Krav på kandidater för tillträde till specialavdelning Vitjaz

Transkript

1 Krav på kandidater för tillträde till specialavdelning Vitjaz Till sökande ställs speciella krav, inte bara vad gäller moral och psykologiska egenskaper, utom också på god hälsa och fysiska egenskaper som snabbhet, uthållighet och smidighet. Dessa egenskaper testas genom de speciella övningar som anges här. Testresultaten beräknas genom summan av poäng för varje deltest. Intagningskravet är minst 295 poäng. Testen skall göras under samma dag, i den följd som anges, och utan paus mellan delövningar. Mellan olika tester godkänns vila i max 10 minuter. Ditt resultat kan beräknas online via Lycka till. Detta test kom dig tillhanda tack vare förarbetet inför boken Spetsnaz - De ryska specialstyrkorna, som tagits fram exklusivt för medlemmar i SMB, Svenskt Militärhistoriskt Bibliotek. Du kan också bli medlem, följ länkarna nedan! SMB:s hemsida: Pennan & Svärdet: Se boktrailern:

2 TEST nr 1. distanslöpning Här testas hur lång sträcka du kan springa i kuperad terräng på 12 minuter. Antal meter

3 TEST nr 2. spänst & snabbhet Ett omfattande test består av en rad övningar som utförs direkt efter varandra utan uppehåll. Acceptera övningarna och lura inte dig själv. Om du fuskar får du återgå till utgångsläget och upprepa övningarna 10 gånger till. övning 1/4 Utgångsläge: Knästående på huk med stöd av knogarna på marken/ golvet (OBS! ej med stöd av handflatorna). Sträck ut benen bakåt till liggande position. Hoppa tillbaka till utgångsläge. Upprepa övningarna 10 gånger utan uppehåll. övning 2/4 Utförs omedelbart efter övning 1. Rulla över från magen och lägg dig på rygg (1), lyft benen utan att böja knäna (2) och nå golvet med tårna bakom huvudet (3). Återgå till position 1 och upprepa övningarna 10 gånger.

4 övning 3/4 Utförs omedelbart efter övning 2. Tio armhävningar med stöd på knogar och tår. övning 4/4 Utförs omedelbart efter övning 3. Ställ dig i knästående ställning med ett knä på marken/golvet. Knäpp händerna bakom nacken. Hoppa upp och ner med växelvis nedsättande av knäna på marken/golvet. Övningarna utförs tio gånger utan uppehåll. Övningarna 1-4 ingår i ett sammansatt prov och testpersonen måste nå upp till det maximala antalet moment i övningen. Antal upprepningar av övningar

5 TEST nr 3. styrka Armhävningar vid ribba. Här räknas antal gånger man orkar häva sig upp till ribban. Vid det övre läget bör hakan vara strax ovanför ribban och i det under läger får fötterna inte vidröra marken/golvet. Rörelserna skall göras bestämt och utan gungning eller på ryckigt vis. Antal armhävningar

6 TEST nr 4. snabbhet Sprinta en kort bana på tio meter fram och tillbaka tio gånger. Vändningarna måste göras snabbt. Sekunder

7 TEST nr 5. VIGhet I samtliga övningar skall positionen hållas i minst 10 sekunder. övning 1/4 övning 2/4 Centimeter från golvet 0 80 Högre än 20 0 Mindre än 15 5 Mindre än Mindre än 5 15 Centimeter från golvet 0 70 Högre än 30 0 Mindre än 20 5 Mindre än Mindre än övning 3/4 övning 4/4 Centimeter från knäna 0 58 Mer än 10 0 Mindre än Centimeter från golvet 0 10 Mer än 10 0

8 TEST nr 6. rörlighet Provet består av fem övningar som skall utföras i följd på varandra utan paus. Varje övning måste utföras korrekt (om övning ej utförts korrekt tilläggs 10 straffsekunder). Testet bör köras på kortast möjliga tid. övning 1/5 Utförs med hjälp av partner. Partnern sätter fötterna axelbrett, lutar överkroppen parallellt med marken (golvet). Hoppa över partnerns rygg och kryp sedan mellan dennes ben. Upprepa övningen 7 gånger. övning 2/5 Gör 7 kullerbyttor framåt och 7 kullerbyttor bakåt. övning 3/5 Gå 7 meter på händerna utan att tappa balansen. Om du ramlar upprepas övningen. övning 4/5 Ålning medelst hasning 10 meter. övning 5/5 Utgångsläge liggande på rygg. Kom upp i upprätt ställning 3 gånger. Varje misslyckat försök upprepas. Tiden tas i sekunder. räknas genom att dra ifrån det totala antalet sekunder från 100. (Ex sekunder = 80 poäng).

9 TEST nr 7. MODIGHET Förmåga att visa behärskning och uthållighet i striden. De soldater som har utövat någon form av kampsport testas separat. under boxningsmatch: -En mot en motståndare i 3 minuter. -En mot två motståndare i 2 minuter. Total 5 minuter utan rast. Uppförande Passiv under matchen 0 Visar aktivitet 20 Tar initiativ i matchen mot två motståndare 50 Intagningskravet är minst 295 poäng. Ditt resultat kan beräknas online via