Packlista fjällvandring sommar/höst Förslag till utrustningslista för fjällvandring med Friluftsfrämjandet i Skäckerfjällen hösten 2015 Denna packlista är anpassad för en tälttur på några dagar under sensommar/höst och ska mest ett förslag på vad man packar med sig. Tänk på att många klädesplagg går att använda till flera saker, t.ex. går det utmärkt att ha flera underställ på sig kyligare dagar. Det går också att tvätta upp snabbtorkande kläder efter någon dag på fjället vilket också kan minska vikt och volym. Hör gärna av er till ledarna innan vandringen om det är några frågor gällande mat eller utrustning! Läger: Tält, sovsäckar och liggunderlag delas ofta in efter hur många säsonger de är anpassade för. Under sensommaren/hösten klarar man sig med utrustning avsedd för två eller tre säsonger (vår, sommar och höst). Mycket av denna utrustning är möjlig att hyra hos välsorterade sport- eller friluftsbutiker. Tält: Liggunderlag: Sovsäck: Sittunderlag: Tältet bör vara anpassat för att användas i ett tuffare klimat för att stå emot starka vindar som kan förekomma på fjället. Storlek beror på hur många som ska dela. Friluftsfrämjandets lokalavdelning i Göteborg har ett antal tält för två-tre personer som är lämpade för fjällvandring vika också kan lånas av deltagare. Kontakta någon av ledarna om du är intresserad av att låna ett tält. Det finns olika typer av liggunderlag men kan generellt delas in i de av skumplast och uppblåsbara. Varianter finns av de båda men alla fungerar generellt bra på sensommaren/hösten. Viktigt är att undvika luftmadrasser eller liknande anpassade för inomhusbruk. Dessa är i regel mycket tunga och inte anpassade för de längre temperaturer som kan råda på fjället. Dun eller syntet, båda fungerar bra. Dun har fördelen att det är lättare i förhållande till hur mycket det värmer men kräver en mer varsam hantering, är dyrare och är känsligt mot fukt vilket leder till kraftigt minskad värmeförmåga. Komforttemperatur bör ligga kring några plusgrader. Skönt att ha under luncherna och kvällarna, speciellt ifall liggunderlaget är uppblåsbart eller om det regnar. Personlig utrustning: Delar av den personliga utrustningen går att hyra på fjällstationer, sportbutiker eller friluftsbutiker. Andra delar går att dela på två-tre personer. Ryggsäck: Anpassad för att bära lite tyngre. För att kunna rymma all packning på en tälttur bör den minst vara ca 60 liter. Detta kan dock variera lite beroende på möjligheten att fästa utrustning utanpå säcken. Regnskydd är bra för att inte packningen ska bli blöt vid sämre väder. Vattenkänslig utrustning kan också packas i plastpåsar eller liknande. 1 (5)
Karta: Senaste upplagan av fjällkarta över området. Vanligast skala är 1:50000 eller 1:100000. För vandring i Skäckerfjällen rekommenderas följande: Fjällkartan Z4, Skäckerfjällen - Kall Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym. Kompass: Vattenflaska: Vanligkompass eller syftkompass. Syftkompass är att föredra vid navigering på fjället och rekommenderas. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym. Mindre vattenflaska om ca 0.5-1 liter Reparationsutrustning: Nål, tråd, silvertejp, multiverktyg, ståltråd, tunt snöre (fungerar också som tvättlina), laglappar till tält och om man har uppblåsbart liggunderlag. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym. Första hjälpen: Första hjälpen, sårtejp, plåster, skavsårsplåster (Compeed), skavsårstejp (Leukoplast), visselpipa mm. Även personliga mediciner. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym. Hygienutrustning: Tvål, tvättlappar, tandborste, tandkräm, schampo, myggmedel, mm. Handduk: Toalettpapper: Plånbok: Solglasögon: Liten och lätt handduk. Gärna vara snabbtorkande. Förvaras i plastpåse, gärna tillsammans med tändstickor eller tändare för att kunna eldas upp efter användning. Svenska turistföreningens stugor och fjällstationer tar kort. Skönt under soliga dagar. Ficklampa/panlampa: Tänk på att kolla batterierna innan turen. Anteckningsblock och penna: Ifall man vill anteckna det vi går igenom på turen. Stav/stavar: Vadarskor: Många vandrare använder idag vandringsstav eller vandringsstavar för att avlasta knän samt förbättra balansen, speciellt vid vandring i brant terräng. Detta är mycket personligt om man använder eller ej. Lätta och snabbtorkade skor eller sandaler för att använda när vattendrag skall vadas. Tänk på att de ska sitta bra på foten så de inte faller av i det strömmande vattnet samt att de ger ett bra skydd för foten mot vassa stenar. Under turen kommer vi att vada flera vattendrag varför vadarskor är ett måste. 2 (5)
Kläder: För kläder gäller lager på lagerprincipen vilket innebär att man ska försöka ha många lager som kan varieras istället för tjocka och tunga kläder. Flera lager skapar luftspalter mellan sig vilket gör att värmen stannar kvar. En annan fördel är också att det lätt går att reglera hur varmt man vill klä sig. Syntetmaterial och ull är att föredra framför bomull då dessa material ventilerar ut fukt lättare. Kängor: Sockar: Underkläder: Underställ: Byxor: Tröja: Rejäla kängor eller stövlar som ger stöd för vristen. Bör vara väl ingångna innan turen för att undvika skavsår. Läderkängor bör vara insmorda före turen och kan gärna smörjas extra under turen. Sockar i ull. Två lager bör användas under vandring för att undvika skavsår, en tunnare och en tjockare. Totalt rekommenderas att två tunnare och en tjockare tas med (inklusive de man har på sig). Ull eller syntet är att föredra framför bomull då dessa material andas bättre och torkar snabbare. Man behöver inte ha en uppsättning per dag utan kan tvätta upp efter turens gång för att spara vikt och volym. Underställ (byxa + tröja) i ull eller syntetiskt material. Två par räcker för en långhelg. Byxor att vandra i. Bör vara stryktåliga, vindtäta och kunna torka relativt snabbt. Står de emot viss väta är detta ett plus. Tröja eller skjorta att bära under vandring. Bör vara av material som andas för att släppa ut fukt. Förstärkningsplagg: Förstärkningsplagg att ta på vid raster och under kvällarna då temperaturen sjunker. Ulltröja, fleecetröja eller lättare dun/syntet jacka fungerar utmärkt. Vindjacka: Regnkläder: Jacka att bära under vandringen vilken bör stå emot vind. Står den även emot regn kan den också användas som regnjacka. Regnjacka och regnbyxor. Kan vara samma som byxor och/eller vindjacka ifall dessa står emot regn. Mössa/pannband: Toppluva, pannband eller liknande för kalla dagar och nätter. Vantar: Halsduk: Tunna och varma, får gärna tåla lite vind. Snusnäsduk eller liknande. 3 (5)
Mat: Matlagningsutrustning och matvaror kan gärna delas mellan flera för att spara vikt, volym och underlätta matlagningen. Vatten hämtas i bäckar och vattendrag för att inte behöva bäras med. När det gäller menyn så tänk på att man gör av med mer energi än normalt och äter därför mer. Prov gärna att torka delar av maten själv! Blir lätt, billigt och oftast mycket gott. Kök: Kastruller: Bränsle: Tändstickor: Diskmedel: Disksvamp: Swinto: Kåsor: Besktick: Kniv: Mat: Det finns flera olika typer av friluftskök med olika bränslen, t.ex. trangiakök, gaskök, multifuel kök mm. Alla fungerar bra under sommaren. Gas är mycket smidigt att hantera då det är lätt att reglera och inte spiller. Kan delas med andra. I vissa kök ingår kastruller i andra är dessa separata. Två grytor på mellan en och två liter är lagom om två-tre personer delar på köket. Kan delas med andra. Bränsle beroende på typ av kök. Åtgången varierar beroende på typ av mat som skall tillagas och antal personer som ska äta. Prova gärna mäta hemma hur mycket bränsle som går åt. Kan delas med andra. Packas i en plastpåse för att inte bli blöta. Kan delas med andra. Gärna någon miljövänlig variant. Behövs inte mycket. Kan delas med andra. Liten svamp med en sida av scotch-brite. Kan delas med andra. Litet knippe, oumbärligt om det bränner fast. Skall ej användas i teflonkastruller! Kan delas med andra. Kåsor för mat och dryck. En mindre om ca 3-5 dl och en större om ca. 8-10 dl. Kniv, gaffel och sked eller kombinationer typ spork. Morakniv eller liknande. Kan delas mellan flera för att spara vikt och volym. Mat för fem dagars vandring. Tänk på att man generellt gör av med mer energi än hemma och äter därför lite mer. Frukost, 4 st (plus första dagen som ätes på tåget eller i bussen) Lunch, 5 st Midddag, 4 st (plus sista dagen som ev ätes på Storulvåns fjällstation) 4 (5)
Matförslag: Bra mat på fjället skall innehålla mycket energi i förhållande till sin vikt men också hålla bra då den kommer att förvaras varmt. Frukost: Gröt eller annan grynblandning som värms med vatten och äts med sylt, även välling är ett bra alternativ. Mjölk kan göras av pulvermjölk som blandas kvällen före alternativ att man blandar i sylt, bärsoppor (blåbär, mypon, etc.), russin i gröten för att slippa mjölk. Äts med varm dryck och en smörgås med proteinrikt pålägg. Lunch: Matig soppa och bröd, pasta med pastasås, frystorkad måltid, potatismos och kött på konserv, mm. Lunchen bör vara snabblagad och innehålla mycket energi. Tänk på att försöka minimera mängden disk. Middag: Här finns mer tid att laga en bättre måltid. Alternativen är många, ett hett tips är att torka något hemma som sedan tillagas på fjället. Exempel på hemmatorkade måltider kan vara köttfärssås med pasta, köttgryta med ris, mm. Om man inte torkar maten hemma kan rökt, konserverat eller saltat kött tillsammans med något kolhydrat rikt vara ett bra alternativ. Första dagarna är det också möjligt att bära med sig färskvaror då temperaturen under denna tiden på året ofta är låg vilket gör att dessa håller bra. Middagen lägger grunden till kommande dags energireserv så tänk på att denna som all annan mat skall vara energirik och att portionerna skall vara stora, ett riktmärke han vara att man normalt äter 1,5-2 gånger större portioner än hemma. Mellanmål: Under vandringen och när man stannar för snabb rast är det gott och bra att fylla på energidepåerna med ett mellanmål. Torkad frukt, nötter och choklad som blandas är en klassiker som ofta går hem. Dryck: Det är viktigt att få i sig mycket dryck då man gör av med mycket vätska under vandringen. Se till att ha en vattenflaska nära till hands för att kunna dricka kontinuerligt. Tillmåltiderna är det gott med någon varm soppa, frukt dryck eller liknande då det ofta blir lite kyligt när man stannar till. 5 (5)