Örgryte-Härlanda HÄLOTEKET Program vår 2019 www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda
Välkommen till oss! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda finns till för dig som bor i stadsdelen och som vill stärka och förbättra din hälsa. Här har du möjlighet att komma igång med träning, komma på kostnadsfria samtal, delta i kurser och workshops. Ingen förkunskap krävs och alla våra aktiviteter är kostnadsfria. Vi hoppas att du hittar något i vårprogram 2019 som passar just dig! Innehållsförteckning Återkommande aktiviteter... 4 Drop in rådgivning på Kulturhuset Kåken... 6 Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR)... 8 Kurser, föreläsningar och workshops... 9 För dig som är senior...12 Livnära samtal och självhjälpsgrupper...13 Mötesplatser i Örgryte-Härlanda...14 Prova på träning! Annika Mörck leg. fysioterapeut Johanna Rönnqvist hälsoinformatör! iffran vid varje programpunkt anger platsen för aktiviteten. Du hittar de numrerade platserna på kartan på sista uppslaget. Vecka 6 och vecka 19 kan du som kommit igång med träning på Hälsoteket följa med till olika gym och friskvårdsanläggningar runt om i stadsdelen för en kostnadsfri provträning. Mer information finns på vår webbsida och i anslutning till aktiviteter under hösten. Telefon 031-365 51 84 E-post halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda 2 3
Återkommande aktiviteter Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana för att delta. Om du deltagit i Hälsotekets pass 2 terminer eller längre erbjuder vi ett rådgivande samtal med dig för att gemensamt hitta en lämplig aktivitet utanför Hälsoteket, på rätt nivå. Enkel stationsträning 1 Måndagar 7/1 29/4 (ej 4/2) kl 10.00 11.00 tora alen. Ett allsidigt pass där vi tränar styrka, kondition och balans i olika stationer. Vissa övningar äger rum på matta. Du behöver inga förkunskaper för att vara med, och du får hjälp med tekniken när du behöver det. Kom igång-gympa 1 Måndagar 7/1 29/4 (ej 4/2) kl 11.10 12.10 tora alen.. Ett pass med rörelseglädje där vi tränar rörlighet, kondition och styrka till medryckande musik. För dig som inte gympat tidigare. Innehåller inga hopp eller övningar på golv. Pingis för alla 2 MediYoga 1 Måndagar 7/1 29/4 (inställt 4/2, 4/3, 22/4, ) kl 13.30-14.45 tora salen. Max 30 personer Mediyoga är en kombination av mjuka lugna rörelser, medveten andning, avslappning och meditation. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav på prestation. Fokus ligger på att vara närvarande i nuet, vilket hjälper dig att skapa balans i livet och minska stress. Hela passet kan genomföras sittande på stol om så önskas. Ledare: Annika Mörck, leg. fysioterapeut, och instruktör i MediYoga Mindfulness drop in 3 Tisdagar kl 10-11.30 tart 15 januari Frivilligcentralen Knuten Mindfulness hjälper dig bland annat att hantera oro, stress och sömnsvårigheter. Vi gör mindfulnessövningar och läser ibland någon text att reflektera kring. Fika serveras en kvart innan start för den som vill. Du väljer om du vill ligga på en matta eller sitta på en stol. Ha gärna mjuka, varma kläder. Ledare: Cathy Kristersson. FOTO: LO BIRGERON Måndagar tart 14/1 kl 14.30 16.00 Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 Kom och pröva du också! Inga förkunskaper krävs. 4 5
Cirkelträning med RIK 7 Onsdagar 9/1 29/5 Kl 10-11 Rosendalshallen, tudiegången 2 portigt cirkelträningspass med enkla kroppsviktsövningar som passar alla oavsett nivå. Passet leds av Daniel Westerberg från Redbergslids IK. Här får du härlig pepp och trevlig stämning i stor inomhushall. Omklädnings- och duschmöjligheter finns. tabilitet och styrka 1 Onsdagar 9/1 24/4 (ej 6/2, 17/4) kl 13.15 14.00 tora alen, Kulturhuset Kåken Under 45 minuter tränar vi styrka, stabilitet och rörlighet i bål och rygg. Vi tränar både stående och på matta. Detta program passar även dig som är nybliven mamma. Drop in rådgivning 1 på Kulturhuset Kåken Reumatikerdistriktet i Göteborg Följande tisdagar 13.30 15.00: 29/1, 12/3, 14/5 Plats: foajen vid biblioteket Vi hjälper dig att hitta rätt i vården samt ger tips och råd om hur du hanterar din smärta på ett bra sätt. ömnapnéföreningen Följande tisdagar kl 12 14: 5/2, 5/3, 2/4 Plats: foajen vid biblioteket Träffa ömnapnéföreningen Väst för rådgivning och samtal kring sömnapné. Budget- och skuldrådgivning Följande onsdagar kl 11 13: 6/2, 13/3, 8/5 Plats: foajen vid biblioteket Träffa budget- och skulrådgivare Gunnita Arvidsson Löfving. Få råd om din privatekonomi och skuldsituation. Du har möjlighet att få ett enskilt samtal med råd givaren som har tystnadsplikt. kogspromenad 3 Fredagar kl 10.00 11.30 tart 18/1 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Vissa fredagar gör vi istället en promenadutflykt. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, vi delar upp oss efter behov och fart. tavar, snälla hundar och barnvagnar är också välkomna. tationsträning 4 utomhus Måndagar 6/5 17/6 kl 13.00 14.00 Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 Ett allsidigt pass där vi tränar styrka, kondition och balans i olika stationer efter att vi värmt upp med en promenad. Vissa övningar äger rum på matta. Du behöver inga förkunskaper för att vara med. Inställt vid regn. Kom igång gympa 4 utomhus NYHET Måndagar 6/5 17/6 kl 10.00 11.00 Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 Ett pass med rörelseglädje där vi tränar rörlighet, kondition och styrka till medryckande musik. För dig som inte gympat tidigare. Innehåller inga hopp eller liggande övningar. Inställt vid regn. 6 7
Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR) Kurser, föreläsningar och workshops För att delta i kurser och workshops krävs föranmälan. På Hälsoteket finns möjlighet att kostnadsfritt komma på individuellt samtal och få rådgivning för att förbättra din hälsa. Hälsosamtal 8 Härlanda Park, Kålltorpsgatan 2- receptionen tart 7/1 Behöver du stöttning eller hjälp att komma vidare kring nåt som rör din hälsa? Oavsett om det gäller stress, levnadsvanor, sömn eller något annat är du välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal med Hälsotekets hälsoinformatör. amtalet tar 45 minuter och det finns möjlighet att boka uppföljning. Du bokar ditt samtal på webben: www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda och finns det ingen tid som passar där är du välkommen att ringa: 031-365 51 84. FaR- för dig som fått 8 fysisk aktivitet på recept Härlanda Park, Kålltorpsgatan 2- receptionen tart 7/1 Har du fått recept på fysisk aktivitet och känner du att du behöver extra stöd för att komma igång? Tillsammans med Hälsotekets fysioterapeut erbjuds möjlighet att föra ett samtal om vilka fysiska aktiviteter som passar dig utifrån dina förutsättningar och intressen. amtalet tar ca 30 minuter och du bokar ditt samtal på webbsidan: www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda eller i andra hand på telefon 031-365 51 84. Kurs: ACT- Att hantera 1 stress och främja hälsa Fredagar: 8 mars, 22 mars, 5 april, 12 april kl 13.00 16.00 Kulturhuset Kåken. Ateljén Vill du lära dig mer om dig själv och börja ta konkreta steg för att följa din inre kompass? ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa genom att arbeta med vårt förhållningssätt kring tankar och känslor. Under fyra träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är riktigt viktigt för oss, och att ta faktiska steg i den riktningen. När du anmält intresse kommer vi kontakta dig för en kortare intervju där vi bedömer om det är hjälpsamt för dig att gå kursen i nuläget utifrån var du befinner dig. Intresseanmälan via telefon 031-365 51 84 eller på webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Föreläsning: Oro, ält a- 1 nde och negativa tankar - hur vi kan hantera dem för ett rikare liv Torsdag 21/2 18.30 20.00 Kulturhuset Kåken. tora alen Fri entré. Drop in Har du problem med oro och ältande eller är du bara intresserad av att lära dig mer om dina tankar och hur du kan förhålla dig till dem? Välkommen på en föreläsning om hur man kan hantera oro, ältande och negativa tankar enligt KBT- kognitiv beteende terapi. Med leg. Psykolog Emma Ejbyfeldt. 8 9
Föreläsning: Ta 1 signalerna på allvar - en föreläsning om utmattningssyndrom Torsdag 7/3 18.30 20.00 Kulturhuset Kåken. tora alen Fri entré Varför drabbas allt fler av utmattningssyndrom? Vilka är signalerna och vad kan du göra för att undvika att drabbas? Lena Dalgren har levt med utmattningssyndrom under många år och delar nu med sig av sin historia och sina erfarenheter. Genom denna föreläsning vill hon hjälpa andra att se vad som händer om vi inte tar signalerna på allvar och vad vi kan göra för att undvika att drabbas. Denna föreläsning är ett samarbete med ensus. Föranmälan krävs: www.sensus.se eller 031-708 39 50 Föreläsning: ov gott! 1 Fredag 8/2 kl 13 14 Kulturhuset Kåken. Ateljén Fri entré Hur förändras sömnen genom livet? Vad händer när du sover? Hur påverkar sömnen hälsan? Välkommen på en föreläsning om sömnen, där vi också talar om att hantera oro och negativa tankar kopplat till sömn. Efter föreläsningen följer en gruppdiskussion för den som vill reflektera och diskutera. Med Johanna Rönnqvist och Annika Mörck från Hälsoteket. Max 20 platser, anmälan på goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Föreläsning: Hälsohets 1 Fredag 15/3 kl 13 14 Kulturhuset Kåken. Ateljén Fri entré Det är lätt att känna sig vilsen i hälsodjungeln idag, och lätt att ge upp helt när ett hälsosammare liv verkar kräva speciella dieter, träningsmetoder och oceaner av tid. Välkommen på en föreläsning där vi skärskådar vår tids vanligaste hälsobudskap och hur man kan tänka kring dem. Efter föreläsningen följer en gruppdiskussion för den som vill reflektera och diskutera. Med Johanna Rönnqvist och Annika Mörck från Hälsoteket. Max 20 platser, anmälan på goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Workshop ACT- 1 Livskompassen Fredag 10/5 kl 13 16 Kulturhuset Kåken. Ateljén Kostnadsfritt ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa. I denna workshop gör vi en konkret resa bland våra tankar och känslor och arbetar oss fram till vår livskompass. När vi lämnar workshopen kanske vi har kommit en bit på vägen mot en mer meningsfull tillvaro. Ledare: Johanna Rönnqvist och Annika Mörck från Hälsoteket. Max 15 platser, anmälan på goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Må gott med kultur 1 opplunch och gemenskap Välkommen på värmande soppa och gemenskap på onsdagar kl 11.45 i Härlanda församlinghem. Efteråt blir det allsång för de som vill. jälvkostnadspris 30 kr. Härlanda församling har även frukostträffar kl 8.45 på tisdagar med start 15/1. På Kulturhuset Kåken kan du delta i allt från musikupplevelser till teater, föreläsningar och utställningar. För aktuellt program: www.goteborg.se/kaken 10 11
För dig som är senior Det finns en mängd aktiviteter för seniorer i Örgryte- Härlanda. För mer information ring 031-365 54 98 eller hämta träffpunkternas program på Kulturhuset Kåken eller på någon av träffpunkterna. eniorgym 5 6 På Björkekärrshus och på Kaggeledshuset finns utrustade träningssalar där du som är över 65 år har möjlighet att träna helt kostnadsfritt. Kontakta Christer Antonsson på Förebyggandeenheten för mer information. Telefonnummer: 031-365 54 37. Träningsgenomgång 5 6 för seniorer Kaggeled: 22/2 kl 13.30, 15/5 kl 13.30 samt 14.30 Björkekärr: 6/2 kl 14.30, 17/4 kl 13.30 samt 14.30 Kostnadsfritt I höst erbjuder vi gyminstruktion med Hälsotekets fysioterapeut. I mindre grupp går vi igenom gymutrustningen som en introduktion för att fortsättningsvis kunna träna på egen hand.anmälningslistor kommer upp på respektive träffpunkt 4 veckor innan. Motionsaktiviteter på träffpunkterna På träffpunkterna i Örgryte-Härlanda finns flera av motionsaktiviteter såväl som sociala och kreativa verksamheter. I anslutning till Lundens träffpunkt och Kaggeleds träffpunkt finns dessutom möjlighet att äta lunch tillsammans med andra. Aktiviteterna bygger till stor del på besökarnas önskemål och behov. Bland annat erbjuds funkisgympa, seniorgympa, promenader, linedance och qi gong. För mer information eller för att få ett program hemskickat, ring äldrekonsulent Emma Nilsson : 031-365 52 73. Program finns även att hämta på flera v stadsdelens mötesplatser, t ex Kulturhuset Kåken. FOTO: LO BIRGERON Livnära samtal och självhjälpsgrupper Diskussionsklubben 3 tart 10/1, kl 10 12 Frivilligcentralen Knuten Var med och prata om till exempel aktualiteter, samhälle, förändring, resor i världen, företeelser, trender och historia. För mer information, ring: 031-21 12 54. Kontaktperson Agneta. Livsstegen - 12 steg 3 till inre hälsa Tisdagar, start 15/1 12.30 14.00 Frivilligcentralen Knuten En samtalsgrupp för oss som vill reflektera kring vår väg i livet och existentiella hälsa utifrån Olle Carlssons bok Livsstegen. För mer information ring: 031-21 12 54 jälvhjälpsgrupper Coachande samtal 3 Bokningsbara tider finns på onsdagar ifrån 9/1 Frivilligcentralen Knuten Behöver du ta beslut om en förändring i livet eller är osäker på vad du egentligen vill och behöver? Ett stödjande samtal som leder dig att se klarare, att reda ut vad som är tankar och känslor, egna och andras behov kan hjälpa gott på traven. Bokning hos Cathy som är certifierad coach och mindfulnessinstruktör. Mobil: 0736 54 73 11 På frivilligcentralerna finns självhjälpsgrupper inom flera olika områden. Kontakta frivilligcentralen Pärlan 031-21 18 86 eller frivilligcentralen Knuten 031-21 12 54 för mer information. 12 13
Torpamotet otet ALINGÅLEDEN ävenäs Mötesplatser i Örgryte-Härlanda Kulturhuset Kåken 1 Kålltorpsgatan 2 i Härlanda Park En mötesplats för alla med bl. a. bibliotek, öppna förskolan, program verksamhet och café. För information, gå in på www.goteborg.se/kaken eller ring 031-365 50 60. Frivilligcentraler möjligheternas mötesplats En plats för människor, föreningar, intressen, delade behov, ideellt arbete och lokalt engagemang. Här är folkets hus där du kan delta i grupper, hitta volontärsuppdrag, utveckla en idé eller aktivitet och få nya nätverk. Här skapas möten mellan människor med olika intressen och livserfarenhet. Allt är möjligt - alla är välkomna! Frivilligcentralen 2 Pärla Danska vägen 103 För information kontakta: Carola Lindblom på telefon 031-21 18 86 eller e-post: carola@fcparlan.se Frivilligcentralen Pärlan Frivilligcentralen 3 Knuten Råstensgatan 4 För information kontakta Anne- Marie Blom på telefon: 0737-73 88 83 eller Cathy Kristersson på telefon: 0722-05 41 61 www.kalltorp.info/mik-knuten Frivilligcentralen Pärlan Anhörigstöd Hjälper, stödjer eller vårdar du en närstående? Då kan du få anhörigstöd. Kontakta: Anhörigkonsulent på 031-365 51 49, för dig som stödjer någon under 65 år. Anhörigkonsulent Ewa Lundin på 031-365 63 36, för dig som stödjer någon över 65 år. Olskrokstorget Olskroken Norra Gubberogatan ankt igfrids plan Redbergslid Överås ankt igfridsgatan E6 Ånäsvägen 2 tockholmsgatan Danskavägen kår kårsgatan kårsgatan Bagaregården Härlandavägen ÖTRA KYRKOGÅRDEN KOGÅ Lunden Kärralund Kallebäck Mejerigatan BORÅLEDEN 8 Kärralundsgatan Delsjövägen mörg. 1 Härlanda a park Munkebäcksmotet k et Härlanda anatoriegatan Iskällareliden Delsjö Golfbana Munkebäcksgatan Råstensgatan Virginsgatan Töpelsg. Idrotts tshall Ridhus Torpavallsgatan 3 Torp Björcksgatan Kålltorp katåsvägen tabbetorget Kaggeledstorget 6 Torpagatan 4 katås Torpa Här finns vi: 7 a koloniområdoniområdom de 5 Östra Torpavägen Björkekärr Redbergsplatsen Munkebäckstorget Rosendalsgatan Östra jukhuset Härlanda Tjärn 1. Kulturhuset Kåken, Kålltorpsgatan 2 2. Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 3. Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 4. Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 5. Björkekärrs träffpunkt, Rosendalsgatan 10 tora Delsjön 6. Kaggeleds träffpunkt, Kaggeledsgatan 36 7. Rosendalshallen, tudiegången 2 8. Härlanda Park, Kålltorpsgatan 2- receptionen mörslottsgatan Trätorget 14 15
HÄLOTEKET i Örgryte-Härlanda Ett samarbete mellan DN Örgryte- Härlanda, Västra Götalandsregionens Hälso- och sjukvårds nämnd och flera föreningar och verksamheter. Kontakta Hälsoteket för mer information Telefon: 031-365 51 84 E-post: halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida: www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda under fliken Hälsoteket Hälsoteket i Örgryte-Härlanda Med reservation för ändringar i programmet. Dagsaktuell information hittar du på vår webbplats och på Facebook. Tack till alla samarbetspartners som på olika sätt bidrar till Hälsotekets utbud och gör att aktiviteter kan erbjudas runt om i stadsdelen. Prova på träning! V 6 och v 19 kan du som kommit igång med träning på Hälsoteket följa med till olika gym och friskvårdsanläggningar runt om i stadsdelen för en kostnadsfri provträning 1180503-005-133 Tryck: Lenanders Grafiska AB 105870 Augusti 2018 Göteborgs tad www.goteborg.se www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda