TOSCANA En hälsoresa i Lyxförpackning den 3-8 Oktober 2019 ITALIEN KOST I Italien står maten i centrum och det är medelhavs kost som gäller. Italienarna är mycket stolta över sin mattradition och råvaror är viktigt vilket ökar kvalitén på maten oerhört. Variation och mångfald är viktig för en bra kosthållning och det är medelhavs kostens styrka. Enligt studier kan denna typ av kost bidra till att minska risken för bl a övervikt, diabetes och hjärtkärlsjukdomar. Maten är färgrik, innehåller mycket fibrer, nyttiga fetter, bra Föreläsningar FÖRVERKLIGA DINA DRÖMMAR ( 2 x 1,5 tim) Kursen vänder sig till dig som är redo för ett liv där du aktivt tar del, där du för befälet och lever det liv du drömt om. Vi har alla drömmar, men inte alla har modet att ta ett steg ut ur sin vardag och göra dem till verklighet. Drömmarnas liv ligger inom DIG, allt du behöver göra är att bli medveten om det protein och är mycket god och vacker. Att samlas kring ett vackert dukat bord där man kan samtala, och få i sig näringsrik mat är för vissa en självklarhet men försvinner mer och mer i dagens samhälle men i Italien är detta en viktig del av vardagen vilket är mycket bra för hälsan. Vi vill med vår resa uppmärksamma detta viktiga faktum att äta tillsammans, njuta och umgås är mycket hälsosamt för både kropp och själ Kom med på en inspirerande kurs där du genom information och korta övningar får redskapen till hur du går vidare steg för steg till ett liv som är i samklang med dig. Vi tittar närmre på hjärnans kapacitet, visualiseringens kraft och vikten av övertygelse. Välkommen till ett liv där varje dag levs medvetet och i samklang med dina drömmar. Föreläsare: Catrine Ljunggren
AKTIVITETER Promenad till klostret: Promenaden tar ca 50 minuter, vi går till klostret och vandrar runt i den vackra trädgården där det också finns möjlighet att köpa kaffe och en liten kaka. Därefter återvänder vi till Villa Buonvisi där en härlig lunch serveras. Pizza kväll: Tillsammans avnjuter vi pizzor gjorda i öppen stenugn av vår privata lokala pizzabagare. En kväll som man sent kommer att glömma för dess smaker och atmosfär Middag hos Seniora Franca. En av kvällarna kommer middagen att avnjutas hos grannen Franca som gjort sig känd i byn för sin fina mat med lokala råvaror. BBQ: En afton kommer vi att äta BBQ på italiensk vis på Villa Bounvisi. Vi tillbringar middagen i den vackra trädgården. Middag på Villa Buonvisi: I en av de vackra salarna äter vi en god måltid tillsammans där vi umgås och blir bortskämda. Vinprovning: Vinprovning är intressant! Upplev hur vin förhöjer och ändrar sin smak pga. det vi äter tillsammans med vinet och få tips om vad som passar till vad. Ekologiskt närodlat vin innehåller bl. a nyttiga antioxidanter. Vid intresse kan en vinprovning anordnas. Staden Pisa - se det vackra, kända lutande tornet MAGHÄLSA (2 x 1,5 time) Kursen tar upp tarmens uppbyggnad, delarnas funktion, matsmältningssystemet, enzymer, goda vs onda bakterier, gener kontra bakterier, prebiotica / probiotica / synbiotica, fibrer "våra bästa vänner", mat som medicin, tarmflorans roll för hjärnans välbefinnande mm Tarmarna är kroppens största organ En obalanserad tarmflora kan leda till allergier, eksem, migrän mm. Tarmen kallas ofta för vår andra hjärna Bakterierna har en stor roll i hur lätt eller svårt vi har gå upp och ner i vikt. Grundläggande föreläsningar om kostens betydelse för vårt välbefinnande. Fördelar med medelhavs maten, vikten av en bra tarmflora och ett viktigt hormon som påverkar vår hälsa på många sätt, nämligen insulin. Föreläsare: Lena Olofsson Lunch och shoppingtur till Lucca. Till den närliggande pittoreska lilla staden Lucca går utflykten en av dagarna. (Denna aktivitet tillför lite merkostnad för transfer och lunch, transfer för 2-4 personer ca 25 euro, för större sällskap ordnar Villa Buonvisi transfer för 30 euro, plus kostnad för lunch) Utflykt till Cinque Terre: Med buss eller tåg åker vi till de närliggande fem små städerna som är kända för sitt otroligt vackra läge. Här får vi njuta av utsikten, de härliga dofterna, de vackra färgrika små städerna samt smakerna från lokala läckerheter som serveras med vacker utsikt över medelhavet. (Denna aktivitet tillför merkostnad för transfer och lunch; Transfer enkelväg ca 140 euro/8 personer samt kostnad för lunch)
ANDRA AKTIVITETER PÅ SCHEMAT ÄR Zhineng Qigong: liksom alla qigong metoder bygger denna i första hand på den österländska insikten om att människan kan lära sig att öka och hantera sin qi. Begreppet qi kan översättas med livskraft eller vital energi. Qigong är en självträningskonst för kropp, sinne och qi och ordet qigong betyder bokstavligen att träna eller hantera qi. - Genom att träna Zhineng Qigong kan vi reducera eller helt bli av med olika åkommor, såväl fysiska som mentala. Även helt friska, aktiva personer har stor nytta av Zhineng Qigong. Qigongträningen kan bland annat ge: - En avspänd kropp i balans som är mjuk, lätt att kontrollera och fri från smärtor. I en mjuk och avspänd kropp fungerar cirkulationen väl en förutsättning för god hälsa. - Ett klart sinne fritt från störande tankar. - Förbättrat tålamod, koncentration och minskad stress. - Bibehållen vitalitet högt upp i åldrarna. - Bättre hälsa och välbefinnande. När man mår bättre är det också lättare att få bra relationer till andra. Pilates: är en träningsform som utmärks av långsamma rörelser samt en strävan efter harmoni, såväl själslig som kroppslig. Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Vi kommer framförallt att lägga fokus på core träning. Cirkelträning: Tillsammans tränar vi lätta till medelsvåra styrke, konditions-och rörlighetsövningar i den vackra trädgården. Gruppgymnastik: Vi blandar gamla godingar och modernare låtar som vi alla känner igen för att få upp pulsen och utmana vår rörlighet. Avslappning: Muskulär avslappning för att medvetandegöra skillnaden mellan spänning och avslappning. EXTRA: Det kommer att finnas tid för den som vill boka in en massage med Lena. Kanske vill du bara unna dig det lilla extra och få en skön avslappnande massage eller för den som behöver en deep tissue massage. Det kommer också finnas tillfälle för privat coaching där du tillsammans med Catrine börjar bygga på din nya framtid.
Plan dag för dag I priset 9800kr ingår 5 nätter med del i dubbelrum, 5 frukost, 4 lunch, 4 middag (pizza kväll, middag i huset, Franca - granngården, BBQ), transfer (Pisa flygplats) och samtliga aktiviteter och föreläsningar ledda av Lena och Catrine. Flyg, utflykter, massage och coaching ingår ej i grundpriset. Avresa: Vi rekommenderar Ryan Air från Landvetter som avgår torsdagen den 3 oktober 10:20 från Göteborg och anländer 12:55 i Pisa. Återresa: Vi rekommenderar Ryan Air från Pisa som avgår tisdagen den 9 oktober 17:25 och anländer i Göteborg 20:05. Torsdag 3 oktober (ankomstdag) 14:30 Lunch på villan 15:30-17:00 Föreläsning, Förverkliga dina drömmar 17:30-18:30 Lätt gympa med avslappning 19:30 Middag, stenugnspizza 21:00 Mys vid öppna spisen Fredag 4 oktober 08:00 Qigong 08:30-09:30 Frukost 10:00-11:30 Kostföreläsning 12:00-14:00 Meditativ promenad till nunneklostret med fika 14:00 Lunch på villan (tid för massage, coaching, promenader, kortare utflykter) 17:00 Pilates / core klass 18:30 Vinprovning för de som önskar (tillkommer 25 euro/person, min 10 pers) 19:30 Middag 21:00 Mys vid öppna spisen
Lördag 5 oktober 08:00 Meditation 08:30-09:30 Frukost 10:00-11:30 Föreläsning, förverkliga dina drömmar 12:00 Ledig eftermiddag, förslagsvis utflykt till Lucca för lunch ingår ej i basbeloppet. För de som väljer att stanna i Villan finns tid för coaching, massage och kortare utflykter) 17:00-18:00 Cirkelträning styrka 19:30 Middag på Granngården, Signora Franca Söndag 6 oktober 08:00 Frukost 09:00 Utflyktsdag ingår ej i basbeloppet. Utflyktsförslag. Vi föreslår en utflykt till Cinque Terre, pris för tåg till Cinque terra enkel väg är: 140 euro/ 8 personer. Lunch och middag på egen hand Tisdag 8 oktober 08:00 Meditation 08:30-09:30 Frukost Måndag 7 oktober 08:00 Qigong 08:30-09:30 Frukost 10:00-11:30 Föreläsning 12:00 lunch på villan Tid för massage, coaching, promenader, kortare utflykter) 15:00 Ledig eftermiddag och SPA DAG för den som önskar. Ingår ej i basbeloppet. https://www.bagnidipisa.com/en/spathermae/day-spa/salus-per-aquam-lunch/ 91-9141.html 19:30 BBQ, sista natten med gänget 10:00 Vandring i närområdet HJÄRTLIGT VÄLKOMNA ÖNSKAR VI PÅ 12:00 Lunch på villan Health for Body and Mind 13:00 Avslut & Adjö Lena & Catrine