StretcharenNr 1 2012 Flip a Trick, EFIT... Vad är det? Läs om föreningens hjärnkontor, huvudledare, organisationsledare...
3 SCHEMA 2012 4 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Lördag Söndag 18.00-19.00 Medelgympa Tomtbergahallen B Lotta 09.00-10.00 Medelgympa Storängshallen Agneta GRATIS! 10.00-11.00 Seniorgympa Växthuset, Patron Pehrs v 3 Marianne 16.00-17.00 Seniorgympa Segeltorpsskolan Monica 16.00-17.00 Seniorgympa Tomtbergahallen B Anna-Britta 09.00-10.00 & 10.15-11.15 Seniorgympa ABF Fullersta torg 16 Wanja **Förbokning sker på www.gymmix.net 09.45-10.15 Spin** 10.30-11.00 Core Tomtbergahallen B Karin/Pernilla/Pia Fredagar - inga 19.00-20.00 Spin-Cykling** Boomerang x3 Tomtbergahallen Susanne 19.00-20.00 Push Tomtbergahallen B Eva 18.00-19.00 v 2-9 Zumba** Tomtbergahallen B Eva 18.00-19.00 Lättgympa Huddingehallen B Annica Terminsstart v 2, 9 jan Vårterminen pågår v 2-22 9-15 jan gratis prova-på-vecka! Våra träningsavgifter (inkl medlavg): Vårtermin VT12 v 2-22 inkl sommarträning 800 kr Årskort Gäller 1 år från inköpsdatum. 1500 kr Senior/lättkort Senior- och lättpass v 2-22 400 kr Klippkort 10 ggr gäller alla pass 600 kr Engångsbiljett Köpes på passet i mån av plats 70 kr Ungdomsrabatten 15-20 år är 100 kr på terminsoch årskort. pass 19.00-19.45 Lättgympa Hörningsnässkolan Laura 19.30-20.30 Medelgympa Huddingehallen B Tove 18.00-19.00 v 10-22 Dance Fusion** Tomtbergahallen B Pernilla 19.00-20.00 Stationsträning Huddingehallen B Veronica 19.45-20.30 Qigong Hörningsnässkolan Marie B 20.00-21.00 Step-Gummiband Tomtbergahallen B Gordana 19.00-20.00 EFIT Tomtbergahallen B Pia 19.00-20.00 Zumba** Tomtbergahallen B Mia 19.00-20.00 Zumba** Tomtbergahallen B Gordana Med reservation för ändringar. 20.00-21.00 PowerYoga Tomtbergahallen B Marie W 19.00-20.00 Spin-Cykling** Tomtbergahallen Tove Besök oss på Gymmix är Gymnastikförbundets varumärke för kvalitetssäkrad gruppträning för vuxna och unga vuxna. Namnet relanserades under 2009 med många aktiviteter. Idag finns ett 95-tal certifierade Gymmix-föreningar runt om i Sverige. En Gymmixförening erbjuder bl a: Flera olika gruppträningspass Välutbildade instruktörer En välkomnande miljö 20.00-20.30 Core Tomtbergahallen B Mia där vi heter Gymmix Huddinge 20.00-21.00 Medelgympa Huddingehallen B Marie B www.gymmix.net 2 Stretcharen
Juluppvisningen...sid 4-5 KM...sid 6-8 Carina - hjärnkontoret... sid 9 FTp 04-05...sid 10-12 Allmänt HGF... sid 13 Huddinge glöder... sid 14 Aktuellt... sid 15 EFIT...sid 16-17 Niklas-organisationsledare..sid 18-19 Flip a trick...sid 20-21 Allmänt HGF...sid 22-23 Vi i redaktionen: Anne Koivumäki REPORTER FOTO Magdalena Kennedy LAYOUT FOTO Ansvarig utgivare: Mymsan Gallen Martinsson Huddinge Gymnastikförening Rådsvägen 7 H, 14148 Huddinge Tel: 08-774 23 80 E-post: info@huddingegf.se www.huddingegf.se www.gymmix.net Tryckt av: Innehåll Laura Koivumäki REPORTER FOTO Gilla oss på Huddinge heter vi! God fortsättning på det nya året och välkommen till ett nytt, välmatat nummer av Stretcharen. Först vill jag tacka för förtroendet ni medlemmar gett mig att fortsätta ännu ett år som ordförande. Det känns härligt att veta att ni tycker att vi i styrelsen och kommittéer gör ett bra jobb och att vi får förnyat förtroende. Stort tack! I detta nummer får du möjlighet att läsa artiklar som visar på hela HGFs bredd varför inte bläddra fram och läsa om föreningens spindel i nätet, Carina, som ger alla ledare, styrelsen, kommittéer, gymnaster, motionärer och föräldrar den hjälp de behöver alltid med ett leende. Själv tyckte jag också att det var oerhört spännande att läsa om både EFIT och Flip a Trick, då bägge dessa varianter visar på precis det som vi försöker åstadkomma inom gymnastiken både nationellt och i föreningen att alltid fortsätta utvecklas och våga ta till sig och prova nytt. Utveckling är också ledordet när idrottsföreningarna i Huddinge träffar kommunens kultur och fritidsförvaltning, nu senast i november för att diskutera en revidering av det idrottspolitiska programmet som kommunen och föreningarna gemensamt tog fram för ca 5-6 år sedan och nu är det dags att se vad som är uppfyllt och vad som ska göras de närmaste åren. Detta revideringsarbete kommer att ske under 2012 och jag lovar att vi i HGF ska göra vår del i detta. Jag tror även att vi under 2012 kommer att få se en idrottsallians födas i Huddinge, där jag hoppas att HGF kommer att ta aktiv del. Mymsan Gallen Martinsson Ordförande HGF Ledaren Stretcharen 3
Juluppvisning 2011 Den 9:e december hade tävlingsgymnasterna sin årliga juluppvisning. Det började i mörker med ett Luciatåg, som inte bara bestod av tärnor och Lucia utan även av paket, adventsljusstake och en gran. Trots problem med ljudet i början fick vi se en explosiv show som innehöll allt från flickisar till dubbel salto. De medverkande grupperna var förberedande UT, Minitrupp, Ungdomstrupp, RM Trupp och SM Trupp. Stämningen var på topp och alla var nöjda med uppvisningen. Bild och text: Anne Koivumäki 4 Stretcharen
Tack alla funktionärer, ledare och gymnaster för årets Juluppvisning! Stretcharen 5
Klubbmästerskap i Huddingehallen 2011 Den 11:e december var det dags för HGFs årliga klubbmästerskap i Huddingehallen. Det var 4 klasser - Lätt, Medel, Svår och Avancerad. De grupper/individuella som deltog var följande: Klass Lätt: FTp02-03, FT03, Ftp04-05 och FT04 Klass Medel: FT02, FT03, Förb UT och FT 04 Klass Svår: MT, RMsvart, SM, RM blå och RM Klass Avancerad: Olle, Jocke, Phille och Maja E Alla gymnaster var jätteduktiga och tävlingen flöt på mycket bra! Tack alla funktionärer, ledare och gymnaster för årets Klubbmästerskap! 6 Stretcharen
FT02 var först ut. Resultat KM 2011 LÄTT Hopp: FTP04-05 Matta: FT04 Glada tjejer som fick 1a pris i hopp! SVÅR Hopp: SM Matta: RM svart MEDEL Hopp: FT02 Matta: FT03 AVANCERAD Hopp: Olle Matta: Olle Stretcharen 7
3 duktiga gymnaster kvar i tävlingen... Handståendetävling innan prisutdelningen. 8 Stretcharen
Träffa föreningens hjärnkontor I första numret av Stretcharen träffade vi den ena av föreningens anställda, Viveca Grip. I det här numret har vi träffat den andra anställda, Carina Forslund, som jobbar på kansliet och är föreningskonsulent i HGF. Hur länge har du varit aktiv i föreningen? Jag har varit aktiv som ledare inom Gymmix sedan 1990 och som föreningskonsulent för HGF sedan 2006. Däremellan har jag även haft andra uppdrag inom föreningen främst som ordförande i Gymmixkommittén under några år i början på 2000-talet. Förra året fick jag en guldmedalj för 20-års förtjänstfullt arbete inom gymnastiken och den är jag stolt över! Vad fick dig att börja i föreningen? Det var Marianne Olsson (ledare i Gymmix) som tyckte att jag och Kattis Bergström skulle börja med motionsgympa som det hette då. Vi kom in som helt unga och gröna och fick gå kurser och leda egna pass direkt. Det var kul och utmanande på alla sätt. Vi inom Gymmix hade redan då en jättebra sammanhållning och hade en massa kul tillsammans utöver träningen. Vad är din roll? Idag är jag Gymmixinstruktör och HGF:s anställda föreningskonsulent. Vilka är dina arbetsuppgifter? Jag har hand om administrationen inom föreningen. Jobbet innebär bl.a. medlemsservice, ledarservice och jag bistår kommittéer och styrelsen med olika uppgifter. Förutom det har jag kontakt med kommuner, andra myndigheter och Gymnastikförbundet, rapporterar in statistik, söker bidrag och tider bl.a. Fakturering och registrering av betalningar ingår också liksom lönearbete. Planering och organisering samt kommunikation är mina ledstjärnor i arbetet. Jobbet är väldigt omväxlande och kul och jag har stor frihet att utforma arbetet på bästa sätt utifrån mina förutsättningar. Leder du några egna pass hos Gymmix? Nej inga just denna termin, jag vikarierar på gympa och EFIT vid behov. Hur känns det att vara anställd av en ideell förening? Det är lite speciellt, man får komma ihåg att alla utom jag och Viveca (chefstränaren) arbetar ideellt medan vi har lön för vårt arbete här. Det betyder att alla andra arbetar med och i föreningen på sin fritid, t o m chefen. Man får ha lite mer tålamod och vara lite mer flexibel i sitt arbetssätt. För det mesta funkar det fint! Jag kommer från en stor organisation där mycket var styrt in i minsta detalj så det var en stor omställning från början att komma hit men nu har jag vant mig och trivs bra, här får man vara allt från vaktmästare till datatekniker till barnpassare Text: Anne Koivumäki Stretcharen 9
Träffa FTp 04-05 och dess huvudledare Jag har fått förmånen att besöka en FT (Förberedande Trupp) grupp med bara pojkar födda 2004-2005. Det var full aktivitet bland pojkarna och gruppens ledare och det fullständigt sprudlade av positiv energi när jag gjorde intervjun med gruppens huvudledare, Jenny Bohm. Gruppen övar på de olika stationerna inför Klubbmästerskapet. Hur kom du från första början i kontakt med HGF? Som nyinflyttad till kommunen letade jag efter en barngymnastik till mina barn. Efter sökningar på nätet kom jag i kontakt med HGF och ville få plats för Adam (då 3 år). Det fanns ingen plats och då frågade jag om de ville ha fler ledare eftersom jag har baskurs sedan jag var yngre. Ca 2 veckor senare stod jag i Snättringehallen med en familjegympagrupp på ca 25 barn och deras föräldrar. Jättekul! Hur går ett vanligt gympapass till hos er? Ett normalt pass för killarna som är på förberedande truppnivå är 1,5 timma långt. Efter samling med upprop är det uppvärmning med olika löpstilar för att få igång pulsen. Vi tränar styrkeövningar och stretchar/tänjer. Sedan kör vi igång med stationer som har lite olika inriktningar. Den ena banan kan fokusera på styrka och hjulningar och den andra banan på hopp och kullerbyttor t ex. Efter stationerna kör vi matträning med lite olika saker, till exempel kuller- 10 Stretcharen
Här i det så kallade vattenhålet samlas flaskorna mellan varven. byttor, handstående, skottkärror med mera. På slutet leker vi alltid minst 1 lek om hela träningen har gått bra. Vattenpauser i vårt vattenhål (en rockring) har vi regelbundet mellan övningarna. Du har en grupp med bara pojkar, hur skiljer det sig mot en grupp med bara flickor eller blandat pojkar och flickor? En grupp med bara pojkar är mycket fokuserat på styrka och rörelse. Vi har haft utmaningar att få pojkarna att sitta/stå stilla och lyssna på oss. Alla triggar alla till att busa mer än i en blandad grupp upplever jag. Pojkarna är väldigt duktiga och vill träna svåra övningar som volter och vi har haft handstående/ spindeltävlingar som gjort att många av dem tränar massor hemma för att bli bättre för de vill vinna. Kanske pojkar är mer fokuserade på att vinna än vad flickor generellt är. På vilket sätt jobbar du med pojkarna då de naturligt ligger på olika nivåer i sin gympautveckling? Det finns pojkar som är väldigt duktiga på vissa saker men då har de oftast utmaningar på andra bitar. Under hösten 2011 (som var vår första termin ihop) har vi inte individualiserat så mycket utan vi har fokuserat på att alla ska ha en viss baskunskap. De som är duktiga på vissa övningar är förebilder och får oftast visa övningen vid genomgångar. Under våren kan vi jobba mer med att dela upp i mindre grupper och utmana de som är duktiga på nya övningar. Er grupp deltog på HGF:s KM (Klubbmästerskap) i december. Hur gick det? Vi deltog i vår första tävling, KM, i december och det var mycket spännande. De flesta av pojkarna hade möjlighet att delta så vi var ett stort gäng. Vi tävlade i hopp och matta. Det var vinnare i båda Från vänster hjälpledarna Niklas och Sofie samt huvudledaren Jenny. Stretcharen 11
Efter stationsträningen övar killarna på långkullerbyttor i tre led. grenarna bland 4 olika trupper och VI VANN hoppgrenen!! Superkul! Vad gör du när du inte är tränare i gympahallen? När jag inte tränar gymnastik (jag leder även en barngrupp till) så driver jag ett eget företag inom hudvård och kosmetik, jag ger kunder råd om hudvård och make-up samt säljer produkter. Annars är jag gärna med min familj och åker skidor, badar och hittar på saker. Text och foto: Laura Koivumäki I HGF har vi idag två pojkgrupper för två olika åldersintervaller. Kontakta kansliet för att placera din son i kö! 12 Stretcharen
3 ALLMÄNT HGF 4 Vi har tagit fram en ny overall av typ mjukis, som passar att använda till och från träning, under uppvärmning eller kanske, för en del grupper, under träningen. Färgen är marinblå. Klassisk hoodjacka med dragkedja, fodrad luva, framfickor och muddavslut. Joggingbyxa med sidofickor och resår med dragsko i midja. Resår i benavslut. Material 70% bomull, 30% polyester. Storlekarna är 110/120, 130/140, 150/160, XS, S, M, L, XL och XXL. Overallen finns att prova på kansliet. Ring före besök, 774 23 80. 5 st tryck, varav 2 personnamn (förnamn), ingår: Förnamn luvan (ej på bild) Föreningslogga bröst Föreningsnamn ärm Förnamn byxficka (ej på bild) Föreningslogga baksida ben Priset är 470 kr för centilong (junior)storlekar och 550 kr för xs-xxl (senior)storlekar. Lämna talongen nedan till din ledare i samband med beställning. Betalning sker i samband med leverans mot faktura. Beställd overall kan inte bytas eller lämnas tillbaka! Gymnastens hela namn och grupp: 110/120 130/140 150/160 XS S M L XL XXL Ringa in önskad storlek. Förnamn att trycka på tröja och byxa: Målsmans underskrift(om under 18 år) Namnförtydligande: E-post: Stretcharen 13
Huddinge GLÖDER Här ser vi Jan Johansen längst till vänster och Teater Sláva i rött som ska skjuta en pilbåge genom äpplet på Kultur- och Fritidsnämndens ordförande Vibeke Bildt. Det ni! 15 december besökte HGF evenemanget Huddinge Glöder som arrangeras av Huddinge Kommun, Kultur- och Fritidsnämnden, för andra året i rad. Över 200 ideella ledare och föreningsaktiva samlades i Aulan för att äta gott och se en föreställning med Jan Johansen som konferencier. Priser delades ut inom dessa kategorier: Huddinge Kommuns stora kulturpris 2011 Huddinge Kommuns stora idrottspris 2011 Huddinge Kommuns pris för årets ideella insatser för barn och ungdom 2011 Huddinge Kommuns pris för årets insatser för vuxna 2011 För mer information om evenemanget och vilka som vann priser (ingen inom HGF denna gång) se kommunens hemsida www.huddinge.se Skrivet av: Laura Koivumäki 14 Stretcharen
3 AKTUELLT 4 Alla gymnaster och motionärer önskas särskilt god fortsättning på gympa/träningsåret. Gymmix Välkomna till en ny termin! Alla medlemmar ska ha fått program och inbetalningskort hemskickat. Om du inte fått det eller är ny medlem är du förstås välkommen ändå. Vill du köpa kort läser du på vår hemsida www.gymmix.net hur du gör, informationen finns också på programbladet i denna tidning. Kom ihåg att meddela kansliet om du byter adress, meddela gärna om du ändrar e-post adress också. Vår kommunikation med dig underlättar om vi har dina rätta adresser och telefonnummer. Hoppas ni alla får en fantastisk träningsvår tillsammans med oss i Team Gymmix! Gilla oss på! Huddinge heter vi! Gymnastiksektionen Alla gymnaster ska ha fått hem kallelse med inbetalningskort, verksamheten för familj-, barn och förberedande truppgrupper startar vecka 3, tävlingsgrupper startade vecka 2. Alla behåller en plats i sin grupp om inget annat meddelats, om man ej önskar fortsätta måste kansliet meddelas innan terminsstart, Just nu tar vi in nya barn från kön i mån av plats i grupperna så det är mycket viktigt att avboka sin plats (om man vill sluta) så att någon annan får chansen. Notera datumet för årets våruppvisning som går av stapeln söndagen den 6 maj i Storängshallen. På www.hgfportalen.se under Arkiv/Dokument kan man hämta beställningsblankett för föreningens träningsoverall eller tävlingsoverall. Dräktbeställningar görs genom truppernas ledare. Kansliets info Öppet: Mån 9-17.30 Tis - Fre 9-16.30 Telefontider: Mån 10-12 & 16-17 Tis/Tor 10-12 Adress: Rådsvägen 7H, 141 48 Huddinge Tel: 08-774 23 80 Fax: 08-686 91 30 @: info@huddingegf.se Stretcharen 15
Vågar du utmana dig själv med EFIT? I Sverige och inom Svenska gymnastikförbundet finns en ny träningsform som heter EFIT - vi har träffat grundarna. Träningsformen finns hos oss inom Gymmix, kom och testa! EFIT är en förenklad version av Crossfit som passar alla åldrar och träningsbakgrunder. Träningen förbättrar bl.a. din styrka, flexibilitet, balans och uthållighet. Du behöver inga redskap eller speciell utrustning utan använder mestadels din egen kroppstyngd som motstånd. EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och innebär hård träning på kort tid. Träningen är utmanande, rolig och social samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivåer. EFIT är framtagen av Jonas Flank, Malin Tittonen och Jaime Silva för Korpen och Svenska Gymnastikförbundet. Det började med att vi fastnade för CrossFit och tyckte att det var en träningsform som alla borde få uppleva. För att alla ska kunna träna på detta sätt, skapade vi EFIT! berättar Jaime Silva. Träningsformen ger dig chansen att kunna träna många av kroppens förmågor på ett intensivt sätt med rörelser som du har nytta av i din vardag. Du får hela tiden motiverande återkoppling på din utveckling. Mycket inom EFIT 16 Stretcharen
handlar om att mäta sin egen utveckling hela tiden, detta kan fungera som en sporre för ytterligare framsteg. När du tränar utmanar du många av dina fysiska förmågor och överraskar din kropp varje gång då EFIT bygger på att man varierar passen gång efter gång. EFIT kan utföras utan redskap, i gymnastikhallar, hemma i vardagsrummet och i naturen. Nybörjare som vältränade får samma utmaning. På Gymmix egna EFIT pass varieras styrkedelen från att man använder sin egen kroppstyngd till att man använder redskap. Passets upplägg är varierat men innehåller alltid ett tuffare parti om ca 10 min där man får utmana sig själv lite extra. Passet inleds med en noggrann uppvärmning och avslutas med stretch. EFIT är komponerat i olika svårighetsgrad från s.k. nybörjarpass, pass utan redskap för att utföras i hemmet eller under en lunch på jobbet till pass som kräver lite redskap som kan passa gruppträningsmotionärer och slutligen pass där det behövs tillgång till skivstänger och viktplattor som passar mer vältränade. Denna variation finns ännu inte i CrossFit. Det funktionella tänket är även bredare i EFIT där man jobbar i flera rörelseplan än i CrossFit. Alla namn på rörelser och andra termer är svenska. EFIT skapades för att idrottsföreningar ska kunna lära sig ett nytt effektivt och roligt sätt att utmana kroppen på. Föreningar som inriktar sig mot motionsgymnastik kan ha det som schemalagda pass men det passar även att använda sig av EFIT som försäsongs- och rehabträning. Du kan tävla mot dig själv eller jämföra dig med andra på passet eller via EFITs sida på Facebook, EFIT för alla. Grundarnas personliga favoritövningar: Malin: Ökenräven (lådhopp, knäböj med axelpress och kråkhopp). Malin är också förtjust i knäböj med stång ovanför huvudet. Jaime: Järven (ryck med knäböj, push ups med lådhopp och tår till räcket). Jaime tycker också om att träna på frivändningar. Jonas: Kråkan (kråkhopp, utfallsteg, grodhopp och björngång). Han gillar rodd och axelpress. Många vågar inte lämna sin bekvämlighetszon och fortsätter år efter år med samma träning. Det är bra men inte särskilt utvecklande. Och vem vill inte bli starkare, piggare och gladare? säger Pia Lindroth, Gymmix egen EFITinstruktör. Kom och kör EFIT tillsammans med Gymmix och Pia i Tomtbergahallen tisdagar kl 19-20. Skrivet av: Anne Koivumäki Stretcharen 17
Organisationsledare i HGF I oktober 2011 inföll som vanligt Huddinge Gymnastikförenings årsmöte där alla våra medlemmar var inbjudna. Verksamhetsberättelsen gicks igenom lika väl som årsredovisningen som att nya ordföranden och ledamöter klubbades. Mymsan Gallen Martinsson fick fortsatt förtroende som ordförande för Huddinge Gymnastikförening. Laura Koivumäki fortsätter genom omval som ordförande för Gymmixsektionen medan ordförandeposten för Gymnastiksektionen lämnades tom för att istället låta Gymnastikkommittén utse en ordförande sinsemellan. Efter kommitténs första möte blev Pia Carlberg ordförande för den här sektionen. Vi har även träffat Niklas Zeitlin som påbörjade sitt andra år som ledamot i Gymnastikkommittén i och med årsmötet i oktober. Niklas är väldigt engagerad i sitt arbete inom Huddinge Gymnastikförening, förutom hans insatser i Gymnastikkommittén, är han även hjälpledare i en barngympagrupp. Hur kom du från första början i kontakt med HGF? Då jag är uppvuxen i Huddinge har HGF alltid funnits nära mig vilket gjorde att när det var dags för min dotter Emma att ta steget vidare från Solflickorna var HGF det naturliga valet. Jag hade heller inte i ärlighetens namn kunnat visa mig i grannskapet om valet stått till en annan förening då jag bor granne med Mikaela Sundberg (RM tränare). Vilken är din roll/roller i HGF? Jag är en engagerad förälder till två gymnaster tillika ledamot av Gymnastikkommittén. Vad kan dina uppdrag bestå av i Gymnastikkommittén och hur mycket tid lägger du ned på ditt engagemang? Kommittéarbetet kan bestå av allt från sakfrågor rörande våra grupper, skilda projekt så som halltider, utrustning m m såväl som arrangemang av läger och tävlingar. Tidsmässigt är det omöjligt att svara på hur mycket tid jag lägger inom HGF då detta samverkar med mina intressen privat för gymnastiken. Jag lever med 2 små gymnaster hemma och fungerar bl a som hjälpledare i en av grupperna. 18 Stretcharen
I HGF är man som organisationsledare engagerade på ideell basis. Vad får du i utbyte som gör att du fortsätter? Jag får möjligheten att påverka framtida HGF med förhoppning om att mina erfarenheter och min kompetens som inte alls hänför till föreningsliv eller gymnastik kan vara ett komplement till organisationen. Var ser du Gymnastikkommittén och hela HGF om 2 år? 10 år? Under min tid i föreningen har GK hela tiden vuxit sig starkare och står väl rustade inför våren då vi nu har resurser att fullfölja många av de tidigare önskade projekten vi inte mäktat med. Då föreningen inte drivs av samma krafter som i en bolagsform är det viktigt att GK tar stort ansvar i att säkerställa tillväxten i klubben samt komma framåt i frågorna gällande framtida mål efter föreningens vision och målbild. Vad gör du till vardags och när du inte finns i föreningens värld? I mitt arbete ansvarar jag för e-handeln inom Coop. Träningslediga dagar försöker vi att besöka barnens morföräldrars hästgård så ofta som möjligt för ridning. Skrivet av: Anne Koivumäki Stretcharen 19
Flip a Trick för den äventyrslystna! Nyhet Sedan några månader tillbaka kan HGF presentera en nyhet som välkomnas av många, nämligen Flip a Trick som är Svenska Gymnastikförbundets variant av Parkour och Freerunning. Läs mer när HGF:s huvudledare för Flip a Trick gruppen, Alexander Hermansson, berättar. Flip a Trick är vanligtvis inte tävlingsinriktat och handlar om att ta sig förbi flera slags hinder på olika sätt, smidigt, kontrollerat och snabbt i varierande miljöer. Övningarna kan med fördel utövas i en gymnastikhall med dess redskap eller utomhus med hjälp av allt från stolpar, bänkar och trottoarkanter till träd, stenar, staket och murar. Huvudledaren Alexander står redo för att passa på volterna vid trampetten och samtidigt ge små tips till var och en på vad de kan tänka på till nästa hopp. Killarna tar sig förbi hinder som räcke, plintar, mattor och trampetter på diverse påhittiga sätt. Vad är Flip a Trick för något och hur går ett vanligt pass till? Flip a Trick innebär att vi tränar mera Freerunning, Parkour och Tricking istället för klassisk truppgymnastik. Det är mera volter och tricks på marken och över hinder. På ett vanligt pass så går vi igenom vilka typer av stationer och övningar vi vill köra på träningen, sen värmer vi upp, plockar fram gemensamt och kör igång. Mot slutet plockar vi undan tillsammans och pratar igenom hur passet har gått innan vi rundar av. 20 Stretcharen
Vart kommer idén ifrån / hur grundades Flip a Trick? Själva Freerunningen/parkour har vuxit supersnabbt i Sverige, massvis med unga försöker träna på egen hand hemma. Det hade ringt så pass mycket folk till HGF:s kansli och frågat om vi håller i sådana träningar så att det var dags att fixa fram det på riktigt. Du är även med i något som heter Rackartygarna, vad är det för något? Jag och mitt kompisgäng har en del intressen som vi har slagit ihop, vi gör filmer om extremsporter och humorsketcher. Det började på skoj men har vuxit sig till en allvarligare nivå, så vi var tvungna att döpa oss till något, och det blev Rackartygarna, haha. Vi har bland annat gjort en del gymnastik och voltfilmer som har inspirerat många unga. I skrivande stund har vi ca 7 miljoner totala visningar på youtube på alla våra filmer tillsammans. Kan man utföra Flip a Trick övningar på egen hand, behöver man då ha redskap och vad mer ska man tänka på? Det går absolut, det har blivit extremt vanligt att unga lär sig själva utomhus. Hinder och roliga former, som tex en lekställning, kan vara roligt och användbart till Flip a Trick övningar. Och om man ska träna på marktricks så kan en gräsmatta vara passande. Man ska tänka på att lära sig steg för steg, inte börja med något farligt man är osäker på. Hur stor är skaderisken på ett Flip a Trick pass? Hur jobbar du och hjälpledaren Marcus Nilsson med säkerheten? Skaderisken inom Freerunning är egentligen ganska stor, men vi har inte haft några skador hittills. Vi försöker alltid ha ett öga på alla samt stå bredvid och passa/vara redo på vissa stationer. Sen lägger vi också alltid ut mattor under eller bredvid hopp och hinder. Vad tror du om framtidsplanerna för Flip a Trick i HGF och resten av Sverige och världen? Kommer det att växa? Jag tror absolut att det kommer att växa, hela träningsformen har vuxit helt galet fort på senare år i Sverige framförallt. Jag vet att det är flera grupper som börjar hålla i liknande träningar runt om i Sverige. Jag tror att om ett par år så kommer det se ut som att spindelmannen är överallt, haha. I dagsläget har HGF en Flip a Trick grupp i veckan med Alexander och Marcus som ledare. Intresset är stort som Alexander beskriver här ovan och vi hoppas på att kunna starta ytterligare en grupp snarast. Text och bild: Laura Koivumäki Läs mer om Flip a Trick på Svenska Gymnastikförbundets hemsida: www.gymnastik.se/ungdom/flipatrickse/ Stretcharen 21
3 ALLMÄNT HGF 4 Gruppstruktur Gymnastiksektionen VT12 X-Team 15+ 1ggr/vecka Flip- och trick 10+ 1ggr/vecka UT-blocket 10+ flickor/pojkar 2-3 ggr/vecka RM-blocket 10+ flickor/pojkar 3-4ggr/vecka SM-blocket 10+ flickor/pojkar 4ggr/vecka Förberedande Trupp flickor Ft02, född 2002 Ft03, född 2003 Ft04, född 2004 Ft05, född 2005 Ftp02-03, född 2002-2003 Ftp04-05, född 2004-2005 1-2 ggr/vecka, 1,5-2 h 1-2gg/vecka, 1,5-2 h Barngymnastik (mix) 4-6 år Flera grupper 1 ggr/vecka 1 h Familjegymnastik (mix) 2-4 år Flera grupper 1 ggr/vecka 1 h 22 Stretcharen
3 ALLMÄNT HGF 4 Tyck till om HGF och Stretcharen - maila redaktionen på stretcharen@huddingegf.se Vad vill ni läsa om i nästa nummer? Tips? Ideér? Nytt nummer ute i maj! StretcharenNr 1 2012 Stretcharen 23
Nästa nummer ute i MAJ! I nästa nummer kommer du kunna läsa om Våruppvisningen, möta fler av HGFs profiler och annan intressant information om föreningen. Håll ögonen öppna i maj för nästa nummer! Huddinge Gymnastikförening Rådsvägen 7 H, 141 48 Huddinge Tel: 08-774 23 80 E-post: info@huddingegf.se www.huddingegf.se www.gymmix.net