SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19"

Pernilla Gunnarsson
för 8 år sedan
Visningar:

SÖNDAG 15 MARS SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen 16-17 Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik!

skador. Passet vänder sig både till dig som är helt ny på Skivstång och till dig som är van Skivstångsmotionär. MÅNDAG 16 MARS YOGA SOFT Lilla salen 9.30-10.

1 SÖNDAG 15 MARS SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik! Nu har du chansen att få hjälp i form av både muntliga instruktioner och fysisk guidning, allt för att hitta den för dig perfekta tekniken så att du blir starkare och samtidigt minimerar risken för skador. Passet vänder sig både till dig som är helt ny på Skivstång och till dig som är van Skivstångsmotionär. MÅNDAG 16 MARS YOGA SOFT Lilla salen Marie H En riktigt skön start på dagen och veckan; ett soft yoga-pass för dig som uppskattar mjuk träning för ökad kroppsmedvetenhet. Eller kanske vill prova yoga för första gången? JYMPA FREAK OUT Johan Roth, F&S Kungälv Kom och hitta rörelseglädjen tillsammans med sköna Johan Roth som blev vald till årets ledare I Johans värld flirtas det vilt med skön enerig i form av Aerobics, Dans och Jympa. 80-TALS-SPIN Spinsalen Monika DANCE ENERGY Viktoria & Josefin Visst var det lite bättre förr?! Spinna loss en timme och hitta energin i skön musik och i minnet av axelvaddar, pasteller och plastörhängen... MELLO-SPIN Spinsalen Känner du dig lite mello-dramatisk? Då ska du genast boka in dig på detta spinpass proppat med sköna takter, bryggor och tonartshöjningar! CROSS WORKSHOP Utomhus Joanna Vecka 14 drar våra sköna Crosspass igång igen. Har du inte vågat testa ännu - eller vill du ha en ordentlig genomgång för att få ännu mer ut av passen i år? Kom på Joannas workshop och få med dig allt från grunden! Ett danspass fyllt av energi! Här släpper vi loss med sköna moves samtidigt som vi tränar flåset ordentligt. Lämna alla hämningar hemma och kom och ös järnet på Kungsbackas största dansgolv! RUSH HOUR INDOOR WALKING IW-salen Ett lite annorlunda Indoor walkingpass med känslan av att varannan låt är en rusch och med lugna sekvenser. däremellan. Kom och utmana dig själv på Rush Hour!

TISDAG 17 MARS FRUKOSTMEDEL Stora salen 8-9 + FRUKOST Maggan CROSSFIT Micke Syd & Tommy Danielsson Maggan bjuder först på ett skönt uppiggande morgonpass och sedan på frukost!

Micke Syd Andersson (Gyllene Tidertrummis och dedikerad crossfit-aktör) och Tommy Danielsson (bl a grundare och coach på Gjuteriet Crossfit Falkenberg) utlovar en tuff timme tillsammans.

2 TISDAG 17 MARS FRUKOSTMEDEL Stora salen FRUKOST Maggan CROSSFIT Micke Syd & Tommy Danielsson Maggan bjuder först på ett skönt uppiggande morgonpass och sedan på frukost! Dagens utmaning Crossfit i Stora salen! Micke Syd Andersson (Gyllene Tidertrummis och dedikerad crossfit-aktör) och Tommy Danielsson (bl a grundare och coach på Gjuteriet Crossfit Falkenberg) utlovar en tuff timme tillsammans. FRÅGA KOSTEXPERTEN Cafét Sara Bezaateour Sara arbetar till vardags som Miljö- och hälsoskyddsinspektör på kommunens Livsmedelsavdelning. Och denna eftermiddag och kväll hittar du henne i vårt café och kan ställa alla frågor du vill om kost, träning, tillskott och annat. Passa på! KULTUR-RUNNING; EN LÖPTUR MED KUNGSBACKA-GUIDE Utomhus Hilda Välkommen med på en längre löptur i lugnt tempo med värt att veta om vår stad! STREET JAZZ Mike Gamble Han är tillbaka! Mike Gamble. Välkänd dansare och gruppträningsinstruktör från Los Angeles, som medverkat i många musikvideos och musikaler och gjort koreografier till en mängd shower... och dessutom gästat oss vid flera tillfällen. Släpp loss och låt rytmen styra dig en timme! ONSDAG 18 MARS MELLO-SPIN SOFT Spinsalen Känner du dig lite mello-dramatisk? Då ska du genast boka in dig på detta spinpass proppat med sköna takter, bryggor och tonartshöjningar! Denna gång på soft-nivå men alls inte mesigt...! MEGA-TRX (pass 1) Stefan (m. hjälp av Christer C) Nu flyttar vi in TRX:en i Stora salen! Fler band, fler deltagare och mer svett utlovas. Och som alltid; funktionell träning med TRX-band och med din egen kroppsvikt som belastning. INDOOR WALKING INTERVALL KORTA IW-salen Christer J IW med extra utmaning! Korta intervaller betyder riktigt hög ansträngning i just korta perioder, med återhämtande avsnitt emellan. Ypperlig konditionsträning och dessutom riktigt kul!

Ta i från tårna, i Sussies taktfulla kavalkad... QUIZ-SPIN Spinsalen 17-18 Katarina Med film- & TV-tema i högtalarna får du en annorlunda utmaning: spinna i takt och lista ut varifrån musiken kommer.

3 MEGA-TRX (pass 2) Christer S (m. hjälp av Stefan) Som ovan. En gång till. Så att fler får testa. TORSDAG 19 MARS INDOOR WALKING SING-A-LONG IW-salen Sussie Nu räcker det inte med att höja pulsen genom att hålla takten och balansen på walkern det ska sjungas också! Ta i från tårna, i Sussies taktfulla kavalkad... QUIZ-SPIN Spinsalen Katarina Med film- & TV-tema i högtalarna får du en annorlunda utmaning: spinna i takt och lista ut varifrån musiken kommer. OCH fyll i din tips-kupong. Samtidigt... STAVGÅNG WORKSHOP Utomhus Anna-lena E Vecka 14 drar vår nya träningsform Stavgång igång. Vi vågar utlova frisk luft, skonsam träning och flås för den som vill. Förbered dig genom att testa tekniken tillsammans med Anna-lena! Stavar fixar vi! ALCASTAR DANSJYMPAPASS Ulrika,, Liv, Maggan, Helena S & Britta Gillar du Alcazar? DET GÖR VI OCKSÅ! Kom och få utlopp för all din längtan efter glitter och glam... cause we can always Blame it on the Disco! RUSH HOUR INDOOR WALKING IW-salen Ett lite annorlunda Indoor walkingpass med känslan av att varannan låt är en rusch och med lugna sekvenser däremellan. Kom och utmana dig själv på Rush Hour! FREDAG 20 MARS SPIN ROCK Spinsalen Katarina En timmes spinning till rock med såväl dubbelkaggar som långt hår och distade gitarrer. Hitta energin i varje basgång! DISCO-SPIN Spinsalen Monika LINEDANCE Vinga Rockers Mer glitter åt folket! Den perfekta uppladdningen inför helgen eller avslutet på veckan, för dig som gillar gamla och nya discodängor. Och spinning. Shuffle, rock, click fingers, step back, grapevine... Dags att testa Linedance?! En härlig dansform till countrytoner blandade med vals, funk och allt möjligt. Du behöver inte någon danspartner, bara ett par bekväma skor!

4 LÖRDAG 21 MARS MINDFULNESS YOGA Minsta salen 9-10 Leif Mindfulness yoga innehåller både fysiska yogaställningar, andningsövningar och meditation. Du utvecklar din styrka, smidighet och balans. Genom meditationen kan du utveckla din förmåga att koncentrera dig, observera dina tankar, känslor och kroppsförnimmelser. Träningsformen är tillgänglig för alla, du utgår från dig själv och utvecklas i din egen takt. MASKERAD-SAGO-HOPPIS&SKUTTIS Stora salen & Malin KETTLEBELL-JOGG Utomhus Helena, Gunnar & Max Kom till Hoppis& Skuttis klädd precis till det du själv vill vara, och jympa med oss i vår saga! En perfekt kombination av konditionsträning och den bålstyrkaträning som joggare (och alla andra!) så väl behöver. Vi ska inte springa med kettlebells... utan vi arbetar i två lag; ett kör kettlebells på vår terass medan det andra joggar och sedan växlar vi ett antal gånger. Kom och testa denna världspremiär! ACROBAT JUNIOR Stora salen Ett vanligt Juniorpass med ovanliga inslag! Kom och prova enkel akrobatik tillsammans där vi t ex bygger enkla torn och ställningar med varandra i olika stationer. MEGA-INDOOR WALKING 1:45 h IW-salen Christer J Gillar du Indoor walking? Bra! Ju mer desto bättre tänkte Christer och kör nu ett extralååångt pass på 1 h 45 minuter! Med bananpaus. Välkommen! MELLO-SPIN Spinsalen Känner du dig lite mello-dramatisk? Då ska du genast boka in dig på detta spinpass proppat med sköna takter, bryggor och tonartshöjningar! SPOGA; SPINNING&YOGA I SKÖN KOMBINATION Spinsalen & Minsta salen Thomas & Elisabeth Först ett skönt spinpass. Därefter avslappnande yoga. En unik och perfekt kombination för kropp och själ.

Träningsformen är tillgänglig för alla, du utgår från dig själv och utvecklas i din egen takt. MASKERAD-SAGO-HOPPIS&SKUTTIS Stora salen 10-11 & Malin KETTLEBELL-JOGG Utomhus 11-12.

5 Vi förgyller vårt ordinarie schema mars! SÖNDAG 22 MARS SPIN FLOW 70 PULS Spinsalen Susanne Spinna på en skön nivå med behagligt flow i en dryg timme. Kombinera med pulsklocka för att nå och hålla rätt läge genom passet. TEKNIK-YOGA 2 Minsta salen Åsa Våga yoga och gör det så bra som bara du kan! Låt Åsa leda dig genom varje tekniskt steg i yoga 2. Vi tar oss tiden att verkligen hitta rätt, för att din framtida yoga ska kunna ge dig ännu mer. Som avslutning avsätter vi en stund för te och prat. SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik! Nu har du chansen att få hjälp i form av både muntliga instruktioner och fysisk guidning, allt för att hitta den för dig perfekta tekniken så att du blir starkare och samtidigt minimerar risken för skador. Passet vänder sig både till dig som är helt ny på Skivstång och till dig som är van Skivstångsmotionär. RUSH HOUR INDOOR WALKING IW-salen Ett lite annorlunda Indoor walkingpass med känslan av att varannan låt är en rusch och med lugna sekvenser däremellan. Kom och utmana dig själv på Rush Hour! FÖRELÄSNING MINDFULNESS; TRÄNA HJÄRNAN DIN BÄSTA MUSKEL! Lilla salen Sophia Lyrmark-Ekman Sophia är F&S-ledaren som med egna erfarenheter insåg att minfulness var en metod för att må bättre; att skapa balans både i sig själv och i samarbetet med andra. Idag är hon utbildad instruktör vid Mindfulnesscenter och har egna företaget Väckarklockan. Kom och lyssna till vad mindfulness är egentligen. Hur du kan använda det i din vardag. Och hur du kan träna din viktigaste muskel, din hjärna, till att prestera det du vill åstadkomma. Sophia säger själv: Jag känner att jag lever mitt liv mer fullt ut idag och gör de val som jag själv mår bra av. Med min träning i Mindfulness så kan jag fokusera bättre och vara mer närvarande i mina möten.

Låt Åsa leda dig genom varje tekniskt steg i yoga 2. Vi tar oss tiden att verkligen hitta rätt, för att din framtida yoga ska kunna ge dig ännu mer.

Relevanta dokument

MÅNDAG 14 MARS TISDAG 15 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 14-20 mars! JYMPA BAS 60-TAL Stora salen 8.45-9.45

MÅNDAG 14 MARS TISDAG 15 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 14-20 mars! JYMPA BAS 60-TAL Stora salen 8.45-9.45 MÅNDAG 14 MARS JYMPA BAS 60-TAL Stora salen 8.45-9.45 Britta Starta veckan med härlig jympa till välkända toner! Britta tar oss genom passet med van hand och känner vi henne rätt tar hon nog ton också!