HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2015
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Lättgympa Eldsberga Gymnastiksal Torsdagar kl 17.00-18.00 Period: 10/9-10/12 Kostnad 400:-/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn 0733-78 82 91 Getinge TK Fri Puls Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl 18.00 Period: 1/9-9/12 Kostnad: 600:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38, 073-628 66 37 Getinge Bowlingklubb Bowling Getinge Bowlinghall (Getingeskolan) Tid och dag efter överenskommelse Period: september - december Kostnad: 70:-/timme (ingår klot och skor) eller 700:-/termin (en gång/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn 035-584 85 OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl 09.30 Period: Året runt Medtag egna stavar Kostnad: Utan avgift Ledare: Gun Larsson tfn 035-546 17, Sven-Erik Klaren tfn 035-548 36 och Ulla Stag tfn 035-546 77 Harplinge Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl 15.00 Period: 23/9-16/12 Kostnad: Utan avgift Ledare: Leif Andersson, tfn 035-502 29, 0702-42 20 79 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Holm Kvibille GF Medel Puls Ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka. Holms skola Måndag kl 19.15-20.15 Period: 7/9-7/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Sandra Petersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78 Kvibille Kvibille GF Pilates För bålstabilitet, bättre hållning och lära att "varva ner", stärker mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt. Kvibilleskolan Torsdag kl 18.30 19.30 Period: 10/9-10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Cirkel träning En varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap. Kvibilleskolan Torsdag 19.45-20.45 Period: 10/9-10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT Ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller. Kvibilleskolan Tisdag kl 19.00-20.00 Period: 8/9-8/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Agnes Kusak-Kulas Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl 17.00-18.00 Period: 14/9-7/12 Kostnad: 400:-/termin + 50kr i medlemsavgift Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38 Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl 20.00 Period: 16/9-18/11 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn 035-621 56 oskarstromsgf@post.gymnastik.se Simlångsdalens IF, vilande hösten 2015 Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Lätt-gympa Hovgårdsskolan (Kyrkskolan) Torsdag kl 18.00-19.00 Period: 10/9-3/12 Kostnad: 30:-/gång Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn 0707-60 29 11 www.sondrumsgif.se, sondrumsgif@live.se Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdag kl 18.30 20.00 Nybörjare Period: 3/9-19/11 Torsdag kl 20.00 21.30 Fortsättning Period: 3/9-19/11 Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15 www.halmstaddansklubb.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl 18.30-20.00 Period: 7/9-30/11 Squaredans, Nybörjare Alla Hjärtans hus, City, Kyrkogatan 3 Tisdag kl 14.00-16.30 Period: 8/9-1/12 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07 Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FaR-recept. Ingår Cirkelfys/soft, Indoorwalking/soft, jympasoft och jympa bas. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17, www.friskishalmstad.se Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl 18.00 Period: 8/9-15/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98, raffe2@hotmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix - Pulsen Kostnad: 550:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt. Furulundsskolan Torsdag kl 19.00-20.00 Period: 27/8-10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl 18.00-19.00 Period: 31/8-10/12 Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68 E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Halmstad Arena fäktningssalen Onsdag kl 14.00-15.00 Period: 26/8-9/12 Ledare:Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Halmstad Arena, fäktningssalen Måndag och torsdag kl 14.00-15.00 Period: 24/8-10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Latinfusion dans till bl.a latinska rytmer Halmstad Arena Onsdagar kl 18.00-19.00 Period: 26/8-9/12 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se För 550:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl 13.00-14.00 Period: 7/9-7/12 Tisdag kl 18.00-19.00 Period:18/8-8/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn 035-351 08, wonny@telia.com Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl 09.00-12.00 Period: 6/9-22/11 Även annandag jul 26/12 Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11, 070-226 04 06, bengtfritiofsson@hotmail.com Stavgång Vilande hösten 2015 Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca 10-20 km. Tisdag kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.nu/halmstad b.toftgard@telia.com 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4, Halmstad Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga,mediyoga (medicinsk yoga), gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga Kurser måndag till söndag Period: 24/8 6/12 Kostnad: 15 ggr/ 1850kr, 14 ggr/ 1650, 12 ggr/ 1450kr, Information: tfn 0768-72 95 98, www.lotusyogamassage.se Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare Söndag 20.00 21.30 Period: start 6/9 Pris 700 kr/10 ggr Information Imelda Bencic, tfn 0707-35 11 03 Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag - torsdag kl 05.45-21.00 Fredag kl 05.45-20.00 Lördag kl 09.00-15.00 Söndag kl 12.00-20.00 Receptionen har öppet: Måndag - torsdag kl 07.00-21.00 fredag kl 07.00-20.00 lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2700:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn 035-241 08 00 info@idrottscentrum.se www.idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Simklubben Laxen Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka 36 50 (uppehåll v. 44 ) Tisdag kl 19.35 Onsdag kl 11.10 Torsdag kl 19.35 Kostnad: 850:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1500:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast V 35, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka 36-49 uppehåll v 44 Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 70:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen vattengympa 800:-/10 ggr, reservation för prisändringar och öppettider. Aqua Harmoni Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling. fredag kl 13.00 Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla. måndag kl 12.30 och 19.00 tisdag kl 18.30 torsdag kl 09.00 och 18.00 Aqua Dance Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl 19.00 Aqua Extreme Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil. tisdag kl 20.00 torsdag kl 18.30 Aqua Powerband Styrka och rörlighet med hjälp av elastiskt gummiband torsdag kl 13.00 Familjevattenträning Ett kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen fredag kl 16.30 16.50 Ledare: Halmstad Arena Bad: tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Halmstad Arena Bad Öppettider: 31/8-20/12 Måndag Äventyrsbassängen 12.00-19.00 Motionssim 12.00-20.30 Tisdag Motionssim 06.30-20.30 Äventyrsbassängen 12.00-19.00 Onsdag Motionssim 08.00-20.30 Äventyrsbassängen 12.00-19.00 Torsdag Motionssim 06.30-20.30 Äventyrsbassängen 10.00-18.00 Vuxenkväll 18.00-20.30 Fredag Motionssim 08.00-20.30 Äventyrsbassängen 10.00-19.00 Lördag & Söndag Hela anläggningen 10.00-17.30 För mer Information: tfn 035-13 96 50 www.halmstadarena.se/bad Actic, Simhallsbadet Öppettider: Måndag-torsdag 06.30-21.30, badet 21.00 Fredag 06.30-20.00, badet 19.30 Lördag 09.00-16.00, badet 15.30 Söndag 12.00-19.00, badet 18.30 Kostnad: Simning 60:-/gång, klippkort bad 450:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 20% av ordinarie summa. Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 4 mån med 20 % av ordinarie summa. Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån med 20 % av ordinarie summa Samtliga rabatter gäller med FaR recept utskrivet av läkare. Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Veronika Cederkrants, tfn 035-12 84 90 www.actic.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Gullbrandstorp 1,2 km Fyllinge 4 km Oskarström 2 km Simlångsdalen 1,7 km Vallås / Sannarp 1,1 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km Utegym Linehedsparken Vapnö grustäkt Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Kvibille Sannarp/Vallås Skedalahed Mer info på www.halmstad.se 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader För fler fina promenadstigar och vandringsleder med varierad svårighetsgrad: se www.halmstad.se eller hämta Karta över vandringsstigar i Södra Halland på Turistbyrån. Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15
Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2015 Katalog för vårterminen 2016 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare: Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn 0702-75 60 07 Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Idrottskonsulent Rauni Hannula, rauni@hallandsidrotten.se tfn 035-17 74 08, 070-289 90 35 Katalogen finns även på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.