MÅNDAG 14 MARS TISDAG 15 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema mars! JYMPA BAS 60-TAL Stora salen

Transkript

1 MÅNDAG 14 MARS JYMPA BAS 60-TAL Stora salen Britta Starta veckan med härlig jympa till välkända toner! Britta tar oss genom passet med van hand och känner vi henne rätt tar hon nog ton också! SPIN SOFT MUSIC VIDEO EDITION Spinsalen Vi spinnar oss igenom passet medan repektive låts musikvideo rullar på bioduken. Som MTV men med träningseffekt! INDOOR WALKING NORSKA INTERVALLER IW-salen Joanna Det sägs att det är norska intervaller som ligger bakom Marit Björgens framgångar i skidspåren. Oavsett om det är sant eller inte så har intervaller om 4 gånger 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall visat sig vara otroligt effektivt för ökad kondition. Under intervallerna ska pulsen ligga på minst 90 procent av max. Det gör passet till en träningsutmaning utöver det vanliga...! REPLAY Stora salen Helena, Katarina, Terese & Victoria Den välkända musiken från 70-, 80- och 90-talets jympapass möter 2016 års rörelseuttryck och träningskänsla. Och kanske en och annan nostalgirörelse... Originalmusik blandas med remixade låtar som får en andra chans i ett svettigt pass med partyfeeling. Replay är ett pass där vi hyllar klassiska kultlåtar. Träningen får du på köpet! TISDAG 15 MARS FRUKOSTMEDEL Stora salen FRUKOST Maggan Maggan bjuder först på ett skönt uppiggande morgonpass och sedan på en härlig frukost! Bästa starten på dagen! SNACKA MED KOSTRÅDGIVAREN Cafét Glenn Kjellgren Inspirerad av sin egen livsstilsförändring och lusten att hjälpa andra med samma sak utbildade sig Glenn till Kostrådgivare, och startade företaget Lykkas. Numera huserar han som hyresgäst på Kabelgatans andra våning. Och idag finns han till hands för frågor och tips i cafét. Passa på att ta ett snack! INDOOR WALKING KÄNN NOSTALGI IW-salen Lina Trampa, svettas och minns! Lina tar dig på en minnenas resa genom filmmusikens sköna värld... Visst blir du lite nostalgisk av tonerna från Flashdance, Pretty Woman och de andra?

2 ALCASTAR DANSJYMPAPASS Stora salen Ulrika,, Maggan, Helena S, Marie J, Sara & Britta Gillar du Alcazar? DET GÖR VI OCKSÅ! Kom och få utlopp för all din längtan efter glitter och glam... cause we can always Blame it on the Disco! INDOOR WALKING SCHLAGER IW-salen Joanna Känner du dig lite mellodramatisk? Ledsen att säsongen snart är över? Då ska du genast boka in dig på detta Indoor walking-pass proppat med sköna takter, bryggor och tonartshöjningar! TRX PROVA-PÅ Minsta salen Christer & Stefan TRX är funktionell träning med TRX-band och med din egen kroppsvikt som belastning. Den hä gången går vi igenom övningarna i lugnt tempo och alla ges möjlighet att prova sig fram. Kom och ge dig själv chansen att våga testa! INDOOR WALKING FLOW 85 IW-salen Lena Här bjuder vi på ett distanspass i IW-salen med extra flyt. Med hjälp av suggestiv musik jobbar du dig in i ett uthålligt flow. Upplev ett skönt svettigt konditionspass samtidigt som du får en härlig inre träningsupplevelse och extra långt är det dessutom! Föreläsning: IDROTTS- OCH MOTIONSSKADOR Minsta salen Leif Swärd & Johan Sandberg, Ortho Center IFK-kliniken Två verkliga experter kommer för att prata idrottsskador med just dig! Varför gör det ont, vad kan jag göra åt det och hur kan jag träna för att det inte ska förvärras eller återkomma? Leif Swärd är välkänd ortoped och ansvarig läkare för svenska fotbollslandslaget, med ett antal idrottföreningar och även engelska fotbollslandslaget på sin meritlista. Johan Sandberg är välrenommerad fysioterapeut som också han arbetat med bl a IFK Göteborg och svenska fotbollslandslaget. ONSDAG 16 MARS SENIOR ZUMBA Wilnur Rudberg Hör du till dem som inte riktigt vågat skaka loss bland alla ungdomarna på ett zumbapass tidigare? Nu kommer Wilnur med ett special-zumbapass för seniorer! Kom och starta dagen med dans och rörelseglädje i dess skönaste form! SPIN SOFT MUSIC VIDEO EDITION Spinsalen Vi spinnar oss igenom passet medan repektive låts musikvideo rullar på bioduken. Som MTV men med träningseffekt!

3 SMALL GROUP GYM LYFTARTEKNIK (Obs! 6 pers.) Gymmet Thorbjörn Ett tillfälle för dig som vill jobba igenom din lyftarteknik med skivstänger på gymmet! Vi kör igenom ett antal övningar på basnivå, som marklyft, benböj, bänkpress etc, i en liten samlad grupp. Passar både nybörjaren och dig som vill fila vidare lite extra på tekniken! TORSDAG 17 MARS MOTIONSDANS MED FIKA Stora salen Kungsbacka Dansklubb Kom och släpp loss i bugg och fox till skön musik! Vi inleder med lite instruktioner och sen dansar vi en timme. Och inte minst visa upp din biljett i cafét så bjuder vi på fika, före eller efter passet! HOPPIS&SKUTTIS FÖR VUXNA! Lilla salen De ser ju ut att ha så kul därinne men man kan ju inte gå dit utan barn... JO nu kan du det! kör ett störtskönt Hoppis&Skuttis-pass för alla oss som har rörelseglädjen intakt men kanske inte en unge att dra med oss. Kom och släpp loss! SNACKA MED KOSTRÅDGIVAREN Cafét Glenn Kjellgren Inspirerad av sin egen livsstilsförändring och lusten att hjälpa andra med samma sak utbildade sig Glenn till Kostrådgivare, och startade företaget Lykkas. Numera huserar han som hyresgäst på Kabelgatans andra våning. Och idag finns han till hands för frågor och tips i cafét. Passa på att ta ett snack! INDOOR WALKING SING-A-LONG IW-salen Sussie Nu räcker det inte med att höja pulsen genom att hålla takten och balansen på walkern det ska sjungas också! Ta i från tårna, i Sussies taktfulla kavalkad... EDM DANS Stora salen Viktoria W EDM Dans är ett svettigt danspass och en härlig träningsfest med musiktemat Electronic Dance Music. Och vad EDM är? Säg såhär, det går en musikalisk linje från Gloria Gaynor till Swedish House Mafia och Avicii...! Passet är en svettig, härlig och ösig dansfest; koreografiskt enkelt men fysiskt utmanande. Kom och ös loss tillsammans med Viktoria! OBS! Det utlovade danspasset med hemlig gäst kommer vid senare tillfälle!

4 Föreläsning: LÖPKRAFT EN UPPLEVELSE I ORD OCH TON Lilla salen Lena Brorsson Alminger & Magnus Rosén DU ÄR FÖDD TILL LÖPARE! En annorlunda föreställning i ord och ton. En löpare och en basist. En upplevelse som väcker sinnen. Om att träna bäst, inte mest. Om vikten av att springa långsamt. Om löpstilar och runner s high. Om glädje och smärta. Lena Brorsson Alminger är erfaren författare, talare och f d elitlöpare som arbetat i många år för Runner s World och Stockholm Marathon. Hennes ord går rakt in i hjärtan. Magnus Rosén, tidigare världsbasist i Hammerfall, är nu frimusiker och en ekvilibrist på basen. Tillsammans bjuder de på en alldeles speciell kväll! Kombi: CIRKELGYM/YOGA Cirkelgymmet + Minsta salen Tina & Anneli G Ett härligt kombipass som startar med mycket energi i Cirkelgymmet och avslutas med skön yoga! Beautiful Sunday med Daniel Boone. De låtar som låg längst på Tio i topp var Simon Says med 1910 Fruitgum Company och Sleepy Joe med Herman s Hermits. Längst på första plats låg Lookin out My Back Door med Creedence Clearwater Revival. Och mest populära artist med flest låtar på listan blev The Beatles med 35 st. Vilka av dessa dyker upp på detta sköna nostalgipass tro...?? BIOSPINNING spinsalen Cissi Cissi bjuder på ett pass där filmmusik är den röda tråden - självklart kombinerat med filmvisning. Och vi bjuder på popcorn! LÖRDAG 19 MARS MASKERAD-HOPPIS&SKUTTIS Kom till Hoppis& Skuttis klädd precis till det du själv vill vara, och jympa tillsammans med! Och SJÄLVKLART klär även hugade föräldrar ut sig till det de vill! FREDAG 18 MARS JYMPA SOFT TIO-I-TOPP Britta Tio i topp var Sveriges Radios första topplista för musik och sändes Den låt som fick flest poäng någonsin var KARATE KIDZ (6-9 år) Lilla salen Emma & Felix Är du sugen på att testa karate på riktigt men ändå mest för att det är så kul?! Emma och Felix från Kungsbacka Karateklubb visar och leker fram grunderna i karate. Klubben har Karate Kidz för de yngsta för att man

5 Vi förgyller vårt ordinarie schema mars! ska kunna få lära sig och träna karate på ett lekfullt sätt och att visa varandra respekt. Kom träningsklädd och barfota! på. Musikkänsla, variation och träningsglädje Spurt passar dig som gillar när det händer mycket under spinningpasset. ZUMBA KIDS (5-9 år) Stora salen INDOOR WALKING NORSKA INTERVALLER IW-salen Wilnur Rudberg Nu får alla härliga 5-9-åringar som älskar att dansa chansen! I vår kör vi en Zumba Kids-kurs och här får ni chansen att testa på det. Härlig zumba-dans anpassat för spralliga barn. Kan det bli bättre?! EDM DANS Stora salen My, F&S Göteborg EDM Dans är ett svettigt danspass och en härlig träningsfest med musiktemat Electronic Dance Music. Och vad EDM är? Säg såhär, det går en musikalisk linje från Gloria Gaynor till Swedish House Mafia och Avicii...! Passet är en svettig, härlig och ösig dansfest; koreografiskt enkelt men fysiskt utmanande. Dansa in lördagskvällen tillsammans med My! SÖNDAG 20 MARS SPIN SPURT 70 PULS Spinsalen Monika & Marie R Spurt är spinningpasset för oss som inte vill välja! Vi börjar med en distansdel och avslutar med intervaller. Lite extra länge för att få ut ännu mer av det bästa av två världar... och dessutom med pulsklocka Elisabet Det sägs att det är norska intervaller som ligger bakom Marit Björgens framgångar i skidspåren. Oavsett om det är sant eller inte så har intervaller om 4 gånger 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall visat sig vara otroligt effektivt för ökad kondition. Under intervallerna ska pulsen ligga på minst 90 procent av max. Det gör passet till en träningsutmaning utöver det vanliga...! SPIN: ROCK THE BIKE Spin-salen Katarina Allt blir lite bättre med trummor, bas och en eller annan ylande gitarr. Inte minst ett spinpass! Värm upp med lite headbang, hitta kraften i basgången och släpp lös drömmen om spandex och pudelhår... One two three four!!