Skånes universitetssjukvård V O Kvinnosjukvård Bäckenbottencentrum BLÅSREGIM NORMALA MÄNGDER/DYGN ANTAL GÅNGER 5 8

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Skånes universitetssjukvård V O Kvinnosjukvård Bäckenbottencentrum BLÅSREGIM NORMALA MÄNGDER/DYGN ANTAL GÅNGER 5 8"

Lars-Olof Pettersson
för 9 år sedan
Visningar:

1 BLÅSREGIM NORMALA MÄNGDER/DYGN DRYCK DL URINMÄNGD DL PER TILLFÄLLE 3 4 DL ANTAL GÅNGER 5 8

2 RÅD TILL DIG SOM HAR EN ÖVERAKTIV BLÅSA Dryck inom normalvärdena Minska/sluta dricka vid tiden på kvällen Minska koffeinkonsumtionen till några dl/dag Regelbunden tarmtömning undvik förstoppning Övervikt? försök gå ner i vikt Urinvägsinfektion bör behandlas Sikta mot 3 4 timmars tömningsintervall Gå inte på toaletten i förebyggande syfte

tarmtömning undvik förstoppning Övervikt?

3 RÅD VID SVÅRIGHET ATT TÖMMA BLÅSAN Sitt ner och kasta vatten i lugn och ro Töm blåsan i tre omgångar s.k. tripple voiding o Töm blåsan, res dig och gå ett par steg o Sitt ner och töm blåsan igen o Upprepa eventuellt detta igen

tripple voiding o Töm blåsan, res dig och gå ett par

4 RÅD VID UPPREPADE URINVÄGSINFEKTIONER Töm blåsan i lugn och ro, se till att tömma tomt Tvätta inte underlivet med tvål bara vatten Tranbärsjuice kan ha effekt 1-2 glas/dag Undvik att bli nerkyld Töm blåsan efter samlag

underlivet med tvål bara vatten Tranbärsjuice kan ha

5 FÖRSLAG PÅ HUR MAN KAN BEMÖTA EN URINTRÄNGNING Stanna upp Slappna av Sätt dig bekvämt Ta några djupa, lugna och koncentrerade andetag. Andas in med näsan och ut med munnen Tänk positivt. Jag kan och jag vill. Jag ska lyckas. Det är jag som bestämmer. Jag är chef över blåsan Gör ett par kraftiga knip med bäckenbottenmusklerna Skynda dig inte till toaletten

Andas in med näsan och ut med munnen Tänk positivt. Jag kan och jag vill. Jag ska lyckas.

6 BLÅSTRÄNING Blåsträningen är till för att få tillbaka eller förbättra din kontroll över blåsan. Detta gör du genom så kallad beteendeträning, för att öka urinblåsans förmåga att innehålla större urinmängder än tidigare. Urinblåsan ska gradvis tänjas ut. Tillvägagångssätt Ditt arbetsredskap är en s.k. blåsdagbok eller miktionslista (= vattenkastnings lista). På denna ska du anteckna varje gång du går och kissar; dels hur stora urinmängder du har och tidpunkten när du går på toaletten. Miktionslistan ska du använda varje dag under två veckor, både på dagen och under natten. Med hjälp av denna får du bevis för att din träning ger resultat. Det blir färre toalettbesök med större urinmängder vid varje tillfälle. Ett annat träningsredskap är ett bra inkontinensskydd. Detta gör att du får en större säkerhet och inte behöver oroa dig för eventuella urinläckage och därmed vågar du hålla dig längre. I början av träningen är det inte ovanligt att man får urinläckage eller större läckage än tidigare. När urinblåsan har lärt sig att innehålla mer, brukar läckaget avta. Detta kräver hela din koncentration och viljekraft. Det kan vara bra att inte ha för mycket sociala åtagande under träningsperioden. Planera in träningen i din almanacka. Varje gång du får en trängning till att kasta vatten ska du stå emot och inte låta blåsan bestämma. Du ska inte ge efter utan ta till alla medel för att få trängningen att försvinna. Du ska ta tillbaka kontrollen och börja bestämma när det är dags att gå på toaletten. Träna inte på natten du behöver din sömn. Konsekvent och envis träning på dagen gör nytta även för natten. Avled varje trängning med att till exempel sätta dig bekvämt eller lägga dig. Försök slappna av med några djupa andetag andas in genom näsan och blås ut genom munnen. Tänk positivt jag kan, jag vill. Använd din bäckenbotten - knip. Distrahera dig med något. Anteckna på din lista och jämför med föregående dag. När trängningen försvunnit, skynda dig inte till toaletten. Försök efter hand att förlänga intervallen. Målet är att kissa med ungefär 3 till 4 timmars mellanrum på dagen med ungefär 3 dl vid varje tillfälle.

Tillvägagångssätt Ditt arbetsredskap är en s.k. blåsdagbok eller miktionslista (= vattenkastnings lista).

Relevanta dokument

Till dig som vill veta mer om inkontinens

Till dig som vill veta mer om inkontinens 2 Grundtext: Hjälpmedelsinstitutet och Inkontinenscentrum i Västra Götaland Foto: Kajsa Lundberg Svårt att hålla tätt? Kissar du på dig? Läcker du urin? Är du