Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Här stormar ungdomarna fram i årets upplaga av Mälaröspelen

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2014 Här stormar ungdomarna fram i årets upplaga av Mälaröspelen Deltagarantalet i Mälaröspelen växer från år till år och tävlingen är nu en institution. Tack alla ledare och funktionärer som får det hela att fungera! 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 11 augusti 2014 Innehåll 3 LEDAREN 4 PÅMINNELSE OM MEDLEMSAVGIFTER DISTRIBUTION AV MÄLARÖSOK:AREN 5 FRIIDROTT 4 TEKNIK 6 INBJUDAN KM I FRIIDROTT 8-13 SEPTEMBER 10 LÖPNING 12 INBJUDAN KM I TERRÄNGLÖPNING 28 AUGUSTI 13 INBJUDAN MÄLARÖMILEN 21 SEPTEMBER 14 GYMNASTIK 15 ORIENTERING 15 SKIDOR Redan tidigt hoppades vi i Mälarö SOK på att också få igång en verksamhet med teknikgrenar i friidrott, men det dröjde. För tio år sedan kom dock Peo och Kent och frågade om de inte kunde få dra igång en sådan verksamhet. Och de lyckades. Fantastiskt! En fin manifestation av detta är vår egen tävling Mälaröspelen, som blivit en succé. Här syns en härlig spurtuppgörelse i årets Mälaröspel. I F13 fäller sig Anna Lundmark IF Linnéa en hundradel före Bromma IF:s Hanna Wallmark. Detta nummer innehåller bl.a. inbjudan till KM i Friidrott samt till Mälarömilen (som kommer tillbaka i år) och till KM i terränglöpning. Stefan Bernson På begäran kommer tidningen nu i ett något annorlunda format. Jag hoppas att ni tycker den ser fräsch ut. Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 260 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. Den skickas ut digitalt till dem som anmält intresse för det. MälaröSOK:aren finns också på Nästa nummer ges ut den 8 december Manusstopp den 1 december. 2

3 Hej! Efter en rätt kall start på sommaren tog temperaturen ett rejält skutt uppåt och för de flesta gäller nu lata dagar i solen och bad. I Mälarö SOK är det i huvudsak friidrottssektionen som håller igång med den populära och växandefriidrottsskolan. I år sker/skedde den vid tre tillfällen och i skrivande stund ska den tredje och sista veckan inledas. I övrigt sker mest spontanträning och tävling på eget initiativ. Mer utförlig information om vad som sker framöver och från vårens genomförda aktiviteter med bla Mälaröspelen och Serieterrängen finns att läsa under sektionernas sidor. Mycket nöje! Som tidigare aviserats har nu vår nya Mälarö SOK-skylt kommit på plats vid klubbstugan och friidrotten har fått sin skylt uppsatt nere på Träkvista idrottsplats. Arbetet med den nya valla/förråds-boden har kommit igång fint och enligt byggledare Stefan Bernson kan vi räkna med att ta den i bruk senare i höst. Vår främste och ende sponsorjägare Niklas Ylipää har ordnat fram ett fint avtal med Färingsö Trä som ger oss extra stora rabatter i samband med bygget, härligt jobbat Niklas! Under slutet av juni drabbades tyvärr vår klubbstuga av ett inbrottsförsök. Två fönsterrutor har fått skador men turligt nog kunde de två förövarna tas på bar gärning genom rådigt ingripande av två av kommunens väktare. Därmed hann dom inte ta sig in i stugan och inget blev stulet eller förstört förutom fönstren. Det visade sig att dom samma kväll också hade orsakat skadegörelse på Knalleborgs förskola. Kommunen har i skrivande stund utfört temporär lagning av fönstren och kommer efter semesterperioden byta ut de skadade fönsterpartierna. Inom våra verksamheter har flera ledare vidareutbildat sig och ytterligare utbildningstillfällen är på gång vilket är jätteroligt. Utbildade är något vi ser som viktigt både för den fortsatta utvecklingen av klubben som för ledarna själva. Hittar ni någon intressant utbildning så tveka inte att höra av er till era respektive sektionsordföranden. Vi har två sektioner som ligger i träda när det gäller organiserad träning och det är orientering och terränglöpning. Är det någon som känner sig manad att hålla i någon av dessa så går det bra att höra av sig till oss i styrelsen. Främst är det träning för barn och ungdomar som är aktuellt och vi erbjuder utbildning och annat stöd för att komma igång på bästa sätt. Tilldelningen av inomhuslokaler för säsongen 2014/2015 är klar och för gymnastiken blev resultatet bra vilket är mycket glädjande, medan för friidrotten blev det troligen den sämsta tilldelningen någonsin vilket är otroligt tråkigt. Som vanligt blir det våra tränande barn och ungdomar som blir lidande. Vi vet alla vad som saknas och kommunens kräftgång bara fortsätter. Som alltid vill jag rikta mitt stora tack till alla härliga och ambitiösa Mälarö SOK:are som berikar vår klubb och gör att vi med tillförsikt kan se framtiden an. Jag önska er alla en fortsatt skön och avkopplande sommar och välkomna tillbaka när höstsäsongen inleds. Kent Eklöf 3

4 Påminnelse om medlemsavgifter 2014 Även i år är det många som inte betalt medlemsavgiften. Vi skickar med en påminnelse till dem som enligt våra anteckningar inte betalt. Snälla ni betala på stubben och lägg inte inbetalningskortet åt sidan igen! De som får tidningen digitalt får en påminnelse via mejl. Om ni som fått påminnelse vet att ni betalt avgiften får ni ringa kassören Klas Roudén, tel och klara ut det med honom eller maila till Styrelsen klas.rouden@gmail.com. När nu många betalar via Internet är det betydligt lättare att följa upp inbetalningen om, ni som gör det, tydligt skriver medlemsavgift. Betalar ni 500:-, dvs. familjeavgift, och inget förtydligande av vilka som avses, antar vi att det avser samma familjemedlemmar som tidigare. Det skulle underlätta uppföljningen om ni angav familj samt namnen på dem som avgiften avser. Distribution av MälaröSOK:aren I förra MälaröSOK:aren meddelades att de som vill i fortsättningen kan få tidningen digitalt i stället för som papperstidning. Det var inte så många som nappade på det så därför gör vi nu en ny framstöt. (De som redan anmält sig får givetvis tidningen digitalt redan nu.) De medlemmar som anmäler att de vill ha tidningen digitalt kommer att få ett mail med Mälarö SOK:aren som bilaga. Vi ber dem som i fortsättningen är nöjda med att i fortsättningen enbart få Mälarö SOK:aren digitalt meddelar detta via mail till redaktören,stefan.bernson@telia.com. Daniel har också en lista på sådana som får tidningen digitalt och har ni anmält till honom behöver ni inte göra det igen. De som även fortsättningsvis vill ha en papperstidning kommer självfallet att få det. Styrelsen Här kommer en uppiggande bild av vårt maratonäss Alexander Flores som kom på 204e plats i årets Stockholmsmara på tiden 2:55. En annan av våra kanonlöpare är Stefan Lindberg som sprang sin 36e Stockholmsmara på 4:22. 4

5 Friidrott Friidrott, teknik Sommaruppehåll är ett begrepp som man som aktiv inom föreningsverksamheten är ganska införstådd med. Även om det kan tyckas konstigt att ta ett tio veckor långt uppehåll mitt i träningssäsongen för oss friidrottare så är det ofta ett välbehövligt avbräck i verksamheten och känslan är kanske att desto mer sektionen växer desto mer behöver man det. Detta kanske inte minst med tanke på den vårsäsong som vi nu kan ha lite perspektiv på och som innebar en stor uppgång i deltagartillfällen i jämförelse både med förra våren och förra hösten! Mälaröspelen gick av stapeln den 17 maj och lockade, sin vana trogen får vi väl säga numera, många Mälarö SOK:are och många utomstående till att prova lyckan på Träkvistavallens tartanbeläggning och gjorde i regel så med bravur. En av våra egna framgångsrika klasser på Mälaröspelen, F11. Caroline Graveley, Frida Lindberg och Ellie Nordberg på prispallen. En djupare analys av resultaten från Mälaröspelen finns att tillgå på vår hemsida, men mer allmänt kan jag här rapportera att arrangemanget överlag gick väldigt bra (även om det sedvanligt alltid finns saker att slipa på till nästa år) och många fina resultat gjordes. Ett antal nya klubbrekord noterade och extra glädjande Daniel Karlsson Lönnö var de rekord som stått sig ända sedan sektionens linda runt men som nu föll. Även om detta innebär att även undertecknad blir av med en och annan plats i statistiken. Sommaruppehåll innebär ju numera även en friidrottsskola på vallen för träningssugna barn och ungdomar. Siffrorna från förra sommarens premiärår lyckades vi mer än fördubbla och 160 deltagare kan noteras på årets tre veckor! Det finns god anledning att tro att detta innebär ett uppsving i antalet träningssugna till höstens träningar. Apropå just höstens träningar så är det den planeringsfasen som nu inleds fram till att säsongen drar igång om några veckor. Vi vet att kön redan i skrivande stund är lång och det kommer vara en stor utmaning att lyckas skapa träningsplatser till alla friidrottssugna, men det är självklart en väldigt glädjande att intresset är så stort som det är! På tävlingsbanan så blir KM i friidrott en lite annorlunda historia än tidigare år och vi expanderar tävlandet till en KM-vecka med olika grenar varje dag. Mer info om detta finns på inbjudan här intill! I skrivande stund så återstår en friidrottsskolevecka följt av ett träningsläger för den äldsta gruppen i Spanien innan planeringsarbetet inför hösten ska knytas ihop. Tur sedan att sommaruppehållet är över så man får återhämta sig under hösten. Ska inte klaga dock, en varm och skön sommardag som man får sitta inomhus och titta på SM i friidrott på SVT Play är minsann mycket väl spenderad! 5

6 6

7 Här nedan kommer resultat från såväl Mälarö SOK:s genomförda arenafriidrottsarrangemang som övriga vårtävlingar. 7

8 8

9 9

10 Friidrott, löpning Den regelbundna löpträningen må ligga nere för tillfället, men det hindrar inte våra medlemmar från att delta i tävlingar och placera sig väl. På Minimaran plockade våra tio deltagare minsann inte mindre än fem topp-20 placeringar i sina respektive klasser. Allra främst placerade sig Arvid Johansson (11:a) och Klara van der Schoot (12:a) I våras avverkade vi serieterrängen under tre torsdagar, vilka tyvärr delvis sammanföll med helger, vilket gjorde att deltagarantalet inte blev så stort som vanligt. Slutresultat visas nedan. Vi kommer även att genomföra Mälarömilen igen, och självklart KM i terränglöpning. Se inbjudan till båda nedan! 10

11 Serieterräng 2014 Slutställning Slutställning Platssiffra gäller på dom 2 bästa deltävlingarna. Vid lika platssiffra fäller antalet gånger man deltagit avgörandet. Flickor -7 år, födda 2007 och senare Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Ebba Axelhed Ida Zeffer Pojkar -7 år, födda 2007 och senare Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Tage Edvardsson Theodor Yngström Daniel Lindberg Albin Brugge Emil Brugge Valter Vesley Vilmer Vesley Gustav Yngström Flickor 8-9 år, födda Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Fanny Lindberg Linnea Lindberg Kajsa Johanson Wilda Lundkvst Olivia Waldman Emma Åhlander Pojkar 8-9 år, födda Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Viggo Lindberg Vincent Flores Oscar Flores Flickor år, födda Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Caroline Graveley Ellen Lindberg Ellie Nordberg Vera Edvardsson Ninni Karlander Frida Lindberg Saga Pellegrini Pojkar år, födda Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Fabian Lindberg Ludvig Wibom Erik Åhlander Ture Edvardsson Pojkar år, födda Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Alexander Melin Innan loppen genomförs en rejäl uppvärmning Start flickor och pojkar Och prisutdelning flickor

12 Herrar motion Plac Plac Plac Plats- Total Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra plac Per Secher Damer Plac Plac Plac Plats- Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra Linda Karlander Herrar Plac Plac Plac Plats- Lopp 1 Lopp 2 Lopp 3 siffra Alexander Flores Martin Axelhed Christer Edvardsson Niklas Hegenbart Niklas van der Schoot Patrik Bengtsson Tomas Eidling Magnus Karlander Håkan Melin Johan Lundkvist Anders Zeffer Total plac Total plac Seniorerna var också laddade även om de ser rätt avslappade ut här. Annat blev det när väl loppet var igång. INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING torsdagen den 28 augusti 2014 VID KLUBBSTUGAN Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f F/P 19 f D/H motion D/H 4000 meter 4000 meter 4000 meter 9200 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp. VARMT VÄLKOMNA! 12

13 13

14 Gymnastik Ladda för höstens gympa Hej alla gymnastikintresserade, här kommer litet information om höstens nyheter, men först ett stort tack till ledare och deltagare för vårterminen som gick. Det är ett härligt och stort engagemang från såväl deltagare som ordinarie ledare och vikarier. Nu närmar sig höstterminen och som vanligt börjar vi gympapassen vecka 36. Nyheter för terminen är att vi har en förändrad dag från tisdag till onsdag, nytt pris som blir ett enhetspris samt en ny ledare på väg in i verksamheten. Terminen omfattar 15 veckor och avslutas vecka 50. Ledare är under höstterminen är Maud och Elizabeth med Anne-Marie som vikarie. Vi utbildar också en ny ledare under hösten (läs mer nedan). Passet består av medelgympa med hantlar, där vi får röra oss från topp till tå för att erhålla kondition, styrka, smidighet, balans och bålstabilitet. Ta med egna hantlar. Onsdagar (nyhet!) kl leder Maud gympan i Ekebyhovsskolans gymnastiksal. Det blir ett pass med kondition, rörlighet, balans och styrka där vi blandar gympa och medryckande danssteg. Passet innehåller inga stora hopp. Ta med egna hantlar. Priser för höstterminen 2014: Vi har beslutat om ett enhetspris för höstterminens kort på 700 kronor/person oavsett om du går en eller två gånger i veckan. Detta för att underlätta för er som kanske "missar" ett pass och vill ta igen det en annan dag samt möjlighet att kunna gå på ett pass även om något händer så att vi måste ställa in ett måndagspass. Däremot höjer vi priset för dig som går enstaka gånger. Enstaka pass kostar 70 kr/gång fr o m hösten. Terminskortet betalas kontant vid något av måndags- eller onsdagspassen. Enstaka pass betalas också kontant. Våra ledare Maud, Elizabeth och Anne-Marie (vikarie) Nya tider för höstterminen 2014: Måndagar kl leder Elizabeth gympan i Ekebyhovsskolans gymnastiksal. Ny ledare på gång Under höstterminen börjar Lena sin utbildning till ledare och vi hoppas att hon blir inspirerad att kanske kunna leda något pass i slutet av terminen. Välkommen och lycka till med ledarutbildningen Lena! Vi hälsar alla välkomna till höstens gympa, läs mer på hemsidan Elizabeth, Maud, Anne-Marie och Anita 14

15 Orientering Naturpasset med 25 fasta kontroller finns i Jungfrusundsskogen mellan 1 maj och 15 november Karta och startkort finns att köpa hos SportXtra, Ekerö centrum och kostar 70 kr.för mer information kontakta Torbjörn Stenbeck, stenbeck.t@gmail.com, Torbjörn Stenbeck Skidor Håll ut i hettan snart är det vinter! Skidor, ja vem tänker på den sporten så här års när temperaturen alltsomoftast ligger över 30-gradersstrecket och skogsbranden härjar som värst i Bergslagsskogarna? Jodå nog är vi några stycken som längtar till mörker och kyla vi skidnördar förknippar ju vintern framförallt med nydragna skidspår! Av erfarenhet vet man ju att även om det är badväder nu, så går tiden fortare än man tror till dess att vintern är här. En del skidbitna medlemmar har hållit igång träningen ända sedan i våras, med såväl rullskidåkning som flitig skidgång i t.ex. Ekebyhovsbacken, men för oss andra, som kanske redan anmält oss till något lopp i vinter och känner på oss att det börjar bli hög tid att sätta fart nu, så kommer här lite information om höstens gemensamma träning. Självklart kan du också läsa om träningen för barn och ungdomar nedan. Tisdagspassen - barmarksträning Tisdagen den 26 augusti börjar vi den organiserade tisdagsträningen på barmark, vi kör då ett förkortat träningspass, följt av fika med tilltugg samt ett kort träningssnack. Liksom alla tisdagspass alltid har gjort så startar vi kl. 19 från klubbstugan. Om du av något skäl inte kan delta i själva passet så är du förstås ändå välkommen till det efterföljande fikat, som Ny snabb åkare i klubben Anders Zeffer efter målgång i rullskidtävlingen Stocholm Rollerski, där Anders i stort sett hade häng på tätklungan med åkare som Jerry Ahrlin m.fl. Anders tog en fin 15:e-plats i den mycket hårda konkurrensen grattis vi intar ca 20,15. Till detta första tisdagspass behöver du inte ta med stavar. Tisdagspassen kör vi "som vi alltid har gjort", den som varit med förr vet att det innebär: - startar alltid från klubbstugan kl. 19,00 - håller igång i minuter på eller i nära anslutning till elljusspåren 15

16 - varierande innehåll såsom gymnastik, intervaller och skidgång med stavar - upplagda så att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade - vi är aldrig långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa Tänk på att alla tisdagsträningar (förutom den allra första 26/8), så kommer vi att använda stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Rullskidträning på torsdagar och lördagar Det går inte att förbereda sig seriöst inför vintern utan inslag av rullskidåkning! Under hösten kommer vi att sikta på två gemensamma pass varje vecka, ett med hög intensitet och ett långpass. parkeringen vid Tappström. Utöver hjälm och handskar, som du alltid bör använda, så bör du åtminstone använda reflexväst på torsdagarna. Pannlampa är förstås inte heller fel. Förvisso kör vi på upplysta vägar, men ju bättre vi syns desto bättre är det. På torsdagarna garanterar inte vi ledare att vi alltid är på plats, men oftast kommer vi att delta. Ett gäng rullskidåkare samlade vid Tappström inför långpass i våras. I höst blir vi väl fler!? På torsdagkvällar kör vi backintervaller i Närlunda. Samling kl 19 vid infarts På lördagmorgnar kör vi långpass, med samling kl vid parkeringen till daghemmet i Knalleborg, passerar infartsparkeringen vid Tappström kl 0810 där det går att ansluta, och utnyttjar sedan de fina cykelvägarna mot Stenhamra, Drottningholm m.m. Första rullskidpasset kör vi lördagen den 30/8. Thomas Lundberg Kjell Berglund Vi har gjort det förut, men vill ännu en gång påminna om vår stakmaskin i klubbstugan ett mycket bra komplement till övrig skidträning. Kom bara ihåg att lämna ytterskorna i hallen på nedervåningen, att ta med en handduk och torka bort svetten från golvet (svettig blir man!) samt att notera ditt pass på dagboken på väggen. På den digitala displayen kan man enkelt trycka fram olika standardpass att köra efter. 16

17 Ungdomsträning Ungdomssektionen för skidåkningen drar igång med barmarksträningen igen i slutet på september. Då välkomnar vi nya och gamla skidungdomar till hårda och roliga träningspass i slalombacken och skogarna vid löparbanorna. Vi samlas vid klubbstugan i Knalleborg och för de något äldre barn som vill kör vi rullskidåkning i omgivningarna runt Träkvistavallen. Denna säsong välkomnar vi "08-or", dvs barn födda 2008 och tidigare. Yngre barn och småsyskon som vill komma och prova på är välkomna i sällskap med en vuxen. Håll utkik efter information om startdatum dels på hemsidan, dels i lokal- tidningen. Tills dess kan man bli medlem i klubben och gå in på vår facebookgrupp "Mälarö SOK, skidor" och ta del av vad som sker där. Kontaktperson för ungdomsskidåkningen är: Niklas Ylipää, niklas.ylipaa@gmail.com, Även ungdomarna tränar på rullskidor, oftast med inslag av teknikövningar. Här pågår doppboll! Ungdomsledargänget! Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 17

18 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Klas Roudén Ådalsvägen BROMMA Telefon Meddelande 18