HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2013
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Getinge TK Fri Puls Lättgympa - Lätt styrketräning Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl 18.00 Period: 4/9-11/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38, 073-628 66 37 Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Tisdag kl 18.00 Period: 3/9-10/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Lena Kinsch, tfn 035-545 88 Getinge Vårdcentral Stavgång Start vi vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Fredag kl 13.00 Period: 30/8-13/12 Gratis Ledare: Susanne Johansson och Torbjörn Nielsen, tfn 035-16 24 85 susanne.n.johansson@regionhalland.se Harplinge Gymmix-Pulsen Lättgympa Lyngåkraskolan Tisdag kl 19.00-20.00 Period: 3/9-26/11 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Ulrika Andersson, 0708-18 71 93 E-post: ulle2@hotmail.com Harplinge vårdcentral Stavgång grupp Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdag kl 15.00 Period: 4/9-11/12 Kostnad: Gratis Ledare: Susanne Johansson tfn 035-16 24 90 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kvibille Kvibille GF Pilates Kvibilleskolan Torsdag kl 18.45 Period: 5/9-12/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Latin Fusion (dans med olika rytmer) Tisdag kl 20.00 Period: 3/9 10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medelgympa Holms skola Måndag kl 19.00 Period: 2/9-9/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Information: www.kvibillegf.se E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78 Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl 17.00 Period: 9/9-9/12 Kostnad: 400:-/termin Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38 Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa utan löpning Valhallaskolan Måndag kl 20.00 Period: 9/9-2/12 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar:Anita Karlsson, tfn 035-621 56,oskarstromsgf@post.gymnastik.se Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl 20.00 Period: 11/9-4/12 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar:Anita Karlsson, tfn 035-621 56,oskarstromsgf@post.gymnastik.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Simlångsdalen Simlångsdalens IF Boot-Camp Brearedskolans gymnastiksal Söndag kl 18.00-19.00 Period: 1/9-15/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn 070-357 20 44, louise@hakanssonsror.se Cirkelträning Brearedskolans gymnastiksal Måndag kl 20:00-21.00 Period: 2/9-9/12 Kostnad: 500:- år Ledare. Ingela Bengtsson Medelgympa Brearedskolans gymnastiksal Tisdag kl 19.30-20.30 Period: 3/9-10/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Jenni Abnersson Step Intervall Brearedskolans gymnastiksal Torsdag kl 19.30-20.30 Period: 5/9-12/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn 0703-57 20 44, louise@hakanssonsror.se För 500:-/år kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Simlångsdalens IF Eldsberga Eldsberga GF Lättgympa Eldsberga Gymnastiksal Torsdag kl 18.00-19.00 Period: vecka 37-49 Kostnad: Medlemsavgift 50:-/år + träningsavgift 250:-/termin Ledare Anita Nilsson, tfn 035-421 38, 070-864 91 08 Information: www.eldsbergagf.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Söndrum Söndrums GIF Komigång-gympa Hovgårdsskolan (kyrkskolan) Torsdag kl 18.00 Period: 12/9-5/12 Kostnad: 30:-/gång, 360:-/termin Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn 0707-60 29 11 www.sondrumsgif.se, sondrumsgif@live.se Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdagar Period: vecka 36-47 Nybörjare kl 18.30-20.00 Fortsättning kl 20.00-21.30 Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15 www.halmstaddansklubb.se Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl 18.30-20.00 Period: 9/9-9/12 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07 Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:- + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FAR recept, ingår gymträning, Indoorwalking/Bas, Soft och Basjympa. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17, www.friskishalmstad.se 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl 18.00 Period: 10/9-10/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98, raffe2@hotmail.com Gymmix-Pulsen EFIT för alla (Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt) Furulundsskolan Torsdag kl 18.00-19.00 Period: 5/9-19/12 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl 18.00-19.00 Period: 2/9-5/12 Kostnad: 500:-/termin, 60:-/gång Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68 E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Crossmix (Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av den egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll) Arenahallen, fäktningssalen Måndagar kl14.00-15.00 Period: 2/9-2/12 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Medelgympa Nyhemsskolan Måndagar kl18.00-19.00 Period: 2/9-2/12 Arenahallen fäktningssalen Onsdagar kl18.00-19.00 Period: 4/9-4/12 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Lotusblommans Yoga i Halmstad Yoga Torsgatan 4, Halmstad Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga. medicinskyoga, gravidyoga Kundalini yoga. meditation, personlighetsträning Kurser måndag till söndag utan fredag. Period: start vecka 35 Kostnad: 1700:-/15 ggr Information: tfn 076-872 95 98, www.lotusyogamassage.se Medborgarskolan i Halmstad Linedance, Västafrikansk dans Prova gratis 29/8 kl 17.30 Medborgarskolan, Söndrumsvägen 35, Halmstad Linedance Nybörjare Torsdag kl 17.30-19.00 Kostnad: 695:-/10 ggr Ledare Johnny Andreasson Period: start 5/9 (10 ggr) Västafrikansk Dans Måndag kl 19.15-20.45 Period: start 5/9 Kostnad: 800:- Ledare: Imelda Bencic Upplysningar: Imelda Bencic tfn 035-10 33 62, 0707-35 11 03 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl 13.00 och 18.00 Period: 2/9-2/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 340:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn 035-351 08, wonny@telia.com Korpen Halmstad Stavgång Samling Stålgatan 34C, Klackerup Egna stavar tas med eller finns att låna mot deponering 100:- Söndag kl 15.00, Period: 1/9-1/12 Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Britt-Marie Karlsson, tfn 073-182 10 2 Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl 09.00-12.00 Period: 15/9-24/11, samt 26/12 Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11, 070-226 04 06, bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca 10-20 km. Tisdag kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.nu/halmstad, b.toftgard@telia.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag-torsdag kl 05,45-21.00, fredag kl 05,45.-20.00, lördag kl 09.00-15.00, söndag kl 12.00-20.00 Receptionen har öppet: måndag-torsdag kl 07.00-21.00, fredagar kl 07,00-20.00, lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2500:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn 035-241 08 00 info@idrottscentrum.se www.idrottscentrum.se KK Eleiko Uppbyggnadsträning med hjälp av styrketräning, Amiralsgatan 6, Halmstad Vardag mellan kl 14.00-19.00 Period: Hela året Kostnad: 500:-/ 6 mån, 800:-/år, gratis provperiod i 14 dagar Ledare: Karl Stahl, tfn 035-10 19 19 Simklubben Laxen Vattengymnastik Halmstad Arena Bad Period: Vecka 36-50 (uppehåll v. 44) Tisdag kl 19.35, onsdag kl 11.10 och torsdag kl 19.35 Kostnad: 750:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1250:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast 30/6-2013, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka 36-49 (uppehåll v44) Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 60:-/gång (3,5 timmar), klippkort 550:-/10 ggr, reservation för prisändringar Aqua: måndag kl 12.30 och 19.00, tisdag kl 07.30 och 19.00 onsdag kl 10.45, torsdag kl 18.00 Aqua Dance: tisdag kl 18.30, torsdag kl 09.00 Aqua Extreme: tisdag kl 20.00, torsdag kl 18.30 Aqua Harmoni: fredag kl 13.00 Ledare: Halmstad Arena Bad Information: tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Styrketräning Styrketräningslokal och bastu Mittemot A-ringen 109, Andersberg Ansök om tagg måndag kl 09.00-16.00, onsdag kl 13.00-18.00, Information: Gitel Börjesson, HFAB, tfn 035-13 84 56 Halmstad Arena Bad Öppettider 26/8-2013 25/5-2014 Måndag Hela anläggningen 12.00-19.00 Endast motionssim 19.00-20.00 Tisdag Endast motionssim 06.30-12.00, 19.00-20,00 Hela anläggningen 12.00-19.00 Onsdag Endast motionssim 8.00-12.00, 19.00-20.00 Hela anläggningen 12.00-19.00 Torsdag Endast motionssim 06.30-10.00 Hela anläggningen 10.00-18.00 Vuxenkväll 18.00-20.00 Fredag Endast motionssim 08.00-10.00, 19.00-20.00 Hela anläggningen 10.00-19.00 Lördag & Söndag Hela anläggningen 11.00-17.00 Information: tfn 035-13 96 50 www.halmstadarena.se Actic, Simhallsbadet Öppettider Måndag-torsdag 06.30-21.30, badet 21.00 Fredag 06.30-20.00, badet 19.30 Lördag 09.00-16.00, badet 15.30 Söndag 12.00-19.00, badet 18.30 Kostnad: Simning 50:-/gång, klippkort bad 395:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 995:- (med FaR recept utskrivet av läkare). Maxkort (styrketräning, gruppträning), bad) 4 mån 689:-/mån Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån 389:-/mån, Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Kerstin Ungerholm, tfn 035-12 84 90 www.actic.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Oskarström 2 km Vallås / Sannarp 1,1 km Fyllinge 4 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simlångsdalen Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader Karta över vandringsstigar i södra Halland finns på Turistbyrån och på www.halmstad.se Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15
Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2013 Katalog för vårterminen 2014 kommer omkring den 1december Information om FYSS och FaR finns på www.fyss.se Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Therese Lind tfn 035-13 97 12, 0702-75 60 07, therese.lind@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn 035-17 74 08, 070-289 90 35, rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland (välj Vi arbetar med/far ) som uppdateras under terminen.