LÄRGRUPPER I FÖRSKOLAN

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "LÄRGRUPPER I FÖRSKOLAN"

Transkript

1 LÄRGRUPPER I FÖRSKOLAN Motorik fanns med i förslaget om lärområden Vi sex personer som valde att jobba med motorik i lärgruppen är dagbarnvårdare från början, men efter olika vidareutbildning och omorganisation i barnomsorgen jobbar vi numera i förskolan som förskollärare och barnskötare. På grund av olika kompetens i teori och praktik gick mycket tid till att hitta en gemensam nivå att utgå från. Efter att vi delgett varandra vad ordet motorik betyder för var och en av oss, och hur vi ser på begreppet i våra respektive arbetslag blev det en givande diskussion utifrån våra olika erfarenheter och kunskaper. Nu kom vi på att vi måste utöka begreppet till motorik och motorisk utveckling. Detta är ju ett mycket stort område så vi kom överens om att begränsa oss. Vad ville vi fördjupa oss i? Vi valde att börja med normal motorisk utv. Och därefter omogen och avvikande motorik. Här började insamlingen av fakta. Vi tog hjälp av den litteratur vi har på respektive förskola, bibliotek och på Internet. Vi delade upp arbetet mellan förskolorna och sammanställde det sedan gemensamt. En i gruppen var fortfarande DBV och hon valde att redovisa en bok som heter Öva-Leka- Lära (Motorisk träning för alla) Vid ett tillfälle bjöd vi in en specialpedagog från Pedagogcentralen för vi ville veta hur de jobbar med barn i behov av särskilt stöd, hon berättade hur hon jobbar med en metod som heter MTI ( motorik, träning och inlärning). Vi lånade litteraturer om metoden som vi också skulle ha som underlag för vårt kommande studiebesök på Pedagogcentralen i deras träningslokal, där vi fick inf. om hur man kan träna upp sina motoriska färdigheter. När vi i lärgruppen hade träffats vid sju tillfällen var det dags att lämna in en delrapport. När vi gick in på nätet för att söka om omogen och avvikande motorik hamnade de flesta träffarna på bokstavsbarnen och det tyckte vi var ett alldeles för svårt område så vi valde att bara redovisa några exempel på tidigare tecken vid avvikelser i den motoriska rörelseutvecklingen. Nästa fas skulle innehålla t.ex. att välja ett problem eller att svara på frågan hur utvecklas vi verksamheten för att bli kvalitativa bättre utifrån de lärdomar vi har fått. Vi valde den senare formuleringen, och som svar kom vi fram till att med egna och andras erfarenheter har vi fått en djupare kunskap om hur viktig den motoriska utvecklingen är för all annan utveckling. Och därmed hur viktigt det är att vara uppmärksam på hur barnens motoriska utveckling framskrider. Nästa fråga vi ställde oss var hur gör vi för att upptäcka om det finns barn som behöver hjälp med att träna sina motoriska färdigheter? Vi kom fram till att vi skulle göra ett program där vi kan se med hjälp av videokameran som vi senare kan analysera för att se vilka behov som finns i gruppen. Utifrån det vi dokumenterat kan vi nu planera övningar och rörelselekar i arbetet med att tillfredsställa respektive barns behov av att träna alla sina motoriska färdigheter. Vi skall utgå från ett nuläge när vi filmar och dokumenterar, och det skall följas upp med jämna mellanrum för att se om det sker någon utveckling.

2 Här smög sig lite gå i stå och tidsbrist och kanske motivationen dalade. Några försök har gjorts men det var svårt att utvärdera resultaten. När vi träffades nästa gång växte nya tankar fram om hur vi bäst kan jobba vidare. Vi skall utarbeta ett program som vi tänker använda oss av vid höstterminens början. Vi utgår från grundrörelserna men tar även hänsyn till det övriga samspelet med de olika sinnena (sensomotoriska utveckling). Vi kommer att använda samma metod för dokumentation, analys och utvärdering som tidigare. Lärgruppsarbete har givit oss en fördjupad insikt i hur viktig den motoriska utvecklingen är och hur den i samspel med övriga sinnena ligger till grund för all annan utveckling. Tänkt program att börja med. Åla, krypa, rulla, gå, springa och hoppa. Öga, hand koordination. Dokumentation från Motorik lärgruppen på Blommagårdsenheten Innehåll Motorik och motorisk utveckling Fakta hämtar ut: Barns rätt att utvecklas Barns motoriska utveckling Perception och motorik Lär med kroppen.. Gör mig inte hopplös Öva-leka-lära Fakta hämtat ur: Öva-leka-lära

3 Pedagogcentralens motorikrum Hos Annika Åhsberg. MOTORIK OCH MOTORISK UTVECKLING Motorik betyder bl.a. rörelsekontroll, hjärnans styrning av de frivilliga rörelserna. Man talar om grov- och fin motorik och jämsides utvecklas alla perceptionsområden (varseblivning) t.ex. syn, känsel, led och muskelsinnet. Grovmotorik är samlingsnamnet för större rörelser som när man ska rulla runt, sitta, krypa, gå, springa, hoppa, klättra o.s.v. Finmotorik innefattar mer fina och avgränsade rörelser som behövs när man ska gripa med sin hand, sy, sticka, rita, skriva eller andra precisionskrävande sysslor med sina händer. Munnens och ögonens rörelse räknas även till finmotoriken. Att ögonens rörelser också är motorik glömmer de flesta bort. Det beror troligen på att ögonrörelser är så små att de är svåra att iaktta. Barnet ska snabbt kunna förflytta ögonen från ett synintryck till ett annat. Det ska klar av att följa rörelser och se på olika avstånd. Det är mängden av rörelsemönster som ska automatiseras innan höger hjärnhalva i samarbeta med djupare delar av hjärnan klarar av att styra rörelserna i förhållande till omgivningen och samtidigt samarbeta med vänster hjärnhalva, som då kan ägna sig åt att tänka, lyssna och tala. Ögonen skall kunna rikta mot ett bestämt mål, hållas stilla så länge fixering önskas och följa ett föremål i rörelse. Vidare hänger kroppsbalansen nära samman med ögonrörelserna. Synen är i normala fall det viktigaste sinnet i och med att de flesta sinnesintryck är visuella. Motorisk utveckling kan ses som en förutsättning för att andra förmågor ska uppstå och förfinas, den kan också betraktas som ett mått på barnets allmänna mognad eftersom en neurologisk mognad krävs för att ett barn ska utföra vissa rörelser. Barns motoriska utveckling innebär att de passerar stora och tydliga milstolpar som att lära sig sitta, krypa och gå, utvecklingen startar hos det nyfödda barnet och pågår till sjuårsåldern då den är nästan fullt utvecklad

4 Den första rörelsen med hela kroppen är att rulla runt, nästa rörelse som utvecklas är att åla. Därefter kryper de flesta innan de reser sig upp för att lära sig gå. Nästa steg är att lära sig att hoppa innan man till sist behärskar alla rörelser och kan springa obehindrat. Den motoriska utvecklingen sker i fyra olika faser. Reflexrörelser En reflexrörelse är en ofrivillig rörelse som svar på ett sinnesintryck reflexerna ger barnet dess första erfarenheter. Symmetriska medrörelser Barnet kan inte skilja ut enskilda rörelser utan rör armar och ben eller hela kroppen på en gång. Viljestyrda rörelser Allt eftersom barnet är aktivt utvecklas storhjärnan och barnets förmåga till att viljemässigt styra sina rörelser ökar Automatiserade rörelser. När ett barn ständigt upprepa en rörelse automatiseras den, det betyder att barnet inte behöver tänka på vad det gör. Om man vill kontrollera att grundrörelser är automatiserade låter man barnet göra rörelsen samtidigt som man ställer en för barnet lagom svår fråga. Barnet ska då klara av att svara utan att upprepa frågan högt och utan att ändra rörelse eller stanna upp för att tänka. Automatiseringen av bestämda rörelser är det samma som koordination. De rörelser barn gör när de föds är reflexer. Exempel på en reflexmässig rörelse är när det nyfödda barnet ligger på mage och vrider på huvudet för att få luft. Andra tidiga reflexer är sök, sug och sväljreflexerna som senare även är mycket viktiga för språkutvecklingen. Dessa reflexer ger barnet de första erfarenheterna och efterhand utvecklas många nya nervbanor med förbindelse av förlängda märgen och då försvinner totalrörelserna och de viljemässigt styrda rörelserna blir starkare. De reflexer som sedan inte behövs lär sig barnet att undertrycka genom att styra och kontrollera sin kropp. Alla barn utvecklas i samma ordning men olika fort. Alla måste igenom alla utvecklingsstadier från början,en väl inövad automatiserad rörelse bildar grund för nästa rörelse, det finns inga genvägar om ett barn har missat något rörelsemoment. Det kan gå snabbt att ta igen missade stadier om man gör det i rätt ordning och på den utvecklingsnivå barnet befinner sig på. Ökad motorisk färdighet ger möjlighet till bättre rörelseförmåga och kontroll, det i sin tur betyder bättre möjligheter till kommunikation både genom kroppsspråk och talat språk. Bemötandet är oerhört viktigt när man jobbar med barn som behöver hjälp med att utveckla sin motorik. Det krävs mycket energi för att klara det andra tycker är självklart. Barnet måste få veta vad dom tränar och varför, det är därför mycket viktigt att knyta an till något som barnet är bra på.ibland observeras inte barnets problem förrän dom kommer till skolan och kan då inverka på inlärningsförmågan och leda till en dålig självkänsla Gripreflexen i handen. Nyfödda barn har oftas knutna händer. Sticker man in ett finger i vardera hand kan man flytta barnet från underlaget. Deras grepp är så kraftigt. Det är en reflexrörelse som utlöses genom beröringssinnet. Deras först grepp om ett föremål med en hand sker med lill-ring och långfinger in mot handflatan. Barnet tar bara om föremålet om det berör handen. Om barnet griper med ena handen kommer den andra att knytas samtidigt med andra ord en medrörelse. Omkring 4- mån ålder börjar barnet medvetet kunna släppa greppet om ett föremål.

5 I nästa utvecklingsfas kan barnet gripa om mindre föremål med fingertopparna. Vid 9-10 mån börjar barnet använda tummen och pekfingret t.ex. plocka upp en brödsmula s.k. pincettgrepp. Jämsides med motoriken utvecklas syn och beröringssinnet (taktila). Det är en förutsättning för att barnet skall uppfatta vad det har i händerna. Griprörelserna är okoordinerade i början. Barnet griper ofta bredvid och öga hand koordinationen är osäker I början vill barnet hålla för hårt i föremålen men lär sig snabbt av erfarenhet att anpassa greppets styrka till föremålets vikt. Denna inlärning fortsätter hela livet. I början kan barnet bara utföra en funktion i taget senare kommer det flera att ligga på rygg och gripa, ligga på rygg och lyfta på huvudet och gripa, sitta och gripa ett föremål,sitta och gripa ett föremål som släpps när nästa föremål grips och till slut kan barnet hålla ett föremål i handen medan den andra handen sträcks ut efter nästa sak. Att släppa greppet är svårare för barnet än att gripa. Den reflexmässiga böj-griprörelsen finns från födelsen. Vid 2,5 mån. är händerna vanligen öppna, vid 12 mån. är gripa-släppa funktionrrna helt under kontroll Att släppa greppet är svårare för barnet än att grip från födseln. Handens motoriska utveckling i stora drag. Från: inne i handen Till: fingergrepp. Från: Maximal sträckning av fingrar och armbåge. Till: lämplig sträckning i förhållanden till föremålets storlek. Från: Svårighet att släppa Till: att kunna släppa fritt. Några exempel på andra reflexer Gripreflexen i foten är medfödd och utlöses vid ett lätt tryck mot barnets fotsula vid de första tålederna, den bör vara hämmad innan barnet kan stå själv. Mororeflexen som består i att vid ett plötsligt högt ljud sträcker barnet armarna åt sidan och rätar benen. Babinskireflexen uppträder ett par dagar efter födelsen den utlöses om man stryker barnet under foten från tårna mot hälen då böjs stortån uppåt och de andra tårna spretar. Denna reflex kvarstår tills barnet börjar gå. Ett skolbarn som har babinskireflexen kvar kan få svårigheter att springa eller att gå obehindrat. Ryggradsreflexen. När barnet står fyrfota och tittar rakt ner i golvet kan man dra med en penna båda sidor om ryggraden observera om höften dras mot beröringen eller vickar på höften. Om barnet svankar är det nog bara en kittling. Om rester finns kvar har barnet svårt att sitta stilla mot en stolrygg eller svårt att ha kläder som sitter åt i midjan. Symmetrisk tonisk nackreflex betyder att muskelspänningen påverkar rörelserna. Den kan utlösas när hals eller huvud böjs framåt då böjs armarnas och fingrarnas leder, däremot är benen sträckta. Om hals och huvud böjs bakåt sträcks armarnas och fingrarnas leder men benen är böjda i alla leder. Om inte reflexen är under kontroll kommer den att hindra barnet att krypa, den kan även skapa problem när barnet skall

6 lära sig att simma och att styra pennan vid teckning och skrivning. Den påverkar också barnets förmåga att göra kullebytta. Assymetriska toniska nackreflexen kan man se när det lilla barnet ligger på rygg och huvudet vrids åt sidan då kommer samma sidas arm att sträckas och den andra armen att böjas. Om reflexen kvarstår efter fyra månaders ålder ska man vara mycket uppmärksam för den kan hindra barnet från att rulla från rygg till mage, den kan också hindra barnet att lära sig cykla. I skolsituationer kan barnet få svårt att forma siffror och att hålla sig på rader, eftersom armen och handen påverkas då barnet rör på huvudet. Fallreflexerna i armarna och benen uppträder vid fem-sex-sju månaders ålder och kvarstår livet ut. När vi talar om omogen motorik är barnets rörelsemönster normalt men försenat i förhållande till den kronologiska åldern. Vid avvikande motorik kan man se en del tidiga tecken på avvikelser i bl.a. den motoriska rörelseutvecklingen. Här är några exempel: Muskeltonus. Grovmotorikens utveckling påverkas av vilken muskeltonus barnet har. Normal tonus är att rätt avpassa rörelsen och muskelkraften till en given uppgift. Många barn med omogen eller avvikande motorik har låg muskeltonus (hypotonus) vilket kan ge upphov till trötthet och svårigheter att sitta stilla. Man kan också ha för hög muskeltonus (hypertonus) som lätt kan förväxlas med styrka och kraftfullhet, men är i stället ett hinder för smidighet och förmåga at råda över hur mycket kraft som är lämplig i en viss rörelse. Balansstörningar. Balansen är beroende av flera system syn, kinestesi (led och muskelsinnet) och vestibularis (innerörats balansorgan). Barnet visar då höjdrädsla på låga höjder och att vara upp- och nedvänd är mycket skrämmande. Brister i motorisk planering och automatik. En del kan ha svårt att på börja en aktivitet eller rörelse och andra kan ha svårigheter med att avsluta något påbörjat. Avvikelser i reflexutvecklingen. I en del fall kan reflexer som skall utvecklas under spädbarnsåret bli ofullständiga och blir därför inte integrerade i det komplexa rörelsemönstret.

7 Kommunikationsstörningar. Med det menas att det är mer än en språkstörning det kan även drabba förmågan att ta emot och förstå information eller påverka barnets möjlighet att tala, uttrycka sig och att göra sig förstådd. Avvikande aktivitetsnivå. En del barn är hyperaktiva och rastlösa och saknar ofta uthållighet och koncentrationsförmåga i förhållande till sin utveckling för övrigt. Men det finns även hypoaktiva barn som man nästan inte märker och därför lätt glömmer bort. Störningar i förmågan till koncentration och uppmärksamhet. Koncentration är en beteckning för förmågan att rikta sin uppmärksamhet på något och hålla den kvar där en tid utan att låta sig störas av andra intryck eller distraheras av olika stimuli från omgivningen. Hos en del barn kan man beteckna koncentrationsbristerna som primära de kan vara orsakade av medfödda eller tidigt förvärvade små störningar i hjärnans funktionssätt. Hos andra barn är problemen sekundära, de är då snarast en reaktion på barnets livssituation. Arbetet i vår lärgrupp började med ett samtal om vad vi visste om motorik och barns motoriska utveckling. Vi frågade oss om vi genom ökad kunskap kunde bli bättre på att se och upptäcka barnens olika behov? För att utifrån detta skapa gynnsamma möjligheter för den motoriska utvecklingen. Har alla barn samma förutsättningar? Hur styr motoriken annan utveckling? Öva- Leka-Lära (Motorisk träning för alla) En uppdelning, där leken relateras till personlighets utveckling # Rörelselek: fysisk och motorisk personlighets utveckling. # Reproducerande rollek: mental och social utveckling. # Skapande rollek: kreativitet och mental utveckling. # Regel- och tävlingslekar: social och moralisk utveckling. # Fantasilekar: mental utveckling och kreativ. En uppdelning, där lekfunktionen relaterar till barnets utvecklingsfantasier (Piaget)

8 # Övningslek: senso-motoriska perioden # Symbol- och rollek: pre-operationell perioden. # Roll-regellekar: konkret- operationell perioden. En uppdelning efter den fysiska miljön där leken bedrivs respektive materialanvändning # Terränglekar # Vattenlekar # Bollekar # Redskapslekar En uppdelning efter lekinnehåll och funktion. # Sinneslekar: kommunikationslekar # Lek med rytmik och ramsor: sånglekar # Drama och imitationslekar: reaktionslekar # Kapplöpningslekar: staffetlekar # Tafattlekar: tävlingslekar, hinderlekar # Iaktagningslekar eller orienteringslekar. Lek som pedagogiskt hjälpmedel. En lek som är oberoende av tid och som präglas av spontanitet, och egen aktivitet utan yttre bindning till fysisk eller social miljö kan betraktas som fri lek. Leken kan: # Tillgodose en fysisk aspekt (grundträning) # Ge senso-motorisk träning # Ge social träning # Ge kognitiv träning # Ge rörelse träning # Ge emotionella upplevelser ( Ett barn måste lära att röra sig, innan det kan röra sig för att lära ) Ett lekmönster uppkommer ur en ide och en ram som omfattar den fysiska miljön, deltagarantalet samt användning av eventuella redskap, material. Utan trygghet och glädje- ingen inlärning. Om en aktivitet innebär att det ställs krav på både kommunikation och kroppsrörelse samtidigt talar man om simultankapcitet. När ett barn utför flera övningar samtidigt t.ex lyssna och/eller talar, medan det utför en grovmotorisk aktivitet, kan man tala om parallella processer.

9 Krav och trötthet Aktivitetskrav- en möjlighet för barnet. Redan i krönikans överskrift mer än antydan hur centralt der är att, barn får känna sig nödvändiga, nyttiga och betydelsefulla. En känsla av att behövas, t.ex i samband med lek, kan enligt min mening bara ges genom att det ställs krav på barnet, dvs att barnet såväl kroppsligt som mentalt aktivt får medverka vid genomförandet av leken. # Funktion upplevs före begrepp. # Konkreta och autentiska erfarenheter är en förutsättning för den abstrakta utvecklingen # Barnet måste gripa för att begripa. När ett barn utför flera övningar samtidigt(simultant) t.ex lyssna och/eller talar, medan det utför en grovmotorisk aktivitet, kan man tala om parallella processer. Social Utveckling Emotionella utveckling Kognitiv Utveckling Senso Motorisk Fysisk utveckling Senso- motorisk utveckling omfattar 1. Senso modaliteterna a. Det kinestetiska (vikt- kraftförhållande) b. Det vestibulära (tyngdkraftens påverkan på kroppshållningen) c. Det taktila: beröring, tryck, temp. m.m. d. Det auditiva: ljudlokalisering, figur bakrund e. Det visuella: visuo-motorisk (öga, fot, öga, hand) minne, hastighet. f. Lukt g. Smak 2. Grundläggande grovmotoriska mönster. a. Rulla, åla, krypa, gå, springa, hoppa, hoppa på ett ben, springa och hoppa, kasta, sparka, gunga, rotera, häva, skjuta ifrån, landa. b. Den laterala utvecklingen, kroppside- utveckling. c. Balansfunktion. 3. Finmotorikens delar Ansiktsmotoriken, bita, suga, äta, och talorgan samt mimik.

10 Hand-fingermotorik: fot och tå motorik Tid en bristvara. Bestämmer du över tiden- bestämmer du över dig själv (Grönlädskt ordspråk) Barndomen är objektiv trötthet. Aktivitetsanalys Analys av lekmönster: Fysiska egenskaper Senso-motoriska egenskaper(sensomodaliteter, grov och finmotorik) a. Primära områden b. Sekundära områden Sociala egenskaper: kön, ålder och funktronsintegration Jag och orientering: du förståelse/ vi känsla Emotionella egenskaper (trygghet, spänning, utmaning) Kognitiva egenskaper (Uppmärksamhet, minne, att fatta beslut, språk m.m) Jag-lekar. Lek och inlärning-aktivitetsförslag 1 Svans och klädnypejakt 2 Trafik 3 Ide och ramar (Den osynlig jägaren) 4 Vattenkruka (ärtpåsar på huvudet) 5 Tuppfäktning ( ärtpåsar och puttar ner varann) 6 Fruktsallad (byta plats med varann) 7 Snurran (rockring) 8 Tärningsspel 9 Handen på huvudet 10 Flamingokull 11 Trästubbarna 12 Hallåmannen 13 Zonkull Lek och kroppsverkstäder: Bollspel och tänkande Sinnesträningslekar: Kims lek, se och kom ihåg, memory m.m. Grovmotoriska lekar: hoppa hage, hoppa rep m.m

11 Natur känsla och rörelse: - idrottsplats - park - en skog eller äng - en strand Hos Annika Åhsberg i motorikrummet Där man kan få hjälp med att t.ex upptäcka ev. reflexrester, eller annan motorisk träning. Tänk på att träna med hela gruppen så ingen känner sig utpekad. Viktigt att alla i arbetslaget ger sin syn på det barn som skall observeras. Mage eller rullbräda att ta sig fram med för att träna bort ATNR- Reflexen. Man jobbar med axlar, nacke, huvud, och ögon när man tar sig fram på en bana rakt fram eller i en slalombana. Balansgång. Börja gärna på en linje på golvet för att sedan gå på den breda delen av bänken och därefter den smala brädan. I balansövningarna tränar man även ögonmotoriken. Det finns att antal halva kulor i olika färger som man kan gå på för att träna sina fotvalv om där finns reflexrester kvar.

12 Bollar. Man kan rulla eller studsa bollen genom en bana som är gjord av utställda koner eller rulla på en linje. Ha gärna både hårda och mjuka bollar med tydliga mönster t.ex. randiga då tränas även ögonmotoriken. Boll med bjällra i tränar det auditiva sinnet. Bollar som upplevelsematerial får inte vara för hårda. Den jättestora bollen som man ligger och försöker balansera på kan visa om man har reflexrester kvar, för då rycker det i rumpan. Rulla stock på tjocka mattan och samtidigt läsa en ramsa som man rullar i takt med. Man kan också förflytta sig med armarnas hjälp och hålla upp huvudet sedan resa sig i armstående för att gå tillbaka. Fjärilshopp. Man kan börja träningen liggande på golvet för att sedan göra den stående.

13 Basket korg med en stupränna ner i en back där man kan kasta lagom tunga bollar som samlas upp i backen. Bra att hoppa på då barnet tränar balans, styrka och jämnvikt i sin kropp genom att flytta tyngdpunkten från sida till sida. Ex. på små bollar till att träna finmotorik, styrka som sen kopplar impulsen till hjärnan. Fem lådor med olika ytor som man går på t.ex. sand, småsten, stenkulor. bomull, skrapmatta och

14 Trappan. En liten trappa med tre steg upp och ner där man kan träna och lära barnet att koordinera och automatisera sina rörelser här tränar man styrka m.m Litteratur lista Barns rätt att utvecklas: Barns motoriska Utveckling: av Ylva Ellneby av Britta Holle Perception o motorik i teori o praktik av Agneta Forsström Lär med kroppen: Gör mig inte hopplös: MTI-boken o MTI Observationer: Öva-Leka-Lära: av Birgitta Sohlman o Paul Palrenvi av Johan Hintze o Christer Sandberg av Christer Sandberg av Christian Nielsen Sammanställt av: Ulla Stina Lund Maria Magnusson Britt-Marie Falk Carola Sandgren Gabriella Andersson Karin Ljung

15

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

MOTORISKA/PERCEPTUEL LA FUNKTIONER

MOTORISKA/PERCEPTUEL LA FUNKTIONER MOTORISKA/PERCEPTUEL LA FUNKTIONER För att bättre kunna stimulera elevernas motoriska och perceptuella utveckling i skola och i förskola följer här en beskrivning av de olika områdena och hur de påverkar

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Gör lika varje gång, hitta din struktur! Observera det motoriska utförandet!

Gör lika varje gång, hitta din struktur! Observera det motoriska utförandet! Gör lika varje gång, hitta din struktur! Observera det motoriska utförandet! Motoriska teorier Hjärnans mognad Cefalo-caudal Distal-proximal Reflexer Mognadsteorier Bernsteins studies Ekologiska teorier

Läs mer

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet

Läs mer

u Leken ur ett historiskt perspektiv u Lek och samspel u Lekutveckling u Sinnen och perception u Barnets förmågor u Att skapa förutsättningar för lek

u Leken ur ett historiskt perspektiv u Lek och samspel u Lekutveckling u Sinnen och perception u Barnets förmågor u Att skapa förutsättningar för lek HUR HJÄLPER JAG DET LILLA BARNET ATT UPPTÄCKA VÄRLDEN? Innehåll u Leken ur ett historiskt perspektiv u Lek och samspel u Lekutveckling u Sinnen och perception u Barnets förmågor u Att skapa förutsättningar

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Att lära ut motoriska färdigheter (Sammanställning ur Movement ABC s handbok)

Att lära ut motoriska färdigheter (Sammanställning ur Movement ABC s handbok) Att lära ut motoriska färdigheter (Sammanställning ur Movement ABC s handbok) För att kunna lära sig en ny färdighet genomgår barnet 4 olika faser: 1. Förstå färdigheten. 2. Tillägna sig och förbättra

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. VÄGVISAREN Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. Den här övningen går ut på att en elev ska styra den andre eleven som blundar och samtidigt går runt i rummet. 1. Dela upp eleverna

Läs mer

En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning

En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning Studie: Simförmåga motorik Utförare av studien: Annika Haglund, specialpedagog En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning Grovmotoriken grunden för att lära sig simma. Bakgrund I april 2008

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

DANS OCH RÖRELSE med äldre

DANS OCH RÖRELSE med äldre DANS OCH RÖRELSE med äldre Foto: Män som Dansar - bild av Susanne Svantesson om män, mod och modern dans! Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Klassrumsgymnastik. Zebror vid ett vattenhål Jämfotahopp (Grovmotorik)

Klassrumsgymnastik. Zebror vid ett vattenhål Jämfotahopp (Grovmotorik) Zebror vid ett vattenhål... 1. Jämfotahopp (Grovmotorik) Raka ben, börja och avsluta hoppen tillsammans, räkna högt till 10 hopp, vila sedan 5 s; upprepa 5 ggr. Efter övningen: handen på hjärtat och känn

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

MOTORISK UTVECKLING. hjärnor är inte färdigutvecklade vid födseln. VAD är motorik? = förmågan att behärska muskelrörelserna

MOTORISK UTVECKLING. hjärnor är inte färdigutvecklade vid födseln. VAD är motorik? = förmågan att behärska muskelrörelserna y MOTORISK UTVECKLING VAD är motorik? = förmågan att behärska muskelrörelserna Didaktiklektion 4 K1 och S2 ht 2008 Anki Stenkull-Aura y Barns hjärnor är inte färdigutvecklade vid födseln y bredbandet ej

Läs mer

12 månader FILM 0-15 mån

12 månader FILM 0-15 mån Motorisk 0-12 mån Typisk motorisk Teori - motorisk Lena Bengtsson Leg sjukgymnast 2017-09-25 Normalfördelning Kan inte aktivt styra huvudet Armarna ligger an mot underlaget Rör ben och fötter med omväxlande

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

LÅT BARN RÖRA PÅ SIG!

LÅT BARN RÖRA PÅ SIG! Examensarbete i Lärarprogrammet vid Institutionen för pedagogik - 2008 LÅT BARN RÖRA PÅ SIG! Motorikens betydelse för barns utveckling. Linnéa Magnusson & Camilla Molin Sammanfattning Arbetets art: Lärarprogrammet,

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Typisk motorisk utveckling. Teori - motorisk utveckling

Typisk motorisk utveckling. Teori - motorisk utveckling Typisk motorisk utveckling Teori - motorisk utveckling Lena Bengtsson Leg sjukgymnast 2018-04-16 Motorisk utveckling 0-12 mån 1 Normalfördelning Kan inte aktivt styra huvudet Armarna ligger an mot underlaget

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Projekt/tema arbete Svea Montessori förskola Lilla avd.

Projekt/tema arbete Svea Montessori förskola Lilla avd. Projekt/tema arbete Svea Montessori förskola Lilla avd. Jaget är det mest centrala för det lilla barnet. Detta arbetar vi ständigt med i olika former, vårt arbete är att vidga barnets referensramar, att

Läs mer

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Rörelse för kropp och knopp Susanne Wolmesjö 2019

Rörelse för kropp och knopp Susanne Wolmesjö 2019 Rörelse för kropp och knopp Susanne Wolmesjö 2019 Varning för: STILLASITTANDE BARN och vuxna. Ändrade vanor Ändrade förutsättningar i samhället och vår miljö Mer biltrafik? Större oro för faror? Färre

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Studier med barn, fördelar. Kognitiv utveckling. Upplägg. Många aspekter. Generella aspekter. Barndomens kognitiva utveckling 2012-01-24

Studier med barn, fördelar. Kognitiv utveckling. Upplägg. Många aspekter. Generella aspekter. Barndomens kognitiva utveckling 2012-01-24 Kognitiv utveckling Pär Nyström www.babylab.se Studier med barn, fördelar Ordning av kognitiva processer Mindre försöksledareffekter Bra fysiologiska förutsättningar Kan testa sånt som är omöjligt på vuxna

Läs mer

ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016

ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016 ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016 Stjärnjakten består av övningar som är åldersanpassade för prepubertala barn, är allsidiga och med en lekfull inriktning. arnen får träna på grundläggande fysiska färdigheter,

Läs mer

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Percep&onens betydelse för lärandet Matema&ksvårigheter en pedagogisk utmaning Stockholm 9 september Annika Flenninger

Percep&onens betydelse för lärandet Matema&ksvårigheter en pedagogisk utmaning Stockholm 9 september Annika Flenninger Percep&onens betydelse för lärandet Matema&ksvårigheter en pedagogisk utmaning Stockholm 9 september 2016 Hjärnan får via alla sinnen mottaga en konstant ström av stimuli, både från omvärlden och inifrån

Läs mer

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration

Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Neurosensomotorik och kognition Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration Kognitiv neurovetenskap Är läran om hur hjärnan möjliggör psykologiska fenomen eller mentala processer,

Läs mer

Östbergaskolans arbetsplan för förskoleklass. Läsåret 2013/2014

Östbergaskolans arbetsplan för förskoleklass. Läsåret 2013/2014 Östbergaskolans arbetsplan för förskoleklass. Läsåret 2013/2014 Övergripande målsättning. En gemensam utgångspunkt för oss vid Östbergaskola är att se barnens behov utifrån ett helhetsperspektiv på barn

Läs mer

Skolbarnsomsorgens Pedagogiska planering för skogen. PP: Skogen

Skolbarnsomsorgens Pedagogiska planering för skogen. PP: Skogen Herrängens skola Sida 1 (5) Skolbarnsomsorgens Pedagogiska planering för skogen PP: Skogen Vi använder oss av skogen där eleven ska ges möjlighet att Träna sin motorik, balans och kroppsuppfattning Utveckla

Läs mer

Övningar/lekar för ökad rörelseglädje

Övningar/lekar för ökad rörelseglädje Övningar/lekar för ökad rörelseglädje Grundtanken med Rörelseglädje (Rörelserikedom) är att barn, unga och vuxna ska kunna göra så många olika saker som möjligt med sin kropp att alla ska ha en bred rörelsekompetens.

Läs mer

TUVANS MÅL OCH LOKALA HANDLINGSPLAN / 2010

TUVANS MÅL OCH LOKALA HANDLINGSPLAN / 2010 TUVANS MÅL OCH LOKALA HANDLINGSPLAN / 2010 BARNGRUPPEN BESTÅR AV: KANINGRUPPEN: Anki ansvarar för dessa barn. EKORRGRUPPEN: Elisabeth ansvarar för dessa barn. BJÖRNGRUPPEN: Monika ansvarar för dessa barn.

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Berättandet genom olika gestaltande språk

Berättandet genom olika gestaltande språk Berättandet genom olika gestaltande språk Kan man tänka och minnas med kroppen? Vad händer när man slutar se tanke och kropp som två olika delar skilda från varandra, och istället ser kroppen som en del

Läs mer

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och

Läs mer

2015 ARBETSPLAN & MÅL

2015 ARBETSPLAN & MÅL 2015 ARBETSPLAN & MÅL FÖRSKOLAN BARNEN I DÖSHULT Frida Rosenström Lena Andersen Maja Månsson 2 Prioriterade mål 2015 SOCIALA UTVECKLINGEN Att barnen lär sig ta hänsyn till andra människor och att utveckla

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STARKA ARMAR MED YOGA 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behöver inte kasta runt med tunga kettlebells för att få starka armar. Lugna yogaövningar

Läs mer

Information om förvärvad hjärnskada

Information om förvärvad hjärnskada Information om förvärvad hjärnskada Hjärnskadeteamet i Västervik Den här broschyren vänder sig till dig som drabbats av en förvärvad hjärnskada och till dina närstående. Här beskrivs olika svårigheter

Läs mer

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB   #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta

Läs mer

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Förord till checklista inför övergången från 2 till åk 3

Förord till checklista inför övergången från 2 till åk 3 Förord till checklista inför övergången från 2 till åk 3 Denna checklista är tänkt som stöd för läraren vid kontrollen av eventuella läs- och skrivsvårigheter hos eleverna i åk 2. Den ger förhoppningsvis

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006

Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006 Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006 Herkules Förskola personalkooperativ är beläget på södra Lidingö i Käppalaområdet. Vi har nära till skogen och om vintern har vi pulkabacke och mojlighet

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 av Katarina Forsberg sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 INNEHÅLL: Sittställning - sätets placering - fötternas placering - handgreppet - ryggens vinkel

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

TUVANS MÅL OCH LOKALA ARBETSPLAN / 2010

TUVANS MÅL OCH LOKALA ARBETSPLAN / 2010 TUVANS MÅL OCH LOKALA ARBETSPLAN / 2010 BARNGRUPPEN BESTÅR AV: KANINGRUPPEN. Anki ansvarar för dessa barn. EKORRGRUPPEN: Elisabeth ansvarar för dessa barn. BJÖRNGRUPPEN: Monika ansvarar för dessa barn.

Läs mer

STRÄVANSMÅL VISÄTTRASKOLAN - FÖRSKOLEKLASS

STRÄVANSMÅL VISÄTTRASKOLAN - FÖRSKOLEKLASS STRÄVANSMÅL VISÄTTRASKOLAN - FÖRSKOLEKLASS Svenska - Språkutvecklande Vi arbetar med slingerpedagogik och Bornholms modellen vägen till läsning. Detta med utgångspunkt från rim, meningar, ord, stavelser

Läs mer

Ett träd växer ej högre mot himlen än vad rötterna orkar bära det!

Ett träd växer ej högre mot himlen än vad rötterna orkar bära det! Självförtroende; (göra) Självkänsla; (vara) Ett träd växer ej högre mot himlen än vad rötterna orkar bära det! Självförtroende: Vi vill att barnen ska våga uttrycka sig, stå för sina åsikter. Ett gott

Läs mer

UNDERVISNINGSMATERIAL

UNDERVISNINGSMATERIAL UNDERVISNINGSMATERIAL LÄRARDOKUMENT UNDERVISNINGSMATERIAL 3: JABALI TILLVERKAR LEKSAKER ÄVENTYRSPAKET UPPFINNARNA I AFRIKA Copyright De Uitvinders Utgåva 2012 Version 2.0 EN BERÄTTELSE UPPFINNARNA IN AFRIKA

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

Delkurs 1: Utvecklingsstörning

Delkurs 1: Utvecklingsstörning Delkurs 1. s1 av 8 Delkurs 1: Utvecklingsstörning Studieuppgift 1 Det finns olika beskrivningar på hur ett barns utveckling går till men jag väljer att redogöra för den som beskrivs i boken, alltså Jean

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer