Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Transkript

1

2

3

4 Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar vid eller återkommer ofta. Du kan tryggt låta ditt barn gå med vanlig ryggsäck till skolan med böcker. Det rekommenderas dock att skolväskan inte väger mer än 20% av barnets vikt. Skolbänkar och stolar bör kunna justeras i höjden eller bytas ut i takt med barnets växt. Undersökningar visar dock att särskilt anpassade möbler inte förebygger ont i ryggen mer än möbler som är inställda med sunt förnuft. Det är heller inte grund till bekymring om ditt barn hänger på stolen ibland. Det är nämligen sunt att variera sin sittställning. Hos spädbarn kan ledsymptom ses i form av favoritbröst vid amning, asymmetrisk huvudform då barnet helst vill ligga på smärtfri sida, asymmetri av hudveck omkring bäcken, med mera. Fråga din kiropraktor om du undrar över något ovanligt hos ditt barn.

5 Kiropraktorn specialist i rörelseapparaten När du går till en legitimerad kiropraktor är du i goda händer. Som specialist i kroppens rörelseapparat är kiropraktorn den bäst utbildade när det handlar om att få leder, kotor och muskler att fungera som de ska. En kiropraktor ser i genomsnitt 18 gånger så många patienter med ryggsmärtor som en läkare, och 9 gånger så många som en sjukgymnast. Det betyder att en kiropraktor inom sina första två yrkesår har sett lika många ryggpatienter som en läkare gör i hela sin yrkeskarriär. Kiropraktorn behandlar inte bara ryggsmärtor, men problem i alla kroppens leder. Prata med din kiropraktor om smärtor i exempelvis höfter, knän, anklar, axlar, armbåge och handled. Avledd smärta från rörelseapparaten kan också manifestera sig som magsmärtor, huvudvärk, bröstsmärtor samt en rad andra symptom. Kiropraktorutbildningen Utbildningen tar 5 år, samt 1 års AT-tjänst för att bli legitimerad och finns i bland annat i Danmark, England och USA. Sverige har ännu inte någon internationellt godkänd utbildning till kiropraktor. Nordens enda internationellt godkända utbildning föregår sedan 12 år tillbaka på Syddansk Univeristet i Odense, Danmark. De tre första utbildningsår läses tillsammans med läkarstuderande, med kiropraktiska ämnen utöver medicinstudierna, vilket gör utbildningen till en av de svåraste, men samtidigt den populäraste utbildningen i Danmark. Detta informationshäfte omkring kiropraktik är baserat på de nyaste resultaten från forsknings center i Norden, primärt från Sverige och

6 Barn och Kiropraktik Ryggsmärtor En dansk undersökning visar att hos barn på 12 år har bara cirka 10 % upplevt ryggsmärtor. Hos 18-åringar har 50 % haft ett betydligt anfall av ryggsmärtor. Ryggsmärtor startar alltså tidigare än man förr har trott. Därför är det viktigt att barn och unga är aktiva och har ett naturligt förhållande till deras kropp. Barn med ryggsmärtor lider oftare av exempelvis allergier, astma och huvudvärk. Kolik Kolik kan vara ett symptom på att spädbarnet upplever obehag i ryggraden. Den sista delen av graviditeten samt förlossning kan vara mycket belastande för barnets ryggrad och ge upphov till små ledavlåsningar, som ger irritation och smärta. Barn i alla åldrar kan få en utredning och behandling hos kiropraktorn, som något relativt nytt i Sverige. I övriga norden är barnbehandling mycket vanligt och har varit en accepterad behandlingsform i många år. Kiropraktorn anpassar behandlingen till barnet, som oftast ska ha en mjukare ledbehandling än vuxna.

7 Fakta om ryggsmärtor Din rygg mår bättre när du är fysiskt aktiv. Att ligga i sängen är en dålig behandling. Det är normalt med bra och dåliga dagar, utnyttja de goda dagarna till motion Ryggsmärtor kan komma igen. Ryggsmärtor är mycket sällan farligt. Aktivitet är bra för att du utvecklar din muskulatur, håller dig i form, stärker din benstomme, håller dig smidig och påverkar ditt humör positivt. Kom ihåg att lyssna på din kropp, aktivitet och motion ska inte göra ont. Ryggsmärtor återvänder ofta. Har du en gång fått ett anfall av ont i ryggen är det stor risk för att du får det igen. Återfall betyder inte att din rygg blir dåligare eller att behandlingen och din egen insats har varit förgäves. Om behandlingen hjälpte dig förra gången, så gör den det sannolikt igen. Lita på detta och fördröj inte sjukdomsförloppet genom att experimentera med alla möjliga andra behandlingar.

8 Stress och bekymringar kan göra smärtorna värre. Försök göra något åt din stress situation och informera din kiropraktor. Fortsätt med ditt arbete och var aktiv. Har du ett belastande jobb så kan oftast nödvändiga justeringar göras. Berätta för din omgivning om dina ryggproblem, så de kan vara uppmärksamma på att hjälpa dig. Försök behålla en positiv inställning och fokusera på andra saker än smärtan. I gamla dagar behandlade man ryggsmärtor genom sängliggande, idag vet vi att det är värst tänkbara behandling. Inaktivitet gör dig stel, förslappar muskler, försvagar benstommen, ger dig dåligt humör samt gör det svårare för dig att komma igång efter en episod med ryggsmärtor. Vid akuta ryggsmärtor ska man därför vila på rätt sätt! Att ta små pauser och kortvarigt lägga sig ner och vila gör ingen skada och kan vara nödvändigt för att du ska orka dig igenom en hel dag.

9 Behandling för ryggsmärtor Kiropraktisk justering Detta är en specifik ledfrigörande behandling som kiropraktorn utför genom olika speciella handgrepp. Förskjutna och låsta kotor lossnar till normal position och rörlighet, så din rygg kan fungera smärtfritt igen och nerven i kläm kan återfå normal funktion. Används vid både akuta och kroniska smärtor. Träning och övelser Har du haft ont i ryggen i längre tid kan du ha behov för träning och specifika övelser. Forskning visar att specifika övningar och träning inte har någon effekt på akuta ryggsmärtor, men viss effekt på kroniska smärtor. Din kiropraktor vägleder dig. Smärtstillande Kan vara nödvändigt vid starka smärtor, men bör bara användas i kortare perioder och med försiktighet av personer med känslig mage. Operation Mycket sällan nödvändigt för ryggsmärtor. Omfattande forskning visar att även för patienter med starka smärtor eller diskbrock, hjälper operation sällan bättre än ovanstående behandlingar. Operation innebär alltid en risk för komplikationer.

10 Goda råd i vardagen till dig med ryggsmärtor Sitta kan göra ont. Välj den stol eller ställning som är mest komfortabel och res dig upp och gå runt med jämna mellanrum. Samma sak gäller vid skrivbordsarbete. Ta pauser. Bilkörning kan vara en utmaning. Justera sätet, pröva eventuellt med ett ryggstöd, eller en kudde som kan stötta svanken i länden. Stanna regelbundet och gå ur bilen och sträck på dig samt gå omkring. Lyft inte mer än du behöver och lyft tätt på kroppen. Flytta fötterna istället för att vrida dig när du lyfter. Dagliga aktiviteter byt ställning och ändra aktivitet så ofta som möjligt. Gör det du brukar, men gör inte samma rörelse i lång tid. Sömnen kan vara störd. Många ryggpatienter vaknar på natten och detta är normalt. Om möjligt experimentera med din madrass. Är du på resa och sover i andra sängar, lägg märke till om detta har en positiv eller negativ inverkan på din rygg, den kan hjälpa dig att hitta rätt madrass. De flesta ska ha en medelhård madrass. Idrotta kan vara ett problem. Nedsätt eventuellt intensitet och frekvens eller prova något nytt om du inte kan göra det du brukar. Promenera 20 minuter varje dag som minimum motion. Klarar du inte detta pga. smärta så dela upp promenaden i bitar.

11 Kiropraktisk behandling vad händer? När du fått en behandling hos kiropraktorn har du en naturlig förväntning om att du ska må bättre och smärtor och symptom gradvis ska försvinna. Beroende på dig och ditt problem kan vägen till smärtlindring och förbättrad funktion se olika ut. Vissa upplever att de mår bättre efter bara en behandling, och att smärtor eller andra symptom försvinner med det samma. Andra känner en jämn och gradvis förbättring av symptomen. Ett fåtal märker att symptomen förvärras i början och känner först förbättringen efter ett par behandlingar. Din kropp reagerar Upp till hälften av alla som får en kiropraktisk justering upplever en reaktion i form av ömhet i det behandlade området. Detta uppträder oftast i början av behandlingsförloppet, men kan komma senare. Det som kroppen reagerar på är kiropraktorns korrigering av problemet. Kroppen återvänder till ett tillstånd med normal rörlighet av kotorna, som kan vara ovant för omkringliggande muskler och ledband. Det är också helt normalt att uppleva en avslappnad känsla eller trötthet i kroppen.

12 Tid Tid är en viktig faktor i behandlingsförloppet. Överbelastade eller skadade strukturer i kroppens muskler, senor och ledband läker efter en bestämd process som tar tid. Akuta problem uppstår ofta efter en lägre tids fel- eller överbelastning. Läkningsprocessen är beroende av olika faktorer: hur du blev skadad, när du första gången fick ont, din ålder och kön, andra sjukdomar och exempelvis din arbetssituation. Andra positiva effekter Kiropraktorer och patienter har länge erfarit att andra delar av kroppen kan må bättre av kiropraktisk behandling av ryggraden. Detta beror sannolikt på påverkningen av nervsystemet, som ligger i tätt relation till ryggraden. Resultatet av en ny svensk undersökning visade att var fjärde patient i behandling av ryggsymptom, upplevde positiva reaktioner, för exempel lättare andning, bättre syn eller hörsel, förbättrad matsmältning och positiva förändringar i blodtryck och hjärtrytm. Få biverkningar Ny forskning visar också att svimfärdighet och illamående samt andra komplikationer till kiropraktisk behandling är mycket ovanliga. Risken för biverkningar vid användning av vanliga smärtstillande piller är till jämförelse betydligt högre.