HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2014
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Getinge TK Fri Puls Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl 18.00 Period: 15/1 23/4 Kostnad: 600:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38, 073-628 66 37 Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Tisdag kl 18.00 Obs! Vilande våren 2014 Ledare: Lena Kinsch, tfn 035-545 88 OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Period: Helgfria fredagar kl. 09.30 Medtag egna stavar Kostnad: Utan avgift Ledare Gun Larsson tel 035-546 17 Sven-Erik Klaren tel 035-548 36 och Ulla Stag tel 035-546 77 Harplinge Gymmix-Pulsen Lättgympa Lyngåkraskolan Tisdag kl 19.00-20.00 Period: 14/1-22/4 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Ulrika Andersson, 0708-18 71 93 E-post: bodil73@live.se Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl. 15.00 Period: 15/1-21/5 Kostnad: Utan avgift Ledare Leif Andersson 035-50229 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kvibille Kvibille GF Pilates Kvibilleskolan Torsdag kl 18.30 Period: 16/1 24/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medel pass med inslag av Latin Fusion (dans med olika rytmer) Tisdag kl 19.45 Period: 14/1 29/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medelgympa Holms skola Måndag kl 19.00 Period: 13/1 28/4 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78 Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl 17.00 Period: Start 13/1 Kostnad: 400:-/termin Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38 Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl 20.00 Period: 15/1 23/4 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn 035-621 56 oskarstromsgf@post.gymnastik.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Simlångsdalen Simlångsdalens IF Boot-Camp Brearedskolans gymnastiksal Söndag kl 18.00-19.00 Period: 12/1-4/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn 0703-57 25 45, louise@hakanssonsror.se Cirkelträning Brearedskolans gymnastiksal Måndag kl 19.15-20.15 Period: 7/1-6/5 Kostnad: 500:- år Ledare. Jenni Abnersson Medelgympa Brearedskolans gymnastiksal Tisdag kl 19.30-20.30 Period: 8/1-7/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Jenni Abnersson Step Intervall Brearedskolans gymnastiksal Torsdag kl 19.30-20.30 Period: 10/1-9/5 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn 0703-57 25 45, louise@hakanssonsror.se För 500:-/år kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Simlångsdalens IF Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Lätt-gympa Hovgårdsskolan (kyrkskolan) Torsdag kl 18.00-19.00 Period: 16/1 10/4 Kostnad: 30:-/gång, 360:-/termin Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn 0707-60 29 11 www.sondrumsgif.se, sondrumsgif@live.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdagar Period: vecka 3-16 Nybörjare kl 18.30-20.00 Fortsättning kl 20.00-21.30 Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15 www.halmstaddansklubb.se Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl 18.30-20.00 Period: 13/1 28/4 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07 Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader+ medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FAR recept, ingår gymträning, Indoorwalking/Bas, Soft och Basjympa. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17, www.friskishalmstad.se Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl 18.00 Period: 7/1 22/4 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98, raffe2@hotmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix-Pulsen Kostnad: 500:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt Furulundsskolan Torsdag kl 19.00-20.00 Period: 9/1 24/4 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl 18.00-19.00 Period: 13/1 24/4 Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68 E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av den egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll Arenahallen, fäktningssalen Måndag kl 14.00-15.00 Period: 13/1 28/4 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Medelgympa Arena hallen Fredag kl 14.00 15.00 Period: 10/1 25/4 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se Latino Dans Arena hallen Onsdagar kl 18.00-19.00 Period: 8/1 23/4 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se För 500:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl 13.00 14.00 Period: 13/1 26/5 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn 035-351 08, wonny@telia.com Korpen Halmstad Stavgång Samling Stålgatan 34C, Klackerup Egna stavar tas med eller finns att låna mot deponering 100:- Söndag kl 15.00, Period: 9/3 18/5 Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Britt-Marie Karlsson, tfn 0731-82 10 23 Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl 09.00-12.00 Period: 9/3 1/6 förutom påsk då startar vi på Annadagen istället. Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11, 070-226 04 06, bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca 10-20 km. Tisdag kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.nu/halmstad b.toftgard@telia.com 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4, Halmstad Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga. medicinskyoga, gravidyoga Kundalini yoga, meditation, personlighetsträning Kurser måndag till söndag Period: vecka 4-19 Kostnad: 1700:-/15 ggr, 1350:-/12 ggr Information: tfn 076-872 95 98, www.lotusyogamassage.se Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Dansmix Bachata, Cha-cha-cha, Mozambique & Salsa solo. Onsdagar kl. 19.15 20.15 Period: Start 19/2, 5 ggr Kostnad: 450:- Ledare: Birte Hansson Linedance countrystil, nybörjare Torsdagar kl. 17.30 19.00 Period: Start 16/1, 12 ggr Kostnad: 800:- Ledare: Aleksander Bencic Upplysningar: Imelda Bencic tfn: 035-10 33 62, 0707-35 11 03 www.medborgarskolan.se Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag - torsdag kl 05.45-21.00 Fredag kl 05.45-20.00 Lördag kl 09.00-15.00 Söndag kl 12.00-20.00 Receptionen har öppet: måndag-torsdag kl 07.00-21.00 fredagar kl 07.00-20.00 lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2500:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn 035-241 08 00 info@idrottscentrum.se www.idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Vattengymnastik Halmstad Arena Bad Period: Vecka 2-17 (uppehåll v. 8-16) Tisdag kl 19.35 Onsdag kl 11.10 Torsdag kl 19.35 Kostnad: 750:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1250:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast 27/12-2013, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka 2-15 Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 65:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen 585:-/10 ggr, reservation för prisändringar och ändrade öppettider Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla. måndag kl 12.30 och 19.00 tisdag kl 07.30 och 19.00 onsdag kl 10.45 torsdag kl 09.00 och 18.00 Aqua Dance Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl 18.30 Aqua Extreme Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil. tisdag kl 20.00 torsdag kl 18.30 Aqua Harmoni Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling. fredag kl 13.00 Ledare: Halmstad Arena Bad : tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Styrketräning Styrketräningslokal och bastu Mittemot A-ringen 109, Andersberg Ansök om tagg måndag kl 09.00-16.00, onsdag kl 13.00-18.00 Information: Gitel Börjesson, HFAB, tfn 035-13 84 56 Halmstad Arena Bad Öppettider 26/8-2013 25/5-2014 Måndag Hela anläggningen 12.00-19.00 Endast motionssim 19.00-20.00 Tisdag Endast motionssim 06.30-12.00, 19.00-20.00 Hela anläggningen 12.00-19.00 Onsdag Endast motionssim 08.00-12.00, 19.00-20.00 Hela anläggningen 12.00-19.00 Torsdag Endast motionssim 06.30-10.00 Hela anläggningen 10.00-18.00 Vuxenkväll 18.00-20.00 Fredag Endast motionssim 08.00-10.00, 19.00-20.00 Hela anläggningen 10.00-19.00 Lördag & Söndag Hela anläggningen 11.00-17.00 Information: tfn 035-13 96 50 www.halmstadarena.se Actic, Simhallsbadet Öppettider Måndag-torsdag 06.30-21.30, badet 21.00 Fredag 06.30-20.00, badet 19.30 Lördag 09.00-16.00, badet 15.30 Söndag 12.00-19.00, badet 18.30 Kostnad: Simning 50:-/gång, klippkort bad 395:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 995:- (med FaR recept utskrivet av läkare). Maxkort (styrketräning, gruppträning), bad) 4 mån 689:-/mån Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån 389:-/mån, Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Kerstin Ungerholm, tfn 035-12 84 90 www.actic.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Oskarström 2 km Vallås / Sannarp 1,1 km Fyllinge 4 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simlångsdalen Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader Karta över vandringsstigar i södra Halland finns på Turistbyrån och på www.halmstad.se Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15
Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2014 Katalog för höstterminen 2014 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS och FaR finns på www.fyss.se Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Therese Lind, therese.lind@regionhalland.se och Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn 035-13 97 12, 0702-75 60 07 Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn 035-17 74 08, 070-289 90 35, rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.