UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN. Institutionen för kost- och idrottsvetenskap. Studiehandledning

Transkript

1 UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN Institutionen för kost- och idrottsvetenskap Studiehandledning L9ID45 Idrottsfysiologi med träningslära för idrott och hälsa, 5 hp Avancerad nivå Kursansvarig: Jesper Augustsson [jesper.augustsson@gu.se]

2 Kursupplägg Föreläsningar Laborationer Deltagande i gruppverksamhet Studieuppgifter Seminarier Examination genom uppgift där studenten ska beskriva, kritiskt granska och presentera vetenskaplig litteratur kring ämnen som rör träningslära, gruppuppgift där resultaten från ett batteri av tester av prestationsförmåga skall utföras, beskrivas, analyseras och presenteras, gruppuppgift där träningsplanering för valfri idrott eller motionsaktivitet skall utföras och presenteras, skriftlig tentamen. Arbetsformer Arbetsformerna i kursen är utformade i enlighet med pedagogiskt synsätt vid Institutionen för kost- och idrottsvetenskap vid Göteborgs universitet. Utgångspunkten är att studenten tar ansvar för sitt eget lärande. Lärandeprocessen fokuserar på: att tänka, att göra/utföra, att sätta ord på tänkandet och görandet och att relatera detta till teoretiska perspektiv. Närvaro Deltagande i gruppverksamhet, seminarier, labbar och examinationer har obligatorisk närvaro. Deltagande i föreläsningarna är viktigt för att kunna uppnå lärandemålen. Kursvärdering Kursvärdering sker enligt institutionens riktlinjer. De beskrivs på institutionens webbplats på GUL. I menyn till vänster för kursen Idrottsfysiologi med träningslära för idrott och hälsa finns en rubrik som heter Enkäter. Klicka på den för att komma till kursutvärderingen. Kursvärderingen innebär en dialog under kursens gång, muntlig utvärdering vid avslutning av kursen och besvarande av en enkät vid kursportalen (se ovan). Kursansvarig lärare Kursansvarig lärare: Jesper Augustsson [jesper.augustsson@gu.se] - 1 -

3 STUDIEUPPGIFTER Studieuppgift 1 Enskilt arbete vetenskapliga artiklar Studenten skall enskilt beskriva och kritiskt granska vetenskaplig litteratur i ämnen som rör träningslära. Studenten väljer själva ett ämne att belysa, t ex maximal power training for the upper body in sports eller overtraining/recovery in the athlete. Studenten får i uppgift att via en databas, förslagsvis PubMed, söka fram (se videoguide på GUL hur detta går till) och sedan läsa dels en översikts(review)artikel och dels en originalartikel (där författarna för första gången beskriver resultatet från ett forskningsarbete) med dessa olika träningslärateman. Maila mig de artiklar ni valt för att få grönt ljus att gå vidare med just dessa artiklar. Ni får i även i uppgift att läsa igenom de andra gruppernas artiklar. Jag lägger upp samtliga artiklar på GUL. Seminarium Studenten förbereder sig för seminariet genom att själv reflektera över den genomgångna litteraturen och de föreläsningar som ingått i kursen. Vid litteraturseminariet redovisar studenten artiklarna för oss andra (cirka 10 min per artikel plus ett par minuters diskussion), förslagsvis med hjälp av en PowerPoint-presentation där arbetet delats in efter rubriker: bakgrund, syfte, metod, resultat och diskussion (se videoguide på GUL). Kriterier för godkänt Godkänt uppfyllande av lärandemål. Närvaro och aktivt deltagande i gruppdiskussion/redovisning vid seminarium. Litteratur De vetenskapliga artiklar som studenten letar upp i litteraturen. Det är bra att inför seminariet ha läst igenom de andra studenternas artiklar för att på så vis kunna ställa relevanta frågor vid diskussionen. Kursboken, Träningslära för idrotterna, kapitel 1 kan vara bra att läsa igenom för att skaffa sig en uppfattning om ämnet träningslära och vilket område som kan vara särskilt intressant för er att söka artiklar kring

4 Studieuppgift 2 Testning och redovisning av prestationsförmåga Testning och presentation/redovisning av prestationsförmåga. Detta moment blir ett tillfälle för studenten att dels utföra ett antal test av fysisk prestationsförmåga, dels på sig själv och dels på kurskamrater (se fil Testuppgift). Testerna utförs med hjälp av kursledningen vid kurstillfället fredag 7 november kl 9-12 vid Idrottshögskolan. Studenterna arbetar i grupp med att sammanställa och ge en analys av resultat som sedan laddas upp på GUL, senast 19 november. För att det skall vara meningsfullt att räkna statistik på gruppnivå kommer kursansvarig att skicka ut en fil med resultat från tidigare tester för att komplettera ert material så det blir tillräckligt stort. Kriterier för godkänt Godkänt uppfyllande av lärandemål. Aktivt deltagande i testningsmomentet (efter bästa förmåga), resultatbearbetning och analys. Litteratur Kompendium Grundläggande testlära ur boken Testmetoder och mätmetoder. Ligger på GUL under Dokument

5 Studieuppgift 3 Träningsplanering och kravanalys I detta moment skall studenterna arbeta i grupp och skapa två stycken träningsplaneringar/kravanalyser, för att sedan dels lämna in skriftlig rapport och dels göra muntlig presentation enligt nedan instruktioner. Bakgrunden till denna studieuppgift är att en väl genomförd träningsplanering kan medföra fördelar som t ex att åstadkomma en formtoppning, minska risken för skador, undvika överträning, skapa motivation och ge mål och syfte till träningen. Ni ger för varje fall en beskrivning av idrotten i fråga (bakgrundsfakta) och de krav, t ex tekniska och psykologiska krav, som ställs på dess utövare. Ni beskriver vidare de fysiologiska egenskaper som är viktiga för prestation inom idrotten (t ex styrka, snabbhet, rörlighet, koordination, balans, kondition), och lämpliga tester för att bedöma dessa. Ni sammanställer därefter en träningsplanering, i form av en långtidsplan (som kan vara flera år om det är fråga om en ung idrottare eller en elitidrottare med t ex ett OS i sikte), en årsplan, en periodplan, en veckoplan och slutligen en plan för ett enskilt träningspass. Långtidsplan och årsplan beskriver ni på ett mer översiktligt vis, och där olika målsättningar skildras. Periodplan kan t ex bestå av försäsong och tävlingssäsong men även bestå av kortare perioder. Veckoplanen beskriver ni mer i detalj, t ex val av övningar, träningsfrekvens, träningsvolym och träningsintensitet. Ni skulle också kunna beskriva både en tung eller lätt träningsvecka. Till sist beskriver ni upplägget för ett enskilt träningspass. Om ni vill kan ni specificera träningsplaneringen mot en fiktiv person, t ex en 14-årig tjej, handbollsspelare i IK Sävehof. Eller så väljer ni att göra en träningsplanering för t ex ett ungdomslag i innebandy eller en specialidrott av något slag. Ett annat intressant alternativ skulle kunna vara att välja en idrottare med ett funktionshinder och t ex ägnar sig åt rullstolsbasket. Det går också bra att utgå från en motionär, men för att ni skall bli tvungna att utveckla en årsplan behöver denna person ha en målsättning som t ex att göra en (hel eller delvis) Svensk klassiker (Vasaloppet/Engelbrektsloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet), eller liknande. Det skulle också kunna röra sig om en (ung) person som av hälsoskäl behöver träningsplanera, och där idrottslig prestation inte är det primära målet. Då får ni fundera över vilken träningsstrategi på lång och kort sikt som ger så stora hälsovinster av sin träning som möjligt. Eller med andra ord: vilka träningsmetoder/upplägg har mest fördelaktig risk/nyttaprofil, så hög terapeutisk kvot som möjligt, för personer som tränar av hälsoskäl? Och samtidigt vara tillräckligt utmanande och stimulerande så att personen i fråga inte slutar träna. Så långt det är möjligt skall arbetet ha stöd från den vetenskapliga litteraturen, och texten skall innehålla referenser. Varje grupp får därför söka relevanta artiklar inom sitt respektive område. Se videoguider på GUL, PubMed del 1 och 2, för information hur detta går till. Formalia och struktur på innehåll Använd ett separat försättsblad där titel, författare (i bokstavsordning) och kurs framgår. Lägg gärna in GUs logga på valfri plats på försättsbladet. Skriv totalt max fem A4-sidor med ren text (exklusive försättsbladet). Om figurer, tabeller eller bilder läggs in i arbetet (vilket rekommenderas) kan antalet sidor sålunda bli större än fem sidor. Ni kan själva välja typsnitt för rubriker och text (text dock inte större än 12 punkter). Använd enkelt radavstånd. Sidnumrera (dock inte försättsbladet). Arbetet läggs upp som en inlämningsuppgift på GUL senast måndag 24 november

6 Gör dessutom en presentation av era projekt i PowerPoint inför seminarium måndag 24 november. Scanna gärna in bilder, figurer och tabeller och använd dessa som pedagogiska hjälpmedel i era presentationer. Litteratur Kursboken, Träningslära för idrotterna, kapitel 4 och 5. Kompendium Träningsplanering ur boken Kondition och uthållighet. Ligger på GUL under Dokument

7 Kurslitteratur Hallén, Jostein, Ronglan Lars Tore (2011). Träningslära för idrotterna. Stockholm: SISU Idrottsböcker, 368 s. Referenslitteratur Bellardini, Helena, Henriksson, Anders, Tonkonogi, Michail (2009). Tester och mätmetoder för idrott och hälsa. Stockholm: SISU Idrottsböcker. 397 s. Mattsson, Mikael, Larsen, Filip (2013). Kondition och uthållighet. Stockholm: SISU Idrottsböcker, 310 s. Thomée, Roland, Augustsson, Jesper, Wernbom, Mathias, Augustsson, Sofia, Karlsson, Jon (2008). Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering. Stockholm: SISU Idrottsböcker. 352 s. Vetenskapliga artiklar och kompendier tillkommer. Tentamen Skriftlig individuell tentamen kl 9-12 onsdag 3 december 2014, MH-salen