Motionsgrupp B RÖD GRUPP: km/h. Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet:
|
|
|
- Maria Ivarsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Träningsschema CK Våren/Hösten 2016 Uppdaterad 13 april Gemensamma träningar för medlemmar i CK Tisdagar 18.30, Torsdagar 18.30, Söndagar 9.00 (tider är avfärdstider) Samling i Badhusparken före avfärd Tävlingsgrupp A Svart grupp: Olika intervaller och prestationshöjande övningar. Omväxlande hårt och lugnt tempo. Motionsgrupp B RÖD GRUPP: km/h Motionsgrupp C BLÅ GRUPP: Ca km/h Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet: Krockande tävlingar och motionslopp Tisdag Tävlingsträning: Flygrakan-rödön-dvärsätt-E14- Ösabacken(mål). Max 2 i utbrytning Torsdag Har-intervaller runt Brunfloviken Söndag Måndag Kännåsen-Dille-Dvärsätt-Rödön- Långpass tillsammans: Sannsundsbron-Myrviken-Hallen(-Bydalen-)Hallen (fika)-trångsviken- Ytterån-Rödön-. Lugn tur runt brunfloviken. Träna klungkörning och hålla ett jämnt tempo. Rödön-Dvärsätt-. Lit-Aspås-Krokomsporten (fika)-rödön-frösön Tisdag Torsdag Tävlingsträning: Tängtorpet(E14)- Krokomsrondellen-Korsning Aspås-Kattstrupen- Dille-Backen(mål). Max 2 i utbrytning. Lagtempointervaller. 6*6 minuter med ca 2 minuter vila. Max 4 pers/grupp. Sandviken- Sannsundsbron-tillbaka. Rödön-Dvärsätt-. Kännåsen-Kattstrupeforsen-Krokom-Ås Söndag Måndag Tisdag Långpass tillsammans: Orrviken-Hackås-Svenstavik (fika)-myrviken-sannsundsbron-. Spurtträning på Mariebysidan av Brunfloviken. Spurta på skyltar. Östberget-Härke-Rödön-Dvärsätt-Dille- Kännåsen Onsdag [Tävling-Jämtlandsserien] Formtoppsloppet #1 Tempo Edefors/Hammerdal TIF Torsdag Backintervaller i Härkebacken. Aspås-Kattstrupeforsen-Kännåsen- Kännåsen-Kattstrupeforsen-Krokom-Ås-. Ås-Dvärsätt-Rödön-.
2 Söndag Måndag Långpass tillsammans: Ö-sund - Ås - Krokom - Tulleråsen - Änge - Kaxås (fika på Ica) - Alsen - Nälden - Ytterån - Rödön - Frösön - hem. Marieby-Ede-Ångsta-Fåker-Sannsundsbron- Orrviken Tisdag Onsdag Rödön-Dvärsätt-. Fri fart Flygrakan- Rödön, Rödön-Infart Dvärsätt, Ås-Byskogen. Brunfloviken med Brattåsen. Fri fart i backen Däremellan vänder alla upp och samlar in de som förbi kyrkan i Brunflo och i backen till är efter. Brattåsen. Vänta in i korsningarna på toppen Torsdag Har-intervaller runt Brunfloviken Lördag Söndag Måndag Tisdag Onsdag Torsdag [Tävling-Jämtlandsserien] GP #1 - FrösöPark ÖCK [Tävling-Jämtlandsserien] Vårloppet Linje Långpass tillsammans: Ås-Krokom-Föllinge (fika)-landön-tulleråsen-krokom-. Kännåsen-Dille-. Rödön-Dvärsätt-. Par-harintervaller. Kännåsen-Dille-Dvärsätt- Rödön-. Rödön-Dvärsätt-. Brunfloviken runt. [Tävling-Jämtlandsserien] Formtoppsloppet #2 Tempo Edefors/Hammerdal TIF Lagtempointervaller. 6*6 minuter med ca 2 minuter vila. Max 4 pers/grupp. Sandviken- Brunfloviken med Brattåsen. Brattåsen först Sannsundsbron-tillbaka. (sväng höger efter Vallsundsbron) Orrviken-Sannsundsbron-Oviken-Sölvbacken- Myrviken (fika)-håkansta-norderön-isön (färjor)- Ås-Krokom-Kattstrupeforsen Söndag Måndag Långpass tillsammans: Orrviken-Hackås-Svenstavik (fika)-myrviken-sannsundsbron-. Kattstrupeforsen-Aspås-Krokomsporten-Nälden- Ytterån (fika)-rödön-dvärsätt Tisdag Onsdag Torsdag Söndag Måndag Tisdag Runt Brunfloviken med Brattåsen. Fri fart upp till Gärde, på Mariebysidan och upp till Brattåsen. Rödön-Dvärsätt-. Kännåsen-Dille-. [Tävling-Jämtlandsserien] ÖCK Linje Frösön ÖCK Spurtträning. Ås-Krokom-Kattstrupeforsen-Ås-. Brunfloviken runt. Lugn tur. Rödön-Dvärsätt-. Långpass tillsammans: Ytterån-Nälden-Alsen-Mörsil (fika vid Kretsloppshuset)-Mattmar-Hallen- Marieby-Ede-Ångsta-Fåker-Sannsundsbron- Norderön-/Sannsundsbron-. Orrviken- [Tävling-Jämtlandsserien] Jämthjulingen Linje Korpen Storsjön Fri fart mellan alla vägkorsningar. Vid varje korsning är det återsamling. Kännåsen-Dille-Ås-. Rödön-Dvärsätt-. Brunfloviken runt.
3 Onsdag [Tävling-Jämtlandsserien] Formtoppsloppet #3 Tempo Edefors/Hammerdal TIF Torsdag Har-intervaller runt Brunfloviken. Ås-Krokom-Kattstrupeforsen-. Rödön-Dvärsätt Söndag Långpass tillsammans: Lit-Nyby-Litsnäset-Kattstrupen-Dille-Tängtorpet-Dvärsätt- Krokomsrondellen-Rödö kyrka/alt (Nälden-Ytterån)-. Aspås-Kattstrupeforsen-Kännåsen Tisdag Rödön-Dvärsätt-. Fri fart Flygrakan- Rödön, Rödön-Infart Dvärsätt, Ås-Byskogen. Däremellan vänder alla upp och samlar in de som är efter. Brunfloviken med Brattåsen. Brunflo först. Lugn tur. Kännåsen-Dille Onsdag [Tävling-Jämtlandsserien] Backtempo Frösön Lövsta-Frösötornet ÖCK Torsdag Har-intervaller runt Brunfloviken. Långpass tillsammans: Norderön-Myrviken-Hoverberg (fika vid Hamncaféet)-Hackås Söndag Sannasundsbron-. Spurtträning. På Mariebysidan av Brunfloviken Tisdag Spurta på skyltar. Rödön-Dvärsätt-. Lit-Aspås-Krokomsporten (fika)-rödön-frösön- Rödön-Dvärsätt Torsdag Kurvteknikträning på F4. Rödön-Dvärsätt-. Brunfloviken runt. Marieby-Ede-Ångsta-Fåker-Sannsundsbron Söndag Långpass tillsammans: Ås-Krokom-Föllinge (fika)-landön-tulleråsen-krokom-. Orrviken Tisdag Backträning 3 ggr Östberget och 2 ggr Härkebacken på Frösön. Aktiv vila mellan backarna. Öb-vila-Hb-vila-Öb-vila-Hb osv Brunfloviken runt Torsdag Har-intervaller runt Brunfloviken. Rödön-Dvärsätt-. Ås-Krokom-Kattstrupeforsen-. Orrviken-Sannsundsbron-Oviken-Sölvbacken- Myrviken (fika)-håkansta-norderön-isön (färjor) Söndag Långpass tillsammans: Lit-Aspås-Krokom (fika 11.00)-Rödön-/Ytterån Tisdag Lagtempointervaller. 3*15 minuter med ca 5 minuter vila. Max 4 pers/grupp. Flygrakan- Rödön, Rödön-dvärsätt, Tängtorpet-Byskogen. Brunfloviken med Brattåsen. Fri fart i backen förbi kyrkan i Brunflo och i backen till Brattåsen. Vänta in i korsningarna på toppen. Kännåsen-Dille Torsdag Kurvteknik på industr.omr vid värmeverket i Lugnvik. Rödön-Dvärsätt Söndag Långpass tillsammans: Myrviken-Hoverberg (fika vid Toppstugan)-Hackås-Sannasundsbron-. Aspås-Kattstrupeforsen-Kännåsen-
4 Tisdag GP-träning på F4. Brunfloviken Rödön-Dvärsätt Torsdag Onsdag Lördag TdF-Träning. Cykla utan att hålla i styret. Langa flaskor till varandra. Ta regnjackan av och på. Äta bars. Stänga och öppna tröjan. Strecha ryggen etc. Ås-Rödön-. Brunfloviken runt. Semester till 8 Augusti Semester till 8 Augusti Semester till 8 Augusti [Tävling-Jämtlandsserien] Tandtrampet #1 Tempo Brunflo TIF [Tävling-Jämtlandsserien] Storsjön Runt Linje Onsdag [Tävling-Jämtlandsserien] GP #2 - FrösöPark ÖCK
5
Motionsgrupp B RÖD GRUPP: km/h. Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet:
Träningsschema CK Våren/Hösten 2016 Uppdaterad 27 juli Gemensamma träningar för medlemmar i CK Tisdagar 18.30, Torsdagar 18.30, Söndagar 9.00 (tider är avfärdstider) Samling i Badhusparken före avfärd
Spelschema för årets fotbollsmästerskap! island tyskland Söndag 14/7 Växjö Arena, Växjö. Söndag 14/7 Kalmar Arena, Kalmar
! Onsdagen 10/7 Onsdagen 10/7 Torsdag 11/7 Torsdag 11/7, Fredag 12/7 Fredag 12/7 Lördag 13/7 Lördag 13/7 Söndag 14/7 Söndag 14/7 Måndag 15/7 Måndag 15/7 Tisdag 16/7 Tisdag 16/7 Onsdag 17/7 Onsdag 17/7
Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå
Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)
Tisdag 1. Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum
Tisdag 1 Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum Uppvärmning: Fri uppvärmning och återsamling vid CWC i Rödeby, genomgång av passets första del: Träning: Lagtempo/kedja med låst kedja i längre
4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30
Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr
långpass 12km där du springer i jämn fart hela tiden runt 6,00-6,30min/km
Träningsprogram 5km på 25 min Vecka 1. Distanslöpning lugnt ca 6,00min/km i 40min Intervaller, värm upp 10 min i lugn fart. Spring 2*3min-2min-1min, vila 1min mellan varje intervall. Jogga ner 10 min försök
Vad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna
Vad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna Vi har genomfört en fantastisk första halva av 2018 med starka insatser i
I programmen för 5 och 10 km är allt angivet i minuter, här är det antal km som gäller.
Träningsprogram halvmaraton på 3 månader Det här programmet sträcker sig över 12 veckor och är till för dig som har en bra bas, kan springa 10 km obehindrat och kanske även har siktet inställt på ett lopp.
10% Ps. Fråga Anna i butiken om våra varor. Hon rider själv och vet allt om vad häst och ryttare behöver. ...
Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper. OM DU VILL HA VÅR TRYCKTA HEMSKICKAD, Skriv ut på A4-papper.
VECKA DAG DATUM TRÄNING GEMENSAMT Tränare A - TRÄNING (EGNA PASS) LÄGER Tränare
VECKA DAG DATUM TRÄNING GEMENSAMT Tränare A - TRÄNING (EGNA PASS) LÄGER Tränare Vecka 35 måndag 2014-08-25 OL LYFTNING UP - 99:or 18-19 / 00:or 19-20 tisdag 2014-08-26 UP UPPSALA - SSF (U16 födda 2000)
Ramtider. Aspås Årskurs Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Anm. F 8,10 8,10-8,10-8,10-8,10- Slutar vid lunch och sedan fritis
Aspås 17-18 F 8,10 8,10-8,10-8,10-8,10- Slutar vid lunch och sedan fritis 1-2 8,10-13,20 8,10-13,20 8,10-13,20 8,10-13,20 8,10-13,20 3 8,10-13,20 8,10-14,20 8,10-13,20 8,10-13,20 8,10-13,20 4-5 8,10-13,20
Fotstabilitet 10 min 2 ggr i veckan lägger du in där det passar dig. Även eventuella rehab övningar
VECKA 27 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Ledigt Ledigt Ledigt Ledigt C3+bålprog C3 Ledigt Ledigt VECKA 28 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Fotboll Fotboll Fotboll Fotboll
långpass 10km där du springer i jämn fart hela tiden runt 7,00-7,30min/km
Träningsprogram 5km på 30 min Vecka 1. Intervaller, värm upp 10 min i lugn fart. Spring 3min-2min-1min, 1min mellan varje intervall. Jogga ner 10 min försök hålla samma fart på alla intervallerna i ca
Träningsprogram STIF HJ 17, sommaren 2012
Sida 1 av 8 2012 05 20 Söndag: - Vi träffas kl. 17.00 vid skidstugan, elljusspåret i Storvik, för löpning 1,8km. 2012 05 21 Måndag: - Gång snabb takt 20min - Löpning lugnt tempo 20min - 4x10 upphopp och
Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015
Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra
Försäsongs träning för U15 /U16
Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt
Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012
Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt för
I programmen för 5 och 10 km är allt angivet i minuter, här är det precis som i programmet för 21 km antal km som gäller.
Träningsprogram maraton på 6 månader Det här programmet sträcker sig över 26 veckor och är till för dig som har en bra bas, kan springa 20 km obehindrat och med största sannolikhet har siktet inställt
Mötesplats Duvan SEPTEMBER 2015
Mötesplats Duvan SEPTEMBER 2015 Foto: Annika Sandahl Stadsdelsförvaltningen Norr Vi hälsar alla pensionärer i stadsdel Norr varmt välkomna! Våra aktiviteter är i Mötesplatsens lokaler på Engelbrektsgatan
Allmän information. Tisdag 4 juni 79km 478hm. Torsdag 6 juni 1,9km 41hm. Ny månad, nya pass och förhoppningsvis sommarvärme!
TRÄNINGSTIDER JUNI 2013 Allmän information Ny månad, nya pass och förhoppningsvis sommarvärme! Två saker är nya för månaden. Ett söndagspass kommer att läggas in i schemat. Det kommer inte alltid att vara
HUR LÄGGA UPP TRÄNINGEN? Fredric Portin, Förbundstränare FSO
HUR LÄGGA UPP TRÄNINGEN? Fredric Portin, Förbundstränare FSO Vänta inte på att något eller någon ska göra saker enklare för dig. Den perfekta tiden kommer aldrig Fysiska grunder Livet, tidsanvändningen
TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -
TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst
Vecka:1 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag. Info: Färgade block - Bokade aktiviteter Fria block - Lediga tider för självträning
Vecka:1 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Datum: 02-jan 03-jan 04-jan 05-jan 06-jan 07-jan 08-jan 09:00 10:00 Fria block - Lediga tider för självträning och lägg i den vita brevlådan! 12:00
Lulekamraterna träningsprogram augusti-september 2013
Lulekamraterna träningsprogram augusti-september 2013 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning Mån 8/7 18:00 Porsöhallen 10kp Uppvärmning till Skogsvallen Långdistansgrupp snabbdistans 10000 m. De som tycker
Avancerat program 1 med 4 pass per vecka
Inför detta program har du byggt en solid teknik och du har tränat någon form av träningsprogram för olympiska lyft tidigare. Förslagsvis våra inlärningsprogram och något av våra 3 eller 4 dagarsprogram.
14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.
Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll
Adress postnummer, ort
Adress postnummer, ort VERKSAMHETSPLAN 2019 Verksamhetsplan 2019... 1 1. Allmänt... 3 2. Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 4 Läger... 4 Tävling... 4 3. Utbildning/Utveckling...
En kort löpträningsguide
En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.
Träningsprogram Lulekamraterna april-juni 2015
Träningsprogram Lulekamraterna april-juni 2015 Om du har frågor kontakta då Hans Bäckström (hasse-b@telia.com) angående skidträning Gunvor Mindell (gunvor.mindell@lulea.se) angående lugna distanspass på
Tra ningsschema va r och sommar 2016
Tra ningsschema va r och sommar 2016 Det här är vårt träningsschema. Ett schema som vi i flickor-01 ska följa de nästa månaderna. Du får välja en träning i veckan som du tar bort och under närmaste tiden
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2013
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2013 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning Mån 8/4 19:00 Arcushallen R Sprintträning + löpskolning. 5x200 + 2x400 + 5x200. Gåvila mellan 200:ingar 4 min vila inför
Varje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0
Malmö Löparförening 1. Hur ofta är du med på onsdagsträningarna? Varje vecka 36,6% 15 Nästan varje vecka 46,3% 19 Var tredje vecka 4,9% 2 Någon gång per månad 9,8% 4 Ytterst sällan 0,0% 0 Aldrig 2,4% 1
Oktober 2013. Förmiddag: Sång och/eller pyssel för barn t.o.m. 5 år
Oktober 2013 Vecka 40 Tisdag 1 Onsdag 2 Torsdag 3 Vecka 41 Måndag 7 Tisdag 8 Onsdag 9 Torsdag 10 kl. 10 Sjukgymnast Maria från Vårdcentralen på besök. Samtal om bl.a bäckenbottenövningar. Fritt att ställa
TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR
TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller
Tyngdlyftningsrogram 2-4 pass per vecka
Inför detta program har du byggt en solid teknik och du har tränat någon form av träningsprogram för olympiska lyft tidigare. Förslagsvis våra inlärningsprogram och något av våra 3 eller 4 dagarsprogram.
Återkomst Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt!
Återkomst 2018 Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt! Vem är Filip Dahlgren? 30 år Infödd Hagabyare Uppväxt i Glanshammar och
Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd
Springa 10 på 10 Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka 10... 12 Spring
Sommarschema 2013. Vecka 24. Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 06.30-09.
Vecka 24 Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 15.00-16.55 Gravidyoga 17.00-19.00 Therapeutic Series Part 2: The Core 07.30-16.00 Therapeutic Series Part 2:
Bana Allmänheten Neptun Neptun Neptun Neptun. Neptun. Neptun. snabb crawl. Neptun. Neptun NEC NEC NEC NEC NEC NEC NEC
Måndag 01-sep 06:00 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 15:00 15:30 16:00 16:30 18:00 18:30 19:00 20:00 20:30 21:00 21:30 Allmänheten 06.30-15.00 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Hellas
Tränings och tävlingsprogram för CK Masters ungdomar
MAJ 2011 1 - söndag 1:a Maj loppet Kvänum 2 - måndag v.18 3 - tisdag 17.45 LVG Skatås 4 - onsdag Serietävling BMX Lerum 5 - torsdag 18.00 MTB Skatås 6 - fredag 7 - lördag 10.00 MTB Skatås alt Högaliden
Vecka Period Träningsläger Antal pass Tävling Resultat Sjukdag. Vilodag 2007 Sydafrika SOK 2008 1 Sydafrika SOK Sydafrika SOK Grand Canaria
Vecka Period Träningsläger Antal pass Tävling Resultat Sjukdag. Vilodag 2007 40 Vila 41 Vila 42 Grund 1:1 Komigång vecka 5 pass 3 43 Komigång vecka 8-9 pass 5 44 8 45 10 pass 6 46 Grund 1:2 7 47 9 48 9
Sträckkommentarer för löpare och bilburna i St Olavsloppet 2014!
Sträckkommentarer för löpare och bilburna i St Olavsloppet 2014! Dag 3: fredag 27 juni Sandvika Åre 63,4 km Sträcka 25 Sandvika - Kalfjället 5,6 km Sandvika 63 39 06 N, 12 15 03 Ö Kalfjället 63 36 44 N,
Vuxensimning Våren 2015
Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &
Grundfas 2. Antal pass: 13 Antal timmar: 14. Dag Simning Cykling Löpning Styrka. Måndag. Tisdag. Onsdag. Torsdag. Fredag. Lördag.
Dag Simning Cykling Löpning Styrka Måndag min 90 min Tisdag min Muskeluthållighet min Onsdag 90 min Tröskelträning min Bålstabilitet Torsdag 60 min 50 min Tröskelträning Grundfas 2 Antal pass: 13 Antal
Mötesplats Duvan JULI OCH AUGUSTI 2015
Mötesplats Duvan JULI OCH AUGUSTI 2015 Foto: Annika Sandahl Stadsdelsförvaltningen Norr Vi hälsar alla pensionärer i stadsdel Norr varmt välkomna! Våra aktiviteter är i Mötesplatsens lokaler på Engelbrektsgatan
Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015
Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015 Om du har frågor kontakta då Hans Bäckström (hasse-b@telia.com) angående skidträning Gunvor Mindell (gunvor.mindell@lulea.se) angående lugna distanspass
SKOLVIS LISTA ÖVER TURER. Sida 1 av 5
MÅNDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - M6111 8.05 8.38 Sida 1 av 5 TISDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - TI6111 Sida 2 av 5 ONSDAG Korsängsgatan - Enköping Östra Ringgatan - O6111
Hurgada, Egypten. Snorkeltur i vackra Röda Havet, väl uppe på båten blåste den kallt.
Hurgada, Egypten Dagen innan avfärd gled jag och Karin ut på ett långpass, 18km-rundan i Skatås skulle vi ta oss an för första gången. Första 6 km som är en del av 10:an gick väl an, men sen var det otroligt
Informationsbrev om OL-Academy!!
NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår
Sommarträning WIBK 2016
Sommarträning WIBK 2016 För att du skall komma förbered och kunna delta i träningarna efter sommaruppehållet så har jag satt ihop följande program. Det är nu du bygger grunden inför den kommande säsongen
Tips på sommaraktiviteter 2017
Tips på sommaraktiviteter 2017 Eftersom Hälsolots aktiviteter är slut för terminen och inte pågår under sommaren har vi satt ihop några tips på aktiviteter som sker i sommar. Hoppas du hittar något som
TRIATHLON TRAINING PROGRAMME 12-WEEK SPRINT BEGINNER
Tolvveckorsprogram inför tävling - sprintdistans Idrottarens nivå: Nybörjaridrottare i ditt första eller andra år av tävlingar i triathlon över sprintdistans Timmar per vecka: fem till sex Det här träningsprogrammet
Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!
Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande
Västerås 2013-11-05. PROGRAMTABLÅ vecka 46 för ÖPPNA KANALEN VÄSTERÅS
Västerås 2013-11-05 PROGRAMTABLÅ vecka 46 för ÖPPNA KANALEN VÄSTERÅS Måndag 11 november 05.00 Hitta din kropps centrum 05.10 06.00 Hitta din kropps centrum 06.10 07.00 Hitta din kropps centrum 07.10 Skaparens
Styrke/gymträning Steg2
Styrke/gymträning Steg2 Steg 2 innefattar 2 dagar styrketräning/vecka. Programmet kommer att hjälpa dig att bli starkare och få bättre bålstabilitet samt bättre balans. Steg 2 bygger på dels styrkeövningar
HÄLSOVECKA. Den 6-13 september ordnar Hofors kommun och Ovako en hälsovecka kring INSPIRATION, MOTIVATION, ÅTERHÄMTNING, KOST, TRÄNING OCH KULTUR
HÄLSOVECKA Den 6-13 september ordnar kommun och Ovako en hälsovecka kring INSPIRATION, MOTIVATION, ÅTERHÄMTNING, KOST, TRÄNING OCH KULTUR Hälsoveckan inleds söndagen den 6/9 med Aktivera loppet, och avslutas
Elevmaterial. 2. Var ska Danni bo under en vecka? 3. Vad är det för mat de beställer? 4. Vart går Max när han har försovit sig? Vad gör han där?
SIDAN 1 Kapitel: Söndag, Måndag, Tisdag och Onsdag Frågor på raden (Du kan läsa och hitta svaret i texten. Precis där.) 1. Vart ska Moa och hennes mamma åka på semester? 2. Var ska Danni bo under en vecka?
Klubbträning våren 2010
Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna
Vuxensimning Hösten 2014
Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v 38-41 16/9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka
OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se
Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller
Rembo Skidor Presenterar
Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:
Här kommer information om Bufff Uppsalas familjeaktiviteter sommar 2019
Här kommer information om Bufff Uppsalas familjeaktiviteter sommar 2019 Kom och följ med Bufff på sommarens familjeaktiviteter! Bufff Uppsala genomför en familjeaktivitet varje månad där vi tillsammans
Kontrollrapport 6 Hyreshus. Hyresområde
n 1 / 14 2301 Bostad 2321503 Duved; centrum, Åre kommun 2321505 Åre centrum 2321506 Såå i Åre kommun 2321513 Tegefjäll i Åre kommun 2321514 Björnen i Åre kommun 2321515 Björnen centrum i Åre kommun 2321516
Sommarträning U16:1 SSLK
Sommarträning U16:1 SSLK 6pass i veckan 3st kondi:on 3st styrka Ni får 6 olika kondi:onspass och 6 styrkeprogram som ni kan växla mellan under sommaren några program, beroende på vart ni är och om ni har
Barmarksläger i Portugal februari 2010
Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen
Löpträning Steg 2 VECKA 1 VECKA 2
Löpträning Steg 2 Steg 2 riktar sig till dig som sprungit en del men inte på heltid dvs du springer någon eller några gånger i månaden. Steg 2 kommer hjälpa dig att få mer kontinuitet i din löpning samt
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2012
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt för 20:-.
Tyngdlyftningsprogram 2-3 pass per vecka
Detta program är ett 3 dagarsprogram som innehåller alla olympiska lyft och grundträning därtill. Detta program skiljer sig något från vårt andra 3 dagarsprogram. Detta är mer avancerat och har ett fixt
1.Allmänt Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 3 Läger... 3 Tävling... 4
Verksamhetsplan 2014 Innehållsförteckning 1.Allmänt... 3 2.Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 3 Läger... 3 Tävling... 4 3. Utbildning/Utveckling... 4 4.Klubbmästerskap... 4
Tid & lokal: Torsdagar kl i Frescatihallen, hall E
Akrobatik /medel Termin: 15/9-19/1 (uppehåll 22/12, 29/12, 5/1) Tid & lokal: Torsdagar 18.30-20.30 på GIH, gymnastiksal 2 Termin: 15/9-19/1 (uppehåll 22/12, 29/12, 5/1) Tid & lokal: Torsdagar 18.30-20.30
TUVANS MÅL OCH LOKALA ARBETSPLAN / 2010
TUVANS MÅL OCH LOKALA ARBETSPLAN / 2010 BARNGRUPPEN BESTÅR AV: KANINGRUPPEN. Anki ansvarar för dessa barn. EKORRGRUPPEN: Elisabeth ansvarar för dessa barn. BJÖRNGRUPPEN: Monika ansvarar för dessa barn.
SIMHOPPSVERKSAMHETEN I MALMÖ SIMSÄLLSKAP OCH MALMÖ KAPPSIMNINGSKLUBB 2014
HOPPSKOLA vit och rosa (termin 1 och termin 2) Nybörjarhoppskolan består av hoppskola termin 1 (HS vit 1-4) och hoppskola termin 2 (HS rosa 1-3). I nybörjarhoppskolan tränar man en gång i veckan. Alla
Förklaringar (exempel) till löppassen:
Hej allihopa Här kommer träningsprogram för sommaren. Det är ett komplement och om andra sporter utövas så man bör hoppa över ett pass den dag om man redan tränat. Syftet är att komma snabbare och starkare
Pakethoppning. Söndagen den 22 december med samling kl 09.00
Pakethoppning Klasser/höjder: Söndagen den 22 december med samling kl 09.00 o 40 cm, bed. Clear Round o 50 cm, bed. Clear Round o 60 cm, bed. Clear Round o 70 cm, Ponny bed. A:0+A:0 Häst bed. Clear Round
Träningsprogram för Lidingö Ultra 50 km
Träningsprogram för Lidingö Ultra 50 km Sluttid: under 5 timmar och uter Förväntad miniminivå vid start: halvmarathon under 2 timmar och 15 minuter Det som presenteras här är ett generellt träningsprogram
Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist
Lördag 20:e april Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist Ankomst till flygplatsen i Palma, Mallorca där vi möts upp av vår transfer som kör oss till vårt hotell. Ankomst till hotell
Vuxensimning Vårtermin 2016
Vuxencrawl Nybörjare Vt 2016 Start & Avslut Alt 1: v 2-5 Start 12/1 & Avslut 4/2 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v 9-12 Start 1/3 & Avslut 24/3 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v 13-16 Start 29/3 &
Tränings och tävlingsprogram för CK Masters ungdomar
MAJ 2012 1 - tisdag 1:a Maj loppet Kvänum 2 - onsdag Master Cup deltävling 2 Sprint Skidklubbens stuga 3 - torsdag 18.00 MTB Skatås 4 - fredag 5 - lördag 10.00 MTB Skatås alt Högaliden Race, Hjo 6 - söndag
Lulekamraterna träningsprogram september-oktober 2012
Lulekamraterna träningsprogram september-oktober 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt
TUVANS MÅL OCH LOKALA HANDLINGSPLAN / 2010
TUVANS MÅL OCH LOKALA HANDLINGSPLAN / 2010 BARNGRUPPEN BESTÅR AV: KANINGRUPPEN: Anki ansvarar för dessa barn. EKORRGRUPPEN: Elisabeth ansvarar för dessa barn. BJÖRNGRUPPEN: Monika ansvarar för dessa barn.
Fysprogram Värmdö Hockey Team-04 Sommaren 2017
Fysprogram Värmdö Hockey Team-04 Sommaren 2017 Detta fysprogram är ett verktyg för dig som spelare i Värmdö HC-04 att kunna komma väl förberedd till issäsongen 2017-2018. Dels för att ge dig själv förutsättningar
Dina allra ba sta tio kilometer!
Dina allra ba sta tio kilometer! 10 kilometer är en perfekt utmaning. Det är ingen kort sträcka men tillhör inte heller den längsta. 10 kilometer kan de allra flesta klara av med lite träning och utmaningen
Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1
Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1 Träningsschema Under veckorna 26 till 31 kommer jag (Filip) inte kunna vara närvarande överhuvudtaget, så tanken är att jag i detta dokument kommer visa
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
Träningsprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med Club Running Sweden och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är
FaR-aktiviteter, Timrå
FaR-aktiviteter, Timrå Ändringar i aktiviteterna meddelas till: Med reservation för ej uppdaterade uppg. Kursivt = Ej uppdaterade uppgifter Ingela Thorin tel: 060-594203, mobil: 070-109 03 36, e-post:
Trä ningsschemä fo r 1 veckä
Trä ningsschemä fo r 1 veckä Vem är träningsschemat för? Träningsschemat är lämpat både för kvinnor och män som har som mål att öka sin styrka och bygga muskler. Träningen är högintensiv och kräver tidigare
ÅRSMÖTE GIMONÄS CYKELKLUBB
ÅRSMÖTE 2008 GIMONÄS CYKELKLUBB Dagordning för Gimonäs CK:s årsmöte 2008-04-02 Guldrummet, Gammliahallen 19.00 1. Årsmötet öppnas 2. Upprop och fastställande av röstlängd 3. Angående kallelse till årsmötet
Träningsdagbok. Av Erik Stintzing. Inom ämnet Idrott och hälsa
Träningsdagbok Av Erik Stintzing Inom ämnet Idrott och hälsa Indroduktion Jag bestämde mig för att träna på handstående för att det alltid har varit en sport som jag inte riktigt har brytt mig så mycket
TurlisTa: VÅrEN HÖsTEN 2015
Turlis ta: VÅ RE N HÖSTEN 2015 Biblioteksbussen Välkommen till Biblioteksbussen! Direktnummer till biblioteksbussen 070-348 57 41 Det går också bra att ringa till biblioteksbussavdelningen 063-14 40 69
Sportlovsprogram v.8
Sportlovsprogram v.8 Öppettider Lekrum vid Plupps kåta i Vinterträdgården och pingisbord i Kalles Källare. 08:00-20:00 Receptionen är öppen till 20.00. 07:00-20:00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn
Fysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb
11-aug. 10:30 SPIF SPIF spårvägen spårvägen spårvägen 11:00 SPIF SPIF 11:30 SPIF SPIF 12:00
Måndag 11-aug 06:30 nep master nep master nep master nep master 07:00 nep master nep master nep master nep master polo ung. polo ung. polo ung. polo ung. 07:30 polo ung. polo ung. polo ung. polo ung. 08:00
Kom i form med oss på Mallorca
Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.
Datum Dag Katergori Tävling Tid Vapen Plats Januari 01/01/2015 Torsdag 02/01/2015 Fredag 03/01/2015 Lördag 04/01/2015 Söndag 05/01/2015 Måndag
Datum Dag Katergori Tävling Tid Vapen Plats Januari 01/01/2015 Torsdag 02/01/2015 Fredag 03/01/2015 Lördag 04/01/2015 Söndag 05/01/2015 Måndag 06/01/2015 Tisdag 07/01/2015 Onsdag 08/01/2015 Torsdag 09/01/2015
Hej, här kommer ett fantastiskt händelserikt och roligt program för Slovenienresan.
Slovenienresan 2011 Hej, här kommer ett fantastiskt händelserikt och roligt program för Slovenienresan. Under resan representerar alla medföljande Varbergs Kommun. Det innebär att vi tar ansvar och följer
Vuxensimning Våren 2015
Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &
Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13
Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta
Veckoträning Erfaren/tre pass/ 10 veckor
Veckoträning Erfaren/tre pass/ 10 veckor Längdskidor Följande veckoträning innehåller tre veckors träning på erfarenhetsnivån med tre träningspass per vecka. Står det skidor som träningsaktivitet så går