CONTENTS Användarmanual
VIKTIGA SÄKERHETSINSTRUKTIONER Läs igenom instruktionerna före användning. 1. Det är ägarens ansvar att informera alla användare av löpbandet om gällande föreskrifter. 2. Löpbandet skall förvaras inomhus, ej i fuktig miljö. Placera ej löpbandet i garage eller öppen innergård, utomhus eller nära vatten. 3. Håll löpbandet utom räckhåll för små barn och husdjur. 4. Starta aldrig löpbandet när du står på bandet. 5. Håll i handstödet när du använder löpbandet. 6. Löpbandet har höga hastigheter. För att undvika plötsliga hopp i hastighet, justera den i små steg. 7. Kontrollera och skruva åt alla delar regelbundet. Håll borta händerna från alla rörliga delar. 8. Vid hopfällning eller förflyttning av löpbandet, se till att säkerhetslåset är i funktion. Se vidare instruktion i denna manual. 9. Dra alltid ur stickkontakten före underhåll eller justering såsom beskrivs i manualen. Ta ej bort motorhuven såvida du ej fått instruktion av behörig servicerepresentant. Annan service än den som beskrivs i manualen skall utföras av auktoriserad serviceman. 10. Alla elektriska delar såsom motor, elsladd skall ej komma i kontakt med vatten eller annan vätska. Placera aldrig något på handstödet, datorenheten eller löpmattan. 1
11. Sätt alltid i säkerhetsnyckeln och fäst klipset på kläderna i midjehöjd före träning. Vid problem där du behöver stanna motorn snabbt, dra lätt i bandet för att dra ur säkerhetsnyckeln från mätaren. För fortsatt funktion, sätt tillbaka säkerhetsnyckeln. 12. Ta bort säkerhetsnyckeln och förvara den på ett säkert ställe när löpbandet ej används. Håll nyckeln utom räckhåll för barn. 13. Vid träning bör du använda lämpliga kläder och skor. Använd ej lösa kläder eller skor med lädersulor eller klackar. Har du långt hår bör det sättas upp. 14. Alla lösa kläder och handdukar skall hållas borta från bandet. Mattan stannar ej omedelbart om något föremål fastnar i drivhjulen eller bandet. Om något skulle fastna, stäng av maskinen omedelbart. 15. Var försiktig vid på- och avstigning. Använd handstödet när det är möjligt. Stig endast på löpmattan när den rullar i låg hastighet. Hoppa aldrig av ett roterande löpband. 16. För att stiga på eller av löpbandet, stå grensle över bandet. 17. Vänd dig aldrig om när löpmattan rullar. Huvudet och kroppen skall alltid vetta framåt. 18. Sätt aldrig på löpbandet när någon står på det. 19. Gunga ej på löpbandet, stå ej på handstödet eller mätaren. 20. Överansträng dig inte under träningen. Upphör genast om du känner smärta eller obekvämlighet. Rådfråga din läkare. 21. Justera ej eller utför service på löpbandet annat än vad som beskrivs i denna manual. 2
MONTERINGSINSTRUKTION STEG 1 Börja med att packa upp och kolla att du har följande delar: 3
MONTERING STEG 2 Lyft upp handstödet, dra åt skruvar (B) och brickor (E) (F) ordentligt vid nedre delen av de främre rörstolparna. 4
MONTERING STEG 3 Fäst mätaren på handstödet genom att trycka ner båda handtagen. Sätt i skruvar (B) och brickor (E) enligt bilden nedan. 5
MONTERING STEG 4 Justera datorn till önskad vinkel och använd insexnyckeln (G) för att dra åt skruvarna på baksidan av mätaren. 6
MONTERING STEG 5 Fäst flaskhållarna (K) till det horisontella handtaget med skruvar (C). 7
MONTERING STEG 6 Sätt fast sidokåporna (J) med skruvar (D) på nedre delen av ramstolpen och skruva fast. 8
TRANSPORT OCH FÖRVARING HOPFÄLLNING Efter montering kan du fälla ihop löpbandet i upprättstående läge. Figure 1 OBS! Försäkra dig om att löpbandets höjd är i sin lägsta position före hopfällningen för att undvika skada på utrustningen. För att fälla ihop maskinen, lyft upp löpunderlaget till låsläge. (Figur 1) Försäkra dig om att du hör ett klick när löpunderlaget hamnar i låsläge. Löpbandet måste vara låst i förvaringsläget. ATT FRIGÖRA LÅSNINGEN PÅ LÖPUNDERLAGET Figure 2 Håll i löpbandets övre del och tryck ner låsspaken för att sänka ner underlaget. (Figur 2) OBS! Detta löpband har en inbyggd säkerhetsanordning som innebär att löpunderlaget sänks ner försiktigt. Försäkra dig om att inget ligger på golvet när du sänker ner löpbandet. FÖRFLYTTNING AV LÖPBANDET För att förflytta löpbandet, stäng av strömmen och lossa elkabeln från vägguttaget och löpbandet. Fäll upp löpunderlaget tills det låses (Figur 3) och förflytta redskapet på transporthjulen. Håll i handstödet när du förflyttar redskapet. För undvikande av funktionsstörningar skall löpbandet förvaras på ett torrt och dammfritt ställe som har en jämn temperatur. Dra alltid ur stickkontakten efter varje användning. Figure 3 9
*** LÖPBANDET STÄNGS AV VID ÖVERBELASTNING AV MOTORN A. Dra ur stickkontakten från löpbandet. B. Sätt i säkerhetsströmbrytaren. C. Sätt tillbaka kontakten i löpbandet. ** SÄTT EJ I SÄKERHETSKONTAKTEN INNAN DU DRAGIT UR STICKKONTAKTEN FRÅN LÖPBANDET. 10
ALLMÄNT OM TRÄNING Följande riktlinjer hjälper dig att planera din träning. Kom ihåg att vila och näringsrik mat också är viktigt för hälsan. INNAN DU BÖRJAR TRÄNA, RÅDFRÅGA DIN LÄKARE! TRÄNINGSINTENSITET Som riktlinje kan nedanstående tabell användas. För effektiv aerobisk träning bör pulsen ligga på 70% och 85% av din maxpuls. Det här är din "Träningszon". Använd den kolumn som lämpar sig bäst för dig. AGE UNCONDITIONEDTR AINING ZONE(BEATS/MIN) CONDITIONEDTRAI NING ZONE(BEATS/MIN) AGE UNCONDITIONEDTR AINING ZONE(BEATS/MIN) CONDITIONEDTRAI NING ZONE(BEATS/MIN) 20 138-167 133-162 55 127-155 122-149 25 136-166 132-160 60 126-153 121-147 30 135-164 130-158 65 125-151 119-145 35 134-162 129-156 70 123-150 118-144 40 132-161 127-155 75 122-147 117-142 45 131-159 125-153 80 120-146 115-140 50 129-156 124-150 85 118-144 114-139 Under de första träningsveckorna bör du hålla pulsen på den lägre nivån. Gradvis kan du därefter öka till den högre nivån. När konditionen förbättras krävs en högre belastning för att höja pulsen. Det lättaste sättet att mäta din puls är att sluta träna och sätta två fingrar på handvristen där du känner pulsen. Räkna din puls under 6 sekunder. (Detta för att pulsen snabbt går ner när du slutar träna.) Lägg till 0 för att hitta din puls. Jämför med tabellen ovan. Om din puls är alltför låg, öka träningen. Om din puls är alltför hög, minska träningen. 11
ALLMÄNT OM TRÄNING TRÄNINGSPASS Varje träningspass skall bestå av 5 delar: 1. VILA 2. UPPVÄRMNING 3. TRÄNING 4. NEDTRAPPNING 5. VILA Att värma upp är en viktig del i träningen. Detta förbereder kroppen på mer ansträngning. Stretcha i 5-10 minuter före träningen. Efter uppvärmning, börja träna i ett lågt tempo under några minuter. Öka sedan intensiteten för att höja pulsen under 20-30 minuter. START Starta träningen i lågt tempo. Promenera i 10 minuter. Gör detta varje dag under en vecka. Om detta går lätt, öka fem minuter under vecka 2 och fortsätt öka ytterligare 5 minuter tills du uppnår önskat tempo. KROPPSHÅLLNING Sträck på dig. Håll upp huvudet och titta framåt. Var avslappnad i axlarna. Spänn magen och skinkan. Drick vatten före, under och efter träning. Börja att promenera för en långsam uppvärmning, stanna och gör några stretchövningar. Träna därefter önskad tid och avsluta med nedtrappning och stretching. Stretching är bra för kroppen och förebygger skador. Gör träningen till en vana. Gå varje dag (5 dagar i veckan är ett bra mål). När träningen blivit till en vana kan du utvärdera dina målsättningar. Om du tränar för att minska i vikt skall du promenera minimum fem ggr i veckan under 45 till 60 minuter. Om du är nybörjare, starta långsamt med korta pass och öka stegvis. Vid hälsoproblem, kontakta din läkare. 12
STRETCHING Stretching är en viktig del i din träning. Den är bra för din hälsa och förebygger skador. ATT KOMMA IHÅG VID STRETCHING 1. Värm alltid upp före stretching. 2. Stretchingen skall vara mjuka rörelser. Stretcha långsamt så att du känner att muskeln spänns. 3. Stretching skall ej skada. Om du känner smärta har du stretchat för hårt. 4. Varje stretchingövning bör vara 30 till 40 sekunder. 13
JUSTERING AV LÖPBANDET OBS: Löpbandet skall placeras på ett plant underlag annars kan bandet förskjutas mot den lägre sidan. LÖPBANDETS SPÄNNING Löpmattan kan tänjas ut en aning, varför den ibland behöver spännas. Om underlaget är alltför löst kan det bli stopp under träningen trots att motorn är igång. ÖVERSPÄNN INTE LÖPMATTAN. Detta kan orsaka reducerad kapacitet och skada på bandet. Löpbandet är lagom spänt när du kan lyfta sidan ca 5-7.5 centimeter. Ett snabbtest: Du skall kunna få in tre fingrar under mattkanten. SPÄNNING AV LÖPBANDET Använd medlevererad insexnyckel, placera den i hålet på bakre ändkåpa och in i justeringsskruvens uttag. Vrid nyckeln ett fullt varv medsols. Placera sedan insexnyckeln i hålet på höger ändkåpa och vrid nyckeln ett helt varv medsols. Kontrollera löpbandets spänning. Försäkra dig om att du justerat spänningen lika på båda sidor. 14
CENTRERING AV LÖPBANDET Ibland behöver bandet centreras. Se först till att löpmattan är ordentligt spänd. Starta bandet och låt det rulla i en hastighet av 4 km/h. Placera insexnyckeln genom hålet på bakre ändkåpa och in i justeringsskruvens uttag. (Se bild nedan.) 1. Om bandet drar för mycket åt vänster: Vrid vänster justeringsskruv 1/4 varv medsols (mer spänt) eller vrid höger justeringsskruv 1/4 varv motsols (lösare). Ta av de bakre ändkåporna och se till att båda sidor på bakre vals är parallella. 2. Om bandet drar för mycket åt höger: Vrid vänster justeringsskruv 1/4 varv motsols (lösare) eller vrid höger justeringsskruv 1/4 varv medsols (mer spänt). Ta av de bakre ändkåporna och se till att båda sidor på bakre vals är parallella. Fortsätt att rulla bandet i ca 3-5 minuter för att försäkra dig om att centreringen är korrekt. DÄCKINDIKATORERNA PÅ BÅDA SIDOR OM LÖPMATTAN KAN VISA DÄCKETS MJUKHET. DEN RÖDA INDIKATORN FLYTTAR SIG UPP OCH NER UNDER TRÄNINGEN. 15
UNDERHÅLL OBS.: DRA ALLTID UR KONTAKTEN FÖRE RENGÖRING, SMÖRJNING ELLER SERVICE. RENGÖRING Regelbunden rengöring av löpbandet förlänger livstiden och förbättrar funktionen. Dammsug regelbundet, speciellt de synliga delarna av löpbandet. För bästa funktion rekommenderar vi att löpbandet placeras på en speciell matta för att dämpa ljudet och hålla borta damm från de mest kritiska komponenterna. Rengör ovansidan av bandet med en fuktig trasa. Använd ej lösningsmedel. OBS.: DRA ALLTID UR KONTAKTEN FÖRE BORTTAGANDE AV MOTORKÅPAN. Åtminstone en gång om året bör motorkåpan tas bort. Dammsug under den med försiktighet. Smörjning av löpmattan Det är viktigt att sköta löpbandet för bästa funktion. Med löpbandet levereras en liten provflaska med smörjningsmedel. Lyft upp mattan och sprid från mitten till kanten där mattan nuddar däcket. Gör likadant på båda sidor. Om du springer eller joggar vidgas dina steg, så sprid smörjmedlet till främre delen av däcket för att minska friktionen på denna yta. Använd ca 20 ml olja vid varje smörjningstillfälle. Se tabell nedan. Typ av användn. Träningstim./vecka Antal gånger Lätt Mindre än 3 timmar Årligen Medium 3-5 timmar Var 6:e månad Hård Mer än 5 timmar Var 3:e månad 16
SPRÄNGSKISS 17
18
DATOR för T770 FÖRE START Stå grensle över löpmattan på sidostöden. Placera säkerhetsnyckeln i cirkeln på överlägget och fäst klipset till dina kläder. Stå ej på bandet när du startar respektive stannar. Om du är ny användare, gå i låg hastighet och håll i handstödet tills det känns bekvämt. 19
FUNKTIONSINSTRUKTIONER (V.g. läs igenom noggrant före Användning) A. Säkerhetstips : Fäst säkerhetsnyckeln till mätaren. Löpbandet fungerar ej utan denna nyckel. Sätt klipset i dina kläder innan du börjar träna för att försäkra dig om att bandet stannar om du skulle ramla. Om du ramlar kommer nyckeln att lossna från mätaren och löpmattan stannar för att undvika skada. B. Power : Tryck på denna knapp för att sätta på löpbandet. C. Pulsvärde : Greppa med båda händerna om pulssensorerna. För ett tillförlitligt värde är det viktigt att använda båda händerna. Titta på Puls-displayen. P börjar blinka. Ditt pulsvärde visas i fönstret ca 10 sekunder efter det att du greppat om pulssensorerna. Du bör stå grensle över löpmattan för ett mer tillförlitligt värde. Om du går eller joggar är det svårt att avläsa. Att använda ett pulsband är mer tillförlitligt. Att greppa om pulssensorerna skall endast ses som en uppskattning. Personer med medicinska besvär och/eller behov skall ej förlita sig på denna uppskattning. D. Media filformat : Tillgänglig media filformat för TFT inkluderar Ljud MP3 / WAV / WMA Video MP4 / AVI / MKV * alla videofiler skall ej vara större än 600x400 @ 30fps med skala < 3mbps. * alla mediafiler måste sparas under rotfilen(\) på USB eller SD-kort. Ingen underliggande fil är tillåten. 20
AVLÄSNING Pulse : Visar pulsen i slag per minut (BPM). För att få ett tillförlitligt pulsvärde, greppa med båda händerna om pulssensorerna eller använd ett pulsbälte. Rekommenderas att stå grensle över löpmattan för ett mer tillförlitligt värde. Om du går eller joggar kan det vara svårt att avläsa värdet. Att använda ett pulsbälte ger användaren ett värde som är mer tillförlitligt. Distance : Visar distansen i Kilometer (km/h) som tillryggalagts under träningspasset. Räckvidd från 0.01-99.99 kilometer. Time : Visar träningstiden. Tiden börjar vid 0:00 och räknas uppåt. Endast i Target Time programmet räknas tiden ner. Max. tid är 99:59. Speed : Visar hastigheten. Räckvidd för 1200TFT : 0.8-16 km/h Räckvidd för 1500TFT : 0.8-18 km/h Räckvidd för 1600TFT : 0.8-20 km/h Incline : Visar lutningen. Räckvidd för 1200TFT : 0 ~ 10% Räckvidd för 1500TFT : 0 ~ 12% Räckvidd för 1600TFT : 0 ~ 12% Calories : Visar förbrukade kalorier i KCAL. Elevation Gain : Visar uppnådd höjd i Meter. 21
NYCKELFUNKTIONER SÄKERHETSNYCKEL : Löpbandet fungerar endast om säkerhetsnyckeln sitter i mätaren. Datorn stängs av och löpbandet stannar när nyckeln tas ur. HUVUDFUNKTIONER Power : Tryck först på denna knapp för att få ström till löpbandet. Start / Stop : Startar eller Stoppar löpbandet. Exit / Enter : Exit Tryck för att avsluta programmet och du kommer till Summeringssidan eller för att stoppa uppspelningen av mediafil. Enter Tryck för att bekräfta val av program eller mediafil och alla värden när du är i inmatningsläget. Play / Pause: Spelar upp eller Pausar mediafilen. Mode: För att hoppa mellan Program och Mediamenyer. Vol + : Vrider upp volymen. Tryck på denna knapp för att höja volymen under uppspelning av mediafil. Vol - : Sänker volymen. Tryck på denna knapp för att sänka volymen under uppspelningen av mediafil. Justerratt: Används för att välja mellan olika program och mediafiler eller vanligast för att justera värden och volymen. Speed + : Ökar hastigheten. Tryck på denna knapp för att höja hastigheten med 0.2 km/h i taget eller håll nere knappen tills du uppnår önskad hastighetsnivå. Knappen används också för att välja mellan olika program. Speed - : Minskar hastigheten. Tryck på denna knapp för att sänka hastigheten med 0.2 km/h i taget eller håll nere knappen tills du uppnår önskad hastighetsnivå. Knappen används också för att välja mellan olika program. 22
Incline : Ökar lutningen. Tryck på denna knapp för att öka lutningen med 1% i taget eller håll nere knappen tills du uppnår önskad lutningsnivå. Knappen används också för att välja mellan olika program. Incline : Minskar lutningen. Tryck på denna knapp för att minska lutningen med 1% i taget eller håll nere knappen tills du uppnår önskad lutningsnivå. Knappen används också för att välja mellan olika program. Speed snabbknappar : 1200TFT : 2/4/6/8/10/12/14/16 km/h 1500TFT : 2/4/5/6/8/10/12/14/16/18 km/h 1600TFT : 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20 km/h Tryck på dessa knappar för att snabbt uppnå önskad hastighet. Incline snabbknappar : 1200TFT : 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 8 / 10% 1500TFT : 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12% 1600TFT : 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12% Tryck på dessa knappar för att snabbt uppnå önskad lutning. Handstödets hastighetssnabbknappar +/- : Tryck på +/- för att öka/minska hastigheten snabbt, samma funktion som Speed +/-. Handstödets lutningssnabbknappar +/- : Tryck på +/- för att öka/minska lutningen snabbt, samma funktion som Incline /. I/O Portar När alla I/O portar är upptagna, kommer TFT att spela i följande preferenser: (1) SPEAKER: Tillgängligt för en MP3-spelare eller IPOD för att förstärka ljudet via de inbyggda högtalarna genom att använda medlevererad högtalarkabel. (MP3-spelare ingår ej) (2) USB: För USB med tillgänglig mediafil för uppspelning. (3) SD: För SD minneskort med tillgänglig mediafil för uppspelning. 23
DISPLAYER Start-up: En bild visas på skärmen under aktiveringen av TFT-display. Övergång: En animation visas på skärmen under övergången till huvudmenyn. 24
Huvudmeny: Program- och Mediameny visas. Använd justerratten eller speed ± / incline för val av önskad meny och tryck sedan på ENTER eller Justerratten (tryck ner som Enterfunktionen) för att komma till menyn. MEDIA Meny Notice-sidan visas på skärmen för användarens information innan man kommer till Mediamenyn. 25
Alla mediafiler från USB eller SD minneskort listas på skärmen för användarens val. Tryck Enter, Play eller Justerratten för att bekräfta. 26
När du spelar i Audio-läget: Exit, Play, Pause, Mode och Volume ±(samma som Justerratten) kan användas i detta läget. Audio-filer kan spelas i bakgrunden när du byter till träningsprogrammen genom att trycka på Mode. När du spelar i Video -läget: Exit, Play, Pause, Mode och Volume ±(samma som Justerratten) kan utföras i detta läget. Video-filer kan endast spelas i Medialäge och gör ett uppehåll när man byter till träningsprogram genom att trycka på Mode. Spelningen återupptas när man går tillbaka till Medialäget. 27
Denna sida visas på skärmen om ingen mediafil är tillgänglig när du skall in i Mediamenyn. PROGRAM Meny Användarens inmatade uppgifter visas på skärmen innan du går vidare till Programmenyn. 28
PROGRAM: När du lagt in ålder och vikt, välj ett av 24 program med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Observera att programprofilen syns på TFT displayen under navigeringen. Tryck Enter/Justerratten för att verifiera valet. Tryck Start för att starta programmet. Alla program har 10 minuters segment förutom P1 Manual. Programmet repeterar nästa 10 minuters segment tills användaren trycker på Stop för att pausa eller Exit för att gå ur programmet. P1 Manual : Om du väljer att träna i Manual-läge, tryck Start direkt efter att du lagt in användaruppgifter. Löpbandet startar med en hastighet om 0.8 km/h efter 3-sekunders nedräkning. Du kan justera hastigheten och lutningen manuellt med hjälp av speed/incline snabbknappar under träningen. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 29
P2 - P5 Incline Program : (P2 Rolling Hills, P3 Mountain Pass, P4 Mountain Peak, P5 Calorie Burn) Dessa är lutningsprogram. Lutningen är förinställd i varje segment och hastigheten regleras av användaren. Användaren kan lägga in önskad starthastighet. Löpbandet börjar rulla efter 3-sekunders nedräkning. Lutningen ändras varje minut. Under dessa program kan användaren höja eller sänka nivån på förinställd lutning genom att trycka på incline snabbtangenterna. När du justerar nivån på lutningen i ett segment kommer de andra segmenten också att ändras. Lutningen slutar att höjas eller sänkas när segmentet har nått max- eller minimumvärdet för incline. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 30
P6 - P9 Speed Program : (P6 Walking, P7 Walking II, P8 Jogging, P9 Jogging Interval) Dessa är hastighetsprogram. Hastigheten är förinställd i varje segment och lutningen regleras av användaren. Användaren kan lägga in önskad lutning. Löpbandet börjar rulla efter 3-sekunders nedräkning. Hastigheten ändras varje minut. Under dessa program kan användaren höja eller sänka nivån på förinställd hastighet genom att trycka på speed snabbtangenterna. När du justerar nivån på hastigheten i ett segment kommer de andra segmenten också att ändras. Hastigheten slutar att höjas eller sänkas när segmentet har nått max- eller minimumvärdet för speed. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 31
P10 - P12 Speed & Incline Kombinationsprogram : (P10 Cardio Burn, P11 Hill Interval, P12 Mountain Interval) Dessa är kombinationsprogram, speed & incline. Hastigheten och lutningen är förinställda i varje segment. Löpbandet börjar rulla efter 3-sekunders nedräkning. Hastigheten och lutningen ändras varje minut. Under dessa program kan användaren höja eller sänka nivån på förinställd hastighet eller lutning genom att trycka på speed och incline snabbtangenterna. När du justerar nivån på hastigheten eller lutningen i ett segment kommer de andra segmenten också att ändras. Hastigheten eller lutningen slutar att höjas eller sänkas när segmentet har nått max- eller minimumvärdet för speed eller incline. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 32
P13 Target Distance: Programmet räknar ner den distans som användaren angett före träningsstart. Innan start av programmet skall användaren lägga in ett mål för distansen från 0.5 ~ 99.5 km med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 0.5 km. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren reglerar hastighet och lutning under programmet. Både gällande distans och måldistans visas på huvudskärmen. Så snart målet har uppnåtts hörs 3 pipljud och löpbandet stannar. Om användaren börjar direkt med detta program utan att lägga in ett värde i förväg, ligger det förinställda målet på 1.0 km. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 33
P14 Target Calories: Programmet räknar ner den kaloriförbrukning som angetts som mål. Innan start av programmet skall användaren lägga in ett mål för kaloriförbrukning från 10 ~ 9990 kcal med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 10 kcal. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren reglerar hastighet och lutning under programmet. Både gällande kaloriförbrukning och målet visas på huvudskärmen. Så snart målet har uppnåtts hörs 3 pipljud och löpbandet stannar. Om användaren börjar direkt med detta program utan att lägga in ett målvärde i förväg, ligger det förinställda målet på 200 kcal. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 34
P15 Target Time: Programmet räknar ner den tid som användaren angett före träningen. Innan start av programmet skall användaren lägga in ett målvärde för träningstiden från 10:00 ~ 99:00 med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 1 minut. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter en 3-sekunders nedräkning. Användaren reglerar hastighet och lutning under programmet. Både gällande träningstid och målvärdet visas på huvudskärmen. Så snart målet har uppnåtts hörs 3 pipljud och löpbandet stannar. Om användaren börjar direkt med detta program utan att lägga in ett värde i förväg, ligger det förinställda målet på 10 minuter. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 35
P16 Target Elevation Gain: Programmet räknar ner det höjningsmål som användaren angett före träningsstart. Innan start av programmet skall användaren lägga in ett målvärde från 10 ~ 9990 meter med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 10 m. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren reglerar hastighet och lutning under programmet. Både gällande höjning och målvärdet visas på huvudskärmen. Så snart målet har uppnåtts hörs 3 pipljud och löpbandet stannar. Om användaren börjar direkt med detta program utan att lägga in ett värde i förväg, ligger det förinställda målet på 100 m. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 36
P17 HRC1 - Weight Loss Program (Hastighet) : Användaren måste bära ett pulsband eller greppa om pulssensorerna för att kunna använda detta program. Innan start av programmet skall användaren ange ett målpulsvärde från 60 ~ 220 slag per minut med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 1 slag per minut. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren kan reglera hastigheten och lutningen under programmet. Både gällande puls och målpulsvärdet syns på huvudskärmen. Efter 3 minuters uppvärmning regleras hastigheten med 1.0 km/h var 40:e sekund tills målvärdet har uppnåtts (THR +/- 5 slag/min). TFT-skärmen visar? och en ledtext för att påminna användaren om att inget pulsvärde har angivits inom 10 sekunder. Löpbandet stannar då och visar X jämte 3 pipljud om inget pulsvärde angivits inom 30 sekunder. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck på Mode för att byta till Media-läge under träningen. P18 HRC2 - Cardio Heart Program (Lutning) : Användaren måste bära ett pulsband eller greppa om pulssensorerna för att kunna använda detta program. Innan start av programmet skall användaren ange ett målpulsvärde från 60 ~ 220 slag per minut med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 1 slag per minut. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren kan reglera hastigheten och lutningen under programmet. Både gällande puls och målpulsvärdet syns på huvudskärmen. Efter 3 minuters uppvärmning regleras lutningen med 1% var 30:e sekund tills målvärdet har uppnåtts (THR +/- 5 slag/min). TFT-skärmen visar? och en ledtext för att påminna användaren om att inget pulsvärde har angivits inom 10 sekunder. Löpbandet stannar då och visar X jämte 3 pipljud om inget pulsvärde angivits inom 30 sekunder. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck på Mode för att byta till Media-läge under träningen. P19 HRC3 - Interval Fatburn Program (Hastighet & Lutning) : Användaren måste bära ett pulsband eller greppa om pulssensorerna för att kunna använda detta program. Innan start av programmet skall användaren ange ett målpulsvärde från 60 ~ 220 slag per minut med hjälp av Justerratten eller speed ± / incline. Varje ökning sker i steg om 1 slag per minut. Tryck Start för att börja. Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Användaren kan reglera hastigheten och lutningen under programmet. Både gällande puls och målpulsvärdet syns på huvudskärmen. Efter 3 minuters uppvärmning regleras hastigheten & lutningen med 1.0 km/h & 1% var 30:e sekund tills målpulszonen har uppnåtts (THR +/- 5 slag/min). TFT-skärmen visar? och en ledtext för att påminna användaren om att inget pulsvärde har angivits inom 10 sekunder. Löpbandet stannar då och visar X jämte 3 pipljud om inget pulsvärde angivits inom 30 sekunder. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck på Mode för att byta till Media-läge under träningen. 37
38
P20 - P24 User Programs : (U1, U2, U3, U4, U5) Dessa är användardefinierade program. Hastighet och lutning anges av användaren för varje segment genom att trycka på snabbtangenterna för speed och incline. Värdet bekräftas genom att trycka på ENTER eller Justerratten (tryck ner som Enterfunktionen). Löpbandet startar efter 3-sekunders nedräkning. Hastighet och lutning ändras varje minut/segment enligt användarens inställning. Under programmen kan användaren höja eller sänka hastighet och lutning genom att trycka på snabbtangenterna för speed eller incline för varje segment. Programmet sparar automatiskt den senaste ändringen inför nästa träningspass. Tryck Exit för att gå ur programmet eller tryck Mode för att byta till Media-läge under träningen. 39
Summary page : Sidan visar all information om varje träningspass när programmet är klart och du har tryckt på exit. Tryck på en tangent (vilken som helst) för att stänga sidan och återvända till Programmenyn. 40
Datorprogram 41
42