Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Hösten 2012 Jonas Colting: Vi har mycket att lära av stenåldersmänniskan Skrivtävling Vinn en kurs hos Axelsons! MAJ 2012
Förverkliga din dröm hos Axelsons en värld av beröring 20 % rabatt vid betalning av hela kursavgiften före 1 juli 2012 * Friskvårdsmassör/ Massageterapeut/ Medicinsk massageterapeut Start: Sthlm 3 sep, Gbg 8 okt Kost- & Näringsrådgivare Start: Sthlm 5 okt Rosenmetoden Start: Sthlm 22 sep Friskvårdskonsult Start: Sthlm 5 okt, Gbg 12 okt Yogamassage Start: Sthlm 14 sep Personlig Tränare Start: Sthlm 19 okt, Gbg 12 okt Utbildningen är godkänd av EHFA (European Health & Fitness Association). SPA-terapeut Start 20 aug, heltid 10 v 15 sep, tjugo helger 29 okt, heltid 10 v Axelsons SPA School Tulegatan 24, Stockholm 08-612 21 55 info@axelsonsspaschool.se www.axelsons.se/axelsons-spa-school * Gäller ej Medicinsk fotvård & Basmedicin samt kurser i Oslo. Medicinsk fotvård Start: Sthlm 29 okt, Gbg 26 nov Malmö 22 okt Axelsons Gymnastiska Institut Gästrikeg. 10 12, Stockholm 08-54 54 59 00 info@axelsons.se Hela kursutbudet, se www.axelsons.se
Jag heter Sandra och har uppdraget som chefredaktör för den här nya tidningen du håller i din hand. FriskvårdsMagasinet ges ut av Axelsons och en del av poängen med tidningen är att sprida samma information om vår utbildningsverksamhet, som vi tidigare gjort genom katalogen FriskvårdsGuiden. Idén med tidningen springer alltså ur vår önskan om att synas det vi kallar reklam. Det är ingen hemlighet men det är heller inte allt! Vår ambition är också att genom tidningen sprida information och inspiration kring friskvård och hälsa. Skolans nätverk är en stor resurs av kunskap, erfarenhet och engagemang, med mycket att dela med sig av! Vad är det här för en tidning? INledaren Jag är glad att vara med och dra positiv uppmärksamhet till skolan såväl som till dess inspirationskraft på sin omvärld! Hans Axelson har vunnit många vänner och mycket framgång genom att driva företaget utifrån ett genuint intresse för människors hälsa och välmående. Många av de människor du möter i tidningen är lärare, föreläsare, samarbetspartners och tidigare elever från skolan. Men inte alla! Vi vill naturligtvis komplettera det vi har att ge med andra perspektiv, från intressanta människor med olika bakgrund och erfarenhet. Friskvård är ett stort, spännande och ständigt växande område och vi vinner alla på att lyssna på varandra. Vi vill skriva om viktiga ämnen som berör och inspirerar dig. Kanske funderar du på att utbilda dig inom friskvård och blir motiverad av det vi berättar om våra utbildningar och om olika arbetsmöjligheter. Kanske är du etablerad kroppsbehandlare och har glädje av att ta del av andra terapeuters erfarenheter och tips eller information om vidareutbildningar. Kanske har du hittat FriskvårdsMagasinet på en festival, i en hälsokostbutik eller på ditt lokala gym och finner ny kunskap och begeistring i våra artiklar om kost, träning och massage. Eller kanske du är nystartad företagare och kan få goda idéer av våra företagarsidor eller våra matnyttiga tips för dig som vill driva din verksamhet miljövänligt. Därmed kommer vi till en av mina personliga hjärtefrågor, nämligen ambitionen att låta medvetenhet och respekt för jorden vi lever på vara gemensam nämnare i våra artiklar och gärna hos de annonsörer vi samarbetar med. Parallellt med att skriva om sådant som berör människors hälsa, vill jag gärna lyfta fram företag, tjänster och produkter som gör det lättare för oss alla att välja både sunt och miljösmart att välja en hållbar framtid för oss själva och för världen. Det är min förhoppning att annonsmaterialet i tidningen ska avspegla denna ambition. Det vi gör genom annonserna är ju att skapa fokus på produkter och tjänster, att göra dessa varor synliga och tillgängliga för fler människor. Vad vill vi skapa uppmärksamhet omkring? Vilka val vill vi vara med och påverka folk att göra? För det är ju vad annonserna ytterst sett handlar om! Jag hoppas att du som läsare har lust att interagera med oss omkring Friskvårds- Magasinet! Jag vill riktigt gärna höra vad du kan tänka dig att läsa om, hur du gillar våra reportage och artiklar, och om du själv har idéer till något du vill bidra med till tidningen. Det finns plats för utveckling i FriskvårdsMagasinet både din utveckling i ditt yrke och vår utveckling i att erbjuda alltmer angelägen friskvårdskunskap. Det här är bara början. Juhuuu!! Sandra Wennerhag sandra @axelsons.se FriskvårdsMagasinet Maj 2012 3
Välkommen till Nr 1 MAJ 2012 Vill du få nästa nummer som kommer ut i augusti? Skicka ett mail till redaktion@axelsons.se Omslagskillen Jonas Colting: Vi har mycket att lära av stenåldersmänniskan! Jonas Colting, föredragshållare, författare, elitidrottare och inspiratör, vill och kan mycket mer än att bara se bra ut naken. Här pratar han inspirerat om vår uråldriga kropp, stenåldersträning och bara fötter. Skriv- Tävling: Vinn en kurs hos Axelsons! Inred kliniken med second hand! Att inreda din verksamhetslokal personligt och snyggt, behöver inte överbelasta vare sig planetens resurser eller din ekonomi. Katja Grönne inredde sin massageklinik med vintage och sparade massor! Vad gör processad mat med vår hälsa? Ger pastöriserad mjölk starka ben? Har det människomanipulerade vetet gjort slut på världens svält? Anna Tillberg tar en skarp titt på det vita giftet. Bygg varaktiga klientrelationer! Att bygga varaktiga klientrelationer handlar mycket om vilket intryck du gör, personligt bemötande och kommunikation. Utbildningsguiden 17 Axelsons utbildningar hösten 2012 38 Axelsons Tider & Priser hösten 2012 I detta nummer 3 INledaren 5 Sunda Säsongsstips: Sommar 10 Axelsons Nyheter 11 Tävling: Vinn en kurs! 12 Naturlig Skönhet Emma Granath visar att ekologisk hudvård är ännu enklare än du tror! 14 Klimatsmart Klinik Inred dina lokaler med second hand! 24 Branschkollegans Behandlartips Mikromassage för effektiv smärtlindring! 26 Framgångsrikt Friskvårdsföretag Bygg varaktiga klientrelationer! 28 Medmänskligt Forum Massage hjälpte tsunamins drabbade 30 PT n hjälpte mig till ett bättre liv! 32 Personlig träning Snabbträning för upptagna med Ola Normelli 34 Mat som medicin Vad gör processad mat med vår hälsa? 36 Recept Naturlig mat till ungarna 37 Krönikan Välkommen till SJUKhuset! Axelsons på Facebook Kika in på www.facebook.com/axelsons 4 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
Sunda Säsongstips: Sommar Vid den här tiden på året är det många människor som gärna vill gå ner i vikt, när vinterkläderna plötsligt ska av. Så kallad jojobantning är mycket vanligt och det sämsta sättet att gå ner i vikt. Den som går ner i vikt snabbt förlorar inte bara fett utan även muskler. Med mindre muskelmassa blir kroppens viloförbränning lägre. Dessutom reagerar vår primitiva kropp som om den var utsatt för svält. Detta leder till att kroppens ämnesomsättning minskas att kroppen inte kan hantera lika stora mängder mat. Fettet kommer därför snabbt tillbaka men muskelmassan är mindre. Risken är hög för att gå upp mer i vikt än man gått ner. Korta och snabba dieter sägs ge snabba resultat, men resulterar nästan alltid i jojobantning eftersom matvanor tar tid att ändra. Det tål att sägas igen och igen en sund kropp får vi inte genom snabbfix utan genom konsekvent livsstil! Källa dietguiden.com FriskvårdsMagasinet ges ut av: Axelsons Gymnastiska Institut Ansvarig utgivare: Hans Axelson Chefredaktör: Sandra Wennerhag Redaktion: Sandra Wennerhag Pauline Hegner Eva Hedström Form: Eva Hedström Skribenter: Sandra Wennerhag Pauline Hegner Anna Tillberg Emma Granath Ola Normelli Anita Karlsdotter Adress redaktion: Box 6475, 113 82 STOCKHOLM. Tryckeri: Sörmlands Grafiska AB ISSN: 2001-3094 341 078 TRYCKSAK Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons Gymnastiska Institut. Tidningens innehåll avser inte att ersätta professionell hälsorådgivning. Eteriska oljor mot sommarens plågor Eteriska oljor är inte feta utan torra och mycket koncentrerade, och ska blandas ut i en vegetabilisk olja innan de används, för att inte irritera huden. Punktbehandling kan i vissa fall ske med outspädd olja. Se upp med alla citrusoljor när du ska vara i direkt solljus! De är fototoxiska, dvs de förstärker effekten av solens strålar och kan ge missfärgningar på huden i sol. Däremot har vegetabiliska oljor som olivolja och kokosolja en viss skyddande effekt i solen. Innan du använder en ny eterisk olja bör du göra ett hudtest. Blanda en droppe olja med ½ tsk vegetabilisk olja. Massera lätt in oljan i armvecket och vänta ett dygn. Reagerar huden negativt ska du inte använda oljan. Källa www.eteriskolja.se, www.lenalosciale.se Tea Tree oil (melaleuca alternifolia) * lindrar mygg- och getingstick * kan kombineras med lavendelolja mot solsveda Lavendel (lavandula angustifolia) * lugnar irriterad, inflammerad hud * kan användas vid skavsår, självsprickor, blåsor och ytliga sår: droppa lite på en kompress eller ett plåster och applicera direkt på skadan * är den bästa oljan mot solskador och andra brännskador Ho (cinnamonum camphora) * är klådstillande, antiinflammatorisk, lugnande och vårdande. Lindrar bland annat insektsbett och solsveda Ravensara (ravensara aromatica) * doftterapi för alla som har allergi, astma, andningsproblem och känsliga luftrör Brännässlan är den vilda växt som används mest i vårt land. Och det finns många anledningar till det! Den har en karakteristisk, läcker smak och vacker grön färg, den är rik på C-vitamin, karotin och ett stort antal viktiga mineraler, t.ex. järn, kalcium, kalium, magnesium, fosfor, kisel och mangan. Nässlan har också en för bladgrönsaker relativt hög halt av protein. Nässelpulver är ett naturligt alternativ till multivitamin- och mineralpreparat! De späda nässlor som lämpar sig för soppa plockas normalt på våren då de också innehåller mest C-vitamin. Till te kan man skörda blad hela våren fram till sensommaren. Vill man torka och mala till nässelpulver kan man ta växten under hela säsongen. Späda plantor används hela, men om de blir över ett par decimeter blir stjälkarna för grova. Har man nässlor på sin egen tomt (eller hittar ett lämpligt ställe i naturen) kan man klippa ner växterna när de blivit för stora så kommer det nya späda skott flera gånger under sommaren. Nässelsoppa 4 portioner: * Skölj 2 liter späda nässlor noga. * Smält 2 3 msk smör eller olja i en kastrull, fräs nässlorna lätt i smöret med en hackad lök eller lite vitlök. Koka upp ½ liter vatten vid sidan och häll det kokande vattnet över nässlorna. * Låt sjuda 5 minuter. Mixa soppan med stavmixer eller fiska upp nässlorna och hacka dem fint. * Tillsätt ytterligare 5 dl vatten ersätt eventuellt 1 2 dl med grädde. Smaka av soppan med salt, svartpeppar, citron och kanske lite riven muskot. Servera soppan het med créme fraiche eller kokta ägghalvor. FriskvårdsMagasinet Maj 2012 5
Sunda Säsongstips: Sommar Sol, sommar När vi nu får mer solsken här i norr, är det många som mår bättre, får mer energi och gladare humör. Vi får naturligt i oss mer D-vitamin som bland annat motverkar depressionssymptom, stärker hud och immunförsvar. Det kan vara en god idé att ta tillskott av vitamin A, vilket i en nyare undersökning visat en skyddande effekt mot melanom, den vanligaste formen av hudcancer. Det är främst retinol i A-vitaminet som skyddar, och i studien visade sig skyddet mest effektivt i form av kosttillskott. Vill du hellre inta retinol genom kosten, satsa på att äta lever och ägg. Retinol hjälper även immunförsvaret och synen. Karoten, ett förstadium till vitamin A, har en generellt skyddande effekt på huden. Detta finns i riklig mängd i t ex morötter och tomater. Antioxidanter hjälper till att skydda mot cancer och onödigt åldrande av huden liksom mot sjukdom generellt. Livsmedel med stort innehåll av antioxidanter är t ex grönt té, rödvin och kakao ett glas rödvin eller 7 gram mörk choklad (minst 70 % kakao) dagligen är tillräckligt. Även vitamin E och vitamin C är viktiga antioxidanter. I gamla dagar var sommaren den enda tid på året man i norr kunde ladda kroppen med hela spektrat av vitaminer. Ät rikligt av alla säsongens frukter, bär och grönsaker gärna färska för att boosta din hälsa naturligt. En sund sommarnjutning i Sverige är jordgubbar, som innehåller stora mängder av både A-vitamin, C-vitamin och betakaroten. Källa news-medical.net, naturalnews.com Kanske är du en av de många kvinnor som känner dig läcker av det temporära lyft du får i ben och rumpa när du tar på de högklackade. I längden finns dock en risk att den ändrade hållningen bryter ner din kropp. Belastningen som uppstår i ryggraden klämmer samman bukens inre organ och många behandlare drar paralleller mellan frekvent bruk av högklackat och problem med bland annat tarmar och urinblåsa. Speciellt senare i livet upplever många kvinnor som gått mycket i högklackat stelhet i höftleden, smärtor, kompression och kanske diskprolaps i ländryggen inte precis något som får oss att känna oss mer attraktiva och upplyfta. Om du är en av dem som bär högklackat ofta tänk på din kropps bästa och överväg andra sätt att känna dig vacker! Källa Freedom from Pain Institute Enligt det gamla indiska hälsosystemet AyurVeda uppnår vi hälsa genom att upprätthålla balans, dvs genom att inte ha för mycket av en bestämd kvalitet. Enligt AyurVeda har vår och sommar den kvalitet som kallas Pitta och som förknippas med elementet eld. När det är sommar och varmt och om du är på väg att bli för eldig, rekommenderar AyurVeda bland annat: Undvik mat som är stark, salt och sur, fermenterad eller stimulerande t. ex chili, vitlök, senap, cayennepeppar, alkohol, kaffe, soja, ost, yoghurt och citrusfrukter. Välj bitter, söt, saftig och svalkande mat som gurka, spenat, selleri och squash, kokosnöt, bär, vattenmelon, mint, lakritsrot, kardemumma och kamomill. Drick minst 6 glas vatten om dagen men se till att mycket av ditt vätskeintag sker genom maten! Våren och försommaren är en utmärkt tid att samla in plantor för att göra egna örtoljor. Vegetabiliska oljor bevarar växternas värdefulla, läkande ämnen. Oljorna kan användas som massage- och kroppsolja eller som bas i salvor och i maten, om växten är ätlig! Exempel på goda plantor för huden är ringblomma, rölleka, johannesört, tusensköna, maskros, granskott och rödklöver. Se till att plocka växten när det är torrt, vatten förstör oljan. Bra oljor att använda är t ex olivolja, mandelolja och solrosolja. Du behöver: 2 dl färska växtdelar alternativt 1 dl torkad planta 5 dl olja gärna kallpressad, ekologisk. Lägg ner växterna i en helt ren flaska. Häll över oljan. Växtdelarna måste vara helt under oljan! Låt stå i ett fönster med mycket ljus i upp till 6 veckor. Sila sedan genom en silduk. 6 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
Känner du till Jonas Colting? Det gjorde inte jag, som alltid intresserat mig mer för vardagshälsa än för idrottsprestationer, oavsett hur storslagna de är. Därmed hade jag också missat en fantastiskt intelligent och underhållande föreläsare, författare och inspiratör som överraskande nog uttryckte en liknande hållning till hälsa kontra prestationer, trots sina 250 triathlon och sin långa lista på världselitplaceringar! D u som håller koll på idrottsvärlden vet å andra sidan mycket väl vem Jonas är. Han vann VM-brons 2001 på Ironman med 3,8 km simning, 180 km cykel och 42 km löpning. Han vann VM-silver 2004 på långdistans med 4 km simning, 120 km cykel och 30 km löpning. 2004 och 2007 kammade han hem förstaplatsen i Ultraman World Championships, en tredagars tävling med 10 km simning, 540 km cykel och 84 km löpning. Tre gånger har han vunnit Sveriges hårdaste endagstävling; Ö till Ö. Och så vidare listan är lång. Den i dag 39-årige atleten måste ha avverkat längre sträckor än en hel bisvärm hinner flyga under en sommar och hans vilopuls på 34 gör även mig våldsamt imponerad. Själv hade jag hört talas om hans böcker, men utan att notera författarnamnet. Titlar som Jag vill ju bara se bra ut naken (2005, kokbok med samma namn kom 2007) eller Den nakna hälsan (2010) har en tendens att sätta sig fast i minnet. Stoffet i senaste boken ligger också till grund för den föreläsningsturné som Jonas reser runt på nu under våren och sommaren. Jag pratar och skriver gärna om vår uråldriga kropp, säger Jonas. Vår mänskliga kropp, såväl den yttre som den inre, vårt skelett, våra muskler, våra leder, våra organ, vårt nervsystem och vår metabolism är ett resultat av vår utveckling genom hundratusentals år. Samtidigt är vår livsstil resultatet av endast ett par decenniers samhällsutveckling. Fysiologiskt och känslomässigt är vi fortfarande mycket lika stenåldersmänniskan, vilket ger en enorm diskrepans! Jag använder uttrycket stenålder, men det är såklart en förenkling. Det vi kallar stenåldern var en ganska begränsad period och när jag använder begreppet syftar jag på ursprungsmänniskan, den primala människan, FriskvårdsMagasinet Maj 2012 7
Kort om Jonas förtydligar Jonas. Jag talar alltså om hela den långa period då människan levde som jägare och samlare, då förutsättningarna var relativt konstanta genom många generationer. Människoartens utveckling har präglats av krav på kontinuitet, regelbundenhet, uthållighet och tålamod. På några få årtusenden har vi gått från savannen till tevesoffan, och de sista årtiondena har förändringarna gått fortare än någonsin. Ur det perspektivet blir det mycket intressant att titta på livsstilssjukdomar, och på hur mycket vi har att lära om hälsa av stenåldersmänniskan! I dag lever vi fullständigt i de snabba kickarnas, den snabba informationens, den snabba tillfredsställelsens tidsålder. Allt ska gå så snabbt att vi inte hinner med, många går in i väggen både fysiskt och själsligt. Vår otålighet ger oss en inställning till hälsa som jag kallar TVshops-mentaliteten, säger Jonas. Om kroppen är tjock är kroppen dum och ska straffas eller luras. Man vill ha resultat på 5 minuter. Den typen av retorik går hem i en mentalitet som vill att allt ska ske omedelbart. Detta ställer jag i perspektiv till min egen övertygelse att hälsa är ett livslångt projekt. Vi är ett resultat av det vi gör inte det vi gör en gång, men det vi gör tusen gånger, i tusentals timmar. Att trimma lite här och där med någon smart träningspryl eller ta något pulver i ett par veckor ger inte varaktig hälsa. Heter Karl Jonas Colting Född 8 juni 1973 Bor i Borås Familj Sambo Elin och tre hundar Längd 190 cm Vikt 82 kg Mat Stenålderskost med kolhydratsnjutning Hobbys Livet Yrke Konditionsidrottare, föreläsare, skribent, entreprenör och debattör i hälsa och livsstil Är förtjust i Obegränsat med tid, långa horisonter och kravfylld kravlöshet Tycker inte om Mentala, fysiska och känslomässiga fotbojor i tillvaron Ovana Lever för uppkopplad och påkopplad Vinn Jonas Coltings bok Den Nakna Hälsan! Vi lottar ut 5 exemplar. Skicka ett mail till redaktion@axelsons.se senast den 1 juli, med ditt namn och din postadress. Skriv Den Nakna Hälsan i ämnesraden. Den Nakna Hälsan är den definitiva guiden till naturligt välmående. Naken för att allt onödigt, alla trender och moderna dieter är bortkastade. Kvar är kärnan, den du är, en urmänniska i moderna kläder. När något är naket så är det avklätt, strippat, avskalat och minimalistiskt. I ett naket tillstånd finns det inte utrymme för några överflödiga attribut eller lagar. Förebilder Hugh Hefner, Da Vinci och Gunther Wallraff Motto Tough times don t last, tough people do! Bästa tävlingsupplevelse Mina VM-medaljer i triathlon samt nakensimtävling i Sydafrika Vilopuls 34 Maxpuls 186 Hälsa är heller inte något vi kommer att uppnå senare, under andra och perfekta omständigheter. Ingenting kan göras senare. Livet består av en lång rad NU allt annat är en illusion! Igen, det hela handlar om kontinuitet, uthållighet och tålamod, att ge sig själv chansen till långvarig hälsosträvan, att hitta en livsstil man trivs med så att processen blir njutbar. När jag säger njutbar menar jag absolut inte att allting ska vara mysigt, roligt och lätt, konstaterar Jonas. Det kan lätt bli menlöst, jag tror att människan mår bra i längden av utmaningar och krav, att utvecklas! Det som går lätt är ofta inte värt mest i längden. Vi måste ha helg och semester men hade vi haft det jämt skulle de flesta av oss inte må bra. Det jag ser många människor värdera högst i sina liv är de områden där de fått använda sina resurser, slita och svettas. Det finns en kick och en glädje i att klara av jobbiga saker, och kroppen mår bra av motstånd! säger mannen som bland annat kört en hel Svensk Klassiker i sträck, inklusive 30 mil på cykel, utan paus. Kissade gjorde han från cykeln. Elitidrott är sällan hälsosamt, medger Jonas villigt. Det är alldeles för hårt, för långt, för mycket! Jag ägnar mig åt prestationsträning och det är något helt annat än att träna för hälsan. Den som vinner i prestationstävling är inte den friskaste utan den som förmår plåga sig själv mest. Många människor har låg prestation och väldigt god hälsa samtidigt som många högpresterande idrottare förbrukar sin kropp och sin hälsa genom överträning eller doping, drar på sig skador och blir sjuka. Alla former av fysisk prestation måste vila på en bas av hälsa! Det samma gäller ju oavsett vad man gör i livet, inget är värt att slita ut sig för så att man inte orkar leka eller blir oförmögen att göra det man vill. Samtidigt känns det för mig 8 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
djupt mänskligt att vilja använda alla sina krafter. Jag hämtar mycket inspiration ur mitt prestationsidrottande, säger Jonas. Jag har lyckats hålla balansen mellan prestation och hälsa. Under 22 års elitidrottande har jag aldrig skadat mig allvarligt! Nu har jag nyligen genomgått en höftoperation, men det var för ett medfött problem. Jag har intuitivt tagit hand om min hälsoträning, jag har ägnat mycket tid åt postural terapi, rörlighets-, styrke- och hållningsträning. 2008 utvecklade jag och min bror Fredrik konceptet Stenåldersträning. Det är något alla inte minst elitidrottare borde ägna sig åt! I stenåldersträningen går vi ut i skog och mark, vi hoppar och skuttar, klättrar och ålar, lyfter, bär och brottas. Vi behöver utnyttja alla de olika rörelsemönster vi är byggda för, om kroppen ska må bra! Den moderna värld vi lever i är en mycket konstig värld i förhållande till vår stenålderskropp. Våra kroppar är konstruerade för att röra sig i asymmetri! Stenåldersmänniskan rörde sig över stock och sten, savann, kullar, gräs och lera. I dag är allt platt; gator, golv och fotbollsbanor. Det är inte konstigt att vi får ont i kroppen, ont i ryggen, ont i knäna, ont i fötterna. Här kan du inspireras mer av Jonas Nakna hälsan föredragsturné Karlstad: 18 maj Östersund: 22 maj Stockholm: 31 maj Nakna löparen löpclinic Stockholm: 1 juni Stenåldersträning clinic Borås: 3 juni Anmälan: se www.colting.se Vi är av naturen barfotavarelser och formade för asymmetriskt fysiskt arbete i naturmiljö. Med moderna skor och moderna miljöer blir vi dåligt stimulerade. Med typiska skor saknar vi förnimmelser ifrån underlaget och utvecklar en sämre och mindre följsam löpteknik. Sålunda blir foten som sådan sämre utvecklad och tränad och det är generellt lättare att dra på sig skador. Återigen ser vi kontrasten mellan den värld vi är byggda för och den värld vi byggt. Det gäller våra rörelsemönster likväl som våra livsstilsmönster och våra matvanor. Återigen vi har mycket att lära av våra föregångare på savannen! Livet handlar om att göra det bästa man kan med det man har! Det finns inga övermänniskor. Det finns däremot vanliga människor som kan göra ovanliga saker och ordinära individer som kan genomföra extraordinära prestationer. Det hela handlar i hög grad om att inte låta sin potential begränsas av förutfattade meningar om sådant som till exempel funktionalitet och ålder, avslutar Jonas. Text Sandra Wennerhag Foto Tomas Eriksson, Bildbolaget Hjälp barn att hitta hem. Varje dag splittras familjer på grund av krig och katastrofer. Varje dag kämpar vi för att återförena dem. Bli månadsgivare på www.redcross.se Tack för ditt stöd! FriskvårdsMagasinet Maj 2012 9
Axelsons Nyheter Under flera år har Axelsons elever tagit hand om löparna på Stockholm maraton, Tjejmilen och Stockholm halvmaraton. Nu kommer vi även att vara med på Göteborgsvarvet 12 maj. Det är mycket våra elever får se och behandla under loppen; krampande muskler, muskelbristningar, stukade fötter, blödande skavsår, blånaglar och löpare som är helt slut efter sin prestation. Lärorikt, spännande, kul och annorlunda, är några kommentarer vi brukar få höra från våra elever. Är du friskvårdsmassör, massageterapeut, medicinsk massageterapeut, friskvårdskonsult eller fot-terapeut? Vill du också vara med? Kontakta oss på magnus.hrd@tele2.se för mer information. Succé för vår kompletteringskurs till Medicinsk massageterapeut Massageterapeuter kommer att finnas på plats vid alla Cura apotek som ligger i eller i anslutning till större ICA-butiker för att erbjuda kunderna kostnadsfri massage. Arrangemanget med Cura apoteken pågår mellan klockan 10 och 20 den 12 maj 2012. Dessutom kan man samma dag hitta terapeuter i butiker, gallerior och tåg stationer över hela landet. Massagens Dag är ett sätt att uppmärksamma massagens välgörande effekter. Vi hoppas att så många som möjligt får njuta av en stunds avkopplande massage säger Peter Feldt, general sekreterare på Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Se www.kroppsterapeuterna.se För att höja nivån än mer på Axelsons massageterapeuter har vi lagt till ämnen i Steg 3 och även ändrat titeln till medicinsk massageterapeut. Många massageterapeuter har uppgraderat sig till diplomerad medicinsk massageterapeut genom att läsa vår kompletteringskurs. Ta chansen du också! Kursstart 14 maj och 13 augusti i Stockholm. Läs mer: axelsons.se/massage/kompletteringskurs Under vintern har vi lanserat vår webshop. Här hittar du produkter för hemmabruk eller för ditt yrke. Allt från massageoljor, muskelplanscher, fotvårdsprodukter till böcker och DVD:er. Vi lägger kontinuerligt upp nya produkter i vårt sortiment men om det är något du saknar så tar vi gärna emot ditt önskemål. Kontakta oss på shop@axelsonsshop.com 10 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
Läs anatomi online Snart kommer Sveriges första anatomikurs online. Kroppen är som gjord för en äventyrsresa på skärmen. Du lyfter muskler, dyker ner längs ryggraden, snurrar ett varv runt nacken och ser ledernas rörelser. Du har din lärare med dig som guide genom kroppen. - Det här är ett roligt och modernt sätt att lära sig anatomi. Undervisningen bygger på detaljrika bilder och tydliga beskrivningar. Övningarna du gör på skärmen är verklighetstrogna. Du repeterar hur många gånger du vill. Jag är din guide genom kroppen när du pluggar online och jag visar och berättar, säger Christer Uggla, anatomilärare. Kursen lär ut all anatomi man måste kunna för att bli massör, personlig tränare och friskvårdskonsult bland annat. Allt du behöver är en dator eller en surfplatta. Inga konstigheter. Vill du plugga offline skriver du ut materialet istället. Du pluggar när det passar dig. Håll utkik, mer information kommer framöver i FriskvårdsMagasinet och på Axelsons hemsida. Skrivtävling Vinn en kurs hos Axelsons! Skriv för FriskvårdsMagasinet och vinn en kurs! Vi väljer ut två vinnare som får en kortkurs eller fortbildningskurs efter eget val* med start under 2012. Tävlingsuppgift: Skriv en artikel, ett reportage, en intervju eller liknande, på något av FriskvårdsMagasinets intresseområden; kroppsbehandling, hälsa, träning, yoga, ekologi, kost, medmänskliga friskvårdsinsatser eller något annat som gör oss friska och som du tycker kunde passa i tidningen. Max 3.500 tecken inklusive blanksteg. Var inte bekymrad över grammatik och liknande vi bedömer även idén och innehållet! Du som vinner vi vill få lov att skriva en artikel om din upplevelse av din kurs. Vi förbehåller oss rätten att publicera insänt material framöver. Publicerade bidrag honoreras. Skicka in ditt bidrag som bifogad fil i ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Din text ska vara oss tillhanda senast 15 juni. Skriv namn, e-mail, telefonnummer och vilken kurs du vill gå, överst på första sidan av din text. * Se hela vårt kursutbud i UtbildningsGuiden, sid 17 22. FriskvårdsMagasinet Maj 2012 11
Naturlig Skönhet Varför ekologisk hudvård? I Sverige ligger vi efter när det kommer till användandet av ekologiska kroppsvårdsprodukter. Fortfarande tror många att ekologisk hudvård är sämre än syntetiska produkter. Jag skulle vilja slå hål på den myten en gång för alla! Foto: Jimmy Koitzsch Emma Granath är ekologisk hudvårdsterapeut och delägare i den ekologiska salongen Oikos. Läs hennes hudvårdsblogg på www.emmagranath.se Konventionella crèmer innehåller i de allra flesta fall petroleumfett, samma ingrediens som utgör flygplansbränsle och motorolja. Huden är designad för att vara självförsörjande. Precis som ögonen och munnen är den byggd för att återfukta och smörja sig själv med kroppens egna ämnen. Huden är täckt av talgkörtlar som producerar fett för att hålla huden mjuk och smidig. Så varför funkar det inte? Varför har så många problem med huden? Det finns flera svar på den frågan, ofta är de mycket individuella. Men det finns ett par aspekter som alla bör känna till. För att fettet som kommer ur talgkörtlarna ska vara av bra kvalitet, behöver vi äta bra mat som i mesta möjliga mån är fri från tillsatser och transfetter. För att det fett som produceras ska kunna göra sitt jobb måste det få vara kvar på huden. Traditionella hudrengöringsprodukter innehåller ofta ytspänningsminskande ingredienser för att vi ska uppleva en riktigt ren känsla efter tvätt. Men dessa ämnen tvättar bort det kroppsegna fettet och lämnar huden oskyddad och uttorkad. För att återställa fukten krävs att vi använder en crème. Konventionella crèmer innehåller i de allra flesta fall petroleumfett, ett billigt fett som utvinns i raffinaderier. Samma ingrediens som utgör flygplansbränsle och motorolja. Petroleumfett, även kallat bland annat vaselin och paraffin, är en restprodukt från den mycket miljöbelastande oljeindustrin. Det är en billig och lätthanterlig ingrediens då den blandar sig med allt och aldrig härsknar. Det är icke förnyelsebart och mycket svårnedbrytbart både i naturen och i kroppen. Detta fett får ersätta kroppens eget fett, lagras i hudbarriären och täpper till porerna så att huden långsamt kvävs. Resultatet blir en hud som behöver smörjas ofta. Och det är ju en drömsituation för de stora hudvårdsaktörerna att kunderna blir beroende av deras produkter! Vill man bli fri från produktberoende i ett enda steg kan man helt enkelt köpa en ekologisk, extra virgin olivolja. Olivolja är en helt underbar produkt både invärtes och utvärtes. Du kan laga mat på olivolja och få i dig välgörande fettsyror och du kan även använda ren olivolja både som ansiktsrengöring och som hudcrème. Faktiskt är en bra vegetabilisk olja den renaste och mest vårdande ansiktsrengöring som överhuvudtaget finns. Har du fet hy är olja extra bra då fett löser fett. Det är känt att man använder olja för att få ren en smutsig motor. Samma princip gäller på huden. Fukta huden med vatten, applicera lite olivolja och massera ansiktet i cirklande rörelser. Använd sedan en fuktig tvättlapp eller tvättsvamp och ta bort oljan. När du är ren klappar du in lite kallt vatten i huden och masserar in några droppar olivolja som en sista återfuktande touch. Detta är en hudvårdsrutin som passar alla hudtillstånd. Har du honung hemma är det en utmärkt ansiktsmask. Vill du ha en mild och effektiv ansiktspeeling? Blanda olivolja och florsocker till en glasyrliknande smet och massera huden med djupa rörelser. 12 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
Text Emma Granath Oljor till olika huduttryck Vegetabilisk olja ger näring och skydd till huden och är utmärkt att använda både som rengöring och återfuktning. Oljorna skall vara kallpressade och olivolja är ett mycket bra rengörande alternativ för alla huduttryck ett ord som ofta används inom ekologisk hudvård istället för hudtyp. Efter rengöringen baddas huden med svalt vatten och smörjs med några droppar olja för skydd och fukt. Fet hud: Till fet hud passar de torrare oljorna, till exempel Jojoba eller Tistel som innehåller många essentiella fettsyror. Känslig hud: Vid känslig hud kan man tex välja den mjuka och vårdande mandeloljan. Torr hud: Ge huden en riktigt fuktboost med den näringsrika vetegroddsoljan. Guide för nybörjare: Ingredienser att undvika Listan på syntetiska och råoljebaserade ingredienser i hudvård är lång. Här är några ingrediensnamn att lägga märke till, för dig som börja vill rensa ut bland potentiellt skadliga ämnen. * Petroleum * Vaselin * Paraffin * Silicon * Butylacetat * Akrylamid * Parabener har olika förnamn t ex methylparaben * PABA * Sodiumborat * Natrium lauryl sulfat * Aluminiumklorid * Propylenglykol/ E477/E405 * Triethanolamin * PEG-oljor * BHA * BHT * Ftalater Det behöver inte vara svårare än så. Är du en person som tycker om färdiga produkter och vill ha mer aktiva ingredienser och dofter i din hudvård men slippa alla kemikalier? Då finns det en uppsjö av fantastiskt fina, helt rena ekologiska serier för hela kroppen. De omfattar även hårstyling, makeup och vattenbaserat nagellack. Det finns många märken som utger sig för att vara ekologiska men bara har några procent ekologiskt innehåll. Hur ska man veta vilka produkter som är okej? Det är svårt att läsa och förstå de små latinska och kemiska innehållsförteckningar som finns på produkterna. Mitt bästa råd är att antingen leta upp en utpräglat ekologisk butik där du kan lita på hela sortimentet, eller hålla ögonen öppna efter certifieringar som NaTrue, EcoCert och BDIH, för att nämna några. Dessa certifieringar garanterar ett högt innehåll av naturliga och ekologiska råvaror. Men det kostar mycket att få certifikat, så glöm inte att det finns många, riktigt fina mindre märken som i många fall är ännu renare än de med märkning. Äkta ekologiska produkter är till 100 % tillverkade av ingredienser från naturen. Vegetabiliska oljor stärker huden och stöttar dess naturliga funktioner, och hjälper huden att andas genom att tvätta bort tilltäppande petroleumfett som kan ha lagrats i huden om du tidigare använt konventionella produkter. De hjälper huden att hitta sitt rätta ph-värde. Örter och eteriska oljor renar och stärker immunförsvaret, ökar blodcirkulationen och har många, många andra hjälpande och vårdande egenskaper. I det långa loppet kommer vi att behöva allt färre produkter, ju friskare och mer självförsörjande huden är. Har du honung hemma är det en utmärkt ansiktsmask. Färre produkter = Minskad konsumtion = Bättre ekonomi för dig och MYCKET bättre miljö! Hyr behandlingsrum med intressant marknadskoncept! Våra kliniker finns på Söder, i Garnisonen och vid Jarlaplan i Stockholm samt i Huddinge. n o r d i c a b 08-21 75 25 info@nyvana.se www.nyvana.se FriskvårdsMagasinet Maj 2012 13
Klimatsmart Klinik Text & foto Sandra Wennerhag Att inreda sin behandlingslokal måste inte vara en dyr historia. Med lite research, fantasi och egenhändigt arbete kan du få en unik, personlig inredning som sliter mindre på din budget likväl som på jordens resurser. Möt Katja Grönne, se hennes massageklinik Ecotrip i Köpenhamn där hela inredningen är till salu och låt dig inspireras! När jag stiger in genom dörren hos Katja på Ecotrip trivs jag omedelbart. Jag tänkte bara titta in men snart sitter jag i den blommiga soffan i receptionsrummet under fotografier i guldramar och dricker en kopp grönt Pu-Erh té. Det känns lite som att hälsa på hemma hos någons farmor förstås, om det inte vore för den stora metalltavlan som informerar om vad det kostar att dricka té och att få massage! Metalltavlan med behandlingar och priser var ursprungligen ett containerlock! berättar Katja Grönne. Min far driver en miljöinriktad avfallshanteringsfirma och jag har vuxit upp med inställningen att man inte slänger bort saker i onödan. Människor kastar bort så mycket som det inte är något fel på! Det har varit en dröm för mig i många år att driva ett alltigenom miljövänligt och ekologiskt företag, berättar Katja vidare. Jag har jobbat med massage i många år, och nu ville jag göra något som gav spelrum åt fler av mina intressen, något hållbart, kreativt och inte en för stor investering. Här kan jag använda mina olika talanger på 180 kvadratmeter. Jag älskar té och jag tycker om att bygga, måla och fixa med begagnade möbler. Så jag valde att öppna en kombinerad massageklinik och técafé med vintageinredning. All inredning i kliniken är återvinning utom massagebänkarna, lakanen och filtarna till och med golvplankorna! Receptionsbänken är byggd av ett gammalt fönster med spröjsade rutor, och bakom glaset kan man se de olika fina tésorterna som finns att dricka eller köpa med hem. Fem procent av vinsten från técaféet donerar Katja till välgörande ändamål. Téerna är handplockade, obesprutade och Fair Trade-märkta. Jag har en espressomaskin i personalrummet för nödsituationer, skrattar Katja. Men själv dricker jag té! På väggen bakom disken sitter fina trähyllor i olika färger och storlekar, och 14 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
vid en närmare titt visar det sig att det är gammeldags lådor för öl, mjölk och en och annan byrålåda. Det samlade intrycket är varken rörigt eller märkligt, tvärtom är det både estetiskt, hemtrevligt, stilfullt och mycket personligt. I Köpenhamn är det speciellt lätt att hitta gamla öllådor! säger Katja och skrattar igen. En del prylar har jag hittat på auktioner och i lagerhallar. Annat har jag hittat på gatan, i containers och skräprum möbler och prylar utan minsta fel på! En del har jag köpt via en hemsida på nätet, hos en återförsäljare av begagnat byggmaterial, en del har jag fått av bekanta. Både familj och vänner har varit engagerade i att hitta material och inredning till mig. All inredning är till salu men till rätt pris! Jag har sålt en del prylar, mest bord och stolar. Jag tar bra betalt för sakerna eftersom det ligger mycket tid och arbete bakom var och en av dem, säger Katja. Soffan jag sitter i har Katja själv klätt om och i en gammal koffert på golvet ligger en hög med tidningar, som en invitation till att bli sittande ett tag. Fotografierna på väggen är Katjas egna foton från olika resor och äventyr. Det är viktigt för mig att skapa en hemtrevlig atmosfär, säger Katja. Jag känner mig inte inspirerad av typiska klinikmiljöer, det kan lätt bli så sterilt och tråkigt. Det är en sak att ha en klinik och en annan sak att ha en speciell klinik. Många som går förbi på gatan blir nyfikna och kommer in bara för att se vad det är för ett ställe. Jag har fått enormt god feedback, det märks att folk trivs och kan slappna av här. Det är bra med en inredning som inspirerar folk till att falla till ro innan massagen och att sitta ner och ta det lite lugnt efteråt. Massagekunderna kommer ofta för tidigt med avsikt. Då får de ett varmt fotbad medan de väntar, och en kopp valfritt té ingår alltid i en behandling. Det är trevligt att folk kommer tillbaka för att de känner sig hemma. Innanför receptionen har kliniken ett rum med två öronlappsfåtöljer, varm belysning och en hylla med böcker. Det är här kunderna får fotbad baljorna är gammaldags tvättfat av porslin. På ömse sidor om detta lilla vardagsrum finns de tre behandlingsrummen, varav ett har plats för två kunder samtidigt. Flaskorna med ekologisk massageolja och övriga tillbehör står redo på gamla trälådor från en ölfabrik och små sängbord i sekelskiftesstil. Liksom i receptionsrummet är det Katjas egen fotokonst som hänger på väggarna. Det känns bra att väggarna är dekorerade med bilder som betyder något för mig, som är förknippade med en historia, fortsätter Katja. Jag har också tänkt att olika konstnärer kan hänga sina bilder i kliniken, och sälja dem om de vill, men än så länge är det bara mina egna foton. Jag ska också börja använda lokalerna till eventkvällar av olika slag, och bjuda in människor som vill dela med sig av något kanske en reseberättelse, kanske hur man gör egna hudkrämer eller vad det nu kan vara. Jag har haft kliniken i nästan ett år och jag låter den långsamt växa till en plattform för olika saker jag tycker är roligt. Katja har svårt att säga precis hur mycket hon investerat eller hur mycket hon sparat. Jag har skaffat sakerna successivt och här är så mycket små prylar som jag har haft därhemma innan jag öppnade kliniken, säger hon. Det har utan tvivel varit mycket, mycket billigare än att köpa nytt! Bara att lägga ett helt nytt golv skulle ha kostat massor. Nu kunde jag till och med välja ett speciellt fint träslag, som jag aldrig haft råd med nytt. Dessutom har det varit jätteroligt att göra allting själv och jag det ger mig en mer personlig relation till hela stället, än om allt hade varit byggt av hantverkare eller köpt på Ikea. På nästa sida får du lite matnyttiga klimatsmarta tips. FriskvårdsMagasinet Maj 2012 15
Det känns bra att väggarna är dekorerade med bilder som betyder något för mig. Människor kastar bort så mycket som det inte är något fel på! Här kan du hitta... Andra sätt att... göra din klinik mer miljövänlig * Välj bänkpapper av återvunnet material alternativt lakan som du tvättar med ekotvättmedel. * Välj handdukar i stället för pappershanddukar på kund- och personaltoalett, och svanmärkt toalettpapper. * Välj ekologisk bomull till dina behandlarkläder. * Välj ekologiska oljor, liniment, tvål etc. * Välj en Grön El -leverantör och spara på strömmen! Det är bara ett av många exempel på att det som gagnar miljön också gagnar din plånbok. * Om du serverar förfriskningar, välj ekologiskt té, kaffe, frukt osv. * Cykla till jobbet i stället för att ta bilen. * Ge en liten rabatt till kunder som kommer på cykel. * Ge någon procentandel av din vinst till en miljöorganisation eller till något annat syfte du gärna vill stötta. * Lägg informativa tidningar i väntrummet som inspirerar till goda miljöval och sund livsstil. * Bli återförsäljare av ekologiska produkter hudvård, kläder, sunt snacks, té second hand-inredning till din klimatsmarta klinik! Hela landet: www.erikshjalpen.se www.myrorna.se www.redcross.se/stod-oss/ skanka-till-second-hand www.tradera.com www.blocket.se www.hustillhus.se www.byggigen.se Göteborg: Kretsloppsparken/Återbruket tfn. 031-365 44 43 Malmö: Återbyggdepån, www.sysav.se Norrland: www.agrells.se 16 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
UtbildningsGuiden 20 % rabatt vid betalning av hela kursavgiften före 1 juli 2012. Gäller ej Medicinsk fotvård & Basmedicin samt kurser i Oslo. Välkommen till en värld av möjligheter! Som den första och äldsta skolan i sitt slag i Norden och en av de största globalt, har vi på Axelsons genom åren utbildat massor av duktiga massörer och andra friskvårdsutövare. Ungefär hälften av landets massörer är utbildade hos oss och antalet fortsätter växa! Vid sidan av klassisk svensk massage lär vi ut yrkesfärdigheter inom många andra av friskvårdens spännande områden kost, träning, österländska behandlingstekniker, manuell behandling av hästar och hundar, SPAbehandlingar, mental träning och mer. Vi har kompletta yrkesutbildningar såväl som kortare introduktions- och påbyggnadskurser. Hos oss finns alltid något nytt att lära! På följande sidor kan du läsa om många av våra utbildningar. På sidan 38 39 finner du en komplett kursförteckning med tider och priser, eller besök oss på www.axelsons.se Yrkesutbildning Fortbildning Grundkurs/Introduktionskurs Fortsättningskurs Kortkurs Axelsons Massageutbildningar lär dig så mycket du vill!! Från Friskvårdsmassör till Medicinsk Massageterapeut Yrkesutbildning 3 steg På Steg 1 lär du dig massera och du blir bra på det! Du lär dig ge en proffsig och behaglig helkroppsmassage som ger avslappning och kan lindra smärta och trötthet i musklerna. Du får en grundläggande anatomisk förståelse, men kursen är primärt inriktad på att utveckla din fingertoppskänsla. Efter avslutad kurs får du Axelsons diplom som Friskvårdsmassör. På Steg 2 får du kunskaper för att ge professionella behandlingar, som går djupare och uppnår större resultat än med ren avslappningsmassage. Du kan behandla både förebyggande, friskvårdande och rehabiliterande. Du vet hur du ska gå till väga med många specifika skador och besvär. Efter kursen får du Axelsons diplom som Massageterapeut och kan göra prov för att bli Av Svenska Branschrådet Certifierad Massör Sveriges enda kvalitetssäkrade yrkestitel för massörer och ett nivåkrav från många arbetsgivare. På Steg 3 får du flera nya redskap för diagnos och djupgående behandling av specifika besvär. Dessutom får du kunskap i medicinska basämnen, integrativ vård som handlar om samarbete med annan vårdpersonal, funktionell träning samt fördjupning i sjukdoms- och skadelära. Dina manuella behandlingar blir ett kraftfullt redskap du kan använda framgångsrikt även på patienter med mer komplicerade tillstånd. Därmed kan du rikta in dig mot en mängd olika klientgrupper, till exempel inom professionell idrott. Efter kursen blir du av Axelsons diplomerad Medicinsk Massageterapeut. Hos oss har du alltid möjlighet att komplettera din utbildning, när du vill och utan att behöva läsa om något ämne. Gå alla tre stegen i en följd. Få 3.000 kronor i rabatt! Friskvårdsmassage Kortkurs En kvälls- eller veckoslutskurs där du får baskunskaper i att ge förebyggande behandlingar. Du lär dig såväl klassisk massage som sittande massage och ansiktsmassage samt spänningsbehandling. I kursen ingår även en del anatomi och fysiologi samt lärarhandledd patientpraktik. Utbildningen är förlagd till fyra veckoslut, med teoretiska självstudier mellan kurstillfällena. Om du senare bestämmer dig för en yrkesutbildning till Certifierad Massör, kan du efter kursen i Friskvårdsmassage komplettera med en påbyggnadskurs på 6 dagar och därefter gå direkt in på Steg 2 i Axelsons utbildning till massör eller massageterapeut. Massage till husbehov Drömmer du om att arbeta som massör? Bra idé! Som massör har du massor av spännande jobb- och utvecklingsmöjligheter, nära kontakt med dina klienter och får ofta positiv feedback. Det omedelbara resultatet av ditt arbete är avslappning, smärtlindring och nöjda leenden. Att vara massör är fysiskt aktivt, mänskligt och globalt gångbart. Yrket lämpar sig väl för den som vill vara egen företagare och styra sin egen arbetstid. Åtskilliga massörer menar att de har världens bästa jobb! Kortkurs En tvådagarskurs för dig som vill lära dig massera dina nära med god teknik. Massage är ett fantastiskt och alltid uppskattat redskap att använda professionellt eller privat. Med dessa enkla kunskaper i massage kan du hjälpa familj och vänner att slappna av och att frigöra muskelspänningar. FriskvårdsMagasinet Maj 2012 17
UtbildningsGuiden Personlig Tränare med Hälsoprofil Yrkesutbildning Du lär dig vägleda i funktionell träning, konditions- styrke- och rehabiliteringsträning, kost och näring samt att utforma träningsprogram för särskilda behov. Vi provar ett antal olika träningsformer, medan vårt fokus är att skapa en förståelse för grundprinciperna i biomekanik, träningsfysiologi och rörelseapparatens anatomi. Principerna kan överföras till alla tänkbara redskap från träningsmaskiner, fria vikter och gummiband till pinnar och stenar från dikeskanten vid löpspåret! Poängen är att du ska bli just en PERSONLIG Tränare, som kan utforma säker, motiverande och rolig träning för klienter med de mest olika önskemål och förutsättningar! Utbildningen omfattar även ledarskap, motivation, kommunikation och stresshantering. Hur för du ett lyckat vägledande samtal? Hur hjälper du olika människor att formulera realistiska mål? Hur kan du hjälpa klienten att hantera stress och göra goda livsstilsval? De hälsoprofilbedömningar du lär dig utföra HPB gör det möjligt att objektivt mäta klientens utgångspunkt och framsteg och därmed öka motivationen. Metoden är välkänd och många stora företag och organisationer använder metoden i sina friskvårdsinsatser för medarbetarna. Du lär dig också om Fysisk Aktivitet på Recept och om fysisk aktivitet i sjukdomsförebyggande syfte och sjukdomsbehandling. Efter utbildningen har du massor av spännande jobbmöjligheter! Du kan erbjuda skräddarsydd vägledning med allt från hälsoprofilbedömning (HPB) till träningsprogram och kostråd Efter utbildningen ska du kunna vägleda i stort sett vem som helst i meningsfull, individanpassad och säker träning även utan annan utrustning än den egna kroppen! Du kan arbeta i träningscenter och idrottsklubbar, inom rehabilitering, friskvård och fitness. Du kan rikta in dig mot privatpersoner, grupper och företag. Du får kompetens till att undervisa i Hjärt- och Lungräddning. Dina kunskaper är lika användbara globalt som lokalt, och utbildningen är godkänd av EHFA (European Health & Fitness Association). En utbildning till PT kan med fördel kombineras med kunskaper inom kost, massage och liknande. Vill du specialinrikta dig med olika träningsformer, erbjuder Axelsons flera påbyggnadskurser. Det finns knappast någon begränsning för hur mycket kunskap du kan skaffa och dela, när du har grunderna på plats! Yogamassage Introduktionskurs Yrkesutbildning Under denna utbildning lär du dig en dynamisk och djupgående helkroppsmassage med rötter i yoga och ayurveda, uråldriga indiska vetenskaper, där helhetsperspektivet är centralt. Massage och yogabaserad stretching stimulerar kroppen att återgå till sin naturliga hälsa och vitalitet. Yogamassage motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem. Assisterad stretching är utmärkt för att hjälpa stela eller spända klienter att öppna upp och slappna av djupare än normalt. Utbildningen inkluderar grundprinciperna inom yoga och ayurveda, användningen av olja, kroppsläsning och kontraindikationer, massage/uppvärmning och assisterad stretching för hela kroppen, avslappningsmassage av huvud och ansikte. Ny kurs i höst! PT: att träna golfare Fortbildning Kursen vänder sig till de som vill öka sina kunskaper kring hur en golfsving fungerar och hur den kan förbättras med tanken att kunna specialisera sig som Personlig Tränare för golfspelare. Golfare kan vara en mycket intressant målgrupp för en PT. Du kommer att lära dig att skräddarsy ett program för en golfare utefter dennes behov. Vi kommer att jobba med förståelsen kring hur en golfsving fungerar, vilka muskler som jobbar i svingen och vilka övningar man behöver jobba med för att bli starkare och rörligare och för att kunna slå rakare och längre. Målet är att du ska kunna så pass mycket om en golfsving att du känner dig bekväm med att ta dig an en golfare, hjälpa denne att bli en bättre golfare och nå sina mål. Alla golfare är olika och svingar olika pga olika anatomiska förutsättningar. Du kommer att få lära dig olika golfanpassade rörlighetstester, styrketester och balanstester. Du får en bra grundförståelse för hur ett skräddarsytt träningsprogram bör se ut för en golfare. Det är naturligtvis bra om du själv provat att spela golf! 18 FriskvårdsMagasinet Maj 2012
UtbildningsGuiden Zonterapi/Reflexologi Vill du lära dig en av världens äldsta läkekonster, ett enkelt, kraftfullt redskap för behandlingar som går på djupet? Då kan Zonterapiutbildningen vara något för dig! Zonterapi är ett system som ger spännande insikter om sambanden i kroppen, fysiskt och energetiskt. När obalans uppstår i ett organ eller någon annan del av kroppen, blir motsvarande område på fötterna känsligt för tryck så kallade reflexzoner. Vid zonterapi stimuleras området med punktmassage för att återställa balansen. Zonterapi kan på så vis användas både till att lokalisera och åtgärda problem i hela kroppen, man når djupt in och kan effektivt påverka till exempel lederna och de inre organen. Metoden stimulerar kroppens eget självläkningssystem och fungerar lika bra på kroniska som akuta besvär. Det är också en bra förebyggande metod. Med zonterapi kan du arbeta med hela kroppen på klienterna, utan att de ens behöver ta av kläderna och utan att belasta din egen kropp! Grundkurs/Introduktionskurs Denna 4 dagars grundkurs passar dig som vill lära dig zonterapi för hemmabruk. Den är också obligatorisk förberedelsekurs för dig som vill gå vår yrkesutbildning och arbeta professionellt med zonterapi. Yrkesutbildning Zonterapeut/Reflexolog Denna utbildning är uppdelad i sju steg som sträcker sig över ett år. I varje steg varvas teori med zonterapipraktik och handledda klientbehandlingar med alla metoder vi lär oss på kursen. Huvudsakligt fokus är så klart att du ska känna dig fullfjädrad som zonterapeut när du avslutat utbildningen. Därutöver får du även praktiska kunskaper i Traditionell Kinesisk Medicin, medicinsk ansiktsmassage, öronakupunktur, meditativ fotzonterapi, och SuJok, där man arbetar på punkter i händerna. Dessa redskap är verkningsfulla komplement till zonterapi och undervisas i syfte att användas terapeutiskt. Det är inte bara smakprover, men kompletta metoder som du kan ha mycket glädje av i ditt framtida yrkesutövande! I kursen ingår dessutom grundläggande örtmedicin, näringslära, anatomi och naturmedicinsk sjukdomslära. Vi tar in lärare med speciell expertis till varje enskilt ämne, för att ge dig som elev största möjliga inspiration och kunskap. För att få ditt diplom som Zonterapeut/ Reflexolog krävs Basmedicin Steg 1 eller motsvarande anatomi- och fysiologikunskaper (undersköterskenivå). Basmedicin Steg 1 kan läsas parallellt med utbildningen. Friskvårdskonsult Yrkesutbildning Att vara Friskvårdskonsult passar dig som har ett genuint intresse för hälsa och som vill ha ett självständigt yrke med massor av variationsmöjligheter. Du arbetar med hela människan, fysiskt såväl som mentalt. Utbildningen till Friskvårdskonsult ger dig redskap för att kunna skräddarsy friskvårdsprogram till olika människors och gruppers speciella behov. Utbildningen fokuserar speciellt på stresshantering och massage. Stresshanteringsredskap som används är bland annat yoga och andningstekniker, KBT och kommunikation. Dessutom ingår träningslära, kost- och näringslära, coaching, grupputveckling och flera andra verktyg för personlig och professionell växt. På teorisidan lär du dig t.ex. presentationsteknik och småföretagande. Du kommer också att få göra ett projektarbete inom något av dina speciella intresseområden. Som tillval kan du lära dig utföra Hälsoprofilbedömning, HPB, till ett rabatterat pris. Det är en populär metod bland annat inom företagsfriskvården. Efter utbildningen har du en bred kunskapsbas och riklig möjlighet att utforma ditt eget arbete. Bara din fantasi sätter gränser för hur du kan arbeta med friskvård och vilka typer av projekt du kan sätta i verket! I takt med att allt fler företag och organisationer inser betydelsen av att förebygga ohälsa, ökar också efterfrågan på välutbildade friskvårdskonsulter. Potentiella arbetsgivare, kunder och samarbetspartners är t ex friskvårds- och badanläggningar, gym, skolor och förskolor, företag, föreningar och privatpersoner. Bland föreläsarna på utbildningen möter du några av Sveriges mest kända hälsoprofiler. Efter utbildningen blir du diplomerad Friskvårdskonsult. Vill du även ha kompetens som certifierad massör eller massageterapeut kan du efter en kort påbyggnadskurs gå direkt in på Steg 2 i massageutbildningen. Vill du bli en del av vår framgång? Vi växer så det knakar och behöver bli fler. Nu söker vi bl a BSM-certifierade massörer för uppdrag ute på företag i hela Sverige. Gå in på vår hemsida och registrera ditt CV, eller ring Helena på 08-642 51 62. www.ugglapraktiken.se/kontakt Axelsons yrkesutbildningar Friskvårdsmassör Massageterapeut Medicinsk Massageterapeut Friskvårdskonsult Kost- & Näringsrådgivare Medicinsk Fotvård Personlig Tränare Rosenmetoden SPA-terapeut Yogamassage Zonterapeut/Reflexolog FriskvårdsMagasinet Maj 2012 19
UtbildningsGuiden Mindfulness Kortkurs Mindfulness är en av de mest vetenskapligt väldokumenterade meditationsmetoder som finns. Studier har visat att regelbundet utövande sänker blodtrycket, pulsen och halten av stresshormoner och utvecklar hjärnans center för uppmärksamhet. Metoden har också visat sig ha god effekt bland annat vid fibromyalgi och andra smärttillstånd. Vi producerar hela tiden tankar och känslor. Tankar som handlar om oro för framtiden eller om det förflutna, kan lätt leda till ökad stress. Mindfulness tränar oss i inre stillhet, vilket har ett kraftigt positivt inflytande på nervsystemet och utövandet kan faktiskt ändra vår hjärna och vårt nervsystem rent fysiskt! Liksom muskler, är vår förmåga till närvaro och stillhet något vi behöver träna för att hålla dem i form. Vi tränar oss i närvaro genom sittande meditation, kroppsscanning och lättare kroppsövningar metoder som inte har något som helst att göra med religion. I korta drag går det ut på att rikta uppmärksamheten mot kroppen utan dömande och att träna sig i att betrakta tankarna utan att dras med av dem. Kursens syfte är att lära sig metoderna och samtidigt etablera sitt utövande tillsammans med gruppen för att kunna fortsätta hemma. Personlig utveckling med KBT Kortkurs KBT, Kognitiv Beteendeterapi, handlar om att förändra dysfunktionella mönster till funktionella, att skapa en tryggare plattform utifrån det friska och godhjärtade i livet. Efter denna kurs är det mycket sannolikt att du kommer att vara fylld av glädje och självinsikt och bättre rustad än någonsin att hantera situationer och relationer, såväl på jobbet som hemma! Du kommer verkligen att få arbeta ordentligt med dig själv, säger Lena Gustafsson, som är huvudlärare på kursen. Vårt förflutna och vår barndom kan vara en förklaring till våra beteenden, men vi kan inte skylla på det resten av livet! Varje deltagare väljer ett antal teman att jobba med under kursens gång, det räcker med två tre saker. Det kan till exempel handla om att man som ledare upplever att man inte lyckas engagera sina medarbetare eller skapa det goda arbetsklimat som man gärna skulle vilja, eller att man som förälder eller partner ständigt hamnar i konflikt fast man vill mötas i kärlek. Det kan också handla om att bli fri från ångest, fobier eller liknande. Man lär sig bli uppmärksam på sina tankar och beteenden, bryta de vanemässiga reaktioner som inte fungerar och ersätta dem med medveten handling. Vi jobbar till exempel med tankefällor, att bryta mönster med sig själv, coping (hur man tänker och agerar nytt), och samtalsteknik. Varje deltagare skapar sin personliga verktygslåda med KBT-tekniker som direkt kan omsättas i praktiken. Du kommer att förändras till det bättre! Axelsons korta kurser Ny kurs i höst! Avspänningsmassage Kortkurs Denna tvådagarskurs passar både dig som vill kunna ge avspänningsmassage för hemmabruk och för terapeuter som vill ha ny inspiration och nya tekniker till behandling av bl a rygg och nacke. Avspänningsmassage är en enkel metod utvecklad av Hans Axelson genom hans många år av erfarenhet som kroppsterapeut och undervisare. Avspänningsmassagen utförs med lugna grepp främst på rygg, nacke och huvud och kan även kompletteras med vaggnings- och skakningsrörelser. Metoden påverkar hela kroppen, är ofta effektivt smärtstillande och lämpar sig utmärkt bland annat vid behandling av s.k. försvarsspänningar som uppkommit genom skador, trauman eller stress. Akupressur Steg 1 Andningsinstruktör Avspänningsmassage Basmedicin Steg 1 Ekologisk ansiktsbehandling Friskvårdsmassage Hundmassage introkurs Hästmassage introkurs Koppning grundkurs Massage i förskolan/skolan Massage till husbehov Mikromassage Mindfulness Mindfulness Yoga Naturlig Facelift Personlig Utveckling med KBT Rosenmetoden introduktionskurs Yogamassage introduktionskurs Zonterapi grundkurs 20 FriskvårdsMagasinet Maj 2012