- 1 -
- 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart i utbildningssyfte. Du, läsaren, är införstådd i att författaren ej sysslar med medicinsk rådgivning eller andra medicinska tjänster. Såväl författaren som läsaren är väl införstådda i att allt agerande utefter informationen i guiden sker helt på egen risk. Författaren har ingen ersättningsskyldighet eller ansvar gentemot någon person, fysisk eller ej, som ådrar sig någon som helst förlust eller skada, materiell eller kroppslig, orsakad, eller påstått orsakad, direkt eller indirekt av informationen presenterad på denna guide.
- 3 - Välkommen Många tror att fettförbränning bara handlar om att äta rätt mat och träna som en galning. Jag gjorde också det en gång i tiden. Numera ser jag det som en ingrediens i hela receptet, en liten del av det hela. Det är trots allt bra att det inte är så. Vem vill leva på grönsallad och träna flera timmar per dag? Låt säga att det nu var så enkelt som att äta rätt och träna mycket. Alla säger det, då borde det väl stämma, eller hur? Om du också tror på denna myt måste jag fråga dig: Varför går det runt överviktiga människor om det vore så enkelt? Varför är du överviktig? Du vet inners inne att det saknas en pusselbit och det är därför du läser det här. Om svaret var så enkelt skulle våra kära medmänniskor i samhället inte bli fetare och latare med tiden, som vi tyvärr blir. Dag för dag. Visst är det möjligt att gå ner i vikt om du tränar mycket och äter ordentlig mat som hjälper dig att bränna fettet på kroppen. Men säg mig, hur ofta hör du att någon lyckas bränna ett par kilo med hjälp av den senaste dieten, bara för att bygga tillbaka dessa kilon inom bara några veckor. Du kanske själv har varit där!? Men vad är då lösningen? undrar du säkert. Efter flera år av testande på mig själv och på andra skulle jag säga att jag har hittat en lösning. I den här guiden tänker jag avslöja ett par av de största hemligheterna bakom fettförbränning och hur DU kan göra en stor omställning i ditt liv. Jag kommer att dela med mig av mina bästa tips för att du ska gå ner i vikt. Tycker du inte att du är värd att än en gång få känna dig bekväm i din egen kropp. Om du följer tipsen i den här guiden kommer du inom kort tid att få kommentarer som wow, har du gått ner i vikt??. Kollegor och kanske till och med vänner kommer stirra på dig med både avundsjuka och chockerade miner. Det här kan vara din chans att äntligen komma in i din gamla klädstorlek som du länge sedan växt ur.
- 4 - Jag kommer att dela med mig av tips som du troligtvis aldrig någonsin hört eller någonsin kommer få höra i ett fitnessmagasin eller en kvällstidning. Jag har inga farliga piller eller fåniga magövningsprodukter att sälja till dig. Jag skulle aldrig tipsa dig om något jag inte testat gång på gång och vet med full säkerhet fungerar. Du behöver absolut inte tro på allt jag säger. Jag vill verkligen att du ska vara en eftertänksam människa som tar smarta beslut. Men för din egen skull, döm inte det jag säger direkt, utan att ge det ett försök. Jag ber dig bara vara öppen för nya idéer. Testa först, döm sen. Med tanke på resultaten dessa tips har gett vänner, bekanta och andra som jag hjälpt så tvekar jag inte en sekund på att de inte skulle hjälpa dig också! Låt oss dyka in och börja med det första tipset: Tips #1: Sluta söka efter det magiska pillret I dagens samhälle ska allting ske här och nu. Vi lever i nuet vilket till är bra till bra men vi glömmer tyvärr bort morgondagen. Den kända psykologen Sigmund Freud förklarade det så här enkelt: Vi människor tar beslut som antingen kommer närma oss tillfredsställelse eller undvika smärta. Vi människor söker jämt enkla och bekväma vägar som fettförbränningspiller eller konstiga tillskott som kan påverka hälsan negativt. Det finns inget magiskt piller som kommer ge dig en Brad Pitt eller Angelina Jolie kropp dagen efter. Du tycker säkert det är jobbigt att äta nyttig och avstå en kaka eller två. Men väg alternativen mot varandra. Är det verkligen jobbigare att äta hälsosam mat än att äta kalori- och sockerbomber till frukost, lunch och middag, för att sedan gå runt överviktig med låg energi och dåligt självförtroende? Om du tar den jobbiga vägen istället för den enkla och bekväma vägen kommer du aldrig lyckas gå ner i vikt. Du vet själv känslan efter du gjort något som du skjutit upp väldigt lång tid, till
- 5 - exempel som att storstäda hemmet eller rensa ur garderoben. Det är så skönt när man väl tagit tjuren i hornen och kirrat biffen. Så om du är seriös med att gå ner i vikt och vill bli av med kärlekshandtagen bör du sluta söka efter den bekväma vägen och söka efter det magiska pillret. Tänk igenom själv hur du väljer den bekväma vägen just i ditt liv. Vi alla gör det med olika saker och det är tyvärr en av de största anledningar till att inte lyckas. Tips #2: Minska på sockret! Det vita sockret är som en drog. Jag tror knappast det hade blivit godkänt i dagens samhälle om vi hade det nyligen hade blivit upptäckt. Som du vet finns socker i godis, glass och andra godsaker. Något du kanske inte visste är de enorma mängder socker som finns i vår vardagliga mat, som exempelvis ketchup och bröd. Till och med i mat som anses vara hälsosam finns det mycket socker. Bara för jag tycker du bör minska på sockerintaget betyder det inte att jag är en LCHF-människa. Dock tycker jag att metoden har visat goda resultat i forskning. Jag är heller ingen GI-person som undviker fett och äter bra kolhydrater. Dock tycker jag att metoden har visat goda resultat i forskning. Fattar ni vinkeln? Varför måste det ena vara dåligt och det andra bra? Varför inte ta det bästa från två världar? Vi människor vill alltid ha en vi mot dom känsla. Det är jobbigt att erkänna men oftast är vi väldigt ensidiga och stängda i vårt perspektiv. Tänk hur långt vi skulle komma om vi fokuserade på de saker vi var överens om istället för de saker vi inte var överens om. Hur som helst, det är en helt annan saga! Sockerfrågan är en sådan sak i alla fall som alla är överens om. För mycket socker är farligt för dig! Det du kan ta med dig av den här tredje och sista delen är att kolla igenom dina vanligaste matvaror som du handlar. Hur mycket socker innehåller de? Till en början, kasta ut allting som har över 10 gram socker per 100 gram. Det är en bra start och bara det kommer visa goda resultat på vågen.
- 6 - Tips #3: Identifiera dina stresskällor och ta kol på dem. Efter åratals resultat av forskning börjar det bli mer och mer tydligt att STRESS är den största boven när det gäller fetma och dålig hälsa. Det är inte fel att utsätta kroppen för hård press under dagen på jobbet, i skolan eller på ett träningspass. Det viktiga är däremot att ge kroppen chansen att vila upp sig. Vad händer om du bryter ner kroppen och den aldrig får chansen att vila. Hur tror du att det påverkar dig efter 3 år? Efter 5 år? 10 år? Det finns huvudsakligen tre olika typer av stress du bör känna till. Att känna ångest och oro, t ex om du inte hinner med något, det är en typ av stress. Det kallas känslomässig stress. En annan typ av stress är fysisk stress som t ex när du har ont i nacken. Detta är väldigt vanligt för folk som sitter mycket vid datorn. När vi känner oss känslomässigt eller emotionellt stressade har vi en tendens att omedvetet spänna muskler i kroppen. I dessa fall är det viktigt att medvetet gå in i muskeln och slappna av. Den tredje typen av stress som du förmodligen inte hört talas om, det är något som på engelska heter eustress (uttalas YOUstress), vilket inte är långt ifrån ordet euforisk. Om du någonsin undrat vart det ordet kommer ifrån så vet du det nu. Eu kommer ursprungligen från grekiskan och betyder bra eller hälsosam. Den här tredje typen av stress är positiv stress som du kan känna när du klarar dig igenom något som varit påfrestande. T ex ett hårt träningspass eller när du lyckats med något annat storslaget. Varför berättar jag det här för dig och hur påverkar det dig egentligen? Jo, de första två typer av stress är de som kommer påverka dig negativt. Ångest, oro och andra negativa känslor och tankar kommer bränna dig på all energi, för att därefter göra dig till lat och överviktig.
- 7 - Här är en liten övning som kommer hjälpa dig eliminera alla negativa stresskällor. Gör så här: 1. Ta tid och sätt dig i exakt två minuter och skriv ner ALLTING du oroar dig över. Kom igen, gör det nu innan du läser vidare! 2. Titta på listan och tänk, vad kan jag påverka av detta och vad kan jag INTE påverka själv?. Dra ett sträck över allt som du inte kan påverka, som t ex Vädret suger. 3. Allt du inte kan påverka själv måste du sluta tänka på och lära dig leva med. Ta exemplet ovan. Du kan inte styra vädret, men du kan köpa varmare kläder. Antingen lär du dig leva med det eller så måste du släppa det. 4. Då är bara listan kvar över saker som DU själv kan påverka. Sätt dig i ca 5-10 minuter och skriv ner minst en lösning för varje sak du oroar dig över. 5. Det här är underbart! Nu har du en plan hur DU ska förbättra ditt liv! Glöm inte, ju mer stress desto mer övervikt. Börja omedelbart med din lista! Maxa Din Förbränning börja idag! Om du tycker de här tipsen var hjälpsamma, då borde du kolla in min ebok Maxa Din Förbränning En ovanlig guide till snabb fettförbränning, som är din snabbaste hjälp till att gå ner i vikt. I boken beskriver jag steg-för-steg vad du behöver göra för att få den kroppen och livsstilen du vill ha! Den hjälpte bland annat min sambo gå ner 5 kilo på 4 veckor. Du kan ladda ner ditt exemplar och börja läsa inom bara några minuter! Kolla in www.maxadinforbranning.se/boken för mer information!
- 8 - Om författaren Hej, Seif heter jag. Jag ville ta en minut till att presentera mig själv och svara på frågan som du säkert ställer dig själv just nu: Vem är Seif Fendukly? Jag är inget mer än en helt vanlig person som har ett brinnande intresse för just träning, kost och hälsa. De senaste åren har jag fått chansen att lära mig de bästa tipsen om hur du går ner i vikt, äter mer hälsosamt och gör kroppen till din bästa vän istället för det motsatta. Det hela började för ett par år sedan när jag fick nog av att se mig själv i spegeln. Jag kände att jag behövde en stor ändring i livet. Det ledde mig genom en mycket intressant resa där jag fått lära mig allt möjligt om mig själv och hur människokroppen fungerar. Det har också gjort mig till en starkare person och mycket mer bekväm i min egen kropp. Det är helt klart det bästa beslutet jag tagit, någonsin! En dag kom min flickvän till mig en dag och bad om tips för att gå ner i vikt. Det var då jag tog fram grunden till boken Maxa Din Förbränning. Hon lyckades gå ner hela 5 kilo på två veckor, utan någon som helst träning. Som jag sa var det endast med hjälp av grunden till den här boken hon lyckades. Sedan dess har jag tagit fram många nya tekniker och tips för att öka motivationen och göra resan lättare för andra och för dig, än den resan hon fick gick! Men nu är vi här och hittills har många, många fått ta del av tipsen av tipsen som står i den här boken. Det är en stor ära att få hjälpa till och det finns inte mycket bättre än kicken man får när man lyckats hjälpa en person lyckats göra stora framsteg och nå sina mål.
- 9 - Varför ska du tro att jag kan hjälpa dig? Som redan är väl medveten om finns det en hel del människor som går runt och försöker övertala dig om att de har svaren till allt. Tyvärr, har jag inte ALLA svaren. Men jag tror att jag har ETT PAR svar (och tycker att de svaren jag har är väldigt viktiga). Frågan du säkert ställer dig själv är: Varför ska jag tro på vad Seif säger?. Mitt svar på det är att du borde absolut inte tro helt blint på allt jag säger. Det jag däremot vill är att du ska TESTA det du lär dig från mig och boken. Det är därför min bok kommer med hela 60 dagars garanti. Det ger dig möjligheten till att testa på programmet först och ta tillbaka pengarna om det inte fungerar OMEDELBART inga konstiga frågor eller liknande. Jag är seriös! Jag tror att du märker ganska snabbt att jag inte är intresserad av saker som inte fungerar. Jag älskar saker som ger resultat, helst snabba resultat då jag ibland kan vara otålig. Bara efter att du fått det bevisat för dig vill jag att du ska tro mig. Jag är en människa, som människa har jag mina brister. Men jag tror också att boken jag skrivit innehåller de absolut bästa tipsen i världen för att gå ner i vikt. Det står jag för. Jag hoppas ärligt talat att du får stor nytta av den. Besök www.maxadinforbranning.se/boken för att köpa och ladda ner min ebok Maxa Din Förbränning En ovanlig guide till snabb fettförbränning. Du kan komma igång och börja läsa inom bara några minuter!