FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM Akrobatikmassen. Koreografi: Nicolina Eriksson & Rebecca Ingves

Transkript

1 FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 Akrobatikmassen Koreografi: Nicolina Eriksson & Rebecca Ingves

2 FSG festival 2016 Akrobatikmass Koreografer Rebecca Ingves Nicolina Eriksson Facebook Gå med i vår grupp på facebook: FSG Festival 2016 Akrobatikmass Ålder Nivå 1: Pojkar och flickor från 7 år + kunna kullerbytta fram och bak, brygga och hjulning Nivå 2: Pojkar och flickor från 7 år + kunna övningarna ovan plus övergång bakåt eller flicki Nivå 3: Pojkar och flickor från 7 år + kunna övningarna ovan plus arabhopp-flicki Info Indelning i 4x3 block (eget nummer) Nivå 1: gula platserna i figurerna Nivå 2 och 3: blåa platserna i figurerna Klädsel Flickor: Turkosa gymnastikdräkter och donitsar (gemensam beställning) + egna svarta tjocka strumpbyxor (utan fot) Pojkar: Turkosa gymnastikbyxor (gemensam beställning) + egen helt svart långärmad tajt tröja (utan mönster, bilder och logon)

3 - Programmet - Krista Siegfrids - Amen Startposition: Utspridda på gräset på eget platsmärke sittandes i huk och blicken ner. Första riffet: Höger hand upp, vänster arm ner (fingrarna spretar) (benen i gren) Andra riffet: Sträck armarna ut till sidorna, stig fram med höger fot (böj ner) Tredje riffet: Båda armarna upp, stå som ett X. 1-4 händer ner som spretar ut till sidorna 5-8 marschera på stället - börja med höger fot 2x8 marschera på stället och gör handserien 1x8 För händerna upp framför dig med handflatorna uppåt. Sväng handflatorna fra 1-4 händer ner som spretar ut till sidorna 5-8 gå ner och sitt i huk på samma gång 0.30 Refräng 8x8 1x8 AMEN Hoppa upp gruppering, AHAH Hoppa upp gruppering men med knäna ut (flying frog). Stig fram med höger fot (BORN), sväng bakåt och stig ihop med fötterna och med höger arm upp på AGAIN (fingrarna spretar) 1x8 1-4 Rulla ner till nackstående (YOU) 5-8 benen ut (BACK) och ihop (AGAIN) 1x8 1-4 benen ut (AMEN) och ihop (AHAH) 5-8 rulla över axeln ner i huk (så man kommer framåt ett platsmärke) 1x8 1 höger arm upp (JUST) 2 vänster arm upp (BECAUSE) 3 båda armarna till sidan (OF YOU) 4 PAUS (armarna hålls ut) 5-8 sätt dig i huk 1x8 AMEN Hoppa upp gruppering, AHAH Hoppa upp gruppering men med knäna ut (flying frog). Stig fram med höger fot (BORN), sväng bakåt och stig ihop med fötterna och med höger arm upp på AGAIN (fingrarna spretar) 1x8 hoppa upp i gren (på YOU) med händerna på platsmärket framför dig och kom ner och guppa 1x8 1-4 hoppa upp i gren (på (A)MEN) till handstående (ELLER: hoppa upp i gren och sedan ner igen) 5-8 kullerbytta ner från handstående (ELLER: kullerbytta) 1x8 ställ dig på platsmärket framför dig, sväng utåt till vänster och förbered dig för kullerbytta-sträck x8 Kullerbytta-sträck. Händerna i kullerbyttan sätts i på (A)MEN. 1x8 Kullerbytta-sträck. Händerna i kullerbyttan sätts i på (A)MEN. 1x8 Kullerbytta-sträck. Händerna i kullerbyttan sätts i på (A)MEN Walking on sunshine 2x8 spring glatt omkring i blocket och hitta ditt nya platsmärke

4 1x8 gå runt varandra medsols 1x8 1-4 ta i varandra med höger hand och byt plats 5-8 klappa tre gånger på låren och tre gånger med kompis 1x8 gå runt varandra medsols 1x8 1-4 ta i varandra med höger hand och byt plats 5-8 klappa tre gånger på låren och tre gånger med kompis 1.39 Refräng 1x8 V-steg (sväng mot vänster, börja med höger fram och stig fram på SUNshine) 1x8 V-steg Börja med höger fram) 1x8 1-4 Gå mot vänster med armarna upp 5-8 gå bakåt med armarna ner 1x8 Börja gå framåt igen och på HEJ sväng mot publiken och sträck fram armarna 1x8 spring in mot mitten, på HEJ sväng mot publiken och sträck fram armarna 3x8 Spring runt i din egen ring och öppna på slutet upp till en halvmåne Pirates (räkning till 4, halva takter) Förspel: Öppna ännu upp till en halvmåne Ring ett (flickor): 1-2 Armarna upp 3-4 hjulning (armarna ska lämna nere efter alla hjulningar!) Ring två (flickor): 1-2 Armarna upp 3-4 hjulning Ring tre(flickor): 1-2 Armarna upp 3-4 hjulning Alla flickor: 1-2 Armarna upp 3-4 hjulning 2.35 Pojkarnas del (flickorna sätter sig ner som en ram runt pojkarna där de lämnat efter sista hjulningen) 1 Spring 2 hukhopp 3 x-hopp 4 spännhopp 1 T-ställning, 2-4 bakåtkullerbytta med raka ben till framstöd eller vanlig bakåtkullerbytta och hopp ut till framstöd 1-2 armpress, 3 sväng till bakstöd 4 sitt ner på rumpan 1-2 rulla upp till nackstöd för att få fart 3-4 hoppa upp till handstående via gren/hoppa upp i gren (händerna i på 3!) 1-2 kullerbytta 3-4 stiga upp och sträck 1-4 hjulning/arabhopp/arabhopp flicki/halvvolt

5 2.55 2x4 spring till ursprungsplatsmärket 2x4 gunga med armar (börja till höger) och hoppa till sidan 2x4 gunga med handen ovanför pannan 4x4 bygg pyramid i blocket (på rad 2) 3.30 Skrillex - Bangarang 2x8 ner från pyramiden 2x8 Fyra gungor (kolla figuren) 2x8 spring till ursprungsplatsmärket och ligg ner med armar ovanför huvudet och rumpan på platsmärket! 3.54 Styrkeserie 1x8 Situps-serie med raka armar och ben 1x8 Situps-serie med raka armar och ben. 1x8 1 sitt upp 2 hoppa i huk 3-4 hoppa ut till armpress-ställning/framstöd. 5 Gå ner i armpress 6 sträck armarna över huvudet, 7 sätt armarna tillbaka bredvid kroppen, 8 pressa upp tillbaka 1x8 1 Gå ner i armpress, 2 sträck armarna över huvudet, 3 sätt armarna tillbaka bredvid kroppen, 4 pressa upp tillbaka 5-8 hoppa till huksittande 1x8 x-hopp (på 1) + kullerbytta framåt (3-6) och sväng medsols med ryggen mot publiken (7-8) 1x8 x-hopp (på 1) + kullerbytta (3-6) och sväng medsols med magen mot publiken (7-8) 1x8 x-hopp I KANON 1x8 x-hopp I KANON från samma håll som just 4.30 Shakira La la la 2x8 Kom upp blockvis 2x8 benlyft handstående (på I DARE YOU senast ner från handstående) 4x8 Fyrkanten ett varv (en rörelse ett platsmärke = cirka 2m)

6 Nivå 1: Kullerbytta fram x2 hjulning vänster x2 kullerbytta bakåt x2 hjulning till höger x2 Nivå 2-3: Övergång bakåt eller flicki x2 hjulning till vänster x2 flygkullerbytta fram x2 hjulning till höger x x8 Fyrkanten ett varv till Galantis Peanut butter jelly Gå till en ring i blocket och gå runt i ringen. Vinka till varandra! På VISUALIZE IT Vinka stort med båda händerna och raka armar till publiken! Ligg ner på rygg. Gå upp i brygga med fötterna in mot ringen (på KUSH KUSH), huvudena utåt. På VISUALIZE IT Vinka till publiken! Sparka över från bryggan eller gå ner via marken. Börja gå till handståendeplatsen och vinka på VISUALIZE IT! Gå till handståendeplatsen och nummer 1, 3, 5, 7, 9, 11 i blocket går upp i handstående på ACE HIGH (2, 4, 6, 8, 10, 12 står på sina platsmärken och stöder de som går upp i handstående). Den som står i handstående tittar mot publiken! Vinka på VISUALIZE IT! 2x8 SPREAD (SPIN) IT - Parvis, handstående upp med benen över axlarna på den som står. Ta i oc kommer. 2x8 Ta i händerna och snurrar snabbt. Håll fötterna nära varandra, luta utåt och håll armarna raka.

7 2x8 Nivå 1-2 lägg sig ner i rader och nivå 3 söker sina platser 6.21 Nivå 3 gör arabhopp-flickin/-volter mellan raderna som ligger, resten sätter sig upp och pekar då den som gör flicki kommer förbi. Om det finns något block där ingen kan flicki kollar vi vad det svåraste någon kan i det blocket och så gör den/de det. Alternativt om det finns många i ett block som kan flicki så flyttas någon till ett annat block. Avslutning: Pyramid i blocket på rad 2! Vinka på sista VISUALIZE IT.