Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör ruth.borkenhagen@ostra.goteborg.se 031-365 44 69 camilla.hagbert@ostra.goteborg.se 031-365 44 67 Adresser Kortedala Torg 415 09 Göteborg Ljusårsvägen 54 415 18 Bergsjön, telefon 031-46 24 14 M A T Dessa aktiviteter är till för dig som bor i: G E M E N S K A P T R Ä N I N G www.goteborg.se/halsoteketostragoteborg http://www.goteborg.se/wps/portal/gerashallen Vi reserverar oss för ev. ändringar av aktiviteter och öppettider Välkommen till oss! I N G T R Ä N Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön M A T G E M E N S K A P Ett samarbete mellan stadsdelsnämnden Östra Göteborg och Hälso- och sjukvårdsnämnd nord-östra Göteborg E M E N S K A P Hälsoteket Östra Göteborg M A T T R Ä N
Välkommen till oss! Här kan du gympa, gå på kurser eller föreläsningar. Vi erbjuder mängder av aktiviteter som är bra för din hälsa och som är kostnadsfria! Fr vänster till höger; Anna LG, Malena, Ruth, Pernilla, Winnie, Singh och Camilla Tips & råd för din hälsa Drop in Vi finns på plats och svarar på dina frågor under följande platser och tider: Hälsoteket Kortedala onsdagar 10.00 12.00 Bergsjön torsdagar 10.30 12.30 Biblioteket Bergsjön onsdagar 14.00 15.00 Biblioteket Kortedala Torg torsdagar 14.00 15.00 (ojämna veckor) Biblioteket Gamlestaden torsdagar 14.00 15.00 (jämna veckor) Du har också möjlighet att ringa och boka ett hälsosamtal. Under ett hälsosamtal samtalar vi bland annat om fysisk aktivitet, matvanor och tobak. Hälsosamtalet är individuellt och kan vara till hjälp till en mer hälsosammare livsstil. Hälsoteket Kortedala 031-365 44 70 Bergsjön 031-365 44 67 Bergsjön Bibliotek Bergsjön FaR samtal Kom med ditt FaR-recept och träffa en sjukgymnast. Få tips på fysiska aktiviteter som passar dig. Hälsoteket Kortedala drop in onsdagar 13.30 15.30 malena.ryberg@ostra.goteborg.se Bibliotek Bibliotek Gamlestaden 3
Gruppträningar / Stavgång Vi går i ett tempo så att alla kan följa med. Vi har även stegräknare, pulsmätare och stavar för utlåning till dig. Tisdagar samling Bergsjön 11.00 12.30 (medtag fika) Tisdagar samling Lidl Bergsjön 13.00-14.00 ( lätt-lätt tempo) Torsdagar samling biblioteket Kortedala Torg / Stavgång (för män) i närområdet. Torsdagar samling Bergsjön 11.00-12.00 Powerpromenad med barnvagn Följ med på barnvagnspromenad! En promenad med både kondition och styrketräning i Kortedala. Måndagar samling biblioteket Kortedala Enkel träning Enkla rörelser på lätt nivå. Rörelserna utförs stående och liggande och leds av en sjukgymnast. Bra start för nybörjare. Onsdagar Kortedala Torg 09.30 10.30 Sitt/kom i gång gympa Rörlighet, styrka och balans i sittande och stående till musik. Avslutas med sittande avspänning. Tisdagar Kortedala Torg 09.30 10.30 Torsdagar Medborgarhuset Gamlestaden 11.00 12.00 (OBS! 13 september, 18 oktober och 15 november kommer passet att vara på Kortedala Torg) Lättgympa (max 50 p/g) Enkla rörelser till musik. Kondition, styrka, rörlighet och avspänning. Onsdagar Bollgympa Mag/rygg träning med pilatesboll i stående, sittande och liggande övningar. Måndagar Bergsjön 11.30 12.30 Torsdagar Bergsjön 15.00 16.00 Afrogympa (för kvinnor) Kondition och rörelseträning med afrikanska rytmer. Upplev rörelseglädje, lekfullhet och kraft. Tisdagar Bergsjön 15.00-16.00 Stark och Stabil För dig med viss träningsvana. Vi använder redskap för ökad funktion. Tisdagar Kortedala Torg Kom igång grupp, styrketräning (max 10 p/g) Prova på maskiner i gymmet. Här finns en sjukgymnast som hjälper dig. Max 1 termin. Måndagar Bergsjön 09.00 10.00 Cirkelgym (max 12 p/g) Stationsträning i grupp. Max 1 termin. Måndagar Bergsjön 10.00 11.00 Gymintro EN genomgång av maskiner i gymmet med sjukgymnast. Därefter krävs kort. Torsdagar Bergsjön Rörelse och Ro Med inslag av och inspiration från Yoga och Tai Chi övar vi medvetenhet och närvaro i kroppen. Tisdagar Bergsjön 14.00 14.45 Kundaliniyoga En aktiv yoga där nivån är enkel och ung som gammal, man som kvinna kan hänga med. Gör det som passar dig och din kropp. Måndagar Medborgarhuset Gamlestaden Qi Gong Kinesisk rörlighetsträning. Tränar närvaro och andning. Måndagar Kortedala Torg 4 5
6 Våra gruppträningar är på låg intensitet, vilket gör att alla ska kunna vara med. Du finner även gemenskap och glädje hos oss! Mötesplatser Här kan du köpa ett aktivitetskort för 400:-/termin. Då ingår bland annat styrketräning och gympa. Här finns också ett café med hembakat. Ring 031-46 24 14 för mer information. s öppettider: Månd 11.00 17.00, tisd 10.30 19.00, onsd 14.00 17.00, torsd 10.30 19.00, fred 10.30 14.30 och lörd 10.00 13.00 med Kortedala Vårdcentral Kom till Hälsoteket i Kortedala (ny adress meddelas senare). Vi erbjuder fri spirometri, blodtryckstagning och mätning av blodsocker tillsammans med personal från Kortedala vårdcentral. Torsdag 8 november 13.00 16.00 med Angereds Närsjukhus och Bergsjön vårdcentral Kom till i Bergsjön. Vi erbjuder fri spirometri, blodtryckstagning och mätning av blodsocker tillsammans med personal från ANS och vårdcentralen i Bergsjön. Måndag 1 oktober 10.00 12.00 Fredag 7 december 10.00 12.00 med Vårdcentralen Gamlestadstorget Kom till biblioteket i Gamlestaden. Vi erbjuder fri spirometri, blodtryckstagning och mätning av blodsocker tillsammans med personal från vårdcentralen Gamlestadstorg. Torsdag 25 oktober 13.00 15.00 7
Gruppträningar i Östra Göteborg Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Måndag Onsdag Torsdag Fredag Kom igång styrketräning 9.00 10.00 Sitt/komigång Gympa 9.30 10.30 Enkel Träning 9.30 10.30 Sitt/Komigång gympa Medborgarhus Drop in tid; 10.00 12.00 13.00 15.00 bibliotek 10.00 12.00 Cirkelgym 10.00 11.00 Qi Gong Bollgympa 11.30 12.30 Yoga Medborgarhus Powerpromenad med barnvagn Samling utanför biblioteket på 8 Tips & råd, Föreläsningar och Mötesplatser i Östra Göteborg Stark och Stabil 10.00 11.00 Lättgympa (medtag fika) 11.00 12.30 Samling (lätt-lätt tempo) 13.00 14.00 Samling Lidl Rörelse & Ro 14.00 14.45 Afrogympa (för kvinnor) 15.00 16.00 Var ombytt och klar 5 minuter innan passet börjar! 1 oktober 10.00 12.00 FaR samtal 13.30 15.30 (Obs! 13 sept, 18 okt och 15 nov kommer passet att vara på Kortedala Torg) Samling utanför biblioteket (för män) Samling Hälsoteket (ny adress meddelas senare) Hälsoteket (ny adress meddelas senare) finns på Sugen på att promenera mera? Biblioteket i Kortedala finns på. Spårvagn 6, 7 och 11, hållplats Kortedala torg. Du vet väl om att du kan låna stavar på Biblioteken i Kortedala och Bergsjön på ditt lånekort? 14.00 15.00 Bergsjön bibliotek 7 december 10.30 12.30 14.00 15.00 Kortedala Bibliotek (ojämna veckor) 14.00 15.00 Bibliotek (jämna veckor) Medborgarhus finns på Brahegatan 11, Spårvagn 6, 7 och 11, Hållplats SKF 8 november Gymintro Bollgympa 15.00 16.00 25 oktober 13.00 16.00 (adress meddelas senare) Tips och råd för din hälsa Gruppträningar Mötesplatser, Spårvagn 7 och 11 Hållplats Galiles gata Bergsjöns Bibliotek, Spårvagn 7 och 11, Hållplats Rymdtorget 9
Föreläsningar Oktober Hälsomånad i samarbete med biblioteken i Östra Göteborg Kortedala bibliotek Bergsjön bibliotek Gamlestaden bibliotek Är ni intresserade av hälsorelaterade föreläsningar, workshops eller kurser? Vi kan skräddarsy uppdrag i ämnen såsom; sömn, stress, mat och tobaksfrågor. Våra föreläsningar kan vi även erbjuda på lätt svenska med många bilder. Hör av er till Hälsoteket för mer information. Telefon 031-365 44 70 Kvinnohälsa Christina Sundbeck, barnmorska från Angereds Närsjukhus Måndag 8 oktober, 14.00 Mat och socker Anna Laursdotter Garpvall, samordnare på Hälsoteket Måndag 15 oktober, 12.00 Quiz på tema Hälsa med fina priser Torsdag 18 oktober, 19.00 Om hjärtat stannar, vad gör du då? Föreläsning med professor Johan Herlitz Torsdag 25 oktober, 19.00 Terrafem som arbetar med hedersrelaterade frågor informerar elever i åk 9 Tisdag 9 oktober, 8.00 11.00 Hälsotema med Hälsoteket detaljerad information kommer senare Tisdag 16 oktober, 14.00 Bio & Bok - film och bokpresentation på tema Hälsa Torsdag 18 oktober, 18.00 Kvinnohälsa Christina Sundbeck, barnmorska från Angereds Närsjukhus Tisdag 23 oktober, 14.00 Yogans historia och ursprung Singh från Hälsoteket Torsdag 4 oktober, 14.00 Stress Pernilla Säll, sjukgymnast från Hälsoteket Torsdag 18 oktober, 14.00 bibliotek finns i Medborgarhus på Brahegatan 11, Hållplats SKF 10 Fotograf: Yvonne Lind Biblioteket i Kortedala finns på Hållplats Biblioteket i Bergsjön finns på Rymndtorget Hållplats Rymndtorget 11