Den fria bildningens möjligheter m

Transkript

1 Den fria bildningens möjligheter m inom hälsa h och välbefinnandev Hälsocoaching Kitty Seppälä Mag. i hälsovetenskaperh (rörelsemedicin, relsemedicin, soc.psyk) Kandidat i fysisk fostran, fysioterapeut kitty@terveysvalmennus.fi

2 Folkhälsoprogrammet lsoprogrammet HÄLSA 2015 Den åldrande befolkningens hälsa: h 11.Äldre mänskor m skall tillförs rsäkras en möjlighet m att fungera aktivit i samhället, att utveckla sina egna kunskaper och färdigheter f samt beredskap att sköta sig själv, för f r att sås länge som möjligt m kunna fortsätta tta att leva ett självst lvständigt liv med god livskavlitet och med en tillräcklig utkomst boende boende-, närservice- och trafikmiljö......också då funktionsförm rmågan försämras......äldrepolitik i kommunplanen utveckla tjänster inom äldrevården......omsorgs- och vårdtjänster för närståendevårdare, frivilligarbetare,företagarverksamhet retagarverksamhet och myndigheternas verksamhet som kommer äldre människor till godo i deras vardag och i långvården.

3 Den åldrande befolkningens hälsa jämförelsevis mest har livstiden för f r personer över 80 år ökat åringarnas funktionsförm rmåga har förbf rbättrats och sås gott som alla i denna åldersgrupp lever självst lvständigt i sina egna hem, trots att kroniska sjukdomar är r vanliga också bland äldre hör h r social utslagning och dålig d social ställning ihop med ett ökat insjuknande och en tidigt försf rsämrad funktionsförm rmåga

4 Fysiskt inaktiva insjuknar i diabetes 20-60% större risk tjocktarmscancer 40-50% höftfraktur 30-50% förlorar sin aeroba kondition 50% fortare förlorar sin självst lvständighet år tidigare försämrad rörelsefr relseförmåga är r näst n efter demens den vanligaste orsaken till anstaltvård KTL/ FHI

5 Utbilda frivilliga motionskompisar för seniorer? - rörelse relse bevarar och stärker livsglädjen, funktionsförm rmågan, självf lvförtroendet och är r viktig i vården v av de flesta sjukdomar och krämpor och vid handikapp - de äldre blir fler, 1 miljon fler under 10 år r framåt - åldersrelaterade sjukdomar samt besvär r relaterade till ensamhet och passivitet ökar - frivilligarbete, meningsfullt görande, g ökar livskvaliteten för f båda parter - vardagsrörelse relse räcker r långtl - vänlighet och empati viktigare än fakta - proffsvård rd (fysioterapi mm) är r dyrt och vårdarna v räcker r inte till (inom åldringsvården rden t.ex.) -

6 SKÖN MEN SKÖR kurser Förebyggande och självvård vid osteoporos samt fallolyckor. Träning ger trygghet. SHM, RAY Eläkeliitto, SPF, Osteoporosförbundet

7 Hälsomotion är fysisk aktivitet som är r oumbärlig för f r hälsanh trygg = risken för f r att skada sig är r mycket liten, men ändå ger evidensbaserade effekter för f r hälsanh fysisk aktivitet som ger fysiskt och psykiskt och/eller socialt välmv lmående samtidigt fysisk aktivitet och motion med målsm lsättning att förebygga sjukdomar (evidensbaserat) fysisk aktivitet i vården v av sjukdomar

8 Målsättningen med fysisk aktivitet för äldre att minimera de biologiska förändringarna (vilka ofta konstaterats ha negativa konsekvenser) som kommer med åldern och som kan påverkas enligt forskning att bemästra långtidssjukdomar och handikapp samt speciellt förebygga följder (att sjukdomen förvärras) att bevara och förbättra funktions- och rörelseförmågan att bevara och öka det psykiska och sociala välbefinnandet; aktivitet, glädje, energi och interaktion att bevara den andliga hälsan

9

10

11 Pirjo Salmelainen Raili Vienola

12

13 Taavetinpuisto senoreille

14 Högre ålder och fler äldre ger högst h antagligen en ökning av Demens Diabetes Stroke Hjärtsvikt Osteoporos Artroser Grå starr Depressioner Hörsel-syn-problem Minnesproblem Folkhälsosjukdomar lsosjukdomar 2005 i den vuxna befolkningen: infektionssjukdomar hjärt rt-och kärl- cancer diabetes astma och allergi kr.obstruktiva lung- rörelseorganensrelseorganens mentala störningar olycksfall

15 depression inkontinens

16 Marilyn Alberts formula Hur spärra sinnets och kroppens förfall? f Dagligen mångsidig m fysisk aktivitet Promenera ofta och mycket Ät t grönsaker, frukt och hårt h bröd, lite fett och kött k är också bra Var välvillig, v vänligv Var social, bli lätt l vän v Ett glatt, positivt, sinnelag hjälper Fatta komplexa beslut Följ med vad som händer h i världen v Geritri. prof. Timo Strandberg Uleåborgs uni. 2008

17 Utbildning för f r bättre b välbefinnande v i arbetslivet Nya krav hela tiden, oöndligt o informationsfölde; flexibilitet, förändringsförmåga... Olika åldrar, olika kulturer... Grundbehov av trygghet, att bli hörd, h sedd och bekräftad, godkänd mm. Vilopauser, närvaro, n meditation? Livserfarna bollplank,, reflektionsagenter, behövs, frivilliga ivriga pensionärer? Hälsoinspiratörer, rer, som påminner...och p integrerar i vardagen...frivilliga från n arbetsgemenskapen eller pensionerade t.ex. några n timmars utbildning, varannan månad, m olika teman...? Hjärnbooster; skapar vilopauser och alternativa tankesätt tt...för r bättre b skapande förmf rmåga samt positiv stämning

18 Det goda livets 7 grundstenar Markku Ojanen psyk.prof 2001 Hälsa och fysiskt välmv lmående Ansvartagande, följandet f av moralnormer, känsla av delaktighet och aktivit deltagande Kärlek, hängivenhet h och gemenskapskänsla nsla Rättvisa och trygghet Effektivitet, skicklighet, nytta och resultat samt känsla av bemästring Känsla av välmv lmående, meningsfullhet, inre lugn och balans Hoppfullhet, entusiasm, intresse och kreativitet

19 Kvalitetsrekommendationer för handledd motion för äldre personer. SHM 2004 Det föreslås s att tjänsterna i handledd hälsomotionh för äldre personer börb vara användarinriktade ndarinriktade, tillgängliga ngliga, individuella, flexibla, enhetliga, trygga, etiska och ha god utvärderingspraxis rderingspraxis. ISSN ISSN X;2004:6116X;2004:6

20 Vad bestämmer vår v r hälsa h och Gener funktionsförm rmåga? Fysisk och social omgivning Levnadsvanor Förebyggande och vårdande v åtgärder Slumpen

21 Det mångdimensionella välbefinnandet och hälsan Människorelationer Livsåskådning Kultur Samhälle Gemenskapskänsla Arbete, verksamhet Utbildning Fritidssysselsättning Fysisk aktivitet Näring Självförtroende Positivitet Framtidsvyer Begripligt, hanterbart meningsfullt Hem och närmiljö Sömnkvalitet, avslappning, återhämtning, stresshantering Ålder Gener

22 Fysisk funktionsförm rmåga i medelåldern ldern förutspf rutspår framtida hälsa h och funktionsförm rmåga som äldre Styrkan i bensträckarmusklerna Kan du böja dig fram påp ett ben utan svårigheter righeter? 2km-gångtest genomförande (inte max. syreupptagningsförm rmåga) uthållighet (ork), bättre balans Body mass index under 27 vikten/längden ngden i kvadrat Ryggsträckarmusklernas statiska uthållighet Trötthet närn du rör på dig överlag Tillräklig gripkraften i handen Självst lvständighet som åldring Balans Äldre: Kan du tandemstå minst 10 sek? Arbetsför ålder: enben stående minst Gånghastighet Trygghet (inte falla) och allmän n ork (uthållighet) ende Trygghet, självst lvständighet Trappgående Enligt UKK-institutets samt Jyväskyl skylä Universitets forskare