53 13 60 E-post: oskarstromsgf@post.gymnastik.se Halmstad/Söndrum Salomon Town Dancers Alla Hjärtans Hus, City, Kyrkogatan 3 Squaredance, Nybörjare Tisdag kl 14.00-16.30 Period: 10/1-25/4 Kostnad: 300 kr/termin + medlemsavgift 150 kr/år Ledare: Eva Nilsson, tfn 0738-07 72 07 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Period: alla pass vecka 3-15 Lätt-gympa Hovgårdsskolan Torsdag kl 18.00-19.00 Herrgympa Hovgårdsskolan Måndag kl 19.00-20.00 Onsdag kl 19.00-20.00 Cirkelträning Bäckagårdsskolan Torsdag kl 19.00-20.00 Medel/Cirkel Bäckagårdsskolan Måndagar kl 20.00-21.00 Medelgympa Bäckagårdsskolan Måndagar kl 19.00-20.00 Medelgympa Jutarumsskolan Onsdagar kl 18.00-19.00 Basic stepp/styrka Bäckagårdsskolan Tisdagar kl 18.00-19.00 Yoga Jutarumsskolan Onsdagar kl 19.00-20.00 Kostnad: 400 kr/termin E-post: sondrumsgif@live.se www.sondrumsgif.se Information: Susanne 0707-60 29 11, Ann 0709-70 89 87 Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Gym, spinning, jympa, cirkelträning, yoga, indoor walking (crosstrainers) m.m. Allträning ingår i klippkortet som är giltigt i 12 månader. Allkortsträning: Klippkort 10 ggr 850 kr + medlemsavgift 150 kr/kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. För mer information: besök oss på Slottsmöllan www.friskishalmstad.se eller Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix - Pulsen Kostnad: 600 kr/termin för samtliga aktiviteter eller 60 kr/gång Period: vecka 2-17 Information om alla pass: info@gymmixpulsen.se, tfn: 0730-64 41 38 Core eller Medel Furulundsskolan Jämn vecka: Core - träna bålstabilitet och kondition Ojämn vecka: Medel - klassisk jympa med överraskningar Torsdag kl 18.00-19.00 Ledare: Camilla Persson och Anette Agbrant E-post: camilla@gymmixpulsen.se; anette@gymmixpulsen.se Crossmix Challenge Furulundsskolan Korta och intensiva pass av funktionella rörelseövningar efter egen förmåga och takt. Torsdag kl 19.00-20.00 Ledare: Marie Berglund, Cizzi Lindholm, Ljubica Barisic E-post: camilla@gymmixpulsen.se; cizzi@gymmixpulsen.se; ljubica@gymmixpulsen.se Jympa för alla Halmstad Arena fäktningssalen Måndag kl 13.00-14.00 Onsdag kl 10.00-11.00 Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se Crossmix Halmstad Arena, fäktningssalen Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Måndag och torsdag kl 14.00-15.00 Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se Power Yoga Halmstad Arena, fäktningssalen Onsdag kl 17.00-18.00 Ledare: Camilla Persson E-post: camilla@gymmixpulsen.se Latinfusion Halmstad Arena, fäktningssalen Dans till bland annat latinska rytmer Onsdagar kl 18.00-19.00 Ledare: Anette Agbrant, E-post: anette@gymmixpulsen.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymnastikklubben Motion Brunnsåkersskolan Manlig Motionsgymnastik Tisdag kl 18.00 Period: 10/1-25/4 Kostnad: 400 kr/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98 E-post: raffe2@hotmail.com Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl 10.00-11.00 Period: 12/1 30/5 Tisdag kl 18.00-19.00 Period: 13/1-30/5 Kostnad: 10 kr/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360 kr/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn 035-351 08 E-post: wonny@telia.com Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Period: 5/3-4/6 (undantag: under påsken är det start på Annandagen) Söndagar starttid mellan kl 09.00-12.00 Kostnad: 25 kr för startkort och 20 kr för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11 eller 0702-26 04 06 E-post: bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är cirka 10-20 km. Tisdagar kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Göran Sidén, tfn 0763-63 71 00, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.se/halmstad E-post: gosiden@gmail.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4 Yoga Hatha, klassisk yoga, mediyoga (medicinsk yoga), fibromyalgiyoga, gravidyoga meditation, senioryoga, mjukyoga, samayoga, individuellyoga, arbetsplatsyoga Måndag - söndag Period: start 16/1 Kostnad: 15 ggr/2 000 kr, 14 ggr/1 800 kr Information: tfn 0768-72 95 98, www.lotusyogamassage.se Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare Söndag kl 16.30 18.00 Period: start 22/1 Kostnad: 795 kr för 10 ggr Bollywood (fartfylld indisk dans) Måndag kl 19.30 20.30 Period: start 27/2 Kostnad: 895 kr för 6 ggr Yoga Mindfullness Torsdag kl 18.45 19.45 Period: start 30/3 Kostnad: 1 295 kr för 6 ggr Information: www.medborgarskolan.se/halmstad Nordic Wellness Halmstad City, Storgatan 28-30 Träning för alla på alla nivåer Seniorpass, Spinning, CardioWalking, BodyPump, BodyBalance, Zumba, Yoga, TRX Gym (med ett första Gyminfo) - för dig som är osäker och behöver hjälp Kostnad: Seniorkort regionalt 199 kr/mån, Dagkort till kl 14.00-279 kr/mån, Hallandskort från 399 kr/mån, Student 299 kr/mån E-post: halmstad.city@nordicwellness.se Tfn: 010-155 53 15 Information: www.nordicwellness.se 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset Seniorträning - Cirkelträning i grupp Alla tränar efter sin egen förmåga, i eget tempo. Även om du är ovan vid träning kan du komma igång att bygga upp styrka och kondition. Period: preliminär start vecka 4 Måndag och onsdagar kl 10.00-10.45 Kostnad: 2 ggr/vecka (terminskort) 950 kr Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap, samt personlig träning och kostrådgivning Gymmets öppettider: Måndag torsdag kl 05.45-21.00 Fredag kl 05.45-20.00 Lördag kl 09.00-15.00 Söndag kl 12.00-20.00 Kostnad: 299 kr/mån (autogiro - ingen bindingstid) Student: 199 kr/mån (autogiro - ingen bindningstid) Information: tfn 035-241 08 00 E-post: info@idrottscentrum.se Hemsida: www.idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 13
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka 3 18 (uppehåll vecka 8 och 15) Tisdag kl 19.35 Onsdag kl 11.10 Torsdag kl 19.35 Kostnad: 850 kr/1 gång/vecka (14 ggr), 1 500 kr/2 ggr/vecka (28 ggr) Inbetalas senast 28/2, eventuell efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka 2-16 (uppehåll vecka 15) Pass: 50 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30 kr/gång, badavgift 75 kr/gång (obegränsad badtid) klippkort vuxen vattengympa: 800 kr/10 ggr Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning för hela kroppen, passar alla Måndag kl 12.30 och 19.00 Tisdag kl 18.30 Torsdag kl 09.00 och 18.00 Fredag kl 13.00 Aqua extreme adventure Tuff stationsträning i äventyrsbassängen. Styrka, kondition och uthållighet blandas i hårdare stil. Tisdag kl 20.00 Aqua extreme Tuffare träning i vattnet. Styrka, kondition och uthållighet blandas i hårdare stil. Torsdag kl 18.30 Familjevattenträning kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen Fredag kl 16.30 16.50 Ledare: Halmstad Arena Bad tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Halmstad Centrum Halmstad Arena Bad Måndag Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Motionssim kl 12.00-20.30 Tisdag Motionssim kl 06.30-20.30 Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Onsdag Motionssim kl 08.00-20.30 Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Torsdag Motionssim kl 06.30-20.30 Äventyrsbassängen kl 10.00-18.00 Vuxenkväll kl 18.00-20.30 Fredag Motionssim kl 08.00-19.00 Äventyrsbassängen kl 10.00-19.00 Lördag och söndag Hela anläggningen kl 10.00-17.30 För mer Information: tfn 035-13 96 50 Öppettider se: www.halmstadarena.se/bad Actic, Simhallsbadet Öppettider: Måndag - torsdag 06.30-21.30 (badet 21.00) Fredag 06.30-20.00 (badet 19.30) Lördag 09.00-16.00 (badet 15.30) Söndag 12.00-19.00 (badet 18.30) Kostnad: Simning 60 kr/gång, klippkort bad 450 kr/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning och bad): Möjlighet till köp av: 3, 4 eller 12 månadskort 20 % rabatt på ordinarie priser vid uppvisning av FaR-recept. Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Veronika Cederkrants, tfn 035-12 84 90 www.actic.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 15
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Korpen Halmstad Tipsbingo Utgår från Hagöns Camping, Östra Stranden Period: 7 juli - 11 augusti (måndagar och torsdagar), kl 18.30-20.00 Kostnad: 20 kr/bingobricka Cykelbingo En individuell aktivitet med 12 angivna destinationer i Halmstad Sällskap, tid och takt avgör du själv. Bingobricka köpes på Korpens kansli (Västervallvägen 4, Halmstad) Period: 1 maj - 1 oktober Kostnad: 50 kr/bingobricka För mer information: 0707-63 41 43, www.korpen-halmstad.se Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget (kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan) Getinge Gullbrandstorp Fyllinge Oskarström Simlångsdalen Vallås/Sannarp Trottaberg (träningsredskap i anslutning till slingan) Kvibille (träningsredskap i anslutning till slingan) Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 3 km 0,8 km 1,2 km 4 km 2 km 1,7 km 1,1 km 1,2 km 1 km 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 16 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Utegym (mer info på www.halmstad.se) Linehedsparken Vapnö grustäkt Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Sannarp/Vallås Skedalahed Kvibille Simlångsdalen Oskarström Fyllinge Gullbrandstorp Vandringsleder Stavgång & promenader Promenadstigar och vandringsleder med varierad svårighetsgrad, se nedan. Finn fler alternativa promenadstigar på www.halmstad.se. Det finns också möjlighet att erhålla Karta över vandringsstigar i Södra Halland på Turistbyrån. Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer och Österledenslingan är 10 km. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, Vårdcentralerna samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad Slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Bra möjligheter att promenera delsträckor. Gratis karta kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. Cykelleder Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Utöver Ginstleden finns många cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 17
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 18 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 19
Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2017 Katalog för hösttermin 2017 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Anna Lindskog, Strateg för social hållbarhet anna.lindskog@regionhalland.se tfn 0702-75 60 07 Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn 0702-89 90 35 Katalogen finns även på www.rf.se/halland, välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 20