Adventure 1 Plus BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND. Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN.
|
|
- Martin Bengtsson
- för 5 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Adventure 1 Plus BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN.
2 2
3 MONTERING VARNING Monteringen inbegriper flera steg som kräver särskild aktsamhet. Det är mycket viktigt att du följer monteringsanvisningarna och kontrollerar att alla delar är ordentligt åtdragna. Annars kan följden bli att vissa av löpbandets ramdelar inte sitter fast ordentligt, känns lösa eller ger upphov till irriterande ljud. För att skador inte ska uppstå på löpbandet måste monteringsanvisningarna följas och eventuella avhjälpande åtgärder vidtas. Innan du fortsätter bör du lokalisera produktens serienummer på löpbandets främre stödben och skriva in det i rutorna nedan. Lokalisera även modellbeteckningen, som anges bredvid serienumret. SKRIV IN SERIENUMRET OCH MODELLBETECKNINGEN I RUTORNA NEDAN: SERIENUMMER: MODELLBETECKNING: Horizon LÖPBAND 3
4 PEKSKÄRM OCH VISNINGSFÖNSTER FLASKHÅLLARE KONSOL Adventure 1 Plus STÖDHANDTAG PULSSENSORER UTTAG FÖR SÄKERHETSSPÄRR STRÖMBRYTARE HÅLLARE FÖR IPOD/MP3-SPELARE KOPPLINGSBRYTARE KONSOLBEN NÄTSLADD VIKSPÄRR (UNDER DÄCKET) MOTORSKYDD SIDOKANT TRANSPORTHJUL LÖPMATTA/LÖPDÄCK ÄNDPLUGG TILL BAKRE VALS JUSTERINGSSKRUVAR 4
5 MEDFÖLJANDE VERKTYG: FF 6 mm T-nyckel FF 5 mm L-nyckel FF 4 mm L-nyckel FF 1 stjärnskruvmejsel DELAR SOM INGÅR: FF 1 konsolenhet FF 2 konsolben FF 1 stödhandtag FF 5 komponentpåsar FF 1 säkerhetsspärr F F 1 flaska silikonsmörjmedel (för 2 appliceringar) FF 1 nätsladd FF 1 audiokabel FÖRE MONTERING UPPACKNING Ställ kartongen med löpbandet på ett plant underlag. Lägg gärna ett golvskydd under utrustningen. Var FÖRSIKTIG när du hanterar och transporterar enheten. Öppna aldrig kartongen när den ligger på sidan. När fästremmarna har avlägsnats ska enheten inte lyftas eller flyttas om den inte är helt monterad och i upprätt, hopfällt läge med vikspärren ordentligt låst. Packa upp enheten på den plats där den ska användas. Löpbandet är utrustat med kraftiga stötdämpare som kan skjuta ut om de hanteras fel. Försök aldrig lyfta eller flytta löpbandet i någon del av ramen. VARNING FÖRSÖK INTE LYFTA LÖPBANDET! Försök inte flytta eller lyfta löpbandet från emballaget förrän detta anges enligt monteringsanvisningarna. Du kan dock ta bort plastskyddet från konsolbenen. VARNING OM DESSA ANVISNINGAR INTE FÖLJS KAN SKADOR UPPSTÅ! Adventure 1 Plus OBS! Vid varje monteringssteg ska ALLA muttrar och skruvar sitta på plats och vara delvis iskruvade innan NÅGON skruv dras åt helt. OBS! Ett tunt fettlager kan underlätta monteringen av delarna. Vilket smörjmedel som helst, till exempel litiumbaserad cykelolja, kan användas. 5
6 MONTERING STEG 1 Adventure 1 Plus SKRUV (A) 20 mm Antal: 4 KOMPONENTPÅSE 1 INNEHÅLL: FJÄDERBRICKA (B) 15 mm Antal: 4 PLAN BRICKA (C) 15 mm Antal: 4 A Kapa de gula fästremmarna och lyft löpdäcket uppåt tills vikspärren aktiveras. Avlägsna allt material under löpdäcket. B Öppna komponentpåse 1. LÖPDÄCK C Med löpdäcket i uppfällt läge: fäst vänster konsolben på ramen med 4 skruvar (a), 4 fjäderbrickor (b) och 4 plana brickor (c). VIKSPÄRR VÄNSTER KONSOLBEN RAM PLAN BRICKA (C) FJÄDERBRICKA (B) SKRUV (A) 6
7 MONTERING STEG 2 KOMPONENTPÅSE 2 INNEHÅLL: A Öppna komponentpåse 2. SKRUV (A) 20 mm Antal: 4 FJÄDERBRICKA (B) 15 mm Antal: 4 PLAN BRICKA (C) 15 mm Antal: 4 B Dra hjälptråden genom höger konsolben. När du har dragit hjälptråden genom benet ska konsolkabelns övre ände sticka ut genom benets ovansida. Lossa och kassera hjälpkabeln. Adventure 1 Plus KONSOLKABEL HJÄLPTRÅD C Med löpdäcket i uppfällt läge: fäst höger konsolben på ramen med 4 skruvar (a), 4 fjäderbrickor (b) och 4 plana brickor (c). LÖPDÄCK HÖGER KONSOLBEN FJÄDERBRICKA (B) PLAN BRICKA (C) Obs! Se till att inga kablar kläms när du monterar HÖGER KONSOLBEN. KONSOLKABEL RAM 7
8 MONTERING STEG 3 Adventure 1 Plus SKRUV (D) 25 mm Antal: 2 KOMPONENTPÅSE 3 INNEHÅLL: PLAN BRICKA (E) 16 mm Antal: 2 A Lossa däckets låsspärr med foten och sänk ned löpdäcket. B Öppna komponentpåse 3. C Placera försiktigt konsolen på konsolbenen. Fäst vänster sida först med 1 skruv (d) och 1 plan bricka (E). Obs! Dra inte åt SKRUVEN (D) förrän i STEG 4. KONSOLKABLAR MONTERA VÄNSTER SIDA FÖRST KONSOL PLAN BRICKA (E) *OBS! Se till att inga kablar kommer i kläm när du monterar konsolen. D E Dra konsolkablarna genom benen. Var försiktig så att de inte skadas. Fäst konsolens högersida med 1 skruv (d) och 1 plan bricka (c). SKRUV (D) KONSOLBEN 8
9 MONTERING STEG 4 KOMPONENTPÅSE 4 INNEHÅLL: A Öppna komponentpåse 4. SKRUV (F) 15 mm Antal: 4 B C Placera STÖDHANDTAGET så att det är i linje med hålen i KONSOLBENEN. Sätt SKRUVAR (F) i alla 4 hål i STÖDHANDTAGET. Adventure 1 Plus D Obs! Titta i konsolbenet innan du sätter i skruvarna för att försäkra dig om att inga kablar kläms. KONSOL F Dra åt alla skruvar på konsolen (steg 3) och stödhandtaget (steg C ovan) ända in. SKRUV (F) STÖDHANDTAG KONSOLBEN 9
10 MONTERING STEG 5 KOMPONENTPÅSE 5 INNEHÅLL: Adventure 1 Plus Öppna komponentpåse 5. B Dra det högra NEDRE KONSOLSKYDDET uppåt längs KONSOLBENET och placera skruvhålen i linje med varandra. Fäst det NEDRE KONSOLSKYDDET på KONSOLEN med 2 SKRUVAR (G). C Upprepa på andra sidan. D Innan löpbandet används första gången bör löpdäcket smörjas enligt anvisningarna i avsnittet Underhåll. SKRUV (G) 15 mm Antal: 4 KONSOL NEDRE KONSOLSKYDD SKRUV (G) KONSOLBEN 10 A
11 MONTERING STEG 6 Adventure 1 Plus KLART! 11
12
13 ANVÄNDA LÖPBANDET I det här avsnittet förklaras hur du använder och programmerar löpbandets konsol. I avsnittet GRUNDLÄGGANDE ANVÄNDNING i LÖPBANDSGUIDEN finns instruktioner om följande: PLACERING AV LÖPBANDET Använda SÄKERHETSSPÄRREN FÄLLA IHOP löpbandet FLYTTA löpbandet STÄLLA IN löpbandet SPÄNNA LÖPMATTAN CENTRERA LÖPMATTAN Använda PULSFUNKTIONEN 13
14 A Adventure 1 Plus P B C D o o L 14 G E K I N J F H M
15 Använda Adventure 1 PLUS Obs! Konsolen är täckt av en tunn, genomskinlig skyddsplast. Denna bör tas bort. A) STORA LED-FÖNSTER: Tid och sträcka. B) LCD-FÖNSTER: Kalorier, puls, lutning, hastighet, slutförd % och skanning. C) VISNINGSLAMPOR: Anger vilken träningsparameter som visas i LCD-fönstret. D) PROGRAMLAMPOR: Anger vilket program som är aktivt. E) START: Tryck på start när du vill börja träna. Startar ett träningspass eller återupptar ett pausat träningspass. F) STOP: Tryck på den här knappen om du vill pausa/avbryta träningspasset. Håll ned knappen i 3 sekunder om du vill återställa löpbandet. G) INCLINE / : Används för att justera lutningen i små steg (+/- 0,5 %). H) HASTIGHET +/-: Används för att justera hastigheten i små steg (+/- 0,1 km/h). I) ENTER: Används för att välja program och bekräfta inställningar. J) SELECT WORKOUT: Används för att bläddra mellan olika program. K) CHANGE DISPLAY: Tryck på den här knappen om du vill ändra vilka parametrar som visas under träningspasset. L) MYKEYS LUTNING: Används för att snabbt uppnå önskad lutning. Detaljerad information finns på nästa sida. M) MYKEYS HASTIGHET: Används för att snabbt uppnå önskad hastighet. Detaljerad information finns på nästa sida. N) PLATS FÖR SÄKERHETSSPÄRR: Löpbandet kan användas när säkerhetsspärren sätts i. O) FLASKHÅLLARE: Här kan du placera din träningsutrustning. P) Energisparläge: När löpbandet har varit i viloläge i 10 minuter aktiveras energisparläget automatiskt för att minimera energiförbrukningen. Adventure 1 Plus * Maxvikt för användare = 125 kg 15
16 ANVÄNDNING AV KONSOL MyKEYS Du kan programmera MyKeys till önskad hastighet eller lutning. Standardvärdena för MYKEYS HASTIGHET är: Standardvärdena för MYKEYS LUTNING är: Långsamt = 1 km/h eller 1 mph Låg = 0 % Medel = 5 km/h eller 3 mph Medel = 3 % Snabbt = 9 km/h eller 5 mph Hög = 6 % Om du vill ändra standardvärden för någon av MyKEY-knapparna väljer du först (i ett träningsprogram) den hastighet eller lutning du vill ändra till och håller sedan ned den MyKEY-knapp du vill ändra i 3 sekunder. Den aktuella hastigheten eller lutningen blinkar på konsolen och tre pip hörs, vilket indikerar att det nya värdet har sparats. Om du vill använda en inprogrammerad MyKEY-hastighet under ett träningspass trycker du först på MyKey-knappen och sedan på ENTER för att bekräfta hastigheten. Det här gäller endast MyKEY-knapparna för hastighet, inte MyKEY-knapparna för lutning. OBS! Värdet för Långsamt/Lågt kan inte vara högre än Medelvärdet, och Medelvärdet kan inte vara högre än värdet för Snabbt/ Högt. Om ett felaktigt värde anges piper konsolen en gång och värdet kan inte sparas. PULS PULSSENSORER Placera handflatorna direkt mot pulssensorerna på handtagen. För att pulsen ska kunna läsas av måste båda händerna greppa handtagen. Pulsen läses av efter 5 hjärtslag i följd (15 20 sekunder). Håll inte för hårt i handtagen. Om du håller för hårt kan ditt blodtryck stiga. Håll handtagen med ett lätt, kupformigt grepp. Avläsningen kan bli oregelbunden om du håller i sensorerna hela tiden. Se till att pulssensorerna är ordentligt rengjorda så att kontakten upprätthålls. 16 VIKTIGT! Pulsfunktionen på den här produkten är inte en medicinteknisk enhet. Även om pulssensorerna kan ge en ungefärlig uppskattning av din aktuella puls bör de inte användas om det behövs en exakt avläsning. Vissa personer, exempelvis personer som deltar i hjärtrehabiliteringsprogram, kan behöva använda ett annat pulskontrollsystem, t.ex. ett pulsband för bröstet eller handleden. Olika faktorer, bland annat användarens rörelser, kan påverka pulsavläsningens riktighet. Pulsavläsningen är endast avsedd som ett träningshjälpmedel för att bedöma den generella pulsutvecklingen. Rådgör med din läkare.
17 SNABBSTART Använd det här läget om du vill börja träna direkt. 1) Slå på löpbandet (knappen sitter längst ned på motorskyddets framsida). 2) Tryck på START-knappen och börja träna. 3) Programmet räknar automatiskt tiden från 0:00. Hastigheten är automatiskt inställd på 0,8 km/h och lutningen på 0 %. 4) Lutningen och hastigheten kan ändras under träningspasset. VÄLJA PROGRAM 1) Tryck på SELECT WORKOUT för att bläddra igenom alla program. 2) Välj ett program genom att trycka på ENTER. 3) Ställ in nivån med hjälp av knapparna +/-. 4) Bekräfta genom att trycka på ENTER. 5) Ställ in tiden med hjälp av knapparna +/-. 6) Bekräfta genom att trycka på ENTER. 7) Tryck på START när du vill starta programmet. 17
18 PROGRAMINFORMATION PROGRAM: MANUELLT Manuellt träningspass, ingen förinställd tid. PROGRAM: INTERVALLER Hastigheten ändras. Tiden ställs automatiskt in till 30 minuter. ÖVERSIKT ÖVER INTERVALLPROGRAMMET uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå (UPPVÄRMNING och NEDVARVNING pågår i 4:00 minuter vardera och är inkluderade i programtiderna) (Meter) (Miles) 18
19 PROGRAM: RULLANDE Hastigheten ändras. Tiden ställs automatiskt in till 30 minuter. ÖVERSIKT ÖVER DET RULLANDE PROGRAMMET (Meter) uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå (UPPVÄRMNING och NEDVARVNING pågår i 4:00 minuter vardera och är inkluderade i programtiderna) (Miles) uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå
20 PROGRAMINFORMATION PROGRAM: VIKTMINSKNING Lutningen ändras. Tiden ställs automatiskt in till 30 minuter. ÖVERSIKT ÖVER VIKTMINSKNINGSPROGRAMMET uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå uppvärmning nedvarvning Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå Nivå (UPPVÄRMNING och NEDVARVNING pågår i 4:00 minuter vardera och är inkluderade i programtiderna) (Meter) (Miles) 20
21 PROGRAM: BACKTRÄNING Lutningen och hastigheten ändras. Tiden ställs automatiskt in till 30 minuter. ÖVERSIKT ÖVER BACKTRÄNINGSPROGRAMMET (UPPVÄRMNING och NEDVARVNING pågår i 4:00 minuter vardera och är inkluderade i programtiderna) (Meter) uppvärmning nedvarvning Nivå 1 Lutning Hastighet Nivå 2 Lutning Hastighet Nivå 3 Lutning Hastighet Nivå 4 Lutning Hastighet Nivå 5 Lutning Hastighet Nivå 6 Lutning Hastighet Nivå 7 Lutning Hastighet Nivå 8 Lutning Hastighet Nivå 9 Lutning Hastighet Nivå 10 Lutning Hastighet (Miles) uppvärmning nedvarvning Nivå 1 Lutning Hastighet Nivå 2 Lutning Hastighet Nivå 3 Lutning Hastighet Nivå 4 Lutning Hastighet Nivå 5 Lutning Hastighet Nivå 6 Lutning Hastighet Nivå 7 Lutning Hastighet Nivå 8 Lutning Hastighet Nivå 9 Lutning Hastighet Nivå 10 Lutning Hastighet
22 RIKTLINJER FÖR TRÄNING Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. HUR OFTA? (Träningspassens frekvens) American Heart Association rekommenderar att du tränar minst 3 till 4 gånger per vecka för att upprätthålla konditionen. Om du har andra mål, till exempel vikt- eller fettminskning, kommer du att uppnå målen snabbare om du tränar oftare. Oavsett om du tränar 3 eller 6 dagar i veckan bör det slutgiltiga målet vara att göra träningen till en livslång vana. Många människor lyckas följa ett träningsprogram genom att avsätta en specifik tid på dagen åt träning. Det spelar ingen roll om du gör det på morgonen före frukost, under lunchen eller medan du ser på kvällsnyheterna. Det viktiga är att du väljer en tidpunkt som passar in i ditt schema och när du inte blir avbruten. För att uppnå önskat resultat måste du prioritera träningen i ditt liv. Så bestäm en tid, ta fram kalendern och skriv in träningstiderna för en månad framåt. HUR LÄNGE? (Träningspassens varaktighet) Om du vill förbättra din kondition bör du träna mellan 24 och 60 minuter per tillfälle. Börja lugnt och öka träningstiden gradvis. Om du har varit väldigt stillasittande under det senaste året kan det vara en bra idé att börja med en så kort träningstid som fem minuter. Din kropp behöver tid för att vänja sig vid den nya aktiviteten. Om ditt mål är att gå ned i vikt är längre träningspass med lägre intensitet det mest effektiva. En träningstid på 48 minuter eller mer rekommenderas för bästa viktminskningsresultat. HUR HÅRT? (Träningens intensitet) Hur hårt du ska träna beror också på vilka mål du har. Om du använder löpbandet för att förbereda dig inför ett 5 km-lopp bör du förmodligen träna med högre intensitet än om ditt mål är att förbättra formen rent allmänt. Oberoende av dina långsiktiga mål ska du alltid påbörja ett träningsprogram med låg intensitet. Konditionsträning behöver inte göra ont för att vara effektiv! Det finns två sätt att mäta träningsintensiteten. Det första är att mäta pulsen (med hjälp av pulssensorerna på handtagen eller med ett trådlöst pulsband (säljs separat)). Det andra är att bedöma den upplevda ansträngningen (enklare än det låter!). UPPLEVD ANSTRÄNGNING Ett enkelt sätt att mäta träningsintensiteten är att bedöma den upplevda ansträngningen. Du tränar för hårt om du är för andfådd för att kunna föra ett samtal utan att flåsa när du tränar. En bra tumregel är att springa tills du känner dig piggare, inte tills du känner dig utmattad. Om andningen inte återhämtar sig bör du sakta ned. Var alltid uppmärksam på dessa signaler på överansträngning. 22
23 MÅLPULSZONER Vad är målpulszoner? Målpulszonen anger hur många gånger per minut hjärtat måste slå för att du ska uppnå önskad träningseffekt. Den anges som en procentdel av hjärtats maximala antal slag per minut. Målzonen varierar från person till person beroende på ålder, aktuell kondition och personliga träningsmål. American Heart Association rekommenderar att du tränar i en pulszon som motsvarar mellan 60 och 75 % av din maxpuls. En nybörjare bör ligga kring 60 % medan en mer erfaren motionär bör ligga i %-intervallet. Se diagrammet för referens. Exempel: En 42-årig användare: Hitta din ålder längst ned i diagrammet (omkring 40). Följ ålderskolumnen uppåt till målzonskurvan. Resultat: 60 % av din maxpuls = 108 slag per minut, 75 % av maxpulsen = 135 slag per minut. 100% 75% 60% SLAG PER MINUT M Å L Z O N Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. ÅLDER
24 TIPS STRETCHING STRETCHA FÖRST Innan du använder produkten bör du avsätta några minuter åt ett par skonsamma stretchövningar. Om du stretchar innan du tränar förbättras din smidighet och risken för träningsrelaterade skador minskar. Utför stretchövningarna långsamt och försiktigt. Sträck inte så långt att det gör ont. Gunga inte medan du stretchar. 1. STÅENDE VADMUSKELSTRETCH Stå intill en vägg med vänsterfotens tår ca 45 cm från väggen och högerfoten ca 30 cm bakom vänsterfoten. Luta dig framåt och tryck handflatorna mot väggen. Tryck ned hälarna och stå i denna position i ca 15 sekunder. Gunga inte medan du stretchar. Upprepa övningen med andra benet. 2. STÅENDE STRETCH AV LÅRETS FRAMSIDA Använd en vägg för balansens skull. Greppa vänster fotled med vänster hand och pressa foten mot lårets baksida i 15 sekunder. Upprepa övningen med höger fotled och hand SITTANDE STRETCH AV LÅRETS BAKSIDA OCH LÄNDRYGGEN Sätt dig på golvet med benen ihop och utsträckta rakt framför dig. Lås inte knäna. Sträck fingrarna mot tårna och sitt i denna position i ca 15 sekunder. Gunga inte medan du stretchar. Sätt dig upprätt igen. Upprepa en gång.
25 TIPS VIKTEN AV ATT VÄRMA UPP OCH VARVA NED UPPVÄRMNING De första 2 till 5 minuterna av ett träningspass ska utgöras av uppvärmning. Uppvärmningen mjukar upp musklerna och förbereder dem för mer krävande träning. Värm upp i låg hastighet. Under uppvärmningen ska din puls gradvis stiga till målpulszonen. Nedvarvning Avbryt aldrig ett träningspass abrupt! Genom att du varvar ned i 3 5 minuter kan hjärtat återanpassa sig till den minskade ansträngningen. Nedvarvningen ska ske i mycket låg hastighet så att pulsen går ned. Efter nedvarvningen upprepar du stretchövningarna ovan så att musklerna mjukas upp. TIPS UPPNÅ DINA TRÄNINGSMÅL Ett viktigt steg i att etablera långsiktiga träningsvanor är att sätta upp mål. Är ditt främsta mål med träningen att gå ned i vikt? Öka muskelmassan? Minska stressen? Förbereda dig inför något av vårens lopp? Om du vet vad du har för mål är det lättare att ta fram ett lyckat träningsprogram. Nedan anges några vanliga träningsmål: Viktminskning lägre intensitet, längre träningspass Förbättrad kroppsform och ökad styrka intervallträning, alternering mellan hög och låg intensitet Förbättrad energinivå hög frekvens, dagliga träningspass Förbättrade löparresultat högintensiv träning Förbättrad kondition måttlig intensitet, längre träningspass Försök om möjligt definiera dina personliga mål i exakta, mätbara termer och skriv sedan upp dem. Ju mer specifik du är, desto lättare är det att följa utvecklingen. Om dina mål är långsiktiga kan du dela upp dem i månads- eller veckosegment. Långsiktiga mål kan göra att du förlorar en del av den omedelbara motivationen. Kortsiktiga mål är lättare att uppnå. Konsolen kan visa flera olika värden som du kan använda för att följa din utveckling. Du kan kontrollera avstånd, kaloriförbränning och tid. FÖRA TRÄNINGSDAGBOK Om du vill föra en personlig träningsdagbok fotokopierar du vecko- och månadsloggarna på följande sidor. Allteftersom dina resultat förbättras kan du gå tillbaka och se hur långt du har kommit! 25
26
27
28 BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND Adventure 1 Plus Löpband Bruksanvisning Rev Horizon Fitness
Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUK- BRUKSANVISNING FÖR LÖP-
Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUK- BRUKSANVISNING FÖR LÖP- 2 MONTER- VARNING Monteringsprocessen inbegriper flera steg som kräver särskild aktsamhet. Det är mycket viktigt att du
Läs merAdventure CS Adventure CL BRUKSANVISNING
Adventure CS Adventure CL BRUKSANVISNING 2 ANVÄNDA LÖPBANDET I det här avsnittet förklaras hur du använder och programmerar löpbandets konsol. Avsnittet GRUNDLÄGGANDE ANVÄNDNING i den här bruksanvisningen
Läs merAdventure 2 Plus Adventure 3 Plus
Adventure 2 Plus Adventure 3 Plus BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN. 2 MONTERING VARNING Monteringen inbegriper flera steg som kräver särskild
Läs merFÖR MODELL: BRUKSANVISNING FÖR LÖP-
FÖR MODELL: BRUKSANVISNING FÖR LÖP- INLEDNING GRATTIS och TACK för att du har valt detta löpband från Casall! Oavsett om ditt mål är att vinna ett lopp eller att skaffa en bättre och mer hälsosam livsstil
Läs merBRUKSANVISNING FÖR CROSSTRAINER. Läs IGENOM GUIDEN till crosstrainern innan du använder BRUKSANVISNINGEN.
BRUKSANVISNING FÖR CROSSTRAINER Läs IGENOM GUIDEN till crosstrainern innan du använder BRUKSANVISNINGEN. 2 MONTERING Varning Monteringsprocessen inbegriper flera steg som kräver särskild aktsamhet. Det
Läs merBRUKSANVISNING TILL LÖPBAND 92101 FÖR MODELL: T507 T607 /5/ VARNING!
BRUKSANVISNING TILL LÖPBAND 92101 FÖR MODELL: T507 T607 /5/ VARNING! Använd aldrig löpbandet innan du har fäst säkerhetsklämman i kläderna. Om du drabbas av bröstsmärta eller annan smärta, illamående,
Läs merBenefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Läs merDator i BC2.5-serien. BRUKSANVISNING Reebok-BC2.5-2110719
SV Dator i BC2.5-serien BRUKSANVISNING Reebok-BC2.5-2110719 Funktioner och egenskaper: 1. START: Efter att ha tryckt på knappen Enter, kommer 0:00 att börja blinka. Då kan du ställa in tiden med knapparna
Läs merBruksanvisning RODDMASKIN R-600
Bruksanvisning RODDMASKIN R-600 VERKTYG OCH SKRUVAR LISTA R600 I-1 Allen Bolt M8x16mm ]8 ^ I-2 Curved washer for?8*?19*2t bolt(8) I-3 Screw M5*12 (8) Screwdriver (1) (Pedal Wrench) Allen Key(1) I-4 Screw
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merBenefit Sports 400 Vibration
Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta
Läs merHåll alltid barn borta från maskinen. När maskinen används, skall barn och husdjur vara på minst 3 meters avstånd.
Säkerhetsinstruktioner Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som kan fastna i de rörliga delarna. Försäkra er om att alla delar är
Läs merBruksanvisning Casall R400 RODDMASKIN
Bruksanvisning Casall R400 RODDMASKIN Monteringsritning SPRÄNGSKISS - 3 - Komponentlista Nr Beskrivning Antal A DATOR 1 SET A-1 MONTERINGSSKRUV FÖR DATOR 4 ST B HUVUDRAM 1 SET B-1 MONTERINGSFÄSTE FÖR
Läs merB R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297
B R U K S A N V I S N I N G Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 1 Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 EGENSKAPER Magnetisk motionscykel med manuellt justerbart motstånd i 10 nivåer. Motionscykeln är
Läs merCASALL AB TRACK 98100
CASALL AB TRACK 9800 PLACERING AV VARNINGSDEKALER På den här ritningen visas var varningsdekalerna är placerade. Obs! Dekalerna visas inte i verklig storlek. VIKTIGA ANMÄRKNINGAR VARNING: Läs noga igenom
Läs merCasall X400 CROSSTRAINER 93002
Casall X400 CROSSTRAINER 93002 1 Varning: Innan du går vidare, lokalisera serienummer. Serienummer: 2 NO.P-10 Curved washer for 8* 19*2T bolt(4) NO.P-13 Flat washer for 8* 19*2T bolt(4) NO. P-8 Curve washer
Läs merAbilica 4000. Artikelnr 554 000
Abilica 4000 Artikelnr 554 000 Sprängskiss 1 Monteringsanvisning Steg 1 Det främre tvärstaget (A2) monteras på huvudramen (A1) med hjälp av bult (1) och muttrarna (2). Steg 2 F 鰎 st kopplas pulskabeln
Läs merLÖPBAND TM 1100 BRUKSANVISNING
LÖPBAND TM 1100 BRUKSANVISNING 1. ÖVERSIKT 1 2. SÄKERHETSANVISNINGAR När du använder elektrisk utrustning bör du alltid tänka på följande: Läs alla anvisningar innan du börjar använda löpbandet. FARA!
Läs merCasall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008
Casall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008 1 Varning: Innan du går vidare, lokalisera serienummer: Serienummer:: 2 INFINITY 1.2X P- 1 P- 6 P- 9 P- 13 P- 12 Allen Bolt M7*P1. 0*30L( 2) P- 2 P- 4 Screw M3*14L(2)
Läs merTräningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram
Hej Fotbollspelare! Lycka till med. Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Vi måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång i samma puls
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merStretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merCROSSTRAINER CT500. Innehållslista Montering Träningsdatorn Träningstips. Art nr 70-7285
CROSSTRAINER CT500 Innehållslista Montering Träningsdatorn Träningstips Art nr 70-7285 Innehållslista Nr Namn Antal Nr Namn Antal 1 Huvud ram... 1 2 Främre stödben... 1 3 Bakre stödben... 1 4 Styrstam...
Läs merLÖPBAND TM900 BRUKSANVISNING
LÖPBAND TM900 BRUKSANVISNING 1 Översikt 2 Säkerhetsanvisningar När du använder elektrisk utrustning bör du alltid tänka på följande: Läs alla anvisningar innan du börjar använda löpbandet. FARA! Undvik
Läs merFÖR MODELL: E902 E903 BRUKSANVISNING FÖR CROSSTRAINER
FÖR MODELL: E902 E903 BRUKSANVISNING FÖR CROSSTRAINER 1 INLEDNING GRATTIS och TACK för att du har valt denna crosstrainer från Tempo Fitness! Oavsett om ditt mål är att vinna ett lopp eller att skaffa
Läs merHåll alltid barn borta från maskinen. När maskinen används, skall barn och husdjur vara på minst 3 meters avstånd.
Säkerhetsinstruktioner Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som kan fastna i dom rörliga delarna. Försäkra er om att alla delar är
Läs merTräningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merBruksanvisning Casall R300 RODDMASKIN
Bruksanvisning Casall R300 RODDMASKIN Monteringsritning SPRÄNGSKISS - 3 - Komponentlista Nr Beskrivning Antal A DATOR 1 SET A-1 MONTERINGSSKRUV FÖR DATOR 4 ST B HUVUDRAM 1 SET B-1 MONTERINGSFÄSTE FÖR
Läs merCROSSTRAINER 717X. Manual
CROSSTRAINER 717X Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt
Läs merSäkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING.
Monark Prime TR4000 2 Löpband TR4000 Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Löpband TR4000 3 SÄKERHETSINSTRUKTIONER Viktigt
Läs merCasall EB100 Motionscykel 91030
Casall EB100 Motionscykel 91030 1 Viktigt: Ta reda på ditt serienummer och anteckna det i rutan här under för serviceändamål. Serial number Anteckna serienumret här: 2 EB100 3 Monteringsritning 4 SPRÄNGSKISS
Läs merCarina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se
Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart
Läs merFÖRSIKTIGHET: VIKTEN PÅ DENNA PRODUKT BÖR INTE ÖVERSTIGA 180 KG (400 LBS).
INSTRUKTI ONS- BOK Produkten kan skilja sig något från bilderna TILLVERKAD I TAIWAN Träning kan utgöra en hälsorisk. Kontakta en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram med den här utrustningen. Om
Läs merKondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?
Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje
Läs merTräningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Läs merLöpband Extreme Fit TM 700 BRUKSANVISNING
Löpband Extreme Fit TM 700 BRUKSANVISNING INNEHÅLL 1. Översikt... 2. Säkerhetsanvisningar... 3. Anvisning för jordning... 4. Checklista före montering..... 錯誤! 尚未定義書籤 5. Montering... 6. Varning... 7. Underhåll...
Läs merLÖPBAND TR800. Manual
LÖPBAND TR800 Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad,
Läs merTräningsprogram med fitness training ball
Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med
Läs merSVENSK BRUKSANVISNING
SVENSK BRUKSANVISNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION 4 ÖVERSIKTSDIAGRAM 6 LISTA ÖVER DELAR 7 DELAR 8 MONTERING 9 PULSBAND 12 UPPVÄRMNING 13 RENGÖRING OCH UNDERHÅLL 14 2 INTRODUKTION A. Introduktion
Läs merBruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033
Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Modell T-1600 EA VARNING: För att undvika brand, elektriska stötar eller andra skador, läs följande säkerhetsföreskrifter innan du använder
Läs merBRUKSANVISNING för 440 Magnetic
BRUKSANVISNING för 440 Magnetic BUILT FOR HEALTH 1 INNEHÅLL SÄKERHET OCH FÖRHÅLLNINGSREGLER... 2 FØR DU BEGYNNERINNAN DU BÖRJAR... 3 MONTERING... 4 DISPLAY... 14 MÄTA HJÄRTRYTM... 15 ÖVERSIKTSDIAGRAM...
Läs merCasall 1.3R Bruksanvisning RODDMASKIN
Casall 1.3R Bruksanvisning RODDMASKIN Viktigt: Ta reda på ditt serienummer och anteckna det i rutan här under för serviceändamål. Serial number Anteckna serienumret här: - 3 - Infinity 1.3R SPRÄNGSKISS
Läs mer19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM
19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...
Läs merBenefit B420 motionscykel 91101
Benefit B420 motionscykel 91101 1 B420 Allen Key Carriage Bolt M8 Allen Bolt M7*P1.0*30MM 1 1 Regular Washer * 12x1t 2 Curved Washer Acorn Nut for M8 Bolt Box Spanner 1 Spring Washer *2t Screwdriver 1
Läs merLS8.0T BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND. Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN.
LS8.0T BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN. SVENSKA VIKTIGA SÄKERHETSANMÄRKNINGA SPARA DESSA INSTRUKTIONER INLEDNING Grattis och tack för att
Läs merMOTIONSCYKEL 515. Manual
MOTIONSCYKEL 515 Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är
Läs merVi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Läs merINNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S.
1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S. 11-12 2 INTRODUKTION / SÄKERHETSRIKTLINJER A. Introduktion Stort
Läs merBenefit ESB440 Motionscykel 91104
Benefit ESB440 Motionscykel 91104 91104 I-8 Box Spanner(1) I-7 Allen Key(1) I-3 Carriage Bolt M8*55MM (4) I-5 Acorn Nut for M8 Bolt (4) NO.I-1 T-shape knob M8*65L(1) I-4 Curved Washer 8* 19*2t(4) I-6 Screwdriver(1)
Läs merRODDMASKIN RW200 MANUAL
RODDMASKIN RW200 MANUAL Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du börjar din träning. Spara denna manual, om produkten behöver reparation och/eller reservdelar. SÄKERHETS INSTRUKTIONER Denna roddmaskin
Läs merBRUKSANVISNING: MASTER CF50
BRUKSANVISNING: MASTER CF50 1 KOMPONENTFÖRTECKNING KOMPONENT BESKRIVNING ANTAL 1. Ram 1 39. Övre kåpa 1 62. Stolpe 1 70 Bakre stöd 2 71 Styre 1 75 Handtag undre vänster 1 76 Handtag undre höger 1 93 Pedalarm
Läs merH A M M E R S PORT A G
H A M M E R S PORT A G 5.1 Datorknappar DELETE: - Ett kort tryck på den här knappen återställer det aktiverade värdet i inställningsläget - Ett kort tryck på den här knappen i genomsnitts-/trip-läge aktiverar
Läs merTräning motionär (första veckoprogrammet av 4)
Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs mer* LCD display Funktioner: Bruksanvisning
* LCD display Funktioner: Bruksanvisning Hur fungerar menyn? För att välja ett program. Tyck på upp eller ner knappen till önskat program syns i displayen. Tryck sedan på Enter för att börja träningen.
Läs merCASALL TWIST STEPPER BRUKSANVISNING
62801 CASALL TWIST STEPPER BRUKSANVISNING FÖRSTA STEGET MOT ETT SUNDARE LIV Tack för att du har valt Casall Twist Stepper. Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du använder maskinen. Förvara bruksanvisningen
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merLSPRO2 BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND. Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN.
LSPRO2 BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND Läs igenom LÖPBANDSGUIDEN innan du använder den här BRUKSANVISNINGEN. SVENSKA VIKTIGA SÄKERHETSANMÄRKNINGAR SPARA DESSA INSTRUKTIONER INLEDNING Vid användning av elektriska
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merCROSSTRAINER CT175. Montering Träningsdatorn Träningstips. Art nr 70-7225 1 CROSSTRAINER CT175
Montering Träningsdatorn Träningstips CROSSTRAINER CT175 Art nr 70-7225 1 CROSSTRAINER CT175 Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk. Kära kund, Vi tackar dig för att du
Läs merHANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2
HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden
Läs mer1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg
Rörlighetsövningar För en bandyspelare är det viktigt med bra rörlighet i ben och bål. Vi har satt ihop förslag till två rörlighetsprogram som kan användas dels före ett träningspass och dels som ett enskilt
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merFÖR MODELL: T903 T904 T905 BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND
FÖR MODELL: T903 T904 T905 BRUKSANVISNING FÖR LÖPBAND 1 INLEDNING GRATTIS och TACK för att du har valt detta löpband från Tempo Fitness! Oavsett om ditt mål är att vinna ett lopp eller att skaffa en bättre
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merFRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14
REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska
Läs mer2. Allmänt. 2.1 Packning Miljömässigt Acceptabel med miljövänliga material. 2.2 Återvinning
2. Allmänt Denna träningsutrustning är ämnad för bruk hemma. Utrustningen uppfyller kraven enligt DIN EN 957-1/5 klass HA. CE markeringen refererar till EU direktivet 2006/95EEC och 2004/108/EEC. Tillverkarna
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merBRUKSANVISNING Maskinöversatt
Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs merSvensk. Instruktioner för montering
Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att
Läs merViking Sport Promenadband Manual
Viking Sport Promenadband Manual Sporttema Sverige AB Tel 0454-10920 support@sporttema.se www.sporttema.se Förord Tack för ert köp av ett Viking Sport promenadband. Låt inte barn själva använda eller leka
Läs merVB 350 BRUKSANVISNING
VB 350 VARNING! Läs alla varningar och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda utrustningen. Spara bruksanvisningen för framtida bruk. BRUKSANVISNING 1/17 UVIKTIG INFORMATION När du
Läs merMetoder att träna kondition på!
Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner
Läs merPuls/kaloriklockan innehåller även följande finesser: Tid och datum Alarm och timsignal Tidtagning med mellantider Kaloriförbränningsmätare Pulsmätare
När du börjar använda din pulsklocka och ska ställa in tid och datum så får du också ställa in din ålder, vikt och kön. Denna information lagras sedan i urets minne. När du sätter igång att motionera så
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merBruksanvisning Casall R300 II RODDMASKIN
Bruksanvisning Casall R300 II RODDMASKIN NOTERA: Innan du går vidare, lokalisera serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsritning SPRÄNGSKISS - 3 - Komponentlista Nr Beskrivning Antal A DATOR
Läs merBRUKSANVISNING EXTREME FIT RW P44 1/6
BRUKSANVISNING EXTREME FIT RW P44 1/6 KOMPONENTLISTA Nr Beskrivning Antal Nr Beskrivning Antal 1 Dator 1 50 C-formad ring S-10 (1T) 2 2 Skydd för axeln 2 51 Sexkantskruv M8*P1,25*60L 1 3 Fastsättningsset
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merUppvärmning. Övningar på träningsmaskiner
MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merSVENSK BRUKSANVISNING
SVENSK BRUKSANVISNING INNEHÅLL Viktiga säkerhetsföreskrifter 2 Anmärkningar 3 Montering 5 Dator 7 Skötsel och underhåll 8 Töjning 9 Service 10 VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Läs noga igenom alla anvisningar
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merUser Manual. English... 2 Nederlands... 8 Deutsch Français Espagnol Svenska Suomi... 38
User Manual English... 2 Nederlands... 8 Deutsch... 14 Français... 20 Espagnol... 26 Svenska... 32 Suomi... 38 The specifications of this product may vary from this photo, subject to change without notice.
Läs merMOTIONSCYKEL. Epsilon M40
MOTIONSCYKEL Epsilon M40 VIKTIGT! Var god och läs hela bruksmanualen noggrant innan du använder motionscykeln första gången. Behåll den här manualen för framtida referenser. Produkten kan variera från
Läs merANVÄNDARHANDBOK BT
ANVÄNDARHANDBOK BT10.5 91006 1 BT10.5 K-10 Carriage Bolt M8*P1.25*55MM (4) NO.K-1 Metal cover (1) K-5 Allen Bolt M7*P1.0*30MM (1) NO.K-7 T-shape knob M7*65L(1) NO.K-6 Bushing NO.K-9 Acorn Nut for M8 Bolt
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 7
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merLöpband TrekkRunner TR005. Instruktionsbok
Löpband TrekkRunner TR005 Instruktionsbok VIKTIGA SÄKERHETSINSTRUKTIONER VARNING- Läs alla instruktioner innan du börjar använda detta löpband. Det är viktigt att ditt löpband underhålls regelbundet för
Läs merGlöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just
Läs merBRUKSANVISNING för 600 MAGNETIC
BRUKSANVISNING för 600 MAGNETIC BYGGD FÖR HÄLSA Steg 1: a. Montera den främre och den stabilisatorn (I och J) vid huvudramen, och fäst med skruven (N-4) och den plana brickan (N-3). Steg 2 a. Spänn fast
Läs merBruksanvisning för dator Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055
Bruksanvisning för dator Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055 SM 3112-67 HUR DU ANVÄNDER DATORN När datorn är nollställd kommer samtliga värden visa 00:00, och alla funktionerna kommer blinka samtidigt överst
Läs merAllmänt om träningslära Text - Bernt Johansson
Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs mer