Motivation och lärande

Motivation och lärande Marina Bergman MKL-dagarna, 8 oktober 2015 Pass 2-14.45 15.45 Lokal C103

Marina Bergman Mälardalens högskola sen 2002 Beteendevetare Startåret Studieteknik (6000 st) Karriärvägledning Studentsupport marina.bergman@mdh.se Hjärnkoll Vanor Koncentration Inställning Planering

Mer böcker

Koll på läget Inställningar? Batteritid? Surftid? Appar? Seg? Kapacitet? Främsta uppgift? Begränsningar? Känslig för?

25%

Hjärnkoll Väger ca 1,4 kg Konsistens som påminner om havregrynsgröt 100 miljarder hjärnceller som har kontakt med tusentals andra hjärnceller Tänker 50 000 90 000 tankar varje dygn Varje gång du tänker en tanke skapas en unik koppling mellan de inblandade hjärncellerna och det är början till ett minne Att lära sig något handlar om att skapa minnesspår i hjärnan Försöker hela tiden spara energi Färdigutvecklad först vid 25-30 års ålder Påverkas av vad du gör med den

Sömn Många behöver minst 8 timmars sömn En hjärna som inte får sova fattar det! - och utgår ifrån den energi som finns tillgänglig. Längre reaktionstid, svårt att koncentrera sig osv Sömnen behövs för att städa bort det vi inte ska komma håg. Viktigt annars kraschar systemet. Sömnen behövs för att sortera minnen och spara ner dom på rätt plats. Sömnen behövs för att fylla på energi.

Hjärnan lär sig via mönster och upprepning Aha ofta = komma ihåg! Gör det till en automatiserad process (vana) Sparar tid och energi

Ny tanke

Vanor

Hjärnan kan INTE skilja på goda vanor och dåliga vanor

När förväntan = verkligt resultat Belöning! Hjärnan vill hela tiden ha belöningar Dopamindusch! och endorfiner då mår vi bra! Motivationens kärna att då och då lyckas med det man vill. Martin Ingvar.

Ur ett hjärnperspektiv är det förståeligt att spelen vinner matchen mot skolan. spel utgår från vårt behov av motivation, belöning och snabb återkoppling. Vi behöver alla motivation, belöningar, återkoppling och utmaningar för att hjärnan ska fungera optimalt. Martin Ingvar

Jag borde sätta mig ner och plugga nu Äh, jag gör det i morgon istället! Låt inte din hjärna styra dig lär dig styra din hjärna!

Just do it!

Vilja att förändra Hör dina tankar Se hur du gör Gör annorlunda!! Upprepa ofta 10-21 dagar Ansträngning tankom.ntu@gmail.com Självdisciplin och Beslutsamhet Du måste tro att du kan förändra

Övning 2B: Mina nya studievanor Skriv ner ALLA vanor du har och som du tror påverkar dina studier på något sätt. Både bra och dåliga vanor. Vilka vanor vill du ha kvar? Vilka vill du inte ha kvar? Vilka nya vanor behöver du skaffa dig? Gör en tankekarta med de vanor du vill ha. Gärna med färg och bilder. (Eller en lista.) Sätt upp, så att du ser den, påminner dig själv.

Mina studenter Skjuter upp - Jag har svårt att börja i tid. Jag tror att saker inte tar så lång tid. Jag pluggar sent på kvällarna/nätterna lat Planering - Jag planerar inte så ofta. Jag prioriterar inte rätt saker Läser - Läser för lite varje dag. Läser orden men tänker på annat Belöning - Jag ger mig "belöning" innan jag har gjort det jag har tänkte mig att göra Anteckningar Jag har inget bra system för alla mina anteckningar och papper Spel - Jag spelar för mycket ibland för lite tid på studier Serier/film Jag ser en hel del på serier och filmer Netflix Fest Jag festar en del, träffar kompisar

Mina studenter Koncentration - Jag tappar lätt koncentrationen. Tänker på annat Energi jag saknar energi att fokusera Motivation - Jag har svårt att hitta motivationen Tankar - Det här klarar jag inte! Hård mot mig själv. Tar inte hjälp av andra. Stress Känner stress när jag får en uppgift, inte är förberedd, hinner Sömn - Jag sover för lite. Konstig dygnsrytm. Som bäst mellan 22.00 06.00 Mat Jag äter oregelbundet. Äter sällan frukost/lunch. Hinner inte/orkar inte laga egen mat. Mycket GODIS - LÄSK - SOCKER - KAFFE Träning Jag rör mig/tränar för lite. Jag sitter för länge utan paus.

Övning: Ett kontrakt Det här lovar jag mig själv Skriv ett kontrakt till dig själv om vilka spelregler som ska gälla under din studietid, vad du förväntar dig av dig själv. Kan gälla hur mycket tid du ska lägga på studier, hur du ska planera, hur du ska göra för att börja i tid med en uppgift, hur du ska förbereda dig, repetera, osv. Punktlista eller tankekarta. Varje punkt/del ska börja med: Jag ska Har du svårt att formulera dig tänk att du skriver kontraktet som en Att göra lista till din kompis/syskon - vad de ska göra Sätt upp på så att du ser den ibland som en påminnelse.

Fokuserad Arbetsminnet avser ett system i hjärnan som kan hålla kvar och hantera den information som är nödvändig för att utföra komplicerade kognitiva uppgifter såsom läsförståelse, inlärning samt logiskt tänkande. Torkel Klingberg

Arbetsminnet = nuet (onlinebearbetning) 7 (+/- 2) En sak i taget! Vi måste komma ihåg vad det är vi ska koncentrera oss på.

Mindset inställning - ansträngning Lärande mindset Jag vill lära mig till varje pris! Jag kan lära mig om jag arbetar hårt, tränar, anstränger mig. Det är ok att misslyckas, det gör alla någon gång! Talang är en smidbar kvalité. Statiskt mindset Jag är smart! Hårt arbete Nä, det ska komma naturligt jag ska inte behöva anstränga mig Misslyckande - sopa under mattan Det handlar om vem jag är! Det var inte mitt fel!

Lurigt med feedback! Du är riktigt smart! Wow, snyggt jobbat du har arbetat riktigt hårt! Bra! Skarvade mer Att berömma intelligens kan göra en människa till en icke-lärande person med ensidigt fokus på att visa upp sin förmåga, och till och med ljuga om den Experimentet är gjort på både barn och vuxna. Gå från statiskt till lärande

Övning: Motgången blir en lärdom Händelse Insikt Nästa gång En specifik situation/händelse som inte gått riktigt som du önskat. Gick inte bra på ett prov. Hann inte göra klart i tid. Har försovit mig tio gånger den här månaden. Tappar koncentrationen hela tiden när jag försöker läsa. Varför blev det som det blev? Missförstod uppgiften Började för sent med uppgiften Tränade inte tillräckligt Blev nervös och fick en blackout Var uppe för sent varje kväll Åt inte tillräckligt med mat Planerade inte min tid tillräckligt Förstod inte hur lång tid det tar att skriva Jag tittade på mobilen hela tiden Nästa gång ska jag Börja i tid Äta Sova tillräckligt Läsa uppgiften flera gånger så att jag inte missförstår prata med en kompis och se hen tolkar uppgiften. Ha en plan för hur jag hanterar min nervositet minnespromenad tex. Ta bort det som distraherar mig. Tvärtom... Något man lyckats med. Synliggör insatsen de färdigheter och förmågor och personliga egenskaper du använt... Jag var fokuserad! Jag gjorde en planering som höll! Jag hade tålamod! Jag motiverade mig själv! Jag tränade och arbetade hårt! Jag la bort mobilen! Jag höll koncentrationen när jag läste!

För att arbeta självständigt krävs Jag svarar - kunna: se helheten och detaljerna se/förstå i vilken ordning något behöver Studenter säger: Att jag är smart Att jag är självsäker Att jag har bra självkänsla Att jag har bra självförtroende Att jag är trygg i mig själv Att jag vet vad jag vill göras förutse konsekvenser prioritera, välja bort, lägga till fatta beslut veta hur lång tid något tar att göra motivera sig själv planera och hålla en planering

Murare Vi söker dig som känner yrkesstolthet. Självgående, noggrann och positiv är ord som passar in på dig. Du kan kommunicera på svenska i tal och skrift och har lätt för att samarbeta med andra. Vi söker dig som har god social kompetens och är utåtriktad. Du skall vara flexibel, stresstålig och initiativtagande. Förmåga att kunna planera ditt arbete är ett krav. Du har körkort. Ekonom Du kan kommunicera väl i både tal och skrift. Du kan analysera och lösa komplicerade problem. Du tar ansvar för dina uppgifter och planerar och prioriterar arbetet på ett effektivt sätt. Du sätter upp mål och håller tidsramar. Du kan arbeta självständigt och du är noggrann. Du tycker om att samarbeta med andra människor och du kommunicerar med dem på ett tydligt sätt. Hotellreceptionist Vi söker en medarbetare med stark ansvarskänsla och god servicekänsla som kan bli en del av teamet. För att klara jobbet måste du vara stresstålig, noggrann, tycka om att jobba i ett högt tempo och ha ett trevlig gästbemötande. Du behöver ha goda kunskaper i engelska. Det är ett roligt och händelserikt jobb och du behöver vara van vid att lösa de situationer som kan förekomma i en hotellreception.

Kompetens Är den mix av kunskaper, erfarenheter, färdigheter, förmågor och personliga egenskaper, som behövs för att lösa en viss uppgift / arbete. Kunskap Erfarenheter Färdigheter & Förmågor Personliga egenskaper Min formella utbildning Det jag har erfarenhet av Det jag kan göra. (Verb) Hur jag är/förhåller mig till saker. (Adjektiv) Studentens fokus. Klara proven. Fixa utbildningen.

Kunskap Erfarenheter Färdigheter & Förmågor Personliga egenskaper Min formella utbildning Murare Receptionist Ekonom Körkort Specifik kunskap Det jag har erfarenhet av Arbetat med Excel Vana av Office Självständigt arbete Servicejobb Jobba med verkliga jobbannonser. Leta efter verb och adjektiv. Samma färdigheter och förmågor och personliga egenskaper som krävs för att klara studierna Vad vill jag bli bra på? Det jag ska göra på jobbet (Verb) Planera Arbeta självständigt Samarbeta Kommunicera väl i tal och skrift Lösa problem Analysera Ge service Hur jag vara/förhålla mig till saker. (Adjektiv) Självständig Analytisk Målmedveten Ansvarsfull Beslutsam Noggrann Drivande Flexibel Initiativrik Lösningsfokuserad Engagerad Vill lära

Planering = att avsätta tid för något specifikt Vad? Hur? När? Var?

Planera Tid för att orientera sig Tid för förberedelse inför... Tid för schemalagda saker Tid för egna studier Tid för grupparbeten Tid för att skriva Tid för att repetera Tid för att ha roligt Tid för familj och fritid PAUS

Konkreta mål = leda till handling (verb) På ska jag titta igenom boken för att få en överblick På ska jag läsa om XX tills jag fått ett hum om vad det handlar om På ska jag börja skriva på inlämningsuppgiften På ska jag tänka med hjälp av frågor På ska jag vara aktiv och göra en tankekarta! På ska jag sammanfatta min förståelse av kapitel 1 4 På ska jag repetera om xx

Checklista Sätt konkreta och realistiska mål som leder till handling. Gör en sak i taget. (Ta bort mobiler, TV, datorer och annat som din blick gärna dras till.) Bara gör. Vänta inte på motivationen, den kanske inte kommer. Jobba i korta pass. Max 30 minuter. Sen en kort paus. Belöning efter varje delmål.

Exempel Prov i form av en målande berättelse eller en låttext. Träna på minnestekniker - förstå hur minnet fungerar. Känslor Sista tio minuterna på en lektion ha en digital test på något som tagits upp. Skapa vanan att vara aktiv på lektionen få återkoppling/belöningen direkt... Sista 10 minuterna på en lektion få tid för att sammanfatta anteckningar/jobba på en tankekarta. Strukturera, repetera innan man glömt Göra en tankekarta, PPT eller något annat som en inlämningsuppgift kring studievanor/studieteknik Loppan

Sammanfattning

Frågor? marina.bergman@mdh.se Tips podcast - http://www.larafranlarda.com/