NATURLIG SÄNKNING AV KOLESTEROL OCH BLODSOCKER ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA FRÅN TRIMB
Inledning Hjärt- och kärlsjukdom är ett samlingsbegrepp för sjukdomar där hjärtat eller blodkärlen inte fungerar som de ska. 1 I Sverige lever nära 2 miljoner personer med hjärt-kärlsjukdom. Omkring en halv miljon svenskar lider av diabetes och har därmed en ökad risk att insjukna och dö i hjärt-kärlsjukdom. 2 Högt kolesterol är inte en sjukdom i sig men är en riskfaktor för utveckling av hjärtkärlsjukdom. Ungefär sex av tio vuxna har förhöjda kolesterolnivåer i blodet. Det beror på livsstil, kost och ibland ärftliga faktorer. Vi har tagit fram det här faktamaterialet för att skapa kunskap om kolesterol och blodsocker. Ur innehållet: Varför är det viktigt att tänka på sitt kolesterol? HDL- och LDL-kolesterol Hur sänker man sitt kolesterolvärde? Tips för en hälsosammare livsstil Högt och lågt blodsocker Fakta om Betavivo Betavivo havrehjärtan för naturlig sänkning av kolesterol och blodsocker Betavivo havrehjärtan bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet på ett naturligt och effektivt sätt. Dess unika process och patenterade formula ger en hög koncentration betaglukan. Betaglukanen i Betavivo bidrar även till en minskning av blodsockerhöjningen efter måltiden. Varje portion innehåller hela 20% protein och 25% fiber. Läs mer på www.betavivo.se Trimb Healthcare Betavivo marknadsförs av Trimb Healthcare AB ett svenskt hälsoföretag inriktat på receptfria produkter som erbjuder konsumenter nya och bättre behandlingsalternativ. Företaget etablerades 2012 och har på kort tid rönt stora framgångar i Norden. För mer information om företaget, se www.trimb.se Har du frågor? Kontakta Petra Jonson, produktchef Betavivo. Tel: +46 (0)72-080 14 31, E-post: petra.jonson@trimb.se Pressbilder Högupplösta bilder för media finns att ladda ner i vårt pressrum på MyNewsdesk: www.mynewsdesk.com/se/trimb 2
Varför är det viktigt att tänka på sitt kolesterol? Kolesterol är ett livsnödvändigt fettämne som kan beskrivas som en vaxig substans i blodkärlen. Det är en viktig byggsten i alla kroppens celler. En stor del av kolesterolet produceras i levern, men vi får också i oss kolesterol från animaliska livsmedel såsom rött kött, ägg och smör. Kolesterol har en viktig uppgift att producera D-vitamin, hormoner och gallsyra för matsmältningen. Ett överskott kan däremot öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Kolesterol är inte vattenlösligt och kan därför inte transporteras i blodkärlen på egen hand. För att ta sig runt krävs transportkapslar som får ut kolesterolet från levern ut i blodet, dessa kallas för lipoproteiner. De två vanligaste lipoproteinerna som transporterar kolesterol är HDL (High density lipoprotein) och LDL (low density lipoprotein), även kallat det goda och onda kolesterolet. HDL- och LDL-kolesterol Det är viktigt att känna till skillnaden mellan de olika typerna av kolesterol eftersom LDL-kolesterolet är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom medan HDL-kolesterolet spelar en annan roll för kroppen. LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) När man talar om förhöjda kolesterolnivåer är det vanligen LDL-kolesterol man avser eftersom det är det skadliga kolesterolet. LDL-kolesterol kan vara skadligt för kroppen eftersom det fastnar på väggarna i artären och skapar beläggningar i väggarna. Detta kan orsaka blockeringar vilket i sin tur kan leda till hjärtsjukdomar så som hjärtinfarkt eller stroke. HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) HDL-kolesterol anses bra eftersom det transporterar tillbaka LDL-kolesterolet till levern. Levern kan ses som centralstationen för kolesterol i kroppen. Där används överblivet kolesterol till att producera gallsyra som sedan transporteras till tarmen för att smälta maten. 3
Hur sänker man sitt kolesterolvärde? Förändringar i livsstilen kan bidra till en minskning av kolesterol på ett naturligt sätt, genom exempelvis ändringar i kosten samt ökad motion. Men vad ska man egentligen tänka på för en hälsosam vardag? Nedan följer några generella råd. Hjärtvänlig mat Förändringar i kosten kan bidra till förbättrad hjärthälsa och sänkt kolesterol. Ett första steg är att minska intaget mättat fett och istället öka mängden omättade fetter. I praktiken innebär detta att exempelvis äta mindre kött, smör och mejeriprodukter med hög fetthalt. Istället bör man försöka äta mer fet fisk som lax och makrill, och även vegetabiliska oljor och fetter (med undantag för kokosfett). Ett annat sätt att sänka kolesterolet är genom att äta mer fullkornsbröd, grönsaker och frukt. I havre finns även betaglukan, som har effekten att sänka det onda LDLkolesterolet i blodet. För att få den kolesterolsänkande effekten krävs ett dagligt intag av 3 gram betaglukan vilket är den mängd man får i sig genom att äta en portion Betavivo havrehjärtan (23 gram). Betaglukan är en vattenlöslig fiber med positiva effekter på såväl kolesterol som blodsocker. Betavivo havrehjärtan tillverkas av nordisk havre och innehåller en hög koncentration av betaglukan. Måttlig användning av alkohol När det handlar om att ändra om sin livsstil till en mer hälsosam sådan rekommenderas en sänkning av alkoholintaget. Om man är överviktig eller vet med sig att man har högt kolesterol bör man vara mycket sparsam med sin alkoholkonsumtion. Motion & viktminskning Måttlig fysisk aktivitet kan bidra till att höja det goda HDL-kolesterolet i blodet. Motion kan också bidra till viktminskning. Om det är svårt att få in ordentliga träningspass går det ändå att göra små ändringar i sina vardagsrutiner för att komma igång. Här kommer några tips: Ta trappan istället för hissen Gör några situps medan du tittar på tv Gå av en hållplats tidigare än planerat Ta en daglig promenad under din lunchrast 4
Sluta röka Om man är rökare bör man sluta med tobaksbruket för hälsans skull. Detta kan ha en positiv effekt på det goda HDL-kolesterolet och bidrar även till minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Studier visar att efter ett år har risken för hjärt-kärlsjukdom minskat med 50%. Inom loppet av femton år av att inte röka är risken för hjärtkärlsjukdom densamma som för någon som aldrig har rökt. Högt och lågt blodsocker Vårt blodsocker påverkas av bland annat kost och fysisk aktivitet. Om blodsockret är för lågt mår vi inte bra och är det för högt under en längre tid kan vi bli sjuka. 3 Blodsockernivån mäts på mängden glukos (blodsocker) man har i blodet vid en viss tidpunkt. Diabetes är ett tillstånd där glukosnivåerna i blodet är för höga på grund av kroppens oförmåga att utvinna energi på rätt sätt av sockret. Målet med all diabetesbehandling är att ha så normala blodglukosnivåer som möjligt utan biverkningar. Högt blodsocker Hyperglykemi betyder att blodsockernivån är för hög. Detta sker när man har en blodsockernivå över 7 mmol/l före en måltid, och över 8,5 mmol/l två timmar efter en måltid. Det finns flera skäl till varför detta kan hända, exempelvis att man har: Ätit mer kolhydrater än kroppen och/eller ens medicinering klarar Glömt att ta sin medicin Ökad stress eller sjukdom Symtom på högt blodsocker Tecken på högt blodsocker är bland annat törst, ökad urinering, huvudvärk och trötthet. Att behandla hyperglykemi Om blodsockret är tillfälligt högt finns det ingen anledning att vidta några åtgärder, men om det förblir högt är det viktigt att dricka mycket sockerfria vätskor. Om man tar insulin kan man behöva ta en extra dos. Om hyperglykemi sker återkommande bör man ta kontakt med sin diabetessköterska för en översyn. 5
Högt blodsocker kan förebyggas genom att man tar rätt dos av sin medicin vid rätt tidpunkt, men också genom att ha kontroll över vad man äter och hur maten påverkar en. Om man har typ 2-diabetes är det bra att hålla en låg GI-diet. GI står för Glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt kolhydrater tas upp från olika slags livsmedel. 4 Betavivo havrehjärtan är ett livsmedel med lågt GI som minskar blodsockerhöjningen efter måltider och hjälper till att undvika blodsockertoppar. Lågt blodsocker Hypoglykemi betyder att blodsockernivån är för låg och kan drabba människor med diabetes och pre-diabetes. Lågt blodsocker har man när halten glukos i blodet är 4 mmol/l eller lägre. Detta är inte tillräckligt för att ge kroppen energi, då måste snabbverkande kolhydrater tillföras. Hypoglykemi kan uppstå om man har tagit för mycket insulin, missat en måltid, inte ätit tillräckligt med kolhydrater eller konsumerat stora mängder alkohol. Symtom på lågt blodsocker Symtomen på hypoglykemi skiljer sig från person till person, men normalt visar det sig genom svettningar, skakningar, förvirring, hunger, trötthet, dimsyn, koncentrationssvårigheter och hjärtklappningar. Det är viktigt att alltid kontrollera blodsockret om man tror att man har en insulinkänning. Att behandla en hypoglykemi Om blodsockret är under 4 mmol / l behöver man äta 15 20 gram snabbverkande kolhydrater. Det kan vara ett av följande alternativ: Ett litet glas söt (icke-diet) dryck Minst tre druvsockertabletter Fem sötsaker, såsom geléhallon Ett glas juice Man bör sedan kontrollera blodsockernivån efter tio minuter för att se om nivån kommit över 4 mmol/l. Om inte bör man få i sig ytterligare 15 20 gram kolhydrater och upprepa processen. Vissa personer behöver följa upp med långsamma kolhydrater för att förhindra upprepad hypoglykemi. Det kan vara i form av en smörgås, frukt eller Betavivo havrehjärtan med mjölk. En portion Betavivo minskar blodsockertoppar och bidrar till jämnare nivåer som hjälper till att motverka lågt blodsocker. 6
Fakta om Betavivo Betavivo havrehjärtan hjälper till att sänka kolesterolet, men hjälper även till att sänka blodsockerhöjningen efter måltiden. I varje portion Betavivo havrehjärtan finns 3 gram högkvalitativ betaglukan. När man äter sin dagliga portion havrehjärtan bildas en havrefibergel som kapslar in en del av de snabba kolhydraterna men förlångsammar också upptaget av det man ätit. Detta resulterar i en jämnare blodsockerkurva och bromsar in magsäckstömningen, vilket ger en läng mättnadskänsla. De krispiga och goda havrehjärtana kan ses som en hälsosam del av frukosten eller mellanmålet. Korta fakta om Betavivo havrehjärtan Sänker kolesterolet med 10% redan efter 8 veckor Jämnar ut blodsockerkurvan efter varje måltid Bevisad effekt Naturligt och utan biverkningar Ger en lång mättnadskänsla God och hälsosam frukost med 25% fiber och 20% protein För att uppnå samma kolesterolsänkande effekt skulle man behöva äta minst 3 stora portioner havregrynsgröt varje dag. Försäljningsställen Betavivo säljs på apotek och i hälsokostbutiker. Rekommenderat cirkapris: 199 kr/förpackning (28 portioner). Referenser 1. https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/sjukdomar-allergier-och-halsa/hjart-- och-karlsjukdomar 2. https://www.hjart-lungfonden.se/-nyheter-/hjart-karlsjukdom-vanligaste-dodsorsaken-/ 3. http://www.vetenskaphalsa.se/specialpodd-sa-funkar-ditt-blodsocker/ 4. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/kolhydrater/gi-och-gl 7