Innehåll i olika delmoment i utbildningsdagen 100 % ren hårdträning för personal på träningsanläggningar

Transkript

1 Innehåll i olika delmoment i utbildningsdagen 100 % ren hårdträning för personal på träningsanläggningar Delmoment: Inledning Tidsåtgång: min Syfte med momentet: Att ge deltagarna förståelse för i vilket sammanhang utbildningen ges och varför just de är viktiga aktörer i arbetet Hälsa deltagarna välkomna till utbildningen Presentationsrunda av deltagarna och kursledarna Gå igenom programmet för dagen Gå igenom bakgrund, syfte och de olika delarna i de lokala projekten samt betona vikten av utbildningen och deltagarna är viktiga aktörer i det förebyggande arbetet. Detta för att få med alla på tåget från början. Man ska förstå varför man är där. Förtydliga vad som krävs för att bli ett diplomerat gym Förklara att det kommer genomföras ett kunskapstest och att man måste svara på testet för att erhålla ett diplom Delmoment: Anabola androgena steroider Tidsåtgång: 90 min Syfte med momentet: Att ge deltagarna ökade kunskaper om anabola androgena steroider (AAS) samt testosteronets effekter och bieffekter. Medvetandegöra konsekvenserna av ett missbruk och dess skadliga effekter på den enskilde individen och omgivningen och vad det är som gör att en person börjar använda illegala preparat. Belysa missbruket av AAS som ett växande samhälls- och folkhälsoproblem. Ge lyssnarna möjlighet att ställa egna frågor samt uppmuntra till diskussion. Presentation av Dopingjourens verksamhet och nationella uppdrag (vid en presentation genomförd av Dopingjouren) Vad innefattar Dopningslagen? Vad är AAS? Vilka effekter har könshormonet testosteron? Motiv till missbruk. Vem missbrukar och varför? Hur används preparaten? Vad är en kur? Hur är den upplagd? Doser? Vanliga preparat? Hur köps AAS? Önskade effekter av AAS. Oönskade bieffekter. Fysiska, psykiska och psykosociala biverkningar och hur dessa påverkar den enskilde individen och omgivningen. Beskrivning av missbrukets olika faser. 1

2 Specifika biverkningar för kvinnor. Vad händer med en kvinnas när hon tar manligt könshormon? När misstänka ett missbruk av AAS? Kännetecken och symtom. Anhöriga och närstående. Dopingjouren delar med sig av sin erfarenhet. (vid presentation genomförd av Dopingjouren) Blandmissbruk och övriga preparat. Vilka preparat kombineras och varför? Beslag och statistik. Dopningsmissbruket betraktas idag som ett folkhälsoproblem. Vård och behandling. Vart vänder man sig om man behöver hjälp med sitt missbruk eller om man känner någon som missbrukar? Diskussion och övriga frågor. Delmoment: Kosttillskott, kost och träning Tidsåtgång: 90 min Syfte med momentet: Att deltagarna ska få insikt om grundläggande näringslära; kolhydrater, fett och protein. Insikt i hur Riksidrottsförbundet, SOK och forskningen ställer sig till kosttillskott, samt att det oftast räcker med vanlig mat. Vad säger forskningen och går det att överföra till den vanliga motionären. Inledning: En film om riskerna med kosttillskott Diskussion kring film och hur marknaden ser ut i Sverige Definition och riskbedömning av kosttillskott Studier, kontroller och åtgärder Diskussion Hur ser det ut på våra anläggningar? RF och SOK:s rekommendationer Vår övertro på produkter och quick-fix, Maughans rules for supplements Förhållandet mellan kost och träning, balans Vad behöver kroppen: kolhydrater, fett och protein? Hur ser rekommendationerna ut idag? Varför behövs kolhydrater? (LCHF debatten) Vad ger den vanliga maten? Täcker den behovet för motionären/elitmotionären? I forskningen tittar man på nutrient timing och att det blir viktigare för resultaten än t.ex. mängden protein. Obs elitidrottaren! Slutsats: Det räcker med vanlig mat för de allra flesta! Litteraturtips hemsidor: RF, SLV, SISU Idrottsböcker 2

3 Delmoment: Lagar & kontroller, tester idrott/samhälle Tidsåtgång: 45 min Syfte med momentet: Att deltagarna ska få kunskap om att vi har två olika regelverk och vad dessa innebär. Deltagarna skall även få kunskap om vad som gäller för dopningskontroller på träningsanläggningar. Gå igenom att det finns två olika regelverk, dopningslagen och RF:s antidopingreglemente Gå igenom dopningslagen, vad den gäller och vad den förbjuder Gå igenom idrottens antidopingreglemente, vem det gäller och omfattningen av det Gå igenom vad som gäller för dopningskontroller på träningsanläggningar; privata, kommunala och anläggningar anslutna till RF Delmoment: Policy och handlingsplan Tidsåtgång: 30 min (inklusive grupparbete) Syfte med momentet: Deltagarna ska få kunskap om att en viktig del i det förebyggande arbete mot dopning är att anläggningen tydligt tar ställning mot dopning, och att ett verktyg för detta är att ha en dopningspolicy och en handlingsplan. Man ska även få kunskap om vinsterna med att ha en dopningspolicy. Deltagarna ska få kunskap om vilket stöd de kan ha av policyn/handlingsplanen i deras vardag, samt hur de kan använda handlingsplanen i situationer som uppkommer i vardagen. Lägg på ppt med arbetsmiljöverkets bestämmelse Förklara skillnaden mellan policy och handlingsplan Beskriv vikten/vinsten av en fungerande policy och handlingsplan Hänvisa till sidan i handboken för mer intresse samt ev. utformning av dokumenten Presentera case/fallbeskrivning och dela in i diskussionsgrupper samt bestäm tidsåtgången Förslag på case/fallbeskrivningar: 1. Du får ett tips från en av medlemmarna på din anläggning att det går rykten om att en person på anläggningen använder dopningsmedel. Vad gör du? 2. Du fattar misstanke om att det inte står riktigt rätt till med en av era medlemmar. Vad gör du? 3. En av era medlemmar känner sig kränkt av ert bemötande på anläggningen. Vad gör du? 3

4 Delmoment: Samtalsmetodik; Hur når jag fram och skapar kontakt och förebygger användandet av otillåtna preparat? Tidsåtgång: ca 90 min Detta moment bör ligga sist i utbildningen för att knyta ihop dagen på ett bra sätt. Syfte och mål: Få en förståelse för vikten av att skapa en inledande och löpande kontakt med medlemmarna. Med nyfikenhet, empati och förståelse lyssna in och bemöta genom att ställa öppna frågor och informera i dialog. Skapa reflektion om sin roll på anläggningen och alltid ha ett förebyggande förhållningssätt. INLEDNING - med introduktion och syfte och mål Varför är det viktigt att vi samtalar med våra medlemmar och vilka konsekvenser får det i vårt förebyggande arbete? Det finns olika former av samtalsmetodik och en av dem är Motiverande Samtal MI. Många av de övningar vi kommer att göra är inspirerade av MI. Samtalsövning 1; t ex Frukt och grönt Samtal mellan föreläsaren och 1-2 deltagare ca 15 min) Klassisk MI inspirerat samtal möter ett traditionellt samtal, visa skillnaderna på hur ett samtal med samma innehåll kan få olika resultat. Samtala fritt i gruppen. Vad var skillnaden? Vilka olika resultat fick vi? För manus se bifogat dokument. MELLANDELEN - ingående om kraften i att samtala och kommunicera Vad innebär det att vara en förebild och på vilket sätt är de själva förebilder? Skapa en förståelser för deras roll och vikten av att gymmet/föreningen är ett skyltfönster mot omvärlden. Diskussion i gruppen med gemensam återkoppling. Fokus på förebyggande arbete, hur förebygger vi användandet av steroider och andra otillåtna preparat. För att kunna förändra måste vi förstå. Ge gärna exempel. Kontakt är viktigt och kan se ut på en mängd olika sätt! Hur tar de kontakt idag och vem är deras kund, finns Esteten, vilka ska vi lägga fokus på? Hur bygger vi upp förtroende och varför är det viktigt? Diskussion i gruppen med gemensam återkoppling. ( ca 5 min) Samtalsövning 2; Lyssnaövning. 2 pers. (2 min/p) Den ena berätta om en förändring/händelse som hon/han har gjort och den andra bara lyssnar. Betona vikten i att man kan kommunicera på olika sätt, lyssna är ett sätt och ett effektivt verktyg. Be den som lyssnar att lyssna aktivt dvs på hela individen, kroppsspråk, hållning, takten mm. Gemensam återkoppling. Vilket var lättast, varför och vad kan man läsa av kroppsspråket? Vad är en öppen/sluten fråga? Vad i ligger kraften bakom en öppen fråga? Ge exempel och hur och när man kan använda den? En öppen fråga börjar med Hur, Vad, När, vad och vilken. Undvik varför som lätt kan 4

5 vara ifrågasättande risk för försvarsställning. Sluten fråga börjar på ett verb dvs något man gör. Vad innebär det att informera i dialog och varför måste jag be om lov innan jag informerar? Samtalsövning 3; informera i dialog, 2 pers. (3 min/p) Berätta om 100 % ren hårdträdning och vad som är bra med det, den ena berättar och den andra lyssnar och ställer öppna frågor. Gemensam återkoppling. Upptäckter, utmaningar? SLUTDEL sammanfatta och knyt ihop dagen. Gör det i gruppen och låt gruppen prata och vara delaktiga. Led dem med ett empatiskt och lyssnande förhållningssätt. Exempel på frågeställningar att prata kring. Vad vinner vi på att lära känna kunden? Vad vinner vi på att bygga förtroende och förståelse? Hur kan det goda samtalet föra oss närmare kunden? Hur förebygger vi? Vad är vår utmaning på vår anläggning? Var ambassadörer! Frågor? Vad tar ni med er? Samtalsövning Frukt & Grönt för att se skillnad på ett traditionellt samtal (1) och ett MI inspirerat samtal (2) och vilka olika resultat man kan få. 1) Traditionellt samtal En hälsoinspiratör möter en klient för ett hälsosamtal Välkommen, Idag ska jag berätta för dig om frukt och grönsaket. Du äter väl frukt och grönsaker varje dag? Du vet väl att man ska äta 4-5 frukter om dagen för att kroppen ska få alla viktiga vitaminer? Frukt är naturligt godis. Du kan ta med dig en frukt i väskan när du går till jobbet, så har du den där när du blir sugen. Om jag ska kunna hjälpa dig så är det viktigt att du gör som jag säger. Vill man så kan man! 2) MI-inspirerat samtal Välkommen, Idag ska vi prata om frukt och grönsaker, är det ok för dig? Det är ju bra att äta frukt och grönsaker varje dag hur ser det ut för dig? Om klienten äter bra med frukt och grönsaker: 5

6 Vad bra, kan du berätta lite om hur du brukar göra? Hur mycket äter du varje dag? Spegla, bekräfta och beröm för att hon/han ska få stöd för ett fortsatt bra beteende. Om klienten inte äter frukt och grönsaker: Vill du veta lite om varför man bör äta frukt och grönsaker varje dag? - Bra vitaminer, antioxidanter, minskar förekomst av sjukdomar. Vad tänker du om det? Undrar du över hur mycket frukt och grönt man behöver varje dag? 4-5 frukter och en tallrik grönsaker ungefär Hur tänker du om det? Vad behöver du för att öka din frukt och grönsakskonsumtion? Spegla, bekräfta och sammanfatta. Övrigt: Kursutvärdering ska göras efter utbildningen Kursen ska avslutas med ett skriftligt test. Handboken Ren träning utgör kursmaterial 6