Återkomst 2018 Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt!
Vem är Filip Dahlgren? 30 år Infödd Hagabyare Uppväxt i Glanshammar och Garphyttan Tävlade för IFK Lidingö 2010-2016 Bor i ett torp på Södertörn med Malin och ärvd katt
2012-2017 2012 2013 2014 2015 2016 2017 SM-Guld Lång VM 10:a VC 4:A Uttagen till EM.. 4:a O-ringen VC-debut SM-Brons Lång 4:a O-ringen Skadeproblem Höst/Vinter Byter tillbaks till Hagaby Nere i källarn
Inför 2018 1 januari: Inte mycket att hänga i julgranen MEN Kontinuitet i träningen Full belastning utan sämre symptom Beslut: Träna på och se hur kroppen reagerar! Börjar kika på säsongsplanen
Januari - Mars Exempel: vecka 6 & 7, februari 10-12 h / 9-10 pass + styrka - Intervaller på löpband 3-8min - Blandad distans: Skidor, O-teknik, stig/väg - Maxstyrka Full belastning i löpningen, dock relativt lite mängd Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-02-05 2018-02-06 2018-02-07 2018-02-08 2018-02-09 2018-02-10 2018-02-11 Styrka Långpass, skidor O-teknik + väg 7x3min löband. 3:20, Skidor Lugn distans O-teknik, tävlingsfart 1% 5x6min löpband. 3:30, 2% Lugn distans, väg Lugn distans Styrka Distans Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-02-12 2018-02-13 2018-02-14 2018-02-15 2018-02-16 2018-02-17 2018-02-18 Jogg Styrka Skidor Lugn distans Styrka Lugn distans SD väg, 10km @ 3:40 Lugn distans Löpband 5x6min. 3:28, 2% Löpband 7x3min. 3:20, 1% O-teknik, långpass
Tävla igen? Hur gör man?! Fysiskt Tekniskt Mentalt Comeback i Swedish League, Skåne Tävling är bästa träning, eller i alla fall bra träning Flitigt tävlande i maj, Brödrostlopp : Haninge Närkekvartetten Hälsingland Milans!! Skruvdragare i Hälsingland, toppen!
10MILA Nynäshamn Långa Natten Till växel som 8:a i huvudklungan Hagaby 46:a av 328 lag & bästa länslag!
JUKOLA Förberedelser är bra! Fysiskt Tekniskt Mentalt Vi hittade Lahtis norr om Karlskoga!
JUKOLA HAGABY 30:e av 1901st lag!
Inför O-ringen Höga Kusten Generalrepetition 3+3 i Sälen: Medel, Lång, Medel Sprint i Norrtälje Vältränad + utvilad = formtoppad Löpning i skog Intervallblock: 6 intervallpass fördelat på 4 dagar
Inför O-ringen Höga Kusten Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-06-25 2018-06-26 2018-06-27 2018-06-28 2018-06-29 2018-06-30 2018-07-01 Lugn distans, stig O-teknik Distans, stig Distans, skog RESA Tävling, lång Tävling, medel Lugn distans, stig Intervaller 30x30/30, grusgrop Distans inkl. stegringar, stig Tävling, medel Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-07-02 2018-07-03 2018-07-04 2018-07-05 2018-07-06 2018-07-07 2018-07-08 Långpass, skog Distans, stig/skog Jogg + Intervaller Distans, skog VILA VILA 8x1km, stig Distans, skog O-teknik Distans, stig Distans, skog 10 h 96 km 10,5 h 90 km Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-07-09 2018-07-10 2018-07-11 2018-07-12 2018-07-13 2018-07-14 2018-07-15 Distans, stig Distans, stig O-teknik Intervaller 5x4min, Intervaller 6x4min stig O-teknik, träningstävling lång Distans, stig Distans + 10x20/40, stig Intervaller 30x30/30, skog 10 h 103 km Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 2018-07-16 2018-07-17 2018-07-18 2018-07-19 2018-07-20 2018-07-21 2018-07-22 Intervaller 5x1,2km, Distans + 5x20/40 VILA VILA Jogg O-ringen, Etapp 1 stig Intervaller 5x4min, stig Tävling, sprint RESA O-teknik + 5x20/40
O-ringen Höga Kusten Bra startfält Mål: Topp 10? Självförtroende? Fysiskt Tekniskt Mentalt Däckad efter etapp 4 Återhämtad? Etappresultat: 11, 25, 17, 6 Ut som 8:a på sista etappen Tack Snättringe SK!!
O-ringen Höga Kusten 5:a! (3:e bästa svensk)
SM - Långdistans SM Lång Äntligen på startlinjen efter 2 års frånvaro!
SM - Långdistans En olycka kommer sällan ensam Typiskt dåligt vägval.. Hjärnsläpp Spetsig sten, aj aj Tappar höger sko
SM - Långdistans 4:a! 37 sekunder från bronset
UK gav mig förtroendet att löpa sistasträckan - Spännande! Tillsammans med Viktor och Martin lyckades vi föra in Hagaby till en 4:e plats! SM - Stafett
Tillbaka på nationell nivå! SM-Guld Lång 2013 2014 2015 2016 2017 2018 VM 10:a VC 4:A Uttagen till EM..??? 4:a O-ringen VC-debut SM-Brons Lång 4:a O-ringen 4:a SM Lång 5:a O-ringen Skadeproblem Höst/Vinter Byter tillbaks Hagaby Nere i källarn
Lite rehab, igen Öm häl i augusti Slemsäck? Ultraljudsundersökning, oktober: Liten bristning i hälsenan, tendinos Behandling: Träning Kontrollerad löpning + tung styrketräning av vadmusklerna Skönt med tydlig diagnos..
Framåt Vad väntar 2019? Fortfarande motiverad Drivkraften: Alltid bli bättre, hur bra kan jag bli? Terrängen i Østfold = nästan som hemma Få ihop det däringa livspusslet 10MILA Östra Göinge & Kangasala Jukola 2019 Blue Mountain Bulls keep going strong!
Tack för mig Frågor? Foto: Stefan Månsson