MED RESERVATION FÖR ÄNDRINGAR OCH TILLÄGG!

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "MED RESERVATION FÖR ÄNDRINGAR OCH TILLÄGG!"

Carina Nyberg
för 6 år sedan
Visningar:

MÅNDAG 20/3 Spin Var det bättre förr?? 12.00-13.00 Katarina S Vad händer om man gräver djupt i den gamla spinmusiken.

00 Invictus Travel Information om vår Träningsresa 19-26 september i cafét med representanter för Invictus Travel.

.....vår vaktmästare och Aranäs skyttekung, på spänsthopp i gymmet - längsta längdhoppet från jämfota-stående vinner.

15 (inkl fika) Johan Örtendahl, Omtanken J&M Vad påverkar vår prestation och vårt beteende? Hur hanterar vi utmaningar och problem?

Johan Örtendahl arbetar med att öka välmående och prestation för elitidrottare inom en mängd olika idrotter, på högsta nationella och

Dessutom hjälper Johan företag med att stärka team och utveckla individer för att öka prestation, motivation och hälsa.

1 MÅNDAG 20/3 Spin Var det bättre förr?? Katarina S Vad händer om man gräver djupt i den gamla spinmusiken...? INFORMATION: Träningsresan Invictus Travel Information om vår Träningsresa september i cafét med representanter för Invictus Travel. Utmaningen: Utmana Martin Lindell......vår vaktmästare och Aranäs skyttekung, på spänsthopp i gymmet - längsta längdhoppet från jämfota-stående vinner. Fina priser utlovas! Start FÖRELÄSNING: Hur är det när det är som bäst? (inkl fika) Johan Örtendahl, Omtanken J&M Vad påverkar vår prestation och vårt beteende? Hur hanterar vi utmaningar och problem? Om motivation, stress och att arbeta tillsammans; att hantera sin vardagliga livssituation och att se saker på ett nytt sätt. Johan Örtendahl arbetar med att öka välmående och prestation för elitidrottare inom en mängd olika idrotter, på högsta nationella och internationella nivå. Bland kunderna finns IFK Göteborg, Isabella Gulldén och Loui Sand (landslagsspelare i handboll). Dessutom hjälper Johan företag med att stärka team och utveckla individer för att öka prestation, motivation och hälsa. Dans Fusion-Fuego-Mix 90 min Mio & Therese, F&S Gbg Mio och Therese från F&S Göteborg gästar oss med ett fulladdat pass av det bästa av två världar - Fusion och Fuego i en skön mix! Putsa skorna, plocka fram dina bästa dansmoves och kom till kvällens garanterat mest svettiga dansgolv! TISDAG 21/3 INFORMATION: Träningsresan Invictus Travel Information om vår Träningsresa september i cafét med representanter för Invictus Travel.

Spin Rock 16.45-17.45 Katarina S Tung svettig spinning till tung svettig musik!

PRESENTATION: Träna Ute är Inne 17.30-18.

dina träningsmål både inomhus och utomhus!

30 Thorbjörn Thorbjörn hjälper dig att hitta tekniken!

ännu Vi ses i Muskelcellen! Stavgång 18.30-19.

2 Spin Rock Katarina S Tung svettig spinning till tung svettig musik! Från Maiden till Volbeat via en och annan högoddsare - och via dina starka ben... X Power Double Hour Johan & Isabelle Ett utmanande och svettigt kombipass bestående av Cirkelgym X &Power Hour. PRESENTATION: Träna Ute är Inne Träna Ute-ledarna Kom och hör vad vi har att erbjuda av utomhusträning för att du ska nå dina träningsmål både inomhus och utomhus! Löpning på olika nivåer, Cross, Stavgång, Havskajakpaddling, Vandring och Motionscykling... Kom och lyssna och fråga! SmallGroup - Träna dig till din första Chin/Dip (eller dina första 10!) Thorbjörn Thorbjörn hjälper dig att hitta tekniken! Du bör ha tränat tidigare men behöver inte ha hittat den där första rena dipen eller chinen ännu Vi ses i Muskelcellen! Stavgång Anna-Lena E Nu tjuvstartar vi stavgångs-säsongen! Enkel, skonsam och mer varierad träning än du kanske tror. Du tränar kondition och uthållighet, sätter fart på kroppens förbränning och får frisk luft på köpet. Kom i bekväma skor - vi står för stavarna! Prova På TRX Christer & Stefan De perfekta 75 minuterna för dig som inte provat TRX förut, eller helt enkelt vill få tid att känna igenom alla TRX-övningar ordentligt och under tydlig ledning!

Soft - men absolut inte mesigt eller lugnt! Indoor Walking Schlager 16.45-17.

00-18.00 Linda T Har du provat årets kanske skönaste Limited Edition-pass?

00 Joel Joel klickar fast sig på ledarcykeln och kör på med både ljud och bild i ett pass som får

finns på plats i Innerstadens gym för att instruera om alla finesser med våra avancerade löpband!

15 Sepideh Raghib, World Dance Company & Jallabina Crew Dansträning till toner från Mellanöstern;

3 ONSDAG 22/3 Dans soft Johan, F&S Kungälv Johan leder oss genom ett medryckande danspass på onsdagsförmiddagen! Soft - men absolut inte mesigt eller lugnt! Indoor Walking Schlager Joel Det är schlagertider och Joel utlovar Glitter, Glamor, Stavar och Gyllene skor! FlowRide Linda T Har du provat årets kanske skönaste Limited Edition-pass? FlowRide är flöde och kontraster - Jympa with a Twist! VideoSpin Joel Joel klickar fast sig på ledarcykeln och kör på med både ljud och bild i ett pass som får dig att känna som om du är med och cyklar på MTV! Låt Henrik lära dig allt om Innerstadens löpband! Från Henrik Dagård Henrik Dagård - vår forne 10-kampsstjärna och numera representant för Eleiko - finns på plats i Innerstadens gym för att instruera om alla finesser med våra avancerade löpband! Jallabina Sepideh Raghib, World Dance Company & Jallabina Crew Dansträning till toner från Mellanöstern; altifrån magdans till traditionell Dabke och Hip-hop blandas i ett högintensivt och glädjefyllt pass! ALLA kan hänga med och ha roligt, oavsett bakgrund eller vana. Jallabina på arabiska betyder faktiskt Kom med oss - så häng på! TORSDAG 23/3 FrukostJympa frukost Maggan Först ett skönt jympapass för att starta upp kroppen. Sen en härlig frukostbuffé. Och trevligt sällskap på det - tre bra saker i en morgon som är som ett Kinderegg!

Stavgång 10.15-11.15 Gunnar & Lars Som sagt; vi tjuvstartar stavgångs-säsongen, denna dag med en skönt morgonpass!

Du tränar kondition och uthållighet, sätter fart på kroppens förbränning och får frisk luft på köpet. Kom i bekväma skor - vi står för stavarna!

Passet passar alla oavsett om du är ny, ovan eller äldre. Eller kanske brukar träna tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

00 Lina Vi befinner oss i tider av treminuterslåtar, tonartshöjningar och Christer Björkman lite varstans - så vad passar bättre än MelloFeeling

30 Thorbjörn Thorbjörn lär dig hur oavsett om du har tränat förut eller är nybörjare i gymmet! Vi ses i Muskelcellen! HIT 19.00-20.

4 Stavgång Gunnar & Lars Som sagt; vi tjuvstartar stavgångs-säsongen, denna dag med en skönt morgonpass! Enkel, skonsam och mer varierad träning än du kanske tror. Du tränar kondition och uthållighet, sätter fart på kroppens förbränning och får frisk luft på köpet. Kom i bekväma skor - vi står för stavarna! Skivstång soft Victoria, F&S Gbg Ett skivstångspass som ger dig gott om tid att komma in i varje övning. Soft - men inte tamt! Passet passar alla oavsett om du är ny, ovan eller äldre. Eller kanske brukar träna tufft och vill varva med mer återhämtande träning. Indoor Walking MelloFeeling Lina Vi befinner oss i tider av treminuterslåtar, tonartshöjningar och Christer Björkman lite varstans - så vad passar bättre än MelloFeeling på IW:n? SmallGroup - Träna dig till att ta din egen kroppsvikt i benböj! Thorbjörn Thorbjörn lär dig hur oavsett om du har tränat förut eller är nybörjare i gymmet! Vi ses i Muskelcellen! HIT Magnus Ett riktigt tufft träningspass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassisk fysträning och hårda intervallpass. Vi kör i zoner och du öser på med så många varv du hinner per zon. Med och utan redskap. FREDAG 24/3 Spin 80-tal med quiz! Katarina S På med axelvaddarna, kamma synthluggen och häng på bland 80-talstonerna! Kan du dessutom plita ner namnen på låtar och artister under tiden kan du vinna fina priser!

KAMP the new way 17.30-18.30 Kambiz Kamp är ett svettigt pass som hämtat inspiration från bl a boxning, brottning och MMA.

Laktat Okynnig Passet innehåller bara årets låtar som har gått till final och andra chansen (med undantag för finallåten!

45 Åsa Kjellgren, yogalärare Ta dig tid att landa, släppa på stress och återhämta både din kropp och ditt inre.

höfter och ländrygg. Detta pass är för alla - du som aldrig provat yoga, du som gärna är i farten eller är van yogis.

5 KAMP the new way Kambiz Kamp är ett svettigt pass som hämtat inspiration från bl a boxning, brottning och MMA. En skön uppvärmning på golvet följs av kampövningar innan den avslutande fysdelen med slag- och sparktekniker - själv, eller två och två. MelloJympa Hanna & Daniel, F&S Kungälv Kickstarta helgen med ett fartfyllt pass från grannarna i norr, med ledorden: Musik Energi Lycka Laktat Okynnig Passet innehåller bara årets låtar som har gått till final och andra chansen (med undantag för finallåten!) - kom och skaka loss och sjung med! YinYoga Åsa Kjellgren, yogalärare Ta dig tid att landa, släppa på stress och återhämta både din kropp och ditt inre. Yinyoga kännetecknas av positioner med lätt, mjuk stretch som hålls i 3-5 minuter i ett lungt och avslappnande takt med fokus på höfter och ländrygg. Detta pass är för alla - du som aldrig provat yoga, du som gärna är i farten eller är van yogis. Kom i följsamma kläder, ta gärna på dig en varmtröja och strumpor. En riktigt skön start på helgen. LÖRDAG 25/3 Spin of Hope olika spinledare Spinna för livet! I lag, eller på egen hand. Hela långa dagen spinnar vi för den goda sakens skull - och för att det är så roligt! Alla insamlade medel går oavkortat till Barncancerfonden. Läs mer här intill!

LIVE-jympa med The Gunners 15.00-16.00 Många olika ledare......och ett liveband i Stora salen!

sig!) och skaka loss på årets skönaste Hoppis-pass! SÖNDAG 26/3 HathaYoga 10.00-11.

Ett utmanande energigivande klass med fokus på att skapa rymd för hjärta och andning i din bröstkorg.

Åsa guidar och assisterar dig igenom ett inspirerande fysiskt flöde, klassen passar dig som har yogavana. Foamroller 11.

00 Jasmine & Linda, Pilates Complete Utmana din balans och träna de djupa stabiliserande musklerna i kroppen med

6 LIVE-jympa med The Gunners Många olika ledare......och ett liveband i Stora salen! Missa inte detta unika tillfälle att få jympa till coverbandet The Gunners - vi säger inget mer, det måste upplevas! Maskerad-Hoppis&Skuttis Malin Ta på dig dina bästa utklädningskläder, ta med dig din favoritvuxenperson (som såklart också gärna få klä ut sig!) och skaka loss på årets skönaste Hoppis-pass! SÖNDAG 26/3 HathaYoga Åsa Kjellgren, yogalärare Låt din hjärta vara öppet, släpp in det som får ditt inre att blomma! Ett utmanande energigivande klass med fokus på att skapa rymd för hjärta och andning i din bröstkorg. Följ ditt hjärta och lyssna inåt, hitta balans och kärleken till dig själv! Åsa guidar och assisterar dig igenom ett inspirerande fysiskt flöde, klassen passar dig som har yogavana. Foamroller Jasmine & Linda, Pilates Complete Utmana din balans och träna de djupa stabiliserande musklerna i kroppen med pilatesträning på redskapet Foamroller (stabiliseringsrulle). På det här sköna pilatespasset släpper vi på alla onödiga anspänningar och bygger upp en smidig kropp fri från stelhet samt leker med balansövningar och styrka inifrån och ut. Groove Hans Cullberg Groove är ett unikt sätt att uppleva dans tillsammans i grupp. Det är mycket enkelt, en rörelse i taget som alla gör samtidigt men var och en på sitt sätt! En härlig avslutning på en gyllene vecka!

Relevanta dokument

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs