Hälsoteket Program hösten 2018

Hälsoteket Program hösten 2018 Hälsoinformation och rådgivning Kurser Föreläsningar Öppna träffar Fysiska aktiviteter Föräldraföreläsningar Sociala aktiviteter Barn- och ungdomsaktiviteter

Välkommen till Hälsoteket i Väster Vi är till för dig som vill skapa en bättre hälsa. Höstens program innehåller föredrag, fysiska aktiviteter och kurser. Här finns stöd för att sluta röka och snusa, sova bättre och stressa mindre, hälsorådgivning, fysisk aktivitet för både barn och vuxna med mera. Vi erbjuder också föräldrainformation, stickoch brodericafé och Göteborgshistoria med släktforskning. Vi som arbetar på Hälsoteket i Väster: Katarina Gustafsson, sjukgymnast Linda Olegård, hälsoutvecklare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Rebecka Karlsson, hälsovägledare Vår målsättning är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos dig som invånare och att minska risken för livsstilsrelaterade symptom och sjukdomar. Våra uppdragsgivare är Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd och de två stadsdelsnämnderna Askim-Frölunda- Högsbo och Västra Göteborg. Vi samarbetar med vårdcentraler, Frölunda Kulturhus, Frölunda bibliotek och många andra aktörer. 2

Öppna träffar För våra öppna träffar behövs ingen anmälan. Hälsa på Kastanjeträffen Mötesplatsen Kastanjeträffen i Tynnered Vi träffas och pratar om hälsa och vad som påverkar hur vi mår. Vi utgår ifrån olika teman. Ledare: Hälsotekets hälsovägledare. Se mer information om tider och datum på hemsidan: www.goteborg.se/halsoteketvaster Matprat Frölunda Kulturhus, Konferensrummet Mat som glädje och njutning! Tillfällen att träffa andra och prata om mat utifrån dina frågor och funderingar. Ledare: Maria Abrahamsson Spasevski, dietist. Tisdag 18 september kl. 16 17.30 Torsdag 11 oktober kl. 16 17.30 Fredag 26 oktober kl. 13 14.30 Fredag 30 november kl. 10 11.30 Må bra-träffar Onsdagar kl. 16, cirka 1,5 timme 26 september 5 december OBS! 17 oktober start kl. 16.30 Anhörigcenter Väst, Ekebäcksgården (vita villan i Positivparken) Öppet forum för otvungna möten. Ledarledda träffar med korta föredrag på olika teman. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut. När livet värker Torsdagar kl. 10.30 12.30 Frölunda Kulturhus, Konferensrummet Välkommen till fem fristående träffar om smärta i kropp och själ. Vi pratar om vad i livet som värker och hur vi kan hantera det. Vi gör övningar och delar erfarenheter med varandra. Du kan aktivt delta eller är välkommen att bara lyssna. Du kan vara anonym. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut och hälsovägledare. 4 oktober Stressen och pressen 18 oktober Styrka och svaghet 8 november Ansvar Empowerment 22 november Nätverk 6 december Självläkning Stressa mindre sov bättre Onsdagar kl. 16.30 18.30 Frölunda Kulturhus, Lilla salen En öppen kurs med föreläsningar om hur stress och sömn fungerar och hur vi kan hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning. Vi provar på olika avslappningstekniker. Ledare: Hälsotekets hälsovägledare och sjukgymnast. 10 oktober Vad är stress? 17 oktober Hur fungerar sömn? 24 oktober Återhämtning 7 november Hur påverkar levnadsvanor sömn och stress? 14 november Att hantera tankar, känslor och kroppsförnimmelser 21 november Gränssättning och självkänsla 3

Babyn och du Har du barn 0 1 år? Välkommen till vardagstips och inspiration för dig och din baby på Frölunda bibliotek, Sagorummet. Biljetter köps eller beställs i receptionen på Frölunda Kulturhus, 031-366 27 25 eller på ticketmaster.se. Kostnad: 30 kronor, fika ingår. I samarbete med Frölunda bibliotek. Babymassage Tisdag 18 september kl. 10.30 12.00 Prova på babymassage med instruktören Lise-Lotte Sundberg. Matglädje Tisdag 23 oktober kl. 10.30 12 Maria Tingdal från Johannesvårdens barnavårdscentral inspirerar dig att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Babyn och sömnen Tisdag 27 november kl. 10.30 12 Maria Åkesson från Johannesvårdens barnavårdscentral pratar om hur sömn fungerar och ger tips om bättre sömn för din baby. Babymåleri Torsdag 4 oktober kl. 11.30 12.30 och 13.30 14.30 Fredag 5 oktober kl. 11.30 12.30 och 13.30 14.30 Vi målar med ätbara färger. Obs! Ta med ombyte, oömma kläder, tvättlapp och handduk. Samling i sagorummet i Frölunda bibliotek. Anmälan möjlig från 17 september via e-post: lisa.davis@afh. goteborg.se. Biljett: 40 kronor, betalas på plats. I samarbete med Frölunda Kulturhus och Frölunda bibliotek. Stark igen efter graviditet Tisdag 6 november kl. 10.30 12 Hälsotekets sjukgymnast pratar om träning och vardagsergonomi efter graviditeten och under småbarnsåren. Vi prövar även några övningar som du kan göra tillsammans med ditt barn. Barnvagnspromenad Se sidan 8. 4

Barn och ungdom Alla aktiviteter för barn och ungdomar är kostnadsfria. Fysisk aktivitet Aktivitet på nybörjarnivå för barn som är ovana vid rörelse. Du får möjlighet att prova på för att sedan komma vidare ut i föreningsliv eller andra aktiviteter Prova på gymträning för dig 16 år och uppåt Torsdagar kl. 15 16.30 6 september 13 december Ruddalens idrottscentrum För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max två tillfällen per person. Ledare: Ola Karlsson, gyminstruktör. Prova på olika aktiviteter Frölunda Kulturhus, Lilla Sporthallen. I samarbete med FaR-teamet (fysisk aktivitet på recept). Anmälan till 031-366 28 64. Styrketräning Tisdag 2 oktober kl 16 16.45 för dig 9 13 år Vi tränar styrka, stabilitet och kondition på ett lekfullt sätt. Prova på olika övningar där vi använder kroppen som motstånd och enkla redskap. I samarbete med Ruddalens idrottscentrum. Capoeira Tisdag 23 oktober kl 16 16.45 för dig 9 13 år Tisdag 23 oktober kl 17 17.45 för dig 6 9 år Capoeira är en blandning av dans, akrobatik, rytmik och kampsport. Vi tränar på Capoeirans grundläggande rörelser med hjälp av instrument och musik. Det är en social träningsform, där vi lär oss samarbete och tränar hela vår kropp. I samarbete med Capoeira Volta ao Mundo. Tips på fler aktiviteter www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg www.facebook.com/aktivicentrumvaster 5

Föreläsningar Alla föreläsningar är kostnadsfria. Hur får jag en bättre sömn? Tisdag 2 oktober kl. 18 19.30 Frölunda Kulturhus, Lilla salen Det finns mycket du kan göra själv för att förbättra din sömn. Genom kunskap om sömnen och förståelse för hur stress och oro påverkar din sömn, är du ett steg närmre. Är du också beredd att stegvis förändra vissa beteenden kan du på sikt få den sömn som du vill ha. Susanne Ellbin, klinisk psykolog och verksam vid Institutet för Stressmedicin ger en introduktion till hur man kan arbeta med att förbättra sin sömn genom psykologiska metoder. Farliga prinsessor och ljuva monster om normutmanande föräldraskap Tisdag 9 oktober kl. 17.30 19.00 Frölunda Kulturhus, Lilla salen Hur kan vi hjälpa våra barn att upptäcka sin egen glädje och sina egna drömmar i livet, utan att begränsas av gammeldags könsstereotyper och snäva normer? Hur skapar vi en framtid där #metoo-uppror inte längre behövs? Hur hänger barns lek och utforskande ihop med vilket yrke och vilka vägar de väljer som vuxna? I den här föreläsningen ger vi oss ut på upptäcktsfärd i normernas värld med psykologen Lina Bodestad. I samarbete med Frölunda bibliotek. 6

Hälsoångest Torsdag 8 november kl. 17.30 18.30 Frölunda Kulturhus, Lilla salen En föreläsning om dagens samtalsklimat kring kropp, mat och prestation I ett samhälle som dagligen matar oss med ouppnåeliga ideal och ständigt ökande krav sätts självkänslan på spel. Hälsoångest, kroppsfixering och orealistiska livsstilskrav blir allt vanligare i alla åldrar. Välkommen till en varm föreläsning full av praktiska tips på hur man applicerar självmedkänsla i vardagen när hälsoångest smyger sig på. En föreläsning av Ellen Abrahamsson, Frisk & Fri. I samarbete med Anhörigcenter Väst. Benskörhet en folksjukdom Tisdag 20 november, kl. 17.30 19.00 Frölunda Kulturhus, Lilla salen MonaLisa Svensson från Osteoporosföreningen i Västra Götaland föreläser om vad benskörhet/osteoporos är och vad man själv kan göra för att undvika frakturer. 7

Fysisk aktivitet Här har du möjlighet att komma igång med träning och prova på olika aktiviteter. För våra fysiska aktiviteter krävs ingen anmälan. Ta med dig kläder som är sköna att röra sig i. Inget insläpp efter påbörjat pass. Barnvagnspromenad Onsdagar kl. 11 12 5 september 12 december Samling vid Öppna förskolan i Västra Göteborg (Opaltorget) För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen. Ledare: växelvis Hälsotekets hälsovägledare eller sjukgymnast. Bålstabilitet Måndagar kl. 12 13 3 september 10 december Inställt 17 september Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut. Dans Tisdagar kl. 10.30 12 och 12.30 14 4 september 11 december Inställt 30 oktober Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen Följ med på en dansresa till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Ledare: Heléne Olivegren, dansinspiratör. Kostnad: 40 kronor. 8

Aktivitet vila För dig under 65 år Tisdagar kl. 10.30 12 4 september 11 december Inställt 23 oktober Axelhuset, A-salen Vi tränar vår kroppskännedom och prövar olika avslappningsövningar. Med mjuka rörelser tränar vi även styrka och rörlighet. Ledare: Hälsotekets sjukgymnast. Qigong rörelse i stillhet Onsdagar kl. 12 13 12 september 12 december Inställt 31 oktober Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen Begränsat antal platser. Nya deltagare har företräde. Kölappar delas ut 11.45. Anpassad form av mjuk qigong för bättre cirkulation och rörlighet. Många av övning arna går att utföra sittande på stol, om så önskas. Ta gärna med en extra tröja. Ledare: Jeanne Skoog, qigonginstruktör. Avslappningsträning Onsdagar kl. 12 12.45 21 november 12 december Frölunda bibliotek, Sagorummet Vi provar olika tekniker för fysisk och mental avslappning. Ledare: Hälsotekets hälsovägledare och sjukgymnast. Starta upp-gympa för män Onsdagar kl. 13.30 14.30 5 september 12 december Inställt 31 oktober Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet. Ledare: Hälsotekets sjukgymnast. 9

Fysisk aktivitet Kondition och styrka För dig under 65 år Torsdagar kl. 10 11 6 september 13 december Inställt 1 november Ungdomens hus 1200 kvadrat, Sporthallen Kom igång med träning! Enkla övningar för styrka, kondition och rörlighet. Ledare: Hälsotekets sjukgymnast. Starta upp-gympa för kvinnor Torsdagar kl. 13.30 14.30 6 september 13 december Inställt 1 november Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet. Ledare: Hälsotekets sjukgymnast. Långsam gympa Torsdagar kl. 11.30 12.30 6 september 13 december Inställt 1 november Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen För dig som har ont i kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Ledare: Hälsotekets sjukgymnast. Gymintroduktion Torsdagar kl. 15 16.30 6 september 13 december Ruddalens idrottscentrum För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max två tillfällen per person. Ledare: Ola Karlsson, gyminstruktör. 10

Kurser Anmälan till alla kurser 031-366 28 64, kurserna är kostnadsfria. Om inget annat anges hålls kurserna i eller i närheten av Frölunda Kulturhus. Kurserna är anpassade för vuxna. Tobaksavvänjning Kursen startar kontinuerligt Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: Hälsotekets tobaksavvänjare/friskvårdsterapeut. Lär dig cykla En kurs för dig som är vuxen och ännu inte kan cykla. Du får lära dig grunderna i att cykla på ett trafiksäkert sätt. Kursen planeras att starta i slutet av september. Anmäl ditt intresse på telefon 031-366 26 88. Längtar du efter att gå ner i vikt? Måndagar kl. 14 15.30 varannan vecka Onsdagar kl. 14 15.30 varje vecka Start 1 oktober 12 december För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag och gruppträffar varje onsdag med samtal och coachning om kost och fysisk aktivitet. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut. Introduktion till Mediyoga Tisdagar kl. 13.30 15.30 13 november 4 december Tyrolens fritidsgård, Tynnered Du får verktyg att på egen hand arbeta med balans i kropp och sinne i vardagen. Medveten andning, mjuka rörelser, avslappning och meditation. Endast nya deltagare. Ledare: Anne Brolin Birath, sjukgymnast, lärare och terapeut i Mediyoga. 11

Kurser Vill du bli hälsoguide? Läs mer om vad en hälsoguide är, vad det innebär och vem som kan bli hälsoguide på vår hemsida: http://www.goteborg.se/ halsoteketvaster Läs och må bra Tisdagar kl. 10 12 13 november 29 januari Uppehåll vecka 51 2 Tillsammans väljer vi och läser en bok i syfte att främja hälsa och välbefinnande. Enkelt, kravlöst och lustfyllt. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut och bibliotekarie Anna Lewin. Vad är meningen med livet? Tisdagar kl. 10 12.00, ojämna veckor 25 september 4 december Samtalsgrupp där vi reflekterar över existentiella frågor såsom känsla av sammanhang, tillit som livskraft, meningen med livet på kort och lång sikt, känsla av helhet och harmoni, och inre jämvikt. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut. 12

Stick- och brodericafé Ta med ditt handarbete och träffa andra med samma intresse. Få tips och dela med dig av dina erfarenheter. Värdar och inspiratörer: Margareta Leisjö och Åsa Hansson. Dagens tema presenteras cirka kl. 18.30. Måndagar kl. 17.30 20 Frölunda Kulturhus, Caféet Fri entré. I samarbete med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. 3 sept Information om höstens program. Sticka, virka disktrasor. 10 sept Sticka, virka disktrasor. 17 sept Sticka, virka disktrasor, dubbelvirkning. 24 sept Dubbelvirkning, dubbelstickning. 1 okt Dubbelstickning. 8 okt Dubbelstickning, fiskbensflätor. 15 okt Fiskbensflätor. 22 okt Fiskbensflätor, tvåändstickning. 29 okt Tvåändstickning. 5 nov Tvåändstickning, uppläggningstekniker. 12 nov Uppläggningstekniker. 19 nov Uppläggningstekniker, krokning. 26 nov Krokning. 3 dec Krokning, näverstickning. 10 dec Näverstickning. 17 dec Avslutning. Torsdagar kl. 12 15 6 september 13 december Frölunda Kulturhus, Caféet Ta med eget material. Sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Inga teman, vi inspirerar varandra. Kostnad: en fika i caféet. 13

Släktforskning och Göteborgshistoria Biljetter köps eller beställs i receptionen på Frölunda Kulturhus, 031-366 27 25 eller www.ticketmaster.se I samarbete med Frölunda Kulturhus och studieförbundet Vuxenskolan, Kent Andersson, släkt- och hembygdsforskare tillsammans med Annette Cegrell-Sköld, och ibland inbjudna gäster, bjuder på ett blandat program. Föredrag och stadsvandring i Järnbrott Tisdag 4 september kl. 17.30 Frölunda bibliotek Bostadsfrågan inför valet inspireras av goda exempel. Den gröna framtidsstaden från folkhem till solenergihus. Föredrag och stadsvandring med arkitekterna Claes Caldenby och Einar Hansson. Ingen för anmälan. Ingen avgift. Börja vandra! Onsdag 12 september kl. 18 19 Frölunda bibliotek Inspirationsföreläsning med journalisten Karin Fingal och fotografen Fredrik Schenholm. Ingen föranmälan. Ingen avgift. Ett alldeles ovanligt vanligt liv en film av Bengt Grewin Söndag 7 oktober kl. 12, cirka 1 timme Stora Salen, Frölunda Kulturhus Den historiska dokumentären Ett alldeles ovanligt vanligt liv skildrar något väldigt unikt en alldeles vanlig kvinna. Genom filmen får man en fin inblick i levnadsvillkor för en kvinna, född 1890, när både tåget och industrin kom till den svenska landsbygden. Frågestund efter filmvisning. Biljett: 50 kronor. Vandring i Järntorgsområdet Onsdag 12 sep kl. 11, cirka 1,5 2 timme Allégården, Södra Allégatan 4 Samling Frölunda Kulturhus kl. 10.20 Kent berättar om människor och företag kring en kanal. Söktips för släktforskare. Biljett: 50 kronor. Endast deltagare med förköpt biljett. 14

Introduktion och tips: För dig som vill börja släktforska Tisdag 23 oktober kl. 18, 2 timmar Frölunda Kulturhus, Konferens rummet För dig som vill börja släktforska, precis har startat eller bara är nyfiken. Ralph Kjellgren visar på bildskärm hur man gör ett släktträd och söker i olika arkiv på nätet, bland annat SVAR. Kompendium ingår. Biljett: 125 kronor. Släktforskarcafé: Fattigvården fattig utstött Fredag 26 oktober kl. 13.30 15.00 Frölunda Kulturhus, Lilla Salen Hur såg de fattigas liv ut? Vad sade lagarna? Biljett: 30 kronor. Släktforskarhjälp Måndag 29 oktober kl. 10.30 12 Måndag 10 december kl. 10.30 12 Frölunda Kulturhus, Biblioteket Mötesplats vid datorn, bokad tid. 15 minuter med Kent. Gratis. Kan endast bokas vid släktforskarcaféet. Medicinhistoriska Museet Onsdag 14 november kl. 12 cirka 1,5 timmar Östra Hamngatan 11 Samling Frölunda Kulturhus kl. 11.20 Guidad visning om synen på hälsan genom åren. Har du någon medicinsk fråga? Inlämning på släktforskarcafé, 26 oktober. Eventuellt svar ges vid vårt museibesök. Hiss finns. Biljett: 40 kronor. Släktforskarcafé: Femårsberättelser Fredag 7 december kl. 13.30 15.00 Frölunda Kulturhus, Lilla Salen Kronolänsmännen med flera sände in femårsvisa berättelser. Här kan du djupdyka i förfädernas liv. Svar på frågor med mera. Julfika ingår. Biljett: 40 kronor. 15

Rådgivning I Hälsotekets hälsohörna, innanför entrén till Frölunda bibliotek, träffar du olika rådgivare kostnadsfritt och anonymt. Här finns också hälsolitteratur och informationsmaterial. Ingen tidsbokning om inget annat anges. Ångestsyndromsällskapet Måndagar kl. 10 11.30 3 september, 1 oktober och 12 november Samtala med personal från Ångestsyndromsällskapet om dina tankar och funderingar kring ångest. Personligt ombud Måndagar kl. 11.30 13.00 3 september, 1 oktober, 12 november Hopas tomma mjölkpaket på matbord och diskbänk? Ligger nästan alla kläder i tvätten? Mår du dåligt? Tillsammans med Personligt ombud från Bräcke diakoni undersöker vi vilken hjälp som finns att få. Livsfrågor Tisdagar kl. 10 12 4 september 11 december Prata om livsfrågor med en diakon eller präst från Svenska kyrkan. Diakon och präst har tystnadsplikt. 16

Friskvårdsrådgivning Tisdagar kl. 13 15 4 september 11 december Inställt 18 september Hälsotekets friskvårdsterapeut ger råd om kost, motion, motivation, stress, tobaksavvänjning, hälsoprofiler med mera. 65+ Onsdagar kl. 11 13 12 september, 26 september, 10 oktober, 24 oktober, 7 november, 21 november, 5 december och 19 december Äldrekonsulenter informerar och ger råd om aktiviteter för personer över 65 år. Ekonomisk rådgivning Onsdagar kl. 11 13 29 augusti, 3 oktober och 14 november Träffa en budget- och skuldrådgivare från Konsument- och medborgarservice. Osteoporos benskörhet Torsdagar kl. 10.30 12 13 september, 11 oktober, 8 november och 6 december Osteoporosföreningen i Västra Götaland informerar och ger råd om benskörhet. 17

Rådgivning Juridisk rådgivning Tisdagar kl. 17 19 4 september, 2 oktober, 16 oktober, 30 oktober, 27 november och 11 december Träffa en advokat 20 minuter per person i grupprummet på Frölunda bibliotek. Förbokning i bibliotekets servicedisk eller till 031-366 28 40. Föreningsinformation Torsdagar kl. 17 19 6 september 13 december Föreningsstöd i stadsdelarna Askim- Frölunda-Högsbo och Västra Göteborg svarar på frågor om bland annat hur man bildar en förening eller ideell grupp, vilket stöd man kan få samt vilka lokala föreningar och ideella grupper som finns. www.facebook.com/foreningsstodafhochvg Bättre sömn Torsdagar kl. 14 15.30 13 september, 11 oktober och 8 november Sömnapnéföreningen ger råd och information. 18

Tandhälsa Torsdagar kl. 13.30 14.30 20 september, 1 november och 6 december En tandhygienist från Folktandvården ger råd och information om hur du håller dina tänder friska. Kost, munhygien och egenvård. Reumatism Torsdagar kl. 13.30 15 27 september, 25 oktober, 15 november och 13 december Reumatikerdistriktet i Göteborg informerar om reumatism och artros. 19

Kontakt Telefon: 031-366 28 64, 073-666 20 00 E-post: halsoteket@afh.goteborg.se Hemsida: goteborg.se/halsoteketvaster Besöksadress: Frölunda Kulturhus, Valthornsgatan 13 Postadress: Box 63, 421 21 Västra Frölunda Med reservation för programändring se goteborg.se/halsoteketvaster Foto: Scandinav bildbyrå, Lo Birgersson, Peter Svensson, Matilda Carlsson, mostphotos.com, Bengt Grewin, Västra Frölunda Hembygdsförenings Tryck: Ale Tryckteam Juli 2018 Göteborgs Stad 180216-001-136 Ett samarbete mellan stadsdelsförvaltningarna Västra Göteborg och Askim-Frölunda-Högsbo samt Göteborgs Hälso- och sjukvårdsnämnd.