FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept HALMSTAD HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare NIVÅ 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet. Patientent/motionär ansvarar själv för sitt recept och kontakt med arrangör NIVÅ 3 Egenträning/aktiviteter t ex promenader, stavgång simning och cykling Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. FaR - aktörer i Halmstad kommun för nivå 1: Steninge Natur- och Miljöförening Korpen Plats: Steninge Vandrarhem Friskis & Svettis Plats: Slottsmöllan Halmstad Gymmix - Pulsen Plats: Andersberg, Halmstad Arena och Brunnsåkersskolan Steninge Steninge Natur- och Miljöförening, Korpen Steninge Vandrarhem Promenad och enkel rörelseträning Efter promenaden, övningar med fokus att stärka nacke, axlar och rygg samt avslappningsövningar Tisdag kl 15.00 16.00 Period: 1/3-17/5 Kostnad: 50 kr/ggn, 400 kr/termin Recept skickas till: Catarina Arwidsson Steninge Vandrarhem, Steninge Kustväg 30 305 72 Steninge E-post: catarina@steningevandrarhem.se tfn 0705-66 62 44 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Friskis&Svettis Slottsmöllan www.friskishalmstad.se Period: 11/1 12/6 Jympa soft Tar extra hänsyn till muskler och leder, bygger upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar. Enkla övningar både att förstå och utföra, inga hopp eller tunga övningar. Måndag kl 10.00-11.00 och kl 17.00-18.00 Fredag kl 10.00-11.00 Cirkelfys soft Ledarledd träning i stationer med och utan redskap. Sträck, böj och rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. Teknik, hållning och därefter belastning. Tisdag kl 10.15-11.15 Indoor walking soft Konditionsträning, på en lugnare nivå Tisdag kl 17.00-17.50 Spin soft Konditionsträning cykel, på en lugnare nivå Onsdag kl 18.15 19.10 Yoga soft Lugn och varsam träning som tar extra hänsyn till leder och muskler med mjuka tänjningar och yogapositioner samt medveten andning. Passar dig som är ny, ovan eller känner dig stel. Avslutas med avslappning. Torsdag kl 19.15-20.15 Cirkelgym soft Ledarledd gruppträningspass i gymmet, individuellt vid olika stationer och maskiner. Torsdag kl 17.00 18.00 Gymintroduktion ingår i ett tre månaders FaR-kort Kostnad: 500 kr/3 mån Recept skickas till: Elisabeth Malmberg, Friskis&Svettis, Slottsmöllan, 302 31 Halmstad E-post: elisabeth@friskishalmstad.se, tfn 035-10 18 17 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Gymmix - Pulsen Cirkelträning Alla tränar efter sin förmåga och i eget tempo, även ovan vid träning kan komma igång och bygga upp styrka och kondition. En del redskap (gummiband, hopprep, boll) mest den egna kroppen som redskap. Festsalen, Andersberg Grönevångs torg Tisdag kl 19.00 20.00 Period: 12/1 26/4 Lättgympa Skonsam gympa utan hopp, bygg upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och rörelseglädje. För alla åldrar. Fäktningssalen, Halmstad Arena Onsdag kl 14.00-15.00 Period: 13/4 27/4 Brunnsåkerskolan Torsdag kl 18.00-19.00 Period: 14/1-28/4 Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Fäktningssalen, Halmstad Arena Måndag och torsdag kl 14.00-15.00 Period: 11/1-28/4 Kostnad: 500 kr/termin, 50 kr/gång (alla pass ingår) Recept skickas till: Anja Andersson, Nötstigen 15, 305 94 Halmstad E-post: anja@gymmixpulsen.se, tfn 0768-67 53 35 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Eldsberga Gymnastiksal Lättgympa Torsdagar kl 17.00-18.00 Period: 11/1-16/5 Kostnad 400 kr/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn 0733-78 82 91 Getinge TK Fri Puls Getingeskolans lilla gymnastiksal Lättgympa Onsdag kl 18.00 Period: 13/1-27/4 Kostnad: 600 kr/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38 eller 0736-28 66 37 Getinge Bowlingklubb Getinge Bowlinghall (Getingeskolan) Bowling Tid och dag efter överenskommelse Period: januari maj Kostnad: 70 kr/timme (klot och skor ingår) eller 700 kr/termin (1 ggn/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn 035-584 85 eller 0706-09 04 27 OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl 09.30 Period: Året runt (medtag egna stavar) Kostnad: Ingen avgift Ledare: Gun Larsson tfn 035-546 17, Sven-Erik Klaren tfn 035-548 36 och Ulla Stag tfn 035-546 77 Harplinge Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid Vårdcentralen, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl 15.00 Period: 13/1-18/5 Kostnad: Ingen avgift Ledare: Leif Andersson, tfn 035-502 29 eller 0702-42 20 79 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Holm Kvibille GF Holms skola Medel Puls (ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka) Måndag kl 19.15-20.15 Period: 11/1-30/4 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Sandra Petersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17 eller 0733-74 69 78 Kvibille Kvibille GF Kvibilleskolan Pilates (bålstabilitet, bättre hållning och lära att varva ned, stärka mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt) Torsdag kl 18.30 19.30 Period: 11/1-30/4 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Cirkel träning (varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap) Torsdag 19.45-20.45 Period: 11/4-30/4 Kostnad: 450 kr/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT (ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller) Tisdag kl 19.00-20.00 Period: 11/4-30/4 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Theres Andersson Terminsavgift för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600 kr/2 ggr i veckan eller 700 kr/3 ggr i veckan Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17 eller 0733-74 69 78 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Valhallaskolan Komigång-gympa Måndag kl 17.00-18.00 Period: 11/1-11/4 Kostnad: 400 kr/termin + 50 kr i medlemsavgift Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38 Oskarströms Gymnastikförening Oskarströmshallen Medelgympa Onsdag kl 20.00 Period: 13/1-16/3 Kostnad: 300 kr/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn 035-621 56 oskarstromsgf@post.gymnastik.se Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Period: vecka 3-16 Lätt-gympa Hovgårdsskolan Torsdag kl 18.00-19.00 Herrgympa Hovgårdsskolan Måndag kl 19.00-20.00 Onsdag kl 19.00-20.00 Cirkelträning Bäckagårdsskolan Torsdag kl 19.00-20.00 Medel/Cirkel Bäckagårdsskolan Måndagar kl 20.00-21.00 Medelgympa Bäckagårdsskolan Måndagar kl 19.00-20.00 Medelgympa Jutarumsskolan Onsdagar kl 19.00-20.00 Basic stepp/styrka Bäckagårdsskolan Tisdagar kl 18.00-19.00 Powerhoop (träning med rockring) Hovgårdsskolan Torsdagar kl 19.00-20.00 Kostnad: 400 kr/termin Information: Susanne 0707-60 29 11, Ann 0709-70 89 87 E-post: sondrumsgif@live.se www.sondrumsgif.se 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Halmstad Dansklubb Eketånga Montessoriskola Bugg Torsdag kl 18.30 20.00 Nybörjare Period: 21/1-7/4 (12 ggr) Torsdag kl 20.00 21.30 Fortsättning Period: 21/1-7/4 (12 ggr) Kostnad: 70 kr/gång + medlemsavgift 150 kr/år Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15 www.halmstaddansklubb.se Salomon Town Dancers Alla Hjärtans hus, City, Kyrkogatan 3 Squaredans, Nybörjare Tisdag kl 14.00-16.30 Period: 12/1-30/4 Kostnad: 300 kr/termin + medlemsavgift 150 kr/år Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07 Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Kom igång grupp: startar i mitten av januari, se www.friskishalmstad.se Allkortsträning: 500 kr/3 månader (all träning) + medlemsavgift 150 kr/kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Träning som ingår: cirkelfys/soft, indoorwalking/soft, jympa bas, cirkelgym/soft och spinn/soft Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17 Gymnastikklubben Motion Brunnsåkersskolan Manlig Motionsgymnastik Tisdag kl 18.00 Period: 12/1-26/4 Kostnad: 500 kr/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98 E-post: raffe2@hotmail.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix - Pulsen Kostnad: 550 kr/termin för samtliga aktiviteter eller 60 kr/gång Period: vecka 2-17 EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt. Furulundsskolan Torsdag kl 19.00-20.00 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se eller info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl 18.00-19.00 Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68, 0768-35 66 68 E-post: charlott@gymmixpulsen.se Lättgympa Halmstad Arena fäktningssalen Onsdag kl 14.00-15.00 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Halmstad Arena, fäktningssalen Måndag och torsdag kl 14.00-15.00 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35 E-post: anja@gymmixpulsen.se Latinfusion dans till bl.a latinska rytmer Halmstad Arena Onsdagar kl 18.00-19.00 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl 13.00-14.00 Period: 11/1 30/5 Tisdag kl 18.00-19.00 Period:12/1-27/6 Kostnad: 10 kr/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360 kr/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn 035-351 08 E-post: wonny@telia.com Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndagar starttid mellan kl 09.00-12.00 Period: 6/3-29/5 (med undantag Påskdagen, då starten är på Annandag Påsk) Kostnad: 20 kr för startkort och 20 kr för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11 eller 0702-26 04 06 E-post: bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är cirka 10-20 km. Tisdagar kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.se/halmstad E-post: b.toftgard@telia.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4 Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga, mediyoga (medicinsk yoga), gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga Måndag - söndag Period: 18/1 15/5 Kostnad: 15 ggr/1 850 kr, 14 ggr/1 650 kr, 12 ggr/1 450 kr Information: tfn 0768-72 95 98, www.lotusyogamassage.se Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare Måndag 16.30 18.00 Period: start 24/1 Kostnad: 850 kr/12 ggr Information: Imelda Bencic, tfn 0707-35 11 03 Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap Personlig träning och kostrådgivning Måndag torsdag kl 05.45-21.00 Fredag kl 05.45-20.00 Lördag kl 09.00-15.00 Söndag kl 12.00-20.00 Receptionen har öppet: Måndag torsdag kl 07.00-21.00 Fredag kl 07.00-20.00 Lördag och söndag enligt gymmets öppettider, se hemsidan Kostnad: 3 500 kr/12 mån, 2 300 kr/6 mån, 1 200 kr/3mån Student 2 700 kr/12 mån, 1 700 kr/6 mån, 1 000 kr/3 mån Information: tfn 035-241 08 00 E-post: info@idrottscentrum.se Hemsida: www.idrottscentrum.se 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka 2 17 (uppehåll vecka 8 och 13) Tisdag kl 19.35 Onsdag kl 11.10 Torsdag kl 19.35 Kostnad: 850 kr/1 gång/vecka (14 ggr), 1 500 kr/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan: senast vecka 1, eventuell efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka 2-21 uppehåll v 13 Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30 kr/gång, badavgift 75 kr/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen vattengympa 800 kr/10 ggr Aqua Harmoni vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling Fredag kl 13.00 Aqua konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla Måndag kl 12.30 och 19.00 Tisdag kl 18.30 Torsdag kl 09.00 och 18.00 Aqua Extreme tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i hårdare stil Tisdag kl 20.00 Torsdag kl 18.30 Aqua Powerband styrka och rörlighet med hjälp av elastiskt gummiband Torsdag kl 13.00 Familjevattenträning kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen Fredag kl 16.30 16.50 Ledare: Halmstad Arena Bad: tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 13
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Halmstad Arena Bad Öppettider se: www.halmstadarena.se/bad Måndag Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Motionssim kl 12.00-20.30 Tisdag Motionssim kl 06.30-20.30 Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Onsdag Motionssim kl 08.00-20.30 Äventyrsbassängen kl 12.00-19.00 Torsdag Motionssim kl 06.30-20.30 Äventyrsbassängen kl 10.00-18.00 Vuxenkväll kl 18.00-20.30 Fredag Motionssim kl 08.00-20.30 Äventyrsbassängen kl 10.00-19.00 Lördag och söndag Hela anläggningen kl 10.00-17.30 För mer Information: tfn 035-13 96 50 Actic, Simhallsbadet Öppettider: Måndag - torsdag 06.30-21.30 (badet 21.00) Fredag 06.30-20.00 (badet 19.30) Lördag 09.00-16.00 (badet 15.30) Söndag 12.00-19.00 (badet 18.30) Kostnad: Simning 60 kr/gång, klippkort bad 450 kr/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning och bad): Möjlighet till köp av: 3, 4 eller 12 månadskort 20 % rabatt på ordinarie priser vid uppvisning av FaR-recept. Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Veronika Cederkrants, tfn 035-12 84 90 www.actic.se 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Korpen Halmstad Tipsbingo Utgår från Hagöns Camping, Östra Stranden Period: 7 juli - 11 augusti (måndagar och torsdagar), kl 18.30-20.00 Kostnad: 20 kr/bingobricka Cykelbingo Bingobricka köpes på Korpens kansli (Västervallvägen 4, Halmstad) Period: 1 maj - 1 oktober Kostnad: 50 kr/bingobricka För mer information: 0707-63 41 43, www.korpen-halmstad.se Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget (kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan) Getinge Gullbrandstorp Fyllinge Oskarström Simlångsdalen Vallås/Sannarp Trottaberg (träningsredskap i anslutning till slingan) Kvibille (träningsredskap i anslutning till slingan) Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 3 km 0,8 km 1,2 km 4 km 2 km 1,7 km 1,1 km 1,2 km 1 km 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 15
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Utegym (mer info på www.halmstad.se) Linehedsparken Vapnö grustäkt Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Kvibille Sannarp/Vallås Skedalahed Vandringsleder Stavgång & promenader Promenadstigar och vandringsleder med varierad svårighetsgrad, se nedan. Finn fler alternativa promenadstigar på www.halmstad.se. Det finns också möjlighet att erhålla Karta över vandringsstigar i Södra Halland på Turistbyrån. Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer och Österledenslingan är 10 km. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, Vårdcentralerna samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad Slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Bra möjligheter att promenera delsträckor. Gratis karta kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. Cykelleder Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Utöver Ginstleden finns många cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. 16 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
Anteckningar Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 17
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 18 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 19
Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2016 Katalog för höstterminen 2016 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Anna Lindskog, folkhälsoutvecklare anna lindskog@regionhalland.se tfn 0702-75 60 07 Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn 035-17 74 08, 0702-89 90 35 Katalogen finns även på www.rf.se/halland, välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 20