SPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE 1
Vad är en sparitual? En ritual är en ceremoni som man utför i ett bestämt syfte. Bad och olika reningsritualer har funnits i årtusenden. I många fall har ritualerna haft ett religiöst syfte. I andra fall har de haft ett socialt syfte som t.ex. de Romerska baden. I Sverige är bastubadande med iskallt bad ett exempel på badritual. Vi har skapat en sparitual för att våra gäster ska må bra i vårt spa. Sparitualen utför du i vårt Himmelrike där du hittar varma och kalla källor, bastur, duschar, vilrum och allt annat som du behöver för din egen badceremoni. Vår ambition är att visa hur man som gäst på ett genomtänkt sätt kan använda alla delarna i vårt spa för att uppnå största möjliga upplevelse. Hur gör man? När du checkar in får du allt du behöver för att kunna genomföra din sparitual. Du får en låda med produkter som du ska använda under din ritual, och en guide som talar om i vilken ordning och hur länge du ska stanna på varje station. Du utför ritualen med den tidsangivelsen vi har gett eller i eget tempo. Om du vill delta i sport och träningsaktiviteter gör du det bäst före ditt besök inne i Himmelriket. 2
Våra sparitualer relax Sy f t e: Sp o r t aktiviteter: Tempo: Ingredienser: Eteriska oljor: Lugna kropp och tankar. Skapa stillhet och lugn. Släppa fysiska och psykiska spänningar. Yoga, meditation, qigong, stillsam promenad. Stilla tempo, försiktiga värmeväxlingar, ljummet vatten Björk & Aloe Vera Lavendel, Rosmarin, Kryddpeppar purify Sy f t e: Rena kropp och tankar. Rensa ut gifter, rena huden Sp o r t aktiviteter: Tempo: Ingredienser: Eteriska oljor: Yoga, pilates, promenad, core, gym, pace Lugnt tempo, lugna värmeväxlingar, varmt och svalt vatten Blåbär & Enbär Mint, Lavendel, Cananga, Citron energy Sy f t e: Skapa fysisk och psykisk energi. Släppa fram inneboende krafter. Sp o r t aktiviteter: Tempo: Ingredienser: Eteriska oljor: Dans, bodypump, box, forza, gym Högre tempo, stora och snabba temperaturväxlingar. Kallt och varmt vatten. Hjortron & Havtorn Grapefuktolja, Sandalwood, Jasmin 3
starta med... Japansk Tvagning Alla sparitualer börjar i vår Japanska tvagning. Där sitter du på en pall och tvättar dig för att rena både kropp och själ. Enligt japansk sed sitter man ner, dels för att ta mindre plats och dels för att det skvätter mindre på andra runt omkring. Ställ ner pallen på golvet, sätt dig ner. Fyll spannen med lagom varmt vatten. Häll den första hinken över vänster axel, den andra över höger axel och den tredje över huvud och ansikte. Blöt sen din tvättlapp, använd showergel och tvaga dig själv med små cirklande rörelser mot hjärtat. Låt tvagningen ta tid, utför den gärna i tysthet. När du tvagat hela kroppen upprepar du proceduren med hinkarna en eller flera gånger tills du är säker på att all tvål är borta. Tvätta sedan håret med schampo. Använd balsam om du vill. Skölj noga. Avsluta med att mycket långsamt hälla en hink över huvud och ansikte för att rena själen och dina tankar. Enligt japansk sed ska man gärna erbjuda sin granne en tvätt av ryggen, det anses oartigt att tacka nej om någon erbjuder sig att tvätta dig på ryggen. Låt tvagningen ta minst 10 minuter. Följ sen skylten Himmelriket för att gå vidare i din sparitual. 4 Fotbad Nästa steg i alla sparitualer är fotbadet. Fotbadet förbereder dig ytterligare för resterande sparitual. I fotbadet har du god uppsikt över Himmelriket och kan orientera dig inför fortsättningen på din sparitual. Sätt dig på de uppvärmda bänkarna. Tappa upp ett lagom varmt fotbad. Häll i ditt badsalt, stoppa ner fötterna, koppla av. Lyssna på det porlande vattnet. Läs gärna i din spaguide för att orientera dig i himmelriket. När du har suttit i minst 5 minuter kan du långsamt fylla på med varmt eller kallt vatten. Växla gärna mellan kallt och varmt. Du som har valt den lugnande ritualen håller dig till ljummet vatten. Fortsätt sedan enligt din valda sparitual.
Kneipp Pool Samuel Kneipp hette en tysk naturläkare och präst som levde på 1800-talet. Han var mycket intresserad av hälsa och naturens läkande krafter. Han konstruerade bland annat kneipp-badet som ett led i att öka immunförsvaret hos sina patienter. En promenad i Kneipp-poolen kan öka blodcirkulationen. Stig i kneipp-poolen i den varma zonen. Gå fem steg i den varma zonen. Kliv över till kalla zonen och gå fem steg. Upprepa ytterligare 4 varv. Aufguss Sauna Cirka 70 grader varm bastu. På speciella tider genomförs aufguss här. Aufguss betyder hälla över. Spavärdarna häller vatten med eteriska oljor över bastuaggregatet, temperaturen stiger samtidigt som de eteriska oljorna fördelas i bastun. Värmen sätter igång svettningen ordentligt. Sitt inte för länge i den varmaste bastun. Sätt dig tillrätta på din handduk. Var noga med att lägga ut handduken så den skyddar hela kroppen. Du ska placera handduken så att även rygg och fötter inte kommer i kontakt med bastubänkarna. Sitt still och svettas i de 3 5 minuterna som aufgussen pågår. Om det inte är aufguss rekommenderas max 10 min åt gången. Gå ut och svalka dig. Drick vatten. 5
Kristall & Aroma Sauna Vissa tror på kristallens helande kraft, andra tycker att kristall är vackert. I denna bastu är temperaturen ca 60 grader, luften är smaksatt med goda dofter. Här kan du stanna lite längre än i den varmaste bastun. Sätt dig tillrätta på din handduk. Var noga med att lägga ut handduken så den skyddar hela kroppen. Du ska placera handduken så att även rygg och fötter inte kommer i kontakt med bastubänkarna. Vila, andas lugnt, betrakta färgspelet och låt dofterna beröra dig. Rekommenderad tid är 10 15 minuter åt gången. Gå ut, svalka dig. Drick vatten. Caldarie Snarare ett värmerum än en bastu. Här kan du stanna länge. Temperaturen är ca 40 grader. Denna bastu är inspirerad av romarnas sätt att bada och umgås. Deras badritual innehöll 5 olika värmerum där Caldariet var den näst varmaste. I Caldariet använder du din ansiktsmask. Lägg på ansiktsmasken utanför caldariet. Det finns spegel och hylla på väggen. Gå in i Caldariet. Sätt dig på de varma hällarna. Lägg upp fötterna på fotstöden. Luta dig tillbaka, betrakta Aqua Vivan ljus och ljudspel. Rekommenderad tid är 10 15 minuter. Gå ut, torka av eller skölj bort masken med ljummet vatten, svalka dig. 6 Drick vatten.
Ångbastu Rasul Ångbastun har hög luftfuktighet därför lämpar den sig mycket väl för olika lermasker och inpackningar. Rasul är en uråldrig orientalisk hudvårdsceremoni med doftande ånga och lermasker för både kropp och ansikte. I vår ångbastu använder du din lerinpackning för ansiktet. Fyll lerförpackningen med lite vatten, rör om med pinnen tills du får en ganska fast konsistens. Applicera lera i ansiktet, var försiktig runt ögon och mun. Låt leran torka till utanför bastun. Sätt dig i ångbastun, låt leran verka på huden i cirka 10 minuter. Duscha av dig leran inne i bastun eller ute vid duscharna. Eldrummet I eldrummet är det tyst och fridfullt, här kan du vila mellan dina olika bad. Slå dig ner i en av vilstolarna, svep om dig filten och tillåt dig själv att bara vila. Rekommenderad tid är 15 20 minuter. Varm källa Vår varma källa är som en grotta och vattnet är ca 40 grader. Ta gärna med dig din tvättlapp som du doppat i svalt vatten eller gör en ispåse med is från iskällan och lägg på huvudet för att hålla huvudet svalt. Sitt ner i det varma vattnet, koppla av. Rekommenderad tid är 10 minuter åt gången. 7
Inomhus Pool Vår kristallklara bassäng i skiffer. Här finns massagestationer för fötter, rygg, ben och vackra kobror som masserar dina axlar. Här kan du också simma eller delta i ett vattenpass. upplevelse dusch Svalt, snällt, blått, varmt, rivigt och rött. Välj själv med en knapptryckning hur du vill ta din dusch. Utekällan Alltid varm, året om. Håller ca 40 grader. Luften är frisk runt huvudet. Rekommenderad tid är 10 20 minuter. Kall källa Isande kall och häftigt upppiggande. 10-gradigt vatten för den som vågar. Kliv i via stegen, doppa dig snabbt och värm dig sedan. Hinken Iskall snabbdusch för de som vågar. Dra i snöret och bli upppiggad. Iskällan Färsk och iskall is som avkylning efter de varmaste bastuarna. Gnugga eller rubba in hela dig och ansiktet. Lägg lite is på huvudet och låt den smälta ner över ansiktet. Duschar Helt vanliga duschar. Här gör du din bodyscrub. Massera in bodyscruben med cirklande rörelser mot hjärtat. Börja nedifrån och arbeta dig uppåt. Glöm inte fötterna och mellan tårna. Undvik ansiktet. 8
Produkterna Naturen i norden hör till den renaste i världen, där har vi hämtat många av ingredienserna till våra sparitualprodukter. Råvarorna i våra produkter består bland annat av blåbär, enbär, havtorn, hjortron och björk. Produkterna är helt naturliga utan onödiga kemikalier och tillsatser. relax Den lugnande linjen RELAX innehåller björk och aloe vera. Ger mycket fukt och är bra för torr hud. Eteriska oljor från bland annat kryddnejlika, citron, geranium och lavendel ger en rogivande och lugnande doft. purify Den renande linjen PURIFY är bra för känslig hud och innehåller blåbär och enbär. Blåbär innehåller antioxidanter och fuktreglerande ämnen som stärker och lugnar huden. Enbär har renande ingredienser som är snälla mot huden. Den rena och friska doften kommer från mint, lavendel, och citron. energy ENERGY den energigivande linjen innehåller hjortron och havtorn. Midnattssolen lyser på hjortronen och fyller dem med antioxidanter och fettsyror som är bra för huden. Havtorn är en gammal läkeväxt som länge ansetts ha magiska effekter på både hud och olika matsmältningsproblem. Energy har upppiggande doft av bland annat kanel, apelsin och jasmin. 9
Besöksadress: Knipplekullen 8, SE-417 49 Göteborg Postadress: Box 8944, SE-402 73 Göteborg 031-348 40 00 www.sanktjorgenpark.se Sankt Jörgen Park Resort ingår i GÅRDA JOHAN koncernen