Skadligt att surfa i soffan

Transkript

1 Skadligt att surfa i soffan Många svenskar använder sin bärbara dator på helt andra platser än skrivbordet, i soffan eller sängen till exempel. Kanske känner du igen några av de här sköna poserna?

2

3

4 Att regelbundet krypa upp i soffan och surfa eller att ta för vana att jobba med datorn i sängen gör att du på sikt riskerar att få besvärliga skador så som t.ex. gamnacke*, en väldigt osexig hållning med andra ord. När du blir sittande eller ligger i en felaktig arbetsställning framför datorn arbetar dina muskler statiskt och får då en begränsad syretillförsel och bristande muskelskador. ämnesomsättning, det ökar risken för *Gamnacke. Smärtor i nacke, axlar och huvud som beror på att du suttit med kutande rygg, hopdragna axlar och framskjuten haka. Du kan även få en puckel på övre delen av ryggen. 5 tips som hjälper Variera din ställning och rör dig ofta. Arbeta med rak nacke och rygg Håll armarna nära kroppen och försök ha armbågen vinklad i 90 grader. Avlasta händer och armbågar på armstöd, kuddar eller liknande. Vinkla upp skärmen på den bärbara datorn, jobbar du med

5 en stationär skärm se till att övre kanten på skärmen börjar strax under ögat. Fler tips här: pcforalla.se Det "onda kolesterolet" skyddar mot diabetes Ny svensk forskning visar att det så kallade onda kolesterolet LDL kan skydda mot diabetes, samtidigt som det ökar risken för hjärtinfarkt. Studien baseras på hälsodata från personer och resultaten visar alltså att LDL-kolesterolet kan skydda mot typ 2-diabetes. Samtidigt är typ 2-diabetes en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och 2 av 3 personer med typ 2-diabetes riskerar att drabbas av hjärt-kärlsjukdom. LDL-kolesterolet brukar kallas för det onda kolesterolet eftersom tidigare forskning visat att höga halter i blodet ökar risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar. Vanliga källor till LDL-kolesterol i kosten är animaliska fetter, så som feta mejeriprodukter och kött.

6 Kanske är detta ytterligare ett argument som passar LCHFanhängare? Eller åtminstone en anledning att inte vara rädd för detta fett. Jag personligen tror på variation här, använder både smör och olivolja i rätt generösa mängder i min matlagning. Läs pressmeddelandet i sin helhet på MyNewsdesk. Strikta magövningar När det gäller styrketräning gäller kvalitet framför kvantitet. Det är bättre att göra en övninga strikt och korrekt med lägre vikt eller färre reps, än att fuska upp tunga vikter eller göra massor av reps. Huvudsaken är att muskeln får jobba och det gör den bäst när övningen utförs korrekt. Här är en bild på Jennifer som tränar på Westcoast4. Hon tar hjälp av en pinne för att bibehålla neutral hållning och på så sätt få ut maximalt av övningen. Färre reps behövs för att trötta ut. Att det fungerar vittnade träningsvärken om.

7 Luciapokalen Fitnessfestivalen och Igår besökte jag Fitnessfestivalen på svenska mässan. Jag måste säga att jag är rätt trött på själva fitnessbranschen.

8 Det finns en liten skara människor där, som syns vid alla tillställningar och tävlingar, som lever i sina Better Bodiesoutfits och som kosttillskottsmärkena gärna vill kopplas samman med. Alla känner alla, och även om jag lämnat branschen minns jag fortfarande namnet på de flesta. För den som undrar vilka de är så behöver du bara öppna ett nummer av Body magazine, där rymms de alla, nummer efter nummer. Förutom fitnesseliten finns även en del hobbybyggare och fitnesswannabes på Fitnessfestivalen. Dom tjejer som tror att det inte går att träna utan att dricka Celsius och dom killar som söker den senaste PWOn och som hoppas uppmärksammas för sina vältränade biceps. Kanske bär de på en dröm om att en dag stå på scenen. Att slita djur i gymmet och leva på svältkost under flera månader, isolera sig från sitt sociala liv och sätta svår press på sina kärleksrelationer. Det är en dröm det. Jag har haft ett öga på de där Freddy WR.UP byxorna, de där som formar rumpan (googla om ni inte sett dem). Men jag blev snabbt avskräckt när jag upptäckte att det blivit en innegrej bland fitnessfolket. ALLA hade dem, jag skojar inte! Både besökare samt de som jobbade på mässan. Verkar som att Better Bodies fått en utmanare trots allt Jag har respekt för de som tävlar, det är ett otroligt jobb de gör. Men i hemlighet tycker jag nog att de är lite dumma, varför utsätta sig för detta? Är det verkligen för sig själv? Eller är det för att bevisa något för andra? Jag har svårt för de människor som låter fitnessbranschen bli hela deras värld och verklighet. För dem som inte har något annat, för dom som kallar dess medlemmar för sin familj. Hälsan är inte ett argument här, för det är inte hälsosammt med denna sport och det finns nog inga damer som ser så pass mycket äldre ut för sin ålder som just fitnesstjejer som hängt med några år. Nej, jag tror jag gör slut med den här branschen nu.

9 Höjdpunkten på dagen var att se Madde tävla på Luciapokalen. Motsägelsefullt? Kanske. Men man kan ju uppskatta att se på själva tävlandet, även om fitnessindustrin är helt upfuckad. Men, det är nog sista gången jag besöker en tävling också. Halva byggareliten, klär sig i Better Bodies och ses i Body magazine numemr efter nummer.

10 Celsius. Mångas favorit, fast den smakar skit.

11 Alexandra Bring jag frågar dig, behöver vi verkligen ett till kosttillskottsmärke på denna mättade marknad? Bodyfitness juniorer.

12 Bodyfitness -168 cm. Denna bild och samtliga nedan. Hälsorisken med ökat spel på

13 nätet Spel på nätet och i synnerhet casinospel online är idag en omåttligt populär syssla för många svenskar. I samband med IT revolutionen har spelandet flyttat hem till soffan eller skrivbordet och idag kan du också spela direkt på mobilen och surfplattan och därmed är du inte längre bunden till datorn. Dock är allt inte frid och fröjd. Precis som när du sitter framför TVn eller spelar på din X-box eller är uppkopplad till dina Steamspel så handlar det om sittande som vilket flera läkare varnat för, är skadligt för hälsan. Genom den livsstil vi har idag är det få som har yrken som innebär att vi fysiskt rör på oss. Istället är det kontorsjobb och allmänt stillasittande arbeten som dominerar. Tyvärr tar de flesta av oss med denna livsstil hem, vilket gör att många inte får den motion vi behöver. Faktum är att om du sitter mer än elva timmar om dygnet så ökar risken att dö med 40% inom tre år jämfört om man bara sitter i fyra timmar enligt en artikel i Svenska Dagbladet. En följd av att sitta länge är att du ofta blir trött eller tappar koncentrationen. Eftersom många människor helst inte vill bli distraherade alltför mycket när de gör något roligt oavsett om aktiviteten heter casinospel på din ipad eller om en bra film går på TV så blir mellanmålet drastiskt onyttigt. Man tar hellre fram chips eller godispåsen eller beställer hämtpizza så att man kan fortsätta spela utan att behöva laga ihop någonting. I längden blir detta rätt fel och motionerar man inte tillräckligt mycket kan spelandet gå ut över den fysiska hälsan. Då spelar det inte någon roll hur mycket du vinner för midjemåttet blir inte mindre bara för att du har pengar på banken. Dessutom innebär det att dina leder och muskler försämras och blir svagare. Faktum är att till och med Arbetsmiljöverket har varnat för denna trend. Dock finns det ljuspunkter. Det räcker faktiskt att motionera i bara 30

14 minuter per dag för att hålla sig på den hälsosamma sidan. En annan lösningen heter planering. Ta pauser medan du spelar eller kombinera motion med spelet! Du kan både kolla in casino på android samtidigt som du springer på löpbandet i synnerhet om du använder en surfplatta. Du kan nämligen på många slotsspel ställa in hur många rundor du vill köra automatiskt och sedan kan du springa eller gå under tiden. När det gäller maten eller mellanmålen så är det lätt att bara göra en enkel fruktsallad eller för enkelhetens skull bara ha en banan liggandes vid datorn. Gott och mättande att äta. Bland våra recept hittar du mycket god mat som du också kan laga innan du väl börjar spela. Mycket av maten mättar länge, t.ex. den indiska linsgrytan. Dessutom är den god och du kan själv bestämma hur mycket kryddor du vill ha i. Den innehåller också en hel del protein som är bra när du tränar!