Kasta boll i hink. Pricka konservburkar. Kasta frisbee genom rockring. Kast med liten pryl. Stövelkastning. Material: - Spann / hink - Tennisbollar

Relevanta dokument
Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen

FSB:S UNGDOMSLEDARKURS I PARGAS Samarbetsövningar och lekar

Lekar. Namnlekar. Lekens namn Stå i en ring

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

Seniorsportutrustning

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

1 BOLLKULL 2 KEDJEKULL 3 PEPPARKAKSGUBBAR 4 TUNNELKULL 5 JÄTTAR, TROLLKARLAR, DVÄRGAR 6 KINESISKA MUREN

Teambuilding Innehåll: Det finns tre olika typer av teambuildingövningar:

Hitta en stubbe eller en sten som är tillräckligt stor för att en hel grupp ska kunna stå på den samtidigt.

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Handboll för skolor. Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll!

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

KyIF F99/00 Stabilitet

ÄVENTYR I TROLLSKOGEN KONSTVERKET

Träningslek. Killekillekill! 1. Nudda fingertoppar

Tejpa fast nålen över hålet på undersidan av locket. Ställ fram muggen, lägg ett sugrör bredvid Sätt på locket.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Samarbejdslege. 1. Alla på stenen. 2. Kärleksstatyn

Vi i klassen lektion (75min) SAMARBETE

Innehåll: sid. Inledning 2 Handledning 3 Övning Protokoll 15 Diplom 16

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Kamratbanan på Rävnäs Lägergård Vi som sett till att kamratbanan blivit verklighet är Biståndsgruppen Interfant.

UNDERVISNINGSMATERIAL

Svensk. Instruktioner för montering

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Övningar/lekar för ökad rörelseglädje

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Övningar skidteknik klassiskt

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.

Idrot t i s kolan Skidkul

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4

I rondat ska barnen landa på mage

Aktiviteter förskolan

Övningskompendium.

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Ryggträna 1b. Bålrotation

Lekar och övningar för Fotbollsskolan Kareby IS

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Redskap: Rep, snöre, tejp eller liknande

Allsidiga uppvärmningsprogram

Function Kiropraktik & Rehab

Lek & Fys. Övrigt - Lek 8 övningar. Nivåer: 1, 2. Övningar i träningspasset: Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning

Testa din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.

UNDERVISNINGSMATERIAL

Sommarprogram för Årsta F03

Fotbollsskolan. bollekar.indd

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Åsa IF:s Innebandyskola

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

FYSIKALISKA APTITRETARE

Samarbetsövningar med Stanstorpsskolan

S N A B B H E T S T R Ä N I N G 1

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Golfäventyret i skolan.

Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år

Hantverk i skogsbrynet

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning

Zip-zap-boink Alla elever ställer sig i en ring. En elev startar genom att slå ihop händerna och peka åt

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

Temakväll - pausgympa

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga.

KIN- BALL och SIX- BALL aktiviteter:

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

LYCKA TILL! För ytterligare information: Annamari Jääskeläinen Ungdomsansvarig. Finlands Handbollförbund

Frågor. Noa gör upp eld. av Kirsten Ahlburg. 1. Varför gör Noa upp eld? 2. Vad händer när Noa häller bensin på veden? 3. Varför hämtar Noa vatten?

Krafter. Jordens dragningskraft, tyngdkraften. Fallrörelse

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

75289 Fallskärm Att leka med FALLSKÄRMEN

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Helgträning

Transkript:

Kasta boll i hink - Spann / hink - Tennisbollar Antingen ska den tävlande få så många bollar som möjligt i en hink eller om du har fler hinkar, gärna i olika storlekar kan du sätta olika poäng på hinkarna. Förslagsvis får man flest poäng om man lyckas få i bollen i den minsta hinken och minst poäng i den största hinken. Alternativt flest poäng i den hink som är längst bort och minst poäng i den som är närmst. Kast med liten pryl - Spann - Olika små saker med olika vikt. Pricka konservburkar - Bollar eller ärtpåsar - Tomma konservburkar eller pet-flaskor Ställ upp ett antal burkar eller flaskor av något slag på en stubbe, pall eller dylikt som man sedan ska träffa med bollar. Använder ni pet-flaskor så fyll dom med lite vatten för att de ska stå stadigare. Kasta frisbee genom rockring - Frisbee - Rockring Kasta frisbee genom en rockring på lämpligt avstånd. Varje deltagare får ett kast var och träff ger ett poäng. Leta upp olika saker med olika vikt t.ex. en nallebjörn, en tennisboll, en sten o.s.v. Deltagarna skall sedan kasta dessa och pricka en spann. Stövelkastning - Stövel Håll en stövel i skaftet och kasta den mellan benen så långt ni kan. Antingen kastar ni bakåt, eller också mellan benen, över ryggen på er själva, framåt (mycket svårare). Var försiktig så att du inte ramlar framåt om du väljer det senare.

Säckhoppning - Jutevävssäckar eller andra stora hållbara säckar. Alternativt några helt vanliga påslakan du inte är så rädd om. Deltagarna kliver i vars en säck och ställer upp längs en startlinje. På startsignalen ska de hoppa i säckarna och skutta iväg en utstakad sträcka och tillbaka. Först i mål vinner. Fungerar utmärkt som stafett. Stafett med ihopbundna ben - Snöre, tejp eller annat att binda ihop deltagarnas ben med Deltagarna paras ihop två och två, ställer sig bredvid varandra och tejpar ihop den enes högerben med den andres vänsterben. På startsignalen ska de ta sig runt en utstakad sträcka och tillbaka. Först i mål vinner. Fungerar utmärkt som stafett. Stafett rygg mot rygg - Inget Deltagarna paras ihop två och två och ställer sig med ryggarna mot varandra och krokar ihop armarna med varandra. På startsidnalen ska de ta sig runt en utstakad sträcka och tillbaka. Man väljer själv om man vill springa i sidled, om en springer framlänges och en baklänges, eller om den ena bär den andra på ryggen. Först i mål vinner. Fungerar utmärkt som stafett. Snurra runt en pinne - En pinne (ca 1.5 meter lång) eller liknande. Ex skidstav, innebandyklubba eller kvastskaft. Stafett där varje deltagare ska springa fram till en pinne, hålla den ena ändan av den mot pannan (den andra ändan ska vara nere i marken) och så snabbt som möjligt springa 10 varv runt. Det blir garanterat en vinglig färd tillbaka till laget där nästa tar vid. Det lag som är snabbast i mål vinner. Tandem-skidåkning - Brädor - Spännband eller snören - Spink Tillverka två par skidor av plankor (minst 1-5 till 2 meter långa) med snören eller spännband som bindningar att fästa fötterna i. På varje skida ska det fästas bindningar så att 2-5 personer kan ta sig fram på dem. En bindning ordnar man exempelvis genom att slå spik på ömse sidor (på den smala sidan) av brädan och sedan binda snören mellan dom, eller genom att spika fast spännband. Sedan ställer sig två till fyra deltagare på plankorna med fötterna instuckna i hakarna. Det gäller sedan för lagen att ta sig runt en utstakad sträcka och tillbaka igen. Först i mål vinner.

Grevinnan och betjänten - Tidningar Tävla i par alternativt i lag uppdelade parvis. Varje par fåt två tidningar. En är grevinnan och får bara gå på tidningarna som betjänten flyttar åt henne (eller honom om det är en greve). Grevinnan kan bara stå på en tidning i taget. Grevinnan och betjänten ska ta sig genom en utstakad bana, första laget i mål vinner. Tips: Om man gör denna som en stafett kan den som varit grevinna första sträckan bli betjänt till nästa som står i tur så att alla i laget får prova båda rollerna. Kubbstafett - Kubb Stafett med papperskassar - Papperskassar - Sax Stafett som utförs hoppandes och ståendes på ett ben. En papperspåse placeras ut ett par meter framför deltagarna som i tur och ordning hoppar fram till den, böjer sig framåt och greppar påsen med munnen till upprätt ställning för att sedan släppa ned den. Man får inte använda händerna, de ska hållas bakom ryggen. När en deltagare har lyckats lyfta upp påsen kommer lekledaren fram och klipper av ett par cm av påsens övre kant medan personen hoppar banan tillbaka. Det hela blir alltså svårare och svårare ju mer av påsen som klipps ned. Det lag som klarar lyfta den minsta påsen vinner. Placera ut en rad (3 5 st) kubbar framför varje lag. Kubbarna ska stå med några meters mellanrum med riktning från lagen. Nu ska deltagarna kasta ner den närmsta kubben, springa och hämta kastpinnen och lämna den till nästa i tur i laget. Det lag som fått ner alla kubbarna först vinner. Tips: Om ni är två lag kan ni även placera ut kungen, längst bort mellan de två lagens kubbar. Det lag som först fått ner alla sin kubbar och sedan prickar kungen vinner. Äggstafett / Potatisstafett - Ägg eller potatis - Skedar Stafett där varje lag får en sked och ett ägg (eller en potatis). Man ska springa en i förväg utstakad bana med ägget i skeden utan att tappa det. Om man tappar ägget får man stanna upp, lägga ägget tillrätta och sedan springa vidare. Det är inte tillåtet att hålla fast ägget mot skeden.

Hakboll - Apelsin eller tennisboll Stafett där varje lag får en tennisboll (eller apelsin). Man ska ta sig runt en i förväg utstakad bana med bollen fastklämd under hakan och sedan leverera över den till nästa lagdeltagare utan att använda händerna. Om man tappar bollen får man stanna upp, lägga den tillrätta och sedan springa vidare. Hakboll 2 - Apelsin eller tennisboll Lagtävling där alla deltagarna står på en rad nära varandra och ska flytta en tennisboll (eller apelsin) mellan varandra från första person i laget till sista person i laget. Den första i laget klämmer fast bollen med hjälp av hakan, vänder sig till näsa person i laget som ska ta bollen och får bara använda hakan och bröstet. Om bollen trillar i marken straffas laget med bollen får backa ett steg, dvs till den person som nyss klarade av att lämna den ifrån sig. Det lag som är klara först vinner. Pennan i flaskan - Penna - Flaska - Snöre Knyt en penna i ett snöre runt midjan på deltagarna och låt den hänga ner som en svans. Deltagarna ska sedan försöka få in pennan i en tom glasflaska genom att huka sig över den. Man får inte använda händerna. Snabbast vinner. Sockerbit (eller morot) på snöre - Sockerbit eller morot - Snöre Knyt en sockerbit (eller en morot) i ett snöre runt midjan på deltagarna och låt den hänga ner som en svans. Deltagarna ska sedan försöka få in sockerbiten i munnen (alternativt ta en rugga av moroten) genom att gunga och svinga den. Man får inte använda händerna. Snabbast vinner. Gurkförflyttning - Gurka Lagtävling där alla deltagarna står på en rad nära varandra och ska flytta en gurka mellan varandra från första person i laget till sista person i laget utan att använda händer eller armar. Lättaste sättet är att knipa fast gurkan mellan knäna och lämna över den till nästa persons knän. Om gurkan trillar i marken straffas laget med bollen får backa ett steg, dvs till den person som nyss klarade av att lämna den ifrån sig. Det lag som är klara först vinner. Grodspottning - Gelegrodor - Måttband Deltagarna stoppar in godisgrodorna i munnen och spottar den sedan så långt de kan. Den som kommer längst vinner. Vill man tävla i lag börjar nästa deltagare i tur spottandet där den föregående deltagarens groda landade.

Skottkärrerace - Skottkärra - Koner - Hörselskydd - Ögonbindel En deltagare sätter sig i skottkärran med hörselskydd och medtävlaren sätter på en bindel för ögonen och sköter framfarten. Nu gäller det för den som sitter i kärran att vara den andres ögon och navigera rätt mellan konerna fram och tillbaka. Ta tiden, snabbaste laget vinner. Tips: Simglasögon övertäckta med svart eltejp fungerar bra som ögonbindel. Fäll flaskor med strumpbyxor - Strumpbyxor - Tennisbollar - Flaskor Varje deltagare får ett par strumpbyxor med en tennisboll i ena foten. Strumbyxorna sätts på huvudet som en mössa och sedan ska man svinga benet som har en boll i sig för att slå ner ett gäng flaskor som är uppställda på rad. Snabbast vinner. Denna lek kan även utföras som stafett, då slår man ner en boll, springer tillbaka och ger strumpbyxorna till nästa lagmedlem. Nyfiken i en strut - A3 papper - Boll Rulla ihop ett A3 papper till en stor strut. Fäst struten runt ansiktet på de tävlande. Alternativ 1: De som först hittar en liten boll på gräsmattan vinner. Alternativ 2: Placera ut en mängd potatisar, bollar eller ägg. Den som plockat upp flest när tiden går ut vinner. Dragkamp - Rep Klassiker där lagen drar varsin ände av ett kraftigt rep. Det lag som lyckas dra över mitten av repet över en markering på marken vinner. OBS! Använd aldrig ett för tunt rep då skaderisken ökar. Upplys deltagarna att aldrig vira repet runt fingrarna eller handleden. Spiktävling - Hammare, - Spik - Bräda Spika ner ett antal spikar i en bräda på kortast tid. Varje respektive deltagare måste slå i sin spik innan nästa får ta vid. Tips: Spika ner spikarna en bit så att de står upprätt innan tävlingen börjar.

Sugproppen - Sugpropp - Måltavla Tag en avloppsrensare och kasta den mot en poängtavla markerad i tre fält där det innersta motsvarar 3 poäng och det yttersta 1 poäng. Det gäller att hitta ett avstånd till tavlan (ca 3 meter) som lämpar sig bra för att kasta sugproppen i en roterande rörelse mot tavlan så att själva sugkoppen fastnar. Skala potatis-leken - Potatisar - En massa olika verktyg som hammare, träslev, skruvmejsel och potatisskalare Deltagarna väljer två verktyg vardera och därefter får de varsin potatis. Sedan ska deltagarna med hjälp av de verktyg de valt försöka få en så läng sammanhängande bit potatis som möjligt. Tips: Visa inte potatisarna innan leken börjat, deltagarna ska välja verktyg utan att veta vad leken går ut på. Godis-stafett - Godissnören Med händerna bakom ryggen ska deltagarna tävla i att äta upp ett godissnöre snabbast. Vill man göra en Lady och Lufsen kan man tävla två och två. Hur många får plats på stolen - Stolar Ställ ut en stol per deltagare. Deltagarna ställer sig på stolarna, därefter tar man bort en stol i taget. Alternativ 1: Den som nuddar marken är ute och leken och den eller de deltagare som står kvar när det bara finns en stol kvar utses som vinnare. Alternativ 2: Man tävlar i lag och det lag som klarar stå kvar alla deltagare på minst antal stolar vinner. Visseltävling - Torra kex Ge varje deltagare 3-4 kex. När startsignalen går stoppar deltagarna in kexen i munnen och tuggar sönder dom. Den som sedan först lyckas vissla en melodi ordentligt vinner. Stapel-kubb - Kubb Alla delar i kubbspelet får användas. Båda lagen har lika lång tid på sig och det lag som lyckas bygga det högsta tornet som står stilla i minst 30 sekunder vinner.

Tvättlinan - Sked - Långt snöre Knyt en sked i ena änden av en lång lina. Lagen ställer upp på ett led och den som står först håller i skeden. Leken inleds med att första person i laget stoppar skeden innanför tröjan vid nacklinningen och låter skeden med lina löpa vidare ner genom ena byxbenet och ut vid foten. Person nummer stoppar in skeden vid byxbenet, upp längs kroppen och ut genom tröjan uppe vid nacklinningen. Fortsätt till alla i laget är klara. sammanbundna. Snabbast lag vinner! Gravida ormen - Mjuka bollar eller ballonger Varje lag ställer upp på ett led efter varandra och klämmer fast bollar mellan sig (mellan rygg och mage). Bollarna ska sedan stanna kvar där utan att man använder händer så det gäller att stå rätt. Leden ska vid startsignalen röra sig framåt efter en utstakad bana utan att tappa bollarna. Skulle någon boll ramla i golvet eller om någon använder händer måsta den som stod först ställa sig sist innan ledet får fortsätta. Det ledet som kommer föst i mål vinner. Flygtävling - Papper Deltagarna delas in i par. Varje par får ett vanligt A4 papper som ska vika ett pappersflygplan utav det. MEN varje deltagare får bara använda en hand, den andra ska hållas bakom ryggen under hela samarbetet. När alla par har ett flygplan klart är det dags att se vilket som flyger längst. Varje par får tre kast på sig, det flygplan som flugit längst vinner. Laglek: Vem slickar inte? Lägg namnen på alla deltagare i en burk och dra två eller tre namn för varje lek. De andra får gissa vem som ska vinna och sedan blir det upp till bevis. Vem får upp den snabbast? (Äta upp godissnöre utan händerna, bara med hjälp av munnen) Vilka slickar inte? (Äta en munk utan att slicka sig runt munnen) Vem är starkast? (Ha sönder ett ägg med bara händerna) Vem har öga för kulor? (Gissa antal kulor i ett glas) Vem går det först för? (Äta kex och vissla) Vem tar den i munnen? (Knyt en morot runt midjan, ta en tugga utan hjälp av händerna) Vem suger bäst? (Suga upp vatten med hjälp av ett sugrör)