Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända

Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända PERSONLIGT ENTREPRENÖRSKAP ATT FÅ SAKER ATT HÄNDA Stefan Olsson Marcus Frödin www.universeimagine.com Denna e-bok är fri att sprida och använda. Vid användning i andra verk, ange källan. Stefan Olsson & Marcus Frödin 2008 Universe Imagine Publishing

Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända Hej! Välkommen till Tänk på papper! Det här är en actionbok, ett komplement till inspirationshandboken Personligt entreprenörskap att få saker att hända skriven av Stefan Olsson och Marcus Frödin. Alla gillar inte att kladda i sina böcker (även om författarna gärna gör det). Därför har du här möjlighet att själv tänka på papper genom att skriva ner dina tankar, mål och på andra sätt jobba med din utveckling. Den innehåller bokens övningar, samt frågor och övningar som kompletterar innehållet på andra sätt utifrån boken. Det ger dig en möjlighet att koppla innehållet ännu mer till dig själv. Och att verkligen komma igång. Personligt entreprenörskap handlar om att förverkliga drömmar, få saker att hända och må bra under tiden. Det är ett förhållningssätt till livet med fokus på möjligheter, kraft, lust och vilja att göra det du vill, just nu. Det handlar om att våga prova, våga misslyckas och våga lyckas. Du behöver egentligen inte svara på alla frågorna eller i någon viss ordning. Ta de som känns relevanta för dig där du är just nu och fokusera på dem. Allting stort som skapas börjar alltid med ett första steg. När känner du nu att det är ett bra tillfälle att börja? /Stefan Olsson och Marcus Frödin Universe Imagine www.universeimagine.com PS Har du inte skaffat boken Personligt entreprenörkap att få saker att hända än kan du göra det i din bokhandel eller från www.universeimagine.com. Lycka till! DS Det liv du lever i dag är resultatet av beslut du tagit tidigare. Din framtid skapas av de beslut du tar från och med idag. 2 Det är dags att få saker att hända.

Innehåll: Kapitel 1 Att verkligen leva på egna idéer och få allt det andra på köpet Kapitel 2 Personligt entreprenörskap att göra det du vill och må bra under tiden Kapitel 3 Drömförverkligande tekniken att designa framtiden Kapitel 4 Hantera utmaningarna lust och smärta tar dig framåt Kapitel 5 Den fantastiska fyran som förstärker din drivkraft Kapitel 6 De valda sanningarna du ser det när du tror det Den första frågan: Hur kom det sig att du blev attraherad av personligt entreprenörskap ifrån första början? Vad var det du drogs till och vad är det du vill få mer av? Bli nyfiken på vilka anledningar hos dig som gjorde att din uppmärksamhet la märke till det och gjorde att du nu läser det här och lista dem här nedan! 3

Kapitel 1 Att verkligen leva på egna idéer och få allt det andra på köpet Sammanfattning: Det är möjligt för alla att leva på egna idéer. Lust, kreativitet och entreprenörskapsanda är förmågor som alltid är viktigare än själva idén. Idéer kan alltid bytas ut. Människor kan alltid utvecklas. När du utvecklar ditt personliga entreprenörskap skapar du en inre trygghet som är mer livsviktig än en livstidsanställning. Det handlar om att se dig själv som anställd av dig själv och att ställa in fokus på de rätta av alla möjligheter som finns där ute. För du behöver först se dem inne i ditt eget huvud för att våga och kunna agera utifrån dem. Anställ dig själv! Skulle du vilja anställa dig själv? Varför, varför inte? Fatta ett beslut nu om att mentalt anställa dig själv och vad du behöver göra för att vara värd den lön du skulle vilja betala till dig själv. Du är nämligen alltid anställd av dig själv. Det är ett förhållningssätt att utgå ifrån oavsett vad du gör. Kan du nu ta ett beslut om att anställda dig själv? c Ja! 4

Värdeskaparen Vilket värde skapar du? För att få den lön du vill i fråga om belöningar från omvärlden, som företagare eller anställd, behöver du inse att du själv är ansvarig för vilket värde du skapar. Vare sig det handlar om en relation, ett jobb, ett kunduppdrag, ett ideellt uppdrag eller någonting annat, får du ändå alltid betalt utifrån vad du levererar. Vilket verkligt värde tillför du i det du gör idag? Genom att du hela tiden utvecklar dig själv, blir mer, kommer du oundvikligen också att få mer. Trygghet och variation Se över din syn på trygghet. Är det verkligen det du tror som ger dig den trygghet du vill ha? Du kan känna och skaffa trygghet på fler sätt än det du gör idag. Inspireras gärna av de sju olika typerna av trygghet som beskrivs i boken. Vad kan du göra för att skaffa eller känna mer av de tryggheter som står här nedan? Skriv ner någon eller några konkreta saker för var och en av dem. kunskapstrygghet handlingstrygghet nätverkstrygghet värdetrygghet 5

idétrygghet inställningstrygghet ekonomisk trygghet Se över hur du upplever variation i ditt liv. Är det mycket, litet, lagom eller vill du ha mer? Om du inte är nöjd, vad skulle du kunna göra får att få det mer som du vill ha det? Hitta ideérna! De flesta får sina idéer på de mest märkliga sätt. Hur är det för dig? Tänk efter, är det när du fikar, på krogen, i badet, i duschen, i sängen, när du motionerar eller något annat troligen är det i alla fall när du gör helt andra saker än just tänker på dina idéer. Var får du dina bästa idéer? 6

Vad behöver hända för att du skall få igång din kreativitet? Behöver du röra på dig, lyssna på musik, prata med andra, meditera, rita, sjunga, läsa en bok eller se en film eller vadå? Vad tillbringar du ledig tid med att allra helst göra? Ibland finns det idéer där som du kan ta vidare och utveckla. Utforska dina livsaffärsidéer. På något sätt får du troligen in pengar idag. Vilka kunder har du idag, oavsett om du är företagare, anställd, studerar eller någonting annat? Vilka kunder skulle du vilja ha i framtiden? Vad har du för drömkunder? 7

Tankespåna 15 idéer som du skulle kunna tjäna pengar på när det gäller det som du tycker allra mest om att göra i livet eller varför inte 150? Skriv ner allt du kan tänkas komma på. Var spontant ärlig. Säg vad du tycker, sluta låtsas, hångla loss mer i vardagen. Bli lite mer vild i ditt tänkande. Bara skriv! 8

Överlev på dem De tre faktorerna för att lyckas långsiktigt, pengakoderna, är i grunden väldigt enkla. Hur ser dina tre faktorer för att lyckas långsiktigt med att leva på egna idéer ut? Utvärdera dig själv. Mig själv/min personal Min produkt/tjänst/erbjudande/koncept Mina kunder/tänkbara kunder 9

Tillsammans gör vi underverk I världen som personlig entreprenör gäller att även om du är stark i dig själv, så är du svag ensam. Tillsammans med andra kan du vara gigantisk. Du behöver bli en lagspelare, inget snack om saken. Se över din umgängeskrets och ställ dem du har omkring dig i relation till dina målsättningar. Vilka vänner och kompetenser har du redan runt omkring dig som stöttar dig i det du tänker och gör? Vilka kvaliteter i form kunskap, entusiasm, nyfikenhet, nätverk eller rent av någon som håller dig förankrad i verkligheten behöver du ha runt omkring dig för att lyckas och må bra? Du kan använda dig av de tre hävstängerna: andra människors kunskap, tid och pengar. Skriv ner några idéer eller tankar om hur var och en av dessa skulle kunna vara till nytta för dig: Andra människors kunskap Andra människors tid 10

Andra människors pengar Hur använder du de åtta hemligheterna? Framgångsrika personliga entreprenörer agerar utifrån ett antal hemligheter. De är inte hemliga i sig, men det talas sällan om dem, fast de är mycket utmärkande egenskaper för de personerna. Skriv ner några av dina tankar kring hur du nyttjar de åtta hemligheterna i förhållande till dig själv som personlig entreprenör: Acceptera Fokus Personlig disciplin Strategiskt agerande 11

Energi Kommunikationsförmåga Vänners påverkan Bara gör det! 12

Få det att hända När du får en idé och verkligen testar att göra någonting av den, får du mer i resultat än vad den får, som kläcker hundratals idéer utan att göra någonting med dem. Vilken idé skall du börja göra något av redan idag? 8 13

Personligt entreprenörskap att göra det du vill och må bra under tiden Kapitel 2 Sammanfattning: I det här kapitlet lär du dig mer om vad personligt entreprenörskap är och de grundläggande nycklarna till att få det att hända principerna som gör det möjligt för dig att skapa det du vill skapa, leva det liv du vill leva. Det är så här du får det att hända. Du lär dig mer om de universella utgångspunkter som personligt entreprenörskap bygger på. Personligt entreprenörskap Vad tänker du spontant när du hör ordet entreprenör och entreprenörskap? Personligt entreprenörskap handlar om att förverkliga drömmar, få saker att hända och må bra under tiden. Det är främst ett förhållningssätt till livet med fokus på möjligheter, kraft, lust och vilja att göra det du vill, just nu. Det handlar om att våga prova, våga misslyckas och våga lyckas. Det handlar om att göra det som känns rätt för dig själv innerst inne. Hur ser du på den definition som ges av personligt entreprenörskap i boken? 14

Analysera dig själv, hur mycket personlig entreprenör är du egentligen? Hur bedömer du din egen förmåga idag att: Veta vad du vill Fokusera på möjligheter Agera Våga pröva Våga misslyckas Våga lyckas 15

De tre krafterna Hur använder du dig av de tre krafterna ansvarskraft, beslutskraft och resurskraft? Ansvarskraft Beslutskraft Resurskraft Testa din ansvarskraft Säg högt till dig själv Jag är ansvarig. Då upplever du insikten i kroppen med mycket större kraft. Visst, om du sitter på tåget, bussen eller läser den här boken i din säng medan din livskamrat sover bredvid dig, så säg det tyst för dig själv i stället. Men det är värt att prova hur det känns. Vågar du säga Jag är ansvarig högt för dig själv? c Ja! Träna din beslutskraft Välj två saker i ditt liv som du vill förändra genom att fatta nya beslut. Välj 16

först ett lite enklare som du är fullständigt övertygad om att du kommer att klara av. Välj sedan ett beslut som du tror kommer att vara lite mer utmanande för dig att förverkliga (men inte omöjligt). Det här är början på att träna upp dina beslutsmuskler. Mitt första riktiga beslut (lite enklare): Mitt andra riktiga beslut (lite mer utmanande): Utveckla din resurskraft Välj ett av de mål du har. Vad behöver du för att förverkliga det, vilka resurser krävs? Vad har du redan, vad kan du skaffa? Universallagen Universallagen säger att allting vi människor skapar skapas två gånger, först i fantasin, sen i verkligheten. Hur använder du universallagen i ditt liv? Tänker du på det du vill eller mer på det du inte vill? 17

Berätta om universallagen för någon du tycker om. Diskutera tillsammans om det verkligen kan vara så? Fundera till exempel över om ifall förutfattade meningar om hur något ska gå brukar besannas? Orsak och verkan Hur kan du använda principen om orsak och verkan för att sätta igång någonting nytt eller någonting du drömt om länge i ditt liv? 10/90-principen Använd 10/90-principen för att lära dig ett nytt kunskapsområde. Ägna en hel dag åt att bara lära dig grunderna inom ett för dig helt nytt område som du aldrig jobbat med förut, men vill utvecklas inom. Visst låter det lockande att se hur mycket du kan lära dig på bara en dag? Skriv ner vilket område du valt och vilket dag du ska välja för att lära dig grunderna inom området. 18

Hur använder du dig av de här idéerna i kapitlet om personligt entreprenörskap? Skriv ner några tankar om hur du kommer att använda lärdomarna för din egen del. 8 19

Drömförverkligande Kapitel 3 tekniken att designa framtiden Sammanfattning: Genom att använda så lite som bara ett par av de idéer som vi kommer att gå igenom i den här delen av boken, kommer du att kunna uppnå fler saker av det du vill på bara några månader eller år fler än de flesta andra gör under en hel livstid. Det är för att du inte bara önskar och hoppas, utan faktiskt vet vad du vill, planerar och agerar för att det skall hända. Däri ligger magin och konsten att förverkliga drömmar, en förmåga som verkar ouppnåelig för dem som inte har upptäckt hur man gör. Drömskapande Om vi skulle säga visa oss vad du har satt för mål och vad du skall göra för att förverkliga dem, vad skulle du svara då? 100-listan Spåna vilt och gör din egen 100-lista på saker du vill ha, uppleva eller bli i livet. Skriv ner allt om hur du vill ha det när det gäller din hälsa, dina relationer, din karriär, din ekonomi och din livsstil hur du vill leva ditt liv. Låt pennan och fantasin flöda, bara skriv. 20

21

Entreprenörskapscirkeln Entreprenörskapscirkeln bygger på fyra principer som du hela tiden utgår från när du drömförverkligar: VILL bestäm klart och tydligt vad du vill uppnå, ditt resultat. GÖR planera vad som måste göras och skrid till verket! LÄR uppmärksamma den feedback du får och lär utav den. ÄNDRA var flexibel, ändra, justera tills du når det du vill uppnå. Analysera dig själv i förhållande till varje del i entreprenörskapscirkeln: Vill (mål) Göra Lära (feedback) Ändra (flexibilitet) Hur skall du använda du entreprenörskapscirkelns förhållningssätt framöver i det du gör? 22

Mål är som magneter Fråga dig själv Vad vill jag? och Vad vill jag, egentligen? Vad dyker upp, och hur känns det att fråga dig själv de här frågorna? Magneterna Se över dina nuvarande mål. Hur uppfyller de grundvalarna: positiva, tydliga och tidsatta? Planerna Vill du ha framgång i livet, gör en framgångsplan. Vill du ha rikedom, gör en rikedomsplan. Om du är trött och vill bli pigg, gör en pigghetsplan. Om du är sjuk, gör en friskhetsplan. Vill du ha kunskap, gör en kunskapsplan. Om du är tveksam, gör en övertygelseplan. Vilken typ av plan eller planer behöver du i ditt liv? 23

En handlingsplan för personliga entreprenörer skulle kunna se ut så här: 1. Bestäm vad du vill uppnå. Skriv ner det! Spåna vad du ska göra. Rangordna och sortera. Tidssätt och utse ansvarig. 2. Sätt igång direkt! Gör något varje dag. Följ upp och stäm av med jämna mellanrum. Förändra det som behövs. Fortsätt tills du kommer fram. Vilket specifikt mål skall du använda handlingsplanen för personliga entreprenörer till att förverkliga? Tolv i topp Skriv ner tolv mål som du skulle vilja uppnå under det närmaste året. Skriv i presens, som om det gått ett år och du redan har uppnått dem. 24

0 Fråga dig själv vilket av de tolv målen på din lista som, om du lyckades uppnå det, skulle ha störst positiv effekt på ditt liv. Vilket det än är, ringa in det och för över det på ett eget papper. Tillämpa nu handlingsplanen för personliga entreprenörer på just det här målet. Gör dig redo för de häpnadsväckande saker som kan komma att börja ske. 5-årsdrömmen Dröm dig fem år framåt i tiden. Om du bara överlever kommer du säkerligen att komma dit. Frågan är därför hur du vill ha det när du är där. Även om det finns saker som du inte tidigare trott skulle kunna vara möjliga för dig låtsas som att allt verkligen är möjligt. Hur skulle ditt liv se ut om det var perfekt? Fråga dig själv sedan Vad har jag gjort och vad har hänt så att jag kunde komma hit? 25

Bli en actionhjälte Allt målsättningsarbete bör direkt följas upp av en handlingsplan, och sedan direkt massivt och konsekvent handlande för att nå målet. Att sätta mål är den ena sidan av drömförverkligande, att agera kraftfullt är den andra. Gör en lista på saker du kan göra för att förverkliga ett av dina mål (du behöver inte göra dem, bara skriv ner dem för att lägga märke till hur lätt det är att se vad som behövs göras för att uppnå någonting du vill). Se över sakerna du skrivit ner på din lista. Vilken av dem skulle ge dig störst resultat om du gjorde den nu direkt? Använd NU-regeln. Testa att göra bara den, och ingenting annat, nu direkt! Lägg märke till vad som händer. Hur kändes det? 26

Träna din flexibilitet Våga ändra dig när du behöver det. Säg jag hade fel och gå vidare. Bara släpp det, och fokusera på vad som är bästa sak du kan göra nu direkt istället. Om du har mål som du ännu inte har nått, hur kan du ändra din attityd eller handlingar för att komma vidare? Skriv ner detta och känn hur skönt det är att vara flexibel. Skaffa en anteckningsbok Spara både dina mål och dina goda idéer som dyker upp lite då och då på samma ställe. Köp en anteckningsbok som du gillar när du ser och håller i samt en skön penna att skriva med. c Klart! Din drömtavla Använd gärna tidningsurklipp, foton eller egna teckningar över saker du vill ha, bli eller uppnå. Sätt upp dem på ditt kylskåp eller någon annanstans där du ser dem varje dag. Attraktiva bilder aktiverar inte bara dina känslor, de här bilderna kan också utgöra din personliga drömtavla som regelbundet påminner dig om vad det är du vill ha och önskar i livet. c Klart! Att få det att hända Kom ihåg att tekniken att designa framtiden, istället för att lämna över den till slumpen, är enkel så enkel att många inte gör det. Omsätt idéerna i det här kapitlet i konkret handling, och mer kommer att hända för dig än för många andra. Har du gjort minst en, helst flera, av målsättningsövningarna i det här kapitlet? c Ja! Bra, för i så fall är du verkligen på väg. 8 27

Hantera utmaningarna Kapitel 4. lust och smärta tar dig framåt Sammanfattning I det här kapitlet tar du fram viktiga delar som gör att du tar dig framåt och lättare kan hantera de utmaningar du oundvikligen kommer att stöta på. Inte bara för en dag, utan varje dag och i hela det långa loppet. Alla bär vi på en inneboende lust som kan plockas fram, så oändligt mycket större än många av oss trodde var möjligt. I stort sett drivs vi människor av samma krafter i det vi gör lär dig navigera mellan dem i en föränderlig värld som kommer fortsätta utvecklas. Utmana dina rädslor och låt dig växa, bli mer av den du redan är. Hitta verklig lust Pröva att svara på de här frågorna: Vad älskar du att göra? Vad får dig att känna inspiration och lust i vardagen? Vad hatar du att göra? Vad brinner du verkligen för? 28

Vad lever du för? Gör det du älskar och älska det du gör Människor motiverar sig själva väldigt bra, varje dag, varje minut, varje sekund. Vi är alltid motiverade. Frågan är till vad vi är motiverade att göra, vilket leder till vart vi riktar vårt engagemang. Engagerar du dig i att jobba blir du en jobbare. Engagerar du dig i att motionera blir du en motionär. Engagemang att ta hand om dina barn gör dig till förälder, att åka skidor till en skidåkare, att driva företag till en företagare, att se på tv till en tv-tittare. Ditt engagemang i att uppleva och förverkliga dina drömmar gör dig till en visionär och genomförare. Ditt engagemang i att njuta av livet gör dig till en livsnjutare. Ditt engagemang för att kunna klara av att göra vad du vill, när du vill, var du vill, och må bra under tiden, gör dig till en personlig entreprenör! Frågan är vad du väljer att engagera dig i. Leder det du engagerar dig i till dit du vill? Hitta dina starka varför 10 anledningar eller 100? Välj ett av dina mål från förra kapitlet och börja skriva ner alla tänkbara anledningar till varför du skall förverkliga detta mål. Allting som du kan komma på vad det kommer att betyda för dig, för andra, för världen runt omkring dig. Se hur många anledningar du kan hitta. 29

Spara gärna dina listor över anledningar till att förverkliga dina drömmar, ta fram dem om du tappar motivationen och så fort du kommer på nya anledningar, skriv upp dem på dina listor! Från tvekan till att faktiskt göra det Skriv ner en sak som du har tvekat över att göra, men som du vet att du behöver göra. Fråga dig själv: hur kommer det sig att jag inte har gjort det? Vilken smärta har jag tidigare kopplat till att faktiskt göra det? Skriv ner vilken glädje och belöning du har fått tidigare av att inte göra det. Skriv ner vad det kommer att betyda för dig i form av smärta på både kort och lång sikt om du inte gör det eller förändras nu. Hur får det dig att känna dig? Skriv ner all glädje och njutning du kommer att få av att göra det här nu och som du kommer att känna när det är gjort. Gör en lång lista som verkligen engagerar dig. Skriv ner effekter på både kort och lång sikt. Tänk gärna Jag vill göra det här, eftersom och fyll på med dina anledningar. 30

En snabbkurs i förankring På sätt och vis handlar allt lärande om förankringar. Lite finare uttryckt kan man säga att förankringar är fysiska eller mentala stimuli som gör att vi utlöser en specifik respons hos oss själva. Själva konceptet med förankringar är väldigt enkelt, för det handlar i grund och botten om att en sak det kan vara ett ord, en gest, en melodi, en doft, något annat eller en kombination av flera saker leder till en känsla eller en reaktion hos dig eller hos någon annan. Du kan själv skapa egna förankringar till exempel för en skönt inspirerad känsla som du kan använda dig av när du vill få saker att hända. Här är ett exempel på en process som du kan använda dig av för att göra det direkt här och nu. 1. Välj en gest (typ en segergest) som du vill använda för att komma åt den sköna känslan och välj också ett ljud som du kommer att göra tillsammans med gesten. Det kan vara att du knyter näven och säger ett njutningslystet och energifyllt yeeeesssssss, till exempel. 2. Sträck på dig, ta några djupa andetag, le brett med hela ansiktet och sträck armarna uppåt som om du skulle fånga något som kom fallande. Se en bild av dig själv där du mår riktigt fenomenalt och kliv in i den upplevelsen helt så att du ser, hör och känner hur det är att vara där nu. 3. När du verkligen börjar känna känslan komma starkt gör du din gest och ditt ljud samtidigt och känner hur de förstärker det sköna. 4. Repetera processen två eller tre gånger (den tar oftast bara några sekunder, egentligen) och se till att din gest och ditt ljud gör känslan starkare. 5. Ta en kort paus. Sträck på dig, drick lite vatten eller tänk på något annat i några sekunder, tills du känner att du är i ett neutralt tillstånd. 6. Testa din gest och ditt ljud på exakt samma sätt nu och märk hur känslorna börjar komma tillbaka. 31

Du kan göra den här övningen både på dig själv och andra för att skapa de förankringar du vill använda dig av. Din trygghetszon När det pirrar så där nervöst i magen inför någonting du skall göra, säg till dig själv Äh, jag är bara ett litet steg utan för min trygghetszon, det är därför det pirrar, jag fixar det! Och utvecklas på kuppen! Nu gör jag det. Vilket steg skall du ta utanför din trygghetszon idag? Det kan vara någonting litet eller stort. De fyra strategierna Vilka av de fyra strategierna använder du för att hantera olika saker och situationer i din omgivning, och på vilka sätt använder du dem? Klandra, klaga Lämna och gå vidare 32

Acceptera, och se det bättre Förändra, göra Vill du ursäkta dig till döds eller få saker och ting att hända? Se över dina ursäkter och anledningar till att du inte gör det du vet att du borde. Skriv ner några ursäkter du brukar använda dig av för att slippa göra det du vill eller skulle behöva (till exempel jag är för gammal, jag är för ung, jag har inte råd, jag har inte rätt utbildning, jag är lat ) Byt ut dina ursäkter till vettigare saker att tro på. För var och en av dina ursäkter ovan, skriv om det på ett sätt som skulle stärka dig istället (till exempel jag har exakt rätt ålder, jag kan skaffa de pengar jag behöver, jag kan skaffa den utbildning och information jag behöver, jag är engagerad när det är någonting jag verkligen vill ). 33

Att hantera utmaningarna Vad har du alltid velat göra men varit för rädd för? Vad har fått dig att tveka? Vad skulle behöva hända för att du faktiskt skulle göra det? Tänk till på några utmaningar som du tidigare mött i livet. Hur tog du dig igenom dem och vad lärde du dig av dem? Gör det mer kul! Oavsett vad du gör just nu eller vill göra, hur kan du göra det roligare, mer spännande, mer exalterande för dig? 34 8

Den fantastiska fyran Kapitel 5 som förstärker din drivkraft Sammanfattning: Det är dags för dig att lära dig ta kontroll över något av det allra viktigaste i ditt liv hur du mår. Hur du mår avgör både vad du kommer att göra, och hur du gör det, vilket i sin tur avgör vilka saker du verkligen får att hända. Faktorerna i fantastiska fyran är enkla och du kan använda dem direkt, för att förstärka din egen och andras drivkraft. Ditt humör styr Hur skulle din arbetsdag bli annorlunda om du började den med att ärligt och energifyllt säga till dig själv Okej, idag ska jag ha kul! och antog en lekfullt nyfiken attityd inför vad som än hände under dagen? Du kan snabbt ändra hur du mår Kan du komma ihåg ett tillfälle där ditt tillstånd ändrades snabbt? Fantastiska fyran kropp, tanke, språket, omgivningen Fantastiska fyran handlar om hur du hanterar din kropp, det vill säga hur du använder och vad du tillför den. Det handlar om ditt tankemässiga fokus, det du ser och hör, vad du tar in och hur du ser det, i vilken riktning du fokuserar dina tankar. Det handlar om språket du använder i ditt huvud och tillsammans med andra, när du tolkar och ger mening till det som händer på olika sätt. Du påverkas också i hög grad av din omgivning, både 35

din fysiska och din mentala närmiljö. Alla dessa faktorer bidrar till eller begränsar dina resultat. Det du kan lära dig att hantera är hur du påverkar dig själv, på sätt som stärker dig istället för begränsar dig, genom att bli medveten om hur din fantastiska fyra fungerar. Hur känner du att din fantastiska fyra påverkar din inspiration och hur du mår? Kropp Tankar Språket Omgivningen 36

Din kropp är en genväg Ställ dig upp sträck på dig! Upp med armarna i luften! Sträck dig åt ena sidan, åt andra sidan, Säg aaahhh. under tiden när du använder din röst vibrerar dina magmuskler och det skapar känslor böj dig bakåt, böj dig framåt Skaka loss din kropp lite grann och hoppa till. Säg Yes! och sträck upp en hand i luften i en segergest! Visst känns det bättre nu än precis innan? Positiva minnen Tidigare positiva minnen är en värdefull resurs som du kan ta fram och använda när du vill. Läs först övningen nedan, gör sedan som det står i texten. Om du vill kan du be någon annan läsa texten sakta för dig, ta dig tiden att verkligen fantisera. Välj ett positivt minne du har varit med om. Ta ett djupt andetag, blunda och slappna av en kort stund. Tänk på det positiva minnet ett tag. Upplev det som om att du var där nu igen. Se det du såg, hör det du hörde och känn det som du kände då. Ta din tid och njut en stund av verkligen tänka på det här positiva minnet. Hur upplevde du det? Vad såg, hörde och kände du? Du skapar din egen värld Hjärnan inte gör någon större skillnad på någonting som du med inlevelse föreställer dig, och någonting du upplever på riktigt hur kan du använda dig av den insikten? 37

Kartan är inte verkligheten Din egen inre bild av hur du uppfattar verkligheten kan du kalla din karta. Här finns alla tidigare erfarenheter, minnen, trosföreställningar och även drömmar om framtiden lagrade. Du jämför hela tiden det som händer dig med din karta av verkligheten. Hur kan du använda dig av insikten av att kartan inte är verkligheten i din vardag? Tre sätt att programmera dig mentalt Testa de här tre sätten för mental programmering på några mål du har. Drömvisualisering 1. Se ditt mål eller dröm som att det redan är klart. 2. Gör tydliga bilder, visualisera med rörelse och använd ljud. 3. Upplev känslan av att ha det klart. Engångsvisualisering 1. Visualisera det optimala resultatet för ett visst tillfälle, gör det så precist som möjligt. 2. Bekräfta med dina ord att det redan är uppnått (säg det till dig själv), det du vill skall hända. 3. Ha känslorna med dig av att det redan är klart! Mental repetition Mental repetition används ofta av framstående idrottsutövare, säljare eller presentatörer innan de skall göra sin prestation. Det är enkelt och går till så här: Tänk på bästa tillfället när du gjort det du snart skall göra, när det gick som allra bäst. Se dig själv göra det du gjorde, hör det du hörde och plocka fram känslorna du hade då kring det allra bästa tillfället så att du kan stärka ditt nuvarande tillstånd och använda dig av det nu när du skall prestera igen. 38

Metaforer Vilka metaforer har du i ditt liv? Att livet är hårt? En kamp? Ett slagfält? Eller en fest? Ett party? En orgie av härliga upplevelser? Om någon skulle be dig att fylla i slutet på den här meningen, vad skulle du svara (ge gärna flera svar): Livet är som Oavsett vilka metaforer du väljer att leva ditt liv utifrån kommer du att leta bevis för att livet är just precis så som du väljer att se det. Därför är det oerhört viktigt att du medvetet väljer dina metaforer. Om du vill få saker att hända vilken metafor använder du för att förverkliga drömmar? hur det är jobba som självanställd? för att arbeta hårt? för din närmaste relation? 39

Om du upptäcker att dina metaforer begränsar dig, vilka metaforer skulle du hellre vilja ha? De är redan valda genom att du satt ett ord på dem, så vilka vill du egentligen ha kvar eller förändra? Du har fri möjlighet att tolka och välja. Att medvetet välja dina metaforer är att välja hur du uppfattar de sakerna i ditt liv. Byt ut metaforer som eventuellt begränsar dig till mer stärkande metaforer. GAMMAL BEGRÄNSANDE METAFOR NY STÄRKANDE METAFOR 40

Stärkande ord När människor frågar dig hur läget är, svara med det mesta stärkande ord du kan komma på för tillfället och se vad som händer. Här är några förslag: Jag känner mig energifull, elektrisk, underbar, fantastisk, på gång, utomordentlig, fri, fascinerad, turboladdad, extremt laddad, upphetsad, upplyft, passionerad, extatisk, exotisk, fabulös, kosmiskt laddad, kosmisk, ofattbar, otrolig, vild, bombastisk, bättre än utmärkt, dynamisk, fanatiskt bra, som dynamit, vibrerande, magisk, extraordinär, mördande härlig, fenomenal, totalt lycklig, upphöjd, som laser, juice, spektakulär, lycklig, kunde inte vara bättre, perfekt, nyfiken, fokuserad, lugn och avslappnad, totalt lugn, fantastisk, underbar, som fisken i vattnet, som en explosion, briljant, överbäst, upplyft, förstärkt, uppladdad till max, maxad, stark, oändlig, skapande, lysande, hur bra som helst, bäst, oemotståndlig, ostoppbar, till 100%, absolut, lysande, glimrande, sprakande, vacker, hejdlös, gnistrande, guldkantad, diamantisk, vinnarmässig, som stjärnglans, infernalisk, hejdundrande, gastronomisk, apbra, oemotståndlig, svindlande, självförverkligad, ja dra mig baklänges, flygande, knivskarp, prunkande, astronomisk, rolig, som om det vore helg, euforisk, som på räls, himmelsk, elegant, förväntansfull, framåt! Att säga det fullt ut Kom ihåg att när du kommunicerar är orden bara en del av din kommunikation. För att säga något på ett kraftfullt sätt behöver din kropp, din röst och dina ord passa ihop med varandra. När alla tre bitarna förmedlar samma budskap så uppfattar andra det som att du verkligen menar det du säger. Du får mer kraft att påverka. Hur kan du bli mer samstämmig i de här tre kanalerna? 41