Behandling av mental trötthet ( hjärntrötthet ) efter4 lindrig skallskada med mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) en pilotstudie
|
|
- Elsa Lindberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 AFA Projektredovisning Dnr: Behandling av mental trötthet ( hjärntrötthet ) efter4 lindrig skallskada med mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) en pilotstudie Birgitta Johansson, Helena Bjuhr, Lars Rönnbäck Institutionen för neurovetenskap och fysiologi, sektionen för klinisk neurovetenskap och rehabilitering, Sahlgrenska akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska universitetssjukhuset Sammanfattning Mental trötthet blir för många ett långvarigt och centralt problem efter en skallskada, stroke eller annan sjukdom som drabbar hjärnan. Den mentala tröttheten blir ett hinder för arbete, studier och även att orka umgås med familj och vänner. Det finns idag ingen bra behandlingsmetod. Vi har i en forskningsstudie studerat effekten av mindfulness hos personer som lider av mental trötthet efter främst skallskada och stroke. Studien gjordes med två grupper. En grupp fick delta i en åttaveckorskurs; mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och den andra gruppen blev kontrollgrupp och stod på väntelista, för att senare få delta i en MBSR-kurs. Vi fann att mindfulness är en bra behandlingsmetod och av de 25 deltagarna hade mindfulness en god effekt för 22. MBSR resulterade i en signifikant förbättring av den mentala orken och ökad informationsbearbetningshastighet. Eftersom intresset var stort erbjöd vi deltagarna en fortsättning som varade under åtta månader. Vi fann att det krävs regelbunden övning, men att den goda effekten består. Mindfulness är inte mentalt tröttande utan istället mentalt vilsamt och kan dessutom effektivt hjälpa utövaren att få balans i livet, finna lugn, glädje och acceptans. Sammanfattningsvis fann vi att mindfulness förbättrade den mentala orken hos deltagarna och att metoden fungerade mycket bra för personers som lider av mental trötthet. MBSR är en etablerad metod och kan redan idag implementeras som en effektiv behandling efter stroke, skallskador och andra neurologiska sjukdomar. 1
2 PROJEKTREDOVISNING Mental trötthet eller hjärntrötthet Trötthet är ett oklart begrepp och behandlas ofta som en bieffekt. Den extrema mentala uttröttbarhet vi fokuserar vår forskning på är ingen bieffekt, utan ett centralt problem och anses vara orsakad av en diffus multifokal hjärnpåverkan relaterad till minskad neuronal effektvitet. Det är svårt att förstå att tröttheten kan vara så besvärande och många personer vi mött upplever att de inte blir trodda eller tagna på allvar. Det brister ofta i kunskap men också att det är svårt att förstå den mentala tröttheten i ett samtal, med en till synes frisk person. Efter en lätt skallskada, som hjärnskakning tillfrisknar de flesta inom några veckor, men inte alla. En mindre andel får långvariga problem med mental trötthet eller som det också kallas hjärntrötthet. Det är oklart hur många som får problem, från 10 till 70 % har rapporterats, men tröttheten varierar. Mental trötthet uppstår när hjärnan måste fokusera och koncentrera sig på det som händer runt personen. Utgångsläget är nedsatt, men det typiska är den successiva försämring som sker vid koncentrationskrävande aktiviteter och att den ökade uttröttbarheten också tar lång tid att återhämta sig från. Mycket vanligt är att den mentala tröttheten tydligt varierar över dagen. Oftast är personen som piggast på morgonen, och tröttare på eftermiddagen och kvällen. Uthålligheten över tid blir därför mycket försämrad. Det förekommer också andra symptom som förknippas med mental trötthet och det är koncentrationssvårigheter, minnesproblem, stresskänslighet, långsamhet i tänkandet, irritabilitet, ljus- och ljudkänslighet, gråtmildhet, svårt att ta initiativ och att komma igång med aktiviteter och sömnproblem. För många kommer denna uttröttbarhet att finnas kvar under månader och år. Ett normalt liv med arbete och sociala aktiviteter påverkas drastiskt när energin inte räcker till. Personen klarar inte av arbete eller studier på ett tillfredsställande sätt. Det finns idag inte någon bra behandlingsmetod och det tar ofta många år för den som lider av mental trötthet att hitta rätt i sitt nya liv med vad man orkar, vad som fungerar och hur energi kan sparas och att livet till slut ändå kan levas, men på ett annat sätt. Men innan många når dit kan det vara mycket frustrerande att inte orka arbeta, orka göra det man kunnat göra, inte orka umgås med familjen, släktingar och vänner, inte orka läsa en bok eller tidningen eller se en film, och inte orka med fritidsaktiviteter som man gjort. När inte livet fungerar efter en skallskada eller stroke, även efter en rehabiliteringsperiod och personen till det yttre ser ut att ha återhämtat sig väl, men den mentala tröttheten finns kvar, inträder ofta en frustration och förvirring. Varför fungerar det inte? Doktorna sa ju att jag är frisk! Men jag orkar inte, kan inte utföra mitt arbete och orkar inte gå på föräldramöten eller middagen vi var bjudna till. Mitt huvud blir alldeles tomt, fungera inte efter en stund, det blir fel och kaos. Det enda som hjälper är vila, och inte en kort stund utan lång, kanske till nästa dag eller ibland flera dagar, om orken fullständigt tagit slut. I denna situation kan livet bli tufft. Personen blir inte förstådd, borde klara av jobbet, ser frisk ut, men det går inte. Många kämpar på och blir tröttare och tröttare, jobbet fungerar sämre. Några pusslar ihop sitt arbetsliv genom att ta ut extra semesterdagar, men det håller inte i längden. Eftersom den mentala tröttheten kräver extra lång återhämtning kan trötthet lagras på från dag till dag om det inte finns tillräckligt med tid för återhämtning och vila. Successivt försämras situationen och det går kanske inte att jobba längre. Det är också vanligt att bli deprimerad och för en del kan hela livet gå i kras och de tappar helt livsgnistan. 2
3 Det är en utmaning att arbeta med behandling som kan passa mentalt uttröttbara eftersom de lätt tröttas av prat, mycket folk, det som händer runt dem och de behöver regelbunden vila för att återhämta energi. Mindfulness Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) används för att minska stress och gör deltagarna mer fokuserade. Behandlingen baseras på meditation, och utövaren övar på att inte störas av tankar som tränger på, acceptans och att finna balans mellan krav och den egna förmågan. Det är inte en metod som kräver att deltagarna ska interagera och diskutera med varandra. Mindfulness som den används idag har sin bakgrund i Buddismen och ur denna tradition har mindfulnessbaserad stress reduktion (MBSR) utvecklats. Jon Kabat Zinn har tillsammans med Saki Santorelli och lärare på University of Massachusetts Medical School, Centre for Mindfulness i USA, med personlig erfarenhet, experimenterande och forskning under 30 år förfinande och utvecklat MBSR till vad det är idag. Programmet har utvecklats som ett komplement till medicinsk och psykisk hälsovård där traditionell behandling inte haft god effekt. MBSR har använts för bl a smärta, depression, ångest och stressjukdomar. MBSR är en åttaveckors kurs. Programmet har en yttre ram och vid träffarna introduceras de olika momenten kroppsskanning, sittande meditation och Hatha yoga undan för undan. I alla delar handlar det om att fokusera på andningen och att vara närvarande i nuet. Närvarande i nuet är att vara uppmärksam på sin kropp, hur det känns och tankar och känslor som finns i nuet. Med de olika teknikerna får deltagarna öva att vara kvar i sitt centrum, hantera det och att öva på att klara av även det svåra och stressande. MBSR är främst ett undervisningsprogram och det har inte som syfte att ta bort eller förändra beteenden eller problem, utan fokus är på acceptans och vänlighet mot sig själv och andra. Deltagarna träffas 2,5 timma en gång/vecka under ledning av en erfaren lärare. Dessutom träffas de en heldag mellan gång 6 och 7 (7 timmar). Mellan träffarna övar deltagarna på egen hand 45 min/dag och får till sin hjälp inspelat material med de olika momenten att öva på hemma. Gruppen ger möjlighet till att gemensamt reflektera över övningarna och att lära av varandra. Men gruppen är inte en samtalsgrupp. Deltagarna kommer dit som enskilda individer och det är inte deras bakgrund och historia som är det viktiga. Det ger en atmosfär av att vara bedömningsfri, gentemot sig själv och gentemot andra. Jon Kabat Zinn skriver i förordet till boken Teaching Mindfulness (2011) att Without the silence, the stillness, the spaciousness of the non-conceptual, it would merely become a cognitive exercise, no longer speaking to or cultivating the heart of mindfulness, which is practice. Det är hårt arbete att fokusera på nuet, att inte låta tankarna flyga iväg. Igen och igen får man påminna sig och komma tillbaka till nuet. MBSR programmet har en yttre ram, men det går inte att mekaniskt utföra del för del, utan det krävs en gedigen och lång erfarenhet hos läraren för att kunna vara lyhörd och kunna lotsa deltagarna genom alla delar och att ge dem stöd och tanketid för det som upplevs och händer under tiden. Fingertoppskänsla i att leda deltagarna genom programmet är ett måste. 3
4 Studiens genomförande För att starta studien sökte vi intresserade via annons i lokapressen och många hörde av sig. Studien startades under hösten MBSR studien gjordes med två grupper. En som fick MBSR under åtta veckor och en kontrollgrupp som inte fick någon behandling alls (figur 1). Figur1 beskriver hur studien var upplagd. Alla deltagarna fick besvara frågeformulär och göra neuropsykologiska tester både före och efter de åtta veckorna. Den grupp som var kontrollgrupp fick därefter också en MBSR kurs och fick åter igen svara på frågor och göra tester efter sin behandlingsomgång. Alla som deltog hade varit friska innan de insjuknat i en stroke eller skallskada. Ytterligare tre personer var med som också haft en sjukdom som påverkat hjärnan. Alla hade rehabiliterats väl men hade kvarstående problem med mental trötthet. Det skulle också ha gått minst ett år sedan de skadades eller insjuknade. När tröttheten består över ett år blir den ofta mycket långvarig och MBSR metodens resultat borde därför påverkas mycket lite av ett spontant tillfrisknande. Totalt ingick det 32 personer i studien och de fördelades slumpmässigt till behandlings- och kontrollgrupp. I den första MBSR gruppen skulle 16 vara med. Av dessa fullföljde 13 de åtta veckorna. En startade inte, en provade på en gång men det var för svårt att följa med och en slutade efter 3 gånger. I kontrollgruppen vad det 16 deltagare. Alla var kvar som kontroller och av dessa började sedan 14 MBSR kursen. En kunde inte avsätta den tid som behövdes och för en var resorna för ansträngande. Ytterligare en avbröt efter första gången och en efter andra gången. Totalt slutförde 12 hela kursen. Sammantaget var det från de båda grupperna 25 deltagare som fullföljde hela MBSR programmet, 13 kvinnor och 12 män. Vi utvärderade MBSR med självskattningsformulär för mentala trötthet (Mental Fatigue Scale, MFS) och för nedstämdhet och oro (Comprehensive Psychopathological Rating Scale CPRS). Det gjordes även neuropsykologiska tester som mäter funktioner som är känsliga för skada och sjukdom som påverka hjärnan. Testerna mätte informationsbearbetningshastighet (dvs. att snabbt ta in ny information, bearbeta och utföra en handling), uppmärksamhet och arbetsminne. När inte dessa funktioner fungerar väl blir det t ex svårare att följa med och delta aktivt i ett samtal. 4
5 Resultat av mindfulnessbehandlingen När vi utvärderade MBSR efter åtta veckor kom deltagarna en efter en och berättade om att kursen hade haft stor betydelse för dem. Många hade varit mycket intresserade och motiverade. Flera hade åkt långt, upp till 10 mil enkel resa och utan ersättning för att få vara med i studien. Alla som övat efter förmåga en del mycket flitigt och regelbundet, andra så gott de hunnit och förmått hade något positivt att berätta. För de som inte upplevde någon effekt hade en inte fått till det tidsmässigt att träna hemma och en kände att det passade inte honom, men ändå hade båda varit med på de gemensamma träffarna. En deltagare blev sjuk och kom inte in i träningen. Av de 25 deltagarna hade mindfulness haft en god effekt för 22 deltagare. Deltagarna i den första MBSR gruppen skattade efter kursen sin mentala trötthet som signifikant bättre och de blev också signifikant snabbare på tester som mäter informationsbearbetningshastighet. Däremot skedde ingen förändring för kontrollgruppen från start och efter åtta veckor. När kontrollgruppen sedan genomgått MBSR hade de också förbättrats signifikant, både i sin mentala ork och i sin informationsbearbetningshastighet, precis på samma sätt som den första gruppen (figuren 2). Vi kunde konstatera att MBSR hade resulterat i en förbättring med de utvärderingsmetoder vi haft, både hur de subjektivt svarade, men också hur de objektivt presterade på tester. Dessutom fick vi deltagarnas personliga beskrivning av hur MBSR kursen fungerat och som sammantaget gett oss en grundligare förståelse för metodens betydelse för just denna grupp med mentalt uttröttbara personer. Deltagarnas beskrivning av vad MBSR gett dem efter åtta veckor Jag har fått verktyg för att kunna minska min stress och trötthet och att hantera dagen, både på jobbet och hemma. Jag har lärt mig andas, tar det lugnare, fokusera på en sak i sänder, att kunna säga nej. Jag har lärt mig tålamod och fått ett mer positivt tänkande och mer acceptans för situationen. Jag har fått bättre koncentration, blivit lugnare, mer samlad, mer uthållig och lite klarare i huvudet. Jag har blivit vaknare och piggare, är inte lika lättstressad och återhämtar mig fortare. Jag är mer nöjd med livet. Jag behöver inte vila så mycket på dagarna. Jag kan ersätta vilan eller sömnen efter jobbet med mindfulnessövning och orkar göra något efteråt, som tidigare inte var möjligt efter en kortare sömn. Det har betytt mycket att träffa andra i samma situation. Andra i min omgivning ser att jag förändrats. Gruppen gav en trygghet. De flesta hade en liknande beskrivning av vad MSR kursen gett dem. Det som var lite svårt var kroppsskanning i början. Då somnade de flesta, men efter 3-4 gånger vände det. Deltagarna hade också svårare med att minnas instruktioner och de behövde fler repetitioner och ett lugnare tempo. 5
6 a b Figurerna 2 a och b visar hur deltagarna skattade sin mentala trötthet och hur deras informationsbearbetningshastighet var före och efter MBSR och hur de i kontrollgruppen skattade och utförde samma sak före och efter de åtta veckorna. De som var i kontrollgruppen och fortsatte med MBSR blev MBSR grupp 2. 6
7 Fortsättning och långtidsuppföljning Vid utvärderingen önskade de flesta en fortsättning. Vi beslutade då att erbjuda det, men med glesare träffar, ungefär var 3e vecka och med uppehåll under sommaren. Åtta gånger under åtta månader blev det och det avslutades med en heldag. 17 av de 25 deltagarna fortsatte (10 kvinnor och 7 män). Utvärdering efter fortsättningen gjordes på samma sätt som vid de tidigare testerna. När uppföljning gjordes av de 17 som fortsatte fanns den goda effekten kvar. Den mentala tröttheten skattades på samma nivå som efter de första åtta veckorna (figur 3) och även informationsbearbetningshastigheten var kvar på samma nivå. Individuella förändringar hade skett, någon som försökte arbeta mer och mådde lite sämre och andra som hade övat mycket och mådde bättre. En hade inte haft så mycket tid till egen träning och mådde lite sämre. Figur 3. Skattning av mental trötthet före och efter 8 veckors MBSR samt efter fortsättningskursen 8 månader senare. Deltagarnas egna ord efter fortsättningsprogrammet Min trötthet har minskat, jag har bättre koncentrationsförmåga, bättre minne, ökad förmåga att lösa problem. När tröttheten slår till så mediterar jag och blir pigg, jag har hittat ett sätt att fortare återhämta mig. Jag kan snabbare lugna ner mig med meditation om jag känner mig stressad. Jag är lugnare, mer tillfreds, mer stresstålig. Jag kan lättare ignorera smärtorna. Jag duger trots allt och är mer nöjd med livet. Jag är positivare och vänligare mot mig själv. Mitt blodtryck har sänkts. Gladare. Jag har mycket lättare för att läsa av min kropp och de signaler den ger. Jag kan oftare uppskatta och känna lycka över små saker i livet. Jag kan finna stillhet och glädje i nuet, även när jag är mycket trött. Jag njuter utav livet, både i det stora och det lilla och även de dagar som inte är så bra. Fortsättningsprogrammet är det som har förändrat min inställning till träningen. Genom regelbunden träning blir det lättare att verkligen ta sig 7
8 tid att meditera. Jag har blivit säkrare och gör nya upptäckter hela tiden och allt har förstärkts. Samtalen under träffarna har gett mig impulser att träna på fler sätt. Ju säkrare jag bli på min mindfulness desto mer effekt ser jag utav den, vilket gör att det blir enklare att hantera hela livet. Träningen har blivit mer automatiserad. Jag är inte lika styrd av Cd-skivorna längre. Instruktionerna har satt sig i kroppen. En effekt är att jag nu kan känna mig mer tillfreds i mig själv oberoende av min omgivning. Det är en livlina att ha möjlighet att träffas och kontinuerligt uppdatera träningen. Det är nu den verkliga effekten börjar komma. Anhöriga har också noterat förändringar och har beskrivit att deltagare blivit mer harmoniska, gladare, lugnare, mindre värderande och mindre trötta. Mindfulness som behandlingsmetod för extremt trötta Det har varit en fantastisk upplevelse, att få möta alla deltagare och lyssna på deras berättelser om vad mindfulness haft för betydelse för dem. Efter denna första studie kan vi dra slutsatsen att mindfulness är en mycket bra behandlingsmetod för mentalt uttröttbara. Den kräver regelbunden övning, men övningarna är inte mentalt tröttande, utan tvärt om, de är mentalt vilsamma för hjärnan. Därför var det t.o.m. möjligt för deltagarna att klara av heldagen som ingår i programmet. En annan faktor som är betydelsefull är att gruppträffarna inte kräver av deltagarna att de aktivt ska prata och interagera med varandra. Istället vet de bara om att det finns andra med liknande problem och de reflekterar endast tillsammans över de övningar som görs. Heldagen är en helt tyst dag och deltagarna ska dessutom inte ha ögonkontakt med varandra. Det kan för en del först kännas lite konstigt, men för dessa personer som så lätt tröttas av intryck, hålla ordning på vad som sägs och händer runt omkring dem, ger en hel dag i tysthet dem en möjlighet att arbeta med olika meditationsövningar och vila hjärnan. Många som drabbas av stroke, skallskador och andra hjärnsjukdomar riskerar att också bli deprimerade, få ångest och bli frustrerade över att livet inte fungerar. En del mår så dåligt att de önskar ta livet av sig, andra gör det. Självmordsfrekvensen är högre bland neurologisk skadade. Det tar så många år att hitta tillbaks till ett liv som fungerar, även om det inte är som det var innan insjuknandet. Med mindfulness skulle många kunna hjälpas att nå en balans, få en bättre acceptans med livet som det är, finna lugn och glädje och bli vänligare mot sig själv, trots förändringar som skett och det relativt snabbt. Om mindfulness bara har som syfte att hjälpa människor med detta är metoden oerhört värdefull. Om mindfulness, som det framkommit i vår studie även kan förbättra koncentrationsförmågan, ge en god vila, minska tröttheten och stressen, då ger den något ytterligare som har betydelse för de som är mentalt lätt uttröttbara och inte orkar vara så delaktiga i vardagslivet. Att det dessutom skedde en förbättring kognitivt kan ytterligare vara en indikation på att det även kan hända något på nervcellsnivå som kan vara välgörande. Det finns studier som rapporterar att det sker förändringar på cellnivå. Riktigt vad som händer är inte klarlagt. Mycket visade sig vara positivt med mindfulnessträningen, men det kräver en hel del av deltagaren: en motivation och ett eget engagemang och vilja att satsa den tid som krävs. Det var också svårt för några att vara med, trots viljan. Är den mentala tröttheten för svår kan resorna till och från träffarna bli så energikrävande att det inte finns ork över till träning. Finns språkliga problem med att förstå och tolka instruktioner kan det också vara svårt att vara med. Metoden har sina begränsningar, men det bör vara möjligt att övervinna en del. Det finns MBSR-kurser som ges via internet, och då behöver inte resorna bli ett hinder. Görs 8
9 övningarna i ett lugnare tempo och med fler repetitioner kan det också vara möjligt att vara med för de som har svårare problem, även om basen i programmet inte förändras. Med mindfulnessträning kan goda effekter uppnås och med fortsatt regelbunden träning kan de goda effekterna bestå och kanske förbättras. För att förändra vanor och fördjupa nyligen förvärvad kunskap behövs tid och fortsättningsprogrammet gav deltagarna denna möjlighet. Deltagare som hade en pressad arbetsbelastning eller som ökade på sin arbetstid fick inte den goda effekt som andra med en bättre balanserad arbetsbörda fick. Det går inte att göra underverk! Men mindfulness ger deltagarna verktyg att hantera svåra situationer av trötthet och stress. De kan själva påverka sitt liv med kortare och längre meditationer. Mindfulness gjorde inte deltagarna helt friska, men deras liv kan fungera mycket bättre och de kan hitta nya sätt och göra nya saker, men på ett annat sätt som ger livet mening. Nu vet vi att mindfulness fungerar för personer som har problem med mental trötthet efter sjukdomar som drabbar hjärnan. Nu kan vi fortsätta arbeta med mindfulness för trötta personer och öka möjligheten för fler att vara med. Nu kan vi arbeta vidare med olika forskningsprojekt, för det finns mycket mer att utforska. 9
Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska
Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset,
Läs merMental Trötthet När hjärnan inte orkar
Mental Trötthet När hjärnan inte orkar Lars Rönnbäck och Birgitta Johansson Göteborgs universitet, Sahlgrenska akademin Det som inte syns är svårt att förstå sig på. Men det kan ändå vara det osynliga
Läs merNär hjärnan inte orkar om hjärntrötthet
När hjärnan inte orkar om hjärntrötthet Lars Rönnbäck och Birgitta Johansson Göteborgs universitet, Sahlgrenska akademin Svårt att fatta Jag har inget minne av själva smällen, jag trodde länge att jag
Läs merJag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Läs merHJÄRNTRÖTTHET EFTER STROKE
HJÄRNTRÖTTHET EFTER STROKE Lars Rönnbäck, professor, neurolog Birgitta Johansson, docent, psykolog, specialist i neuropsykologi Mental trötthet/ hjärntrötthet - ingen vanlig trötthet Tillgänglig energi
Läs merÖvningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut
Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis
Läs merIntervju med Elisabeth Gisselman
Sida 1 av 5 Intervju med Elisabeth Gisselman 1. Tre av fyra personer hemlighåller psykisk ohälsa för sin omgivning på grund av rädsla för diskriminering och avståndstagande varför är vi så rädda för psykisk
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs merS U A S. Självskattningsformulär
S U A S Självskattningsformulär Översättning till svenska: Prof Lil Träskman Bendz Bearbetning: Med Dr Anders Niméus Inst för Klinisk Neurovetenskap, Avd Psykiatri Lunds Universitet De 20 frågorna börjar
Läs merKonsten att hitta balans i tillvaron
Aktuell forskare Konsten att hitta balans i tillvaron Annelie Johansson Sundler, leg sjuksköterska Filosofie doktor i vårdvetenskap och lektor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde. För att få veta mer om
Läs merFörlossningsberättelse
Förlossningsberättelse Torsdag 17 oktober På kvällen börjar jag känna av mensvärkslika smärtor i nedre delen av magen. Jag antar att det är helt normalt och reflekterar inte mer över det. Jag sover oroligt
Läs merMindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1
Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är
Läs merVad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa
Stress Att uppleva stress är en del av livet - alla blir stressade någon gång. Det händer i situationer som kräver något extra och kroppen brukar då få extra kraft och energi. Men om stressen pågår länge
Läs merVanliga familjer under ovanliga omständigheter
Vanliga familjer under ovanliga omständigheter Malin Broberg Leg. Psykolog & Docent Vårdalinstitutet,, Psykologiska Institutionen, Göteborgs G Universitet Malin.Broberg@psy.gu.se Disposition Allmänn modell
Läs merInformation till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:
Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp
Läs merUtvärdering 2015 deltagare Voice Camp
Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner
Läs mer6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.
6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här
Läs merBetyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)
Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.
Läs merValhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet
Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet av Kerstin Adolfsson, Annette Andersson, Mariann Henriksen och Roger Nilsson I vårt arbetslag fick vi våren 2006 kontakt
Läs merHar du funderat något på ditt möte...
Har du funderat något på ditt möte... med mig? Så vill jag bli bemött som patient inom psykiatrin. projektet Bättre psykosvård Har du sett rubriker som de här? troligen inte. De här rubrikerna är ovanligt
Läs merUtvärdering av föräldrakurs hösten 2013
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet
Läs merDagverksamhet för äldre
Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill
Läs merNär livet gör oss illa Mitt i vardagen inträffar händelser som vänder upp och ned på tillvaron!
När livet gör oss illa Mitt i vardagen inträffar händelser som vänder upp och ned på tillvaron! Om sorg Att mista en livskamrat, en förälder, ett barn eller en nära vän är en av livets mest omvälvande
Läs merMelatonin, vårt främsta sömnhormon
SÖMN Varför sover vi? Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Bearbeta intryck, återhämtning, Hjärnan stänger av alla vanliga tankeprocesser Det hjärnan slitit ut under dagen måste återställas.
Läs merAtt leva med hörselnedsättning som vuxen och yrkesverksam konsekvenser och behov
Förtroendemannagruppen december 2003 1 Hörselnedsättning/dövhet Att leva med hörselnedsättning som vuxen och yrkesverksam konsekvenser och behov Förtroendemannagruppen för medicinskt programarbete Hörselnedsättning/dövhet
Läs merTillgänglig minister
22 reflex #4 2013 PORTRÄTTET Tillgänglig minister Erik Ullenhag brinner för diskrimineringsfrågor. På NHR:s förbundskongress ska han ge sin syn på tillgänglighet och människovärde. Text & FOTO: HÅKAN SJUNNESSON
Läs mer2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merDin skattade profil inför 2012
Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål
Läs merPrövotid---------------Motivation/Stabilisering----------------Behandling----------------Utsluss
Behandlingens olika faser Prövotid---------------Motivation/Stabilisering----------------Behandling----------------Utsluss I behandling tror vi på tiden som läkande faktor, finns inga genvägar till ett
Läs merDiabetes och fetma hos barn och ungdomar
Förtroendemannagruppen Endokrina sjukdomar september 2005 1 Diabetes och fetma hos barn och ungdomar Diabetes Förekomst I Sverige är totalt 4 %, 350 000 personer, drabbade av sjukdomen diabetes. Detta
Läs mer5 genvägar till mer muskler
5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,
Läs merSammanställning 1 Lärande nätverk; Att möta anhörigas känslor och existentiella behov
Sammanställning 1 Lärande nätverk; Att möta anhörigas känslor och existentiella behov Bakgrund Syftet med blandade lärande nätverk är att samla in och sprida kunskap. Samtliga lokala lärande nätverk består
Läs merAtt leva med Parkinsons sjukdom
SE_My Life my PD_Booklet_2april2010:A5 Hur kan jag förbättra min sömn? Hur får jag bästa möjliga effekt av min Parkinsonmedicin? 05.04.2010 15:45 Hur kan jag göra det lättare för människor att förstå vad
Läs merManus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års
Läs merBlir man sjuk av stress?
Blir man sjuk av stress? Om utmattning och återhämtning 1 ISM Institutet för stressmedicin Vad är stress? Olika områden inom vetenskapen definierar stress på olika sätt. Definitionen skiljer sig exempelvis
Läs merÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS. På en timme
ÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS På en timme Henrik Fexeus Tidigare utgivning Konsten att läsa tankar När du gör som jag vill Alla får ligga Konsten att få mentala superkrafter Bokförlaget Forum, Box 3159, 103
Läs merVandrande skolbussar Uppföljning
Fariba Daryani JANUARI 2007 Vandrande skolbussar Uppföljning När man börjat blir man fast (Förälder i Vandrande skolbuss) Att gå med Vandrande skolbussen är något vi ser fram emot (Barn i Vandrande skolbuss)
Läs merAtt formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se
Att formulera SMARTA mål Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Handleder inom - Kriminalvården - Socialtjänsten - Skolan Arbetar inom - Barn- och
Läs merJAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS
JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS Christoffer Mellgren Roller: 3 kvinnor, 3 män Helsingfors 060401 1. MOTELLET. (Ett fönster står öppet mot natten. Man hör kvinnan dra igen det, och sedan dra
Läs merVad är hälsa? Hälsa är hur man mår, hur man mår fysiskt, psykiskt och socialt.
Vad är hälsa? Definition av WHO En god hälsa är ett tillstånd av (fullständigt) fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej blott frånvaro av sjukdom eller handikapp Hälsa är hur man mår, hur man
Läs merLivets pärlor. Vi lever i en tid då andlighet tryckts undan. En liten krans med 18 pärlor - hur kan den rymma livets alla nyanser?
Livets pärlor. En liten krans med 18 pärlor - hur kan den rymma livets alla nyanser? Allt fler söker välbefinnande och ro Tempot har blivit allt hetsigare, många arbetar för mycket både mätt i tid och
Läs merSektorn för socialtjänst 2009-01-14 BRUKARUNDERSÖKNING AVSEENDE BOENDESTÖDET 2008
Sektorn för socialtjänst 2009-01-14 BRUKARUNDERSÖKNING AVSEENDE BOENDESTÖDET 2008 Antal inkomna svar: 31 av 43 möjliga Viktigast för upplevd kvalitet (=minst 50% av de svarande viktade påståendet): Jag
Läs mer40-årskris helt klart!
40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här
Läs merGranskningsrapport. Brukarrevision. Londongatan Boende för ensamkommande
Granskningsrapport Brukarrevision Londongatan Boende för ensamkommande 2014 . INLEDNING Om brukarrevision Detta är en rapport från brukarrevisionen. Brukarrevision är ett sätt att ta reda på vad de vi
Läs merVERKTYGSLÅDAN. För en hälsofrämjande arbetsplats
VERKTYGSLÅDAN För en hälsofrämjande arbetsplats ARBETSGRUPPEN Gruppövning / Hälsokorset Hälsokorset är bra att fundera runt när man pratar om hälsa och vad det är. Linjen från vänster till höger symboliserar
Läs merCopyright 2007 Human Excellence, all rights reserved
Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Personligt Mästerskap - Träningsjournal. Samtliga åtta program som ingår i Personligt Mästerskap är cirka 20 minuter långa. De innehåller alla samma
Läs mer7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv
7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merLars Rönnbäck, professor i neurologi Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset, Göteborg
Symtom vid hjärntrötthet eller mental trötthet är bl.a. koncentrationssvårigheter, stresskänslighet, sömnsvårigheter, försämrad förmåga att komma igång och ta initiativ Lars Rönnbäck, professor i neurologi
Läs merSammanställning av studentenkät arbetsterapeuter 2009
1(16) 1. Termin 1. Termin 1 20 49 2. Termin 2 0 0 3. Termin 3 8 20 4. Termin 4 12 29 5. Termin 5 1 2 6. Termin 6 0 0 Antal ej angivit svar: 2 av 43 (=4,65%). Antal svarande: 41. 2(16) 2. Möjligheterna
Läs merBlir man sjuk av stress?
Upplaga 5, 2015 I detta häfte beskrivs vad som händer i kroppen vid stress. Varför vissa blir så sjuka och vad man kan göra för att må bra igen. Lever vi under långvarig belastning utan chans för kroppen
Läs merAtt leva med. Narkolepsi
Att leva med Narkolepsi Att leva med narkolepsi Det kändes som om jag höll på att sova bort hela livet tonåren var Ida Jegréus så trött att hon inte kunde hålla sig vaken på lektionerna i skolan. Hur
Läs merSå får du bättre. självkänsla. Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips SIDOR
Så får du bättre 1234 självkänsla Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips 8 SIDOR Självkänsla Våga ta steget mot ett bättre självförtroende och ett rikare liv! En dålig
Läs merSlutrapport. Lundagårdsprojektet 2006-2009. Lundagårdsprojektet 1 Demensförbundet
Slutrapport Lundagårdsprojektet 2006-2009 Lundagårdsprojektet 1 Demensförbundet Slutrapport 2009-10-28 Lundagårdsprojektet 2006 2009 Dnr:2006/093 Stöd- och samtalsgrupper för personer som nyligen fått
Läs merPositiv Ridning Systemet Om att sätta mål Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Om att sätta mål Av Henrik Johansen Det ska vara ryttaren som tänker en tanke, ryttarens huvud som ger en signal till kroppen, ryttarens kropp som ger en signal till hästen, och
Läs merTRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren
TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7 Distansuppgift 2. Egen tränarfilosofi? På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren 1. skriv en förteckning på dina starka
Läs merBOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010
BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 SÖNDAG! När jag anländer till Halmstad känns det nästan overkligt. Tänk att jag verkligen är här. Att det är nu det händer. Har haft detta som mitt ständiga slut
Läs merGlobal nedvärdering av sig själv, andra och livet.
Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Att globalt värdera andra människor är som att döma en musikskiva efter dess konvolut. Låt oss nu titta på denna globala värdering om den riktas mot dig
Läs merÄldreomsorg med omsorg.
Äldreomsorg med omsorg. Välkommen till Aleris och framtidens äldreomsorg. På Aleris har vi en gemensam syn på äldreomsorg; vi ger våra kunder samma trygghet, respekt och omtanke som vi själva vill ha när
Läs merVälkommen till Fontänhuset - tillsammans skapar vi mening och bryter isolering
Är du drabbad av psykisk ohälsa? Välkommen till Fontänhuset - tillsammans skapar vi mening och bryter isolering FONTÄNHUSET NYKÖPING Medlem i Clubhouse Interna onal Ring oss: 0155-26 81 40 Mail: fontanhuset@nykoping.nu
Läs merI vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat.
Bilaga 1 I vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat. Ange: Hur många år har du känt till att din anhörige
Läs merHan fick ge sin bild av sig själv, (snarare) än att jag hade mammans bild av honom
Han fick ge sin bild av sig själv, (snarare) än att jag hade mammans bild av honom - Pappa/partnersamtal på BVC Amanda Wikerstål Leg psykolog Mödra- och barnhälsovården Bakgrund Föräldrars välbefinnande,
Läs merTrädgårdsdiakoni. -Ett rehabiliterings projekt i Allerums Pastorat
Trädgårdsdiakoni -Ett rehabiliterings projekt i Allerums Pastorat Bakgrund På initiativ från kyrkogårdsföreståndare Magnus Näsström och diakon Margareta Thomasson har Allerums pastorat sedan flera år tillbaka
Läs merTillit-att ha, känna förtroende för en annan människa.
Lena Hedlund Tillit-att ha, känna förtroende för en annan människa. Tillitens funktion-att skydda oss mot oro och ångest inför det oförutsägbara, Giddens, Modernitetens följder 1996. Bristande tillit leder
Läs merKÄNN DIN PULS OCH FÖRHINDRA STROKE. Några enkla regler för hur du mäter din puls. Det här är en folder från Pfizer och Bristol-Myers Squibb
KÄNN DIN PULS OCH FÖRHINDRA STROKE Några enkla regler för hur du mäter din puls Det här är en folder från Pfizer och Bristol-Myers Squibb KÄNN DIN PULS FÖRHINDRA EN STROKE Vet du om ditt hjärta slår så
Läs merGod natt och sov riktigt, riktigt gott.
God natt och sov riktigt, riktigt gott. Tips för dig som har problem med sömnen. 1 2 Vi har alla varit med om det någon gång. Det är alldeles omöjligt att somna. Man ligger och vrider och vänder på sig
Läs merAtt skriva Hur utformar man en Social berättelse? Lathund för hur en Social berättelse kan skrivas
52 56 57 57 59 59 61 61 63 64 64 65 67 67 76 77 77 79 80 83 86 87 89 91 93 95 Seriesamtalets andra möjligheter Sammanfattning Seriesamtal Sociala berättelser Vad är en Social berättelse? För vilka personer
Läs merBarn och ungdomar med fibromyalgi
Barn och ungdomar med fibromyalgi Hur vardagen kan vara Om barn och ungdomar med fibromyalgi. En hjälp för dig, din familj, dina vänner och skolan. Utgiven av Fibromyalgi, vad är det? Fibromyalgi är en
Läs merhh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport
hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport Till dig som är student Studietiden är för många en fantastisk tid med frihet, möjligheter och inspiration. Samtidigt innebär det ett
Läs mer5 genvägar till mer muskler
5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,
Läs merJag har kommit som sändebud från änglarna. Jag har levt tidigare på Jorden. Jag är en av mediets guider.
Aniara Jag har kommit som sändebud från änglarna. Jag har levt tidigare på Jorden. Jag är en av mediets guider. Vi änglar finns här runt omkring er. Var och en av er har en specialare, en liten extra ängel,
Läs merKursutvärdering Ämne: SO Lärare: Esa Seppälä/Cecilia Enoksson Läsåret 12-13 Klass: SPR2
8 Mycket bra Bra Dåligt Mycket dåligt EAS 1. Hur var ditt första intryck av denna kurs? Mycket bra 6 21 Bra 21 75 Dåligt - - Mycket dåligt 1 4 EAS - - Antal EAS:. Antal svarande: 28. Mv: (Skala 1) = 78,57
Läs merIntervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär
Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär B 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande
Läs merHar du saknat mig? Prolog Nu är det 12 år sedan och jag tänker fortfarande på det. Hur mamma skriker på pappa att han ska gå medan han skriker tillbaka, det var då han lämnade oss och tillbaka kom han
Läs merKOGNITIVA NEDSÄTTNINGAR
KOGNITIVA NEDSÄTTNINGAR I SAMBAND MED OLIKA DIAGNOSER Ann-Berit Werner, Leg. Psykolog ann-berit.werner@brackediakoni.se Disposition av dagen Kognitiva nedsättningar Definition Orsaker Kartläggning Psykiska
Läs merMalvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget
1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han
Läs merTJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet
TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet Av Marie Hansson När det handlar om tjuvstarter är det ofta en kamp mellan en ivrig hund och dess förare. Men ju mer psykologi man använder, desto större övertag
Läs merJag ringde upp Lars Östrell som har hand om polishästarna här i Malmö och ställde några frågor om polishästar och hur de jobbar.
PROJEKT POLISEN: Polisrytteriet, del 1 Jag ringde upp Lars Östrell som har hand om polishästarna här i Malmö och ställde några frågor om polishästar och hur de jobbar. Hur gamla är hästarna? De är mellan
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs merSlutrapport för Pacman
Slutrapport för Pacman Datum: 2011-05-30 Författare: cb222bj Christoffer Bengtsson 1 Abstrakt Jag har under våren arbetat med ett projekt i kursen Individuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt. Målet med mitt
Läs merAktiva och passiva handlingsstrategier
Aktiva och passiva handlingsstrategier en sammanfattning Hela livet ständiga ställningstagande Det finns en uppgift om att vi varje dygn utsätts för ca 45 000 valsituationer, varav ca 7 000 gånger är medvetna
Läs merPatientenkät öppenvård Samtliga enkäter Sjukgymnastik och Arbetsterapi 2010
1(14) 1. Man eller kvinna? 1. Man 363 44 2. Kvinna 463 56 Antal ej angivit svar: 14 av 840 (=1,67%). Antal svarande: 826. 2(14) 2. Ålder? 1. under 20 år 16 2 2. mellan 21-40 år 166 20 3. mellan 41-60 år
Läs merFMLOPE 2013-11-08 Sida 1 av 10 MENTAL TRÄNING UNDER GMU. Lärarhandledning. Redaktörer: David Bergman, Mikael Lindholm och Tommy Sundin
FMLOPE 2013-11-08 Sida 1 av 10 MENTAL TRÄNING UNDER GMU Lärarhandledning Redaktörer: David Bergman, Mikael Lindholm och Tommy Sundin FMLOPE 2013-11-08 Sida 2 av 10 Innehåll Inledning... 3 Stressen och
Läs merBalans i Livet. Balans i Kroppen
MåBra grupper Balans i Livet Balans i Kroppen Lars P Nilsson Apotekare och Mental Tränare www.larsp.se www.larsp.se - 1 av 6 - Bakgrund Trots den materiella välfärden i Sverige fortsätter ohälsan inom
Läs merTänker först berätta lite om min egen bakgrund och mina funderingar kring livet som lärare. Vill gärna ha er respons på det ni hör, så avbryt gärna!
Tänker först berätta lite om min egen bakgrund och mina funderingar kring livet som lärare. Vill gärna ha er respons på det ni hör, så avbryt gärna! 1 När folk utanför skolans värld hör att man är mattelärare
Läs merKris och Trauma hos barn och unga
Kris och Trauma hos barn och unga Lovisa Bonerfält lovisa.bonerfalt@orebroll.se Olika typer av kriser Livskriser Sorg Traumatiska kriser Kris och trauma hos barn och unga Hur reagerar barn i kris? Hur
Läs merVälkommen! Mikael Widerdal
Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad
Läs merKostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.
Kostomställningen 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.com Copyright 2015 Nilla Gunnarsson Med ensamrätt. Ingen
Läs merSLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara?
SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? Av Marie Hansson Ju mer man börjar tänka på vad en slalomingång innebär, desto mer komplicerat blir det! Det är inte lite vi begär att hundarna ska lära sig och hålla
Läs merBättre Självförtroende NU!
Bättre Självförtroende NU! AV: Dennis Danielsson En bok om att hitta, skapa eller ta tillbaka ett självförtroende på topp. Boktitel: Bättre Självförtroende NU! Copyright 2012, Dennis Danielsson Omslagsdesign:
Läs merEn hjärtesak För dig som undrar över högt blodtryck
En hjärtesak För dig som undrar över högt blodtryck Den dolda folksjukdomen Har du högt blodtryck? Den frågan kan långt ifrån alla besvara. Högt blodtryck, hypertoni, är något av en dold folksjukdom trots
Läs merDethär tycker vi är viktigt! De ungas röst Ann Backman
Dethär tycker vi är viktigt! De ungas röst Ann Backman En ungdomsgrupp i Österbotten Deltagare: 3 ungdomar, ålder: 15, 17 och 18 år. En ungdom var gruppansvarig och samlade ihop gruppen. Deltagarna fick
Läs merFatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi
Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling Verksamhetsområde onkologi 1 Inledning Trötthet i samband med cancersjukdom är ett vanligt förekommande symtom. Det är lätt att tro att trötthet
Läs merPressmeddelande 18 maj. Kvinnor visar mer stressymptom än män: Var fjärde kvinna i Stockholms län lider av orolig mage
Pressmeddelande 18 maj Kvinnor visar mer stressymptom än män: Var fjärde kvinna i Stockholms län lider av orolig Kvinnliga anställda upplever mer symptom på stress än sina manliga kollegor. Exempelvis
Läs merReportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015
Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.
Läs merHälsa. Vad innebär hälsar för dig?
Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt
Läs merPEDAGOGENS MANUS till BILDSPEL på första föräldramöte i Förskoleklass
PEDAGOGENS MANUS till BILDSPEL på första föräldramöte i Förskoleklass Råd till föräldrar som del av ett läromedel som handlar om kroppen och hållbar livsstil. Det ska bidra till att barnen blir friska,
Läs merHJÄRNTRÖTTHET OCH KOGNITION
HJÄRNTRÖTTHET OCH KOGNITION LARS RÖNNBÄCK SAHLGRENSKA UNIVERSITETSSJUKHUSET OCH SAHLGRENSKA AKADEMIN, GÖTEBORGS UNIVERSITET Hjärntrötthet/mental trötthet - ingen vanlig trötthet Tillgänglig energi normalt
Läs merReportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015
Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.
Läs merInre styrka som en hälsoresurs bland äldre. Umeå 85+/Gerda. Berit Lundman
Inre styrka som en hälsoresurs bland äldre Umeå 85+/Gerda Berit Lundman Samarbetsprojekt mellan Institutionen för omvårdnad och Institutionerna för arbetsterapi, geriatrik och sjukgymnastik, Umeå universitet
Läs mer